อัปเดตล่าสุดเมื่อ 27/12/2023 โดย คลินิกความเจ็บปวด - สหวิทยาการ

8 มาตรการต่อต้านการอักเสบตามธรรมชาติต่อต้านโรคไขข้อ

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และความผิดปกติของโรคไขข้อหลายประการมีลักษณะการอักเสบอย่างกว้างขวางในร่างกายและข้อต่อ มาตรการต้านการอักเสบตามธรรมชาติสามารถช่วยต่อสู้กับการอักเสบเหล่านี้ได้

ไม่ใช่แค่ยาเท่านั้นที่สามารถมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ แต่ในความเป็นจริงมาตรการหลายอย่างได้บันทึกว่ามีผลดีกว่ายาเม็ดต้านการอักเสบแบบเดิม  เหนือสิ่งอื่นใดเราจะตรวจสอบ:

• ขมิ้น
• ขิง
• ชาเขียว
• พริกไทยดำ
• Willowbark
• อบเชย
• น้ำมันมะกอก
• กระเทียม

เราต่อสู้เพื่อผู้ที่มีการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรังและโรคไขข้ออื่น ๆ เพื่อโอกาสในการรักษาและการสอบสวนที่ดีขึ้น. กดไลค์เราที่หน้า FB og ช่อง YouTube ของเรา ในโซเชียลมีเดียเพื่อเข้าร่วมกับเราในการต่อสู้เพื่อชีวิตที่ดีขึ้นสำหรับคนหลายพันคน

บทความนี้จะทบทวนมาตรการแปดประการที่สามารถลดอาการและความเจ็บปวดที่เกิดจากความผิดปกติของโรคไขข้อ - แต่เราชี้ให้เห็นว่าควรประสานการรักษาผ่านแพทย์ของคุณเสมอ ที่ด้านล่างของบทความคุณยังสามารถอ่านความคิดเห็นจากผู้อ่านคนอื่น ๆ รวมถึงดูวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดที่ปรับให้เหมาะกับผู้ที่มีโรคไขข้ออักเสบ

1. ชาเขียว

5/5

ชาเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่ได้รับการบันทึกไว้อย่างดีและได้รับคะแนนห้าดาวจากการจัดอันดับดาวของเรา ชาเขียวจัดอยู่ในอันดับที่เป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถบริโภคและนี่คือสาเหตุหลักเนื่องจากเนื้อหาของ catechins สูง หลังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระธรรมชาติที่ป้องกันความเสียหายของเซลล์และลดปฏิกิริยาการอักเสบ

วิธีชาเขียวต่อสู้กับการอักเสบคือการป้องกันอนุมูลอิสระและความเครียดจากการเกิดออกซิเดชันในร่างกาย ส่วนประกอบทางชีวภาพที่แข็งแกร่งที่สุดของชาเขียวเรียกว่า EGCG (Epigallocatechin Gallate) และมีการเชื่อมโยงในการศึกษากับกฎระเบียบด้านสุขภาพอื่น ๆ เช่นลดความเสี่ยงของอัลไซเมอร์1) โรคหัวใจ (2) และปัญหาเหงือก (3)

วิธีที่ดีและง่ายในการมีส่วนช่วยต้านการอักเสบในร่างกายทำได้โดยการดื่มชาเขียวทุกวันโดยควรดื่ม 2-3 ถ้วย นอกจากนี้ยังไม่มีเอกสารผลข้างเคียงจากการดื่มชาเขียว

