6 การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงสะโพกแข็งแรง

6 การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงสะโพกแข็งแรง

คุณรู้สึกเจ็บสะโพกหรือไม่? ต่อไปนี้คือการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง 6 ข้อที่ทำให้สะโพกแข็งแรงขึ้นและเพิ่มความมั่นคงของสะโพกซึ่งอาจทำให้ปวดน้อยลงและทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดโอกาสในการบาดเจ็บจากการหกล้มและการบาดเจ็บ

 

สะโพกปวดอาจเกิดจากปัจจัยต่าง ๆ หลายอย่าง แต่บางส่วนที่พบมากที่สุดคือเกินพิกัดบาดเจ็บสวมใส่ / arthrosisความล้มเหลวของกล้ามเนื้อและความผิดปกติทางกล เหตุผลเหล่านี้มีเหมือนกันคือคนส่วนใหญ่จะดีขึ้นมากด้วยการปรับตัวการฝึกอบรมและการรักษาที่เหมาะสม

 

ทิปส์: ชุดวอร์ม (เช่นสิ่งเหล่านี้ - ลิงก์จะเปิดในหน้าต่างใหม่) จะมีประโยชน์ในการแยกกล้ามเนื้อในสะโพกและทำให้การฝึกมีประสิทธิภาพมากขึ้น โปรแกรมด้านล่างนี้ยังใช้ มินิบาร์.

 



สะโพกเอ็กซ์เรย์

สะโพกเอ็กซ์เรย์ รูปภาพ: คอมมอนส์ Wikimedia

ในบทความนี้เราได้มุ่งเน้น แบบฝึกหัดความแข็งแรงที่ดี แต่มีประสิทธิภาพโดยมุ่งเป้าไปที่สะโพกข้อต่อสะโพกหลังส่วนล่างและกระดูกเชิงกราน แต่โปรดจำไว้ว่าหากคุณมีการวินิจฉัยที่มีอยู่มันอาจจะเป็นประโยชน์ในการปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองออกกำลังกายเหล่านี้

 

วิดีโอ: การออกกำลังกายหน้าแรกที่มีประสิทธิภาพสำหรับสะโพก

ในวิดีโอด้านล่างคุณจะเห็นแบบฝึกหัด 4 จาก 6 แบบที่เรากล่าวถึงในบทความนี้ แตะที่ภาพเพื่อเริ่มวิดีโอ

สมัครฟรีได้ฟรี ช่อง Youtube ของเรา (คลิกที่นี่) และเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวของเรา!

 

1. ผลข้างเคียงกับรถรางฝึก

แบบฝึกหัดนี้เป็นการฝึกที่ยอดเยี่ยมสำหรับกล้ามเนื้อเบาะซึ่งมีบทบาทสำคัญอย่างมากในการรักษาเสถียรภาพของสะโพกและความแข็งแรงของสะโพก ค้นหาวงฝึกซ้อม (มักดัดแปลงสำหรับการออกกำลังกายประเภทนี้) ที่สามารถพันรอบข้อเท้าทั้งสองเป็นวงกลมขนาดใหญ่

จากนั้นยืนด้วยเท้าของคุณในความกว้างไหล่เพื่อให้มีความต้านทานอ่อนโยนจากสายรัดข้อเท้าของคุณ หัวเข่าควรโค้งงอเล็กน้อยและควรนั่งด้านหลังเล็กน้อยในท่านั่งตรงกลาง

ผลข้างเคียงที่มีความยืดหยุ่น

จากนั้นก้าวไปทางขวาโดยใช้เท้าขวาแล้วปล่อยให้ขาซ้ายค้างไว้ - ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวเข่าคงตัว - จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ ซ้ำ 10-15 ครั้งทั้งสองด้านข้างบน 2-3 ชุด.

วิดีโอ: ผลข้างเคียงที่มีความยืดหยุ่น

2. ยกขาด้านข้าง (มีหรือไม่มีการออกกำลังกาย)

นอนตะแคงข้างพร้อมกับมีมือรองไว้ข้างหน้าคุณและมือที่พนักพิงพักผ่อน จากนั้นยกขาส่วนบนในลักษณะเป็นเส้นตรง (การลักพาตัว) ออกไปจากขาอีกข้างหนึ่ง - สิ่งนี้นำไปสู่การฝึกกล้ามเนื้อส่วนล่างและสะโพกที่ดี ทำซ้ำการออกกำลังกายซ้ำ 10-15 ครั้งใน 3 ชุด

