บทความเกี่ยวกับ Fibromyalgia

Fibromyalgia เป็นกลุ่มอาการปวดเรื้อรังที่มักเป็นพื้นฐานสำหรับอาการและอาการทางคลินิกที่แตกต่างกัน ที่นี่คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความต่างๆที่เราได้เขียนเกี่ยวกับโรคปวดเรื้อรัง fibromyalgia - และไม่อย่างน้อยก็มีวิธีการรักษาและมาตรการด้วยตนเองสำหรับการวินิจฉัยนี้

 

Fibromyalgia เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นโรคไขข้ออ่อนเนื้อเยื่อ เงื่อนไขอาจรวมถึงอาการเช่นอาการปวดเรื้อรังในกล้ามเนื้อและข้อต่ออ่อนเพลียและซึมเศร้า

Fibromyalgia และอาการแพ้จากส่วนกลาง

Fibromyalgia และความรู้สึกไวต่อส่วนกลาง: กลไกเบื้องหลังความเจ็บปวด

ภาวะภูมิไวเกินจากส่วนกลางถือเป็นหนึ่งในกลไกหลักที่อยู่เบื้องหลังความเจ็บปวดจากไฟโบรมัยอัลเจีย

แต่การแพ้จากส่วนกลางคืออะไร? ดีนี่ช่วยแบ่งคำศัพท์เล็กน้อย ส่วนกลางหมายถึงระบบประสาทส่วนกลาง - เช่น สมองและเส้นประสาทในไขสันหลัง เป็นส่วนนี้ของระบบประสาทที่ตีความและตอบสนองต่อสิ่งเร้าจากส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย การแพ้เป็นการเปลี่ยนแปลงทีละน้อยในการตอบสนองต่อสิ่งเร้าหรือสารบางอย่างของร่างกาย บางครั้งก็เรียกอีกอย่างว่า กลุ่มอาการไวต่อความเจ็บปวด.

- Fibromyalgia เชื่อมโยงกับระบบประสาทส่วนกลางที่โอ้อวด

Fibromyalgia เป็นอาการปวดเรื้อรังที่สามารถกำหนดได้ทั้งทางระบบประสาทและโรคข้อ เหนือสิ่งอื่นใด จากการศึกษาพบว่าการวินิจฉัยทำให้เกิดอาการปวดมากร่วมกับอาการอื่นๆ อีกจำนวนหนึ่ง (1). ในการศึกษาที่เราเชื่อมโยงมาที่นี่ ถูกกำหนดให้เป็นซินโดรมความไวกลาง กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขาเชื่อว่า fibromyalgia เป็นอาการปวดซึ่งการทำงานที่โอ้อวดในระบบประสาทส่วนกลางทำให้เกิดข้อผิดพลาดในกลไกการตีความความเจ็บปวด (ซึ่งเพิ่มขึ้น)

ระบบประสาทส่วนกลางคืออะไร?

ระบบประสาทส่วนกลางเป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทที่หมายถึงสมองและไขสันหลัง ตรงกันข้ามกับระบบประสาทส่วนปลายที่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาทนอกบริเวณเหล่านี้ - เช่นกิ่งก้านออกไปที่แขนและขา ระบบประสาทส่วนกลางเป็นระบบควบคุมการรับและส่งข้อมูลของร่างกาย สมองควบคุมการทำงานของร่างกายส่วนใหญ่ เช่น การเคลื่อนไหว ความคิด การพูด สติ และการคิด นอกจากนั้น ยังควบคุมการมองเห็น การได้ยิน ความไว การรับรส และกลิ่นอีกด้วย ความจริงก็คือเราสามารถพิจารณาว่าไขสันหลังเป็น 'การยืด' ของสมอง ความจริงที่ว่าโรคไฟโบรมัยอัลเจียเชื่อมโยงกับความรู้สึกไวเกินจึงสามารถทำให้เกิดอาการและความเจ็บปวดได้หลากหลาย - รวมถึงผลกระทบต่อลำไส้และการย่อยอาหาร

