อัปเดตล่าสุดเมื่อ 24/03/2021 โดย คลินิกความเจ็บปวด - สหวิทยาการ

fibromyalgia และการตั้งครรภ์

คุณมีอาการ fibromyalgia และกำลังตั้งครรภ์หรือกำลังคิดที่จะเป็นหนึ่งหรือไม่? จากนั้นสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่า fibromyalgia มีผลต่อคุณอย่างไรในฐานะหญิงตั้งครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ ที่นี่เราจะตอบคำถามที่หลากหลายเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ที่มี fibromyalgia 

บางครั้งอาการ fibromyalgia ที่พบบ่อยเช่นความเจ็บปวดความเหนื่อยล้าและภาวะซึมเศร้าอาจเกิดจากการตั้งครรภ์เอง และด้วยเหตุนี้จึงสามารถดำเนินการไม่ได้ เป็นกรณีที่ความเครียดที่เพิ่มขึ้นของการมีลูกสามารถทริกเกอร์ fibromyalgia flare ups - ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงมาก การติดตามแพทย์เป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ

เราต่อสู้เพื่อผู้ที่มี fibromyalgia การวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรังและการเจ็บป่วยเพื่อโอกาสในการรักษาและการสอบสวนที่ดีขึ้น

โชคไม่ดีที่ทุกคนไม่เห็นด้วย - และงานของเรามักจะถูกต่อต้านจากผู้ที่ต้องการทำให้ชีวิตประจำวันยากขึ้นสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง. แบ่งปันบทความ ชอบเราในหน้า FB ของเรา og ช่อง YouTube ของเรา ในโซเชียลมีเดียเพื่อเข้าร่วมกับเราในการต่อสู้เพื่อชีวิตประจำวันที่ดีขึ้นสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง

(คลิกที่นี่หากคุณต้องการแบ่งปันบทความเพิ่มเติม)

บทความนี้แสดงความคิดเห็นและตอบคำถามต่อไปนี้เกี่ยวกับ fibromyalgia และการตั้งครรภ์:

1. fibromyalgia มีผลต่อการตั้งครรภ์อย่างไร

2. ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ทำให้รุนแรงขึ้น fibromyalgia หรือไม่

3. ฉันสามารถใช้ยา fibromyalgia เมื่อฉันตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

4. การรักษาแบบใดที่แนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีภาวะเกล็ดเลือดต่ำ?

5. ทำไมการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวจึงสำคัญเมื่อตั้งครรภ์

6. Fibromyalgia ทำอะไรได้บ้างเมื่อตั้งครรภ์

คุณกำลังสงสัยบางอย่างหรือคุณต้องการเติมของมืออาชีพมากขึ้นหรือไม่? ติดตามเราบนหน้า Facebook ของเรา«Vondt.net - เราบรรเทาความเจ็บปวดของคุณ"หรือ ช่อง Youtube ของเรา (เปิดในลิงค์ใหม่) เพื่อรับคำแนะนำดีๆประจำวันและข้อมูลสุขภาพที่เป็นประโยชน์

1. Fibromyalgia มีผลต่อการตั้งครรภ์อย่างไร

การตั้งครรภ์ทำให้จำนวนฮอร์โมนในร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างมาก

นอกเหนือจากการเพิ่มของน้ำหนักร่างกายยังมีความไม่สมดุลและได้รับรูปร่างใหม่ สามเดือนแรกของการตั้งครรภ์มักจะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอ่อนเพลีย อย่างที่คุณเห็นผู้คนจำนวนมากที่มีอาการ fibromyalgia จะมีอาการเพิ่มขึ้นตลอดการตั้งครรภ์เนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนนี้

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่เป็นโรคไฟโบรไมอัลเจียอาจมีอาการปวดและอาการมากขึ้นตลอดการตั้งครรภ์เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรังนี้ ไม่น่าแปลกใจอย่างยิ่งบางทีในขณะที่ร่างกายต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงบางอย่างน่าเสียดายที่การศึกษาพบว่าผู้คนจำนวนมากพบว่าอาการ fibromyalgia แย่ลงในระหว่างตั้งครรภ์ อีกครั้งหนึ่งที่เห็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเลวลงของความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นความเหนื่อยล้าและความเครียดทางอารมณ์ตลอดสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์

ที่นี่เราต้องการที่จะโยนน้ำลงไปในกองไฟโดยบอกว่ามีคนรายงานว่าอาการดีขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ดังนั้นจึงไม่มีการตัดสินใจ 100% ที่นี่

