ปวดต้นขาด้านบน: สาเหตุการรักษาและป้องกัน

คุณได้รับผลกระทบจากอาการปวดที่ต้นขาด้านบนหรือไม่? คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้การรักษาและการป้องกันอาการปวดต้นขาชนิดนี้

อาการปวดที่ส่วนบนของต้นขาอาจเกิดจากการวินิจฉัยหลายอย่าง สาเหตุหนึ่งที่ทำให้การค้นหาการวินิจฉัยที่ถูกต้องในพื้นที่กายวิภาคนี้เป็นเรื่องยาก เนื่องจากประกอบด้วยกล้ามเนื้อ เอ็น เอ็น ข้อต่อ และโครงสร้างทางกายวิภาคอื่นๆ จำนวนหนึ่ง

- เรียนรู้วิธีกำจัดความเจ็บปวด

แต่ในบทความนี้ คุณจะได้รู้ถึงอาการปวดต้นขาของคุณ และด้วยเหตุนี้คุณจึงเข้าใจวิธีกำจัดความเจ็บปวดของคุณ นอกจากนี้เรายังจะพิจารณาสาเหตุต่างๆ อย่างละเอียด การประเมินการทำงาน วิธีการรักษา การวัดตนเอง (เช่น ก้นกบ เพื่อบรรเทาต้นขาส่วนบนและ 'ก้น') และนำเสนอโปรแกรมการออกกำลังกาย (พร้อมวิดีโอ) ที่สามารถช่วยคุณได้

- รับการตรวจความเจ็บปวด

หากคุณมีอาการปวดบริเวณต้นขาด้านบนซ้ำๆ หรือเป็นเวลานาน - ไม่ว่าจะเป็นต้นขาซ้ายหรือขวา - เราขอแนะนำให้คุณรับการประเมินความเจ็บปวดโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะ (นักกายภาพบำบัดหรือหมอนวดแผนปัจจุบัน) เพื่อรับการประเมินและการตรวจอย่างละเอียด โดยทุกคน แผนกคลินิกของเรา ที่ Vondtklinikkene เรามีการตรวจอย่างละเอียด การรักษาที่ทันสมัย ​​และการฝึกฟื้นฟูความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายที่ต้นขา

- เขียนโดย: คลินิกความเจ็บปวด - สหวิทยาการ แผนก Lambertseter (ออสโล) [ดูภาพรวมคลินิกแบบเต็ม เธอ – ลิงค์เปิดในหน้าต่างใหม่]

- ปรับปรุงล่าสุด: 14.10.2022

- ปวดที่ต้นขา ส่งผลเสียทั้งในชีวิตประจำวันและเวลาว่าง

ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งอื่นๆ:

• สาเหตุของอาการปวดที่ส่วนบนของต้นขา

+ สาเหตุทั่วไป

+ สาเหตุที่หายากและร้ายแรง

• ปัจจัยที่มีความเสี่ยง

• การวินิจฉัยอาการปวดที่ต้นขาส่วนบน

• รักษาอาการปวดต้นขาตอนบน

+ กายภาพบำบัด

+ ไคโรแพรคติกสมัยใหม่

+ การรักษาด้วยคลื่นแรงดัน

• มาตรการตนเองต่ออาการปวดที่ต้นขา

+ ข้อแนะนำในการดูแลและป้องกันตนเอง

• การฝึกและการออกกำลังกายสำหรับอาการปวดต้นขา (รวมถึงวิดีโอ)

+ เรียนรู้ว่าการออกกำลังกายแบบใดช่วยเรื่องอาการปวดที่ต้นขาได้

• คำถาม? ติดต่อเรา!