เราจะพิจารณาอาการแพ้จากส่วนกลางให้ละเอียดยิ่งขึ้น

การแพ้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิธีที่ร่างกายตอบสนองต่อสิ่งเร้าอย่างค่อยเป็นค่อยไป ตัวอย่างที่ดีและเรียบง่ายอาจเป็นอาการแพ้ได้ ในกรณีของโรคภูมิแพ้ ถือเป็นปฏิกิริยาที่มากเกินไปจากระบบภูมิคุ้มกันที่อยู่เบื้องหลังอาการที่คุณพบ ด้วย fibromyalgia และอาการปวดอื่น ๆ เชื่อกันว่าระบบประสาทส่วนกลางมีการใช้งานมากเกินไปและเป็นพื้นฐานของภาวะภูมิไวเกินในกล้ามเนื้อและ allodynia.

อาการแพ้กลางใน fibromyalgia หมายความว่าร่างกายและสมองรายงานความเจ็บปวดเกินจริง นอกจากนี้ยังอาจช่วยอธิบายสาเหตุและวิธีที่อาการปวดทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อเป็นวงกว้าง

- ที่แผนกสหวิทยาการของเราที่ Vondtklinikkene ในออสโล (แลมเบิร์ตเซเตอร์) และ Viken (Eidsvoll Sound og โรโฮลท์) แพทย์ของเรามีความสามารถทางวิชาชีพสูงเป็นพิเศษในการประเมิน การรักษา และการฝึกอบรมการฟื้นฟูสมรรถภาพสำหรับกลุ่มอาการปวดเรื้อรัง คลิกที่ลิงค์หรือ เธอ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับแผนกของเรา

Allodynia และ Hyperalgesia: เมื่อสัมผัสจะเจ็บปวด

ตัวรับเส้นประสาทในผิวหนังส่งสัญญาณไปยังระบบประสาทส่วนกลางเมื่อสัมผัส เมื่อสัมผัสเบา ๆ สมองควรตีความสิ่งนี้ว่าเป็นสิ่งเร้าที่ไม่เจ็บปวด แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป ในสิ่งที่เรียกว่าอาการวูบวาบ กล่าวคือ ช่วงเวลาที่ไม่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคไฟโบรมัยอัลเจีย แม้แต่การสัมผัสเบาๆ ก็สามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดได้ สิ่งนี้เรียกว่าอัลโลดีเนียและมีสาเหตุมาจากการแพ้จากส่วนกลาง

Allodynia หมายความว่าสัญญาณประสาทถูกตีความผิดและรายงานไปยังระบบประสาทส่วนกลางมากเกินไป ผลที่ได้คือการสัมผัสเบา ๆ นั้นรายงานว่าเจ็บปวด แม้ว่าจะไม่ใช่ก็ตาม อาการดังกล่าวเกิดขึ้นบ่อยขึ้นในช่วงเวลาที่เลวร้ายซึ่งมีความเครียดและความเครียดอื่นๆ (อาการวูบวาบ) มาก Allodynia เป็นเวอร์ชั่นที่ทรงพลังที่สุดของ ปวดศีรษะมาก - อย่างหลังหมายความว่าสัญญาณความเจ็บปวดถูกขยายไปสู่องศาที่แตกต่างกัน

- Fibromyalgia เชื่อมโยงกับอาการลุกเป็นไฟและการบรรเทาอาการ

ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะชี้ให้เห็นว่าตอนดังกล่าวอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล โรคไฟโบรมัยอัลเจียมักจะผ่านช่วงเวลาหนึ่งโดยมีอาการและความเจ็บปวดที่รุนแรงมากขึ้น ซึ่งเรียกว่าอาการวูบวาบ แต่โชคดีที่มีอาการปวดและอาการเล็กน้อย (ระยะสงบ) การเปลี่ยนแปลงในฉากดังกล่าวยังอธิบายด้วยว่าเหตุใดการแตะเบา ๆ จึงสามารถเจ็บปวดได้ในบางช่วงเวลา

โชคดีที่มีตัวช่วยเพื่อควบคุมความเจ็บปวดในทางที่ดีขึ้น ในกลุ่มอาการปวดเรื้อรังมักมีอาการปวด - ในรูปแบบของอาการปวดกล้ามเนื้อและมักมีอาการตึงของข้อ ขอความช่วยเหลือทั้งการประเมิน การรักษา และการฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่เจ็บและข้อต่อแข็ง แพทย์จะสามารถช่วยคุณระบุการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูและการวัดตนเองแบบใดดีที่สุดสำหรับคุณ ทั้งการรักษากล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวข้อต่อแบบดัดแปลงสามารถช่วยลดความตึงเครียดและความเจ็บปวดได้

สาเหตุของอาการภูมิแพ้จากส่วนกลางในผู้ป่วยไฟโบรคืออะไร?

