อาการปวดข้อไหล่

อาการปวดข้อไหล่

อาการปวดข้อไหล่

อาการปวดข้อไหล่และไหล่อาจเกินความสามารถในการทำงานและคุณภาพชีวิต อาการปวดในข้อไหล่อาจเกิดจากสาเหตุที่ร้ายแรงน้อยกว่าเช่นการอักเสบความเสียหายของกล้ามเนื้อ / ปวดกล้ามเนื้อการยืดการล็อกข้อต่อความเสียหายของเส้นเอ็น อาการระคายเคืองของเส้นประสาทที่คอ - การวินิจฉัยอื่น ๆ อาจเป็นอาการไหล่ติดหรือ bursitis แต่โปรดทราบว่าในบางกรณีอาจเกิดจากปัญหาที่ร้ายแรงกว่าได้

 



บางส่วนของพวกเขา การวินิจฉัยที่พบบ่อยที่สุด คือ (ขอบคุณ) ความผิดปกติของกล้ามเนื้อ (ที่เรียกว่า อาการปวดกล้ามเนื้อ) ร่วมกับข้อ จำกัด ร่วม (หรือเรียกอีกอย่างว่า ล็อคด้านข้าง) ในกระดูกสันหลังทรวงอกข้อต่อกระดูก (ข้อต่อซี่โครงที่ยึดกับกระดูกสันหลังทรวงอก) ที่คอและการเปลี่ยนไปที่คอ - ในบริเวณนี้โดยเฉพาะ สี่เหลี่ยมคางหมู, levator scapulae และ pectoralis ทำให้เกิดอาการปวดที่ข้อไหล่

 

ของกล้ามเนื้อที่ไหล่ที่เกี่ยวข้องซึ่งมักได้รับบาดเจ็บจากการใช้ที่ไม่ถูกต้อง ใต้กระดูกสะบัก, infraspinatus, supraspinatus และ teres minor ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องวิเคราะห์ / ประเมินสิ่งเหล่านี้อย่างรอบคอบและค้นหาว่าอันใดที่แอ็คทีฟมากเกินไปและอันไหนที่อ่อนแอเกินไป

 

การวินิจฉัยที่ร้ายแรงกว่าแม้ว่าจะหายาก แต่อาจเป็นโรคปอด pneumothorax (ปอดยุบ) ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจการแพร่กระจาย (การแพร่กระจายของมะเร็ง) หรือเส้นเลือดอุดตันในปอด อาการปวดข้อไหล่อาจเกิดขึ้นได้ทั้งทางด้านซ้ายและด้านขวาและไปทางส่วนหน้าด้านหน้าของไหล่ (ต่อต้าน Acromion ในสิ่งที่เราเรียกว่าข้อต่อ AC ซึ่งย่อมาจากข้อต่อ acromioclavicular) 

 

สาเหตุ อาจเกินกำลังบาดเจ็บหกล้มอุบัติเหตุสึกหรอ / arthrosis (การสึกหรอของข้อต่อ) โหลดของกล้ามเนื้อผิดปกติ (โดยเฉพาะที่หน้าอกกล้ามเนื้อไหล่และคอ) และความผิดปกติทางกลไกในข้อต่อที่อยู่ติดกัน (เช่นคอ, หน้าอก, กระดูกซี่โครงและ / หรือไหล่) หากมีการตกจากจักรยานหรือมีอาการปวดตามมาควรทำการตรวจสอบการแตกหักหรือการบาดเจ็บที่ขา การถ่ายภาพ.

 

- เมื่อกล้ามเนื้อข้อมือหมุนทำให้ปวดข้อไหล่

การวินิจฉัยโดยทั่วไปที่ทำให้เกิดอาการปวดในข้อไหล่คือการบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator หรือความผิดปกติของกล้ามเนื้อ (rotator cuff คือความมั่นคงของกล้ามเนื้อไหล่) หลายคนทราบว่าหมายถึงอาการปวดที่ข้อไหล่ อาการปวดในข้อไหล่อาจเกิดขึ้นหรือแย่ลงร่วมกับการวินิจฉัย ล็อคซี่โครง - ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อช่องว่างของข้อต่อในกระดูกสันหลังทรวงอกซึ่งเรียกว่าข้อต่อทรวงอก - กระดูกเชิงกรานมีข้อ จำกัด อย่างมากในการเคลื่อนไหวที่มีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ สิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงภายในสะบักซ้ายหรือขวาซึ่งเกือบจะพาดผ่านด้านหลังจากด้านหลังไปด้านหน้า - บางครั้งไปที่ข้อต่อไหล่

