5 ขั้นตอนของโรคข้อเข่าเสื่อม

5 ขั้นตอนของ Kneartrose

4.8 / 5 (56)

5 ขั้นตอนของ Kneartrose

คุณรู้ไหมว่าโรคข้อเข่าเสื่อมแบ่งออกเป็นห้าขั้นตอนขึ้นอยู่กับความกว้างของมัน ข้ออักเสบที่หัวเข่าคือการสวมใส่ข้อเข่าที่เท่ากันและอาจทำให้เกิดปัญหาการทำงานที่สำคัญเช่นเดียวกับความเจ็บปวด เป็นสุขภาพร่วมกันลดลง

 

เราต่อสู้เพื่อผู้ที่มีการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรังและโรคไขข้ออื่น ๆ เพื่อโอกาสในการรักษาและการสอบสวนที่ดีขึ้น. กดไลค์เราที่หน้า FB og ช่อง YouTube ของเรา ในโซเชียลมีเดียเพื่อเข้าร่วมกับเราในการต่อสู้เพื่อชีวิตที่ดีขึ้นสำหรับคนหลายพันคน

 

บทความนี้จะผ่านห้าขั้นตอนที่แตกต่างกันของโรคข้อเข่าเสื่อม ที่ด้านล่างของบทความคุณยังสามารถอ่านความคิดเห็นจากผู้อ่านคนอื่น ๆ รวมถึงดูวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดที่ปรับให้เหมาะกับผู้ที่มีอาการข้อเข่าอักเสบ เราแบ่งข้อเข่าอักเสบออกเป็นขั้นตอนต่อไปนี้:

  • ด่านที่ 0
  • ด่านที่ 1
  • ด่านที่ 2
  • ด่านที่ 3
  • ด่านที่ 4

แต่ละขั้นตอนมีลักษณะและอาการเฉพาะ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้านล่าง

 

เคล็ดลับ: หลายคนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมชอบใช้ ถุงมือบีบอัดที่ดัดแปลงมาเป็นพิเศษ (ลิงค์เปิดในหน้าต่างใหม่) เพื่อปรับปรุงฟังก์ชันในมือและนิ้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องปกติในหมู่แพทย์โรคไขข้อและผู้ที่เป็นโรค carpal tunnel นอกจากนี้ยังมี เครื่องดึงนิ้วเท้า og ถุงเท้าบีบอัดที่ดัดแปลงมาเป็นพิเศษ หากคุณรู้สึกกังวลกับนิ้วเท้าที่แข็งและเจ็บ - อาจเป็น Hallux valgus (นิ้วหัวแม่เท้าคว่ำ)

 

อ่านเพิ่มเติม: คุณควรรู้สิ่งนี้เกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อมของ KNEES

 



 

ด่านที่ 0

กระโดดและปวดเข่า

ระยะที่ 0 ของข้อเข่าเสื่อมข้อเข่าเสื่อมหมายความว่าเข่ามีสุขภาพข้อต่อปกติและไม่มีอาการข้อเข่าเสื่อมหรือข้อต่อถูกทำลาย เพื่อที่จะอยู่ในขั้นตอนที่ 0 เข่าจะต้องทำงานด้วยการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบและไม่มีอาการปวดระหว่างการเคลื่อนไหว

 

การรักษา: การป้องกันการพัฒนาโรคข้อเข่าเสื่อมเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเมื่อคุณอยู่ในขั้นตอนที่ 0 และมีสุขภาพหัวเข่าที่ดี การป้องกันดังกล่าวส่วนใหญ่เกี่ยวกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่คลายหัวเข่า พบกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดในการบรรเทาอาการเจ็บเข่า - น่าแปลกใจสำหรับหลาย ๆ คน - ในกล้ามเนื้อสะโพกก้นและต้นขา ตามเอกสารโดยการวิจัย (1) ในวิดีโอสองรายการด้านล่างคุณจะเห็นตัวอย่างของแบบฝึกหัดที่ดี

