วิงเวียน

8 คำแนะนำและมาตรการเพื่อป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะ

4.8 / 5 (6)

วิงเวียน

8 คำแนะนำและมาตรการป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะที่ดี

คุณหรือคนที่คุณรู้จักมีอาการเวียนศีรษะหรือไม่? นี่คือ 8 เคล็ดลับและมาตรการที่ดีที่สามารถลดอาการวิงเวียนศีรษะและวิงเวียนศีรษะได้ เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณติดต่อแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าคุณรู้สึกเจ็บปวดอะไร

 



1. ดื่มน้ำ: หากคุณขาดน้ำสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความดันโลหิตต่ำ (ความดันเลือดต่ำ) ซึ่งจะทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเดินจากนอนเป็นท่ายืน

2. ใช้วิตามิน: แนวทางในการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะ (โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงอายุ) ระบุว่าคุณควรทานวิตามินหลายชนิดหากคุณมีปัญหานี้และรับประทานอาหารที่หลากหลาย

3. การนวดและการทำงานของกล้ามเนื้อ: กล้ามเนื้อแน่นและข้อต่อแข็งสามารถก่อให้เกิดสิ่งที่เราเรียกว่าอาการวิงเวียนศีรษะปากมดลูกหรือที่เรียกว่าอาการวิงเวียนศีรษะที่เกี่ยวข้องกับคอ เทคนิคทางกายภาพสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในพื้นที่และบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจึงปล่อยสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการวิงเวียนศีรษะ การรักษาด้วยเข็มสามารถมีประสิทธิภาพด้วยการปวดกล้ามเนื้อเป็นพิเศษ

4. ความเครียดและพักผ่อน: คุณควรฟังสัญญาณของร่างกาย - หากคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะแสดงว่าเป็นคำเตือนว่าคุณต้องทำอะไรสักอย่าง หากร่างกายของคุณขอให้คุณหยุดทำบางสิ่งคุณก็ควรตั้งใจฟัง หายใจเข้าลึก ๆ และพยายามใช้เวลากับตัวเองท่ามกลางความวุ่นวายทั้งหมด

โรคกระดูกกระสับกระส่าย - สภาวะการนอนหลับทางระบบประสาท

5. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์: หากคุณถูกทรมานด้วยอาการวิงเวียนศีรษะแอลกอฮอล์เป็นความคิดที่ไม่ดี ในกรณีส่วนใหญ่แอลกอฮอล์จะทำให้อาการวิงเวียนศีรษะแย่ลงทั้งในแง่ของความถี่และความรุนแรง

6. การรักษาร่วม: อาการคอแข็งและความผิดปกติของข้อต่อ (เมื่อข้อต่อเคลื่อนไหวไม่ถูกต้อง) อาจเป็นสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะที่คอ (อาการเวียนศีรษะที่เกี่ยวกับคอ) โดยเฉพาะข้อต่อคอส่วนบนที่เชื่อมโยงกับอาการวิงเวียนศีรษะ การบำบัดร่วมแบบดัดแปลง (เช่นหมอนวดหรือนักบำบัดด้วยตนเอง) จะมีประสิทธิภาพในการรักษาความผิดปกติของข้อต่อบริเวณใกล้เคียง ความผิดปกติของข้อต่อมักเป็นปัจจัยสำคัญในภาพที่ซับซ้อนของอาการเวียนศีรษะ แพทย์จะทำการตรวจอย่างละเอียดแล้วกำหนดขั้นตอนที่ดีที่สุดสำหรับคุณโดยส่วนใหญ่มักประกอบด้วยการทำงานของกล้ามเนื้อการแก้ไขข้อต่อการออกกำลังกายที่บ้านการยืดกล้ามเนื้อและคำแนะนำตามหลักสรีรศาสตร์

หมอนวดให้คำปรึกษา

7. ผ้าออกและให้ย้าย + รักษาความร้อน: การยืดและการเคลื่อนไหวของคอเบา ๆ เป็นประจำจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าบริเวณนั้นคงรูปแบบการเคลื่อนไหวตามปกติและป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องสั้นลง นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตในบริเวณนั้นซึ่งช่วยในกระบวนการบำบัดตามธรรมชาติ อย่าหยุดสนิท แต่ควรฟังเมื่อร่างกายของคุณบอกว่าคุณควรหยุดพัก หากคุณสงสัยว่าคุณสามารถทำแบบฝึกหัดประเภทใดได้คุณควรปรึกษากับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหรือ ถามเรา (ฟรี)



เราขอแนะนำให้คุณใช้แผ่นประคบร้อนเป็นประจำเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณเคลื่อนไหว หลักการที่ดีคือ "ใจเย็นลงเมื่อมันเจ็บปวดจริงๆ และอบอุ่นร่างกายเมื่อคุณต้องการทำต่อ" เราจึงแนะนำ แพ็คร้อน / เย็นนี้สามารถใช้ซ้ำได้ (สามารถใช้ได้ทั้งแบบแพ็คเย็นและแพ็คความร้อน - เพราะทั้งสามารถทำความเย็นในช่องแช่แข็งและอุ่นในไมโครเวฟได้) ซึ่งมาพร้อมกับการบีบอัดที่มีประโยชน์เพื่อให้คุณสามารถติดไว้ในที่ที่คุณเจ็บปวดได้

ขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกนั่งด้านข้าง

8. การซ้อมรบของ Apple: การซ้อมรบนี้ดำเนินการโดยหมอนวดนักบำบัดด้วยตนเองและแพทย์หูคอจมูกในการรักษามะเร็งเมลาโนมา (BPPV) เป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งโดยปกติแล้วจะต้องได้รับการรักษาเพียง 1-2 ครั้งเพื่อบรรเทาโรคคริสตัล

 

อ่านเพิ่มเติม: - สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับอาการเวียนศีรษะ!

ปวดในจมูก

 

รับการรักษาทันที - อย่ารอ: ขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อหาสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะ ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณสามารถทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องเพื่อกำจัดปัญหา แพทย์สามารถให้ความช่วยเหลือในการรักษาคำแนะนำด้านอาหารการออกกำลังกายที่กำหนดเองและการยืดกล้ามเนื้อตลอดจนคำแนะนำตามหลักสรีรศาสตร์เพื่อให้ทั้งการปรับปรุงการทำงานและการบรรเทาอาการ

ถามเรา - ฟรี!



 

อ่านเพิ่มเติม: - เอ็นอักเสบหรือเส้นเอ็นบาดเจ็บหรือไม่?

มันคือการอักเสบของเส้นเอ็นหรือการบาดเจ็บของเส้นเอ็นหรือไม่?

อ่านเพิ่มเติม: - ประโยชน์ต่อสุขภาพ 5 ประการของการทำไม้กระดาน!

พลังเคิน

อ่านเพิ่มเติม: - ดังนั้นคุณควรเปลี่ยนเกลือแกงเป็นเกลือหิมาลายันสีชมพู!

เกลือหิมาลัยสีชมพู - ภาพถ่าย Nicole Lisa

คุณชอบบทความของเราหรือไม่ ปล่อยให้คะแนนดาว

0 ตอบกลับ

ทิ้งคำตอบไว้

ต้องการที่จะเข้าร่วมการสนทนาหรือไม่
อย่าลังเลที่จะนำ!

ทิ้งข้อความไว้

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่