การซ้อมรบที่บ้านของ Apple 2

4 การออกกำลังกายหน้าแรกกับโรคคริสตัล (เวียนศีรษะอ่อนโยนท่าทาง)

5 / 5 (6)

4 การออกกำลังกายหน้าแรกกับการเจ็บป่วยคริสตัล

คุณรำคาญไหม ป่วยคริสตัล และอาการวิงเวียนศีรษะที่เกี่ยวกับงาน? ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดที่ดี 4 อย่างสำหรับผู้ป่วยที่ป่วยเป็นโรคคริสตัลซึ่งสามารถทำให้อาการวิงเวียนศีรษะน้อยลงและทำงานได้ดีขึ้น คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับคริสตัลที่ป่วย เธอ เพื่อให้เข้าใจการวินิจฉัยได้ดีขึ้น



 

- แนะนำให้ใช้การรักษาแบบมืออาชีพร่วมกับการออกกำลังกายที่บ้านเสมอ

แบบฝึกหัดประจำบ้านมีประสิทธิภาพและไม่น้อยฟรี แต่เรายังแนะนำให้คุณไปที่คลินิกหากคุณพบอาการที่คุณคิดว่าเป็น ป่วยคริสตัล - หากไม่มีความรู้ที่ถูกต้องคุณจะไม่มีโอกาสที่จะกำจัดการวินิจฉัยที่รุนแรงขึ้นเช่นเนื้องอกในสมองหรือเลือดออกในสมอง นักบำบัดจะสามารถให้การวินิจฉัยและบอกคุณได้ว่าคุณเป็นโรคคริสตัลด้านใด (และช่องทางใด)

 

นักบำบัดโรคที่ดีควรสามารถรักษาอาการนี้ด้วยการรักษาประมาณ 2-4 เท่าด้วยวิธีการของ Apple หากได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง นอกจากนี้ยังเป็นกรณีที่เนื่องจากการซ้อมรบ เป็นเรื่องปกติที่จะมีอาการคลื่นไส้เล็กน้อยหลังจากทำเสร็จ - จากนั้นแพทย์จะสามารถดูแลคุณได้ดีกว่าถ้าคุณอยู่ที่บ้าน แน่นอนว่าเราชี้ให้เห็นว่ามีซุ้มประตูต่างๆ ที่อาจได้รับผลกระทบ และรูปแบบของโรคคริสตัลบางรูปแบบนั้นรุนแรงกว่าวิธีอื่นๆ และสิ่งนี้จะสะท้อนให้เห็นในจำนวนของการรักษาที่จำเป็น

คริสตัลเจ็บป่วย - อาการวิงเวียนศีรษะ

ได้รับผลกระทบ? เข้าร่วมกลุ่ม Facebook «Krystallsyken - นอร์เวย์: การวิจัยและข่าวสาร»สำหรับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการวิจัยและการเขียนสื่อเกี่ยวกับโรคนี้ ที่นี่สมาชิกสามารถรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนตลอดเวลาผ่านการแลกเปลี่ยนประสบการณ์และคำแนะนำของตนเอง

ในบทความนี้เราได้มุ่งเน้นไปที่แบบฝึกหัดสำหรับ Crystal Melanoma ที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อบรรเทาและรักษาการวินิจฉัย อีกครั้งหากคุณไม่แน่ใจในสิ่งที่คุณมีเราขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะพยายามออกกำลังกายด้วยตัวเอง:

 

1. แบบฝึกหัด Brandt-Daroff

บ่อยครั้งหนึ่งในแบบฝึกหัดที่บ้านครั้งแรกที่จะได้รับ - แต่ก็ไม่ได้ผลดีที่สุด ในช่วงไม่กี่ครั้งที่ผ่านมาการออกกำลังกายนี้ถูกเคลื่อนย้ายออกไปมากขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากไม่มีผลใช้เวลานานและมีความเสี่ยงที่จะใส่คริสตัลผิดที่ การออกกำลังกายนี้ได้รับการพัฒนาในปี 1980 โดย Brandt & Daroff ในช่วงเวลาที่ไม่ทราบกลไกทั้งหมดที่อยู่เบื้องหลังโรคคริสตัล การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการซ้อมรบของ Epley (ควรดำเนินการโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาตด้านสาธารณสุขเช่นนักบำบัดโรคด้วยตนเองหรือหมอนวด) เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในการรักษาเมลาโนมาคริสตัล มีเพียง 25% ที่ดีขึ้นหลังจากออกกำลังกาย Brandt-Daroff เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แต่หลังจากสองสัปดาห์คุณจะมีเปอร์เซ็นต์การปรับปรุงที่สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

การออกกำลังกายยี่ห้อ Daroff

แบบฝึกหัดจะดำเนินการสามครั้งต่อวันเป็นเวลาสองสัปดาห์ - ทั้งหมด 42 รอบ ในแต่ละเซ็ตให้ออกกำลังกายตามที่แสดงในภาพประกอบห้าครั้ง (คุณทำแบบฝึกหัดซ้ำห้าครั้ง) ในคนส่วนใหญ่พวกเขามีอาการดีขึ้นอย่างชัดเจนหลังจากออกกำลังกายประมาณ 30 รอบหรือ 10 วัน มีความเสี่ยงที่จะเคลื่อนชิ้นส่วนของคริสตัลไปยังช่องอื่น ๆ เนื่องจากคุณออกกำลังกายหลายครั้ง