ไม่มีใครสงสัยว่า fibromyalgia เป็นอาการปวดที่ซับซ้อนและกว้างขวาง ภาวะภูมิไวเกินจากส่วนกลางเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในระบบประสาท ตัวอย่างเช่น การสัมผัสและความเจ็บปวดนั้นตีความในสมองต่างกัน/ไม่ถูกต้อง อย่างไรก็ตาม นักวิจัยไม่แน่ใจว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างไร อย่างไรก็ตาม จะเห็นได้ว่าในกรณีส่วนใหญ่ การเปลี่ยนแปลงดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับเหตุการณ์เฉพาะ การบาดเจ็บ หลักสูตรของโรค การติดเชื้อ หรือความเครียดทางจิต

จากการศึกษาพบว่า 5-10% ของผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคหลอดเลือดสมองอาจประสบกับภาวะภูมิไวเกินจากส่วนกลางในส่วนต่างๆ ของร่างกายหลังการบาดเจ็บ (2). นอกจากนี้ยังพบอุบัติการณ์ที่สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในผู้คนหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ไขสันหลังและในผู้ที่มีหลายเส้นโลหิตตีบ (MS) แต่ยังเป็นที่ทราบกันดีว่าการแพ้จากส่วนกลางเกิดขึ้นในคนที่ไม่มีอาการบาดเจ็บหรือบาดแผลดังกล่าว และมีการคาดเดาว่าอาจมีปัจจัยทางพันธุกรรมและอีพีเจเนติกบางอย่างเกิดขึ้นหรือไม่ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีและการอดนอน ซึ่งเป็นสองปัจจัยที่มักส่งผลต่อผู้ป่วยโรค fibromyalgia มีความเชื่อมโยงกับอาการแพ้

สภาวะและการวินิจฉัยที่เชื่อมโยงกับภาวะภูมิไวเกินจากส่วนกลาง

ปวดท้อง

เนื่องจากมีการวิจัยในสาขานี้มากขึ้นเรื่อยๆ จึงมีความเชื่อมโยงที่เป็นไปได้กับการวินิจฉัยหลายอย่าง เหนือสิ่งอื่นใด เชื่อกันว่าอาการแพ้จะอธิบายความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับการวินิจฉัยโรคกล้ามเนื้อและกระดูกเรื้อรังจำนวนหนึ่ง เหนือสิ่งอื่นใด ซึ่งรวมถึงกลไกที่เห็นได้ เช่น:

  • fibromyalgia
  • อาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
  • อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS)
  • ไมเกรนและปวดหัวเรื้อรัง
  • ความตึงเครียดกรามเรื้อรัง
  • โรคปวดเอวเรื้อรัง
  • ปวดคอเรื้อรัง
  • โรคอุ้งเชิงกราน
  • แพลงคอ
  • ปวดหลังบาดเจ็บ
  • ปวดแผลเป็น (เช่น หลังการผ่าตัด)
  • โรคไขข้ออักเสบ
  • โรคไขข้อ
  • endometriosis

ดังที่เราเห็นจากรายการด้านบน การวิจัยเพิ่มเติมในหัวข้อนี้มีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อ บางทีความเข้าใจที่เพิ่มขึ้นอาจสามารถนำมาใช้เพื่อพัฒนาวิธีการสืบสวนและการรักษาที่ทันสมัยและใหม่ได้ในที่สุด อย่างน้อยเราก็หวังเช่นนั้น แต่ในระหว่างนี้ จุดสนใจหลักอยู่ที่มาตรการป้องกันและบรรเทาอาการที่ใช้

การรักษาและมาตรการตนเองในการทำให้เกิดอาการแพ้ต่อความเจ็บปวด

(ภาพ: การรักษาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความตึงของข้อต่อระหว่างสะบัก)

