ปวดเท้า ภาพ: Wikimedia Commons

ปวดเท้า

การมีอาการปวดที่เท้าและโครงสร้างใกล้เคียงอาจเป็นปัญหาอย่างมาก อาการปวดที่เท้าอาจเกิดจากหลายปัจจัย แต่สิ่งที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ การรับน้ำหนักมากเกินไปการบาดเจ็บการสึกหรอการรับน้ำหนักของกล้ามเนื้อล้มเหลวและความผิดปกติของกลไก อาการปวดเท้าหรือเท้าเป็นโรคที่มีผลต่อประชากรในสัดส่วนที่มากขึ้น

คุณรู้หรือไม่ว่า: - สารสกัดจากบลูเบอร์รี่มีฤทธิ์แก้ปวดและต้านการอักเสบที่พิสูจน์แล้ว?

ในกรณีส่วนใหญ่การบาดเจ็บของเอ็นใด ๆ สามารถตรวจสอบได้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อและกระดูก (หมอนวด, นักบำบัดด้วยมือหรือคนที่ชอบ) และได้รับการยืนยันเพิ่มเติมจากการตรวจด้วยคลื่นเสียงความถี่สูงหรือ MRI ในกรณีที่จำเป็น

- อ่าน: ฉันควรตรึงข้อเท้าแพลงนานแค่ไหนและบ่อยแค่ไหน?

- อ่าน: ความเครียดร้าวในเท้า การวินิจฉัยสาเหตุและการรักษา / มาตรการ

เอ็กซ์เรย์ของเท้า

ภาพเอ็กซ์เรย์ของเท้า - ภาพถ่าย Wikimedia

- X-ray ของเท้า, มุมด้านข้าง (มองจากด้านข้าง), ในภาพเราเห็น tibia (หน้าแข้งด้านใน), fibula (หน้าแข้งด้านนอก), talus (กระดูกเรือ), calcaneus (ส้น), cuneiforms, metatarsal และ phalanges (toes)

การจำแนกประเภทของอาการปวดที่เท้า

อาการปวดที่เท้าสามารถแบ่งออกเป็นอาการปวดเฉียบพลันกึ่งเฉียบพลันและเรื้อรัง อาการปวดเท้าเฉียบพลันหมายความว่าบุคคลนั้นมีอาการปวดที่เท้าเป็นเวลาน้อยกว่าสามสัปดาห์กึ่งเฉียบพลันคือระยะเวลาตั้งแต่สามสัปดาห์ถึงสามเดือนและความเจ็บปวดที่มีระยะเวลานานกว่าสามเดือนจัดอยู่ในประเภทเรื้อรัง อาการปวดที่เท้าอาจเกิดจากการบาดเจ็บของเส้นเอ็นฝ่าเท้าอักเสบความตึงเครียดของกล้ามเนื้อความผิดปกติของข้อต่อและ / หรือการระคายเคืองของเส้นประสาทบริเวณใกล้เคียง หมอนวดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อเส้นประสาทและเส้นประสาทสามารถวินิจฉัยโรคของคุณและให้คำอธิบายอย่างละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถทำได้ในรูปแบบของการรักษาและสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง ระวังอย่าเดินด้วยความเจ็บปวดที่เท้าเป็นเวลานาน แต่ควรติดต่อหมอนวดและหาสาเหตุของอาการปวดที่วินิจฉัย

ขั้นแรกการตรวจทางกลจะดำเนินการโดยแพทย์จะดูรูปแบบการเคลื่อนไหวของเท้าหรืออาจขาดสิ่งนี้ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับการทดสอบเฉพาะที่ให้แพทย์บ่งชี้สิ่งที่ทำให้ผู้ป่วยปวดเท้า ในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับเท้าอาจจำเป็นต้องมีการวินิจฉัยภาพ หมอนวดมีสิทธิ์อ้างอิงการตรวจดังกล่าวในรูปแบบของรังสีเอกซ์ MRI CT และอัลตราซาวนด์ การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การพยายามสำหรับความเจ็บป่วยดังกล่าวก่อนที่จะพิจารณาขั้นตอนการบุกรุกเพิ่มเติมเช่นการผ่าตัด การรักษาที่คุณได้รับจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสิ่งที่พบในระหว่างการตรวจทางคลินิก

