fibromyalgia และกลูเตน

Fibromyalgia และ Gluten: อาหารที่มีกลูเตนสามารถให้การอักเสบได้มากขึ้นในร่างกายหรือไม่?

4.7 / 5 (26)

Fibromyalgia และ Gluten

หลายคนที่มี fibromyalgia สังเกตเห็นว่าพวกเขาตอบสนองต่อการตัง เหนือสิ่งอื่นใดหลายคนรู้สึกว่ากลูเตนทำให้อาการปวดและอาการแย่ลง ที่นี่เราจะดูว่าทำไม

คุณมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความรู้สึกแย่ลงหรือไม่ถ้าคุณมีขนมปังและขนมปังที่ปราศจากกลูเตนมากเกินไป? ถ้าอย่างนั้นคุณก็ไม่ได้อยู่คนเดียว!

 

ในความเป็นจริงการศึกษาวิจัยหลายแห่ง (1) เท่าที่สรุปได้ว่าความไวของกลูเตนเป็นปัจจัยที่มีส่วนทำให้เกิดอาการพังผืด จากการวิจัยดังกล่าวมีหลายคนที่แนะนำให้คุณพยายามตัดกลูเตนออกหากคุณมีอาการไฟโบรมัยอัลเจีย ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมว่าผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียสามารถได้รับผลกระทบจากกลูเตนได้อย่างไรและอาจเป็นไปได้ว่า ข้อมูลส่วนใหญ่จะทำให้คุณประหลาดใจ.


 

กลูเตนมีผลต่อ Fibromyalgia อย่างไร?

กลูเตนเป็นโปรตีนที่เราพบส่วนใหญ่ในข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์และข้าวไรย์ กลูเตนมีคุณสมบัติที่กระตุ้นฮอร์โมนที่เชื่อมโยงกับความรู้สึกหิว ซึ่งหมายความว่าคุณกินมากขึ้น และคุณพัฒนา "ความอยากหวาน" เหนือแหล่งพลังงานที่รวดเร็ว (ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลและไขมันจำนวนมาก)

 

เมื่อมีการบริโภคกลูเตนโดยคนที่มีความไวต่อกลูเตนสิ่งนี้จะทำให้เกิดปฏิกิริยาส่วนเกินซึ่งอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาการอักเสบในลำไส้เล็ก นี่คือบริเวณที่สารอาหารถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายดังนั้นการสัมผัสบริเวณนี้จะนำไปสู่การระคายเคืองและการดูดซึมสารอาหารน้อยลง ซึ่งในทางกลับกันนำไปสู่การใช้พลังงานน้อยลงความรู้สึกว่าท้องบวมเช่นเดียวกับลำไส้แปรปรวน

เคล็ดลับคอนกรีตเพื่อสุขภาพลำไส้ที่ดีขึ้น:

สมาชิกมากกว่า 29500 คนของเราในกลุ่ม "โรคไขข้ออักเสบและปวดเรื้อรัง" รายงานถึงผลกระทบของอาหารเสริมธรรมชาติบางชนิด ลองให้สิทธิ์ด้วย โปรไบโอติก (แบคทีเรียในลำไส้ที่ดี) หรือ เลคตินกระเพาะอาหาร. สำหรับหลาย ๆ คนอาจมีผลดีและเรารู้ด้วยว่าสุขภาพของลำไส้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความรู้สึกของคุณเช่นกันทั้งในแง่ของพลังงาน แต่รวมถึงอารมณ์ด้วย

 

- ที่แผนกสหวิทยาการของเราที่ Vondtklinikkene ในออสโล (แลมเบิร์ตเซเตอร์) และ Viken (Eidsvoll Sound og โรโฮลท์) แพทย์ของเรามีความสามารถทางวิชาชีพสูงเป็นพิเศษในการประเมิน การรักษา และการฝึกฟื้นฟูอาการปวดเรื้อรัง คลิกที่ลิงค์หรือ เธอ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับแผนกของเรา

 



รั่วในผนังลำไส้เล็ก

นักวิจัยหลายคนยังอ้างถึง "การรั่วไหลในลำไส้" (2) โดยอธิบายว่าปฏิกิริยาการอักเสบในลำไส้เล็กสามารถนำไปสู่ความเสียหายต่อผนังด้านในได้อย่างไร พวกเขายังเชื่อว่าสิ่งนี้สามารถทำให้เศษอาหารบางอย่างทะลุกำแพงที่เสียหายได้จึงทำให้เกิดการตอบสนองต่อภูมิต้านทานเนื้อเยื่อมากขึ้น ปฏิกิริยาแพ้ภูมิตัวเองหมายความว่าระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโจมตีส่วนต่างๆของเซลล์ของร่างกาย ซึ่งตามธรรมชาติแล้วไม่โชคดีเป็นพิเศษ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปฏิกิริยาการอักเสบในร่างกายและทำให้อาการปวดและอาการของ fibromyalgia แย่ลง

 

อาการที่เกิดจากการอักเสบของระบบลำไส้

ต่อไปนี้เป็นอาการทั่วไปที่มักเกิดจากการอักเสบของร่างกาย:

  • ความวิตกกังวลและปัญหาการนอนหลับ
  • อาหารไม่ย่อย (รวมกรดไหลย้อน, ท้องผูกและ / หรือท้องเสีย)
  • อาการปวดหัว
  • ความผิดปกติทางปัญญา (รวม) หมอกเป็นเส้น ๆ)
  • อาการปวดท้อง
  • ปวดในทั้งร่างกาย
  • ความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า
  • ความยากลำบากในการรักษาน้ำหนักในอุดมคติ
  • อุบัติการณ์ที่เพิ่มขึ้นของการติดเชื้อ Candida และเชื้อรา

คุณเห็นด้ายสีแดงที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้หรือไม่? ร่างกายใช้พลังงานจำนวนมากเพื่อลดการอักเสบในร่างกาย - และกลูเตนช่วยรักษาการตอบสนองต่อการอักเสบ (ในผู้ที่มีความไวต่อกลูเตนและโรค celiac) โดยการลดการอักเสบในร่างกายสามารถช่วยลดอาการและความเจ็บปวดได้ในหลาย ๆ คน

 

มาตรการต้านการอักเสบ

ตามธรรมชาติแล้ววิธีการค่อยๆเป็นสิ่งสำคัญเมื่อเปลี่ยนอาหารของคุณ ไม่มีใครคาดคิดว่าคุณจะตัดกลูเตนและน้ำตาลออกไปในระหว่างวัน แต่ให้คุณค่อยๆลดระดับลง ลองนำไปใช้ โปรไบโอติก (แบคทีเรียในลำไส้ที่ดี) ในอาหารประจำวันของคุณ

 

คุณจะได้รับรางวัลในรูปแบบของปฏิกิริยาการอักเสบน้อยลงและอาการที่ลดลง แต่จะต้องใช้เวลา - น่าเสียดายที่ไม่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ ดังนั้นที่นี่คุณต้องอุทิศตัวเองเพื่อเปลี่ยนแปลงและนั่นเป็นสิ่งที่อาจเป็นเรื่องยากมากเมื่อร่างกายปวดเมื่อยเนื่องจาก fibromyalgia หลายคนรู้สึกว่าพวกเขาไม่มีเงินที่จะทำเช่นนั้น

 

นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันขอให้คุณทำทีละขั้นตอน เช่น หากคุณกินเค้กหรือขนมหวานหลายครั้งต่อสัปดาห์ให้ลองลดให้เหลือเพียงวันหยุดสุดสัปดาห์เท่านั้น ตั้งเป้าหมายและรับมันอย่างแท้จริงทีละนิด ทำไมไม่เริ่มด้วยการเข้าไป อาหาร fibromyalgia?

 

คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายที่กำหนดเองนั้นสามารถต้านการอักเสบได้? นั่นคือเหตุผลที่เราได้พัฒนาโปรแกรมความคล่องตัวและความแข็งแกร่ง ช่อง Youtube ของเรา สำหรับผู้ที่มี fibromyalgia และ rheumatism เรากำหนดราคาที่ดีว่าคุณสมัครสมาชิก (ฟรี) หรือไม่ - และเตือนคุณว่าจะมีโปรแกรมดีๆมากมายที่นั่นในอนาคต

 

การออกกำลังกายเคลื่อนไหวเช่นต้านการอักเสบ

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายและการออกกำลังกายมีฤทธิ์ต้านการอักเสบต้านการอักเสบเรื้อรัง (3). เรารู้ด้วยว่าการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นทำได้ยากแค่ไหนเมื่อคุณครบกำหนด fibromyalgia ป๊ลุก และวันที่ไม่ดี

 

ดังนั้นเรามีผ่านของเราเอง หมอจัดกระดูก Alexander Andorffสร้างโปรแกรมที่อ่อนโยนและปรับแต่งได้เหนือโรคไขข้อ ที่นี่คุณจะเห็นแบบฝึกหัดห้าข้อที่สามารถทำได้ทุกวันและผู้คนจำนวนมากจะได้สัมผัสกับการผ่อนคลายจากข้อต่อที่แข็งและกล้ามเนื้อน่าปวดหัว

สมัครฟรีช่อง YouTube ของเราได้ฟรี (คลิกที่นี่) สำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายฟรีโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านสุขภาพ ยินดีต้อนรับสู่ครอบครัวของคุณ!