ช่วงเวลาที่ไม่ดีและมีอาการมากขึ้นในผู้ป่วย fibromyalgia เรียกว่าอาการวูบวาบ สิ่งเหล่านี้มักเป็นต้นเหตุของสิ่งที่เราเรียกว่า ทริกเกอร์ - คือ เหตุให้เกิด. ในบทความที่เชื่อมโยงกับ เธอ เรากำลังพูดถึงเจ็ดทริกเกอร์ทั่วไป (ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างตัวอ่านใหม่ เพื่อให้คุณสามารถอ่านบทความจบได้ที่นี่). เรารู้ว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งปฏิกิริยาความเครียด (ทางร่างกาย จิตใจ และเคมี) ที่สามารถนำไปสู่ช่วงเวลาที่เลวร้ายดังกล่าว เป็นที่ทราบกันดีว่ามาตรการลดความเครียดสามารถป้องกัน แต่ยังมีผลผ่อนคลาย

- การรักษาทางกายภาพมีผลเป็นเอกสาร

วิธีการรักษาที่สามารถช่วยรวมถึงเทคนิคกายภาพบำบัด เช่น การทำงานของกล้ามเนื้อ การเคลื่อนข้อตามสั่ง เลเซอร์บำบัด การดึงรั้ง และการฝังเข็มเข้ากล้ามเนื้อ จุดประสงค์ของการรักษาคือเพื่อลดความไวของสัญญาณความเจ็บปวด ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนที่ดีขึ้น และปรับปรุงการเคลื่อนไหว การรักษาด้วยเลเซอร์แบบพิเศษ - ซึ่งทำในทุกแผนก คลินิกความเจ็บปวด - ได้แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่ดีมากสำหรับผู้ป่วย fibromyalgia การรักษามักจะดำเนินการโดยหมอจัดกระดูกและ / หรือนักกายภาพบำบัดที่ทันสมัย

การศึกษาทบทวนอย่างเป็นระบบซึ่งประกอบด้วยการศึกษา 9 ชิ้นและผู้ป่วยโรคไฟโบรมัยอัลเจีย 325 รายสรุปว่าการรักษาด้วยเลเซอร์เป็นการรักษาที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับไฟโบรมัยอัลเจีย (3). เหนือสิ่งอื่นใด เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว พบว่าเมื่อรวมกับการรักษาด้วยเลเซอร์ อาการปวดลดลงอย่างเห็นได้ชัด จุดกระตุ้นลดลง และความเหนื่อยล้าลดลง ในลำดับชั้นการวิจัย การศึกษาภาพรวมอย่างเป็นระบบดังกล่าวเป็นรูปแบบการวิจัยที่แข็งแกร่งที่สุด ซึ่งเน้นย้ำถึงความสำคัญของผลลัพธ์เหล่านี้ ตามข้อบังคับการป้องกันรังสี เฉพาะแพทย์ นักกายภาพบำบัด และหมอนวดเท่านั้นที่ได้รับอนุญาตให้ใช้เลเซอร์ประเภทนี้ (คลาส 3B)

- การวัดผลตนเองที่ดีอื่นๆ

นอกจากการทำกายภาพบำบัดแล้ว คุณควรหาวิธีการที่ดีในตนเองที่ทำให้คุณผ่อนคลาย ที่นี่มีความชอบและผลลัพธ์ของแต่ละคน ดังนั้นคุณต้องพยายามค้นหามาตรการที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง นี่คือรายการของมาตรการที่เราแนะนำให้ลอง:

1. เวลาว่างทุกวันบน เสื่อกดจุด (เสื่อนวดจุดพร้อมหมอนรองคอ) หรือใช้ ลูกจุด (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขาผ่านลิงค์ที่นี่ - เปิดในหน้าต่างใหม่)

(รูปภาพ: แผ่นกดจุดพร้อมหมอนรองคอ)

เกี่ยวกับเคล็ดลับนี้ เราได้รับคำถามหลายข้อจากผู้สนใจเกี่ยวกับระยะเวลาที่พวกเขาควรอยู่บนเสื่อกดจุด นี่เป็นเรื่องส่วนตัว แต่ด้วยเสื่อที่เราได้เชื่อมโยงไว้ข้างต้น เรามักจะแนะนำระหว่าง 15 ถึง 40 นาที รู้สึกอิสระที่จะรวมเข้ากับการฝึกหายใจเข้าลึกๆ และตระหนักถึงเทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง

2. ฝึกเล่นสระน้ำอุ่น

ติดต่อทีมโรคข้อในพื้นที่ของคุณเพื่อสอบถามว่ามีชั้นเรียนกลุ่มปกติที่อยู่ใกล้คุณหรือไม่

3. การฝึกโยคะและการเคลื่อนไหว (ดูวิดีโอด้านล่าง)

ในวิดีโอด้านล่างแสดงให้เห็น หมอจัดกระดูก Alexander Andorff โดยผู้ดูแลระบบ Lambertseter Chiropractor Center and Physiotherapy พัฒนาแบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวที่กำหนดเองสำหรับแพทย์โรคข้อ อย่าลืมปรับการออกกำลังกายให้เข้ากับประวัติการรักษาและรูปแบบประจำวันของคุณเอง ช่อง Youtube ของเรามีโปรแกรมฝึกอบรมที่ดีกว่านี้มาก หากคุณพบว่ามันยากเกินไป

4. เดินทุกวัน

ความยาวและระยะเวลาที่ปรับให้สัมพันธ์กับประวัติโรคของตนเองและรูปแบบรายวัน

ใช้เวลากับงานอดิเรกที่คุณผ่อนคลายด้วย

ถ้าเราชอบสิ่งที่เราทำ มันก็จะกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้นที่จะมีกิจวัตรที่ดี

วางแผนอิทธิพลเชิงลบ - และพยายามกำจัดมัน

อย่าปล่อยให้พลังลบมาทำลายชีวิตประจำวันของคุณ

การออกกำลังกายที่สามารถช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลายได้

ในวิดีโอด้านล่าง คุณสามารถดูโปรแกรมการเคลื่อนไหวที่มีจุดประสงค์หลักเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของข้อต่อและเพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย โปรแกรมนี้จัดทำโดย หมอจัดกระดูก Alexander Andorff (กดติดตามเพจ Facebook ของเขาได้เลย) โดย Lambertseter Chiropractor Center and Physiotherapy ในออสโล สามารถทำได้ทุกวัน

วิดีโอ: 5 แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวสำหรับผู้ป่วย fibromyalgia

เข้าร่วมครอบครัวของเรา! สมัครสมาชิกช่อง Youtube ของเราได้ฟรีที่นี่ (ลิงค์เปิดในหน้าต่างใหม่)

“เข้าร่วมแวดวงเพื่อนของเราโดยติดตามเราบนโซเชียลมีเดียและสมัครรับข้อมูลช่อง YouTube ของเรา! จากนั้น คุณจะสามารถเข้าถึงวิดีโอรายสัปดาห์ โพสต์รายวันบน Facebook โปรแกรมการฝึกอบรมระดับมืออาชีพ และความรู้ฟรีจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ได้รับอนุญาต เมื่อร่วมมือกันเราจะแข็งแกร่งยิ่งขึ้น!”

เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนของเราและติดตามเราบนโซเชียลมีเดีย

สนใจเข้ากลุ่มเฟสบุ๊ค «โรคไขข้ออักเสบและอาการปวดเรื้อรัง - นอร์เวย์: การวิจัยและข่าว» (คลิกที่นี่) สำหรับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการวิจัยและการเขียนสื่อเกี่ยวกับความผิดปกติของรูมาติกและเรื้อรัง ที่นี่ สมาชิกสามารถรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนได้ตลอดเวลาของวัน ผ่านการแลกเปลี่ยนประสบการณ์และคำแนะนำของพวกเขาเอง มิฉะนั้นเรายินดีเป็นอย่างยิ่งหากคุณต้องการติดตามเรา หน้า Facebook og ช่อง Youtube ของเรา - และจำไว้ว่าเราขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็น การแบ่งปัน และการถูกใจ