สาเหตุ: ทำไมเจ็บที่ต้นขาด้านบน

อาการปวดต้นขาส่วนบนอาจเกิดจากกล้ามเนื้อเส้นประสาทเยื่อเมือกหรือข้อต่อ ที่พบบ่อยที่สุดคือสาเหตุจากการทำงานของกล้ามเนื้อและข้อต่อกล่าวคือเกิดจากการรับน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องเมื่อเวลาผ่านไป (เช่นการเคลื่อนไหวน้อยเกินไปโหลดไฟฟ้าสถิตมากเกินไปหรือคุณทำเกินกว่าที่ร่างกายจะทนได้เล็กน้อย)

ปัญหากล้ามเนื้อบริเวณต้นขา

ตามที่กล่าวไว้กล้ามเนื้อมักจะเกี่ยวข้องกับอาการปวดต้นขาในระดับที่มากขึ้นหรือน้อยลง กล้ามเนื้อส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องในความเจ็บปวดประเภทนี้ ได้แก่ :

- quadriceps (เครื่องยืดเข่า - ซึ่งอยู่ด้านหน้าส่วนบนของต้นขา)

- hamstrings (ส่วนงอเข่า – ซึ่งอยู่ด้านหลังต้นขา)

- เทนเซอร์ พังผืด ลาแท / the iliotibial band (วิ่งที่ด้านนอกของต้นขาจากสะโพกลงไปที่ด้านนอกของหัวเข่า)

- ท่างอสะโพก (Iliopsoas – ซึ่งวิ่งจากด้านหน้าของต้นขาด้านบนและข้ามลงไปด้านในของเข่า)

กล้ามเนื้อเหล่านี้อาจได้รับผลกระทบจากการสึกหรอเป็นเวลานานและการบรรทุกเกินพิกัดอย่างกะทันหัน (ตัวอย่างเช่นการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา) โดยไม่มีความสามารถเพียงพอที่จะรับภาระดังกล่าว สาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดกล้ามเนื้อ ได้แก่ :

กล้ามเนื้อตึงและน้ำตาของกล้ามเนื้อ

[ภาพที่ 1: แผนกคลินิกความเจ็บปวด ศูนย์สุขภาพหมอนวด Eidsvoll และกายภาพบำบัด]

การโหลดอย่างกะทันหันอาจทำให้เกิดการยืดตัวของเส้นใยกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง ตัวอย่างที่ดีของสิ่งนี้คือแส้ที่ผู้ได้รับผลกระทบถูกโยนไปข้างหน้าแล้วถอยหลัง เส้นใยกล้ามเนื้อบริเวณคอไม่สามารถทนต่อการเคลื่อนไหวที่ฉับพลันและรุนแรงเช่นนี้ได้ และอาจเกิดการฉีกขาดเล็กๆ น้อยๆ หรือ "การยืด" ในโครงสร้างที่ได้รับผลกระทบ หลังจากความเครียดดังกล่าว เป็นเรื่องปกติที่กล้ามเนื้อจะหดตัว - หรือกระตุก - เพื่อป้องกันคอจากความเสียหายเพิ่มเติมจนกว่าสมองจะได้รับภาพรวมของสถานการณ์ การรักษากล้ามเนื้อและการรักษาด้วยคลื่นความดันอาจเป็นวิธีการรักษาที่ดีในกรณีเช่นนี้

มากกว่าการบาดเจ็บ

การบาดเจ็บที่มากเกินไปอาจเกิดขึ้นได้หากใช้กล้ามเนื้อหรือเอ็นที่ต้นขาแรงเกินไปหรือนานเกินไป และส่งผลให้เกิดความเสียหายต่อเส้นใยกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง (อ้างอิง: รูปที่ 1 ด้านบน) หากอาการบาดเจ็บดังกล่าวไม่ได้รับการแก้ไข ก็มีแนวโน้มว่าอาการจะแย่ลง เนื่องจากบริเวณนั้นไม่ได้รับการรักษาและฟื้นฟูตามต้องการ

การเคลื่อนไหวน้อยเกินไปในชีวิตประจำวัน (สแตติกโอเวอร์โหลด)

แต่คุณไม่เล่นกีฬาและพูดอย่างนั้นเหรอ? มันไม่ได้ช่วยอะไร มันเป็นความจริงที่ว่าการออกกำลังกายไม่เพียงพอหรือใช้เวลามากเกินไปในการนั่งก้นอาจทำให้กล้ามเนื้อเสียหายและทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังเป็นเวลานาน