ยกขาด้านข้าง



3. "สัตว์ประหลาดเดิน" ด้วยยางยืด

"การเดินสัตว์ประหลาด" เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับหัวเข่า สะโพก และเชิงกราน เป็นการรวมสิ่งที่เราได้เรียนรู้และนำไปใช้ใน 5 แบบฝึกหัดก่อนหน้านี้ในทางที่ดี หลังจากออกกำลังกายนี้เพียงครู่เดียว คุณจะรู้สึกว่ามันเผาผลาญลึกลงไปในที่นั่ง

ค้นหาวงดนตรีเทรนนิ่ง (ควรปรับให้เหมาะกับการออกกำลังกายประเภทนี้ - อย่าลังเลที่จะตรวจสอบร้านค้าออนไลน์ของเราหรือสอบถามเราโดยตรง) ที่สามารถผูกรอบข้อเท้าทั้งสองข้างในวงกลมขนาดใหญ่ จากนั้นยืนโดยแยกเท้าให้กว้างระดับไหล่เพื่อให้มีแรงต้านที่ดีจากสายรัดถึงข้อเท้า จากนั้นคุณควรเดินในขณะที่ทำงานเพื่อให้ขาของคุณแยกออกจากกันเช่นแฟรงเกนสไตน์หรือมัมมี่ - ด้วยเหตุนี้ชื่อ การออกกำลังกายจะดำเนินการใน 30-60 วินาที เกิน 2-3 ชุด.

 

4. การออกกำลังกายนามสกุลขาเดียว และ 5 ผล

การฝึกอบรมสะโพก

สองแบบฝึกหัดที่ตรงไปตรงมาและแข็งแกร่งมาก

- การออกกำลังกายยืดขาข้างเดียวยืนบนสี่ขาทุกท่าก่อนยกขาแต่ละข้างให้อยู่ในท่าดัดหลัง (ดังแสดงในภาพ) - การฝึกซ้ำ ทำซ้ำ 3-10 ชุด 12 ชุด

- ผล สามารถทำได้หลายวิธี ทั้งแบบมีและไม่มีคู่มือน้ำหนัก จำกฎที่ว่า "อย่าคุกเข่าทับนิ้วเท้า" เพราะจะทำให้เข่ากดทับมากเกินไป และอาจนำไปสู่การบาดเจ็บและการระคายเคืองได้ การออกกำลังกายที่ดีคือการออกกำลังกายที่ถูกต้อง การทำซ้ำและชุดจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่การทำซ้ำ 3 ชุดจาก 12 ชุดเป็นสิ่งที่ควรตั้งเป้าไว้

 

6. การออกกำลังกายของหอยนางรม

การออกกำลังกายที่ดีมากสำหรับการใช้กล้ามเนื้อเบาะที่เหมาะสมยิ่งขึ้นโดยเฉพาะ gluteus medius คุณจะรู้สึกว่ามัน 'ไหม้' เล็กน้อยในที่นั่งหลังจากทำซ้ำเพียงไม่กี่ครั้ง - แนะนำว่าคุณเป็นไปได้มากที่สุดที่จะทำลายส่วนสำคัญของกล้ามเนื้อพยุง

หอยนางรมการออกกำลังกาย

นอนตะแคงข้างในท่าของทารกในครรภ์ - โดยให้สะโพกโค้ง 90 องศาแล้วงอเข่าข้างบน ปล่อยให้แขนท่อนล่างทำหน้าที่พยุงใต้หัวของคุณและปล่อยให้แขนส่วนบนวางตัวอยู่บนร่างกายหรือพื้น ยกเข่าบนจากหัวเข่าล่างโดยให้ส้นเท้าสัมผัสกัน - บิตเช่นหอยนางรมที่เปิดขึ้นดังนั้นชื่อ มุ่งเน้นไปที่การเกร็งกล้ามเนื้อที่นั่งขณะที่คุณออกกำลังกาย ทำแบบฝึกหัดข้างต้นซ้ำ ซ้ำ 10-15 ครั้ง เกิน 2-3 ชุด.



อย่าลังเลที่จะแบ่งปันแบบฝึกหัดเหล่านี้กับเพื่อนร่วมงานและคนรู้จัก หากคุณต้องการแบบฝึกหัดที่ส่งเป็นเอกสารที่มีการทำซ้ำและไม่ชอบเราขอให้คุณ กดไลก์ และติดต่อผ่านทางหน้า Facebook เธอ.