ตำแหน่งที่ 1: เริ่มนั่งตรงขึ้นและลง

ตำแหน่งที่ 2: นอนตะแคงข้างตามที่หัวของคุณบิดขึ้นไปประมาณ 40-45 องศา ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 30 วินาที

ตำแหน่งที่ 3: นั่งลง รอ 30 วินาที

ตำแหน่งที่ 4: ทำซ้ำด้านตรงข้าม ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 30 วินาที

- ทำแบบฝึกหัดซ้ำ 5 รอบ



 

2. แอพ Maneuver สำหรับใช้ในบ้าน

การซ้อมรบของ Apple เป็นแบบฝึกหัดที่ใช้ในบ้านซึ่งมีหลักฐานและการวิจัยที่ดีที่สุดในด้านหลังเพื่อผลที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว สิ่งที่ดีที่สุดคือการได้รับการตรวจทางคลินิกและการรักษา แต่การออกกำลังกายที่บ้านนี้สามารถช่วยคุณได้ในการรักษาโรคเกี่ยวกับคริสตัล

การซ้อมรบที่บ้านของ Apple 2

การออกกำลังกายจะดำเนินการโดยถือสองท่านั่งเป็นเวลา 1 นาทีและท่าโกหกเป็นเวลา 30 วินาทีในแต่ละ

ตำแหน่งที่ 1: นั่งตัวตรง ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 30 วินาที

ตำแหน่งที่ 2: หันหัวไปทางซ้าย ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 30 วินาที

ตำแหน่งที่ 3: พับกลับค่อนข้างเร็วด้วยหมอนใต้คอของคุณ จับหัวของคุณไปทางซ้ายเป็นเวลา 30 วินาที

ตำแหน่งที่ 4: หันหัวของคุณไปทางขวาและดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 30 วินาที

ตำแหน่งที่ 5: หมุนตัวไปทางขวาแล้วรอ 30 วินาที

- ทำซ้ำ 3 รอบ แต่ละรอบใช้เวลาประมาณ 2 1/2 นาที เราขอแนะนำให้คุณทำแบบฝึกหัดในตอนเย็นก่อนเข้านอน - ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเข้านอนได้หากคุณรู้สึกเวียนหัวจากการทำแบบฝึกหัด ภาพประกอบด้านบนมีไว้สำหรับ ด้านซ้าย คริสตัลเจ็บป่วย

 

เวอร์ชันบ้านของ Semont's Maneuver

การศึกษาในปี 2004 (Radke et al) แสดงให้เห็นว่าการซ้อมรบที่บ้านของ Apple มีประสิทธิภาพมากกว่าการซ้อมรบของ Semont อย่างมีนัยสำคัญ การปรับปรุง Epleys มากถึง 95% เทียบกับการปรับปรุง 58% ด้วยการฝึกฝนที่บ้านของ Semont พวกเขาสรุปว่านี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าการออกกำลังกายนั้นยากที่จะเรียนรู้ดังนั้นเราจึงเลือกที่จะแสดงให้คุณเห็นที่นี่ แต่ขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณปล่อยให้การซ้อมรบดำเนินการโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

การซ้อมรบ Semont

4. การซ้อมรบของฟอสเตอร์

การออกกำลังกายที่บ้านซึ่งพัฒนาโดย ดร. แครอล ฟอสเตอร์ในปี 2012 สำหรับรูปแบบของโรคคริสตัลที่พบบ่อยที่สุดในส่วนโค้งหลัง แบบฝึกหัดนี้มีหลายวิธี เช่น "การดำน้ำอีกา" ครึ่งทาง ดังนั้นจึงเรียกอีกอย่างว่า "ครึ่งตีลังกา" ในภาษาอังกฤษ

จัดทำฟอสเตอร์

แบบฝึกหัดตามที่อธิบายไว้ในการศึกษาของดร. แครอลฟอสเตอร์ในปี 2012 ถือแต่ละท่าเป็นเวลาประมาณ 30 วินาที ภาพประกอบนี้ใช้สำหรับ ด้านขวา โรคคริสตัล - ในการรักษาด้านซ้ายเพียงแค่ออกกำลังกายในด้านตรงข้าม

ตำแหน่ง A: ยืนบนทั้งสี่และก้มศีรษะไปข้างหลัง - เพื่อให้คุณมองขึ้นไปบนเพดาน

ตำแหน่ง B: วางหัวของคุณราวกับว่าคุณกำลังจะไปกาอีกาข้างหน้า

ตำแหน่ง C: หันศีรษะไปทางข้อศอกขวา - 45 องศา

ตำแหน่ง D: ยกศีรษะของคุณอย่างรวดเร็วให้สูงระดับไหล่ ในภาพดูเหมือนจะเป็น 90 องศา - แต่จากการศึกษาของ Foster เห็นได้ชัดว่าควรหันศีรษะ 45 องศา นอกจากนี้ยังมีความสมเหตุสมผลมากขึ้นเนื่องจากเป็นคำถามของการเปลี่ยนตำแหน่งคริสตัล

