เข่าบิดในการแข่งขันฟุตบอล (คำถามของผู้อ่าน)

เข่าบิดในการแข่งขันฟุตบอล (คำถามของผู้อ่าน)

คำถามจากผู้อ่านหลังลูกสาววัย 14 ปีเข่าแพลงระหว่างการแข่งขันฟุตบอล การบิดเข่าทำให้เกิดอาการปวดบวมทั้งด้านหน้าและด้านหลังเข่า

บิดเข่าซ้าย

ผู้อ่าน: สวัสดี ลูกสาววัยเกือบ 14 ปีของฉันแพลงเข่าซ้ายระหว่างการแข่งขันฟุตบอลเมื่อวานนี้ เข่าบวมเล็กน้อย และเธอบอกว่ามันจะเจ็บทั้งด้านหน้าและด้านหลังของเท้าเมื่อเธองอเข่า เธอสามารถเดินได้โดยไม่ต้องใช้ไม้ค้ำ เธอจะไปตรวจสุขภาพตามกำหนดและเป็นแพทย์ด้านการกีฬาที่ Granåsen Medical Center ในวันจันทร์หน้า ถึงเวลาตรวจข้อเข่าแล้วหรือยัง? เธอนอนราบเข่าและกินยาแก้ปวดมาบ้างแล้ว (ไอบูพรูเฟนและยาพาราเซป) มีสิ่งอื่นอีกไหมที่สามารถทำได้เพื่อเริ่มการฟื้นฟูและการรักษา?

คลินิกรักษาอาการปวด: คลินิกสหสาขาวิชาชีพและทันสมัยของเรา

ของเราเอง แผนกคลินิกที่ Vondtklinikkene (คลิก เธอ เพื่อภาพรวมที่สมบูรณ์ของคลินิกของเรา) มีความเชี่ยวชาญระดับมืออาชีพในระดับสูงอย่างเด่นชัดในการตรวจสอบ การรักษา และการฟื้นฟูการวินิจฉัยข้อเข่า ติดต่อเรา หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญด้านอาการปวดเข่า

คำตอบของ Vondtklinikkenne:

ขอบคุณสำหรับคำถามของคุณ.

1) เธอสามารถวางน้ำหนักบนเท้าของเธอโดยไม่ทำให้เข่าของเธอเจ็บหรือไม่?

2) การบิดเกิดขึ้นเมื่อเธอถูกเล่นหรือเป็นเกลียวโดยไม่ต้องติดต่อกับผู้เล่นคนอื่น?

3) คุณเขียนว่า "หน้าเท้าหลัง" หมายถึงเข่าหรือเปล่าคะ?

4) ที่ไหนอาการบวมยิ่งใหญ่ที่สุด? ที่ด้านหน้าด้านใดด้านหนึ่งหรือด้านหลัง?

5) เธอเคยบาดเจ็บที่หัวเข่าของเธอในอดีตหรือไม่?

โปรดนับคำตอบของคุณและพยายามเขียนให้ครอบคลุมที่สุด ขอบคุณล่วงหน้า. รอคอยที่จะช่วยเหลือคุณต่อไป

ความนับถือ. Nicolay v / Vondt.net

ผู้อ่าน: ตอบคำถาม

สวัสดี. ขอบคุณสำหรับการตอบสนองอย่างรวดเร็ว. นี่คือคำตอบของคำถาม

1) สามารถยืนและเครียดเท้าซ้ายตรงขาโดยไม่มีอาการปวด ความเจ็บปวดเกิดขึ้นเมื่อเธอก้มเข่า

2) การบิดเกิดขึ้นในการดวลป้องกันด้วยความเร็วโดยไม่มีการสัมผัสทางกายภาพกับคู่ต่อสู้