กรุณาแบ่งปันเพื่อเผยแพร่ความรู้และสนับสนุนผู้เจ็บป่วยที่มองไม่เห็น

เราขอให้คุณแบ่งปันบทความนี้ในโซเชียลมีเดียหรือผ่านบล็อกของคุณ (โปรดเชื่อมโยงโดยตรงกับบทความ) นอกจากนี้เรายังแลกเปลี่ยนลิงค์กับเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง (ติดต่อเราบน Facebook หากคุณต้องการแลกเปลี่ยนลิงค์กับเว็บไซต์ของคุณ) ความเข้าใจความรู้ทั่วไปและการมุ่งเน้นที่เพิ่มขึ้นเป็นขั้นตอนแรกในการใช้ชีวิตประจำวันที่ดีขึ้นสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง

ด้วยความปราถนาดีต่อท่านและท่าน

คลินิกความเจ็บปวด - สหวิทยาการ

คลิกที่นี่เพื่อดู ภาพรวมของคลินิกของเรา. จำไว้ว่าคลินิกสหวิทยาการที่ทันสมัยของเรายินดีช่วยเหลือคุณในเรื่องความเจ็บป่วยในกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เส้นประสาทและข้อต่อ

แหล่งที่มาและการวิจัย

1. Boomershine et al, 2015. Fibromyalgia: กลุ่มอาการไวกลางต้นแบบ สกุลเงิน Rheumatol Rev. 2015; 11 (2): 131-45.

2. Finnerup et al, 2009. อาการปวดหลังโรคหลอดเลือดสมองส่วนกลาง: ลักษณะทางคลินิก พยาธิสรีรวิทยา และการจัดการ มีดหมอนิวโรล. 2009 ก.ย. 8 (9): 857-68

Fibromyalgia และปวดขา

ปวดขา

Fibromyalgia และปวดขา

คุณกำลังปวดขาหรือไม่? การวิจัยพบว่าผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียมีอุบัติการณ์ของตะคริวที่ขาสูงกว่า ในบทความนี้เราจะมาดูความสัมพันธ์ระหว่าง fibromyalgia และปวดขาอย่างละเอียดยิ่งขึ้น

การวิจัยเชื่อมโยงสิ่งนี้กับอาการปวด fibromyalgia ชนิดหนึ่งที่เรียกว่า ปวดศีรษะมาก (1) เราทราบตั้งแต่ก่อนหน้านี้ว่าการตีความความเจ็บปวดจะรุนแรงกว่าในผู้ที่ได้รับผลกระทบจากอาการปวดเรื้อรังนี้ การศึกษาทบทวนอย่างเป็นระบบระบุว่าอาจเกิดจากการทำงานของระบบประสาทมากเกินไปในกลุ่มผู้ป่วยรายนี้ (2).

 

เคล็ดลับที่ดีและรวดเร็ว: ที่ด้านล่างสุดของบทความคุณสามารถดูวิดีโอการออกกำลังกายสำหรับอาการปวดขาได้ นอกจากนี้เรายังมีคำแนะนำในการวัดผลด้วยตนเอง (เช่น ถุงเท้าบีบน่อง og ถุงเท้าบีบอัดฝ่าเท้าอักเสบ) และ ซูเปอร์แมกนีเซียม. ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่

 

- ที่แผนกสหวิทยาการของเราที่ Vondtklinikkene ในออสโล (แลมเบิร์ตเซเตอร์) และ Viken (Eidsvoll Sound og โรโฮลท์) แพทย์ของเรามีความสามารถทางวิชาชีพสูงเป็นพิเศษในการประเมิน การรักษา และการฝึกฟื้นฟูโรคเท้า ขา และข้อเท้า คลิกที่ลิงค์หรือ เธอ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับแผนกของเรา

 

ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ:

  • อาการปวดขาคืออะไร?

  • Hyperalgesia และ Fibromyalgia

  • การเชื่อมโยงระหว่าง Fibromyalgia และปวดขา

  • มาตรการป้องกันตนเองเมื่อเป็นตะคริวที่ขา

  • แบบฝึกหัดและการฝึกกับอาการปวดขา (รวมถึงวิดีโอ)

 

อาการปวดขาคืออะไร?

