ขิง 2

8 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ด้วยการกินขิง

5 / 5 (10)

ขิง 2

8 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ด้วยการกินขิง!

ขิงเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถกินได้ทั้งร่างกายและจิตใจ Ginger มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์ซึ่งคุณสามารถอ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่ เราหวังว่าคุณจะเชื่อมั่นที่จะรวมของพืชที่มีสุขภาพดีนี้มากขึ้นในอาหารของคุณเอง คุณมีอินพุตหรือไม่ ใช้ช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่างหรือของเรา หน้า Facebook ของ - อย่าลังเลที่จะแบ่งปันโพสต์

 



เรื่องราวเบื้องหลังขิง

ขิงมีต้นกำเนิดในประเทศจีนและมีการใช้มาช้านานในรูปแบบต่างๆทั้งในการแพทย์แผนโบราณและการแพทย์ทางเลือก มันเกิดได้ดี พืชวงศ์ขิงครอบครัวและเกี่ยวข้องกับขมิ้นกระวานและข่าหมู่อื่น ๆ ขิงขอบคุณขิงที่มีส่วนประกอบสำคัญมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ (ต่อสู้กับการอักเสบ) และคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ

 

 

1. ลดอาการคลื่นไส้และแพ้ท้องที่เกี่ยวกับการตั้งครรภ์

ขิง - ยาแก้ปวดตามธรรมชาติ

ขิงถูกนำมาใช้เป็นยาสำหรับอาการวิงเวียนและคลื่นไส้โดยทั่วไปมานานแล้วและยังมีวรรณกรรมที่อธิบายถึงวิธีที่ชาวประมงใช้กับอาการเมาเรือ สิ่งนี้เพิ่งได้รับการพิสูจน์อย่างดีเพื่อวัตถุประสงค์ในการวิจัย

 

การศึกษาทบทวนอย่างเป็นระบบขนาดใหญ่สรุปได้ว่าขิงสามารถลดอาการเมาเรืออาการแพ้ท้องและอาการคลื่นไส้จากเคมีบำบัดได้ (1) ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกไม่สบายและคลื่นไส้เล็กน้อยเราขอแนะนำให้คุณชงชาขิงสดด้วยตัวเอง

2. สามารถบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและความอ่อนโยนของกล้ามเนื้อซึ่งเกิดจากการออกกำลังกาย

ปวดในร่างกาย

ขิงสามารถเป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์ในการต่อสู้กับอาการเจ็บและกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะหลังออกกำลังกายมีงานวิจัยพิสูจน์แล้วว่าขิงเข้ามาในตัวเอง การศึกษาขนาดใหญ่ (2) แสดงให้เห็นว่าการรับประทานขิง 2 กรัมทุกวันเป็นเวลา 11 วันทำให้อาการปวดกล้ามเนื้อลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังออกกำลัง

เชื่อกันว่าผลลัพธ์เหล่านี้เกิดจากคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านการอักเสบของขิง



 

3. ช่วยด้วยโรคข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อม เป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยและหลายคนมักมองหาวิธีบรรเทาอาการและความเจ็บปวด คุณทราบหรือไม่ว่าขิงสามารถลดอาการดังกล่าวได้โดยใช้คุณสมบัติต้านการอักเสบ ในการศึกษากับผู้เข้าร่วม 247 คนซึ่งเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว (3) นักวิจัยสรุปว่าผู้ที่รับประทานสารสกัดจากขิงมีอาการปวดน้อยลงอย่างมีนัยสำคัญและไม่ต้องพึ่งยาแก้ปวด ขิงจึงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและดีสำหรับผู้ที่มีอาการ / ปวดจากโรคข้อเข่าเสื่อม

 

อ่านเพิ่มเติม: - สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อม (โรคข้อเข่าเสื่อม)

 

4. ลดอาการเสียดท้องและปัญหาทางเดินอาหาร

อิจฉาริษยา

มีปัญหากับอาการเสียดท้องและกรดไหลย้อน? อาจถึงเวลาลองทานขิงแล้วหรือยัง? เชื่อกันว่าปัญหาการย่อยอาหารจำนวนมากเกิดจากการล้างกระเพาะอาหารล่าช้าและนี่คือสิ่งที่ขิงสามารถเข้ามาเองได้



 

เพราะขิงได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการทำให้กระเพาะอาหารไหลเร็วขึ้นหลังมื้ออาหาร การกินขิง 1.2 กรัมก่อนมื้ออาหารจะส่งผลให้ตะกอนได้เร็วขึ้น 50% (4)

 

5. บรรเทาอาการปวดประจำเดือน

ปวดท้อง

หนึ่งในการใช้ขิงในการจัดการความเจ็บปวดแบบดั้งเดิมคือการใช้ยาแก้ปวดประจำเดือน

 

