บทความเกี่ยวกับ Fibromyalgia

Fibromyalgia เป็นกลุ่มอาการปวดเรื้อรังที่มักเป็นพื้นฐานสำหรับอาการและอาการทางคลินิกที่แตกต่างกัน ที่นี่คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความต่างๆที่เราได้เขียนเกี่ยวกับโรคปวดเรื้อรัง fibromyalgia - และไม่อย่างน้อยก็มีวิธีการรักษาและมาตรการด้วยตนเองสำหรับการวินิจฉัยนี้

 

Fibromyalgia เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นโรคไขข้ออ่อนเนื้อเยื่อ เงื่อนไขอาจรวมถึงอาการเช่นอาการปวดเรื้อรังในกล้ามเนื้อและข้อต่ออ่อนเพลียและซึมเศร้า

Fibromyalgia และสาร P: ความกังวลที่เจ็บปวด

Fibromyalgia และสาร P: ความกังวลที่เจ็บปวด

ที่นี่เราจะพิจารณาความสัมพันธ์ระหว่าง fibromyalgia และสาร P. สาร P เป็นตัวปรับความเจ็บปวดทางชีวเคมีที่ส่งผลต่อสัญญาณความเจ็บปวด และมีบทบาทสำคัญในภาพความเจ็บปวดในผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังไฟโบรมัยอัลเจีย

Fibromyalgia เป็นอาการปวดเรื้อรังหลายปัจจัยเรื้อรัง การวินิจฉัยเกี่ยวข้องกับทั้งองค์ประกอบทางระบบประสาทและโรคไขข้อ และเป็นหนึ่งในกลุ่มอาการปวดที่ซับซ้อนที่สุดที่เรารู้จัก โชคดีที่การวิจัยเกี่ยวกับการวินิจฉัยโรคนี้กำลังดำเนินไป และมีการค้นพบที่สำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ เช่น ความสัมพันธ์ระหว่าง โรคไฟโบรมัยอัลเจียและโรคปลอกประสาทอักเสบชนิดเส้นใยบางเช่นกัน fibromyalgia และหยุดหายใจขณะหลับ (ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างเบราว์เซอร์ใหม่ ดังนั้นคุณสามารถอ่านบทความนี้ให้จบก่อน). การวิจัยอาจแสดงความเชื่อมโยงที่น่าสนใจระหว่างไฟโบรมัยอัลเจียกับสาร P ซึ่งเป็นตัวปรับความเจ็บปวดทางชีวเคมีที่ดูเหมือนจะมีบทบาทสำคัญ

สาร P: ปัจจัยที่สร้างความเจ็บปวดในผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย

การวิจัยในวารสารเกี่ยวกับระบบประสาท รวมถึงวารสารที่เป็นที่รู้จัก 'พรมแดนในประสาทวิทยาศาสตร์ระดับเซลล์' แสดงให้เห็นปริมาณสาร P ที่เพิ่มขึ้นอย่างชัดเจนในผู้ป่วยไฟโบรมัยอัลเจีย¹ แต่เพื่อให้เข้าใจว่าสิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร เราต้องพิจารณาสาร P ให้ละเอียดยิ่งขึ้น

ทิปส์: การออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวสามารถช่วยรักษาการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่น ในตอนท้ายของบทความแสดง หมอจัดกระดูก Alexander Andorff นำเสนอวิดีโอแนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย

สาร P คืออะไร?

สาร P เป็นนิวโรเปปไทด์ที่ประกอบด้วยกรดอะมิโน 11 ชนิด เป็นที่แน่นอน undecapeptide พูดง่ายๆ ก็คือ นิวโรเปปไทด์เป็นสารส่งสัญญาณที่ส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาท หน้าที่หลักของสาร P เป็นสารส่งสัญญาณประสาทและตัวปรับความเจ็บปวด - ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการอักเสบด้วย มันส่งผลต่อสัญญาณความเจ็บปวดและวิธีที่เราประสบกับความเจ็บปวดโดยการเปลี่ยนการทำงานของเส้นทางประสาทที่ส่งสัญญาณความเจ็บปวด² นอกจากจะส่งผลต่อความเจ็บปวดแล้ว สาร P ยังมีบทบาทสำคัญใน:

  • การทำงานของลำไส้
  • ฟังก์ชั่นหน่วยความจำ
  • การอักเสบ (โปรอักเสบ)
  • การสร้างเส้นเลือด
  • การขยายหลอดเลือด
  • การเจริญเติบโตของเซลล์

เราเริ่มได้รับข้อมูลเชิงลึกที่ชัดเจนแล้วว่าสาร P มีบทบาทสำคัญในโรคไฟโบรมัยอัลเจียอย่างไร หลายคนที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียจะเลิกคิ้วเมื่อพวกเขาเห็นว่าสาร P สามารถส่งผลต่อลำไส้และการทำงานของสมองได้อย่างไร ดังที่เราทราบกันดีว่าหลายคนที่มีอาการปวดเรื้อรังต้องทนทุกข์ทรมานจากลำไส้แปรปรวนและหมอกในสมอง (เอ็ด โน้ตยังเรียก หมอกเป็นเส้น ๆ).

ของเราเอง แผนกคลินิกที่ Vondtklinikkene (คลิก เธอ เพื่อภาพรวมที่สมบูรณ์ของคลินิกของเรา) รวมทั้งในออสโล (แลมเบิร์ตเซเตอร์) และ Viken (Eidsvoll Sound og โรโฮลท์) มีความสามารถทางวิชาชีพสูงอย่างโดดเด่นในการตรวจ รักษา และฟื้นฟูอาการปวดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เส้นประสาท และข้อต่อ นิ้วเท้า ติดต่อเรา หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญในสาขาเหล่านี้

แต่สาร P ส่งผลต่อผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียอย่างไร?

ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและข้อต่อ

ในขณะที่เราค่อยๆ คลี่คลายสาร P เราก็เข้าใจมากขึ้นว่าสารนี้ส่งผลต่อผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียได้อย่างไร นักวิจัยยังเชื่อด้วยว่าสาร P มีบทบาทสำคัญในสาเหตุที่ทำให้อาการปวดบางอย่างกลายเป็นเรื้อรัง และบางชนิดไม่เป็นเช่นนั้น³

สาร P และความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้น

ความเข้มข้นของสาร P ที่สูงขึ้นในระดับซีรั่มของเราจะส่งผลต่อความเจ็บปวด อาการ และปฏิกิริยาการอักเสบที่เพิ่มขึ้น Hyperalgesia ซึ่งเกี่ยวข้องกับการรายงานความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นอย่างมากเป็นองค์ประกอบหลักใน fibromyalgia - และนักวิจัยเชื่อว่าสิ่งนี้สามารถเชื่อมโยงกลับไปที่สาร P ในที่นี้อาจเป็นเรื่องที่น่าสนใจสำหรับหลาย ๆ คนที่จะอ่านว่า ประคบร้อนด้วยแคปไซซิน มีเอกสารแสดงผลกระทบต่อเนื้อหาของสาร P ในเส้นประสาทความเจ็บปวด - และแสดงให้เห็นว่าสามารถลดเนื้อหานี้ได้เมื่อนำไปใช้4 อย่างไรก็ตาม นักวิจัยอธิบายว่าผลทั้งหมดจะไม่เกิดขึ้นทันที เนื่องจากอาจใช้เวลา 1-4 สัปดาห์ในการทาเพื่อลดความเข้มข้นของสารส่งสัญญาณและทำให้บริเวณที่ปวดลดลง

คำแนะนำ: การใช้ความร้อนกับแคปไซซิน (ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างเบราว์เซอร์ใหม่)

ยาลดความร้อนตามธรรมชาตินี้ประกอบด้วยสารแคปไซซิน สารออกฤทธิ์ในพริก เป็นสารออกฤทธิ์ที่นักวิจัยตีพิมพ์ในการศึกษานี้ วารสารวิสัญญีอังกฤษ แสดงให้เห็นว่ามีผลในการลดสาร P.4 คุณจำเป็นต้องใช้ในปริมาณที่น้อยมาก ดังนั้นหลอดหนึ่งจึงมักจะใช้งานได้ค่อนข้างนาน อย่าทามากกว่าชั้นบางมาก (หยดเดียวก็เพียงพอแล้ว) กดที่รูปหรือ เธอ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงานของฮีตซัลฟ์

สาร P อาจเป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดเรื้อรัง

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าสาร P ดูเหมือนจะกระตุ้นทางเดินความเจ็บปวดและตัวรับความเจ็บปวด ดังนั้นจึงเชื่อมโยงเนื้อหาที่ยกระดับของสารส่งสัญญาณนี้กับ "วงจรอุบาทว์" ที่ fibromyalgia เกี่ยวข้อง - และยังเชื่อว่าสิ่งที่เรียกว่า ไฟโบรมัยอัลเจียลุกเป็นไฟ (โดยเฉพาะช่วงเวลาที่เลวร้าย) สามารถเชื่อมโยงโดยตรงกับช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นของสาร P ในร่างกายสูงขึ้น

นอกจากนี้ยังพบในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ (rheumatoid arthritis)

ไขข้ออักเสบไขข้อแก้ไข 2

สิ่งสำคัญคือต้องชี้ให้เห็นว่าการวินิจฉัยอื่น ๆ พบว่ามีความเข้มข้นของสาร P มากกว่าประชากรทั่วไปเช่นกัน การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าข้อต่อที่มีความเข้มข้นของสาร P สูงจะทำให้เกิดโรคข้ออักเสบรูมาติกที่รุนแรงขึ้น ซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนแปลงการสึกหรอ การอักเสบ และการสลายของข้อต่อที่มากขึ้น5 ดังนั้นจึงเชื่อว่าสิ่งนี้มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาโรคข้ออักเสบและเป็นคำตอบว่าทำไมข้อต่อบางข้อจึงพัฒนาโรคข้ออักเสบรุนแรงกว่าข้ออื่น

- คลินิกความเจ็บปวด: เราสามารถช่วยคุณในเรื่องอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ

แพทย์ที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะของเราที่คลินิกในเครือของเรา คลินิกความเจ็บปวด มีความสนใจและความเชี่ยวชาญในวิชาชีพที่โดดเด่นในการตรวจ รักษา และฟื้นฟูโรคของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เส้นประสาท และข้อต่อ เราทำงานอย่างตั้งใจเพื่อช่วยคุณค้นหาสาเหตุของความเจ็บปวดและอาการ จากนั้นจึงช่วยให้คุณหายจากอาการเหล่านั้น

การบำบัดเพื่อลดสาร P?

