7 วิธีในการลดการอักเสบในโรคข้อเข่าเสื่อม

4.7 / 5 (37)

7 วิธีในการลดการอักเสบในโรคข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อมของข้อต่อมักทำให้เกิดการอักเสบและการกักเก็บของเหลวในข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้เกี่ยวกับมาตรการต้านการอักเสบที่สามารถช่วยให้คุณมีอาการปวดข้อและโรคข้ออักเสบ ในบทความนี้เราใช้วิธี 7 วิธีในการควบคุมโรคข้อเข่าเสื่อม

 

โรคข้ออักเสบหมายถึงโรคข้ออักเสบและบ่อยครั้งที่การอักเสบเช่นนี้ทำให้กระดูกอ่อนที่ดูดซับแรงกระแทกอยู่ระหว่างข้อต่อ การสึกหรอของข้อต่อนี้เรียกว่า arthrosis. การสลายข้อต่อดังกล่าวเป็นลักษณะของความผิดปกติของโรคไขข้อบางอย่างเช่น โรคไขข้ออักเสบ - และเป็นพื้นฐานสำหรับความผิดปกติของข้อต่อเช่นนิ้วที่คดและงอ

 

เคล็ดลับ: หลายคนจึงนิยมใช้ ถุงมือบีบอัดที่ดัดแปลงมาเป็นพิเศษ (ลิงค์เปิดในหน้าต่างใหม่) เพื่อปรับปรุงฟังก์ชันในมือและนิ้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องปกติในหมู่แพทย์โรคไขข้อและผู้ที่เป็นโรค carpal tunnel นอกจากนี้ยังมี เครื่องดึงนิ้วเท้า og ถุงเท้าบีบอัดที่ดัดแปลงมาเป็นพิเศษ หากคุณรู้สึกกังวลกับนิ้วเท้าที่แข็งและเจ็บ - อาจเป็น Hallux valgus (นิ้วหัวแม่เท้าคว่ำ)

 

เราต่อสู้เพื่อผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังอื่น ๆ และโรคไขข้อเพื่อให้มีโอกาสในการรักษาและการตรวจที่ดีขึ้น - แต่ทุกคนไม่เห็นด้วยกับเราในเรื่องนั้น. ดังนั้นเราขอให้คุณ ชอบเราในหน้า FB ของเรา og ช่อง YouTube ของเรา ในโซเชียลมีเดียเพื่อเข้าร่วมกับเราในการต่อสู้เพื่อชีวิตที่ดีขึ้นสำหรับคนหลายพันคน

บทความนี้จะกล่าวถึงวิธีต้านการอักเสบ XNUMX วิธีในการลดการอักเสบในโรคข้อเข่าเสื่อมนั่นคือเจ็ดวิธีที่คุณสามารถต่อสู้กับโรคข้ออักเสบเนื่องจากโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคข้ออักเสบ ที่ด้านล่างของบทความคุณยังสามารถอ่านความคิดเห็นจากผู้อ่านคนอื่น ๆ รวมถึงดูวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดที่ปรับให้เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม เมื่อเสร็จแล้วคุณจะรู้หลายวิธีในการลดการอักเสบในโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคข้ออักเสบ



1. ลดระดับความเครียด

คุณยังคงมีลูกบอลอยู่หนึ่งร้อยลูกในอากาศ มันสามารถทำให้คุณป่วยและนำไปสู่ปฏิกิริยาการอักเสบที่เพิ่มขึ้นในร่างกายของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเครียดสำหรับระบบภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติของร่างกายในการทำงานไม่ดีและสิ่งนี้มีส่วนทำให้ได้รับผลกระทบจากการเจ็บป่วย ในความเป็นจริงการศึกษาพบว่ามากถึง 60-80% ของการเยี่ยมชมแพทย์ทั้งหมดมีแนวโน้มที่จะมีพื้นฐานของพวกเขาในความเครียดในระยะยาว (1).

