สนใจผลของอาหารที่มีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่? ที่นี่คุณจะพบบทความในหมวดหมู่อาหารและอาหาร ด้วยอาหารเรารวมถึงส่วนผสมที่ใช้ในการปรุงอาหารธรรมดาสมุนไพรพืชธรรมชาติเครื่องดื่มและอาหารอื่น ๆ

7 ประเภทของอาหารอักเสบที่ทำให้รุนแรงขึ้นโรคข้อเข่าเสื่อม

7 ประเภทของอาหารอักเสบที่ทำให้รุนแรงขึ้นโรคข้อเข่าเสื่อม

อาหารบางประเภทอาจทำให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อม (osteoarthritis) ในบทความนี้เราผ่าน 7 ประเภทของอาหารอักเสบที่อาจทำให้เกิดอาการปวดข้อมากขึ้นและโรคไขข้อ (โรคไขข้อ) อาหารเป็นส่วนสำคัญในการป้องกันและลดโรคข้อต่อ - และบทความนี้สามารถให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์และดีเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงเพื่อหลีกเลี่ยง ป๊ลุก.

โรคข้ออักเสบหมายถึงการอักเสบของข้อต่อซึ่งช่วยในการสลายกระดูกอ่อนที่ดูดซับแรงกระแทกและนำไปสู่โรคข้อเข่าเสื่อม มีจำนวนของโรคไขข้อร่วมในหมู่คนอื่น ๆ โรคไขข้ออักเสบซึ่งนำไปสู่การทำลายข้อต่ออย่างกว้างขวางและความผิดปกติของข้อต่อ (ตัวอย่างเช่นนิ้วหรือนิ้วเท้าคดและงอ - เช่นใน โรคข้อเข่าเสื่อมของมือ). สำหรับหลัง (RA) เราแนะนำให้ใช้ .ทุกวัน ถุงมือบีบอัดที่ดัดแปลงมาเป็นพิเศษ og ถุงเท้าการบีบอัด สำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อ (เปิดในลิงค์ใหม่)

- ชีวิตประจำวันที่ดีขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นโรคไขข้อและผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง

เราต่อสู้เพื่อผู้ที่มีการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรังและโรคไขข้ออื่น ๆ เพื่อโอกาสในการรักษาและการสอบสวนที่ดีขึ้น จึงเรียนมาเพื่อโปรดทราบ ชอบเราในหน้า FB ของเรา og ช่อง YouTube ของเรา ในโซเชียลมีเดียเพื่อเข้าร่วมกับเราในการต่อสู้เพื่อชีวิตที่ดีขึ้นสำหรับคนหลายพันคน

บทความนี้จะกล่าวถึงอาหารอักเสบ XNUMX ชนิด - ส่วนผสม XNUMX อย่างที่คุณควรหลีกเลี่ยงหากคุณเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคข้ออักเสบ ที่ด้านล่างของบทความ คุณยังอ่านความคิดเห็นจากผู้อ่านคนอื่นๆ ได้ ตลอดจนดูมาตรการแนะนำตนเองและวิดีโอพร้อมแบบฝึกหัดที่ปรับให้เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม

1. น้ำตาล

ไข้หวัดน้ำตาล

อาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง เช่น ขนมอบ (เช่น ขนมปังและขนมอบของโรงเรียน) คุกกี้และลูกกวาด - สามารถเปลี่ยนวิธีการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้จริง อันที่จริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการตอบสนองต่อการอักเสบเมื่อรับประทานน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณถูกควบคุมเพื่อช่วยให้จุลินทรีย์และเชื้อโรค (1). ใช่นั่นถูกต้องแล้ว - น้ำตาลและส่วนผสมที่ทำให้เกิดการอักเสบทำให้คุณป่วยได้

ปฏิกิริยานี้เรียกว่า "Glyco-Evasion-Hypothesis" จึงช่วยให้การอักเสบในร่างกายและข้อต่อของคุณรุนแรงขึ้น โดยสรุป นั่นเป็นเพราะระบบภูมิคุ้มกันของคุณถูกหลอกให้ไม่โจมตีจุลินทรีย์ เชื้อโรค และ "ตัวร้ายอื่นๆ" แต่ช่วยให้พวกเขาแพร่กระจายการอักเสบและการอักเสบต่อไปได้

ผลที่ได้คือกระบวนการอักเสบที่มีประสิทธิภาพซึ่งมีส่วนช่วยในการกักเก็บของเหลวและปฏิกิริยาการอักเสบในเนื้อเยื่อกระดูกและข้อต่อ เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้อาจทำให้ข้อต่อเสียหายและกระดูกอ่อนและเนื้อเยื่อกระดูกอื่น ๆ พัง เราแนะนำให้ใช้น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์แทนน้ำตาลธรรมชาติ

เราเตือนคุณว่าหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการสึกหรอของข้อต่อคือการเสริมสร้างความมั่นคงของกล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียง การป้องกันดังกล่าวเป็นหลักเกี่ยวกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่บรรเทาข้อต่อ ตัวอย่างเช่นการฝึกต้นขาที่นั่งและสะโพกอาจเป็นวิธีที่ดีมากในการบรรเทาโรคข้ออักเสบที่สะโพกและหัวเข่า (2). วิดีโอด้านล่างแสดงตัวอย่างของการออกกำลังกายที่ดีสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม

วิดีโอ: 7 การออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมในสะโพก (คลิกด้านล่างเพื่อเริ่มวิดีโอ)

สมัครฟรีได้ฟรี ในช่องของเรา - และติดตามเพจของเราที่ FB สำหรับเคล็ดลับสุขภาพฟรีทุกวันและโปรแกรมการออกกำลังกายที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น

2 เกลือ

เกลือ

การกินเกลือมากเกินไปอาจทำให้เซลล์ในร่างกายเริ่มบวมเนื่องจากมันเริ่มกักเก็บน้ำมากเกินไป กล่าวได้ว่าเกลือแร่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของคุณในการทำงาน แต่สิ่งที่เรากำลังพูดถึงต่อไปนี้คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณได้รับมากเกินไป

มูลนิธิโรคข้ออักเสบหมายถึงบุคคลที่สรุปว่าไม่ควรทานเกลือมากกว่า 1.5 กรัมต่อวัน เพื่อนำไปสู่มุมมองของคนทั่วไปกิน 3.4 กรัมในแต่ละวันตามการวิจัย ให้มากกว่าสองเท่าของขนาดที่แนะนำ

สิ่งนี้ทำให้เกิดปฏิกิริยาการอักเสบในเซลล์และข้อต่อของเรา - มีการสะสมของของเหลวที่เกี่ยวข้องซึ่งจะส่งผลให้เกิดอาการปวดข้อและโรคข้ออักเสบเพิ่มขึ้น

3. ทอดด้วย

โดนัทและอาหารทอด

อาหารทอดมักถูกทอดในน้ำมันที่มีการอักเสบและมีไขมันอิ่มตัวสูงและสารกันบูด ตัวอย่างที่พบบ่อยที่สุดของอาหารประเภทนี้ ได้แก่ โดนัทและเฟรนช์ฟรายส์ เนื่องจากการผสมผสานของเนื้อหาและวิธีการทำอาหารเหล่านี้จึงเป็นที่ทราบกันดีว่ามีการอักเสบอย่างมากนั่นคือทำให้เกิดปฏิกิริยาการอักเสบที่เพิ่มขึ้นและรุนแรงขึ้นในร่างกายของคุณ

เราไม่ได้บอกว่ามันไม่ได้รับอนุญาตให้สนุกกับตัวเองในบางครั้ง แต่ปัญหาอยู่ที่การเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณ หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรคข้ออักเสบรุนแรงเช่นโรคไขข้ออักเสบแล้วมันเป็นสิ่งสำคัญเป็นพิเศษที่จะติดกับอาหารที่เข้มงวดและหลีกเลี่ยงการล่อลวงที่ไม่จำเป็น

"อาหารไฟโบรมัยอัลเจีย" เป็นตัวอย่างที่ดีของการรวบรวมกฎและคำแนะนำด้านอาหารต้านการอักเสบ เราแนะนำให้คุณอ่านบทความด้านล่างนี้หากคุณเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมข้ออักเสบ fibromyalgia หรืออาการปวดเรื้อรังอื่น ๆ

อ่านเพิ่มเติม: - รายงานการวิจัย: นี่คือ Fibromyalgia Diet ที่ดีที่สุด

fibromyalgid diet2 700px

4. แป้งขาว

ขนมปัง

ผลิตภัณฑ์ข้าวสาลีแปรรูปเช่นขนมปังขาวช่วยกระตุ้นปฏิกิริยาการอักเสบของร่างกาย นี่คือเหตุผลที่ผู้ที่มีโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคข้ออักเสบควรหลีกเลี่ยงการรับประทานพาสต้าซีเรียลและซีเรียลมากเกินไป หลายคนรายงานว่าพวกเขามีอาการดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในอาการปวดข้อและการอักเสบที่ข้อต่อ

แป้งสีขาวและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชแปรรูปทำให้มีการอักเสบของข้อต่อมากขึ้นและปวดข้อมากขึ้น ดังนั้นหากคุณกินผลิตภัณฑ์อาหารดังกล่าวจำนวนมากและในเวลาเดียวกันต้องทนทุกข์กับโรคข้อเข่าเสื่อมคุณควรตัดหรือตัดออกจากอาหารของคุณ

5. กรดไขมันโอเมก้า -6

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีกรดไขมันโอเมก้า 6 มากเกินไปในอาหารของคุณสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจมะเร็งการอักเสบและการวินิจฉัยโรคแพ้ภูมิตัวเองได้ จะเห็นได้ว่าความสัมพันธ์ที่ไม่สม่ำเสมอระหว่างกรดไขมันโอเมก้า 3 (ต้านการอักเสบ) และโอเมก้า 6 สามารถทำให้เกิดปัญหาและเพิ่มการอักเสบร่วมกันสำหรับผู้ที่มีโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคข้ออักเสบ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งพบกับกรดไขมันโอเมก้า 6 ในอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นอาหารขยะเค้กขนมขบเคี้ยวมันฝรั่งทอดและเนื้อสัตว์ที่เก็บไว้ (เช่นซาลามี่และแฮมหาย) ซึ่งหมายความว่าผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้และค่อนข้างเน้นอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง (เช่นปลามันและถั่ว)