 

วิดีโอ: 10 แบบฝึกหัดสำหรับสะโพก (คลิกด้านล่างเพื่อเริ่มวิดีโอ)

สมัครฟรี ในช่องของเรา - และติดตามเพจของเราที่ FB สำหรับเคล็ดลับสุขภาพฟรีทุกวันและโปรแกรมการออกกำลังกายที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น

วิดีโอ: การออกกำลังกาย 6 ครั้งกับการผ่าตัดข้อเข่าเสื่อมที่สำคัญ (Osteoarthritis of Knees)

ที่นี่หกแบบฝึกหัดที่คำนึงถึงผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคข้อเข่าเสื่อม การใช้แบบฝึกหัดการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาการไหลเวียนของเลือดในท้องถิ่นลดการออกกำลังกายขาและปรับปรุงสุขภาพ meniscus แบบฝึกหัดนี้ยังสามารถใช้ป้องกันได้

คุณสนุกกับวิดีโอไหม? หากคุณใช้ประโยชน์จากพวกเขาเราจะขอบคุณที่คุณสมัครเป็นสมาชิกช่อง YouTube ของเราและให้เรายกนิ้วให้กับโซเชียลมีเดีย มันมีความหมายมากสำหรับเรา ขอบคุณมาก!

 

อาการปวดเรื้อรังในชีวิตประจำวัน

มีคนจำนวนมากที่ถูกรบกวนด้วยความเจ็บปวดเรื้อรังที่ทำลายชีวิตประจำวัน - นั่นคือเหตุผลที่เราสนับสนุนให้คุณ แบ่งปันบทความนี้ในโซเชียลมีเดียรู้สึกอิสระที่จะชอบหน้า Facebook ของเรา และพูดว่า: "ใช่สำหรับการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรัง" ด้วยวิธีนี้เราสามารถทำให้อาการที่เกี่ยวข้องกับการวินิจฉัยนี้มองเห็นได้ชัดเจนขึ้นและมั่นใจได้ว่าผู้คนจำนวนมากจะได้รับความช่วยเหลืออย่างจริงจังและได้รับความช่วยเหลือตามที่ต้องการ นอกจากนี้เราหวังว่าความสนใจที่เพิ่มขึ้นดังกล่าวจะนำไปสู่การระดมทุนสำหรับการวิจัยเกี่ยวกับการประเมินและวิธีการรักษาใหม่ ๆ

 

อ่านเพิ่มเติม: - 15 สัญญาณเริ่มต้นของโรคไขข้อ

ภาพรวมร่วม - โรคไขข้ออักเสบ

คุณได้รับผลกระทบจากโรคไขข้อ?

 



ด่านที่ 1

นักวิ่ง - กลุ่มอาการปวด patellofemoral

ในระยะที่ 1 ของโรคข้อเข่าเสื่อมสามารถมองเห็นการเสื่อมของข้อเข่าได้เล็กน้อย การเปลี่ยนแปลงของการสึกหรอเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับการกลายเป็นปูนเล็กน้อยและการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในข้อต่อที่ขาพบ

 

ในขั้นนี้คุณจะไม่รู้สึกเจ็บหรือรู้สึกไม่สบายที่หัวเข่า ไม่แน่นอนเพราะเข่ารั้งตัวเอง แต่กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่อยู่รอบ ๆ สามารถทำร้ายเหมือนคนอื่น ๆ

 

การรักษา: การออกกำลังกายและการฝึกฟื้นฟูสมรรถภาพเชิงป้องกันเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันระยะที่ 1 ถึงขั้นตอนภายหลัง อีกครั้งตามที่กล่าวไว้ในหัวข้อก่อนหน้านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกสะโพกที่นั่งและต้นขาที่คุณควรเน้นหากคุณต้องการคลายหัวเข่า หากคุณพบว่ายากที่จะฝึกด้วยวิธีดั้งเดิมเราสามารถแนะนำได้เช่นกัน การฝึกอบรมในสระน้ำร้อน.

