Fibromyalgia และ gluten: อาหารที่มีกลูเตนสามารถทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายได้หรือไม่?

4.7/5 (28)

อัปเดตล่าสุดเมื่อ 28/02/2024 โดย คลินิกความเจ็บปวด - สหวิทยาการ

fibromyalgia และกลูเตน

Fibromyalgia และกลูเตน

หลายคนที่มี fibromyalgia สังเกตเห็นว่าพวกเขาตอบสนองต่อการตัง เหนือสิ่งอื่นใดหลายคนรู้สึกว่ากลูเตนทำให้อาการปวดและอาการแย่ลง ที่นี่เราจะดูว่าทำไม

คุณมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความรู้สึกแย่ลงหรือไม่ถ้าคุณมีขนมปังและขนมปังที่ปราศจากกลูเตนมากเกินไป? ถ้าอย่างนั้นคุณก็ไม่ได้อยู่คนเดียว!

- มันส่งผลต่อเรามากกว่าที่เราคิดหรือเปล่า?

ในความเป็นจริง การศึกษาวิจัยหลายชิ้นสรุปได้ว่าความไวต่อกลูเตนเป็นปัจจัยที่มีส่วนทำให้เกิดโรค fibromyalgia และการเจ็บป่วยที่มองไม่เห็นในรูปแบบอื่นๆ อีกหลายรูปแบบ¹ จากการวิจัยดังกล่าวมีหลายคนที่แนะนำให้คุณพยายามตัดกลูเตนออกหากคุณมีอาการไฟโบรมัยอัลเจีย ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมว่าผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียสามารถได้รับผลกระทบจากกลูเตนได้อย่างไรและอาจเป็นไปได้ว่า ข้อมูลส่วนใหญ่จะทำให้คุณประหลาดใจ.

กลูเตนส่งผลต่อ fibromyalgia อย่างไร?

กลูเตนเป็นโปรตีนที่พบส่วนใหญ่ในข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ และข้าวไรย์ กลูเตนมีคุณสมบัติที่กระตุ้นฮอร์โมนที่เชื่อมโยงกับความรู้สึกหิว ซึ่งทำให้คุณกินมากขึ้นและพัฒนา "ฟันสวย» เหนือแหล่งพลังงานเร็ว (ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลและไขมันมาก).

- ปฏิกิริยามากเกินไปในลำไส้เล็ก

เมื่อคนที่ไวต่อกลูเตนบริโภคกลูเตน จะทำให้เกิดปฏิกิริยามากเกินไปในส่วนต่างๆ ของร่างกาย และอาจนำไปสู่ปฏิกิริยาการอักเสบในลำไส้เล็กได้ นี่คือบริเวณที่สารอาหารถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายดังนั้นการสัมผัสบริเวณนี้จะนำไปสู่การระคายเคืองและการดูดซึมสารอาหารน้อยลง ซึ่งในทางกลับกันนำไปสู่การใช้พลังงานน้อยลงความรู้สึกว่าท้องบวมเช่นเดียวกับลำไส้แปรปรวน

- ที่แผนกสหวิทยาการของเราที่ Vondtklinikkene ในออสโล (แลมเบิร์ตเซเตอร์) และอาเคอร์ชุส (Eidsvoll Sound og โรโฮลท์) แพทย์ของเรามีความสามารถทางวิชาชีพสูงเป็นพิเศษในการประเมิน การรักษา และการฝึกฟื้นฟูอาการปวดเรื้อรัง คลิกที่ลิงค์หรือ เธอ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับแผนกของเรา



การรั่วไหลในผนังลำไส้เล็ก

นักวิจัยหลายคนยังอ้างถึง "การรั่วไหลในลำไส้" (2) โดยอธิบายว่าปฏิกิริยาการอักเสบในลำไส้เล็กสามารถนำไปสู่ความเสียหายต่อผนังด้านในได้อย่างไร พวกเขายังเชื่อด้วยว่าสิ่งนี้อาจทำให้เศษอาหารบางส่วนทะลุผนังที่เสียหายได้ และทำให้เกิดการตอบสนองของภูมิต้านทานตนเองมากขึ้น ปฏิกิริยาแพ้ภูมิตัวเองจึงหมายความว่าระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโจมตีส่วนต่างๆ ของเซลล์ของร่างกาย ซึ่งแน่นอนว่าไม่ได้โชคดีเป็นพิเศษ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปฏิกิริยาการอักเสบในร่างกาย - และทำให้อาการปวดและอาการของ fibromyalgia รุนแรงขึ้น