สามารถแนะนำขิงสำหรับทุกคนที่เป็นโรคข้อต่อรูมาติกและเป็นที่ทราบกันดีว่ารากนี้มี โฮสต์ของผลประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ. เนื่องจากขิงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่รุนแรง หลายคนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมดื่มขิงเป็นชา - จากนั้นควรมากถึง 3 ครั้งต่อวันในช่วงที่การอักเสบในข้อต่อมีความแข็งแรงมาก คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารต่างๆได้ในลิงค์ด้านล่าง

อ่านเพิ่มเติม: - 8 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่เหลือเชื่อของการกินขิง

ขิง 2

6. ผลิตภัณฑ์นม

Melk

ผลิตภัณฑ์จากนมทำให้เกิดปฏิกิริยาการอักเสบในบางคนซึ่งจะเป็นพื้นฐานสำหรับอาการปวดข้อและโรคข้ออักเสบที่เพิ่มขึ้น การศึกษาวิจัยปี 2017 (3) แสดงให้เห็นว่าหลายคนที่เป็นโรคข้ออักเสบสามารถลดอาการและความเจ็บปวดได้โดยการตัดนมวัวออก

จะเห็นได้ว่าการเปลี่ยนมาใช้นมอัลมอนด์เป็นทางเลือกที่ดี เพราะคุณยังคงได้รับไขมันและสารอาหารที่สำคัญ

7. แอลกอฮอล์

เบียร์ - ภาพถ่ายค้นพบ

แอลกอฮอล์และเบียร์โดยเฉพาะมีพิวรีนสูงมาก พิวรีนอาจเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นสารตั้งต้นของกรดยูริคในร่างกายซึ่งเป็นพื้นฐาน เกาต์แต่โดยทั่วไปก็มีส่วนทำให้เกิดการอักเสบของร่างกายและข้อต่อเพิ่มขึ้น

เบื่อสำหรับผู้ที่ชื่นชอบเบียร์ แต่ถ้าคุณต้องการการอักเสบและปวดข้อน้อยกว่าคุณต้องลดแอลกอฮอล์ลง แค่นั้นแหละ

มาตรการป้องกันตนเองที่แนะนำสำหรับโรคข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบ และอาการปวดข้อ

ผู้ป่วยของเราหลายคนถามเราเกี่ยวกับมาตรการในตนเองที่สามารถบรรเทาโรคข้อเข่าเสื่อมและอาการปวดข้อได้ ที่นี่คำแนะนำและคำแนะนำของเราจะปรับให้เข้ากับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจากโรคข้อเข่าเสื่อม หากเป็นเช่น โรคข้อเข่าเสื่อมที่คอที่ทำให้เกิดภาวะเส้นประสาทตึงตัว เราขอแนะนำให้ใช้เป็นประจำทุกวัน เปลญวน neck เพื่อบรรเทากล้ามเนื้อและข้อต่อของคอ - และลดความเสี่ยงของการหนีบ

เราจึงแบ่งคำแนะนำของเราออกเป็นสี่ประเภท:

  1. โรคข้อที่มือและนิ้ว
  2. ข้อเข่าเสื่อม
  3. ข้อเข่าเสื่อม
  4. โรคข้อเข่าเสื่อม

1. มาตรการตนเองเพื่อป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมที่มือและนิ้ว

โรคข้ออักเสบที่มืออาจทำให้แรงจับและนิ้วแข็งลดลง สำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมที่นิ้วและมือเรายินดีแนะนำ ถุงมือบีบอัดเนื่องจากสิ่งเหล่านี้ยังมีผลที่บันทึกไว้ว่าช่วยให้มือทำงานได้ดีขึ้นในโรคข้อเข่าเสื่อม นอกจากนี้ เรายังแนะนำการฝึกความแข็งแรงของกริปของคุณ ผู้ฝึกสอนมือแบบกำหนดเอง (ลิงก์เปิดในหน้าต่างเบราว์เซอร์ใหม่)

เคล็ดลับสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมที่มือ: ถุงมือบีบอัด

คลิกที่ภาพหรือลิงค์ เธอ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับถุงมือเหล่านี้ หลายคนที่เป็นโรคข้ออักเสบและโรคข้ออักเสบรายงานผลดีเมื่อใช้สิ่งเหล่านี้

2. มาตรการตนเองเพื่อป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมที่เท้าและนิ้วเท้า