 

หากคุณมีอุบัติการณ์ของโรคข้อเข่าเสื่อมเพิ่มขึ้นและการสึกหรอของข้อต่อในครอบครัวผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่นกลูโคซามีนซัลเฟตและ chondroitin อาจเหมาะสมเมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกายที่หัวเข่า

 

อ่านเพิ่มเติม: - วิธีช่วยในการออกกำลังกายในสระน้ำร้อนเมื่อ Fibromyalgia

นี่คือวิธีการฝึกในสระน้ำร้อนที่ช่วยในการ fibromyalgia 2



ด่านที่ 2

วิ่งเข่า

ระยะที่ 2 ของข้อเข่าเสื่อมยังคงเรียกว่าการปล่อยข้อต่อเล็กน้อยในหัวเข่า ด้วยการถ่ายภาพเช่นรังสีเอกซ์ตอนนี้คุณจะสามารถเห็นการสึกหรอของข้อต่อและการกลายเป็นปูนในข้อเข่าได้มากขึ้น แต่กระดูกอ่อนจะยังคงสภาพเดิมและสดใหม่ เมื่อเราพูดถึงสุขภาพของกระดูกอ่อนที่ดีเราจะพูดถึงวงเดือนและระยะห่างระหว่างหน้าแข้งและโคนขา ในระยะปกติขาเหล่านี้จะไม่วางชิดกันและถูและจะมีของเหลวในข้อปกติ (ของเหลวที่มีไขข้อ) อยู่ในข้อเข่า

 

โดยปกติจะเป็นระยะของโรคข้อเข่าเสื่อมซึ่งอาการและอาการแสดงอันแรก (เนื่องจากโรคข้อเข่าเสื่อมเอง) ปรากฏขึ้น อาการและความเจ็บปวดโดยทั่วไปในตอนแรกอาจเจ็บปวดที่หัวเข่าหลังจากเดินหรือวิ่งเหยาะๆเช่นเดียวกับการเพิ่มความแข็งที่เข่าเมื่อไม่ใช้เป็นเวลาหลายชั่วโมง การนั่งยองหรืองอเข่าอาจเป็นเรื่องยาก

 

การรักษาในระยะที่ 2

อีกครั้งการฝึกอบรมและการป้องกันจะมีบทบาทสำคัญมากและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อป้องกันการสึกหรอของข้อต่อไม่ให้แย่ลง หากคุณพบว่ายากในการเริ่มต้นออกกำลังกายและออกกำลังกายเราขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่อเริ่มต้นออกกำลังกายที่เหมาะสม ด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อต่อความมั่นคงของเข่าจะเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่จะเกิดความเสียหายต่อข้อต่อ

 

โรคอ้วนยังเป็นปัญหาที่ก่อให้เกิดการสึกหรอของข้อต่อที่รับน้ำหนักมากขึ้นและนั่นคือเหตุผลที่การลดน้ำหนักจึงมีความสำคัญหากคุณมีค่าดัชนีมวลกาย (ดัชนีมวลกาย) ที่สูงขึ้น หากคุณพบว่ามันยากที่จะเริ่มต้นออกกำลังกายและออกกำลังกายเราขอแนะนำให้คุณปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่อเริ่มต้นออกกำลังกายที่เหมาะสม

 

En รองรับการบีบอัดหัวเข่า (เปิดในหน้าต่างใหม่) สามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการช่วยทำให้หัวเข่ามั่นคงในขณะที่เพิ่มการไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่น หลายคนเริ่มใช้ยาแก้ปวดและ NSAIDS เมื่อเริ่มมีอาการปวดเข่า แต่เนื่องจากความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการใช้งานในระยะยาวเช่นแผลในกระเพาะอาหารปัญหาหัวใจและหลอดเลือดความเสียหายของไตและปัญหาเกี่ยวกับตับนี่ไม่ใช่สิ่งที่เราแนะนำ ในกรณีนี้การใช้ยาดังกล่าวต้องเกิดขึ้นภายใต้การดูแลอย่างเข้มงวดของแพทย์ประจำตัวของคุณ

