Huling na-update noong 20/06/2020 ni Ang mga klinika ng sakit - Interdisciplinary Health

6 Masarap na Mga Pakinabang sa Kalusugan sa pamamagitan ng Pagkain ng Broccoli

Kumakain ka ba ng brokuli? Dapat mo. Ang berdeng kaluwalhatian na ito ay naka-pack na may halos mahimalang mahusay na mga benepisyo sa kalusugan at benepisyo. Narito ang 6 na benepisyo sa kalusugan na makamit mo sa pamamagitan ng regular na pagkain ng brokuli.

Nagsusulong ang Broccoli ng paggaling at paggaling

Ang regular na pagkain ng bitamina C ay maaaring magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa mga tuntunin ng pagbawi sa post-ehersisyo at pisikal na bigay. Ang isang pag-aaral sa pananaliksik ay nagtapos na ang mga kalahok na kumonsumo ng 400 mg ng bitamina C araw-araw (ang isang maliit na bahagi ng broccoli ay naglalaman ng halos 130 mg) ay may mas kaunting sakit sa kalamnan at nadagdagan ang pag-andar ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo.

Ang bitamina C, na nalaman natin sa malalaking dosis ng brokoli, ay mahalaga para sa pag-aayos at pagpapanatili ng mga istruktura ng tisyu sa katawan. Ang bitamina ay tumutulong sa pagalingin ang mga sugat at mapanatili ang malakas na mga buto at ngipin. Mahalaga rin ito para sa natural na paggawa ng collagen, na ginagamit upang mapanatili at mapanatili ang kartilago, ligament, tendon, balat at mga daluyan ng dugo.

2. Ang brokuli ay isang malakas na anti-namumula

Ang labis na pamamaga at pamamaga ay maaaring makaapekto sa katawan sa isang negatibong paraan. Kapag mayroon kaming mga paulit-ulit na reaksyon ng nagpapaalab, maaari nitong mapigilan ang natural na epekto ng orihinal na pamamaga - pagkumpuni - at sa halip ay mag-ambag sa problema. Ang nasabing talamak na pamamaga ay maaaring maubos sa iyo ng enerhiya at maging isang nag-aambag sanhi sa mga kundisyon tulad ng sakit sa buto (sakit sa buto).

Ang lahat ng mga gulay ay sa ilang sukat na anti-namumula, ngunit ang broccoli at ang nilalaman nito ay kilala na sobrang lakas. Ito ay dahil sa nilalaman nito ng sulforaphane at kaempferol - dalawang malakas na anti-namumula na sangkap na may napatunayan na klinikal na epekto.

Ang Broccoli ay maaaring pumipigil sa cancer

Ang broccoli, tulad ng repolyo, mga Brussels sprout, cauliflower at kale, ay na-link sa isang mas malaking pag-aaral mula 1996 upang maiwasan ang kanser sa baga at bituka.

Napagpasyahan ng mga mananaliksik na "Ang isang mataas na paggamit ng ganitong uri ng gulay ay binabawasan ang panganib ng cancer." Ang baga, tiyan at kanser sa bituka sa partikular ay ang mga uri ng cancer na naka-highlight na may isang mabawasan na peligro kung mayroon kang isang mataas na paggamit ng gayong mga gulay.

4. Broccoli = Ang orihinal na diyeta na detox

Dapat magkaroon ang bawat isa «detox" sa mga araw na ito. Ngunit kung naghahanap ka para sa isang simpleng sangkap na makakatulong sa iyo na labanan ang mga hindi ginustong mga libreng radical at iba pang mga karamdaman sa katawan kung gayon ang broccoli ang iyong asawa. Ang broccoli ay naka-pack na may mga antioxidant na, sa isang natural na paraan, makakatulong sa iyo na magbigay ng mas mahusay na kalusugan.

5. Ang broccoli ay isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na hibla

Ang broccoli ay naglalaman ng maraming mga hibla. Ang isang paghahatid ng broccoli ay naglalaman ng halos 4 gramo ng hibla, na halos 15 porsyento ng inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit ng hibla.

Ang hibla ay isa sa aming pinakamahalagang nutrients. Tumutulong ito sa amin na gawing normal ang pagpapaandar ng bituka, mas mababang antas ng kolesterol, kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo at mag-ambag sa mabuting kalusugan. Ipinakita rin ng mga pag-aaral na ang sapat na paggamit ng hibla ay maaaring mabawasan ang pagkakataon ng sakit sa puso at diyabetis.

Ang isa pang positibong epekto ay ang hibla ay ginagawang mas pakiramdam mo ng mas matagal. Maaari itong maging isang makabuluhang benepisyo sa mga sa atin na sinusubukan na magbawas sa mga kaloriya at mabawasan ang timbang.

6. Ang broccoli ay nagbibigay ng malusog at malusog na mga daluyan ng dugo

Tulad ng nabanggit, ang broccoli ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Isang bitamina na mahalaga para sa malusog na pag-andar ng balat at mata. Ngunit ilang mga tao ang nakakaalam na ang parehong bitamina ay maaari ring magkaroon ng direktang epekto sa iyong mga daluyan ng dugo at sa ganitong paraan ay isang mahalagang tagasuporta pagdating sa pagpigil sa sakit sa cardiovascular.

Isang pag-aaral ang nagpakita na isang pang-araw-araw na paggamit ng 500 mg sa isang araw ay nakatulong bawasan ang vasoconstriction sa mga daluyan ng dugo - sa parehong paraan tulad ng paglalakad araw-araw. Siyempre, palagi naming inirerekumenda ang ehersisyo, ngunit isinasaalang-alang na ang bitamina C ay natutunaw sa tubig, maaari itong maging isang mahusay na suplemento para sa iyo na may mga problema sa mga daluyan ng dugo - o para sa iyo na nais na maiwasan ito.

SUBUKIN ANG LABAN: - Pag-aaral: Maaaring mabawasan ng luya ang pinsala sa utak sa pamamagitan ng stroke!

Basahin din: - 6 Mga Epektibong Lakas ng Ehersisyo para sa Sore Knee

Mangyaring suportahan ang aming trabaho sa pamamagitan ng pagsunod sa amin at pagbabahagi ng aming mga artikulo sa social media:

- Mangyaring sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

- Mangyaring sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24 na oras)

Mga larawan: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos at nagsumite ng mga kontribusyon sa mambabasa.