มีคนจำนวนมากที่ถูกรบกวนด้วยความเจ็บปวดเรื้อรังที่ทำลายชีวิตประจำวัน - นั่นคือเหตุผลที่เราสนับสนุนให้คุณ แบ่งปันบทความนี้ในโซเชียลมีเดีย, รู้สึกอิสระที่จะชอบหน้า Facebook ของเรา และพูดว่า: "ใช่สำหรับการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรัง" ด้วยวิธีนี้เราสามารถทำให้อาการที่เกี่ยวข้องกับการวินิจฉัยนี้มองเห็นได้ชัดเจนขึ้นและมั่นใจได้ว่าผู้คนจำนวนมากจะได้รับความช่วยเหลืออย่างจริงจังและได้รับความช่วยเหลือตามที่ต้องการ นอกจากนี้เราหวังว่าความสนใจที่เพิ่มขึ้นดังกล่าวจะนำไปสู่การระดมทุนสำหรับการวิจัยเกี่ยวกับการประเมินและวิธีการรักษาใหม่ ๆ

อ่านเพิ่มเติม: - 15 สัญญาณเริ่มต้นของโรคไขข้อ

2. กระเทียม

5/5

กระเทียมมีสารอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพในระดับที่มีนัยสำคัญ งานวิจัยยังแสดงให้เห็นว่ามันช่วยลดอาการทั่วไปที่พบในโรคไขข้อเหนือสิ่งอื่นใดก็สามารถลดการอักเสบและบวมของข้อต่อ (4).

การศึกษาอื่นจากปี 2009 สรุปว่าสารที่เรียกว่า ไธอะเครโมน ในกระเทียมมีผลต้านการอักเสบและต่อสู้กับโรคข้ออักเสบ (5).

กระเทียมมีรสชาติที่อร่อยอย่างแน่นอนในหลากหลายเมนู - แล้วทำไมไม่ลองรวมเข้ากับอาหารตามธรรมชาติของคุณล่ะ? อย่างไรก็ตามเราชี้ให้เห็นว่ากระเทียมมีส่วนประกอบต้านการอักเสบในรูปแบบดิบมากที่สุด กระเทียมยังเป็นธรรมชาติเช่นเดียวกับที่คุณได้รับ - และไม่มีผลข้างเคียงในเชิงลบ (ยกเว้นการเปลี่ยนแปลงในจิตวิญญาณของคุณในวันถัดไป)

อ่านเพิ่มเติม: - 7 สัญญาณเริ่มต้นของโรคเกาต์

3. เสาเข็ม

1/5

เปลือก Willow สามารถแปลจากนอร์เวย์เป็นภาษาอังกฤษเป็นเปลือก Willow เปลือกต้นวิลโลว์ชื่อนี้คือเปลือกของต้นวิลโลว์ ในอดีตในอดีตมีการใช้ยาต้มเปลือกไม้เป็นประจำเพื่อลดไข้และบวมในผู้ที่เป็นโรคไขข้อ

แม้ว่าก่อนหน้านี้หลายคนเคยรายงานว่าพวกเขามีผลกระทบจากยาต้ม แต่เราต้องให้คะแนนการวัดตามธรรมชาติและต้านการอักเสบนี้ถึง 1 ใน 5 ดาว - สาเหตุนี้ก็คือการใช้ยาในปริมาณที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ภาวะไตวายและผลร้ายแรงได้ เราไม่สามารถแนะนำอะไรเช่นนั้นได้ - ไม่ใช่เมื่อมีมาตรการที่ดีและมีประสิทธิภาพอื่น ๆ อีกมากมาย

สารออกฤทธิ์ในเปลือก Willow เรียกว่า salecin - gg ผ่านการบำบัดทางเคมีของสารนี้เพื่อให้ได้กรดซาลิไซลิก ส่วนประกอบที่ใช้งานอยู่ของแอสไพริน ในความเป็นจริงมันน่าตกใจพอสมควรที่หนังสือประวัติศาสตร์เชื่อว่า Beethoven เสียชีวิตจากการใช้ยา salecin เกินขนาด

อ่านเพิ่มเติม: - รายงานการวิจัย: นี่คือ Fibromyalgia Diet ที่ดีที่สุด

คลิกที่ภาพหรือลิงค์ด้านบนเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ถูกต้องที่ปรับให้เหมาะกับผู้ที่มี fibro

