ดึงกล้ามเนื้อ
ดึงกล้ามเนื้อ
ความเครียดของกล้ามเนื้อความเสียหายของกล้ามเนื้อหรือการฉีกขาดของกล้ามเนื้อหมายถึงความเสียหายต่อกล้ามเนื้อหรือสิ่งที่แนบมาของกล้ามเนื้อ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสามารถเกิดขึ้นได้กับความเครียดที่สูงผิดปกติในกล้ามเนื้อในระหว่างกิจกรรมประจำวันการยกของหนักกีฬาหรือในบริบทการทำงาน
ความเสียหายของกล้ามเนื้อสามารถเกิดขึ้นได้โดยการยืดหรือฉีกขาด (บางส่วนหรือทั้งหมดแตก) ของเส้นใยกล้ามเนื้อที่เอ็นยึดติดกับขา ในบางกรณีความเสียหายต่อกล้ามเนื้อยังสามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อเส้นเลือดขนาดเล็กซึ่งอาจทำให้เกิดเลือดออกในท้องถิ่นบวมและปวดที่เกิดจากการระคายเคืองของเส้นประสาทในพื้นที่
อาการที่เกิดจากความเครียดของกล้ามเนื้อ / ความเสียหายของกล้ามเนื้อ
อาการทั่วไปของความเครียดของกล้ามเนื้อและ / หรือการบาดเจ็บ:
- มีอาการบวมหรือแดงในพื้นที่ที่เสียหาย
- ปวดเมื่อยพักผ่อน
- ปวดเมื่อใช้กล้ามเนื้อเฉพาะหรือข้อต่อของกล้ามเนื้อนั้น
- ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นที่เสียหาย
- ไม่มีปฏิกิริยาในกล้ามเนื้อ (หมายถึงการฉีกขาดทั้งหมด)
ฉันควรได้รับการรักษาหรือไปพบแพทย์หรือไม่?
หากคุณสงสัยว่ามีอาการบาดเจ็บร้ายแรง คุณควรติดต่อแพทย์หรือห้องฉุกเฉิน นอกจากนี้ยังใช้หากคุณไม่สังเกตเห็นการปรับปรุงใด ๆ ภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากเดบิวต์ หากคุณได้ยิน "เสียงดัง" ที่เกี่ยวข้องกับอาการบาดเจ็บ เดินไม่ได้ หรือมีอาการบวม เป็นไข้ หรือแผลเปิดมาก คุณควรติดต่อห้องฉุกเฉินด้วย
การตรวจทางคลินิกของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความเสียหายของกล้ามเนื้อ
แพทย์ที่มีใบอนุญาตสาธารณะ (แพทย์หมอนวดหมอนวดบำบัดด้วยมือ) สามารถทำการตรวจสอบประวัติทางการแพทย์และตรวจสอบปัญหาทางคลินิกได้ การศึกษาครั้งนี้สามารถตอบได้ว่ากล้ามเนื้อถูกยืดบางส่วนหรือฉีกขาดอย่างสมบูรณ์ ถ้ามันเป็นความร้าวฉานรวมแล้วนี้อาจเกี่ยวข้องกับกระบวนการบำบัดนานกว่าและแม้แต่การผ่าตัด การถ่ายภาพจำเป็นเฉพาะในกรณีที่การตรวจทางคลินิกไม่สามารถตอบปัญหาได้อย่างเต็มที่
การรักษาตนเองของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความเสียหายของกล้ามเนื้อ
เพื่อลดการเกิดปฏิกิริยามากเกินไปในส่วนของร่างกายและอาการบวมที่ไม่จำเป็น (จากเส้นเลือดในบริเวณที่เสียหาย) คุณสามารถใช้ไอซิ่ง กล้ามเนื้อควรพักผ่อนในท่าที่ยืดออกเล็กน้อยและควรบีบอัดเบา ๆ ความร้อนสามารถใช้กับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในระยะต่อมา - หลังจากอาการบวมลดลง (ประมาณ 48-72 ชั่วโมง แต่จะแตกต่างกันไป) การใช้ความร้อนก่อนกำหนดอาจทำให้อาการบวมและปวดเพิ่มขึ้น
ฉันจะทำอะไรได้แม้กับอาการปวดกล้ามเนื้อ?
1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อเจ็บ
2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:
3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด
4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน
5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)
ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับแก้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)
หลักการราคาใช้สำหรับการทำลายของกล้ามเนื้อ
P (Protect) - ปกป้องกล้ามเนื้อจากความเสียหายเพิ่มเติม
R (พักผ่อน) - พักผ่อนและฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บ หลีกเลี่ยงกิจกรรมและความเครียดที่คล้ายกันซึ่งทำให้เกิดการบาดเจ็บ
ฉัน (น้ำแข็ง) - ใน 48-72 ชั่วโมงแรกหลังได้รับบาดเจ็บ คุณสามารถใช้ไอซิ่งได้ ใช้น้ำแข็งวันละ 4-5 ครั้ง หลังจากรอบ "เปิด 15 นาที พัก 30 นาที เปิด 15 นาที" น้ำแข็งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการบรรเทาปฏิกิริยาการอักเสบและความเจ็บปวด
C (การบีบอัด) - การบีบอัดที่ดัดแปลงเช่นนี้สามารถให้การสนับสนุนและลดอาการบวมได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่รัดผ้าพันแผลที่ยืดหยุ่นแน่นเกินไป
E (Elevation) - ยกผู้บาดเจ็บเพื่อลดอาการบวม
มิฉะนั้นการเคลื่อนย้ายอย่างง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีมิติเท่ากันในตอนแรกได้รับการสนับสนุนเพื่อเพิ่มความเร็วในกระบวนการบำบัด
การรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อและความเสียหายของกล้ามเนื้อ
การรักษาทางกายภาพการนวดและการทำงานของกล้ามเนื้อสามารถช่วยคุณบรรเทาอาการเพิ่มการตอบสนองการรักษาและปรับปรุงการทำงานในพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บ
ยาแก้ปวดสำหรับความเครียดของกล้ามเนื้อและความเสียหายของกล้ามเนื้อ
NSAIDS (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) เช่นไอบูโพรเฟนสามารถบรรเทาอาการปวดและบวมในช่วงระยะเฉียบพลันของปัญหา อย่างไรก็ตามจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้ยาดังกล่าวโดยไม่จำเป็นอาจทำให้เวลาในการรักษานานขึ้นเนื่องจากยาดังกล่าวสามารถชะลอการรักษาตามธรรมชาติของการบาดเจ็บได้
วิธีการป้องกันความเครียดของกล้ามเนื้อและความเสียหายของกล้ามเนื้อ?
นี่คือเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับวิธีป้องกันการบาดเจ็บดังกล่าว:
- การฝึกความมั่นคงของกล้ามเนื้อ
- เสื้อผ้าทุกวัน - และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังออกกำลังกาย
- อุ่นเครื่องให้ดีก่อนออกกำลังกาย
หน้าต่อไป: - เจ็บกล้ามเนื้อ? นี่คือเหตุผล!
- อย่าลังเลที่จะติดตาม Vondt.net ได้ที่ YOUTUBE
- อย่าลังเลที่จะติดตาม Vondt.net ได้ที่ เฟสบุ๊ค
อย่าลังเลที่จะติดต่อเราหากคุณมีคำถามใด ๆ หรือใช้กล่องความคิดเห็นด้านล่าง