เราอยากจะเน้นว่าโยคะการตั้งครรภ์การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดทางจิตใจและร่างกายตลอดการตั้งครรภ์ ในบทความด้านล่างคุณสามารถดูโปรแกรมการฝึกอบรมที่แสดงแบบฝึกหัดเงียบ ๆ ห้าข้อ

อ่านเพิ่มเติม: - 5 ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มี Fibromyalgia

คลิกที่นี่เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับแบบฝึกหัดการออกกำลังกายเหล่านี้ - หรือดูวิดีโอด้านล่าง

วิดีโอ: 5 แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวสำหรับผู้ที่เป็น Fibromyalgia

ความสงบและการควบคุมเสื้อผ้าและการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณลดความเครียดทางร่างกายและจิตใจในร่างกายของคุณ ในวิดีโอด้านล่างคุณสามารถดูโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีแบบฝึกหัดห้าแบบที่สามารถช่วยคุณลดความเครียด

เข้าร่วมครอบครัวของเราและสมัครรับข้อมูลช่อง YouTube ของเรา (คลิกที่นี่) สำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายฟรีโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านสุขภาพ ยินดีต้อนรับสู่!

2. ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ทำให้ fibromyalgia ซ้ำเติมหรือไม่?

เราที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียรู้ดีว่าความเครียดอย่างหนักสามารถส่งผลต่อการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรังของเราได้อย่างไร - และการตั้งครรภ์ทำให้เกิดความเครียดทางอารมณ์และร่างกายอย่างมาก 

เราต้องจำไว้ด้วยว่าการเกิดเองนั้นเป็นช่วงเวลาของความเครียดที่รุนแรงต่อแม่ ตลอดการตั้งครรภ์คุณมีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญของระดับฮอร์โมนในร่างกาย ได้แก่ เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน

ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าเวลาหลังคลอดอาจหนักมาก - แม้กระทั่งสำหรับผู้ที่ไม่มี fibromyalgia - ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องระวังว่าช่วงเวลานี้อาจทำให้อาการปวดและอาการเพิ่มขึ้น

มีคนจำนวนมากที่ถูกรบกวนด้วยความเจ็บปวดและความเจ็บป่วยที่ทำลายชีวิตประจำวัน - นั่นคือเหตุผลที่เราสนับสนุนให้คุณ แบ่งปันบทความนี้ในโซเชียลมีเดีย, รู้สึกอิสระที่จะชอบหน้า Facebook ของเรา og ช่อง YouTube (คลิกที่นี่) และพูดว่า "ใช่เพื่อการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรัง"

ด้วยวิธีนี้เราสามารถทำให้อาการที่เกี่ยวข้องกับการวินิจฉัยนี้มองเห็นได้ชัดเจนขึ้นและมั่นใจได้ว่าผู้คนจำนวนมากจะได้รับความช่วยเหลืออย่างจริงจังและได้รับความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการ นอกจากนี้เราหวังว่าความสนใจที่เพิ่มขึ้นดังกล่าวจะนำไปสู่การระดมทุนสำหรับการวิจัยเกี่ยวกับการประเมินและวิธีการรักษาใหม่ ๆ

อ่านเพิ่มเติม: fibromyalgia และความเจ็บปวดในตอนเช้า: คุณประสบจากการนอนหลับไม่ดี?

ที่นี่คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับห้าอาการทั่วไปในผู้ที่มี fibromyalgia

3. ฉันสามารถใช้ยา Fibromyalgia เมื่อฉันตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

ไม่น่าเสียดายที่ไม่มียาแก้ปวดที่ใช้สำหรับ fibromyalgia ที่สามารถใช้เมื่อคุณตั้งครรภ์ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไอบูโพรเฟนอาจเสี่ยงต่อสตรีมีครรภ์ หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับการใช้ยาแก้ปวดในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรปรึกษาแพทย์ GP

Fibromyalgia อาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ ป๊ลุก.

