Fibromyalgia at Leg Cramp

4.8 / 5 (15)

Sakit sa binti

Fibromyalgia at Leg Cramp

Nagdurusa ka ba mula sa cramp ng paa? Ipinakita ng pananaliksik na ang mga may fibromyalgia ay may mas mataas na insidente ng cramp ng binti. Sa artikulong ito, masusing pagtingin namin sa koneksyon sa pagitan ng fibromyalgia at mga cramp ng binti.

Iniuugnay ito ng pananaliksik sa isang uri ng sakit na fibromyalgia na tinatawag hyperalgesia (1). Alam din natin mula sa mas maaga na ang interpretasyon ng sakit ay mas malakas sa mga apektado ng malalang kondisyon ng sakit na ito. Ang isang sistematikong pag-aaral ng pagsusuri ay nagpapahiwatig na maaaring ito ay sanhi ng sobrang pagiging aktibo ng sistema ng nerbiyos sa pangkat ng pasyente na ito (2).

 

Mabuti at mabilis na mga tip: Sa ilalim ng artikulo, maaari kang manuod ng isang video na may ehersisyo para sa sakit sa binti. Nagbibigay din kami ng mga tip sa mga hakbang sa sarili (tulad ng medyas ng compression ng guya og medyas ng compression ng plantar fasciitis) at sobrang magnesiyo. Buksan ang mga link sa isang bagong window.

 

- Sa aming mga interdisciplinary na departamento sa Vondtklinikkene sa Oslo (Umupo si Lambert) at Viken (Tunog ng Eidsvoll og Hilaw na kahoy), ang aming mga clinician ay may natatanging mataas na propesyonal na kakayahan sa pagtatasa, paggamot at pagsasanay sa rehabilitasyon ng mga karamdaman sa paa, binti at bukung-bukong. Mag-click sa mga link o kanya para magbasa pa tungkol sa aming mga departamento.

 

Sa Artikulo na Ito Malalaman Mo Nang Higit Pa Tungkol sa

  • Ano ang Mga Leg Cramp?

  • Hyperalgesia at Fibromyalgia

  • Ang link sa pagitan ng Fibromyalgia at Leg cramp

  • Mga hakbang sa sarili laban sa cramp ng binti

  • Mga Ehersisyo at Pagsasanay laban sa Mga Leg Cramp (may kasamang VIDEO)

 

Ano ang Mga Leg Cramp?

maglatag at pain heat

Ang mga cramp ng paa ay maaaring mangyari sa araw at sa gabi. Ang pinakakaraniwan ay nangyayari ito sa gabi pagkatapos matulog. Ang cramp ng kalamnan sa guya ay humantong sa isang paulit-ulit, hindi sinasadya at masakit na pag-ikli ng mga kalamnan ng guya. Ang cramp ay maaaring makaapekto sa buong pangkat ng kalamnan o mga bahagi lamang ng kalamnan ng guya. Ang mga yugto ay tumatagal mula segundo hanggang ilang minuto. Kapag hinawakan ang kasangkot na kalamnan, madarama mo na ito ay kapwa masakit sa presyon at napaka-tensyonado.

 

Ang nasabing mga seizure ay maaaring magkaroon ng maraming magkakaibang mga kadahilanan. Ang pag-aalis ng tubig, kawalan ng electrolytes (kabilang ang magnesiyo), sobrang lakas ng mga kalamnan sa binti at hyperactive nerves (tulad ng fibromyalgia) at pag-pinch ng nerbiyo sa likuran ay lahat ng posibleng mga sanhi. Ang pagkakaroon ng isang gawain ng pag-unat ng mga kalamnan ng guya bago matulog ay makakatulong na mabawasan ang saklaw. Iba pang mga hakbang tulad ng compression medyas maaari ding maging isang kapaki-pakinabang na hakbang upang madagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa lugar - at sa gayon ay makakatulong na maiwasan ang mga seizure (magbubukas ang link sa isang bagong window).

 

Hyperalgesia at Fibromyalgia

Sa pagpapakilala ng artikulo, sumang-ayon kami na ang mga pag-aaral ay nagsiwalat ng sobrang pagiging aktibo sa sistema ng nerbiyos sa mga naapektuhan ng fibromyalgia (1, 2). Mas partikular, nangangahulugan ito na ang peripheral na sistema ng nerbiyos ay nagpapadala ng napakaraming at masyadong malakas na signal - na kung saan ay humahantong sa isang mas mataas na potensyal na pahinga (ang proporsyon ng aktibidad sa mga nerbiyos) at sa gayon ay may mga pag-urong na nagtatapos sa mga kombulsyon. Dahil sa ang katunayan na nakita rin na ang sentro para sa interpretasyon ng sakit sa ang utak ay walang pareho «mga filter ng sakit», sa mga may fibromyalgia, ang tindi ng sakit ay pinatindi din.

 

- Mga cramp ng binti Dahil sa mga signal ng error?

Pinaniniwalaan din na ang sobrang hindi aktibo na sistema ng nerbiyos sa mga may fibromyalgia ay maaaring humantong sa mga signal ng error sa mga kalamnan, na kung saan ay maaaring humantong sa hindi sinasadyang pag-urong at pag-cramping.