ตำแหน่ง E: งอศีรษะของคุณกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น



นี่คือแบบฝึกหัดที่บ้าน 4 แบบและแบบฝึกหัดเพื่อป้องกันโรคคริสตัล (เรียกอีกอย่างว่า BPV / BPPV หรืออาการเวียนศีรษะแบบอ่อนโยน) การออกกำลังกายที่บ้านที่ดีและการออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคคริสตัลที่ช่วยแก้ปัญหาได้ในกรณีส่วนใหญ่ หากคุณมีอาการเวียนศีรษะเป็นเวลานานเราขอแนะนำให้คุณไปรับการตรวจโดยแพทย์หมอนวดหรือนักบำบัดด้วยตนเองเพื่อรับการวินิจฉัยปัญหาอย่างเป็นรูปธรรม

 

- หลังจากออกกำลังกายแล้ว

หลังจากทำแบบฝึกหัดคุณควรพักประมาณ 15 นาที นอกจากนี้ยังแนะนำให้นอนโดยใช้หมอนสองใบเป็นเวลา 2-3 คืนหลังจากการซ้อมรบเช่นนี้และพยายามนอนในด้านที่ได้รับผลกระทบ เราต้องจำไว้ด้วยว่าสิ่งสำคัญคือต้องได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องเพื่อการรักษาที่เหมาะสมและพึงระลึกไว้ว่าในหลาย ๆ กรณีก็สามารถ อาการวิงเวียนศีรษะที่เกี่ยวกับคอ ในภาพรวม

อย่าลังเลที่จะแบ่งปันบทความนี้กับเพื่อนร่วมงานเพื่อนและคนรู้จัก หากคุณต้องการบทความแบบฝึกหัดหรือสิ่งที่คล้ายกันที่ส่งเป็นเอกสารที่มีการทำซ้ำและสิ่งที่คล้ายกันเราขอให้คุณ ชอบ และติดต่อผ่านทางหน้า Facebook เธอ. หากคุณมีคำถามใด ๆ เพียงแค่แสดงความคิดเห็นโดยตรงในบทความหรือ เพื่อติดต่อเรา (ฟรีทั้งหมด) - เราจะพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณ

 

อาการวิงเวียนศีรษะแบบผสม: คอ + คริสตัล = True

คุณรู้หรือไม่ว่าการทำงานที่ลดลงในกล้ามเนื้อและข้อต่อของคออาจทำให้คุณเวียนหัวได้? สิ่งนี้เรียกว่าอาการวิงเวียนศีรษะของปากมดลูกหรืออาการวิงเวียนศีรษะ ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากอาการวิงเวียนศีรษะก็ทราบดีว่าอาการนี้อึดอัดเพียงใดและคุณยินดีที่จะเกร็งตัวขึ้นในวิดีโอด้านล่าง เราจะแสดงท่าออกกำลังกายบางอย่างที่สามารถช่วยแก้ปวดคอได้ ของการวัดตนเองกับความตึงเครียดระหว่างสะบักและคอ เรายินดีแนะนำการใช้ ลูกจุด เทียบกับจุดที่เจ็บของกล้ามเนื้อ (ดูตัวอย่างที่นี่ - ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่)

 

วิดีโอ: 5 แบบฝึกหัดป้องกันการคอแข็ง

ร่วมเป็นส่วนหนึ่งกับครอบครัวของเรา! สมัครช่อง Youtube ของเราได้ฟรีที่นี่

 

หน้าต่อไป: - สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับโรคคริสตัล!

หมอกำลังพูดกับผู้ป่วยโคเคลีย (บ้านหอยทาก)

อ่านเพิ่มเติม: - ทำไมฉันถึงเวียนหัว?

ตามที่ 2

อ่านเพิ่มเติม: - 8 เคล็ดลับดีๆกับมาตรการหน้ามืด!

การหายใจ



โลโก้ Youtube ขนาดเล็ก- โปรดติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

โลโก้ facebook เล็ก- โปรดติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

รูปภาพ: Wikimedia Commons 2.0, ครีเอทีฟคอมมอนส์, ภาพถ่ายฟรีและภาพถ่ายที่ส่งเข้ามาโดยผู้อ่าน

ที่มา: Foster CA, Ponnapan A, Zaccaro K, Strong D. การเปรียบเทียบแบบฝึกหัดที่ใช้ในบ้านสองแบบสำหรับตำแหน่งวิงเวียนที่ไม่เป็นอันตราย: แบบตีลังกาครึ่งหนึ่งกับการซ้อมรบ Epley. Audiol Neurotol Extra 2012; 2: 16-23

คุณชอบบทความของเราหรือไม่ ปล่อยให้คะแนนดาว

0 ตอบกลับ

ทิ้งคำตอบไว้

ต้องการที่จะเข้าร่วมการสนทนาหรือไม่
อย่าลังเลที่จะนำ!

ทิ้งข้อความไว้

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่