- แรงกดทับอาจทำให้ข้อสะโพกกดทับได้

การนั่งเป็นเวลานานทำให้เกิดแรงกดทับที่ข้อต่อและกล้ามเนื้อโดยผิดธรรมชาติ โดยเฉพาะสะโพก ต้นขา และขา หากคุณเคลื่อนไหวไม่เพียงพอ กล้ามเนื้อจะค่อยๆ ทำงานลดลง และอาจทำให้ปวดกล้ามเนื้อเป็นวงกว้างได้ พวกเราหลายคนทำงานในสำนักงานและนั่งหลายชั่วโมงทุกวัน ในกรณีเช่นนี้ หนึ่งสามารถ ก้นกบ เป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยมในการรับน้ำหนักที่หลากหลายสำหรับกระดูกเชิงกราน สะโพก และส่วนหลังของต้นขา หลายคนใช้เบาะรองนั่งดังกล่าวเพื่อให้ได้ผลลัพธ์เช่นเดียวกับเก้าอี้สำนักงานที่มีราคาแพงมาก

เคล็ดลับตามหลักสรีรศาสตร์: เบาะก้นกบ (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ได้ที่นี่ - ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่

แผ่นก้นกบตามหลักสรีรศาสตร์ เป็นที่นิยมในหมู่สิ่งอื่น ๆ กับผู้ที่ได้รับผลกระทบจากอาการปวดสะโพก lumbago และ sciatica การออกแบบที่ผ่อนคลายหมายความว่าแรงอัดจะกระจายไปในทางที่ดีขึ้นและแผ่นรองดูดซับน้ำหนักได้มาก คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์หรือซื้อได้โดยคลิกที่ภาพด้านบนหรือลิงค์ เธอ.

ระคายเคืองเส้นประสาทหรือปวดร้าว

อาการปวดตะโพกและอาการปวดตะโพกเป็นคำที่บ่งชี้ว่าโครงสร้างบางอย่างสร้างแรงกดดันโดยตรงหรือโดยอ้อมต่อเส้นประสาท ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของการระคายเคืองสิ่งนี้อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดที่วิ่งหรือแผ่กระจายไปที่สะโพกต้นขาน่องและเท้า บ่อยครั้งที่อาการปวดเส้นประสาทดังกล่าวเกิดจากการรวมกันของความผิดปกติของข้อต่อและกล้ามเนื้อ - แต่อาจเกิดจากการบาดเจ็บของแผ่นดิสก์ (เช่นอาการห้อยยานของอวัยวะที่เกิดจากรากประสาท L3)

- การกดทับเส้นประสาทสามารถนำไปสู่ความอ่อนแอและการโหลดที่ไม่เหมาะสม

อาการปวดเส้นประสาทยังสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในการเดิน คุณคงเคยเห็นคนที่มีแผ่นหลังที่แย่จริงๆ ที่เดินกะเผลกอยู่รอบๆ และเจ็บปวดอย่างเห็นได้ชัดใช่หรือไม่? ลองคิดดูว่าการเดินที่เปลี่ยนแปลงไปนี้ทำกับกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่ออย่างไร ใช่ มันมีส่วนในสิ่งที่เราเรียกว่า "ความเจ็บปวดที่ชดเชย" กล่าวคือ คุณเกร็งกล้ามเนื้อและบริเวณต่างๆ ซึ่งจากการเดินที่เปลี่ยนไปนี้ ความเจ็บปวดก็เช่นกัน ในกรณีของอาการปวดเส้นประสาท เราขอแนะนำให้คุณตรวจสอบความเจ็บปวด - จำไว้ว่าแพทย์ของเรารู้ คลินิกความเจ็บปวด มีความสามารถระดับมืออาชีพสูงในเรื่องนี้

นอกจากนี้ยังมีการวินิจฉัยอื่นๆ ที่ทำให้เกิดอาการปวดเส้นประสาทที่ต้นขา ได้แก่:

• ปลายประสาทอักเสบ
• กลุ่มอาการ Bernhardt-Roth

เราดูที่ด้านล่าง

ปลายประสาทอักเสบ

ระบบประสาทส่วนปลายอาจเสียหาย ถูกบีบหรือระคายเคืองได้ การวินิจฉัยนี้บ่งชี้ว่าเราได้รับความเสียหายหรือมีผลกระทบต่อเนื้อเยื่อประสาท ซึ่งอาจเกิดจากสาเหตุการทำงาน (กล้ามเนื้อและข้อต่อ) โรคเบาหวาน การดื่มแอลกอฮอล์ หรือภาวะโภชนาการที่ไม่ดี เป็นต้น

อาการทั่วไปของเส้นประสาทส่วนปลายเป็นการเปลี่ยนแปลงทางประสาทสัมผัสที่ผิดปกติในต้นขาและขาซึ่งอาจรวมถึงการเผาไหม้มึนงงรู้สึกเสียวซ่าและปวดแสบปวดร้อน

กลุ่มอาการ Bernhardt-Roth

อาการนี้บ่งชี้ว่าเราได้รับบาดเจ็บหรือผลกระทบด้านลบต่อเส้นประสาทที่ทำให้คุณมีความรู้สึกที่ผิวหนังบริเวณด้านนอกของต้นขา (nervus lateralis cutaneus femoris) หากเส้นประสาทถูกทำลาย ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะสังเกตได้ว่าส่วนบนของต้นขาไม่มีความรู้สึกใดๆ และผู้ป่วยที่ได้รับผลกระทบมักจะมีอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ

สาเหตุที่พบได้ยากกว่าของอาการปวดที่ส่วนบนของต้นขา

• ลิ่มเลือด (ลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำลึก)
• Fibromyalgia (อาการปวดเรื้อรัง)
• โรคไขข้อและข้ออักเสบ

มีการวินิจฉัยที่เป็นไปได้มากกว่าที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้นเหนือสิ่งอื่นใดความผิดปกติของอาการปวดเรื้อรังจำนวนมากและการวินิจฉัยโรคไขข้ออาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างกว้างขวางซึ่งส่งผลกระทบต่อระยะทั่วร่างกายรวมถึงต้นขา

ลิ่มเลือดที่ต้นขา (deep vein thrombosis)

ลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำอาจทำให้เกิดอาการปวดต้นขาส่วนบนและขาหนีบได้ในบางกรณี การวินิจฉัยนี้เรียกอีกอย่างหนึ่งว่าการอุดตันของหลอดเลือดดำส่วนลึกซึ่งเป็นภาวะที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้หากก้อนเลือดคลายตัวแล้วไปติดอยู่ในปอดหัวใจหรือสมอง ก้อนเลือดที่หลวมดังกล่าวถือเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์

– รอยแดง การพัฒนาความร้อน และปัจจัยเสี่ยงที่ทราบ

เงื่อนไขนี้โดยเฉพาะส่งผลกระทบต่อผู้ที่มีการไหลเวียนโลหิตไม่ดี, ควัน, มีปัญหาหัวใจเป็นที่รู้จักมีการตั้งครรภ์หรือมีน้ำหนักเกิน นอกจากนี้หากคุณอยู่ประจำเป็นระยะเวลานาน (เช่นเที่ยวบินที่ยาวขึ้น) สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด ขอแนะนำให้ย้ายต่อไป ใช้ถุงเท้าอัด และทำแบบฝึกหัดการไหลเวียนของแสงหากคุณเดินทางนาน ๆ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการนั่งเป็นจำนวนมาก

fibromyalgia

การวิจัยพบว่าผู้ที่มีการวินิจฉัยโรคเรื้อรัง fibromyalgia มีความไวต่อความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นในเส้นใยกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ซึ่งหมายความว่าพวกเขาได้รับผลกระทบจากความเจ็บปวดได้ง่ายกว่าและมักจะรู้สึกแข็งแกร่งกว่าคนที่ไม่มีการวินิจฉัยนี้อย่างมีนัยสำคัญ หนึ่งในลักษณะของอาการปวดเรื้อรังนี้คืออาการปวดสามารถแพร่กระจายและส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของร่างกาย