 

หลายคนไม่ทราบว่าความเครียดสามารถทำให้คุณป่วยทั้งทางร่างกายและจิตใจ ความเครียดจะตกตะกอนทางร่างกายโดยการเกร็งกล้ามเนื้อและ จำกัด การเคลื่อนไหวของคุณซึ่งจะทำให้ข้อต่อแข็งและลดการทำงานของข้อต่อ เมื่อเวลาผ่านไปปัญหาทางร่างกายเหล่านี้จะค่อยๆแย่ลงและแย่ลงดังนั้นอาการต่างๆยังรวมถึงอาการปวดศีรษะเวียนศีรษะที่คอและการรู้สึกเสียวซ่าที่แขน ปรากฏการณ์ที่รู้จักกันดีซึ่งหลายคนที่มีไหล่สูงในชีวิตประจำวันรู้จักคือการวินิจฉัย คอความเครียด.

 

ผลลัพธ์ของความเครียดก็คือกระบวนการที่ทำให้เกิดการอักเสบนั้นทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวและปฏิกิริยาการอักเสบในเนื้อเยื่อกระดูกและข้อต่อของคุณ แน่นอนว่านี่เป็นสิ่งที่ไม่น่าพึงพอใจอย่างยิ่งเนื่องจากมันทำให้ข้อต่อเสียหายจากกระดูกอ่อนและเนื้อเยื่อกระดูกอื่น ๆ ที่ถูกทำลาย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้เวลาสำหรับตัวคุณเอง บางทีคุณอาจลองทำกายภาพบำบัดของกล้ามเนื้อและข้อต่อโยคะการทำสมาธิหรือ การฝึกอบรมในสระน้ำร้อน?

 

เราเตือนคุณว่าหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการสึกหรอของข้อต่อคือการเสริมสร้างความมั่นคงของกล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียง การป้องกันดังกล่าวเป็นหลักเกี่ยวกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่บรรเทาข้อต่อ ตัวอย่างเช่นการฝึกต้นขาที่นั่งและสะโพกอาจเป็นวิธีที่ดีมากในการบรรเทาโรคข้ออักเสบที่สะโพกและหัวเข่า (2). วิดีโอด้านล่างแสดงตัวอย่างของการออกกำลังกายที่ดีสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม

 

วิดีโอ: 7 การออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมในสะโพก (คลิกด้านล่างเพื่อเริ่มวิดีโอ)

สมัครฟรี ในช่องของเรา - และติดตามเพจของเราที่ FB สำหรับเคล็ดลับสุขภาพฟรีทุกวันและโปรแกรมการออกกำลังกายที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น



2. หยุดสูบบุหรี่

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่มีทั้งโรคข้ออักเสบและควันมีกระบวนการอักเสบในร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นหากคุณยังคงสูบบุหรี่ในยุคใหม่ของเราให้พยายามอย่างเต็มที่เพื่อตัดมันออกไป ไม่เพียงเพิ่มอัตราการเสียชีวิตเพิ่มโอกาสในการเป็นมะเร็งและโรคหลอดเลือดสมอง แต่ยังทำให้โรคข้อเข่าเสื่อมของคุณแย่ลงอย่างมาก ดังนั้นการเลิกบุหรี่จึงเป็นวิธีที่ดีในการลดอาการอักเสบในโรคข้อเข่าเสื่อม

 

การศึกษาวิจัยเผยแพร่ในปี 2007 (3) ติดตาม 159 คนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมเป็นเวลา 30 เดือนและข้อสรุปนั้นชัดเจน กลุ่มผู้สูบบุหรี่ (ครึ่งหนึ่งของผู้เข้าร่วม) มีจำนวนของการยกเลิกเสียงรบกวนและความเสื่อมโทรมสองเท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ ความเจ็บปวดที่สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญก็ถูกรายงานในกลุ่มเดียวกัน นักวิจัยเชื่อว่าเป็นผลมาจากการลดออกซิเจนในกระแสเลือดเพิ่มระดับของคาร์บอนมอนอกไซด์ในเลือดการไหลเวียนของเลือดลดลงจึงช่วยลดความสามารถในการซ่อมแซมกระดูกอ่อนและเนื้อเยื่อกระดูก

 