โรคข้อเข่าเสื่อมที่เท้าอาจทำให้เกิดอาการปวดข้อและตึงได้ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงร่วมกันในนิ้วเท้าซึ่งอาจทำให้เด่นชัดมากขึ้น hallux valgus (โค้งใหญ่). เมื่อผู้ป่วยขอคำแนะนำดีๆ เกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อมประเภทนี้ เราขอแนะนำให้ใช้ . ทุกวันอย่างมีความสุข ลูกกลิ้งนวดฝ่าเท้า, เครื่องเกลี่ยนิ้วเท้า og ถุงเท้าการบีบอัด (ลิงก์เปิดในหน้าต่างเบราว์เซอร์ใหม่)

เคล็ดลับสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมที่เท้า: ถุงเท้าบีบอัด

เหล่านี้ ถุงเท้าบีบอัด ให้การกดทับและการรองรับที่ดีบริเวณฝ่าเท้าและบริเวณส้นเท้า จุดประสงค์หลักของถุงเท้าบีบอัดคือการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นและข้อต่อ การไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นจะทำให้เข้าถึงสารอาหารได้มากขึ้นเพื่อใช้ในการรักษาและซ่อมแซมกลไก คลิกที่รูปภาพหรือลิงค์ด้านบนเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงาน

3. มาตรการป้องกันตนเองจากโรคข้อเข่าเสื่อม

ข้อสึกและข้ออักเสบที่หัวเข่าอาจส่งผลเสียต่อชีวิตประจำวัน โดยธรรมชาติแล้ว โรคดังกล่าวอาจทำให้คุณเดินน้อยลงและเคลื่อนไหวได้น้อยลงเนื่องจากความเจ็บปวด สำหรับอาการปวดข้อประเภทนี้ เรามีคำแนะนำหลักสองประการ - ในรูปแบบของ รองรับการบีบอัดหัวเข่า og เซรั่มอาร์นิก้า (ลิงก์เปิดในหน้าต่างเบราว์เซอร์ใหม่) หลังสามารถนวดตามข้อที่เจ็บและบรรเทาอาการปวดได้

เคล็ดลับป้องกันข้อเข่าเสื่อม: ครีม Arnica (นวดเข้าข้อเข่า)

หลายคนที่เป็นโรคข้ออักเสบและข้ออักเสบที่หัวเข่าและข้อต่ออื่นๆ รายงานผลในเชิงบวกและผ่อนคลายเมื่อใช้ครีมอาร์นิกา ใช้โดยการนวดครีมเข้าไปในข้อต่อที่มีอาการเจ็บปวด คลิกที่ภาพหรือลิงค์ เธอ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงาน

4. มาตรการตนเองเพื่อป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม

เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ว่าโรคข้อเข่าเสื่อมและหินปูนที่คอสามารถก่อให้เกิดอาการตะคริวที่เส้นประสาทได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเจ็บปวดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น คำแนะนำหลักประการหนึ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมที่คอคือการใช้ ท่าคอ (เรียกอีกอย่างว่าเปลญวนคอ) ทำงานโดยเหยียดข้อต่อออกจากกันเล็กน้อย และบรรเทาทั้งกล้ามเนื้อและเส้นประสาท การวิจัยพบว่าการใช้ชีวิตประจำวันเพียง 10 นาทีช่วยลดอาการปวดคอได้ นอกจากนี้เรายังยินดีแนะนำ แก้ร้อน - เพื่อละลายกล้ามเนื้อคอตึง

เคล็ดลับสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมที่คอ: เปลญวน (สำหรับคลายเครียดและผ่อนคลาย)

มีข้อสงสัยเล็กน้อยว่าคอของเราได้รับความเครียดอย่างมากในยุคปัจจุบันของเรา การใช้พีซีและโทรศัพท์มือถือที่เพิ่มขึ้นส่งผลให้มีแรงกดทับและแรงกดบนกล้ามเนื้อและข้อต่อของคอมากขึ้น เปลญวนคอ ช่วยให้คอของคุณได้พักอย่างเหมาะสม และยังแสดงงานวิจัยด้วยว่าการใช้ชีวิตประจำวันเพียง 10 นาทีต่อวันจะส่งผลให้อาการปวดคอน้อยลงและความดันเส้นประสาทลดลง กดที่ภาพหรือ เธอ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวัดตนเองอันชาญฉลาดนี้

คลินิกความเจ็บปวด: โปรดติดต่อเราหากคุณมีคำถามใดๆ

เราเสนอการประเมิน การรักษา และการฝึกฟื้นฟูอาการปวดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อและเส้นประสาทที่ทันสมัย แพทย์ของเราหลายคนได้รับการรับรอง "ใช้งานกับโรคข้อเข่าเสื่อม"

โปรดติดต่อเราผ่านหนึ่งใน แผนกคลินิกของเรา (ภาพรวมคลินิกเปิดในหน้าต่างใหม่) หรือ on หน้า Facebook ของเรา (Vondtklinikkenne - Health and Training) หากมีข้อสงสัยประการใด สำหรับการนัดหมาย เรามีบริการจองออนไลน์ตลอด XNUMX ชั่วโมงที่คลินิกต่างๆ เพื่อให้คุณได้มีเวลาให้คำปรึกษาที่เหมาะสมกับคุณที่สุด คุณยังสามารถโทรหาเราในเวลาทำการของคลินิกได้ เรามีแผนกสหวิทยาการในออสโล (รวมถึง แลมเบิร์ตเซเตอร์) และ Viken (โรโฮลท์ og อีดส์โวลล์). นักบำบัดโรคที่มีทักษะของเรารอคอยที่จะได้ยินจากคุณ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อมและอาการปวดข้อ? เข้าร่วมกลุ่มนี้!