ฟุต รูปภาพ: คอมมอนส์ Wikimedia

ผลการพิสูจน์ทางการแพทย์ในการบรรเทาอาการปวดที่ฝ่าเท้าในโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบและกระดูกฝ่าเท้า

meta-study ล่าสุด (Brantingham และคณะ 2012) แสดงให้เห็นว่าการจัดการ plantar fascia และ metatarsalgia ช่วยบรรเทาอาการ การใช้สิ่งนี้ร่วมกับการรักษาด้วยคลื่นความดันจะให้ผลที่ดียิ่งขึ้นจากการวิจัย อันที่จริง Gerdesmeyer และคณะ (2008) แสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยคลื่นความดันช่วยให้การปรับปรุงมีนัยสำคัญทางสถิติเมื่อกล่าวถึงการลดความเจ็บปวดการปรับปรุงการทำงานและคุณภาพชีวิตหลังจากการรักษาเพียง 3 ครั้งในผู้ป่วยที่มีพังผืดฝ่าเท้าเรื้อรัง

หมอนวดหมอทำอะไร

อาการปวดกล้ามเนื้อข้อต่อและเส้นประสาท: นี่คือสิ่งที่หมอนวดสามารถช่วยป้องกันและรักษาได้ การรักษาด้วยไคโรแพรคติกนั้นส่วนใหญ่เกี่ยวกับการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวและการทำงานของข้อต่อซึ่งสามารถลดความเจ็บปวดจากกลไก สิ่งนี้ทำได้โดยเรียกว่าการแก้ไขข้อต่อหรือการจัดการรวมถึงการระดมข้อต่อเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อและการทำงานของกล้ามเนื้อ (เช่นการรักษาจุดกระตุ้นและการทำงานของเนื้อเยื่ออ่อนลึก) บนกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง ด้วยฟังก์ชั่นที่เพิ่มขึ้นและความเจ็บปวดน้อยลงมันอาจจะง่ายขึ้นสำหรับบุคคลที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายซึ่งจะมีผลในเชิงบวกต่อพลังงานคุณภาพชีวิตและสุขภาพ

ข้อพิจารณาเกี่ยวกับการออกกำลังกายการฝึกอบรมและการยศาสตร์

ผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อสามารถแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับข้อควรพิจารณาด้านการยศาสตร์ที่คุณต้องดำเนินการเพื่อป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมและเพื่อให้แน่ใจว่าเวลาในการรักษาจะเร็วที่สุด หลังจากส่วนที่รุนแรงของปัญหาสิ้นสุดลงในกรณีส่วนใหญ่คุณจะได้รับมอบหมายการออกกำลังกายที่บ้านซึ่งจะช่วยลดโอกาสการกำเริบของโรคด้วย ในโรคภัยไข้เจ็บเรื้อรังจำเป็นต้องเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตประจำวันเพื่อกำจัดสาเหตุของความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า

การบรรยายหรือความเหมาะสมกับสรีระสำหรับธุรกิจของคุณ?

หากคุณต้องการการบรรยายหรือความเหมาะสมกับสรีระสำหรับ บริษัท ของคุณโปรดติดต่อเรา การศึกษาได้แสดงผลในเชิงบวกของมาตรการดังกล่าว (Punnett และคณะ, 2009) ในรูปแบบของการลาป่วยลดลงและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

อ่านเพิ่มเติม:

- ปวดหลัง?

- เจ็บในหัว?

- เจ็บคอ

คุณทำอะไรให้ตัวเองได้บ้าง

1. การออกกำลังกาย - เพื่อบรรเทาอาการปวดที่ยาวนานขึ้นในโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบหรืออาการปวดที่เท้า:

โซลูชัน Plantar Fascitis 5 นาที:… »(…) โซลูชัน Plantasc Fasciitis 5 นาที รายละเอียดในภาษาธรรมดาๆ ว่าโรคพังผืดที่ฝ่าเท้าคืออะไร วิธีกำจัดมัน (โดยไม่ต้องใช้ยา การผ่าตัด หรืออุปกรณ์หรูหรา) และสิ่งที่คุณทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้มันกลับมาอีก และส่วนที่ดีที่สุด? ได้รับการพิสูจน์แล้วในการทดลองแบบสุ่มควบคุมเพื่อทำงานกับผู้ป่วยโรค plantar fasciitis ในระยะยาว โดยใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน!” … คลิกที่ภาพของหนังสือ om plantar fascite เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีแก้ไขความผิดปกติที่ทำให้คุณเจ็บปวด