เลย์และความร้อนที่ขา

อาการปวดขาอาจเกิดขึ้นได้ในตอนกลางวันและตอนกลางคืน ที่พบบ่อยที่สุดคือเกิดในเวลากลางคืนหลังเข้านอน การปวดกล้ามเนื้อบริเวณน่องทำให้เกิดการหดเกร็งอย่างต่อเนื่องโดยไม่สมัครใจและเจ็บปวดของกล้ามเนื้อน่อง ตะคริวอาจส่งผลต่อกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดหรือเฉพาะบางส่วนของกล้ามเนื้อน่อง ตอนต่างๆใช้เวลาตั้งแต่ไม่กี่วินาทีถึงหลายนาที เมื่อสัมผัสกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องคุณจะรู้สึกได้ว่ามันทั้งกดเจ็บและตึงมาก

 

อาการชักดังกล่าวอาจมีสาเหตุหลายประการ การขาดน้ำการขาดอิเล็กโทรไลต์ (รวมถึงแมกนีเซียม) กล้ามเนื้อน่องที่โอ้อวดและเส้นประสาทที่ทำมากเกินไป (เช่นเดียวกับโรคไฟโบรมัยอัลเจีย) และการบีบเส้นประสาทที่หลังล้วนเป็นสาเหตุ การยืดกล้ามเนื้อน่องก่อนเข้านอนเป็นประจำจะช่วยลดอุบัติการณ์ได้ มาตรการอื่น ๆ เช่น ถุงเท้าการบีบอัด ยังสามารถเป็นมาตรการที่มีประโยชน์ในการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณนั้น - และช่วยป้องกันอาการชัก (ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่).

 

Hyperalgesia และ Fibromyalgia

ในบทนำของบทความนี้ เราได้พูดคุยกันว่าการศึกษาพบว่ามีการทำงานมากเกินไปในระบบประสาทในผู้ที่ได้รับผลกระทบจาก fibromyalgia (1, 2). โดยเฉพาะอย่างยิ่งนั่นหมายความว่าระบบประสาทส่วนปลายส่งสัญญาณมากเกินไปและแรงเกินไปซึ่งจะนำไปสู่ศักยภาพในการพักผ่อนที่สูงขึ้น (สัดส่วนของกิจกรรมในเส้นประสาท) และด้วยการหดตัวที่สิ้นสุดลงด้วยการชัก เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่ายังมีการเห็นว่าศูนย์แปลความเจ็บปวดใน สมองไม่มี "ตัวกรองความเจ็บปวด" เหมือนกันในผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียความรุนแรงของอาการปวดจะรุนแรงขึ้นเช่นกัน

 

- ปวดขาเนื่องจากสัญญาณผิดพลาด?

เป็นที่เชื่อกันว่าระบบประสาทที่โอ้อวดในผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียอาจทำให้เกิดสัญญาณผิดพลาดในกล้ามเนื้อซึ่งจะนำไปสู่การหดตัวและตะคริวโดยไม่สมัครใจ

 

การเชื่อมต่อระหว่างปวดขาและ Fibromyalgia

  • ระบบประสาทที่โอ้อวด

  • การรักษาช้าลง

  • เพิ่มปฏิกิริยาการอักเสบในเนื้อเยื่ออ่อน

ผู้ที่เป็นโรคไฟโบรไมอัลเจียจะมีกิจกรรมของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับระบบประสาทส่วนปลาย สิ่งนี้นำไปสู่การหดเกร็งของกล้ามเนื้อและปวดกล้ามเนื้อ หากเราพิจารณาเงื่อนไขอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ fibromyalgia อย่างละเอียดเช่น อาการลำไส้แปรปรวน - จากนั้นเราจะเห็นว่านี่เป็นรูปแบบหนึ่งของอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ แต่ในกรณีนี้มันเกี่ยวกับ กล้ามเนื้อเรียบ. นี่คือกล้ามเนื้อประเภทหนึ่งที่แตกต่างจากกล้ามเนื้อโครงร่างเนื่องจากส่วนใหญ่เราพบสิ่งนี้ในอวัยวะในลำไส้ของร่างกาย (เช่นลำไส้) การที่เส้นใยกล้ามเนื้อประเภทนี้ทำงานมากเกินไปเช่นกล้ามเนื้อขาทำให้เกิดการหดตัวและการระคายเคืองโดยไม่สมัครใจ

 