เข้าร่วมกลุ่ม Facebook «โรคไขข้ออักเสบและอาการปวดเรื้อรัง - นอร์เวย์: การวิจัยและข่าว» (คลิกที่นี่) สำหรับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการวิจัยและการเขียนสื่อเกี่ยวกับความผิดปกติของรูมาติกและเรื้อรัง ที่นี่สมาชิกสามารถรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนตลอดเวลาผ่านการแลกเปลี่ยนประสบการณ์และคำแนะนำของตนเอง

อย่าลังเลที่จะแบ่งปันในโซเชียลมีเดีย

อีกครั้ง เราต้องการขอให้คุณแบ่งปันบทความนี้บนโซเชียลมีเดียหรือผ่านบล็อกของคุณ (โปรดลิงก์ไปยังบทความโดยตรง) การทำความเข้าใจและโฟกัสที่เพิ่มขึ้นเป็นก้าวแรกสู่ชีวิตประจำวันที่ดีขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นโรคไขข้อและอาการปวดเรื้อรัง

แหล่งที่มา:

PubMed [ลิงก์อยู่ในบทความโดยตรง]

7 มาตรการบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติต่อโรคเกาต์

7 มาตรการบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติสำหรับโรคเกาต์

7 มาตรการบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติต่อโรคเกาต์

นี่คือยาแก้ปวด 7 ชนิดจากธรรมชาติและการรักษาโรคเกาต์โดยไม่มีผลข้างเคียง โรคเกาต์มีความเจ็บปวดมากดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่คนส่วนใหญ่แสวงหาวิธีการรักษาแบบธรรมชาติเพื่อบรรเทาอาการปวดข้อและต่อสู้กับอาการอักเสบ

 

เกาต์ เป็นโรคข้ออักเสบรูปแบบหนึ่งที่เกิดจากระดับกรดยูริกในเลือดสูงขึ้น กรดยูริกที่มีปริมาณสูงนี้สามารถนำไปสู่การก่อตัวของผลึกกรดยูริกในข้อต่อซึ่งอาจทำให้เจ็บปวดอย่างมาก เราค่อนข้างมั่นใจว่าคุณจะต้องประหลาดใจกับวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่เราจะนำเสนอให้คุณที่นี่

 

คำแนะนำ: สำหรับโรคเกาต์ในนิ้วหัวแม่เท้าใช้หลายอย่าง เครื่องดึงนิ้วเท้า (ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่) เพื่อรับน้ำหนักที่ถูกต้องมากขึ้นบนนิ้วเท้า

 

เราต่อสู้เพื่อผู้ที่มีการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรังและโรคไขข้ออื่น ๆ เพื่อโอกาสในการรักษาและการสอบสวนที่ดีขึ้น กดไลค์เราที่หน้า FB og ช่อง YouTube ของเรา ในโซเชียลมีเดียเพื่อเข้าร่วมกับเราในการต่อสู้เพื่อชีวิตที่ดีขึ้นสำหรับคนหลายพันคน

 

บทความนี้จะกล่าวถึงมาตรการเฉพาะ XNUMX ประการที่สามารถลดอาการและความเจ็บปวดที่เกิดจากโรคเกาต์ - แต่เราชี้ให้เห็นว่าหากโรคเกาต์ของคุณรุนแรงควรได้รับการรักษาจากแพทย์ ที่ด้านล่างของบทความคุณยังสามารถอ่านความคิดเห็นจากผู้อ่านคนอื่น ๆ รวมถึงดูวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดที่ปรับให้เหมาะกับผู้ที่มีความผิดปกติเรื้อรัง

 



 

1. เชอร์รี่และน้ำเชอร์รี่

เชอร์รี่

เชอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารในระดับสูงที่ทำหน้าที่ต้านการอักเสบ เชอร์รี่เป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าเป็นคำแนะนำที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการอักเสบและอาการปวดที่เกี่ยวข้องและบริโภคดิบเป็นน้ำผลไม้หรือเป็นอาหารข้น

 

มันไม่ได้เป็นเพียงคำแนะนำขยะที่แนะนำ เชอร์รี่กับโรคเกาต์ หมา. การวิจัยกำลังสำรองข้อมูลด้วยการศึกษาว่าการวัดตามธรรมชาตินี้มีอะไรบางอย่าง อันที่จริงการศึกษาในปี 2012 (1) แสดงให้เห็นว่าโอกาสที่จะเกิดโรคเกาต์นั้นลดลง 35% สำหรับผู้ที่ทานเชอร์รี่สองโดสในสองวัน

 

การศึกษาวิจัยอื่นที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Cancer ที่มีชื่อเสียงก็สรุปว่าน้ำเชอร์รี่เนื่องจากผลการลดการอักเสบทำให้โอกาสในการเป็นโรคเกาต์ลดลงถึง 60 เดือนหากบริโภคเป็นประจำ