การรักษามีหลายรูปแบบที่มีผลต่อการลดความเข้มข้นของสาร P ซึ่งรวมถึงเหนือสิ่งอื่นใด:

  1. การรักษาด้วยเลเซอร์ขนาดต่ำ
  2. นวดและบำบัดกล้ามเนื้อ
  3. เทคนิคการผ่อนคลาย

สำหรับผู้ป่วย Bekhterev's การเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง เราทราบดีว่าการไม่เคลื่อนไหวร่างกายและการนั่งเป็นเวลานานทำให้ข้อแข็งขึ้น ปวดมากขึ้น และมีอาการอักเสบมากขึ้น

1. การรักษาด้วยเลเซอร์ขนาดต่ำและสาร P

การวิเคราะห์อภิมานก่อนหน้านี้ซึ่งเป็นรูปแบบการวิจัยที่แข็งแกร่งที่สุดได้แสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยเลเซอร์เป็นเทคนิคการรักษาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย6 การศึกษาอื่นๆ สามารถบันทึกการลดสาร P ในสัตว์ที่มีอาการปวดเรื้อรังได้7 ผู้ปฏิบัติงานที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะทั้งหมดของเราทราบดี แผนกคลินิกของเราที่อยู่ใน Vondtklinikkene มีความเชี่ยวชาญในการใช้เลเซอร์บำบัด

2. การนวด การรักษากล้ามเนื้อ และการใช้เข็มแห้ง

nalebehandling ฝังเข็ม

จากการศึกษาพบว่าผู้ป่วยโรคไฟโบรมัยอัลเจียสามารถได้รับผลดีจากการนวดและการทำกายภาพบำบัด แต่จำไว้ว่าการนวดจะต้องไม่แรงเกินไป การนอนหลับที่ดีขึ้นและสาร P น้อยลงได้รับการบันทึกไว้ในการตรวจวัดหลังการรักษา8 นอกจากนี้ การวิเคราะห์เมตายังสามารถแสดงอาการปวดกล้ามเนื้อที่ลดลงในผู้ที่เป็นไฟโบรมัยอัลเจียเมื่อรักษาด้วยการฝังเข็มเข้ากล้ามเนื้อ (dry needling / IMS)9

3. เทคนิคการผ่อนคลาย

การให้ความสำคัญกับการพักผ่อนในแต่ละวันสามารถช่วยลดความเครียดได้ และเรารู้ว่าความเครียดมากเกินไปสามารถกระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวดและอาการที่เพิ่มขึ้นในผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียได้ นี่คือเหตุผลที่เราต้องการเน้นย้ำถึงความสำคัญของการจัดกิจวัตรการผ่อนคลาย ตัวอย่างอาจรวมถึงการเดินทุกวัน การผ่อนคลายบนเสื่อกดจุดหรือในเปลญวนที่คอ (พร้อมกับการบำบัดด้วยความคิดเชิงบวก) หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่คุณรู้ว่าทำให้คุณรู้สึกสงบทั้งกายและใจ

เคล็ดลับการผ่อนคลายที่ดี: วันละ 10-20 นาที เปลญวนคอ (ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างเบราว์เซอร์ใหม่)

หลายคนที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียต้องทนทุกข์ทรมานจากความตึงเครียดที่หลังส่วนบนและคอ เปลญวนที่คอเป็นเทคนิคการผ่อนคลายที่รู้จักกันดีซึ่งช่วยยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อของคอ ดังนั้นจึงช่วยผ่อนแรงได้ ในกรณีที่รู้สึกตึงและตึงมาก คุณจะรู้สึกยืดได้ดีเป็นพิเศษใน 5-XNUMX ครั้งแรก ดังนั้น จึงควรใช้เวลาสั้นๆ ในช่วงเริ่มต้นเท่านั้น (ประมาณ XNUMX นาที) กดที่รูปหรือ เธอ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงาน

คลินิกความเจ็บปวด: แนวทางการรักษาแบบองค์รวมเป็นสิ่งสำคัญ

อย่าลังเลที่จะติดต่อหนึ่งใน แผนกคลินิกของเราที่อยู่ใน Vondtklinikkene หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เราใช้เทคนิคการรักษาร่วมกัน เช่น การนวด การเคลื่อนเส้นประสาท และการรักษาด้วยเลเซอร์ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

วิดีโอ: 5 แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวที่ดัดแปลงสำหรับ fibromyalgia

ในวิดีโอด้านบนแสดงให้เห็น หมอจัดกระดูก Alexander Andorff v/ Vondtklinikkene ward Lambertseter ในออสโล นำเสนอ XNUMX ท่าออกกำลังกายเบาๆ สำหรับผู้ป่วยไฟโบรมัยอัลเจีย การกระตุ้นการเคลื่อนไหวและการไหลเวียนเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการรักษากล้ามเนื้อและข้อต่อให้ทำงานได้ดี

«สรุป: ตามที่คุณเข้าใจ สารส่งสัญญาณ P มีบทบาทสำคัญในอาการปวดไฟโบรมัยอัลเจีย สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าความเข้มข้นของสาร P สามารถลดลงได้ด้วยมาตรการที่ออกฤทธิ์ เช่น การบำบัดทางกายภาพแบบดัดแปลง การฝังเข็มเข้ากล้ามเนื้อ (IMS) และการรักษาด้วยเลเซอร์ MSK การประยุกต์ใช้ ประคบร้อนด้วยแคปไซซิน (ลิงก์เปิดในหน้าต่างใหม่) ยังเป็นมาตรการตามธรรมชาติที่ควรทดสอบเพื่อดูว่ามีผลกระทบหรือไม่"

เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนโรคไขข้อและไฟโบรมัยอัลเจียของเรา

สนใจเข้ากลุ่มเฟสบุ๊ค «โรคไขข้ออักเสบและอาการปวดเรื้อรัง - นอร์เวย์: การวิจัยและข่าว» (คลิกที่นี่) สำหรับการอัปเดตล่าสุดเกี่ยวกับบทความวิจัยและสื่อเกี่ยวกับโรคไขข้อและโรคเรื้อรัง ที่นี่ สมาชิกสามารถรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนได้ตลอดเวลาผ่านการแลกเปลี่ยนประสบการณ์และคำแนะนำของพวกเขาเอง มิฉะนั้น เราจะขอบคุณมากหากคุณติดตามเราบนเพจ Facebook และ ช่อง Youtube ของเรา (ลิงค์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่)