3) ความเจ็บปวดทั้งด้านหน้าและด้านหลังหัวเข่า

4) อาการบวมยิ่งหลังเข่ามากที่สุด

5) เลขที่ เธอไม่เคยได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่าซ้ายในอดีต แสดงให้เห็นถึงเสื้อคลุมที่แข็งแกร่งในข้อเท้าขวาฤดูใบไม้ร่วงที่ผ่านมาซึ่งตอนนี้ดีอย่างสมบูรณ์แบบอีกครั้ง

คำตอบของ Vondtklinikkenne:

เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าอาการบวมนั้นยิ่งใหญ่ที่สุดด้านหลังหัวเข่าและมันเจ็บปวดที่จะงอได้อย่างยืดหยุ่นซึ่งอาจบ่งบอกได้ การระคายเคือง/ความเสียหายของวงเดือน - สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้โดยการบิดขาที่ถ่วงน้ำหนัก เราไม่สามารถแยกแยะความเสียหายของวงเดือนได้ในขณะนี้ ใช้หลักการ RICE เพื่อให้แน่ใจว่ามีการพักผ่อน / การฟื้นตัวและการเคลื่อนไหวในปริมาณที่เหมาะสม คาดว่าจะมีการปรับปรุงอย่างค่อยเป็นค่อยไปใน 48-72 ชั่วโมง ดังนั้นชั่วโมงที่เธอมีในวันจันทร์ก็น่าจะดี - จากนั้นอาการบวมก็จะช่วยให้สามารถตรวจข้อเข่าได้อย่างถูกต้องโดยไม่ต้องมีการสะสมของเหลวเพิ่มขึ้น

6) เธอไม่ได้ยินเสียงใด ๆ ในหัวเข่าเมื่อเธอบิด? เหมือน "แส้" หรือ "ปังปัง"?

ผู้อ่าน:

เลขที่ เธอไม่ได้พูดอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ ดังนั้นการใช้ไอศกรีมมากขึ้นจึงไม่ได้โง่?

คำตอบของ Vondtklinikkenne:

คุณสามารถใช้น้ำแข็งได้ (ไม่ใช่บนผิวหนังโดยตรง เช่น ห่อน้ำแข็งด้วยผ้าเช็ดครัวบางๆ) ในช่วง 48-72 ชั่วโมงแรกหลังการบาดเจ็บ เพื่อลดอาการบวมที่ไม่จำเป็น ขอให้เธอฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว และขอให้โชคดีกับการตรวจทางคลินิกในวันจันทร์ คุณคงจะเห็นว่ามัน (หวังว่า) จะดีขึ้นมากภายในวันเสาร์นี้ แต่ไม่มีหลักประกัน นอกจากนี้เรายังชี้ให้เห็นว่าอาการบาดเจ็บที่เข่าส่วนใหญ่เกิดจากการขาดกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก ต้นขา และน่อง

ผู้อ่าน:

ซูเปอร์ ฉันพนันได้เลยว่ามันเป็นไปได้และฤดูกาลจะผ่านไปโดยไม่มีความเสียหายเพิ่มเติม เลียงฉานมักจะได้รับเล่ห์เหลี่ยมต่าง ๆ มากกว่า

การบรรเทาและการจัดการภาระหลังเคล็ดขัดยอกของหัวเข่า

ใช่ เรากำลังพนันว่าทุกอย่างจะดีขึ้นในอนาคต แต่เพื่อลดความเสี่ยงรวมทั้งกระตุ้นการรักษาในข้อเข่าที่เจ็บปวดเราจะสามารถแนะนำให้ใช้ได้ รองรับการบีบอัดหัวเข่า เมื่อเธอเล่นฟุตบอล อย่างน้อยก็ในช่วงเวลาหนึ่งในอนาคต การรองรับนี้สามารถส่งผลในเชิงบวกได้หลายวิธี รวมถึงการกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตที่ดีขึ้นไปยังส่วนที่ระคายเคืองของเข่า ช่วยให้ระบายอาการบวมน้ำได้ดีขึ้น (บวมน้อยลง) และในขณะเดียวกันก็ให้ความมั่นคงเป็นพิเศษเล็กน้อยในหัวเข่าระหว่างทำกิจกรรม นักกีฬาอายุน้อยควรให้ความสำคัญกับการฝึกกล้ามเนื้อสะโพกมากขึ้นเพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่เข่า ที่นี่คุณสามารถฝึกกับ มินิริบบิ้นถัก มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ

ทิปส์: รองรับการบีบอัดเข่า (ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่)

คลิกที่ภาพหรือลิงค์เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม รองรับการบีบอัดข้อเข่า และสามารถช่วยข้อเข่าของคุณได้อย่างไร

หน้าต่อไป: - เจ็บเข่า? นี่คือเหตุผล!

อาการปวดเข่าและอาการบาดเจ็บที่เข่า

 

โลโก้ Youtube ขนาดเล็ก- อย่าลังเลที่จะติดตาม Vondt.net ได้ที่ YOUTUBE

โลโก้ facebook เล็ก- อย่าลังเลที่จะติดตาม Vondt.net ได้ที่ เฟสบุ๊ค

5 สาเหตุของการบาดเจ็บที่เข่าและสุขภาพที่เข่าแย่

5 สาเหตุของการบาดเจ็บที่เข่าและสุขภาพที่เข่าแย่

ทุกคนต้องคำนึงถึงและดูแลข้อเข่าของตนเอง

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาชั้นนำหรือคนที่ชอบพักผ่อนบนโซฟา - การใช้หัวเข่าอย่างเหมาะสมสามารถป้องกันการบาดเจ็บที่เข่าและทำให้หัวเข่ามีอายุการใช้งานยาวนาน

 

- มาดูเหตุผล 5 ประการที่ทำให้สุขภาพข้อเข่าเสื่อม

นี่คือสาเหตุ 5 ประการของการบาดเจ็บที่เข่าและสุขภาพเข่าที่ไม่ดี 5 สิ่งเหล่านี้ (สิ่งที่คุณทำ) ทำลายเข่าและทำให้เกิดความเสียหายและความเสียหายต่อโครงสร้างเอ็นและสิ่งที่แนบมาของหัวเข่า

 

The Pain Clinics: คลินิกสหวิทยาการและทันสมัยของเรา

ของเราเอง แผนกคลินิกที่ Vondtklinikkene (คลิก เธอ เพื่อภาพรวมที่สมบูรณ์ของคลินิกของเรา) มีความเชี่ยวชาญระดับมืออาชีพในระดับสูงอย่างเด่นชัดในการตรวจสอบ การรักษา และการฟื้นฟูการวินิจฉัยข้อเข่า ติดต่อเรา หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญด้านอาการปวดเข่า

 

เคล็ดลับ: วิดีโอเกี่ยวกับการออกกำลังกายข้อเข่า

สำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นแก้ไขพฤติกรรมข้อเข่าที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลาหลายปี เรายังมีโปรแกรมการฝึกอบรมวิดีโอด้านล่างที่สามารถช่วยให้คุณเสริมสร้างเข่าและความมั่นคงของกล้ามเนื้อ คุณสามารถดูวิดีโอได้ในส่วนถัดไปของบทความ

 



 

วิดีโอ: การออกกำลังกายที่หัวเข่าด้วยยางยืด (วงมินิ)

ที่นี่หมอนวด Alexander Andorff แสดงจาก คลินิกความเจ็บปวด Lambertseter Chiropractic Center และกายภาพบำบัด (ออสโล) คุณออกกำลังกายเข่าอย่างมีประสิทธิภาพด้วยมินิแบนด์ มินิริบบิ้นถัก เป็นรูปแบบหนึ่งของแถบฝึกที่ใช้แยกกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่มเพื่อการฝึกที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น คลิกด้านล่างเพื่อดูวิดีโอ


สมัครฟรี ในช่องของเรา - และติดตามเพจของเราที่ FB สำหรับเคล็ดลับสุขภาพฟรีทุกวันและโปรแกรมการออกกำลังกายที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น

 