 

เจ็บสะโพก? คุณรู้หรือไม่ว่าอาการปวดสะโพกอาจกำเริบจากปัญหาหัวเข่าได้? เราขอแนะนำให้ทุกคนที่มีอาการปวดสะโพกลองฝึกเพิ่มโดยมุ่งเป้าไปที่หัวเข่าและข้อเท้าด้วย นอกจากนี้การใช้ไฟล์ ลูกจุด (ดูตัวอย่างที่นี่ - ลิงก์จะเปิดในหน้าต่างใหม่) แนะนำให้เทียบกับกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกและที่นั่ง

หน้าต่อไป: สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อมในสะโพก

โรคข้อเข่าเสื่อมของสะโพก

คลิกที่ภาพหรือลิงค์ด้านบนเพื่อไปยังบทความถัดไป

โลโก้ Youtube ขนาดเล็ก- โปรดติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

โลโก้ facebook เล็ก- โปรดติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

รูปภาพ: Wikimedia Commons 2.0, ครีเอทีฟคอมมอนส์, ภาพถ่ายฟรีและภาพถ่ายที่ส่งเข้ามาโดยผู้อ่าน

8 แบบฝึกหัดที่ดีสำหรับข้อศอกเทนนิส

การออกกำลังกายกับข้อศอกเทนนิส 2

8 แบบฝึกหัดที่ดีสำหรับข้อศอกเทนนิส


คุณกังวลกับอาการเจ็บข้อศอกเทนนิสหรือไม่? นี่คือ 8 ท่าออกกำลังกายที่ดีสำหรับข้อศอกเทนนิสที่ช่วยให้ปวดน้อยลงเคลื่อนไหวได้มากขึ้นและทำงานได้ดีขึ้น เริ่มวันนี้.

 

ข้อศอกเทนนิส (หรือเรียกอีกอย่างว่า epicondylitis ด้านข้าง) เกิดจากการดึงข้อมือมากเกินไป ข้อศอกเทนนิส / Epicondylitis ด้านข้างอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตและความสามารถในการทำงานอย่างมาก การรักษาข้อศอกเทนนิส / Epicondylitis ด้านข้างเกี่ยวข้องกับการบรรเทาจากสาเหตุที่เป็นสาเหตุการฝึกกล้ามเนื้อที่ผิดปกติรวมทั้งการรักษากล้ามเนื้อ Shockwave และ / หรือการรักษาด้วยเลเซอร์ เป็นอุปกรณ์ยืดข้อมือที่ทำให้ข้อศอกเทนนิสมีอาการ / โรคถุงน้ำดีอักเสบด้านข้าง (เหนือสิ่งอื่นใด ขยาย carpi radialis หรือ ยืดคาร์ลีท่อนนอก ปวดกล้ามเนื้อ / myosis)

กล้ามเนื้อทำงานที่ศอก

ในบทความนี้เราได้มุ่งเน้น แบบฝึกหัดความแข็งแรงที่ดี แต่มีประสิทธิภาพและการออกกำลังกายยืดโดยมุ่งเป้าไปที่ข้อมือและข้อศอก ซึ่งเจ็บปวดเล็กน้อยอยู่แล้ว แต่โปรดจำไว้ว่าหากคุณมีการวินิจฉัยที่มีอยู่มันอาจจะเป็นประโยชน์ในการปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองออกกำลังกายเหล่านี้

 

1. การออกกำลังกายที่ผิดปกติ

นี่คือวิธีการออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อได้รับอีกต่อไปในขณะที่ทำซ้ำ อาจเป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการเล็กน้อย แต่ถ้าเราใช้การเคลื่อนไหวของ squat เป็นตัวอย่างกล้ามเนื้อ (squat - quadriceps) จะยาวขึ้นเมื่อเราก้มลง (การเคลื่อนไหวที่ผิดปกติ) และสั้นลงเมื่อเราลุกขึ้นอีกครั้ง (การเคลื่อนไหวศูนย์กลาง) )

วิธีการทำงานคือเนื้อเยื่อเส้นเอ็นถูกกระตุ้นให้สร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันใหม่เนื่องจากภาระที่สม่ำเสมอและควบคุมบนเส้นเอ็น - เนื้อเยื่อเกี่ยวพันใหม่นี้จะแทนที่เนื้อเยื่อเก่าที่เสียหายในที่สุด การฝึกนอกรีตเป็นรูปแบบของการรักษาที่ปัจจุบันมีหลักฐานมากที่สุดเกี่ยวกับข้อศอกด้านข้าง / ข้อศอกเทนนิส บำบัด Shockwave เป็นการรักษาอีกครั้งที่มีหลักฐานดี

 