 

fibromyalgia และอาหารอักเสบ

ก่อนหน้านี้เราได้กล่าวถึงว่าการอักเสบส่งผลกระทบและมีบทบาทสำคัญใน fibromyalgia เช่นเดียวกับโรคไขข้ออื่น ๆ รู้เพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรและไม่ควรกินจึงสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อ เราขอแนะนำให้คุณอ่านและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหาร fibromyalgia ในบทความที่เราเชื่อมโยงกับด้านล่าง

อ่านเพิ่มเติม: ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับอาหาร Fibromyalgia [คู่มืออาหารที่ดี]

 

การรักษาที่ครอบคลุมของ Fibromyalgia

Fibromyalgia ทำให้เกิดอาการและความเจ็บปวดที่แตกต่างกันทั้งหมดดังนั้นจึงต้องได้รับการรักษาที่ครอบคลุม ไม่น่าแปลกใจที่ผู้ที่มีไฟโบรจะมีการใช้ยาแก้ปวดในปริมาณที่สูงขึ้นและพวกเขาต้องการการติดตามผลกับนักกายภาพบำบัดหรือหมอนวดมากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับผลกระทบ

 

ผู้ป่วยจำนวนมากยังใช้มาตรการตนเองและการรักษาด้วยตนเองซึ่งพวกเขาคิดว่าทำงานได้ดีสำหรับตัวเอง ตัวอย่างเช่น รองรับการบีบอัดและ ลูกจุดแต่ยังมีตัวเลือกและการตั้งค่าอื่นๆ อีกมากมาย เราขอแนะนำให้คุณเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนในพื้นที่ของคุณ - อาจเข้าร่วมกลุ่มดิจิทัลเช่นเดียวกับที่แสดงด้านล่าง

 

Aแนะนำการช่วยเหลือตนเองสำหรับ fibromyalgia

ผู้ป่วยของเราหลายคนถามคำถามเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาสามารถช่วยลดความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อและข้อต่อได้ ใน fibromyalgia และกลุ่มอาการปวดเรื้อรัง เรามีความสนใจเป็นพิเศษในมาตรการที่ให้ความผ่อนคลาย เราจึงยินดีแนะนำ การฝึกอบรมในสระน้ำร้อนโยคะและการทำสมาธิ, เช่นเดียวกับการใช้ชีวิตประจำวันของ เสื่อกดจุด (เสื่อจุดทริกเกอร์)

 

ทิปส์: เสื่อกดจุด (ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่)

นี่อาจเป็นการวัดผลในตัวเองที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีอาการตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรัง แผ่นกดจุดที่เราเชื่อมโยงไปยังที่นี่ยังมาพร้อมกับพนักพิงศีรษะแยกต่างหากที่ช่วยให้กล้ามเนื้อคอตึงได้ง่าย คลิกที่ภาพหรือลิงค์ เธอ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ รวมทั้งดูโอกาสในการช้อปปิ้ง เราขอแนะนำเซสชั่นรายวันระหว่าง 20 ถึง 40 นาที

 

มาตรการอื่นๆ สำหรับอาการปวดรูมาติกและเรื้อรัง

ถุงมือบีบอัดแบบนุ่ม - Photo Medipaq

คลิกที่ภาพเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับถุงมือบีบอัด

  • เครื่องดึงนิ้วเท้า (โรคไขข้อหลายประเภทอาจทำให้นิ้วเท้างอได้เช่นนิ้วเท้าค้อนหรือ hallux valgus (นิ้วหัวแม่เท้างอ) - เครื่องดึงนิ้วเท้าสามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้)
  • มินิเทป (หลายคนที่มีอาการปวดไขข้อและเรื้อรังรู้สึกว่าง่ายกว่าในการฝึกด้วยยางยืดแบบกำหนดเอง)
  • ลูกจุด (ช่วยตนเองในการทำงานกล้ามเนื้อทุกวัน)
  • ครีม Arnica หรือ ครีมนวดความร้อน (อาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้)

 

กลุ่มสนับสนุน Fibromyalgia

เข้าร่วมกลุ่ม Facebook «โรคไขข้ออักเสบและอาการปวดเรื้อรัง - นอร์เวย์: การวิจัยและข่าว» (คลิกที่นี่) สำหรับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการวิจัยและการเขียนสื่อเกี่ยวกับความผิดปกติของรูมาติกและเรื้อรัง ที่นี่สมาชิกสามารถรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนตลอดเวลาผ่านการแลกเปลี่ยนประสบการณ์และคำแนะนำของตนเอง

แบ่งปันอย่าลังเลที่จะสนับสนุนผู้ที่มีโรคไขข้อ

เราขอให้คุณแบ่งปันบทความนี้ในโซเชียลมีเดียหรือผ่านบล็อกของคุณ(อย่าลังเลที่จะเชื่อมโยงโดยตรงกับบทความหรือเว็บไซต์ของเรา vondt.net) นอกจากนี้เรายังแลกเปลี่ยนลิงค์กับเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง (ติดต่อเราผ่านทางข้อความผ่าน Facebook หากคุณต้องการแลกเปลี่ยนลิงค์กับเว็บไซต์หรือบล็อกของคุณ) ความเข้าใจความรู้ทั่วไปและการมุ่งเน้นที่เพิ่มขึ้นเป็นขั้นตอนแรกในการใช้ชีวิตประจำวันที่ดีขึ้นสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง

 

ที่มา: Pubmed (ดูแหล่งที่มาของตัวเองในข้อความ)

คุณชอบบทความของเราหรือไม่ ปล่อยให้คะแนนดาว

0 ตอบกลับ

ทิ้งคำตอบไว้

ต้องการที่จะเข้าร่วมการสนทนาหรือไม่
อย่าลังเลที่จะนำ!

ทิ้งข้อความไว้

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่