คุณคิดว่ามันยากที่จะเลิก? GP ของคุณสามารถช่วยคุณได้ เพื่อนำไปสู่มุมมองของคนทั่วไปกิน 3.4 กรัมในแต่ละวันตามการวิจัย ให้มากกว่าสองเท่าของขนาดที่แนะนำ

 

มีคนจำนวนมากที่ถูกรบกวนด้วยความเจ็บปวดเรื้อรังที่ทำลายชีวิตประจำวัน - นั่นคือเหตุผลที่เราสนับสนุนให้คุณ แบ่งปันบทความนี้ในโซเชียลมีเดียรู้สึกอิสระที่จะชอบหน้า Facebook ของเรา และพูดว่า: "ใช่สำหรับการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรัง" ด้วยวิธีนี้เราสามารถทำให้อาการที่เกี่ยวข้องกับการวินิจฉัยนี้มองเห็นได้ชัดเจนขึ้นและมั่นใจได้ว่าผู้คนจำนวนมากจะได้รับความช่วยเหลืออย่างจริงจังและได้รับความช่วยเหลือตามที่ต้องการ นอกจากนี้เราหวังว่าความสนใจที่เพิ่มขึ้นดังกล่าวจะนำไปสู่การระดมทุนสำหรับการวิจัยเกี่ยวกับการประเมินและวิธีการรักษาใหม่ ๆ

 

อ่านเพิ่มเติม: - 15 สัญญาณเริ่มต้นของโรคไขข้อ

คุณได้รับผลกระทบจากโรคไขข้อ?



3. อาหารต้านการอักเสบ

แหล่งที่มาที่สำคัญที่สุดของคุณสมบัติต้านการอักเสบโดยไม่มีผลข้างเคียงที่คุณได้รับจากการรับประทานอาหารไม่ใช่ยาต้านการอักเสบ อาหารและส่วนผสมที่กินได้นั้นสามารถแบ่งได้เป็นสามประเภท:

 

 

ดังนั้นเมื่อเราพูดถึงอาหารที่มีการอักเสบมันเกี่ยวกับอาหารและส่วนผสมที่ให้ปฏิกิริยาการอักเสบในร่างกายของคุณมากขึ้นและช่วยทำให้โรคข้อเข่าเสื่อมแย่ลง (อ่าน: 7 ประเภทของอาหารอักเสบที่ทำให้รุนแรงขึ้นโรคข้อเข่าเสื่อม) สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับอาหารที่มีน้ำตาลสูง (เค้กเครื่องดื่มขนมหวานและของอื่น ๆ ) รวมถึงอาหารที่ได้รับการประมวลผลเพื่อเพิ่มอายุการใช้งานที่ยาวนานขึ้นหรือสิ่งที่คล้ายกัน (เช่นอาหารขยะหลายประเภทโดนัทและมันฝรั่งทอด)

 

อาหารต้านการอักเสบเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม - และเรามีเรื่องจะพูดมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ซึ่งเราได้เขียนบทความแยกต่างหากเกี่ยวกับเรื่องนี้ซึ่งคุณสามารถอ่านได้จากลิงค์ด้านล่าง กล่าวโดยย่อคืออาหารและส่วนผสมที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารต้านการอักเสบอื่น ๆ ในปริมาณสูง แต่เราขอแนะนำให้คุณอ่านเพิ่มเติมในบทความที่กล่าวถึงเพื่อทำความเข้าใจโดยละเอียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคข้ออักเสบรุนแรงเช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคข้อเข่าเสื่อมขั้นสูง (เวที 4) ควรเข้มงวดเป็นพิเศษกับอาหารของพวกเขาและหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจที่ไม่จำเป็น

 

"อาหารไฟโบรมัยอัลเจีย" เป็นตัวอย่างที่ดีของการรวบรวมกฎและคำแนะนำด้านอาหารต้านการอักเสบ หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรคข้อเข่าเสื่อมโรคไขข้อ fibromyalgia หรือกลุ่มอาการปวดเรื้อรังอื่น ๆ

 