จากการศึกษาที่มีผู้เข้าร่วม 150 คนพิสูจน์ว่าการกินขิงวันละ 1 กรัมในช่วง 3 วันแรกของรอบประจำเดือนนั้นมีประสิทธิภาพเท่ากับ ibuprofen (ibux) (5)

 

6. ขิงลดคอเลสเตอรอล

หัวใจ

ระดับคอเลสเตอรอลสูงที่ไม่ดี (LDL) จะเชื่อมโยงกับอัตราที่สูงขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด อาหารที่คุณกินสามารถมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อระดับคอเลสเตอรอลเหล่านี้

 

ในการศึกษากับผู้เข้าร่วมประชุม 85 คนซึ่งกินเวลานานกว่า 45 วันด้วยขิง 3 กรัมต่อวันมีการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีลงอย่างมาก (6) การศึกษาในวิฟอีกครั้งแสดงให้เห็นว่าขิงมีประสิทธิภาพเท่ากับยาลดไขมันคอเลสเตอรอล atorvastatin (ขายภายใต้ชื่อ Lipitor ในนอร์เวย์) เมื่อมันลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่พึงประสงค์ (7)

 



7. ขิงสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดโอกาสเกิดโรคเบาหวานประเภท 2

โรคเบาหวานประเภท 2

การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าขิงอาจมีส่วนสำคัญในการควบคุมโรคเบาหวานประเภท 2 และระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่คงที่ การศึกษาจากปี 2015 (8) พบว่าผู้ป่วย 45 คนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 มีระดับน้ำตาลในเลือดลดลงได้มากถึง 12 เปอร์เซ็นต์หลังจากรับประทานขิง 2 กรัมทุกวัน นี่เป็นผลการวิจัยที่น่าตื่นเต้นมากซึ่งเราหวังว่าจะได้รับการตรวจสอบอีกครั้งในการศึกษาที่ใหญ่กว่านี้

 

8. ขิงช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้นและสามารถป้องกันสมองเสื่อมได้

โรคอัลไซเมอร์

ความเครียดออกซิเดชันและปฏิกิริยาการอักเสบเรื้อรังสามารถเร่งกระบวนการชรา สิ่งเหล่านี้เชื่อมโยงอย่างมากกับโรคที่เกี่ยวกับอายุและความเสื่อมทางสติปัญญาเช่นอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม

 

การศึกษาในร่างกายหลายครั้งพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระในขิงสามารถต่อต้านปฏิกิริยาการอักเสบที่เกิดขึ้นในสมอง (9) นอกจากนี้ยังมีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าขิงสามารถมีผลกระทบเชิงบวกโดยตรงต่อการทำงานของสมองเช่นหน่วยความจำและเวลาตอบสนอง (10)

 

สรุป:

ด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยม XNUMX ประการทั้งหมดได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย (ดังนั้นคุณสามารถโต้แย้งข้างต้นได้แม้กระทั่ง Besserwizz ที่แย่ที่สุดที่คุณรู้จัก!) คุณอาจถูกชักชวนให้กินขิงเพิ่มอีกเล็กน้อยในอาหารของคุณ? ทั้งดีต่อสุขภาพและดีและสามารถรับประทานเป็นชาหรือในจานก็ได้ เราชอบที่จะได้ยินจากคุณบนหน้า Facebook ของเราหากคุณมีความคิดเห็นเกี่ยวกับวิธีการสร้างผลกระทบเชิงบวกอื่น ๆ

 

อ่านอีกครั้ง: สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับ Fibromyalgia

fibromyalgia

อ่านเพิ่มเติม: - 6 แบบฝึกหัดความแข็งแรงที่มีประสิทธิภาพสำหรับเจ็บเข่า

6 แบบฝึกหัดความแข็งแรงสำหรับ Sne Knees
อย่าลังเลที่จะแบ่งปันบทความนี้กับเพื่อนร่วมงานเพื่อนและคนรู้จัก หากคุณต้องการแบบฝึกหัดหรือบทความที่ส่งเป็นเอกสารที่มีการทำซ้ำเราขอให้คุณ ชอบ และติดต่อผ่านทางหน้า Facebook เธอ. หากคุณมีคำถามใด ๆ เพียงแค่ให้มันไป ติดต่อเรา - จากนั้นเราจะตอบคุณอย่างดีที่สุดโดยไม่เสียค่าใช้จ่าย มิฉะนั้นอย่าลังเลที่จะดูของเรา YouTube ช่องสำหรับเคล็ดลับและแบบฝึกหัดเพิ่มเติม

 

โปรดสนับสนุนงานของเราโดยติดตามเราและแบ่งปันบทความของเราบนโซเชียลมีเดีย:

โลโก้ Youtube ขนาดเล็ก- โปรดติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

