ฉันจะหลีกเลี่ยงไข้หวัดหวัดได้อย่างไร

อัปเดตล่าสุดเมื่อ 27/12/2023 โดย คลินิกความเจ็บปวด - สหวิทยาการ

ชาเขียว รูปถ่าย: Wikimedia Commons

ฉันจะหลีกเลี่ยงไข้หวัดหวัดได้อย่างไร

หวัดไข้หวัดใหญ่ส่งผลกระทบต่อชาวนอร์เวย์หลายคนทุกปี แต่มีมาตรการที่ดีที่สามารถช่วยให้เราหลีกเลี่ยงอาการน้ำมูกไหลหัวหนักไข้เล็กน้อยและไอได้หรือไม่? เรามีมาตรการที่ดีสามประการที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคไข้หวัดใหญ่ในปีนี้โดยไม่ต้องพึ่งวัคซีนแม้ว่าหลังอาจมีความจำเป็นหากคุณเป็นผู้สูงอายุและเป็นโรค

1. ดื่มชาเขียว

การศึกษา (1) ที่ดำเนินการในปี 2011 ในกลุ่มผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพกว่า 200 คนที่ทำงานกับผู้สูงอายุทุกวันตรวจสอบว่าแคปซูลที่มีสารสกัดที่ออกฤทธิ์ในชาเขียว - คาเทชินและธีอะนีนสามารถป้องกันและป้องกันไม่ให้ผู้คนติดเชื้อไวรัสไข้หวัด ผลลัพธ์ที่ได้เป็นบวกอย่างมากและพบว่ามีไข้หวัดใหญ่น้อยลงอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพที่ได้รับสารสกัดจากชาเขียว ผลการศึกษาสรุปได้ว่าชาเขียวสามารถป้องกันไข้หวัดได้ในหมู่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

"ในหมู่บุคลากรทางการแพทย์สำหรับผู้สูงอายุ การรับประทานคาเทชินชาเขียวและธีอะนีนอาจเป็นการป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ"

สารสกัดจากชาเขียว: คลิกที่ผลิตภัณฑ์เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมผ่านเว็บไซต์ของพวกเขาในอเมซอน ซัพพลายเออร์ส่งไปยังที่อยู่นอร์เวย์และเป็นที่รู้จักสำหรับการใช้วัตถุดิบที่ดีที่สุด

2. กินกระเทียม

แม้ว่าคุณจะได้สูดกระเทียมสักหน่อยในวันรุ่งขึ้น แต่กระเทียมสามารถช่วยป้องกันไม่ให้คุณถูกลากไปตามคลื่นไข้หวัดในปีนี้ การศึกษาในกลุ่มคนที่มีสุขภาพแข็งแรง 120 คน (2) โดยให้สารสกัดจากกระเทียม 60 คนและ 60 คนไม่พบว่าวันป่วยลดลง 61% อาการลดลง 21% และจำนวนวันเรียน / วันทำงานที่ต้องอยู่บ้านลดลง 58% ข้อสรุปการศึกษา:

"ผลการวิจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการเสริมอาหารด้วยสารสกัดจากกระเทียมที่มีอายุมากอาจช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันและอาจมีส่วนในการลดความรุนแรงของโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่"

 

กระเทียมควบคุมกลิ่นสเวนสัน: สุดยอดสารสกัดจากกระเทียม แต่ไร้วิญญาณกระเทียม! ฟังดูดีเกินกว่าจะเป็นจริงได้ แต่สเวนสันต้องกำจัดผลข้างเคียงจากการเช่าด้วยลมหายใจของกระเทียมในวันถัดไปทำให้เราได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพเท่านั้น ไชโย!

3. ดื่มชาดอกคาโมไมล์หรือกินสารสกัดจากดอกคาโมไมล์

การดื่มชาคาโมมายล์สามารถบรรเทาอาการไข้หวัดใหญ่ได้ แต่ความเข้มข้นของสารต้านอนุมูลอิสระที่ถูกต้องก็สามารถช่วยป้องกันได้เช่นกัน

ชาคาโมไมล์อินทรีย์ 100%: แนะนำ. ชาคาโมไมล์อินทรีย์สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพดี การลงทุนที่ดีเพื่อสุขภาพที่ดี คลิกที่ภาพหรือลิงค์เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

สรุป:

สามารถทำได้มากโดยการบริโภคชาเขียวกระเทียมและคาโมไมล์เป็นประจำ จากการวิจัยพบว่าส่งผลให้จำนวนอาการอุบัติการณ์และวันของโรคลดลงอย่างมีนัยสำคัญ การลงทุนที่ดีเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น - ทั้งหมดนี้เป็นหนึ่งเดียว บทความนี้ยังมีประโยชน์สำหรับนายจ้างที่ต้องการลาป่วยในหมู่พนักงานเพราะอย่างที่เราทราบกันดีว่าการลาป่วยมีราคาแพงมากทั้งสำหรับผู้เสียภาษีและนายจ้าง

คุณมีเคล็ดลับที่ดีอื่น ๆ เกี่ยวกับวิธีการป้องกันไข้หวัดใหญ่หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นเราชอบที่จะได้ยินจากคุณ แสดงความคิดเห็นแล้ว!

อ้างอิง:

Keiji Matsumoto^1†ฮิโรชิยามาดะ^1*†, โนริคาตะทาคุมะ^2†ฮิโตชิ Niino^3† และ Yuko M Sagesaka^3† ผลของ Catechins ชาเขียวและ Theanine ต่อการป้องกันการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ในบุคลากรทางการแพทย์: การทดลองแบบควบคุมแบบสุ่ม. BMC การแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือก 2011, 11: 15

2. MP ของ Nantz, โรว์ CA, มุลเลอร์ CE, เครซี่ RA, สแตนนิลกา JM, เพอร์ซิวัล SS. การเสริมด้วยสารสกัดจากกระเทียมอายุช่วยปรับปรุงการทำงานของเซลล์ทั้ง NK และγδ-T และลดความรุนแรงของอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่: การแทรกแซงทางโภชนาการแบบสุ่ม, double-blind, placebo-controlled Clin Nutr. 2012 มิ.ย. ; 31 (3): 337-44 doi: 10.1016 / j.clnu.2011.11.019 Epub 2012 24 มกราคม http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901