อ่านเพิ่มเติม: - รายงานการวิจัย: นี่คือ Fibromyalgia Diet ที่ดีที่สุด

คลิกที่ลิงค์ด้านบนเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสมที่ปรับให้เหมาะกับผู้ที่มี fibromyalgia, โรคกล้ามเนื้อและอาการปวดข้อ



4. การนอนหลับปกติและดี

ด้วยการมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายอาหารที่เหมาะสมและมาตรการอื่น ๆ มันจะลืมไปอย่างรวดเร็วว่าลืมปัจจัยสำคัญในการต่อสู้กับการอักเสบ: นอนหลับ ในขณะที่เราหลับกระบวนการซ่อมแซมที่สำคัญและกิจวัตรการบำรุงรักษาจำนวนหนึ่งกำลังอยู่ในระหว่างดำเนินการ สิ่งเหล่านี้สามารถหยุดชะงักและมีประสิทธิภาพน้อยลงหากเราประสบปัญหาคุณภาพการนอนหลับลดลงและการอดนอนไม่เพียงพอ การขาดสุขอนามัยในการนอนหลับดังกล่าวอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมน้อยลงลดการใช้พลังงานในชีวิตประจำวันและลดอาการปวดกำเริบด้วยความไวต่อความเจ็บปวดที่สูงขึ้นและอุบัติการณ์ความเจ็บปวดที่พบบ่อย

 

น่าเสียดายที่รูปแบบของโรคไขข้ออักเสบสามารถไปได้ยากกว่าการนอนหลับตอนกลางคืน fibromyalgia เป็นตัวอย่างที่ดีของซินโดรมไขข้อปวดเนื้อเยื่ออ่อนซึ่งหมายความว่าเราจะต้องเปลี่ยนตำแหน่งหนึ่งนอนในหรือความเจ็บปวดตื่นขึ้นหนึ่งจากการนอนหลับทั้งดูและบ่อยครั้ง ด้วยเหตุนี้เองจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่คุณในฐานะที่เป็นโรคไขข้อควรนอนหลับเป็นกิจวัตรในระดับสูงสุดและปฏิบัติตาม คำแนะนำทั่วไปสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้น.

 

ทำไมไม่ลองดื่มขิงสักถ้วยก่อนเข้านอนล่ะ? สามารถแนะนำขิงสำหรับทุกคนที่เป็นโรคข้อต่อรูมาติกและเป็นที่ทราบกันดีว่ารากนี้มี โฮสต์ของผลประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ. นี่เป็นเพราะขิงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพและสามารถทำให้ลดการอักเสบในโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคข้ออักเสบ หลายคนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมดื่มขิงเป็นชา - จากนั้นควรมากถึง 3 ครั้งต่อวันในช่วงที่การอักเสบในข้อต่อมีความแข็งแรงมาก คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารต่างๆได้ในลิงค์ด้านล่าง

 

อ่านเพิ่มเติม: - 8 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่เหลือเชื่อของการกินขิง



5. ปรับแต่งการฝึกอบรมที่อ่อนโยน

ยาแก้ปวดตามธรรมชาติ

หากบันไดหน้าประตูยังไม่สูงพอในการออกกำลังกาย - คุณสามารถจินตนาการได้ว่าจะสูงแค่ไหนหากคุณเหนื่อยล้าจากโรคไขข้อและความเหนื่อยล้านอกเหนือจากความท้าทายในชีวิตประจำวัน ต้องใช้ความพยายามในการเดินไปรอบ ๆ ด้วยความเจ็บปวดเรื้อรัง - ความพยายามอย่างมาก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะต้องจัดสรรพลังงานเพื่อทำสิ่งที่ให้พลังงานมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป คือการฝึกอบรม การออกกำลังกายยังพิสูจน์ฤทธิ์ต้านการอักเสบ จึงเหมาะเป็นส่วนผสมที่ดีในการลดอาการอักเสบในโรคข้อเสื่อมและโรคไขข้อ

 