4. ขิง

5/5

สามารถแนะนำขิงสำหรับทุกคนที่เป็นโรคข้อต่อรูมาติกและเป็นที่ทราบกันดีว่ารากนี้มี โฮสต์ของผลประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ. ทั้งนี้เป็นเพราะขิงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ

ขิงทำงานโดยการป้องกันโมเลกุลที่เรียกว่า prostaglandin ทำได้โดยหยุดเอนไซม์ COX-1 และ COX-2 มันก็ควรจะกล่าวว่า COX-2 เกี่ยวข้องกับสัญญาณความเจ็บปวดและบรรเทาอาการปวดที่พบบ่อยเช่นขิงลดทอนเอนไซม์เหล่านี้

หลายคนที่มีโรคไขข้อดื่มขิงเป็นชา - จากนั้นควรมากถึง 3 ครั้งต่อวันในช่วงที่การอักเสบในข้อต่อมีความแข็งแรงมาก คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารต่างๆได้ในลิงค์ด้านล่าง

อ่านเพิ่มเติม: - 8 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่เหลือเชื่อของการกินขิง

5. น้ำร้อนกับขมิ้น

5/5

ขมิ้นมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในระดับสูง สารออกฤทธิ์ที่เป็นเอกลักษณ์ในขมิ้นเรียกว่าเคอร์คูมินและสามารถช่วยต่อสู้กับการอักเสบในข้อต่อหรือตามร่างกายโดยทั่วไป ในความเป็นจริงมันมีผลดีเช่นนี้จากการศึกษาบางชิ้นพบว่ามีผลดีกว่า Voltaren

ในการศึกษาของผู้เข้าร่วม 45 คน6) นักวิจัยสรุปว่าเคอร์คูมินมีประสิทธิภาพมากกว่าไดโคลฟอนัคโซเดียม (หรือที่รู้จักกันในชื่อโวลตาเรน) ในการรักษาโรค โรคไขข้ออักเสบ. พวกเขาเขียนเพิ่มเติมว่าไม่เหมือนโวลทาเรนเคอร์คูมินไม่มีผลข้างเคียงเชิงลบ ขมิ้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมและ / หรือโรคไขข้อ แต่เราไม่เห็นคำแนะนำมากมายจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญว่าผู้ป่วยที่เป็นโรคดังกล่าวควรรับประทานเคอร์คูมินแทนการใช้ยา

หลายคนเลือกที่จะได้รับขมิ้นโดยเพิ่มลงในการปรุงอาหารหรือผสมกับน้ำร้อนและดื่มเกือบจะเหมือนชา การวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของขมิ้นนั้นกว้างขวางและได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดี ในความเป็นจริงมีการบันทึกไว้เป็นอย่างดีว่าควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ส่วนใหญ่ แต่อุตสาหกรรมยาจะไม่ชอบหรือไม่?

อ่านเพิ่มเติม: - ประโยชน์ต่อสุขภาพ 7 ประการของการรับประทานขมิ้นชัน

6. พริกไทยดำ

4/5

คุณอาจประหลาดใจที่พบพริกไทยดำในรายการนี้? ทีนี้, เพราะเรารวมมันเป็นส่วนผสมที่ใช้งานที่เรียกว่าแคปไซซินและไพเพอรีน - อดีตเป็นองค์ประกอบที่คุณจะพบในครีมความร้อนส่วนใหญ่ออกมี บางการศึกษาแสดงให้เห็นผลในเชิงบวกโดยการใช้ครีมที่มีแคปไซซินเพื่อบรรเทาอาการปวดไขข้อ แต่ผลที่ได้มักจะมีอายุสั้น