 

มีคนจำนวนมากที่ถูกรบกวนด้วยความเจ็บปวดเรื้อรังที่ทำลายชีวิตประจำวัน - นั่นคือเหตุผลที่เราสนับสนุนให้คุณ แบ่งปันบทความนี้ในโซเชียลมีเดียรู้สึกอิสระที่จะชอบหน้า Facebook ของเรา และพูดว่า: "ใช่สำหรับการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรัง" ด้วยวิธีนี้เราสามารถทำให้อาการที่เกี่ยวข้องกับการวินิจฉัยนี้มองเห็นได้ชัดเจนขึ้นและมั่นใจได้ว่าผู้คนจำนวนมากจะได้รับความช่วยเหลืออย่างจริงจังและได้รับความช่วยเหลือตามที่ต้องการ นอกจากนี้เราหวังว่าความสนใจที่เพิ่มขึ้นดังกล่าวจะนำไปสู่การระดมทุนสำหรับการวิจัยเกี่ยวกับการประเมินและวิธีการรักษาใหม่ ๆ

 

อ่านเพิ่มเติม: - 7 สัญญาณเริ่มต้นของโรคเกาต์

โรคเกาต์ 2

 



2. แมกนีเซียม

แมกนีเซียม

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญและเป็นส่วนหนึ่งของอิเล็กโทรไลต์ อย่างหลังช่วยให้แน่ใจว่าเนื้อเยื่ออ่อนและเส้นประสาททำงานได้อย่างถูกต้อง มีการเห็นว่าการขาดระดับของแมกนีเซียมอาจเกี่ยวข้องกับการอักเสบเรื้อรังในร่างกายที่แย่ลงและรวมถึงการอักเสบของโรคเกาต์ด้วย

 

การวิจัยสนับสนุนสิ่งนี้ การศึกษาในปี 2015 (2) พบว่าระดับแมกนีเซียมในร่างกายปกติมีความสัมพันธ์โดยตรงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเกาต์ หากคุณมีแมกนีเซียมในระดับต่ำอาจคุ้มค่าที่จะลองอาหารเสริมแมกนีเซียมหรือรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมธรรมชาติในระดับสูงเช่นอะโวคาโดผักขมเมล็ดธัญพืชถั่วกล้วยและปลามัน (ปลาแซลมอน)

 

อย่างที่คุณเห็นมีอาหารอร่อยมากมายที่มีแมกนีเซียม - ดังนั้นทำไมไม่ลองรวมบางอย่างไว้ในอาหารตามธรรมชาติของคุณดูล่ะ?

 

อ่านเพิ่มเติม: - นักวิจัยเชื่อว่าโปรตีนทั้งสองนี้สามารถวินิจฉัยโรค Fibromyalgia ได้

การวิจัยทางชีวเคมี



 

3. ขิง

ขิง

ผลในเชิงบวกของขิงต่อโรคเกาต์นั้นได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดีและเป็นที่ทราบกันดีว่ารากนี้มีอยู่ โฮสต์ของผลประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ. นี่เป็นเพราะขิงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบค่อนข้างมีศักยภาพ

 

การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าขิงลดระดับของกรดยูริคในเลือดของผู้ที่มีโรคเกาต์ยืนยัน อีก (3) แสดงให้เห็นว่าครีมขิงบีบอัด - ทาลงบนข้อต่อที่ได้รับผลกระทบโดยตรง - ลดอาการปวดข้อและการอักเสบ

 

หลายคนที่มีโรคเกาต์ดื่มขิงเป็นชา - และควรมากถึง 3 ครั้งต่อวันในช่วงเวลาที่ไม่ดี คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารต่างๆได้ในลิงค์ด้านล่าง

 

อ่านเพิ่มเติม: - 8 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่เหลือเชื่อของการกินขิง

ขิง 2

อ่านเพิ่มเติม: - รายงานการวิจัย: นี่คือ Fibromyalgia Diet ที่ดีที่สุด

fibromyalgid diet2 700px

คลิกที่ภาพหรือลิงค์ด้านบนเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ถูกต้องที่ปรับให้เหมาะกับผู้ที่มี fibro



 

4. น้ำร้อนกับขมิ้น

ขมิ้นมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในระดับสูง สารออกฤทธิ์ที่เป็นเอกลักษณ์ในขมิ้นเรียกว่าเคอร์คูมินและสามารถช่วยต่อสู้กับการอักเสบในข้อต่อหรือตามร่างกายโดยทั่วไป ในความเป็นจริงมันมีผลดีเช่นนี้จากการศึกษาบางชิ้นพบว่ามีผลดีกว่า Voltaren

 