ฝากแชร์เป็นกำลังใจให้ผู้ที่เป็นโรคไขข้อและปวดเรื้อรัง

สวัสดี! เราขออะไรคุณหน่อยได้ไหม? เราขอให้คุณกดถูกใจโพสต์บนหน้า FB ของเรา และแชร์บทความนี้บนโซเชียลมีเดียหรือผ่านบล็อกของคุณ (โปรดเชื่อมโยงโดยตรงกับบทความ) เรายินดีที่จะแลกเปลี่ยนลิงค์กับเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง (ติดต่อเราทาง Facebook หากคุณต้องการแลกเปลี่ยนลิงค์กับเว็บไซต์ของคุณ) การทำความเข้าใจ ความรู้ทั่วไป และการโฟกัสที่เพิ่มขึ้นเป็นก้าวแรกสู่ชีวิตประจำวันที่ดีขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นโรคไขข้อและอาการปวดเรื้อรัง ดังนั้นเราหวังว่าคุณจะช่วยเราในการต่อสู้แห่งความรู้นี้!

The Pain Clinics: ทางเลือกของคุณเพื่อสุขภาพแบบสหวิทยาการสมัยใหม่

แพทย์และแผนกคลินิกของเรามีเป้าหมายเสมอที่จะเป็นหนึ่งในกลุ่มหัวกะทิในด้านการตรวจสอบ การรักษา และการฟื้นฟูความเจ็บปวดและการบาดเจ็บในกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เส้นประสาท และข้อต่อ เมื่อกดปุ่มด้านล่าง คุณจะเห็นภาพรวมของคลินิกของเรา - รวมถึงในออสโล (รวมถึง แลมเบิร์ตเซเตอร์) และ Viken (โรโฮลท์ og Eidsvoll Sound).

แหล่งที่มาและการวิจัย

1. Theoharides et al, 2019 แมสต์เซลล์ การอักเสบของระบบประสาทและความเจ็บปวดในกลุ่มอาการไฟโบรมัยอัลเจีย Neurosci เซลล์ส่วนหน้า 2019 2 ส.ค.;13:353. [ผับเมด]

2. Graefe et al, 2022. ชีวเคมี, สาร P. StatPearls. [ผับเมด]

3. Zieglgänsberger et al, 2019 สาร P และความเรื้อรังของความเจ็บปวด เซลล์เนื้อเยื่อ Res. 2019; 375(1): 227–241. [ผับเมด]

4. Anand et al, 2011. แคปไซซินเฉพาะที่สำหรับการจัดการความเจ็บปวด: ศักยภาพในการรักษาและกลไกการออกฤทธิ์ของแพทช์แคปไซซิน 8% ความเข้มข้นสูงใหม่ BrJ Anaesth. 2011 ต.ค.; 107(4): 490–502. [ผับเมด]

5. เลอวีน และคณะ 1984 สาร Intraneuronal P มีส่วนทำให้เกิดความรุนแรงของโรคข้ออักเสบทดลอง วิทยาศาสตร์ 226,547-549(1984).

6. Yeh et al, 2019 การรักษาด้วยเลเซอร์ระดับต่ำสำหรับ Fibromyalgia: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตาดาต้า แพทย์ความเจ็บปวด 2019 พฤษภาคม;22(3):241-254. [ผับเมด]

7. Han et al, 2019 การมีส่วนร่วมของสาร P ในผลยาแก้ปวดของการรักษาด้วยเลเซอร์ระดับต่ำในแบบจำลองเมาส์ของอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง ยาแก้ปวด 2019 1 ต.ค.;20(10):1963-1970.

8. Field et al, 2002. อาการปวด Fibromyalgia และสาร P ลดลงและการนอนหลับดีขึ้นหลังการนวดบำบัด เจคลิน รูมาตอล. 2002 เม.ย.;8(2):72-6. [ผับเมด]

9. Valera-Calero et al, 2022. ประสิทธิภาพของ Dry Needling และการฝังเข็มในผู้ป่วย Fibromyalgia: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตาดาต้า [การวิเคราะห์อภิมาน / PubMed]

บทความ: Fibromyalgia และสาร P - ความกังวลที่เจ็บปวด

เขียนโดย: หมอนวดและนักกายภาพบำบัดที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะของเราที่ Vondtklinikkene

ตรวจสอบข้อเท็จจริง: บทความของเราอ้างอิงจากแหล่งข้อมูลที่จริงจัง การศึกษาวิจัย และวารสารการวิจัย เช่น PubMed และ Cochrane Library โปรดติดต่อเราหากคุณพบข้อผิดพลาดหรือมีความคิดเห็น

FAQ: คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับไฟโบรมัยอัลเจียและสาร P

1. ผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียสามารถลดความเจ็บปวดในชีวิตประจำวันได้อย่างไร?

เราหวังว่าจะมีคำตอบที่ชัดเจนและเรียบง่าย แต่ความจริงก็คือเส้นทางสู่การบรรเทาความเจ็บปวดในชีวิตประจำวันนั้นซับซ้อนและกว้างขวาง ไม่ใช่ผู้ป่วยโรคไฟโบรมัยอัลเจียทุกรายที่ตอบสนองในลักษณะเดียวกัน แต่เรารู้ว่าเทคนิคการผ่อนคลาย กายภาพบำบัดสำหรับกล้ามเนื้อและข้อต่อ การฝังเข็มเข้ากล้ามเนื้อ การออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูที่ปรับเปลี่ยนได้ และ การรักษาด้วยเลเซอร์ MSK สามารถบรรเทาได้

Fibromyalgia และหยุดหายใจขณะหลับ: หยุดหายใจกลางคืนผิดปกติ

Fibromyalgia และหยุดหายใจขณะหลับ: หยุดหายใจกลางคืนผิดปกติ

กลุ่มอาการปวดไฟโบรมัยอัลเจียทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง อ่อนเพลีย และนอนหลับยาก โรคหยุดหายใจขณะหลับสามารถนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น ความเมื่อยล้าตอนเช้าและคุณภาพการนอนที่ไม่ดี