 

Ang koneksyon sa pagitan ng Leg cramp at Fibromyalgia

  • Sobra-aktibong Sistema ng Kinakabahan

  • Mas mabagal na Pagaling

  • Tumaas na Mga Nagpapaalab na Reaksyon sa Soft Tissue

Ang mga may fibromyalgia sa gayon ay may pagtaas sa aktibidad ng kalamnan, pati na rin isang 'hyperactive' peripheral nerve system. Ito ay humahantong sa kalamnan spasms at kalamnan cramp. Kung susuriin nating mabuti ang iba pang mga kundisyon na nauugnay sa fibromyalgia - tulad ng magagalitin na bituka sindrom - pagkatapos ay nakikita natin na ito rin ay isang uri ng kalamnan ng kalamnan, ngunit na sa kasong ito ay tungkol ito sa makinis na kalamnan. Ito ay isang uri ng kalamnan na naiiba mula sa kalamnan ng kalansay, tulad ng pangunahin naming nahahanap ito sa mga bituka na bahagi ng katawan (tulad ng mga bituka). Ang isang sobrang pagiging aktibo sa ganitong uri ng kalamnan hibla ay, tulad ng kalamnan sa mga binti, ay hahantong sa hindi sinasadya na pag-urong at pangangati.

 

Mga hakbang sa sarili laban sa cramp ng binti

Ang isa na may fibromyalgia ay nangangailangan ng mas mataas na sirkulasyon ng dugo upang mapanatili ang normal na paggana ng kalamnan sa mga binti. Bahagi ito sapagkat ang mataas na aktibidad ng kalamnan ay naglalagay ng mas mataas na pangangailangan sa supply ng mga electrolytes sa daluyan ng dugo - tulad ng magnesiyo (basahin ang higit pa tungkol sa super-magnesiyo kanya) at kaltsyum. Maraming samakatuwid ay nag-uulat ng pagbawas sa mga cramp ng binti na may isang kumbinasyon ng medyas ng compression ng guya at magnesiyo. Ang magnesiyo ay matatagpuan sa porma ng spray (na direktang inilapat sa mga kalamnan ng guya) o sa form ng tablet (kasama din sa pinagsama sa kaltsyum).

 

Matutulungan ng magnesium ang iyong mga kalamnan na panahunan na huminahon. Ang paggamit ng mga medyas ng compression ay nakakatulong na panatilihing pataas ang sirkulasyon - at sa gayon ay nadaragdagan ang bilis ng pagkumpuni sa mga masakit at masikip na kalamnan.

 

Ang mga simpleng hakbangin sa sarili na maaari mong gawin upang madagdagan ang sirkulasyon ng dugo ay:

Pangkalahatang-ideya ng medyas ng compression 400x400

  • Pang-araw-araw na ehersisyo (tingnan ang video sa ibaba)

 

Paggamot ng Leg Cramp

Mayroong maraming mabisang hakbang sa paggamot para sa mga cramp ng binti. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang gawain sa kalamnan at masahe ay maaaring magkaroon ng nakakarelaks na epekto - at makakatulong upang paluwagin ang mga tensyonado na kalamnan. Para sa higit pang pangmatagalan at kumplikadong mga problema, kaya rin shockwave Therapy maging tamang solusyon. Ito ay isang napaka-modernong anyo ng paggamot na may mahusay na dokumentadong epekto laban sa mga cramp ng binti. Ang paggamot ay madalas na sinamahan ng magkasanib na pagpapakilos ng mga balakang at likod kung ang isang madepektong paggawa ay napansin din sa mga ito - at maaaring pinaghihinalaan na maaaring may pangangati ng nerbiyo sa likod na nag-aambag sa mga problema sa mga binti at paa.

 

Nababahala ka ba ng mga cramp ng paa?

Masaya kaming tulungan ka sa pagtatasa at paggamot sa isa sa aming kaakibat na mga klinika.

 

Mga Ehersisyo at Pagsasanay laban sa Leg Cramp

Ang mga ehersisyo na makakatulong na palakasin ang mga binti, bukung-bukong at paa ay maaaring mag-ambag sa pinabuting sirkulasyon ng dugo sa mas mababang mga binti. Maaari ka ring matulungan na makakuha ng mas nababanat at madaling ibagay na mga kalamnan. Ang mga pasadyang ehersisyo sa bahay ay maaaring inireseta ng iyong physiotherapist, kiropraktor o iba pang mga kaugnay na dalubhasa sa kalusugan.

 

Sa video sa ibaba maaari mong makita ang isang programa sa pag-eehersisyo na inirerekumenda namin para sa mga cramp ng binti. Alam namin na ang programa ay maaaring tawaging ibang bagay, ngunit ang katotohanan na nakakatulong ito na maiwasan ang sakit sa bukung-bukong ay nakikita rin bilang isang bonus. Huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa amin sa seksyon ng mga komento sa ibaba ng artikulong ito o sa aming Youtube channel kung mayroon kang mga katanungan na sa palagay mo makakatulong kami sa iyo.

 

VIDEO: 5 Ehersisyo laban sa Sakit sa Mga Sapak sa paa

Naging bahagi ng pamilya! Huwag mag-atubiling mag-subscribe nang libre sa aming Youtube channel (mag-click dito).

 

Mga Pinagmulan at Sanggunian:

1. Sluka et al, 2016. Neurobiology ng fibromyalgia at talamak na laganap na sakit. Neuroscience Volume 338, 3 December 2016, Mga Pahina 114-129.

2. Bordoni et al, 2020. Mga kalamnan Cramp. Pubmed Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020 Ene-.

Nagustuhan mo ba ang aming artikulo? Mag-iwan ng isang rating ng bituin