อาการอักเสบในระบบลำไส้

ต่อไปนี้เป็นอาการทั่วไปที่มักเกิดจากการอักเสบของร่างกาย:

  • ปัญหาความวิตกกังวลและการนอนหลับ
  • อาหารไม่ย่อย (รวมถึงกรดไหลย้อน ท้องผูก และ/หรือท้องเสีย)
  • อาการปวดหัว
  • ความผิดปกติทางสติปัญญา (รวม หมอกเป็นเส้น ๆ)
  • อาการปวดท้อง
  • ปวดเมื่อยตามร่างกาย
  • ความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า
  • ความยากลำบากในการรักษาน้ำหนักในอุดมคติ
  • เพิ่มอุบัติการณ์ของการติดเชื้อแคนดิดาและเชื้อรา

คุณเห็นด้ายสีแดงที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้หรือไม่? ร่างกายใช้พลังงานจำนวนมากเพื่อลดการอักเสบในร่างกาย และกลูเตนช่วยรักษาปฏิกิริยาการอักเสบ (ในผู้ที่มีความไวต่อกลูเตนและโรคเซลิแอก) การลดการอักเสบในร่างกายสามารถช่วยลดอาการและความเจ็บปวดได้สำหรับหลายๆ คน

มาตรการต้านการอักเสบ

ตามธรรมชาติแล้ววิธีการค่อยๆเป็นสิ่งสำคัญเมื่อเปลี่ยนอาหารของคุณ ไม่มีใครคาดหวังให้คุณงดกลูเตนและน้ำตาลทั้งหมดในแต่ละวัน แต่ขอให้คุณพยายามค่อยๆ ลดลงแทน พยายามใช้โปรไบโอติก (แบคทีเรียในลำไส้ที่ดี) ในอาหารประจำวันของคุณ

- อาหารที่ต้านการอักเสบและย่อยง่ายกว่า (FODMAP ต่ำ) อาจทำให้เกิดการอักเสบได้น้อยลง

คุณจะได้รับรางวัลในรูปแบบของปฏิกิริยาการอักเสบน้อยลงและอาการที่ลดลง แต่จะต้องใช้เวลา - น่าเสียดายที่ไม่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ ดังนั้นที่นี่คุณต้องอุทิศตัวเองเพื่อเปลี่ยนแปลงและนั่นเป็นสิ่งที่อาจเป็นเรื่องยากมากเมื่อร่างกายปวดเมื่อยเนื่องจาก fibromyalgia หลายคนรู้สึกว่าพวกเขาไม่มีเงินที่จะทำเช่นนั้น

- ชิ้นต่อชิ้น

นั่นเป็นเหตุผลที่เราขอให้คุณดำเนินการทีละขั้นตอน เช่น หากคุณกินเค้กหรือลูกอมสัปดาห์ละหลายครั้ง ให้ลองลดเหลือแค่วันหยุดสุดสัปดาห์ในตอนแรก ตั้งเป้าหมายชั่วคราวและนำไปปฏิบัติทีละนิด ทำไมไม่เริ่มต้นด้วยการทำความรู้จักกับ อาหาร fibromyalgia?

- การผ่อนคลายและการออกกำลังกายเบาๆ สามารถลดความเครียดและปฏิกิริยาการอักเสบได้

คุณรู้ไหมว่าการออกกำลังกายแบบดัดแปลงนั้นต้านการอักเสบได้จริง นี่เป็นเรื่องที่น่าแปลกใจสำหรับหลาย ๆ คน นั่นคือเหตุผลที่เราได้พัฒนาทั้งโปรแกรมการเคลื่อนไหวและความแข็งแกร่งที่ ช่อง Youtube ของเรา สำหรับผู้ที่เป็นโรค fibromyalgia และ rheumatism

การออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวเพื่อต้านการอักเสบ

การวิจัยพบว่าการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวมีฤทธิ์ต้านการอักเสบต่อการอักเสบเรื้อรัง (3). เรารู้ด้วยว่าการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นทำได้ยากแค่ไหนเมื่อคุณครบกำหนด fibromyalgia ป๊ลุก และวันที่ไม่ดี

- การเคลื่อนไหวช่วยกระตุ้นการไหลเวียนและเอ็นโดรฟิน

ดังนั้นเรามีผ่านของเราเอง หมอจัดกระดูก Alexander Andorffสร้างโปรแกรมที่อ่อนโยนและปรับแต่งได้เหนือโรคไขข้อ ที่นี่คุณจะเห็นแบบฝึกหัดห้าข้อที่สามารถทำได้ทุกวันและผู้คนจำนวนมากจะได้สัมผัสกับการผ่อนคลายจากข้อต่อที่แข็งและกล้ามเนื้อน่าปวดหัว

สมัครฟรีช่อง YouTube ของเราได้ฟรี (คลิกที่นี่) สำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายฟรีโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านสุขภาพ ยินดีต้อนรับสู่ครอบครัวของคุณ!

Fibromyalgia และอาหารต้านการอักเสบ

ก่อนหน้านี้เราได้กล่าวไปแล้วว่าการอักเสบส่งผลกระทบอย่างไรและมีบทบาทสำคัญในโรค fibromyalgia โรคที่มองไม่เห็นหลายรูปแบบ และโรคไขข้ออักเสบอื่นๆ รู้เพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรและไม่ควรกินจึงสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อ เราขอแนะนำให้คุณอ่านและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหาร fibromyalgia ในบทความที่เราเชื่อมโยงกับด้านล่าง

อ่านเพิ่มเติม: ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับ Fibromyalgia [คู่มืออาหารฉบับใหญ่]

fibromyalgid diet2 700px

การรักษาแบบองค์รวมของ fibromyalgia

Fibromyalgia ทำให้เกิดอาการและความเจ็บปวดที่แตกต่างกันทั้งหมดดังนั้นจึงต้องได้รับการรักษาที่ครอบคลุม ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้ที่เป็นโรค fibromyalgia มีการใช้ยาบรรเทาความเจ็บปวดสูงกว่า และพวกเขาต้องการการติดตามผลกับนักกายภาพบำบัดหรือหมอจัดกระดูกมากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับผลกระทบ

- ใช้เวลาให้กับตัวเองและผ่อนคลาย

ผู้ป่วยจำนวนมากยังใช้มาตรการตนเองและการรักษาด้วยตนเองซึ่งพวกเขาคิดว่าทำงานได้ดีสำหรับตัวเอง ตัวอย่างเช่น รองรับการบีบอัด og ลูกจุดแต่ยังมีตัวเลือกและการตั้งค่าอื่นๆ อีกมากมาย เราขอแนะนำให้คุณเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนในพื้นที่ของคุณ - อาจเข้าร่วมกลุ่มดิจิทัลเช่นเดียวกับที่แสดงด้านล่าง

แนะนำการช่วยเหลือตนเองสำหรับ fibromyalgia

ผู้ป่วยของเราหลายคนถามคำถามเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาสามารถช่วยลดความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อและข้อต่อได้ ใน fibromyalgia และกลุ่มอาการปวดเรื้อรัง เรามีความสนใจเป็นพิเศษในมาตรการที่ให้ความผ่อนคลาย เราจึงยินดีแนะนำ การฝึกอบรมในสระน้ำร้อนโยคะและการทำสมาธิ, เช่นเดียวกับการใช้ชีวิตประจำวันของ เสื่อกดจุด (เสื่อจุดทริกเกอร์)

คำแนะนำของเรา: การผ่อนคลายบนเสื่อกดจุด (ลิงก์เปิดในหน้าต่างใหม่)

นี่อาจเป็นการวัดผลในตัวเองที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีอาการตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรัง แผ่นกดจุดที่เราเชื่อมโยงไปยังที่นี่ยังมาพร้อมกับพนักพิงศีรษะแยกต่างหากที่ช่วยให้กล้ามเนื้อคอตึงได้ง่าย คลิกที่ภาพหรือลิงค์ เธอ เพื่ออ่านเพิ่มเติมและดูตัวเลือกการซื้อ เราแนะนำให้มีเซสชันรายวันครั้งละ 20 นาที