ด้วยเหตุผลอย่างนี้คำแนะนำในการหลีกเลี่ยงยาแก้ปวดเมื่อตั้งครรภ์ยากที่จะกลืนสำหรับผู้ที่มี fibromyalgia การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้งานในกลุ่มผู้ป่วยกลุ่มนี้สูงกว่าผู้ป่วยรายอื่นถึงสี่เท่า

เราแนะนำบริการสาธารณะ ปลอดภัยแพทยศาสตร์ Mamma (ลิงค์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่) ที่อบอุ่นที่สุด ที่นี่คุณสามารถรับคำแนะนำฟรีจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการใช้ยาในระหว่างตั้งครรภ์

หลายคนรายงานว่าอาการปวดกล้ามเนื้อคอและไหล่แย่ลงในระหว่างตั้งครรภ์และในช่วงที่ให้นมบุตรเป็นเวลานาน นิยมเรียกว่า คอความเครียด. คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวินิจฉัยในบทความแขกจากRåholt Chiropractor Center และกายภาพบำบัดในบทความด้านล่าง

อ่านเพิ่มเติม: - สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการพูดคุยกับความเครียด

ลิงค์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่

4. การรักษาแบบใดที่แนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีไฟเบอร์โบรไมอัลเจีย?

การรู้จักร่างกายของตนเองและสิ่งที่ตอบสนองได้ดีเป็นสิ่งจำเป็น

เพื่อให้เราตอบสนองต่อการรักษาแตกต่างกันไป - แต่การรักษาที่มักจะดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มี fibromyalgia รวมถึง:

• การบำบัดทางกายภาพสำหรับกล้ามเนื้อและข้อต่อ

• อาหารการปรับตัว

• นวด

• การทำสมาธิ

• โยคะ

เราขอแนะนำอย่างยิ่งว่าการบำบัดทางกายภาพจะต้องดำเนินการโดยหนึ่งในสามของอาชีพที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณชนที่มีความเชี่ยวชาญเฉพาะด้านในกล้ามเนื้อและข้อต่อ - นักกายภาพบำบัดหมอนวดหรือนักบำบัดด้วยตนเอง คำแนะนำนี้เกิดขึ้นจากข้อเท็จจริงที่ว่าอาชีพทั้งสามนี้ได้รับการสนับสนุนและควบคุมโดยคณะกรรมการสุขภาพ

อาหารดัดแปลงที่ตอบสนองความต้องการพลังงานของผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียก็เป็นส่วนสำคัญในการทำให้รู้สึกดีขึ้น 'อาหารไฟโบรไมอัลเจีย' เป็นไปตามคำแนะนำและแนวทางการบริโภคอาหารแห่งชาติ คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในบทความด้านล่าง

อ่านเพิ่มเติม: - รายงานการวิจัย: นี่คือ Fibromyalgia Diet ที่ดีที่สุด

คลิกที่ภาพหรือลิงค์ด้านบนเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ถูกต้องที่ปรับให้เหมาะกับผู้ที่มี fibro

5. ทำไมการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวจึงสำคัญเมื่อคุณตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในร่างกาย - รวมถึงกระดูกเชิงกรานก่อนเคลื่อนย้ายมากขึ้น

เมื่อหน้าท้องมีขนาดใหญ่ขึ้นส่งผลให้เกิดความเครียดเพิ่มขึ้นที่หลังส่วนล่างและกระดูกเชิงกราน ตำแหน่งอุ้งเชิงกรานที่เปลี่ยนไปจะค่อยๆทำให้เกิดแรงกดในข้อต่ออุ้งเชิงกรานมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อคุณเข้าใกล้วันครบกำหนด - และสามารถเป็นพื้นฐานสำหรับทั้งอาการปวดกระดูกเชิงกรานล็อกและอาการปวดหลัง หากคุณมีการเคลื่อนไหวที่ลดลงในข้อต่อในกระดูกเชิงกรานอาจทำให้เกิดความเครียดที่หลังมากขึ้น การออกกำลังกายแบบฝึกและการเคลื่อนไหวที่ดัดแปลงเป็นประจำสามารถช่วยคุณป้องกันปัญหานี้และทำให้กล้ามเนื้อของคุณเคลื่อนไหวได้ดีที่สุด

การออกกำลังกายอย่างนุ่มนวลเป็นประจำและการบำบัดทางกายภาพอาจส่งผลให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้:

• การเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นในด้านหลังสะโพกและกระดูกเชิงกราน

• กล้ามเนื้อหลังและกระดูกเชิงกรานแข็งแรงขึ้น

• เพิ่มการไหลเวียนโลหิตให้กล้ามเนื้อตึงและเจ็บ

ฟังก์ชั่นทางกายภาพที่ได้รับการปรับปรุงจะช่วยเพิ่มความคล่องตัวในข้อต่อกล้ามเนื้อตึงน้อยลงและเพิ่มระดับเซโรโทนินในร่างกาย สารหลังนี้เป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับไฟโบรมัยอัลเจียโดยเฉพาะ - เนื่องจากกลุ่มผู้ป่วยนี้มีระดับต่ำกว่าปกติ Serotonin เหนือสิ่งอื่นใดช่วยควบคุมอารมณ์ ระดับเคมีที่ต่ำของสิ่งนี้ในร่างกายอาจเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในหมู่ผู้ที่มี fibromyalgia