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้คนจำนวนมากที่เป็นโรคไฟโบรไมอัลเจียมีปัญหาอย่างมากกับการนอนหลับและคุณภาพการนอนหลับ ซึ่งรวมถึงเหนือสิ่งอื่นใด:

  • ปัญหาการนอนหลับ (ใช้เวลานาน)
  • ตื่นตลอดทั้งคืน
  • คุณภาพการนอนหลับลดลง
  • ความเมื่อยล้าในตอนเช้า

ในความเป็นจริง การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่ามากถึง 50% ของผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับบางรูปแบบ¹ ผลการวิจัยแบ่งออกเป็นสามระดับความรุนแรงของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ:

  • อ่อน (33%)
  • ปานกลาง (25%)
  • มีนัยสำคัญ (42%)

การค้นพบทางคลินิกเหล่านี้มีความสำคัญและน่าตื่นเต้นมาก ในระยะสั้น แสดงให้เห็นว่ามีสัดส่วนของผู้ป่วย fibromyalgia ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับในสัดส่วนที่สูงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ด้วยเหตุผลดังกล่าว เราเชื่อว่าสักวันหนึ่งการวิจัยดังกล่าวอาจช่วยให้เราเข้าใจอาการปวดที่ซับซ้อนมากได้ เรายังรู้ด้วยว่าอาการปวดตอนกลางคืนเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้คุณภาพการนอนหลับของผู้ป่วยกลุ่มนี้ลดลง

- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับคืออะไร?

นอนหลับปัญหา

กลุ่มอาการหยุดหายใจขณะหลับเกี่ยวข้องกับอาการหยุดหายใจขณะหลับทั้งหมด (apnea) หรือบางส่วน (hypoapnea) ของทางเดินหายใจส่วนบน - ซึ่งส่งผลให้หยุดหายใจหรือหายใจลำบากเมื่อคุณนอนหลับ² การหยุดหายใจหรือความยากลำบากดังกล่าวจะส่งผลให้ความอิ่มตัวของออกซิเจนลดลงหรือการตื่นขึ้น การรบกวนทำให้คนกระสับกระส่ายและนอนหลับไม่ดี เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผู้ป่วยโรคไฟโบรมัยอัลเจียในสัดส่วนที่มากอาจประสบกับภาวะนี้ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าเทคนิคการผ่อนคลายและกิจวัตรการนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยกลุ่มนี้ ในตอนท้ายของบทความเชื่อมโยงไปยังบทความที่เรียกว่า 9 เคล็ดลับดีๆ เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นด้วยโรคไฟโบรมัยอัลเจียจากคำบอกเล่าของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านการนอนหลับ เราเชื่อว่านี่อาจเป็นที่สนใจของใครหลายคนที่นี่

อาการอื่น ๆ ของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

นอกจากอาการข้างต้นแล้ว ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับก็อาจมีอาการดังต่อไปนี้ได้เช่นกัน ดูรายการด้านล่าง:

  • เสียงกรนดังและน่ารำคาญ
  • หยุดหายใจในเวลากลางคืน (โดยคู่นอนหรือที่คล้ายกัน)
  • ง่วงนอนและเหนื่อยล้าอย่างมากในระหว่างวัน

ของเราเอง แผนกคลินิกที่ Vondtklinikkene (คลิก เธอ เพื่อภาพรวมที่สมบูรณ์ของคลินิกของเรา) รวมทั้งในออสโล (แลมเบิร์ตเซเตอร์) และ Viken (Eidsvoll Sound og โรโฮลท์) มีความสามารถทางวิชาชีพสูงอย่างโดดเด่นในการตรวจ รักษา และฟื้นฟูอาการปวดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เส้นประสาท และข้อต่อ นิ้วเท้า ติดต่อเรา หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญในสาขาเหล่านี้

ผลของการหยุดหายใจขณะหลับในผู้ป่วยไฟโบรไมอัลเจีย

ย้อนกลับไปที่การศึกษาที่แสดงให้เห็นว่ามีความเป็นไปได้ที่ผู้ป่วยโรคไฟโบรมัยอัลเจียมากถึง 50% ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นนี้อาจนำไปสู่กลุ่มผู้ป่วยที่ได้รับผลกระทบแล้ว? กลุ่มที่หลายคนได้รับผลกระทบจากอาการปวดตอนกลางคืนด้วย? เพื่อให้เข้าใจว่าเราจำเป็นต้องพิจารณาให้ละเอียดยิ่งขึ้นว่าการนอนหลับมีประโยชน์และหน้าที่อะไรสำหรับเรา ในรายการด้านล่าง เราจะพิจารณาถึงประโยชน์ต่อสุขภาพ XNUMX ประการของการนอนหลับที่ดีขึ้น

มาตรการบางอย่างด้วยตนเองสามารถลดอาการหยุดหายใจขณะหลับและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้

การศึกษาวิจัยที่น่าตื่นเต้นได้แสดงให้เห็นว่า หมอนรองศีรษะพร้อมเมมโมรีโฟม สามารถลดอาการผิดปกติของการหายใจและอาการหยุดหายใจขณะหลับได้ ทำงานโดยปรับตำแหน่งตามหลักสรีระศาสตร์ให้เหมาะสมเพื่อเปิดทางเดินหายใจของเราในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ พวกเขาเขียนเพิ่มเติมในการศึกษาว่าวิธีนี้ใช้ได้ผลดีที่สุดสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง6 นอกจากนี้ก็ยังมี เครื่องช่วยหายใจทางจมูก (ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้คอหอย 'ยุบ') ผลกระทบที่บันทึกไว้ คำแนะนำผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะเปิดในหน้าต่างเบราว์เซอร์ใหม่

คำแนะนำของเรา: ลองนอนโดยใช้หมอนรองศีรษะตามหลักสรีระศาสตร์พร้อมเมมโมรีโฟมที่ทันสมัย

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราใช้ชีวิตส่วนใหญ่อยู่บนเตียง และนั่นตอกย้ำถึงความต้องการหมอนคุณภาพดีของเรา การศึกษาชี้ไปที่สิ่งนั้น หมอนรองศีรษะเมมโมรีโฟมสุดทันสมัย อาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับหลายๆ คน คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับคำแนะนำของเรา เธอ.