โลโก้ facebook เล็ก- โปรดติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามที่จะตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24 ชั่วโมงคุณเลือกได้ว่าคุณต้องการคำตอบจากหมอนวดหมอนวดสัตว์นักกายภาพบำบัดนักกายภาพบำบัดนักกายภาพบำบัดที่มีการศึกษาต่อเนื่องในการบำบัดแพทย์หรือพยาบาลนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณ ที่เหมาะกับปัญหาของคุณช่วยคุณค้นหานักบำบัดที่แนะนำตีความคำตอบ MRI และปัญหาที่คล้ายกันติดต่อเราวันนี้เพื่อรับสายที่เป็นมิตร)

รูปถ่าย: Wikimedia Commons 2.0, ครีเอทีฟคอมมอนส์, รูปอิสระ, รูปถ่ายอิสระและภาพถ่ายที่ผู้อ่านส่งมา

 

แหล่งที่มา / การวิจัย

1. Ernst และคณะ, 2000 ประสิทธิภาพของขิงสำหรับอาการคลื่นไส้และอาเจียน: การทบทวนอย่างเป็นระบบของการทดลองทางคลินิกแบบสุ่มBr J Anaesth 2000 Mar;84(3):367-71.

2. Black et al., 2010 Ginger (Zingiber officinale) ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดจากการออกกำลังกายที่ผิดปกติปวด J 2010 ก.ย. ; 11 (9): 894-903 doi: 10.1016 / j.jpain.2009.12.013 Epub 2010 24 เม.ย.

3. Altman et al., 2001 ผลของสารสกัดขิงต่ออาการปวดเข่าในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม โรคไขข้ออักเสบ 2001 Nov;44(11):2531-8.

4. Wu et al., 2008. ผลของขิงต่อการล้างกระเพาะอาหารและการเคลื่อนไหวของมนุษย์ที่มีสุขภาพดี Eur J Gastroenterol Hepatol 2008 May;20(5):436-40. doi: 10.1097/MEG.0b013e3282f4b224.

5. Ozgoli และคณะ, 2009 การเปรียบเทียบผลของขิง, กรด mefenamic และ ibuprofen ต่อความเจ็บปวดในผู้หญิงที่มีประจำเดือนมาไม่ดีJ Med Altern ส่วนประกอบ 2009 Feb;15(2):129-32. doi: 10.1089/acm.2008.0311.

6. Navaei และคณะ, 2008 การตรวจสอบผลของขิงต่อระดับไขมัน การทดลองทางคลินิกควบคุมคนตาบอดสองครั้ง Saudi Med J. 2008 Sep;29(9):1280-4.

7. Al-Noory และคณะ, 2013 ฤทธิ์ลดไขมันในเลือดของสารสกัดจากขิงในโรคเบาหวานที่เกิดจากอัลอกซานและภาวะพร่องไทรอยด์ไทรอยด์ที่เกิดจาก Res Pharmacognosy 2013 Jul;5(3):157-61. doi: 10.4103/0974-8490.112419.

8. Khandouzi et al, 2015 ผลของขิงต่อน้ำตาลในเลือดการอดอาหารเฮโมโกลบิน A1c, Apolipoprotein B, Apolipoprotein AI และ Malondialdehyde ในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 อิหร่าน J Pharm Res. ฤดูหนาวปี 2015; 14 (1): 131–140

9. Azam et al, 2014 ส่วนประกอบของขิงในฐานะผู้นำใหม่สำหรับการออกแบบและพัฒนายาต่อต้านอัลไซเมอร์แบบหลายเป้าหมาย: การตรวจสอบการคำนวณ ตัวยา Des Devel Ther. 2014; 8: 2045 – 2059

10. แสงหงษ์ et al, 2012officinale Zingiber ปรับปรุงฟังก์ชั่นการรับรู้ของผู้หญิงสุขภาพวัยกลางคน หลักฐานทางเลือกเพิ่มเติมทางเลือก. 2012; 2012: 383062

คุณชอบบทความของเราหรือไม่ ปล่อยให้คะแนนดาว

1 คำตอบ
  1. โทเร เฮนนิ่ง พูดว่า:

    ใช้รากขิงทุกวัน ประมาณ. 8-10 กรัมผสมกับอัลมอนด์และถั่ว, ข้าวโอ๊ตขนาดใหญ่, ผงคอลลาเจน (ช้อน) ทั้งหมดผสมกับนมที่เลี้ยงไว้ สุดยอดไปเลยค่าออกเทน 98% สำหรับเครื่องยนต์นั่นเอง

    Svar

ทิ้งคำตอบไว้

ต้องการที่จะเข้าร่วมการสนทนาหรือไม่
อย่าลังเลที่จะนำ!

ทิ้งข้อความไว้

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่