1. คุณไม่สนใจอาการปวดเข่าและอาการ

อย่าเพิกเฉยต่อความเจ็บปวด ความเจ็บปวดเป็นวิธีเดียวที่ร่างกายจะสื่อสารว่ามีบางอย่างผิดปกติ และความเครียดที่เพิ่มขึ้นอาจนำไปสู่ความเสียหายที่มากขึ้น แน่นอนว่ามีความแตกต่างระหว่างความอ่อนโยนเล็กน้อยกับความเจ็บปวด หากความเจ็บปวดทำให้คุณไม่สามารถทำอะไรตามปกติได้ คุณควรขอความช่วยเหลือจากคลินิกเพื่อรับการตรวจและรักษา

 

การบรรเทาและการจัดการภาระสำหรับอาการปวดเข่า

หากเข่าของคุณปวดและเจ็บ คุณควรให้ 'ช่วยหายใจ' ประการแรก เราขอแนะนำให้ระบุสาเหตุของอาการปวดโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักกายภาพบำบัดหรือหมอจัดกระดูกสมัยใหม่) แพทย์ของเราแนะนำให้ใช้เป็นประจำ รองรับการบีบอัดหัวเข่า เพื่อให้เข่าโล่งขึ้นและส่งเสริมการรักษาที่เพิ่มขึ้น การรองรับช่วยลดแรงกระแทกในขณะเดียวกันก็เพิ่มการไหลเวียนไปยังโครงสร้างที่เสียหายและระคายเคืองในเข่าของคุณ นอกจากนี้ เรายังแนะนำการฝึกฟื้นฟูสมรรถภาพที่คุณใช้ มินิริบบิ้นถัก เพื่อแยกกล้ามเนื้อสะโพกและเข่าอย่างมีประสิทธิภาพและอ่อนโยน อย่าลังเลที่จะใช้โปรแกรมการฝึกอบรมที่เราทำไปก่อนหน้านี้ในบทความ - เราขอแนะนำให้คุณเริ่มต้นด้วย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

ทิปส์: รองรับการบีบอัดเข่า (ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่)

คลิกที่ภาพหรือลิงค์เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม รองรับการบีบอัดข้อเข่า และสามารถช่วยข้อเข่าของคุณได้อย่างไร

 

2. น้ำหนักเกิน

พวกเราหลายคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นสองสามกิโลกรัม - นั่นคือวิธีที่มันเป็น แต่น่าเสียดายที่มันอาจเป็นปัญหากับหัวเข่าได้เช่นกัน น้ำหนักตัวทุกๆ ครึ่งกิโลกรัมจะทำให้ข้อเข่ารับน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ XNUMX กิโลกรัม ไม่จำเป็นต้องพูด น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เข่าของคุณปวดมาก ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะนำไปสู่การสึกหรอ (arthrosis) และการบาดเจ็บที่เพิ่มขึ้น หากคุณมีอาการปวดเข่า การลดน้ำหนักส่วนเกินทำได้ยากขึ้น ดังนั้นให้ลองรวม "การฝึกเข่าแบบสุภาพ" เช่น การปั่นจักรยานด้วยเออร์โกมิเตอร์ การฝึกด้วยยางรัด และการว่ายน้ำเข้าไว้ในกิจวัตรการฝึกของคุณ

 

3. ไม่ทำการกู้คืนและฝึกอบรมการฟื้นฟูสมรรถภาพ

หากคุณมีอาการปวดเข่าและอาการบาดเจ็บที่เข่าคุณจำเป็นต้องฝึกอบรมการฟื้นฟูสมรรถภาพอย่างเหมาะสมด้วยการพักผ่อนในระหว่างออกกำลังกาย แพทย์สามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างถูกต้องรวมทั้งรักษาอาการปวดที่เกิดขึ้นบริเวณหัวเข่าหลังจากได้รับบาดเจ็บ

 



4. "มากเกินไปเร็วเกินไป"