 

อ่านเพิ่มเติม: - รายงานการวิจัย: นี่คือ Fibromyalgia Diet ที่ดีที่สุด

fibromyalgid diet2 700px

คลิกที่ภาพหรือลิงค์ด้านบนเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ถูกต้องที่ปรับให้เหมาะกับผู้ที่มี fibro

 



ด่านที่ 3

อาการปวดเข่าและอาการบาดเจ็บที่เข่า

ในขั้นตอนที่ 3 รั้งเข่าอยู่ในระดับปานกลางและตอนนี้การสึกหรอของข้อต่อเริ่มกว้างขวางขึ้น ซึ่งหมายความว่าสภาพพื้นที่ภายในหัวเข่าแคบลงอย่างชัดเจนและกระดูกอ่อนแสดงอาการบาดเจ็บที่ชัดเจน (รวมถึงถูกแบนราบกว่าปกติ)

 

โดยปกติจะเห็นได้ในระยะนี้ว่าโรคข้อเข่าเสื่อมเริ่มมีอาการเจ็บปวดและแม้แต่กิจกรรมที่พบบ่อยเช่นการเดินการก้มตัวการจ็อกกิ้งเบา ๆ หรือการคุกเข่าก็ทำให้เกิดอาการปวดได้ เนื่องจากการสึกหรอของข้อต่อที่มากขึ้นตอนนี้คุณสามารถเริ่มสังเกตเห็นอาการบวมรอบ ๆ และในข้อต่อหัวเข่าด้วยตัวเองหากมีความเครียดและกิจกรรมมากมาย

 

การรักษาในระยะที่ 3

อีกครั้งเราจะเข้าสู่สังเวียนและฟาดฟันเพื่อฝึกฝน - ภายใต้กรอบที่ถูกต้อง เป็นวิธีเดียวที่คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่าที่ช่วยคลายโครงสร้างของข้อต่อได้เองและถ้ามันมาในรูปแบบเม็ดทุกคนก็จะต้องกินยาเม็ดนั้นอย่างแน่นอน! แต่เนื่องจากต้องใช้ความพยายามอย่างมากจึงไม่ง่ายเสมอไป

 

ในขั้นตอนนี้แพทย์ของคุณอาจเริ่มฉีดวัคซีนด้วยการฉีดคอร์ติโซน Cortisone เป็นเตียรอยด์ที่เมื่อฉีดเข้าไปในข้อต่อสามารถ (ในหลายกรณี) สามารถช่วยลดอาการปวดข้อเข่า อย่างไรก็ตามการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผลมักจะลดลงหลังจากสองเดือนและในระยะยาวเช่นการฉีดคอร์ติโซนสามารถนำไปสู่ความเสียหายร่วมกันแย่ลง (2) อาจแนะนำให้ใช้ยาที่แรงกว่า แต่น่าเสียดายที่การเตรียมที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นคือผลข้างเคียงที่มากขึ้น

 

สามารถแนะนำขิงสำหรับทุกคนที่เป็นโรคข้อต่อรูมาติกและเป็นที่ทราบกันดีว่ารากนี้มี โฮสต์ของผลประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ. เนื่องจากขิงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่รุนแรง หลายคนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมดื่มขิงเป็นชา - จากนั้นควรมากถึง 3 ครั้งต่อวันในช่วงที่การอักเสบในข้อต่อมีความแข็งแรงมาก คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารต่างๆได้ในลิงค์ด้านล่าง

 

อ่านเพิ่มเติม: - 8 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่เหลือเชื่อของการกินขิง

ขิง 2

 



 