โรคข้ออักเสบและรูมาติซั่ม

มีการวินิจฉัยโรครูมาติกที่แตกต่างกันหลายร้อยแบบ สิ่งเหล่านี้รวมถึงโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์สามารถนำไปสู่ความเสียหายต่อข้อต่อและเส้นเอ็นซึ่งส่งผลให้เกิดความเจ็บปวด เหนือสิ่งอื่นใด การบาดเจ็บหรือโรคข้อเข่าเสื่อมที่สะโพกและหัวเข่าอาจหมายถึงความเจ็บปวดทั้งขึ้นและลงจากบริเวณที่เกี่ยวข้อง

ปัจจัยเสี่ยงต่อการปวดต้นขาตอนบน

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ในบทความ อาการปวดบริเวณต้นขาส่วนบนสามารถมีได้หลายสาเหตุ ซึ่งสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อ แต่มีปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะปวดต้นขามากขึ้น ซึ่งรวมถึง:

• เงื่อนไขทางการแพทย์เรื้อรัง (เช่นโรคเบาหวานและโรคไขข้ออักเสบ)

• โหลดล้มเหลวอย่างกะทันหัน (อาจเป็นการปะทุที่คุณรู้สึกว่าสับ?)

• การออกแรงมากเกินไป (คุณเดินหรือวิ่งมากกว่าปกติหรือไม่?)

• ว่าคุณเป็นนักกีฬา

• คุณไม่ได้มีส่วนร่วมในกีฬาและการฝึกอบรม

• ลดการไหลเวียนโลหิต

• ประวัติก่อนหน้าของการบาดเจ็บหรือการบาดเจ็บที่ต้นขาและขา

ปัจจัยเสี่ยงจึงค่อนข้างแปรปรวน - และนี่เป็นเพราะดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้เนื่องจากการวินิจฉัยที่เป็นไปได้นั้นแพร่หลายมาก

การวินิจฉัยอาการปวดที่ต้นขาด้านบน

- ที่ Vondtklinikkene คุณจะได้รับการประเมินการทำงานที่ครอบคลุมเสมอ

ดังนั้นแพทย์จะทำการวินิจฉัยอย่างไร ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการเล่าเรื่องอย่างละเอียดที่ให้พื้นฐานสำหรับการตรวจสอบการทำงานต่อไป ตัวอย่างเช่นหากการบาดเจ็บเกิดขึ้นเมื่อคุณเข้าสู่การแข่งขันฟุตบอลกระดูกอย่างหนักโอกาสสูงที่จะเกิดความเครียดของกล้ามเนื้อหรือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้ออื่น ๆ ดังนั้นการทดลองทางคลินิกจะได้รับการปรับให้เข้ากับข้อมูลนี้ หากความเจ็บปวดแผ่จากด้านหลังไปจนถึงต้นขามันค่อนข้างน่าสงสัยว่านี่เป็นอาการระคายเคืองของเส้นประสาทและการบาดเจ็บของแผ่นดิสก์ที่เป็นไปได้

ให้เราหาสาเหตุของความเจ็บปวดของคุณ

แพทย์ที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะของเรารู้ คลินิกความเจ็บปวด มีความสามารถทางวิชาชีพสูงอย่างเด่นชัดในการสอบสวน การรักษา และการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา (รวมถึงอาการปวดที่ต้นขา) วิสัยทัศน์หลักของเราคือผู้ป่วยอยู่ในโฟกัสเสมอและเราพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

การตรวจทางคลินิกโดยทั่วไปอาจมีลักษณะดังนี้:

• การซักประวัติ
• การตรวจทางคลินิก (รวมถึงการตรวจระยะการเคลื่อนไหว การทดสอบกล้ามเนื้อ การทดสอบทางระบบประสาท และการทดสอบทางออร์โธปิดิกส์)
• การร้องขอการทดสอบพิเศษ - ตัวอย่างเช่นการวินิจฉัยภาพ (หากจำเป็น)

รักษาอาการปวดต้นขาตอนบน

- การรักษาด้วยคลื่นความดันสามารถรักษาอาการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นและปัญหากล้ามเนื้อบริเวณต้นขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