หลายคนรู้สึกว่าพวกเขาตอบสนองในทางลบต่อการออกกำลังกาย - และนี่ไม่ใช่เรื่องแปลกในช่วงแรกแม้สำหรับผู้ที่ไม่ได้รับผลกระทบจากโรคไฟโบรมัยอัลเจียหรือโรคไขข้อ แต่มันก็บ่งบอกได้เช่นกันว่าคุณฝึกหนักเกินไปเล็กน้อยเมื่อเทียบกับขีดความสามารถของคุณเองดังนั้นจึงต้องมึนงงและเจ็บหลังจากการฝึกซ้อม กุญแจสำคัญในการฝึกให้ประสบความสำเร็จอยู่ที่การปรับตัวให้เข้ากับข้อ จำกัด ของตัวเองแล้วค่อยๆเพิ่มขึ้น - ต้องใช้เวลานานกว่าจะมีรูปร่างได้ แต่ด้วยความอดทนที่ดีคุณสามารถทำได้

 

เพื่อ จำกัด การอักเสบและช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังกล้ามเนื้อและข้อต่อได้ตามปกติการออกกำลังกายแบบปรับตัวก็จำเป็นเช่นกันและรูปแบบการออกกำลังกายที่หลายคนได้รับประโยชน์คือการออกกำลังกายในสระน้ำร้อน นี่คือรูปแบบการออกกำลังกายที่กำหนดเองซึ่งจะช่วยให้ข้อต่อของคุณแข็งแรงขึ้นด้วยวิธีที่ดีและปลอดภัย

 

การช่วยเหลือตนเองที่แนะนำสำหรับอาการปวดรูมาติกและเรื้อรัง

ถุงมือบีบอัดแบบนุ่ม - Photo Medipaq

คลิกที่ภาพเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับถุงมือบีบอัด

  • มินิเทป (หลายคนที่มีอาการปวดไขข้อและเรื้อรังรู้สึกว่าง่ายกว่าในการฝึกด้วยยางยืดแบบกำหนดเอง)
  • ลูกจุด (ช่วยตนเองในการทำงานกล้ามเนื้อทุกวัน)
  • ครีม Arnica หรือ ครีมนวดความร้อน (หลายคนรายงานว่าใช้บรรเทาอาการปวดได้เช่นครีมอาร์นิกาหรือครีมนวดความร้อน)

- หลายคนใช้ครีม arnica สำหรับอาการปวดเนื่องจากข้อต่อแข็งและเจ็บกล้ามเนื้อ คลิกที่ภาพด้านบนเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการ อาร์นิคาเครม สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดของคุณได้

 

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการฝึกอบรมในรูปแบบนี้ที่จะช่วยคุณได้ในบทความด้านล่าง

อ่านเพิ่มเติม: - วิธีช่วยในการออกกำลังกายในสระน้ำร้อนเมื่อ Fibromyalgia



6. ยาแก้อักเสบ (NSAIDS)

ด้วยรายการผลข้างเคียงที่ยาวนานของแซนวิชไม่มีใครอยากทานยาแก้ปวดหรือยาต้านการอักเสบ แต่บางครั้งคุณก็ไม่มีทางเลือกมากนัก NSAIDS ย่อมาจาก non-steroidal anti-inflammatory drugs - ยาต้านการอักเสบ

ปัญหาเดียวคือ NSAIDS สามารถนำไปสู่ผลข้างเคียงที่รุนแรงหลายอย่างเช่นแผลในกระเพาะอาหารและยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด หากคุณใช้ ibux เป็นประจำหรือที่คล้ายกัน (voltaren) คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียง

7. ลดน้ำหนัก

การวิจัยพบว่าโรคอ้วนเชื่อมโยงโดยตรงกับการเพิ่มขึ้นของการอักเสบในร่างกาย (4). ดังนั้นการลดน้ำหนักอาจเป็นวิธีที่ดีในการลดการอักเสบในโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคข้ออักเสบ มันถูกเห็นว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อเยื่อไขมันในร่างกายมีอุบัติการณ์ของการอักเสบที่สูงขึ้นในหมู่ผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกายสูง

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องทำงานเพื่อรักษาน้ำหนักในอุดมคติและอาจลดน้ำหนักได้หากคุณรู้ว่าคุณอยู่ในระดับหนัก (ค่าดัชนีมวลกายสูงเกินไป) ปัจจัยอื่นที่เราได้กล่าวถึงในบทความนี้เช่นการออกกำลังกายการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับคุณที่ต้องการลดน้ำหนัก อย่าลังเลที่จะติดต่อ GP ของคุณหากคุณรู้สึกว่าเป็นการยากที่จะทำด้วยตัวเอง กล่าวคือ GP ของคุณสามารถช่วยคุณอ้างอิงถึงนักโภชนาการที่สามารถช่วยคุณได้

อ่านเพิ่มเติม: - 8 มาตรการการอักเสบตามธรรมชาติต่อโรคไขข้อ



ต้องการข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่ เข้าร่วมกลุ่มนี้!

เข้าร่วมกลุ่ม Facebook «โรคไขข้ออักเสบและอาการปวดเรื้อรัง - นอร์เวย์: การวิจัยและข่าว"(กดที่นี่) สำหรับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการวิจัยและการเขียนสื่อเกี่ยวกับความผิดปกติของรูมาติกและเรื้อรัง ที่นี่สมาชิกสามารถรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนตลอดเวลาผ่านการแลกเปลี่ยนประสบการณ์และคำแนะนำของตนเอง

เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าบทความนี้จะช่วยคุณในการต่อสู้กับโรครูมาติกโรคข้อเข่าเสื่อมและอาการปวดเรื้อรัง

อย่าลังเลที่จะแบ่งปันในโซเชียลมีเดีย

อีกครั้งเราต้องการ ขอให้แบ่งปันบทความนี้ในโซเชียลมีเดียหรือผ่านบล็อกของคุณ (อย่าลังเลที่จะเชื่อมโยงไปยังบทความโดยตรงและแจ้งว่าคุณได้ดำเนินการเสร็จสิ้นแล้วเพื่อที่เราจะได้ลิงก์กลับไปให้คุณเพื่อเป็นการขอบคุณ) การทำความเข้าใจและโฟกัสที่เพิ่มขึ้นเป็นก้าวแรกสู่ชีวิตประจำวันที่ดีขึ้นสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง



ข้อเสนอแนะ: 

ตัวเลือก A: แชร์โดยตรงบน Facebook คัดลอกที่อยู่เว็บไซต์แล้ววางลงในเพจ Facebook ของคุณหรือในกลุ่มที่เกี่ยวข้องที่คุณเป็นสมาชิก หรือกดปุ่ม "SHARE" ด้านล่างเพื่อแชร์โพสต์ต่อไปบน Facebook ของคุณ

แตะที่นี่เพื่อแบ่งปันเพิ่มเติม ขอบคุณมากสำหรับทุกคนที่ช่วยส่งเสริมความเข้าใจที่เพิ่มขึ้นของการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรัง!

ตัวเลือก B: เชื่อมโยงโดยตรงกับบทความในบล็อกของคุณ

ตัวเลือก C: ทำตามและเท่ากัน หน้า Facebook ของเรา (คลิกที่นี่หากต้องการ)

และอย่าลืมให้คะแนนดาวหากคุณชอบบทความ:

คุณชอบบทความของเราหรือไม่ ปล่อยให้คะแนนดาว



แหล่งที่มา:

PubMed

หน้าต่อไป: - การวิจัย: นี่คืออาหาร Fibromyalgia ที่ดีที่สุด

คลิกที่ลิงค์ด้านบน เพื่อย้ายไปยังหน้าถัดไป

 

โลโก้ Youtube ขนาดเล็กติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(อย่าลังเลที่จะสมัครเป็นสมาชิกกับช่องทางของเราฟรีที่นี่คุณจะพบกับโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านสุขภาพมากมาย)

โลโก้ facebook เล็กติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)

คุณชอบบทความของเราหรือไม่ ปล่อยให้คะแนนดาว

0 ตอบกลับ

ทิ้งคำตอบไว้

ต้องการที่จะเข้าร่วมการสนทนาหรือไม่
อย่าลังเลที่จะนำ!

ทิ้งข้อความไว้

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่