มาตรการป้องกันตนเองเมื่อเป็นตะคริวที่ขา

คนที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียต้องเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเพื่อรักษาการทำงานของกล้ามเนื้อขาให้เป็นปกติ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะกิจกรรมของกล้ามเนื้อสูงทำให้ความต้องการในการเข้าถึงอิเล็กโทรไลต์ในกระแสเลือดสูงขึ้นเช่นแมกนีเซียม (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับซูเปอร์แมกนีเซียม เธอ) และแคลเซียม ดังนั้นหลายคนจึงรายงานการลดอาการปวดขาด้วยการรวมกันของ ถุงเท้าบีบน่อง และแมกนีเซียม แมกนีเซียมพบใน แบบฟอร์มสเปรย์ (ซึ่งใช้กับกล้ามเนื้อน่องโดยตรง) หรือในรูปแบบเม็ด (เช่นกันใน ร่วมกับแคลเซียม).

 

แมกนีเซียมสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงของคุณสงบลง การใช้ถุงเท้าบีบอัดจะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นและช่วยเพิ่มจังหวะในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เจ็บและตึง

 

มาตรการง่ายๆด้วยตนเองที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ได้แก่

ภาพรวมถุงเท้าการบีบอัด 400x400

  • การออกกำลังกายทุกวัน (ดูวิดีโอด้านล่าง)

 

การรักษาอาการปวดขา

มีมาตรการรักษาที่ได้ผลหลายประการสำหรับอาการปวดขา เหนือสิ่งอื่นใดการทำงานของกล้ามเนื้อและการนวดสามารถมีผลในการผ่อนคลายและสามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดได้ สำหรับปัญหาในระยะยาวและซับซ้อนมากขึ้นสามารถทำได้ บำบัด Shockwave เป็นทางออกที่เหมาะสม นี่เป็นรูปแบบการรักษาที่ทันสมัยมากซึ่งมีเอกสารแสดงผลอย่างดีต่อการปวดขา การรักษามักใช้ร่วมกับการขยับสะโพกและหลังร่วมกันหากตรวจพบความผิดปกติในสิ่งเหล่านี้เช่นกัน - และอาจสงสัยว่าอาจมีอาการระคายเคืองของเส้นประสาทที่หลังซึ่งก่อให้เกิดปัญหาที่ขาและเท้า

 

ปวดขาหรือเปล่า?

เรายินดีที่จะช่วยเหลือคุณในการประเมินและการรักษาที่คลินิกในเครือของเรา

จองการนัดหมาย (ค้นหาคลินิก)

คลินิกในเครือของเรา

 

การออกกำลังกายและการฝึกกับปวดขา

การออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ขาข้อเท้าและเท้าสามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนที่ขาส่วนล่างได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นและปรับตัวได้มากขึ้น การออกกำลังกายที่บ้านสามารถกำหนดได้โดยนักกายภาพบำบัดหมอนวดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

 

ในวิดีโอด้านล่างคุณสามารถดูโปรแกรมการออกกำลังกายที่เราแนะนำสำหรับปวดขา เรารู้ว่าโปรแกรมอาจเรียกได้ว่าเป็นอย่างอื่น แต่ความจริงที่ว่ามันช่วยป้องกันอาการปวดที่ข้อเท้าก็ถือเป็นโบนัสเช่นกัน อย่าลังเลที่จะติดต่อเราในส่วนความคิดเห็นด้านล่างบทความนี้หรือในช่อง Youtube ของเราหากคุณมีคำถามที่คุณคิดว่าเราสามารถช่วยคุณได้

 

วิดีโอ: 5 แบบฝึกหัดต่ออาการปวดในฝีเท้า

มาเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัว! อย่าลังเลที่จะสมัครสมาชิกฟรี บนช่อง Youtube ของเรา (คลิกที่นี่).

 

แหล่งที่มาและการอ้างอิง:

1. Sluka et al, 2016. Neurobiology of fibromyalgia และอาการปวดเรื้อรัง Neuroscience Volume 338, 3 ธันวาคม 2016, หน้า 114-129.

2. Bordoni et al, 2020. ปวดกล้ามเนื้อ. Pubmed เกาะมหาสมบัติ (FL): สำนักพิมพ์ StatPearls; 2020 ม.ค. -.