A) นั่งที่แขนโดยให้วางฝ่ามือลงบนพื้นผิว

B) หากโต๊ะต่ำเกินไปให้วางผ้าเช็ดตัวไว้ใต้วงแขนของคุณ

C) คุณสามารถออกกำลังกายด้วยน้ำหนักหรืออะไรก็ได้ง่ายๆเหมือนถุงข้าว

D) ฝ่ามือควรห้อยออกจากขอบโต๊ะเล็กน้อย

E) ช่วยด้วยมืออีกข้างเมื่องอข้อมือกลับ (ส่วนขยาย) เช่นนี้เป็นระยะศูนย์กลาง

F) ลดข้อมือของคุณด้วยท่าทางที่นุ่มนวลและควบคุมได้ - ขณะนี้คุณกำลังแสดงระยะพิสดารซึ่งเป็นเฟสที่เราต้องการเสริมความแข็งแกร่ง

G) รูปแบบของแบบฝึกหัดคือให้คุณทำการเคลื่อนไหวแบบเดียวกันกับแบบฝึกหัด Theraband EV ยืดหยุ่น.

 

2. แขน pronation และเสริมสร้างความเข้มแข็ง 

ถือกล่องซุปหรือที่คล้ายกัน (ควรมีน้ำหนักเบากว่า) ในมือของคุณแล้วงอข้อศอก 90 องศา หมุนมือช้าๆเพื่อให้มือหันหน้าขึ้นและค่อย ๆ หันหน้าลง ทำซ้ำ 2 ชุด 15 reps

การฝึกอบรมที่มีน้ำหนักเบา

 

3. การฝึกความต้านทานสำหรับการงอข้อศอกและการยืด (ม้วนลูกหนู)

ถือกระป๋องซุปหรือคล้าย ๆ กันโดยหงายมือขึ้น งอข้อศอกเพื่อให้มือของคุณหันเข้าหาไหล่ จากนั้นลดแขนลงจนสุด ทำ 2 เซ็ตละ 15 ครั้ง ค่อยๆเพิ่มความต้านทานของคุณเมื่อคุณแข็งแกร่งขึ้น

ลูกหนูม้วน

4. การฝึกอบรมการจับ

กดซอฟต์บอลค้างไว้ 5 วินาที ดำเนินการ 2 ชุด 15 reps

ลูกบอลนุ่ม

5. ยืนพายเรือด้วย theraband

แนบยืดหยุ่นกับผนังซี่โครง ยืนด้วยขากระจายจับในแต่ละมือและหันหน้าไปทางผนังซี่โครง เหยียดแขนออกจากร่างกายแล้วดึงที่จับเข้าหาท้อง คุณควรรู้ว่าดึงไหล่เข้าหากัน

ยืนพาย

แบบฝึกหัดนี้ยอดเยี่ยมเมื่อพูดถึงการเปิดใช้งานกล้ามเนื้อภายในหัวไหล่และรอบ ๆ หัวไหล่ รวมถึง rotator cuff, rhomboidus และ serratus กล้ามเนื้อ ความมั่นคงของไหล่ที่ดีขึ้นจะมีผลดีต่อข้อศอก

 

6. การเคลื่อนไหวของข้อมือในการงอและขยาย

งอข้อมือของคุณเป็นงอ (ไปข้างหน้าโค้ง) และส่วนขยาย (โค้งหลัง) เท่าที่คุณจะได้รับ ทำซ้ำ 2 ชุด 15 ชุด

ข้อมืองอและการขยาย

7. แขน pronation และเสียงเหนือเสียง

ข้อศอกงอที่แขนที่เจ็บปวด 90 องศาในขณะที่ถือข้อศอกไว้กับร่างกาย หมุนฝ่ามือขึ้นค้างไว้ที่ตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาที จากนั้นค่อยๆลดระดับฝ่ามือของคุณลงและคงตำแหน่งนี้ไว้ 5 วินาที ทำสิ่งนี้ซ้ำสองชุด 2 ชุดในแต่ละชุด

 

8. การขยายข้อมือ

ใช้มืออีกข้างกดที่หลังมือเพื่องอข้อมือ กดค้างไว้เป็นเวลา 15 ถึง 30 วินาที จากนั้นเปลี่ยนการเคลื่อนไหวและยืดโดยผลักด้านหน้ามือไปข้างหลัง ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15 ถึง 30 วินาที โปรดทราบว่าแขนควรจะตรงเมื่อทำการออกกำลังกายยืดเหล่านี้ ดำเนินการ 3 ชุด

การขยายข้อมือ

อย่าลังเลที่จะแบ่งปันแบบฝึกหัดเหล่านี้กับเพื่อนร่วมงานและคนรู้จัก หากคุณต้องการแบบฝึกหัดที่ส่งเป็นเอกสารที่มีการทำซ้ำและไม่ชอบเราขอให้คุณ กดไลก์ และติดต่อผ่านทางหน้า Facebook เธอ.