ในการศึกษาผู้เข้าร่วม 45 คน (4) นักวิจัยสรุปว่าเคอร์คูมินมีประสิทธิภาพมากกว่าไดโคลฟิแนคโซเดียม (หรือที่รู้จักกันดีในชื่อโวลตาเรน) ในการรักษาโรค โรคไขข้ออักเสบ. พวกเขาเขียนเพิ่มเติมว่าไม่เหมือนโวลทาเรนเคอร์คูมินไม่มีผลข้างเคียงเชิงลบ ขมิ้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมและ / หรือโรคไขข้อ แต่เราไม่เห็นคำแนะนำมากมายจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญว่าผู้ป่วยที่เป็นโรคดังกล่าวควรรับประทานเคอร์คูมินแทนการใช้ยา

 

ระบุว่าโรคเกาต์เป็นโรคไขข้ออักเสบก็อาจนำไปใช้กับกลุ่มผู้ป่วยนี้ การวิจัยมีความหวังอย่างแน่นอน

 

อ่านเพิ่มเติม: - ประโยชน์ต่อสุขภาพ 7 ประการของการรับประทานขมิ้นชัน

ขมิ้น

อ่านเพิ่มเติม: สิ่งนี้คุณควรรู้เกี่ยวกับ Fibromyalgia

fibromyalgia



5. ชาปรุงบนตำแย

ชาบนตำแย

หลายคนเชื่อมโยงตำแยกับอาการคันและผื่น แต่จริงๆแล้วพืชชนิดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ (สำหรับผู้ที่กล้าลอง) เป็นยาสมุนไพรชาได้รับการปรุงในตำแยมานานหลายร้อยปี แต่เชื่อว่าเป็นคุณสมบัติต้านการอักเสบของพวกเขาที่ช่วยให้พวกเขาเพื่อบรรเทาอาการและความเจ็บปวดของโรคเกาต์

 

หากคุณไม่คุ้นเคยกับวิธีการชงชาด้วยตำแยเราขอแนะนำให้คุณติดต่อผู้เชี่ยวชาญในสาขานั้นก่อนหรือซื้อผ่านร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพในพื้นที่ของคุณ ในช่วงระยะเวลาของการโจมตีโรคเกาต์ที่ใช้งานขอแนะนำให้คุณดื่มถึง 3 ถ้วยในแต่ละวัน

 

หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับวิธีการรักษาและการประเมินอาการปวดเรื้อรัง เราขอแนะนำให้คุณเข้าร่วมสมาคมโรคไขข้อในพื้นที่ เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนทางอินเทอร์เน็ต (เราแนะนำกลุ่ม Facebook «โรคไขข้อและอาการปวดเรื้อรัง - นอร์เวย์: ข่าวสารความสามัคคีและการวิจัย«) และเปิดใจกับคนรอบข้างว่าบางครั้งคุณมีปัญหาและอาจเกินบุคลิกภาพของคุณชั่วคราว

 



 

6. หลีกเลี่ยงทริกเกอร์

เบียร์ - ภาพถ่ายค้นพบ

อาหารมักจะเชื่อมโยงโดยตรงกับการโจมตีและความเจ็บปวดของโรคเกาต์ มนุษย์สามารถมีตัวกระตุ้นที่แตกต่างกันเช่นอาหารที่ทำให้อาการแย่ลง แต่จากการศึกษาวิจัยพบว่าโดยเฉพาะเนื้อแดงอาหารทะเลน้ำตาลและแอลกอฮอล์บางชนิดเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับอาการชัก อย่าลังเลที่จะแสดงความคิดเห็นที่ด้านล่างของบทความหากคุณมีทริกเกอร์เพิ่มเติมที่ควรเพิ่มที่นี่

 

ดังนั้นอาหารที่มีเนื้อหาสูงของผลกระทบการอักเสบเพิ่มระดับของกรดยูริค ในทางตรงกันข้ามอาหารและเครื่องดื่มต้านการอักเสบเช่นกาแฟวิตามินซีถั่วธัญพืชผลไม้ (มีน้ำตาลน้อย) และผักสามารถเป็นส่วนสำคัญในการรักษาระดับกรดยูริคให้อยู่ในระดับต่ำ

 

อ่านเพิ่มเติม: - ยาแก้ปวดธรรมชาติ 8 ชนิดสำหรับ Fibromyalgia

8 ยาแก้ปวดธรรมชาติสำหรับ fibromyalgia

 



7. เมล็ดผักชีฝรั่งและขึ้นฉ่าย

ทะเล

คื่นฉ่ายเป็นผักที่เป็นที่รู้จักกันดีในการใช้ป้องกันปัญหากระเพาะปัสสาวะอักเสบและการอักเสบของระบบทางเดินปัสสาวะนั่นคือคำแนะนำของผู้หญิง พืชมีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูงแมงกานีสวิตามินเอและวิตามินซี

 

วิธีขึ้นฉ่ายทำงานกับโรคเกาต์โดย:

  • ทำงานต้านการอักเสบ (ต้านการอักเสบ)
  • เพิ่มการขับปัสสาวะซึ่งจะทำให้กรดยูริกออกจากร่างกายมากขึ้น
  • เช่นเดียวกับโรคเกาต์บางอย่างมันบล็อกเอนไซม์ที่เรียกว่า xanthine oxidase

 

นักวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าคื่นฉ่ายมีสารพิเศษที่เรียกว่า 3nB  (3-n-Butylpthalide) - และเป็นส่วนประกอบทางเคมีตามธรรมชาติที่เชื่อกันว่าขึ้นฉ่ายมีคุณสมบัติในการต่อสู้กับโรคเกาต์ ในความเป็นจริงมันแสดงให้เห็นว่ามันช่วยป้องกันการผลิตกรดยูริกในตับโดยไม่จำเป็นซึ่งตามธรรมชาติจะช่วยให้ระดับเหล่านี้ต่ำลงและป้องกันไม่ให้ผลึกกรดยูริกก่อตัวในข้อต่อของคุณ

 

อ่านเพิ่มเติม: - การฝึกในสระน้ำร้อนสามารถช่วยโรคไฟโบรมัยอัลเจียได้อย่างไร

นี่คือวิธีการฝึกในสระน้ำร้อนที่ช่วยในการ fibromyalgia 2

 



 

ต้องการข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่ เข้าร่วมกลุ่มนี้!

เข้าร่วมกลุ่ม Facebook «โรคไขข้ออักเสบและอาการปวดเรื้อรัง - นอร์เวย์: การวิจัยและข่าว» (คลิกที่นี่) สำหรับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการวิจัยและการเขียนสื่อเกี่ยวกับความผิดปกติเรื้อรัง ที่นี่สมาชิกสามารถรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนตลอดเวลาผ่านการแลกเปลี่ยนประสบการณ์และคำแนะนำของตนเอง

 

วิดีโอ: แบบฝึกหัดสำหรับผู้ที่เป็นโรคไขข้อและผู้ที่ได้รับผลกระทบจาก Fibromyalgia

สมัครฟรี ในช่องของเรา - และติดตามเพจของเราบน FB สำหรับเคล็ดลับสุขภาพประจำวันและโปรแกรมการออกกำลังกาย

 

เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าบทความนี้จะช่วยคุณในการต่อสู้กับอาการปวดเรื้อรัง

 

อย่าลังเลที่จะแบ่งปันในโซเชียลมีเดีย

อีกครั้งเราต้องการ ขอให้แบ่งปันบทความนี้ในโซเชียลมีเดียหรือผ่านบล็อกของคุณ (อย่าลังเลที่จะเชื่อมโยงไปยังบทความโดยตรง) การทำความเข้าใจและโฟกัสที่เพิ่มขึ้นเป็นก้าวแรกสู่ชีวิตประจำวันที่ดีขึ้นสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง

 



ข้อเสนอแนะ: 

ตัวเลือก A: แชร์โดยตรงบน FB - คัดลอกที่อยู่เว็บไซต์และวางบนหน้า Facebook ของคุณหรือในกลุ่ม Facebook ที่เกี่ยวข้องที่คุณเป็นสมาชิก หรือกดปุ่ม "SHARE" ด้านล่างเพื่อแชร์โพสต์ต่อไปบน Facebook ของคุณ

 

แตะที่นี่เพื่อแบ่งปันเพิ่มเติม ขอบคุณมากสำหรับทุกคนที่ช่วยส่งเสริมความเข้าใจที่เพิ่มขึ้นของการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรัง!

 

ตัวเลือก B: เชื่อมโยงโดยตรงกับบทความในบล็อกของคุณ

ตัวเลือก C: ทำตามและเท่ากัน หน้า Facebook ของเรา (คลิกที่นี่หากต้องการ)

 

และอย่าลืมให้คะแนนดาวหากคุณชอบบทความ:

คุณชอบบทความของเราหรือไม่ ปล่อยให้คะแนนดาว

 



 

แหล่งที่มา:

PubMed

  1. Zhang et al, 2012. การบริโภคเชอร์รี่และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเกาต์ซ้ำ
  2. ต้องการ et al, 2015 ความสัมพันธ์ระหว่างการได้รับแมกนีเซียมจากอาหารและภาวะไขมันในเลือดสูง.
  3. Yuniarti et al, 2017 ผลของการบีบอัดขิงแดงเพื่อลดลง
    ขนาดของผู้ป่วยโรคเกาต์ปวดข้อ
  4. Chandran และคณะ, 2012 การศึกษานำร่องแบบสุ่มเพื่อประเมินประสิทธิภาพและความปลอดภัยของเคอร์คูมินในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ Phytother Res 2012 พ.ย. 26 (11): 1719-25 ดอย: 10.1002 / ptr.4639 Epub 2012 9 มีนาคม

 

หน้าต่อไป: - การวิจัย: นี่คืออาหาร Fibromyalgia ที่ดีที่สุด

fibromyalgid diet2 700px

คลิกที่ภาพด้านบน เพื่อย้ายไปยังหน้าถัดไป

 

การช่วยเหลือตนเองที่แนะนำสำหรับการวินิจฉัยนี้

เสียงรบกวนการบีบอัด (ตัวอย่างเช่นถุงเท้าบีบอัดที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อขาเจ็บ)

ลูกจุด (ช่วยตนเองในการทำงานกล้ามเนื้อทุกวัน)

 

โลโก้ Youtube ขนาดเล็กติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

โลโก้ facebook เล็กติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)