ปวดหลังเนื่องจากการทำให้หิมะตก - ภาพถ่าย WIkimedia

ปวดหลังไหม? คิดย้อนกลับไปตามทาง

ยังไม่มีการจัดอันดับดาว

อัปเดตล่าสุดเมื่อ 27/12/2023 โดย คลินิกความเจ็บปวด - สหวิทยาการ

สโนว์โมบิลในสหรัฐอเมริกา - ภาพถ่าย WIkimedia

การทำหิมะในสหรัฐอเมริกา - Photo Wikimedia

ปวดหลังไหม? คิดย้อนกลับไปตามทาง

 

คุณเป็นหนึ่งในคนที่คว้านางนวลหิมะด้วยความกล้าหาญ แต่บ่อยครั้งก็ทำให้บาดเจ็บที่หลังนางนวลหิมะ? ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำและเคล็ดลับบางประการเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา

 

ในหลาย ๆ ทางสโนว์โมบิลกลายเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกาย หากคุณคิดว่ามันเป็นการออกกำลังกายคุณจะได้รับมากกว่า 100 reps โดยไม่หยุดพักหรือไม่? ไม่น่าจะเป็นไปได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้ 'เครื่องออกกำลังกาย' เป็นครั้งแรกเป็นเวลานาน

 

 

ภาพด้านบนเป็นตัวอย่างของวิธีการที่คุณจะได้รับอาการปวดหลังเมื่อรถเคลื่อนบนหิมะ บุคคลที่อยู่ใกล้ที่สุดกับภาพจะมีเส้นโค้งกลับในกระดูกสันหลังส่วนเอวและทำให้เกิดความเครียดในบริเวณที่ไม่ถูกต้องของกระดูกสันหลังโดยเฉพาะแผ่นดิสก์และโครงสร้างที่ต่ำกว่า

 

สาเหตุของอาการปวดหลังในระหว่างการเคลื่อนย้ายหิมะ

  • 'โก่ง' - นี่เป็นคำศัพท์ภาษาอังกฤษสำหรับความไร้เสถียรภาพทางคณิตศาสตร์ที่จะนำไปสู่ความล้มเหลว มันขึ้นอยู่กับความหมายดั้งเดิมของมันและเพียงแค่ระบุว่าประสิทธิภาพการยศาสตร์ที่ไม่ดีจะนำไปสู่ความล้มเหลวและในที่สุดความล้มเหลวทั้งหมดของกล้ามเนื้อและข้อต่อที่เกี่ยวข้อง นี่คือตัวอย่างที่ดี (อ่าน: ไม่ดี) เจ็ตสกีหิมะที่ทำไม่ดี ในกรณีที่บุคคลนั้นสูญเสียโค้งตามธรรมชาติของหลังส่วนล่างเช่นเดียวกับกระดูกสันหลังรั้ง / หน้าท้องรั้งในการดำเนินการแล้วได้รับการโอเวอร์โหลดมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างข้อต่อและอาจเป็นแผ่นดิสก์
  • มากเกินไปเร็วเกินไป - บางทีสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับโหลด เราทุกคนจะทำมากที่สุดในเวลาที่สั้นที่สุด. น่าเสียดายที่เป็นกรณีที่กล้ามเนื้อข้อต่อและเส้นเอ็นไม่ได้รับการเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอและทำให้เราเกิดอาการบาดเจ็บจากความเครียดเช่นกล้ามเนื้อน้ำตาเอ็นอักเสบและความผิดปกติของข้อต่อ ลองหยุดพักในการกำจัดหิมะหากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณทำการกำจัดหิมะเป็นเวลานานและยาวนาน

 

ปวดหลังเนื่องจากการทำให้หิมะตก - ภาพถ่าย WIkimedia

อาการปวดหลังเนื่องจากหิมะตก - Photo WIkimedia

 

เคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังเมื่อหิมะตก

  • แต่งตัวดี กล้ามเนื้อเย็นจะหดตัวได้ง่ายกว่าและเข้าสู่ 'สภาวะกระตุก'
  • อุ่นเครื่อง สลิปแขนของคุณเล็กน้อยและกลั้นลมหายใจเล็กน้อยก่อนที่จะเริ่ม
  • อย่าเครียด. คิดในแต่ละการเคลื่อนไหว ให้แน่ใจว่าคุณใช้หลังของคุณอย่างถูกต้อง
  • ฝึกฝนหลักการรั้งกระดูกสันหลัง / หน้าท้อง - เทคนิคนี้จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงความเสียหายในระหว่างการยกขนาดใหญ่และสิ่งที่คล้ายกัน นี่คือความสำเร็จโดยมีหลังในโค้งที่ถูกต้อง (แสง lordosis เอว) ในขณะที่กล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับจึงปกป้องแผ่นดิสก์ intervertebral ด้านหลังและกระจายน้ำหนักบนกล้ามเนื้อแกนกลาง

 

และถ้ามีใครที่เราควรจะเอาคำว่าเกี่ยวกับการทำหิมะที่เหมาะสมออกมามันเป็นหมอนวด เป็นประจำทุกปีหมอนวดเห็นหลายคนที่มีอาการปวดหลังเนื่องจากภาระหิมะจากข้อผิดพลาด สมาคมหมอนวดแห่งนอร์เวย์ (NKF) ได้จัดทำโปสเตอร์ต่อไปนี้เพื่อมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงถึง - และคุณควรทำอย่างไรแทน:

 

ทำถูกต้อง - หลีกเลี่ยงอาการปวดหลัง - ภาพถ่าย NKF

ตรงไป - หลีกเลี่ยงอาการปวดหลัง - Photo NKF

 

ขอให้โชคดีกับสโนว์โมบิลในฤดูหนาวนี้!

 

หรือ….

ซุบซิบเบื่อหน่าย? คลิก เธอ เพื่อดูสโนว์โมบิลที่ล้ำสมัย

คุณชอบบทความของเราหรือไม่ ปล่อยให้คะแนนดาว

0 ตอบกลับ

ทิ้งคำตอบไว้

ต้องการที่จะเข้าร่วมการสนทนาหรือไม่
อย่าลังเลที่จะนำ!

ทิ้งข้อความไว้

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องบังคับมีเครื่องหมาย *