คุณมีความก้าวหน้าในการฝึกซ้อมเมื่อคุณฝึกหนักแล้วปล่อยให้ร่างกายฟื้นตัวหลังจากการฝึกซ้อม หากคุณออกกำลังกายมากเกินไปตัวอย่างเช่นคุณไม่สามารถออกกำลังกายอย่างหนักในพื้นที่เดียวกันได้ทุกวันคุณก็เสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บเกินพิกัดและในกรณีที่แย่ที่สุดของกล้ามเนื้อฉีกขาดหรือเส้นเอ็นบาดเจ็บ ตัวอย่างเช่นการเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันเช่นการวิ่งจ็อกกิ้งอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บจากความเครียดได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสร้างอย่างระมัดระวังให้สอดคล้องกับสิ่งที่กล้ามเนื้อข้อต่อและเส้นเอ็นของคุณสามารถทนได้

 

5. คุณลืมที่จะออกกำลังกายกล้ามเนื้อรองรับที่สะโพกต้นขาและขา

การขาดกล้ามเนื้อพยุงและการเคลื่อนไหวที่ลดลงมักเป็นสาเหตุหลักของการบาดเจ็บที่หัวเข่า ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางและสะโพกเพื่อคลายหัวเข่า - กล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าภาระกระแทกระหว่างการกระโดดและการวิ่งจะลดลงซึ่งจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บ ในกรณีที่ไม่มีกล้ามเนื้อคงตัวข้อต่อจะได้รับภาระส่วนใหญ่จากกิจกรรมดังกล่าว

อ่าน: - ทำอย่างไรให้สะโพกแข็งแรงขึ้น

ดันคุกเข่า

 

วิธีป้องกันการบาดเจ็บที่เข่า

นี่คือเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับวิธีป้องกันการบาดเจ็บดังกล่าว:

  • ทำตาม 5 เหตุผลเหล่านี้
  • ยืดทุกวัน
  • การฝึกกล้ามเนื้อนิวเคลียร์
  • อุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกาย

 

การป้องกันอื่น ๆ : การสนับสนุนการบีบอัดเข่าและการรักษาทางกายภาพ

หลายคนใช้การบีบอัดที่หัวเข่าเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและกำจัดของเสียอย่างสม่ำเสมอรวมทั้งส่งเสริมการรักษาที่เร็วขึ้น เมื่อรวมกับการออกกำลังกายอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำคุกเข่า การใช้ชุดประคบเข่าตามปกติดังที่แสดงด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์เล็กน้อยที่คุณต้องกำจัดอาการปวดเข่าและอาการบาดเจ็บที่ยาวนาน - ชุดการบีบอัดได้แสดงให้เห็นในการศึกษาว่ามันสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่น

เราขอแนะนำให้คุณรับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับปัญหาที่หัวเข่าของคุณ เข่าประกอบด้วยกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและข้อต่อและสามารถรักษาได้เช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ที่นี่คุณมักจะเห็นผลดีมากของการบำบัดด้วยเลเซอร์ biostimulating ซึ่งเป็นวิธีการรักษาที่สามารถใช้ได้โดยหมอนวดนักกายภาพบำบัดและแพทย์เท่านั้นตามข้อบังคับการป้องกันรังสี การบำบัดด้วยคลื่นความดันเช่นเดียวกับการฝังเข็มเข้ากล้ามก็เป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นการซ่อมแซมและทำให้การทำงานของเข่าดีขึ้น

 

 



หน้าต่อไป: - อาการปวดเข่า? นี่คือเหตุผล!

เจ็บที่หัวเข่า

 

โลโก้ Youtube ขนาดเล็ก- อย่าลังเลที่จะติดตาม Vondt.net ได้ที่ YOUTUBE

โลโก้ facebook เล็ก- อย่าลังเลที่จะติดตาม Vondt.net ได้ที่ เฟสบุ๊ค

อย่าลังเลที่จะติดต่อเราหากคุณมีคำถามใด ๆ หรือใช้กล่องความคิดเห็นด้านล่าง