อุปกรณ์ - ไกไกเท้า. คุณจะต้องการสิ่งนี้เพื่อละลายในกล้ามเนื้อเท้าหรือ ใช้วิธีการแก้ปัญหา plantar fascitis 5 นาที:

ดอกคาร์เนชั่น PediRoller: … »(…) Carnation PediRoller สามารถใช้ง่าย ๆ โดยทำตามแผ่นพับข้อมูลเพื่อช่วยยืดพังผืดฝ่าเท้า เพิ่มความยืดหยุ่น และลดความเจ็บปวด การออกแบบที่มีร่องนูนช่วยนวดเท้าที่เมื่อยล้า ลดความตึงเครียดและกระตุ้นการไหลเวียน สามารถใช้เป็นความเย็นบำบัดได้โดยการแช่เย็นหรือแช่แข็งก่อนใช้ ซึ่งจะช่วยลดอาการอักเสบและปวดเมื่อยได้ »

นี้ ม้วนกล้ามเนื้อ ละลายในกล้ามเนื้อเท้าซึ่งจะนำไปสู่ความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นและความเจ็บปวดน้อยลงซึ่งทำได้โดยการลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณที่เกี่ยวข้อง

การฝึกอบรม:

• บาร์ออกกำลังกายแบบคางขึ้น / ดึงขึ้น สามารถเป็นเครื่องมือออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่จะมีที่บ้าน มันสามารถติดตั้งและแยกออกจากกรอบประตูโดยไม่ต้องใช้สว่านหรือเครื่องมือ
• เครื่องครอสเทรนเนอร์ การฝึกออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ดีสำหรับการส่งเสริมการเคลื่อนไหวในร่างกายและออกกำลังกายโดยรวม
• การออกกำลังกายยางถัก เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณที่ต้องการเสริมความแข็งแรงของไหล่แขนแกนกลางและอื่น ๆ การฝึกอบรมที่อ่อนโยน แต่มีประสิทธิภาพ
• kettlebells เป็นรูปแบบการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและดี
• พายเรือเครื่อง เป็นหนึ่งในรูปแบบที่ดีที่สุดของการฝึกอบรมที่คุณสามารถใช้เพื่อรับความแข็งแรงโดยรวมที่ดี
• ปั่นจักรยาน ergometer: เหมาะที่จะอยู่บ้านเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายได้ตลอดทั้งปีและออกกำลังกายที่ดีขึ้น

“ฉันเกลียดการฝึกทุกนาที แต่ฉันพูดว่า 'อย่าเลิกเลย' ทนทุกข์ตอนนี้และใช้ชีวิตที่เหลือของคุณในฐานะแชมป์ » - มูฮัมหมัดอาลี

 

โฆษณา:

- คลิกที่นี่เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ adlibris หรือ Amazon.

ไม่พบสิ่งที่คุณกำลังมองหา? หรือคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติม? ค้นหาที่นี่:

อ้างอิง:

1. NHI - สารสนเทศสุขภาพนอร์เวย์.
2. Brantingham, JW การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนเพื่อลดอาการขา: การทบทวนวรรณกรรม. เจ Manipulative Physiol Ther. 2012 ก.พ.;35(2):127-66. ดอย: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. เกอร์เดสเมเยอร์, ​​L. การรักษาด้วยคลื่นช็อก extracorporeal ที่มีความปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการรักษาผู้ฝ่าฝืน plantar fasciitis เรื้อรัง: ผลลัพธ์ของการศึกษาแบบสุ่มที่ควบคุมด้วยยาหลอกแบบสุ่ม Am J Sports Med 2008 พ.ย. 36 (11): 2100-9 ดอย: 10.1177 / 0363546508324176 Epub 2008 1 ต.ค.
4. Punnett, L. และคณะ กรอบแนวคิดในการบูรณาการการสร้างเสริมสุขภาพในสถานที่ทำงานและโปรแกรมการยศาสตร์. ตัวแทนสาธารณสุข 2009; 124 (Suppl 1): 16–25

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการปวดเท้า:

ถาม: ฉันมีอาการปวดที่เท้า อะไรคือสาเหตุ?