มีการรักษาหลายประเภทที่สามารถช่วยให้คุณมีอาการปวดที่ต้นขาได้ เราขอแนะนำแนวทางแบบองค์รวมที่รวมการรักษาทางกายภาพเข้ากับการฝึกอย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยผู้ดูแลระบบ คลินิกความเจ็บปวด แพทย์สมัยใหม่ของเราทำงานทุกวันด้วยการสอบสวน การรักษา และการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บและความเจ็บปวดที่ต้นขา - และผสมผสานวิธีการรักษาที่ปรับให้เข้ากับผู้ป่วยแต่ละราย

- การตรวจสอบอย่างละเอียดเป็นสิ่งสำคัญ

ดังที่กล่าวไว้เราแนะนำเสมอว่าการตรวจอย่างละเอียดอยู่ที่ด้านล่างของแผนการรักษา วิธีการรักษาทั่วไปที่ใช้กันทั่วไปสำหรับความเจ็บปวดเช่น:

• กายภาพบำบัด: นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยให้คุณเจ็บและกล้ามเนื้อเกิดความเสียหายในรูปแบบของการออกกำลังกายและกายภาพบำบัด
• การรักษาด้วยเข็ม / กล้ามเนื้อฝังเข็ม: การฝังเข็มเข้ากล้ามสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อและลดอาการปวดกล้ามเนื้อ การรักษาประเภทนี้ควรดำเนินการโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาตซึ่งรวมถึงหมอนวดนักกายภาพบำบัดหรือนักบำบัดด้วยตนเอง
• ไคโรแพรคติกที่ทันสมัย: หมอนวดแผนปัจจุบันผสมผสานการรักษาข้อต่อกับการทำงานของกล้ามเนื้อ วิธีการรักษาอื่นๆ (เช่น การบำบัดด้วยคลื่นความดัน การใส่เข็ม Graston และ/หรือเลเซอร์) และการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูที่ปรับเปลี่ยนได้
• การรักษาด้วย Shockwave: การศึกษาพบว่าการบำบัดด้วยคลื่นความดันช่วยกระตุ้นการซ่อมแซมและรักษาเส้นใยเอ็นที่เสียหายและการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ¹ นอกจากนี้ยังใช้กับความเจ็บป่วยเรื้อรังและระยะยาว คลินิกทั้งหมดของ Vondtklinikken มีอุปกรณ์คลื่นแรงดันที่ทันสมัย
• การรักษาด้วยเลเซอร์กล้ามเนื้อและกระดูก: การรักษาด้วยเลเซอร์เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและการอักเสบในกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นมีผลเป็นเอกสาร การวิเคราะห์อภิมานของนอร์เวย์ ซึ่งเป็นรูปแบบการวิจัยที่แข็งแกร่งที่สุด แสดงให้เห็นว่า ตัวอย่างเช่น อาการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นที่ไหล่จะหายเร็วขึ้น หากคุณเสริมการรักษาด้วยเลเซอร์บำบัด² แพทย์ของเราทุกคนมีความเชี่ยวชาญอย่างมืออาชีพในการใช้อุปกรณ์เลเซอร์

- อย่าเดินด้วยความเจ็บปวดเป็นเวลานาน

หากคุณไม่ไปคลินิกเพื่อตรวจสอบอาการปวดที่ต้นขาบนในระยะยาว คุณอาจเสี่ยงที่จะแย่ลงไปอีก พบแพทย์หากคุณมีอาการปวดเรื้อรังแต่ไม่ดีขึ้น. ติดต่อสอบถามได้ที่ คลินิกความเจ็บปวด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับอาการปวดเมื่อย (ดูข้อมูลติดต่อที่ด้านล่างของบทความหรือผ่านลิงก์)

มาตรการตนเองและการป้องกันอาการปวดต้นขา

ผู้ป่วยของเราหลายคนยังถามเราว่าพวกเขาสามารถช่วยเหลือในการรักษาและบรรเทาอาการปวดได้อย่างไร ในหลายกรณี แพทย์ของเราเห็นว่ามีภาระคงที่จำนวนมากในรูปแบบของการนั่ง และมักจะให้คำแนะนำสำหรับการใช้ ก้นกบ ในการทำงานประจำวัน นอกจากนี้ ผู้ป่วยสามารถมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันโดย กลิ้งบนลูกบอลจุดทริกเกอร์, เสื่อกดจุด และนวดใน ครีมนวดความร้อน กับกล้ามเนื้อเจ็บ การรักษาด้วยตนเองประเภทนี้สามารถป้องกันได้เช่นกัน