ด่านที่ 4

แผลที่กระดูกสะบ้าหัวเข่า

ระยะที่ 4 เป็นระยะที่ XNUMX และกว้างขวางที่สุดของโรคข้อเข่าเสื่อม - คนที่ถูกจัดอยู่ในประเภทนี้มักจะรู้สึกเจ็บปวดและรู้สึกไม่สบายอย่างมากเมื่อเดินหรือเคลื่อนไหวที่ข้อเข่า ความเจ็บปวดเกิดจากความจริงที่ว่าระยะทางของข้อต่อที่แท้จริงภายในข้อเข่าในเวลานี้ลดลงและลดลงอย่างมีนัยสำคัญซึ่งหมายความว่ากระดูกอ่อนเกือบทั้งหมดจะสึกหรอไปและทำให้ข้อเข่าแข็งและแทบไม่เคลื่อนที่

 

สภาพพื้นที่ภายในเข่าที่ลดลงหมายความว่ามีแรงเสียดทานและแรงเสียดทานระหว่างโครงสร้างทางกายวิภาคที่แตกต่างกันซึ่งจะช่วยให้อาการปวดและอาการแย่ลงเท่านั้น ฟังก์ชั่นนี้มักจะลดลงจนผู้ป่วยแทบไม่สามารถเคลื่อนไหวได้โดยไม่มีอาการปวดอย่างรุนแรง - ดังนั้นจึงมักพิจารณาวิธีการรักษาที่รุนแรงในเวลานี้

 

การผ่าตัดและขาเทียม?

ข้อเข่าเทียมไม่ว่าจะเป็นกึ่งฟันปลอมหรือเต็มฟันปลอมเป็นทางเลือกสุดท้ายสำหรับผู้ที่มีอาการข้อเข่าอักเสบอันกว้างขวาง ในขั้นตอนการผ่าตัดดังกล่าวศัลยแพทย์จะนำข้อต่อที่เสียหายทั้งหมดออกแล้วแทนที่ด้วยขาเทียมพลาสติกหรือโลหะ ผลข้างเคียงของการผ่าตัดดังกล่าวอาจรวมถึงการติดเชื้อและลิ่มเลือด โดยปกติระยะเวลาการพักฟื้นจะใช้เวลาหลายเดือนและหมายความว่าคุณต้องเข้มงวดมากในการทำแบบฝึกหัดที่ได้รับ

 

แม้ว่าคุณจะมีข้อเข่าเทียมก็ตามสิ่งสำคัญคือการเน้นว่าคุณยังต้องให้ความสำคัญกับมาตรการที่มีส่วนช่วยให้สุขภาพของเข่าดี - เช่นการรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติและการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง บางทีคุณอาจติดต่อนักกายภาพบำบัดในพื้นที่หรือหมอนวดแผนปัจจุบันหากคุณไม่แน่ใจว่าควรออกกำลังกายแบบไหน?

 

การช่วยเหลือตนเองที่แนะนำสำหรับอาการปวดรูมาติกและเรื้อรัง

ถุงมือบีบอัดแบบนุ่ม - Photo Medipaq

คลิกที่ภาพเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับถุงมือบีบอัด

  • เครื่องดึงนิ้วเท้า (ใช้แยกนิ้วเท้าและป้องกันนิ้วเท้างอ - เช่น hallux valgus งอนิ้วหัวแม่เท้า)
  • มินิเทป (หลายคนที่มีอาการปวดไขข้อและเรื้อรังรู้สึกว่าง่ายกว่าในการฝึกด้วยยางยืดแบบกำหนดเอง)
  • ลูกจุด (ช่วยตนเองในการทำงานกล้ามเนื้อทุกวัน)
  • ครีม Arnica หรือ ครีมนวดความร้อน (หลายคนรายงานว่าใช้บรรเทาอาการปวดได้เช่นครีมอาร์นิกาหรือครีมนวดความร้อน)

- หลายคนใช้ครีม arnica สำหรับอาการปวดเนื่องจากข้อต่อแข็งและเจ็บกล้ามเนื้อ คลิกที่ภาพด้านบนเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการ อาร์นิคาเครม สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดของคุณได้

 

อ่านเพิ่มเติม: - ประโยชน์ต่อสุขภาพ 7 ประการของการรับประทานขมิ้นชัน

ขมิ้น



ต้องการข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่ เข้าร่วมกลุ่มนี้!

