ฉันเวียนหัวเมื่อตื่นขึ้นมาอย่างรวดเร็ว - ฉันควรจะกังวลไหม?

หลายคนมีอาการเวียนศีรษะชั่วคราวเมื่อลุกขึ้นจากการนั่งหรือนอนหงาย อาการเวียนศีรษะเมื่อลุกขึ้นอย่างรวดเร็วนั้นเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้ามันเกิดขึ้นบ่อยคุณควรมีการตรวจสอบความดันโลหิตของคุณโดย GP เนื่องจากความดันโลหิตไม่สม่ำเสมออาจรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุส่วนหนึ่งเนื่องจากโอกาสที่จะเป็นลม

เมื่อคุณลุกขึ้นอย่างรวดเร็วหลอดเลือดและหัวใจจะต้องหดตัวเพื่อส่งเลือดไปเลี้ยงร่างกายและสมอง อาจใช้เวลาพอสมควรในตอนเช้าและอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะชั่วคราวก่อนที่สมองจะได้รับเลือดไปเลี้ยงอย่างเพียงพอ

- ตรวจความดันโลหิตของคุณ

หากคุณมีอาการเวียนศีรษะประเภทนี้เป็นประจำคุณควรได้รับการตรวจความดันโลหิตและการทำงานของหัวใจโดยแพทย์ของคุณ เนื่องจากอวัยวะแขนขาและที่สำคัญที่สุดคือสมองของคุณขึ้นอยู่กับความดันโลหิตของคุณที่สม่ำเสมอและสูงพอที่จะได้รับเลือดและออกซิเจนเป็นประจำ หากคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะแพทย์ของคุณจะวัดความดันโลหิตของคุณในท่านอนหงายนั่งและยืนจากนั้นตรวจสอบว่าสิ่งนี้ไม่ได้ลดลงอย่างต่อเนื่องเมื่อคุณนอนราบหรือนั่งลง

ความดันโลหิตเป็นการวัดพลังภายในหลอดเลือดของคุณทุกครั้งที่หัวใจของคุณเต้น ความดันโลหิตปกติคือ 120 mmHg overpressure และการปราบปราม 80 mmHg แรงดันเกินเกิน (systolic pressure) ซึ่งเป็นหมายเลขแรกเป็นการวัดความดันโลหิตเมื่อหัวใจและหลอดเลือดเต็ม การปราบปราม (ความดัน diastolic) ซึ่งเป็นตัวเลขที่สองในการวัดคือความดันในหลอดเลือดในขณะที่หัวใจอยู่ระหว่างการเต้นของหัวใจ

คำแนะนำที่ดีคือการใช้เวลาในตอนเช้าเพื่อลุกขึ้นจากท่านอนสู่ท่ายืน รู้สึกอิสระที่จะนั่งเป็นเวลา 30 วินาทีก่อนที่จะลุกขึ้นอย่างสมบูรณ์ เนื่องจากความดันโลหิตต่ำตลอดทั้งคืนเมื่อคุณนอนหลับและเมื่อคุณลุกขึ้นอย่างรวดเร็วแล้ว "ทุกคนไปที่ปั๊ม" - หากหลอดเลือดไม่เป็นไปตามข้อกำหนดคุณอาจรู้สึกวิงเวียนศีรษะชั่วคราวเนื่องจากปริมาณเลือดน้อยลง สู่สมอง

คุณทำได้ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับความดันโลหิตต่ำในหน้าถัดไป ของบทความนี้

หน้าต่อไป: - ดังนั้นคุณควรใช้ความดันโลหิตต่ำอย่างจริงจัง

ฉันจะทำอะไรได้แม้กับความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อเส้นประสาทและข้อต่อ?

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อเจ็บ

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

6. การป้องกันและรักษา: เสียงบีบอัดเช่นนั้น แบบนี้ สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจึงเร่งการรักษาตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่บาดเจ็บหรือสึกหรอ

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวดเมื่อย