 

อาการปวดข้อศอก? คุณรู้หรือไม่ว่าอาการปวดข้อศอกนั้นมาจากไหล่? เราแนะนำให้ทุกคนที่มีอาการปวดข้อศอกลองออกกำลังกายเพิ่มขึ้นโดยเน้นที่ไหล่และหน้าอกเช่นกัน

 

ลองเหล่านี้: - 5 ท่าออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการเจ็บไหล่

ฝึกอบรมกับ theraband

 

ฉันจะทำอะไรได้แม้กับอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อเจ็บ

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

ลูกจุด

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

 

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและปวดข้อ

Biofreeze สเปรย์ 118ml-300x300

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

ซื้อตอนนี้

 

ลองดู: - การออกกำลังกายยืดที่ดีสำหรับกระดูกสันหลังทรวงอกและระหว่างสะบัก

การออกกำลังกายสำหรับหน้าอกและระหว่างหัวไหล่


 

บทความยอดนิยม: - การรักษาอัลไซเมอร์ใหม่คืนค่าฟังก์ชั่นหน่วยความจำเต็ม!

โรคอัลไซเมอร์

อ่านเพิ่มเติม: - เบียร์หรือไวน์สักแก้วเพื่อกระดูกที่แข็งแรงขึ้น? ได้โปรด!

เบียร์ - ภาพถ่ายค้นพบ

 

- คุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมหรือมีคำถาม? สอบถามผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติโดยตรงผ่านเรา หน้า Facebook ของ.

 

VONDT.net - กรุณาเชิญเพื่อนของคุณชอบเว็บไซต์ของเรา:

การออกกำลังกายสำหรับหน้าอกและระหว่างหัวไหล่

พวกเรารวมเป็นหนึ่ง บริการฟรี ที่ Ola และ Kari Nordmann สามารถตอบคำถามของพวกเขาเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพกล้ามเนื้อและกระดูก - โดยไม่ระบุตัวตนหากพวกเขาต้องการ

 

เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในเครือที่เขียนถึงเรา ณ ปัจจุบัน (2016) มีพยาบาล 1 คนแพทย์ 1 คนหมอนวด 5 คนนักกายภาพบำบัด 3 คนหมอนวดสัตว์ 1 คนและหมอนวดสัตว์ 1 คนและผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยการบำบัดทางกายภาพเพื่อการศึกษาขั้นพื้นฐาน นักเขียนเหล่านี้ทำเพื่อช่วยผู้ที่ต้องการมากที่สุด -เราไม่คิดค่าใช้จ่ายเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ต้องการ. ทั้งหมดที่เราถามก็คือ คุณชอบหน้า Facebook ของเราเชิญเพื่อนของคุณ เพื่อทำสิ่งเดียวกัน (ใช้ปุ่ม 'เชิญเพื่อน' บนหน้า Facebook ของเรา) และ แบ่งปันโพสต์ที่คุณชอบ ในโซเชียลมีเดีย นอกจากนี้เรายังรับบทความแขกจากผู้เชี่ยวชาญผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือผู้ที่เคยผ่านการวินิจฉัยในระดับน้อยมาก

 

ด้วยวิธีนี้เราสามารถ ช่วยคนให้มากที่สุดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ต้องการมันมากที่สุด - ผู้ที่ไม่สามารถจ่ายได้หลายร้อยดอลลาร์สำหรับการสนทนาสั้น ๆ กับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ บางที คุณมีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่อาจต้องการแรงจูงใจ และช่วย

 

โปรดสนับสนุนงานของเราโดยติดตามเราและแบ่งปันบทความของเราบนโซเชียลมีเดีย:

โลโก้ Youtube ขนาดเล็ก- โปรดติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

โลโก้ facebook เล็ก- โปรดติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามที่จะตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24 ชั่วโมงคุณเลือกได้ว่าคุณต้องการคำตอบจากหมอนวดหมอนวดสัตว์นักกายภาพบำบัดนักกายภาพบำบัดนักกายภาพบำบัดที่มีการศึกษาต่อเนื่องในการบำบัดแพทย์หรือพยาบาลนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณ ที่เหมาะกับปัญหาของคุณช่วยคุณค้นหานักบำบัดที่แนะนำตีความคำตอบ MRI และปัญหาที่คล้ายกันติดต่อเราวันนี้เพื่อรับสายที่เป็นมิตร)