เข้าร่วมกลุ่ม Facebook «โรคไขข้ออักเสบและอาการปวดเรื้อรัง - นอร์เวย์: การวิจัยและข่าว» (คลิกที่นี่) สำหรับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการวิจัยและการเขียนสื่อเกี่ยวกับความผิดปกติของรูมาติกและเรื้อรัง ที่นี่สมาชิกสามารถรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนตลอดเวลาผ่านการแลกเปลี่ยนประสบการณ์และคำแนะนำของตนเอง

 

วิดีโอ: แบบฝึกหัดสำหรับผู้ที่เป็นโรคไขข้อและผู้ที่ได้รับผลกระทบจาก Fibromyalgia

สมัครฟรี ในช่องของเรา - และติดตามเพจของเราบน FB สำหรับเคล็ดลับสุขภาพประจำวันและโปรแกรมการออกกำลังกาย

 

เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าบทความนี้จะช่วยคุณในการต่อสู้กับโรคไขข้ออักเสบและอาการปวดเรื้อรัง

 

อย่าลังเลที่จะแบ่งปันในโซเชียลมีเดีย

อีกครั้งเราต้องการ ขอให้แบ่งปันบทความนี้ในโซเชียลมีเดียหรือผ่านบล็อกของคุณ (อย่าลังเลที่จะเชื่อมโยงไปยังบทความโดยตรง) การทำความเข้าใจและโฟกัสที่เพิ่มขึ้นเป็นก้าวแรกสู่ชีวิตประจำวันที่ดีขึ้นสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง

 



ข้อเสนอแนะ: 

ตัวเลือก A: แชร์โดยตรงบน FB - คัดลอกที่อยู่เว็บไซต์และวางบนหน้า Facebook ของคุณหรือในกลุ่ม Facebook ที่เกี่ยวข้องที่คุณเป็นสมาชิก หรือกดปุ่ม "SHARE" ด้านล่างเพื่อแชร์โพสต์ต่อไปบน Facebook ของคุณ

 

แตะที่นี่เพื่อแบ่งปันเพิ่มเติม ขอบคุณมากสำหรับทุกคนที่ช่วยส่งเสริมความเข้าใจที่เพิ่มขึ้นของการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรัง!

 

ตัวเลือก B: เชื่อมโยงโดยตรงกับบทความในบล็อกของคุณ

ตัวเลือก C: ทำตามและเท่ากัน หน้า Facebook ของเรา (คลิกที่นี่หากต้องการ)

 

และอย่าลืมให้คะแนนดาวหากคุณชอบบทความ:

คุณชอบบทความของเราหรือไม่ ปล่อยให้คะแนนดาว

 



 

แหล่งที่มา:

PubMed

 

หน้าต่อไป: - การวิจัย: นี่คืออาหาร Fibromyalgia ที่ดีที่สุด

fibromyalgid diet2 700px

คลิกที่ภาพด้านบน เพื่อย้ายไปยังหน้าถัดไป

 

โลโก้ Youtube ขนาดเล็กติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราทำวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือยืดออกสำหรับปัญหาของคุณ)

โลโก้ facebook เล็กติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)

คุณชอบบทความของเราหรือไม่ ปล่อยให้คะแนนดาว

0 ตอบกลับ

ทิ้งคำตอบไว้

ต้องการที่จะเข้าร่วมการสนทนาหรือไม่
อย่าลังเลที่จะนำ!

ทิ้งข้อความไว้

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่