การช่วยเหลือตนเองที่แนะนำสำหรับอาการปวดรูมาติกและเรื้อรัง

• เสียงรบกวนการบีบอัด (เช่นถุงเท้าบีบอัดที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังกล้ามเนื้อที่เจ็บหรือ ถุงมือบีบอัดที่ดัดแปลงมาเป็นพิเศษ og ซ็อกเกอร์ ต่อต้านอาการไขข้อในมือและเท้า)

คลิกที่ภาพเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับถุงมือบีบอัด

• เครื่องดึงนิ้วเท้า (โรคไขข้อหลายประเภทอาจทำให้นิ้วเท้างอได้เช่นนิ้วเท้าค้อนหรือ hallux valgus (นิ้วหัวแม่เท้างอ) - เครื่องดึงนิ้วเท้าสามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้)
• มินิเทป (หลายคนที่มีอาการปวดไขข้อและเรื้อรังรู้สึกว่าง่ายกว่าในการฝึกด้วยยางยืดแบบกำหนดเอง)
• ลูกจุด (ช่วยตนเองในการทำงานกล้ามเนื้อทุกวัน)
• ครีม Arnica หรือ ครีมนวดความร้อน (หลายคนรายงานว่าใช้บรรเทาอาการปวดได้เช่นครีมอาร์นิกาหรือครีมนวดความร้อน)

- หลายคนใช้ครีม arnica สำหรับอาการปวดเนื่องจากข้อต่อแข็งและเจ็บกล้ามเนื้อ คลิกที่ภาพด้านบนเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการ อาร์นิคาเครม สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดของคุณได้

คุณรู้หรือไม่ว่า fibromyalgia ถูกนิยามว่าเป็นโรคไขข้อวินิจฉัยเลือดออก เช่นเดียวกับความผิดปกติของรูมาติกอื่น ๆ การอักเสบมักมีบทบาทในความรุนแรงของความเจ็บปวด ด้วยเหตุผลนี้เองจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องรู้เกี่ยวกับมาตรการต่อต้านการอักเสบตามธรรมชาติกับโรคปอดตามที่แสดงในบทความด้านล่าง

อ่านเพิ่มเติม: - 8 มาตรการการอักเสบตามธรรมชาติต่อโรคไขข้อ

6. การออกกำลังกายชนิดใดที่เหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มี Fibromyalgia

การออกกำลังกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์จะต้องมีการปรับและคำนึงถึงวิธีหนึ่งที่อยู่ในการตั้งครรภ์

มีการออกกำลังกายหลายรูปแบบที่เหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียซึ่งวิธีที่ดีที่สุด ได้แก่ :

• ไปเดินเล่น

• การปั่นด้าย

• ไทเก็ก

• การฝึกอบรมกลุ่มที่กำหนดเอง

• ออกกำลังกายโดยเน้นการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายเสื้อผ้า

• โยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์

วิดีโอ: 6 แบบฝึกหัดความแข็งแกร่งที่กำหนดเองสำหรับผู้ที่มี Fibromyalgia

ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดความแข็งแรงที่อ่อนโยนและเหมาะสำหรับคุณที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียและกำลังตั้งครรภ์ คลิกที่วิดีโอด้านล่างเพื่อดูแบบฝึกหัด หมายเหตุ: อาการปวดหลังบนลูกบอลบำบัดจะทำให้ยากต่อการตั้งครรภ์ในภายหลัง

สมัครฟรีช่อง YouTube ของเราได้ฟรี (คลิกที่นี่) สำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายฟรีโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านสุขภาพ ยินดีต้อนรับสู่ครอบครัวของคุณ!