8 ประโยชน์ของการนอนหลับที่ดี

  1. คุณป่วยน้อยลง
  2. ซ่อมแซมเนื้อเยื่ออ่อน เส้นประสาท และข้อต่อ
  3. ลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ เช่น โรคเบาหวานและโรคหัวใจ
  4. ช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
  5. ลดระดับความเครียดในร่างกายและทำให้อารมณ์ดีขึ้น
  6. เพิ่มความคมชัดของฟังก์ชันการรับรู้และวิธีคิด
  7. ส่วนเกินสำหรับสังสรรค์และกิจกรรมต่างๆ
  8. การตัดสินใจและการตอบสนองที่เร็วขึ้น

1. การนอนหลับช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรค

โรคกระดูกกระสับกระส่าย - สภาวะการนอนหลับทางระบบประสาท

การนอนหลับมีส่วนช่วยในการทำงานและบำรุงรักษาระบบภูมิคุ้มกันของเราให้ดี³ ผลกระทบที่เพิ่มขึ้นนี้ต่อระบบการป้องกันในร่างกายของเรามีส่วนช่วยในการสลายแบคทีเรียและไวรัสที่ก่อให้เกิดโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ผลที่ได้คือทั้งการเจ็บป่วยเกิดขึ้นน้อยลง แต่ยังหายเร็วขึ้นหากคุณป่วยตั้งแต่แรก

2. ซ่อมแซมเนื้อเยื่ออ่อน เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และข้อต่อ

ในช่วงกลางคืน เมื่อเรานอนหลับ อัตราการซ่อมแซมที่สูงขึ้นอย่างมากจะเกิดขึ้นกับโครงสร้างของร่างกายของเรา ซึ่งรวมถึงการบำรุงรักษาและการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เนื้อเยื่อเกี่ยวพันและข้อต่อ สำหรับกลุ่มผู้ป่วยที่มีอาการตึงเครียดและเจ็บปวดจากบริเวณเหล่านี้อยู่แล้ว นี่เป็นข่าวร้าย ด้วยเหตุนี้จึงเป็นปัจจัยที่เป็นไปได้ที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องในผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย และทำให้มาตรการปรับปรุงการทำงานและการบรรเทาอาการมีความสำคัญมากยิ่งขึ้น การออกกำลังกายแบบยืดเหยียดทุกวัน การใช้ขี้ผึ้งธรรมชาติ (ดูด้านล่าง) เทคนิคการผ่อนคลาย และการบำบัดทางกายภาพที่ดัดแปลงเป็นมาตรการบางส่วนที่สามารถช่วยคุณได้

เคล็ดลับดีๆ: ไบโอฟรอสต์ (บรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติ)

หลายคนรายงานว่ายาแก้ปวดตามธรรมชาติช่วยให้กล้ามเนื้อคลายความตึงเครียดและความเจ็บปวดได้ - เช่น ไบโอฟรอสต์ หรือ อาร์นิก้า เจล. เจลทำงานในลักษณะที่ลดความไวของเส้นใยความเจ็บปวด และทำให้พวกมันส่งสัญญาณความเจ็บปวดน้อยลง กดที่รูปหรือ เธอ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงาน

3. ลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ

หัวใจ

ไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเท่านั้นที่ต้องพึ่งพาการนอน อวัยวะต่างๆ รวมถึงหัวใจของเรายังได้รับการพักผ่อนและการบำรุงรักษาที่จำเป็นมากเมื่อเราเข้าสู่โลกแห่งความฝัน ผลการวิจัยชี้ชัดว่าการนอนไม่พอจะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ เช่น เบาหวานและโรคหัวใจ4

4. ช่วยให้เรารักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

ระยะประตูสูงเป็นพิเศษกับการนอนที่ไม่ดี ไม่ต้องสงสัยเลยว่า พวกเราส่วนใหญ่ทราบดีว่าแรงบันดาลใจหายไปอย่างสิ้นเชิงเมื่อเรารู้สึกเหนื่อยล้าได้อย่างไร วิธีหนึ่งที่การนอนช่วยให้เรารักษาน้ำหนักไว้ได้ก็คือเรามีความแข็งแกร่งทางร่างกายมากขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถอิ่มท้องจากการเดินประจำวันหรือการออกกำลังกายแบบกำหนดเอง (อาจจะเป็นการออกกำลังกายในสระน้ำร้อน?) ที่คุณมีในตอนแรก วางแผนที่จะทำ นอกจากนี้ คุณภาพการนอนที่ดีขึ้นยังช่วยให้ต่อมไทรอยด์ทำงานดีขึ้นและเมแทบอลิซึม

- คลินิกความเจ็บปวด: เราสามารถช่วยคุณในเรื่องอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ

แพทย์ที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะของเราที่คลินิกในเครือของเรา คลินิกความเจ็บปวด มีความสนใจและความเชี่ยวชาญในวิชาชีพที่โดดเด่นในการตรวจ รักษา และฟื้นฟูโรคของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เส้นประสาท และข้อต่อ เราทำงานอย่างตั้งใจเพื่อช่วยคุณค้นหาสาเหตุของความเจ็บปวดและอาการ จากนั้นจึงช่วยให้คุณหายจากอาการเหล่านั้น

5. ลดความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้น

พิมพ์บนแล็ปท็อป 2

ความเครียดเกิดขึ้นหลายระดับในร่างกายของเรา - รวมถึงร่างกาย จิตใจ และสารเคมี การนอนหลับดีต่อหอบังคับการ (สมอง) และช่วยลดความเครียดทางชีวเคมีในร่างกายและจิตใจ หากเรารวมสิ่งนี้เข้ากับการซ่อมแซมเนื้อเยื่ออ่อนและโครงสร้างเนื้อเยื่อที่ดีขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้คือพลังงานส่วนเกินที่เพิ่มขึ้นและอารมณ์ที่ดีขึ้น ดังนั้นเราจึงสามารถใช้พลังงานส่วนเกินไปกับสิ่งที่เราชอบทำ เช่น การสังสรรค์และการไปร้านกาแฟ (หรือที่คล้ายกัน)

6. ปรับปรุงการทำงานทางปัญญา

หมอกไฟโบร เป็นสำนวนที่อธิบายสิ่งที่เราเรียกว่าสมองฝ่อในผู้ป่วยโรคไฟโบรมัยอัลเจีย อีกครั้ง เราสามารถเชื่อมโยงสิ่งนี้กลับไปสู่สิ่งอื่นๆ เช่น การรบกวนการนอนในผู้ป่วยกลุ่มนี้ หมอกในสมองอาจรวมถึง:

  • ความจำระยะสั้นบกพร่อง
  • ความยากลำบากในการค้นหาคำศัพท์
  • สมาธิยากลำบาก
  • ความสับสนเล็กน้อย

ดังนั้น การรบกวนการรับรู้ดังกล่าวสามารถนำไปสู่สิ่งที่เราเรียกว่า "วงจรอุบาทว์" ได้เช่นกัน เนื่องจากผู้ที่ประสบปัญหานี้จะรู้สึกเครียดมากขึ้น แต่อย่าลืมว่านี่ไม่ใช่ความผิดของคุณ ที่รัก การเครียดหรือผิดหวังเมื่อเหตุการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นจริง ๆ แล้วจะเป็นการเสริม "การอุดตัน" ชั่วคราวเท่านั้น ดังนั้นอย่าลืมหายใจเข้าลึก ๆ สองสามครั้งและรีเซ็ตตัวเอง

- ทำตามขั้นตอนง่ายๆ เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

มีหลายสิ่งที่รบกวนการนอนของคุณ รวมถึงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป นอกจากนี้ หลายคนยังแปลกใจว่าจริงๆ แล้วคุณอยู่ในที่มืดและปราศจากสิ่งรบกวนมากน้อยเพียงใด การใช้สลีปปิ้งมาสก์อาจเป็นการวัดตัวเองที่ค่อนข้างง่ายและแยบยล เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความ 9 เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นด้วยโรคไฟโบรมัยอัลเจีย (ลิงก์ไปยังส่วนท้ายของบทความ) เพื่อดูคำแนะนำที่ดียิ่งขึ้นเกี่ยวกับวิธีการนอนหลับที่ดีขึ้น

เคล็ดลับดีๆ: สลีปปิ้งมาส์ก (พร้อมพื้นที่พิเศษสำหรับดวงตา)

ความมืดทำให้ระบบประสาทรบกวนน้อยลง แสงถูกรับรู้ในรูปแบบของสัญญาณไฟฟ้าซึ่งจะต้องตีความในสมอง ในความเป็นจริง การศึกษาการนอนหลับแสดงให้เห็นว่าคนที่มี หน้ากากนอนหลับ พบคุณภาพการนอนที่ถูกรบกวนน้อยกว่า - และอาจมีทั้งการนอนหลับช่วง REM และช่วงหลับลึกมากกว่ากลุ่มควบคุมที่ไม่ได้นอนหลับด้วยหน้ากากนอนหลับ5 กดที่รูปหรือ เธอ เพื่ออ่านเพิ่มเติมว่าเหตุใดเราจึงแนะนำมาส์กนอนหลับที่ออกแบบมาเป็นพิเศษนี้

7. ส่วนเกินสำหรับการพบปะสังสรรค์และกิจกรรมต่างๆ

ยาแก้ปวดตามธรรมชาติ

การนอนหลับที่ดีช่วยเพิ่มพลังงานและส่วนเกิน การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพออาจเป็นฟางเส้นสุดท้ายหากคุณยกเลิกการพบปะแฟน งดเดิน หรืองดการยืดเส้นยืดสายในแต่ละวัน ด้วยวิธีนี้ การนอนหลับตอนกลางคืนส่งผลร้ายหลายอย่างทั้งในระยะสั้นและระยะยาว

8. การตัดสินใจและการตอบสนองที่รวดเร็วขึ้น

ความสามารถในการตอบสนองของเราได้รับอิทธิพลอย่างมากจากคุณภาพการนอนหลับของเรา สิ่งนี้สามารถเชื่อมโยงกลับไปสู่การทำงานของการรับรู้ในสมอง และกระบวนการบำรุงรักษาในซูเปอร์คอมพิวเตอร์ยังทำได้ไม่ดีเท่าที่ควร มีการบันทึกไว้ เช่น คนที่ตื่นตลอดทั้งคืนจะมีความสามารถในการตอบสนองเทียบเท่ากับคนที่มีระดับแอลกอฮอล์ในเลือด 1.0 ดังนั้น การนอนหลับไม่เพียงพอจึงเป็นอันตรายโดยตรงสำหรับผู้ที่ขับรถมาก

