แส้
คอที่เรียกว่าตกต่ำสามารถเกิดขึ้นได้ในอุบัติเหตุจราจรตกหรือบาดเจ็บกีฬา สาเหตุของการเกิดแส้คือการเร่งปากมดลูกอย่างรวดเร็วตามด้วยการเร่งความเร็วทันที ซึ่งหมายความว่าคอไม่ได้มีเวลาในการ 'ป้องกัน' และกลไกนี้ที่หัวถูกโยนไปข้างหลังและข้างหน้าในขณะที่ส่วนที่เหลือของร่างกายไม่เคลื่อนไหวเท่าที่จะสามารถสร้างความเสียหายให้กับกล้ามเนื้อเอ็นและเอ็นในคอ หากคุณพบอาการทางระบบประสาทหลังจากเกิดอุบัติเหตุ (เช่นความเจ็บปวดในอ้อมแขนหรือความรู้สึกแรงที่แขนลดลง) ให้ไปพบแพทย์ทันที
การศึกษาที่เรียกว่า The Quebec Task Force ได้แบ่ง whiplash ออกเป็น 5 ประเภท
· เกรด 0: ไม่มีอาการปวดคอตึงหรือมีอาการทางกายใด ๆ
· เกรด 1: ข้อร้องเรียนที่คอของความเจ็บปวดความแข็งหรือความอ่อนโยนเท่านั้น แต่ไม่มีสัญญาณทางกายภาพจะถูกบันทึกไว้โดยแพทย์ตรวจ
· เกรด 2: การร้องเรียนที่คอและแพทย์ที่ตรวจสอบพบว่าช่วงของการเคลื่อนไหวและความอ่อนโยนของจุดลดลงที่คอ
· เกรด 3: การร้องเรียนที่คอรวมถึงสัญญาณทางระบบประสาทเช่นการตอบสนองของเอ็นเอ็นที่ลดลงความอ่อนแอและการขาดประสาทสัมผัส
· เกรด 4: การร้องเรียนที่คอและการแตกหักหรือการเคลื่อนที่หรือการบาดเจ็บของไขสันหลัง
เป็นส่วนใหญ่ผู้ที่ตกอยู่ในระดับ 1-2 ที่มีผลลัพธ์ที่ดีที่สุดกับการบำบัดทางกายภาพ (เช่น อายุรเวททางร่างกาย, ไคโรแพรคติก). ชั้นประถมศึกษาปีที่ 3-4 ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดอาจนำไปสู่การบาดเจ็บถาวรได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้ที่ได้รับบาดเจ็บที่คอจะต้องได้รับการตรวจสอบโดยเจ้าหน้าที่พยาบาลทันทีหรือขอคำปรึกษาที่ห้องฉุกเฉินซึ่งอาจมีความสำคัญมากสำหรับเหตุผลด้านการประกันที่การบาดเจ็บ ลงทะเบียนทันทีหลังเกิดอุบัติเหตุ
>> อ่านเพิ่มเติม: การออกกำลังกายและการฝึกอบรมสำหรับคอสลิงและการบาดเจ็บจากแส้
การออกกำลังกายและการออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกายและจิตใจ:
- บาร์ออกกำลังกายแบบคางขึ้น / ดึงขึ้น สามารถเป็นเครื่องมือออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่จะมีที่บ้าน มันสามารถติดตั้งและแยกออกจากกรอบประตูโดยไม่ต้องใช้สว่านหรือเครื่องมือ
- เครื่องครอสเทรนเนอร์ การฝึกออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ดีสำหรับการส่งเสริมการเคลื่อนไหวในร่างกายและออกกำลังกายโดยรวม
- เครื่องมือทำความสะอาดแบบด้ามจับ สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อมือที่เกี่ยวข้องและช่วยในการออกกำลังกายผิดปกติของกล้ามเนื้อ
- การออกกำลังกายยางถัก เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณที่ต้องการเสริมความแข็งแรงของไหล่แขนแกนกลางและอื่น ๆ การฝึกอบรมที่อ่อนโยน แต่มีประสิทธิภาพ
- kettlebells เป็นรูปแบบการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและดี
- พายเรือเครื่อง เป็นหนึ่งในรูปแบบที่ดีที่สุดของการฝึกอบรมที่คุณสามารถใช้เพื่อรับความแข็งแรงโดยรวมที่ดี
- ปั่นจักรยาน ergometer: เหมาะที่จะอยู่บ้านเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายได้ตลอดทั้งปีและออกกำลังกายที่ดีขึ้น
สวัสดี! ฉันถูกตีจากด้านหลังเมื่อเดือนที่แล้ว หลังจากนั้นไม่นานฉันก็เจ็บคอและหลัง ไปหาหมอนวด. ดีขึ้นมาก. โง่มากที่ออกกำลังกายด้วยเครื่องพาย แย่ลงมาก ฉันทำอะไรที่เป็นอันตรายที่ทำให้การพยากรณ์โรคแย่ลงหรือไม่? ไม่ได้วิตกกังวลมากนัก แต่หลังจากความผิดพลาดบนเครื่องพาย ฉันก็กังวลมาก...