มาตรการตนเองอื่นๆ สำหรับอาการปวดรูมาติกและเรื้อรัง

ถุงมือบีบอัดแบบนุ่ม - Photo Medipaq

คลิกที่ภาพเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับถุงมือบีบอัด

  • เครื่องดึงนิ้วเท้า (โรคไขข้อหลายประเภทอาจทำให้นิ้วเท้างอได้เช่นนิ้วเท้าค้อนหรือ hallux valgus (นิ้วหัวแม่เท้างอ) - เครื่องดึงนิ้วเท้าสามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้)
  • มินิเทป (หลายคนที่มีอาการปวดไขข้อและเรื้อรังรู้สึกว่าง่ายกว่าในการฝึกด้วยยางยืดแบบกำหนดเอง)
  • ลูกจุด (ช่วยตนเองในการทำงานกล้ามเนื้อทุกวัน)
  • ครีม Arnica หรือ ครีมนวดความร้อน (อาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้)

Fibromyalgia และความเจ็บป่วยที่มองไม่เห็น: กลุ่มสนับสนุน

เข้าร่วมกลุ่ม Facebook «โรคไขข้ออักเสบและอาการปวดเรื้อรัง - นอร์เวย์: การวิจัยและข่าว» (คลิกที่นี่) สำหรับข้อมูลอัปเดตล่าสุดเกี่ยวกับบทความวิจัยและสื่อเกี่ยวกับโรครูมาติกและโรคที่มองไม่เห็น ที่นี่ สมาชิกสามารถรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนได้ตลอดเวลาของวัน ผ่านการแลกเปลี่ยนประสบการณ์และคำแนะนำของตนเอง

ช่วยเราสร้างความตระหนักถึงความเจ็บป่วยที่มองไม่เห็น

เราขอให้คุณแบ่งปันบทความนี้ในโซเชียลมีเดียหรือผ่านบล็อกของคุณ (กรุณาเชื่อมโยงโดยตรงกับบทความหรือเว็บไซต์ของเรา vondt.net) นอกจากนี้เรายังยินดีแลกเปลี่ยนลิงค์กับเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง (ติดต่อเราทางข้อความผ่าน Facebook หากคุณต้องการแลกเปลี่ยนลิงค์กับเว็บไซต์หรือบล็อกของคุณ) ความเข้าใจ ความรู้ทั่วไป และการมุ่งเน้นที่เพิ่มขึ้นเป็นก้าวแรกสู่ชีวิตที่ดีขึ้นสำหรับผู้ที่มีความเจ็บป่วยที่มองไม่เห็น ถ้าคุณ ติดตามหน้า Facebook ของเรา นอกจากนี้ยังช่วยได้มาก โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถติดต่อเราหรืออย่างใดอย่างหนึ่ง แผนกคลินิกของเรา, ถ้าคุณมีคำถามใด ๆ.

แหล่งที่มาและการวิจัย

1. Isasi et al, 2014. Fibromyalgia และความไวของกลูเตนที่ไม่ใช่ celiac: คำอธิบายที่มีการบรรเทาอาการของ fibromyalgia รูมาทอล Int. 2014; 34(11): 1607–1612.

2. Camilleri และคณะ 2019 ลำไส้รั่ว: กลไก การวัดผล และผลกระทบทางคลินิกในมนุษย์ ลำไส้ 2019 ส.ค.;68(8):1516-1526.

3. Beavers et al, 2010. ผลของการฝึกออกกำลังกายต่อการอักเสบเรื้อรัง คลิน ชิม แอคต้า. 2010 มิ.ย. 3; 411(0): 785–793.

คุณชอบบทความของเราหรือไม่ ปล่อยให้คะแนนดาว

0 ตอบกลับ

ทิ้งคำตอบไว้

ต้องการที่จะเข้าร่วมการสนทนาหรือไม่
อย่าลังเลที่จะนำ!

ทิ้งข้อความไว้

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องบังคับมีเครื่องหมาย *