คำตอบ: หากไม่มีข้อมูลเพิ่มเติมก็เป็นไปไม่ได้ที่จะให้การวินิจฉัยที่เฉพาะเจาะจง แต่ขึ้นอยู่กับประวัติความเป็นมา (การบาดเจ็บหรือไม่เป็นมานานหรือไม่) อาจมีสาเหตุหลายประการของอาการปวดที่เท้า อาการปวดที่เท้าอาจเกิดจากเส้นเอ็นอักเสบในเอ็นยืดที่เท้า - โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน extensor digitorum หรือ extensor hallucis longus อาจมีเหตุผลอื่น ๆ แตกหักความเครียด, ค้อนเท้า / hallux valgus, อาการระคายเคืองของเส้นประสาท, อาการปวดจากเส้นประสาทที่หลัง, เกลื้อน pedis (เชื้อราที่เท้า), ถุงน้ำปมประสาทหรือเอ็นอักเสบในกระดูกหน้าแข้ง

||| คำถามที่เกี่ยวข้องพร้อมคำตอบเดียวกัน: "ทำไมคุณถึงมีอาการปวดที่ที่วางเท้า"

ถาม: ปวดใต้ฝ่าเท้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่มีความเครียดมาก สาเหตุ / การวินิจฉัย?

คำตอบ: อาการปวดใต้ฝ่าเท้าอาจมีได้หลายสาเหตุ แต่ถ้าเกิดจากการใช้งานมากเกินไปก็มักจะมีปัญหากับพังผืดฝ่าเท้า (อ่าน: การรักษาโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ) เนื้อเยื่ออ่อนใต้ฝ่าเท้า การบำบัดด้วยคลื่นความดันร่วมกับการเคลื่อนตัวร่วมกันเป็นวิธีการรักษาที่พบบ่อยสำหรับปัญหานี้ สาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดใต้ฝ่าเท้า ได้แก่ ความผิดปกติทางชีวกลศาสตร์ในข้อต่อ, การแตกหักของความเครียด, เอ็นอักเสบในกระดูกหน้าแข้งหลัง, ส่วนโค้งที่ยุบลง (เท้าแบน), กลุ่มอาการของอุโมงค์ทาร์ซัล, การระคายเคืองของเส้นประสาท, ความเจ็บปวดจากเส้นประสาทที่หลัง, ร่องเท้า, กระดูกฝ่าเท้า, ตะคริวที่เท้า (อ่าน เกี่ยวกับ: เครื่องดึงนิ้วเท้า) หรือรองเท้าที่ไม่ดี

||| คำถามที่เกี่ยวข้องพร้อมคำตอบเดียวกัน: "ทำไมฉันถึงมีอาการปวดที่ฝ่าเท้า", "ทำไมคุณถึงมีอาการปวดที่เท้า", "ทำไมฉันถึงมีอาการระคายเคืองในเนื้อเยื่อใต้ฝ่าเท้า", " ทำไมฉันถึงมีอาการปวดเท้า", "ทำไมถึงมีอาการปวดที่เท้าเฉียบพลัน" »

ถาม: มีอาการปวดมากที่ด้านนอกของเท้า สาเหตุที่เป็นไปได้?

คำตอบ: สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดที่ด้านนอกของเท้าคือการเคลือบหรือเอ็นเอ็นที่ข้อเท้าโดยเฉพาะเอ็นไขว้หน้า tibiofibular (ATFL) ซึ่งได้รับความเสียหายหากเท้าเข้าสู่ส่วนเกิน การผกผัน (เมื่อเท้าม้วนออกเพื่อให้เท้าอยู่ด้านใน) สาเหตุอื่น ๆ ได้แก่ การระคายเคืองของเส้นประสาท, อาการปวดอ้างอิงจากเส้นประสาทที่ด้านหลัง, กลุ่มอาการลูกบาศก์, เอ็น peroneal tendonitis, การแตกของความเครียด

||| คำถามที่เกี่ยวข้องพร้อมคำตอบเดียวกัน: "ทำไมฉันถึงมีอาการปวดที่ด้านนอกของเท้า", "ปวดที่ด้านนอกของเท้า สาเหตุ?"