อย่าออกกำลังกายในสระน้ำร้อนเมื่อคุณท้อง

การออกกำลังกายในสระน้ำร้อนเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่หลายคนชื่นชอบด้วยโรคไฟโบรมัยอัลเจีย แต่สิ่งสำคัญคือต้องระวัง การออกกำลังกายในน้ำร้อนหรืออ่างน้ำร้อนนั้นไม่ดีถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันสามารถเพิ่มโอกาสในการคลอดก่อนกำหนด (1) หรือความผิดปกติของทารกในครรภ์ ใช้กับน้ำที่อุ่นกว่า 28 องศา

คุณทราบหรือไม่ว่ามีอาการปวด fibromyalgia เจ็ดรูปแบบที่แตกต่างกัน? นี่คือสาเหตุที่ความเจ็บปวดของคุณมีแนวโน้มที่จะแตกต่างกันไปทั้งในด้านความรุนแรงและการนำเสนอ อ่านเพิ่มเติมผ่านลิงค์ในบทความด้านล่างและคุณจะฉลาดขึ้นอย่างรวดเร็วว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้น

อ่านเพิ่มเติม: อาการปวด fibromyalgia 7 ประเภท [แนวทางที่ดีสำหรับประเภทอาการปวดที่แตกต่างกัน]

คลิกขวาและ "เปิดในหน้าต่างใหม่" หากคุณต้องการอ่านบทความนี้ต่อในภายหลัง

ต้องการข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่ เข้าร่วมกลุ่มนี้และแบ่งปันข้อมูลเพิ่มเติม!

เข้าร่วมกลุ่ม Facebook «โรคไขข้ออักเสบและอาการปวดเรื้อรัง - นอร์เวย์: การวิจัยและข่าว» (คลิกที่นี่) สำหรับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการวิจัยและการเขียนสื่อเกี่ยวกับความผิดปกติของรูมาติกและเรื้อรัง ที่นี่สมาชิกสามารถรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนตลอดเวลาผ่านการแลกเปลี่ยนประสบการณ์และคำแนะนำของตนเอง

ติดตามเราบน YouTube เพื่อรับความรู้และการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพฟรี

วิดีโอ: แบบฝึกหัดสำหรับผู้ที่เป็นโรคไขข้อและผู้ที่ได้รับผลกระทบจาก Fibromyalgia

สมัครฟรี ในช่องของเรา (คลิกที่นี่) - และติดตามเพจของเราบน FB สำหรับเคล็ดลับสุขภาพประจำวันและโปรแกรมการออกกำลังกาย

เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าบทความนี้จะช่วยคุณในการต่อสู้กับอาการปวดเรื้อรัง หากนี่คือสิ่งที่คุณหลงใหลด้วยเช่นกันเราหวังว่าคุณจะเข้าร่วมครอบครัวของเราในโซเชียลมีเดียและแบ่งปันบทความเพิ่มเติม

อย่าลังเลที่จะมีส่วนร่วมในโซเชียลมีเดียเพื่อความเข้าใจที่เพิ่มขึ้นสำหรับอาการปวดเรื้อรัง

อีกครั้งเราต้องการ ขอให้แบ่งปันบทความนี้ในโซเชียลมีเดียหรือผ่านบล็อกของคุณ (โปรดเชื่อมโยงโดยตรงกับบทความ) ความเข้าใจความรู้ทั่วไปและการมุ่งเน้นที่เพิ่มขึ้นเป็นขั้นตอนแรกในการใช้ชีวิตประจำวันที่ดีขึ้นสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง

คำแนะนำสำหรับวิธีที่คุณสามารถช่วยต่อสู้กับอาการปวดเรื้อรัง: 

ตัวเลือก A: แบ่งปันโดยตรงบน FB - คัดลอกที่อยู่เว็บไซต์และวางบนหน้า Facebook ของคุณหรือในกลุ่ม Facebook ที่เกี่ยวข้องที่คุณเป็นสมาชิก หรือ กดปุ่ม "SHARE" ด้านล่าง เพื่อแชร์โพสต์เพิ่มเติมบน facebook ของคุณ

แตะที่นี่เพื่อแบ่งปันเพิ่มเติม ขอขอบคุณทุกคนที่มีส่วนช่วยส่งเสริมความเข้าใจที่เพิ่มขึ้นของ fibromyalgia

ตัวเลือก B: เชื่อมโยงโดยตรงกับบทความในบล็อกหรือเว็บไซต์ของคุณ

ตัวเลือก C: ติดตามและเท่าเทียมกัน หน้า Facebook ของเรา (คลิกที่นี่หากต้องการ) และ ช่อง YouTube ของเรา (คลิกที่นี่เพื่อดูวิดีโอฟรีเพิ่มเติม!)

และอย่าลืมให้คะแนนดาวหากคุณชอบบทความ:

หน้าต่อไป: - Fibromyalgia และปวดในตอนเช้า [สิ่งที่ควรรู้]

คลิกที่ภาพด้านบน เพื่อย้ายไปยังหน้าถัดไป

ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)