"สรุป: อย่างที่คุณเข้าใจ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับสามารถส่งผลเสียที่ชัดเจน คู่ของคุณหรือคนอื่นแสดงความคิดเห็นว่าคุณหยุดหายใจตอนกลางคืนหรือไม่? จากนั้นอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะให้คุณประเมินภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การอ้างอิงถึงการศึกษาการนอนหลับนั้นทำผ่าน GP ของคุณ

เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน fibromyalgia และ rheumatism ของเรา

สนใจเข้ากลุ่มเฟสบุ๊ค «โรคไขข้ออักเสบและอาการปวดเรื้อรัง - นอร์เวย์: การวิจัยและข่าว» (คลิกที่นี่) สำหรับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการวิจัยและการเขียนสื่อเกี่ยวกับความผิดปกติของรูมาติกและเรื้อรัง ที่นี่สมาชิกสามารถรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนตลอดเวลาผ่านการแลกเปลี่ยนประสบการณ์และคำแนะนำของตนเอง มิฉะนั้น เราจะขอบคุณมากหากคุณติดตามเราบนเพจ Facebook และ ช่อง Youtube ของเรา (ลิงค์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่)

ฝากแชร์เป็นกำลังใจให้ผู้ที่เป็นโรคไขข้อและปวดเรื้อรัง

สวัสดี! เราขออะไรคุณหน่อยได้ไหม? เราขอให้คุณกดถูกใจโพสต์บนหน้า FB ของเรา และแชร์บทความนี้บนโซเชียลมีเดียหรือผ่านบล็อกของคุณ (โปรดเชื่อมโยงโดยตรงกับบทความ) เรายินดีที่จะแลกเปลี่ยนลิงค์กับเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง (ติดต่อเราทาง Facebook หากคุณต้องการแลกเปลี่ยนลิงค์กับเว็บไซต์ของคุณ) การทำความเข้าใจ ความรู้ทั่วไป และการมุ่งเน้นที่เพิ่มขึ้นเป็นก้าวแรกสู่ชีวิตประจำวันที่ดีขึ้นสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง ดังนั้นเราหวังว่าคุณจะช่วยเราในการต่อสู้แห่งความรู้นี้!

The Pain Clinics: ทางเลือกของคุณเพื่อสุขภาพแบบสหวิทยาการสมัยใหม่

แพทย์และแผนกคลินิกของเราที่ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse มุ่งมั่นที่จะเป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญชั้นนำในด้านการตรวจสอบ การรักษา และการฟื้นฟูสมรรถภาพความเจ็บปวดและการบาดเจ็บในกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เส้นประสาท และข้อต่อ โดยการกดปุ่มด้านล่างคุณจะเห็นภาพรวมของ แผนกคลินิกของเรารวมถึงในออสโล (รวม แลมเบิร์ตเซเตอร์) และอาเคอร์ชุส (โรโฮลท์ og Eidsvoll Sound).

แหล่งที่มาและการวิจัย

1. Köseoğlu et al, 2017 มีความเชื่อมโยงระหว่างกลุ่มอาการหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นและกลุ่มอาการไฟโบรมัยอัลเจียหรือไม่? Turk Thorac J. 2017 เม.ย.;18(2):40-46. [ผับเมด]

2. Esteller et al, 2019. คำแนะนำแนวทางปฏิบัติทางคลินิกเกี่ยวกับการตรวจทางเดินหายใจส่วนบนสำหรับผู้ใหญ่ที่สงสัยว่ามีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ-hypopnoea Acta Otorhinolaryngol Esp (อังกฤษเอ็ด). 2019 พ.ย.-ธ.ค.70(6):364-372.

3. Medic et al, 2017. ผลกระทบด้านสุขภาพในระยะสั้นและระยะยาวจากการหยุดชะงักของการนอนหลับ ณัฐวิทย์ นอน. 2017; 9:151–161. เผยแพร่ออนไลน์ 2017 พฤษภาคม 19

4. Yeghiazarians et al, 2021 ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นและโรคหัวใจและหลอดเลือด: ข้อความทางวิทยาศาสตร์จาก American Heart Association การไหลเวียน 2021 ก.ค. 20;144(3):e56-e67.

5. Hu et al, 2010 ผลกระทบของที่อุดหูและหน้ากากปิดตาต่อการนอนตอนกลางคืน เมลาโทนิน และคอร์ติซอลในสภาพแวดล้อมจำลองของหอผู้ป่วยหนัก คริติคอลแคร์. 2010;14(2):R66.

6. Stavrou et al, 2022 หมอนเมมโมรีโฟมเป็นการแทรกแซงกลุ่มอาการหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น: การศึกษาแบบสุ่มเบื้องต้น ฟรอนต์เมด (โลซาน) 2022 มี.ค. 9:9:842224.

บทความ: Fibromyalgia และหยุดหายใจขณะหลับ - หยุดหายใจกลางคืนผิดปกติ

เขียนโดย: หมอนวดและนักกายภาพบำบัดที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะของเราที่ Vondtklinikkene

ตรวจสอบข้อเท็จจริง: บทความของเราอ้างอิงจากแหล่งข้อมูลที่จริงจัง การศึกษาวิจัย และวารสารการวิจัย เช่น PubMed และ Cochrane Library โปรดติดต่อเราหากคุณพบข้อผิดพลาดหรือมีความคิดเห็น

FAQ: คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับไฟโบรมัยอัลเจียและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

1. คุณจะได้คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นได้อย่างไร?

ก่อนหน้านี้เราได้เขียนบทความโดยอ้างอิงจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเกี่ยวกับ 9 เคล็ดลับสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้นด้วย fibromyalgia. เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความนั้นเพื่อรับเคล็ดลับและคำแนะนำดีๆ เกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถบรรลุคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นเป็นการส่วนตัว แต่กิจวัตรดีๆ ก่อนนอน ลดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์และ หน้ากากนอนหลับอาจเป็นหนึ่งในมาตรการที่สำคัญที่สุด