ถาม: ใช้เวลานานแค่ไหนในการทำให้ดีขึ้นด้วย metatarsalgia

คำตอบ: ทั้งหมดขึ้นอยู่กับสาเหตุและขอบเขตของความผิดปกติที่ทำให้คุณมีอาการเจ็บป่วยเหล่านี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบกระดูกและกล้ามเนื้อจะประเมินการทำงานของคุณและจะแนะนำให้คุณเข้ารับการตรวจภาพที่เกี่ยวข้องหากจำเป็น อาจใช้เวลาตั้งแต่สองสามวันไปจนถึงหลายเดือน - หลังนี้เรียกว่าโรคเรื้อรัง (มากกว่า 3 เดือน) จากนั้นอาจจำเป็นต้องใช้มาตรการอื่น ๆ เช่นการประเมินตำแหน่งของเท้า / การทำงานของเท้าหรืออื่น ๆ ที่คล้ายกัน

ถาม: ภาพรวมทางกายวิภาคของเส้นประสาทฝ่าเท้าในเท้า?

คำตอบ: คุณมีภาพประกอบที่แสดงเส้นประสาทฝ่าเท้าที่เท้า ที่ด้านในของเท้าเราพบเส้นประสาทฝ่าเท้าตรงกลางระหว่างทางออกไปด้านนอกของเท้าเราพบเส้นประสาทฝ่าเท้าด้านข้าง - ระหว่างนิ้วเท้าเราพบเส้นประสาทดิจิทัลที่พบบ่อยสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่อาจได้รับผลกระทบจากสิ่งที่เราเรียกว่า Nevrom Syndrome ของ Morton โหนดประสาทที่ระคายเคืองชนิดหนึ่ง โรคนิวโรมาของมอร์ตันมักเกิดขึ้นระหว่างนิ้วเท้าที่สองและสามหรือนิ้วที่สามและสี่

ภาพรวมทางกายวิภาคของเส้นประสาทฝ่าเท้าที่เท้า - รูปภาพ Wikimedia

ถาม: มีอาการปวด digitorum ยืดกล้ามเนื้อในระหว่างการวิ่งหรือไม่?

คำตอบ: โดยธรรมชาติอาจเกิดความผิดปกติของยืดกล้ามเนื้อ digitorum longus ในระหว่างการวิ่งซึ่งอาจเกิดจากการมีน้ำหนักเกินหรือรองเท้าที่ไม่ดี มันมีสองหน้าที่: dorsiflexion ของข้อเท้า (ยกเท้า) และการขยาย (โค้งหลัง) ของเท้า

- คำถามที่เกี่ยวข้องกับคำตอบเดียวกัน: 'คนเราจะเจ็บปวดใน ekstendus digitoriu longus ได้หรือไม่?'

Extensor Digitorum Longus Muskelen - รูปภาพ Wikimedia

ถาม: คุณมีอาการปวดหลอนประสาทหลอนยืดขณะวิ่งได้หรือไม่?

คำตอบ: เห็นได้ชัดว่าอาการปวดอาจเกิดขึ้นได้ในยาหลอนกล้ามเนื้อยืดในระหว่างการวิ่งซึ่งอาจเกิดจากสิ่งอื่น ๆ ความล้มเหลว (บางทีคุณเกินกำลัง?) หรือเกินพิกัด (คุณเพิ่งวิ่งเร็วเกินไปหรือเปล่า) คุณสมบัติรวมถึงการขยายของนิ้วเท้าใหญ่เช่นเดียวกับการช่วยเหลือบทบาทในการ dorsiflexion ของข้อเท้า นอกจากนี้ยังเป็นที่พอเหมาะกล้ามเนื้อผกผัน / การเบี่ยงเบนที่อ่อนแอ นี่คือภาพประกอบที่ให้ภาพรวมทางกายวิภาคของคุณ:

Extensor Hallucis Longus Muscles - รูปภาพ Wikimedia

คำถาม: ภาพรวมของเอ็นที่เท้าด้านนอกพร้อมรูปถ่าย?

คำตอบ: ด้านนอกของเท้า / ข้อเท้าเราพบเอ็นที่สำคัญสามข้อที่ทำงานเพื่อรักษาเสถียรภาพของข้อเท้า พวกเขาถูกเรียก เอ็นด้านหน้า talofibular เอ็น (ด้านหน้า) เอ็นเอ็น calcaneofibular og เอ็นด้านหลัง. ความตึงของเอ็น (โดยไม่มีการแตก) การแตกบางส่วนหรือการแตกทั้งหมดในสิ่งเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ในกรณีที่มีการบาดเจ็บจากการผกผันสิ่งที่เราเรียกกันในภาษานอร์เวย์ว่า 'กระดิกข้อเท้า'

เอ็นด้านนอกของเท้า - รูปภาพ: Healthwise