พริกไทยดำสามารถระบุพฤติกรรมต้านการอักเสบและยาแก้ปวด (ยาแก้ปวด) ที่ทำเป็นเอกสาร สิ่งที่เราเป็นบวกมากเมื่อพูดถึงพริกไทยดำก็เป็นอีกองค์ประกอบหนึ่งที่เรียกว่าไพเพอรีน การวิจัย (7) แสดงให้เห็นว่าส่วนผสมนี้ช่วยป้องกันการตอบสนองต่อการอักเสบในเซลล์กระดูกอ่อน กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือป้องกันความเสียหายของกระดูกอ่อนซึ่งเป็นปัญหาสำคัญของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับวิธีการรักษาและการประเมินอาการปวดเรื้อรัง เราขอแนะนำให้คุณเข้าร่วมสมาคมโรคไขข้อในพื้นที่ เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนทางอินเทอร์เน็ต (เราแนะนำกลุ่ม Facebook «โรคไขข้อและอาการปวดเรื้อรัง - นอร์เวย์: ข่าวสารความสามัคคีและการวิจัย«) และเปิดใจกับคนรอบข้างว่าบางครั้งคุณมีปัญหาและอาจเกินบุคลิกภาพของคุณชั่วคราว

อ่านเพิ่มเติม: - การฝึกในสระน้ำร้อนสามารถช่วยโรคไฟโบรมัยอัลเจียได้อย่างไร

7. อบเชย

3/5

อบเชยมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ แต่การรู้ว่าจะเข้าไปได้มากแค่ไหนนั้นยาก เป็นความจริงที่ว่าการรับประทานเครื่องเทศมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อไตของคุณ

อย่างไรก็ตามหากรับประทานซินนามอนในปริมาณที่เหมาะสมและมีคุณภาพดีแล้วก็จะมีผลในเชิงบวกอย่างมากในรูปแบบของอาการบวมที่ข้อต่อลดลงและบรรเทาอาการปวดสำหรับข้อต่อที่เจ็บปวดและรูมาติก ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งของการบริโภคอบเชยคือความสามารถในการลดการเสียชีวิตของข้อต่อซึ่งมีประโยชน์สำหรับโรคไขข้อ (8).

ผลกระทบด้านลบของการรับประทานอบเชยอาจเป็นไปได้ว่ามันอาจส่งผลกระทบต่อผลของทินเนอร์ในเลือด (เช่น Warfarin) ซึ่งหมายความว่ามันทำให้ยามีประสิทธิภาพน้อยกว่าที่ควรจะเป็น ดังนั้นข้อสรุปคือคุณควรปรึกษากับ GP ของคุณก่อนที่จะพิจารณาอาหารเสริมสุขภาพเช่นนี้ถ้าคุณใช้ยาอยู่แล้ว

อ่านเพิ่มเติม: - ยาแก้ปวดธรรมชาติ 8 ชนิดสำหรับ Fibromyalgia

8. น้ำมันมะกอก

5/5

น้ำมันมะกอกสามารถมีผลดีมากในการลดการอักเสบและความเจ็บปวดในหมู่ผู้ที่มีโรคไขข้อ น้ำมันมะกอกนั้นได้รับการยอมรับอย่างดีในบ้านชาวนอร์เวย์และได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าน้ำมันมะกอกสามารถลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นที่เกี่ยวข้องกับโรคไขข้อ สิ่งที่สามารถบรรเทาอาการของโรคข้ออักเสบบางรูปแบบในข้อต่อ เมื่อรวมกับน้ำมันปลา (เต็มไปด้วยโอเมก้า -3) จะเห็นได้ว่าน้ำมันมะกอกสามารถลดอาการไขข้ออักเสบได้ การศึกษา (9) การรวมสองสิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมการศึกษามีอาการปวดข้ออย่างมีนัยสำคัญน้อยกว่า ความแข็งแกร่งน้อยกว่าในตอนเช้า).

เราแทบจะไม่ได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพอย่างเต็มที่จากน้ำมันมะกอกคั่วเต็มขั้น - ดังนั้นเราจึงได้เขียนบทความแยกต่างหากเกี่ยวกับพวกเขาซึ่งคุณสามารถอ่านได้โดยคลิกที่ลิงค์ด้านล่าง ตัวอย่างเช่นคุณทราบหรือไม่ว่าน้ำมันมะกอกสามารถมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้ มันน่าทึ่งขนาดไหน?