เคล็ดลับดีๆ: ลูกจุด (ลิงก์เปิดในหน้าต่างใหม่)

ลูกจุดหรือที่เรียกว่าลูกบอลนวดมีประโยชน์ในชีวิตประจำวันสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ เป็นที่นิยมของทั้งนักกีฬาชั้นนำและผู้ที่ออกกำลังกายแบบเงียบๆ เนื่องจากมีการใช้งานที่หลากหลาย ลูกบอลมาในขนาดต่างๆ กัน ใช้งานโดยการหาตำแหน่งกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดแล้วนวดเข้าไปในบริเวณนั้นประมาณ 1 นาที จากนั้นสลับพื้นที่ เราแนะนำให้ใช้ทุกวัน กดที่ภาพหรือ เธอ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขา

การฝึกและการออกกำลังกายสำหรับอาการปวดต้นขาส่วนบน

การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูอาการปวดต้นขามีจุดมุ่งหมายหลักในการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อหลักในบริเวณนั้น. คุณสามารถใช้ .เพื่อตีกล้ามเนื้อนี้ให้ดีที่สุด มินิบาร์ ในการฝึกอบรม - ตามที่แสดงในโปรแกรมการฝึกอบรมด้านล่าง ในวิดีโอ หมอนวดอเล็กซานเดอร์ อันดอร์ฟ แสดงโปรแกรมการฝึกที่ประกอบด้วย 5 ท่าออกกำลังกายที่ดีสำหรับอาการปวดต้นขาและขาหนีบ ข้อเสนอการฝึกอบรมคือ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 12-16 สัปดาห์ (คุณสามารถดูจำนวนการทำซ้ำและชุดในวิดีโอ)

วิดีโอ: 5 แบบฝึกหัดสำหรับขาหนีบและปวดต้นขา

มาเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวของเรากันเถอะ! สมัครฟรีได้ฟรี ในช่อง Youtube ของเรา สำหรับโปรแกรมการฝึกอบรมและความรู้ด้านสุขภาพเพิ่มเติมฟรี

คลินิกปวด: ติดต่อเรา

เราเสนอการประเมิน การรักษา และการฝึกฟื้นฟูอาการปวดที่ต้นขาที่ทันสมัย

โปรดติดต่อเราผ่านหนึ่งใน แผนกคลินิกของเรา (ภาพรวมคลินิกเปิดในหน้าต่างใหม่) หรือ on หน้า Facebook ของเรา (Vondtklinikkenne - Health and Training) หากมีข้อสงสัยประการใด สำหรับการนัดหมาย เรามีบริการจองออนไลน์ตลอด XNUMX ชั่วโมงที่คลินิกต่างๆ เพื่อให้คุณได้มีเวลาให้คำปรึกษาที่เหมาะสมกับคุณที่สุด คุณยังสามารถโทรหาเราในเวลาทำการของคลินิกได้ เรามีแผนกสหวิทยาการในออสโล (รวมถึง แลมเบิร์ตเซเตอร์) และ Viken (โรโฮลท์ og อีดส์โวลล์). นักบำบัดโรคที่มีทักษะของเรารอคอยที่จะได้ยินจากคุณ

การวิจัยและแหล่งที่มา:

1. Notarnicola et al, 2012. ผลกระทบทางชีวภาพของการบำบัดด้วยคลื่นกระแทกนอกร่างกาย (eswt) ต่อเนื้อเยื่อเอ็น กล้ามเนื้อ เอ็น เอ็น เอ็น เจ 2012 มิ.ย. 17;2(1):33-7.

2. Haslerud et al, 2015. ประสิทธิภาพของการรักษาด้วยเลเซอร์ระดับต่ำสำหรับเอ็นกล้ามเนื้อไหล่: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมานของการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม Physiother Res Int 2015 มิ.ย.;20(2):108-25. [การวิเคราะห์เมตา]