หากคุณชอบบทความนี้เรายินดีเป็นอย่างยิ่งหากคุณต้องการติดตามเราในโซเชียลมีเดีย

อ่านเพิ่มเติม: 8 ปรากฎประโยชน์ต่อสุขภาพจากการรับประทานน้ำมันมะกอก

ต้องการข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่ เข้าร่วมกลุ่มนี้!

เข้าร่วมกลุ่ม Facebook «โรคไขข้ออักเสบและอาการปวดเรื้อรัง - นอร์เวย์: การวิจัยและข่าว» (คลิกที่นี่) สำหรับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการวิจัยและการเขียนสื่อเกี่ยวกับความผิดปกติของรูมาติกและเรื้อรัง ที่นี่สมาชิกสามารถรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนตลอดเวลาผ่านการแลกเปลี่ยนประสบการณ์และคำแนะนำของตนเอง

วิดีโอ: แบบฝึกหัดสำหรับผู้ที่เป็นโรคไขข้อและผู้ที่ได้รับผลกระทบจาก Fibromyalgia

สมัครฟรี ในช่องของเรา - และติดตามเพจของเราบน FB สำหรับเคล็ดลับสุขภาพประจำวันและโปรแกรมการออกกำลังกาย

เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าบทความนี้จะช่วยคุณในการต่อสู้กับโรคไขข้ออักเสบและอาการปวดเรื้อรัง

อย่าลังเลที่จะแบ่งปันในโซเชียลมีเดีย

อีกครั้งเราต้องการ ขอให้แบ่งปันบทความนี้ในโซเชียลมีเดียหรือผ่านบล็อกของคุณ (อย่าลังเลที่จะเชื่อมโยงไปยังบทความโดยตรง) การทำความเข้าใจและโฟกัสที่เพิ่มขึ้นเป็นก้าวแรกสู่ชีวิตประจำวันที่ดีขึ้นสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง

ข้อเสนอแนะ: 

ตัวเลือก A: แชร์โดยตรงบน FB - คัดลอกที่อยู่เว็บไซต์และวางบนหน้า Facebook ของคุณหรือในกลุ่ม Facebook ที่เกี่ยวข้องที่คุณเป็นสมาชิก หรือกดปุ่ม "SHARE" ด้านล่างเพื่อแชร์โพสต์ต่อไปบน Facebook ของคุณ

แตะที่นี่เพื่อแบ่งปันเพิ่มเติม ขอบคุณมากสำหรับทุกคนที่ช่วยส่งเสริมความเข้าใจที่เพิ่มขึ้นของการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรัง!

ตัวเลือก B: เชื่อมโยงโดยตรงกับบทความในบล็อกของคุณ

ตัวเลือก C: ทำตามและเท่ากัน หน้า Facebook ของเรา (คลิกที่นี่หากต้องการ)

และอย่าลืมให้คะแนนดาวหากคุณชอบบทความ:

แหล่งที่มา:

PubMed

1. Zhang et al, 2012. การบริโภคเชอร์รี่และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเกาต์ซ้ำ
2. ต้องการ et al, 2015 ความสัมพันธ์ระหว่างการได้รับแมกนีเซียมจากอาหารและภาวะไขมันในเลือดสูง.
3. Yuniarti et al, 2017 ผลของการบีบอัดขิงแดงเพื่อลดลง
   ขนาดของผู้ป่วยโรคเกาต์ปวดข้อ
4. Chandran และคณะ, 2012 การศึกษานำร่องแบบสุ่มเพื่อประเมินประสิทธิภาพและความปลอดภัยของเคอร์คูมินในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ Phytother Res 2012 พ.ย. 26 (11): 1719-25 ดอย: 10.1002 / ptr.4639 Epub 2012 9 มีนาคม

หน้าต่อไป: - การวิจัย: นี่คืออาหาร Fibromyalgia ที่ดีที่สุด

คลิกที่ภาพด้านบน เพื่อย้ายไปยังหน้าถัดไป

ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)