 



หากความเจ็บปวดถูกแปลไปที่ส่วนบนของข้อไหล่มากขึ้นก็มักจะเห็นข้อ จำกัด และความแข็งที่เกี่ยวข้องในข้อต่อปากมดลูก (เรียกอีกอย่างว่า CTO - ที่คอตรงกับกระดูกสันหลังทรวงอก) และไหล่ - สิ่งนี้จะสามารถให้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในท้องถิ่นสูงเหนือสิ่งอื่นใด supraspinatus และ ใต้กระดูกสะบัก กล้ามเนื้อ

ใครได้รับบาดเจ็บจากข้อต่อของไหล่?

โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่างฝีมือและผู้ที่ไหล่ต้องรับแรงกดทับซ้ำ ๆ ซึ่งได้รับผลกระทบจากอาการปวดข้อไหล่ แต่อาการปวดข้อไหล่ยังส่งผลกระทบต่อผู้ที่ไม่ได้ใช้งานมากเกินไปและมีกล้ามเนื้อรองรับน้อยเกินไป - จากนั้นจะมีน้ำหนักน้อยลงเช่น การเหวี่ยงสวนทำให้ไหล่และคอล็อคอย่างสมบูรณ์ด้วยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

 

- สามารถส่งผลต่อทั้งคนแก่และเด็ก

อาการปวดไหล่เป็นภาวะที่ส่งผลกระทบต่อสัดส่วนที่มากขึ้นของประชากรในช่วงหนึ่งของชีวิตทั้งในวัยชราและวัยหนุ่มสาว เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรับความเจ็บปวดอย่างจริงจังและทำอะไรกับมัน - มิฉะนั้นอาจเกิดซ้ำและแย่ลงได้ หากนอกจากอาการปวดที่ข้อไหล่แล้วคุณยังมีอาการเจ็บหน้าอกและมีประวัติคนในครอบครัวเกี่ยวกับปัญหาเกี่ยวกับหัวใจคุณควรเข้ารับการตรวจจากแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีเพื่อให้ปลอดภัย โชคดีที่สาเหตุส่วนใหญ่มาจากการทำงานของกล้ามเนื้อและข้อต่อบริเวณใกล้เคียงไม่ดี

 

ฉันจะทำอะไรได้แม้กับอาการปวดไหล่?

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อเจ็บ

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

ลูกจุด

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

6. การป้องกันและรักษา: เสียงบีบอัดเช่นนั้น แบบนี้ สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจึงเร่งการรักษาตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่บาดเจ็บหรือสึกหรอ

 

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวดเมื่อย

Biofreeze สเปรย์ 118ml-300x300

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

ซื้อตอนนี้

 

ข้อไหล่อยู่ที่ไหน

ข้อต่อหัวไหล่เป็นข้อต่อที่ยึดติดกับต้นแขน (กระดูกต้นแขน) กับใบมีดไหล่ผ่านโพรงไหล่ (glenoid cavity)

 

อ่านเพิ่มเติม:

- ภาพรวมที่สมบูรณ์ของปมกล้ามเนื้อและรูปแบบความเจ็บปวดอ้างอิง

- ปวดกล้ามเนื้อ? นี่คือเหตุผล!

 

กายวิภาคของข้อไหล่

กายวิภาคของข้อไหล่

ที่นี่เราจะเห็นจุดสังเกตทางกายวิภาคที่สำคัญรอบ ๆ ข้อไหล่ เรามาดูกันว่ามันยึดติดกับช่อง glenoid (ช่องไหล่) และ acromion ได้อย่างไร

 



กล้ามเนื้อรอบข้อไหล่

เราว่ามีกล้ามเนื้อ 6 มัดที่มีหน้าที่หลักในการทำให้ข้อไหล่คงที่ เหล่านี้คือ biceps brachii, triceps, supraspinatus, infraspinatus, subscapularis และ teres minor ไหล่ไม่ได้รับการสนับสนุนอย่างมีนัยสำคัญจากเส้นเอ็นและเอ็นดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับการทำงานของกล้ามเนื้อที่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บซึ่งจะเน้นถึงความสำคัญของการรักษาไหล่และกระดูกสันหลังส่วนอกให้ทำงานได้ดีที่สุด คุณจะเห็นภาพประกอบที่มีสิ่งที่แนบมากับกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อรอบข้อต่อไหล่

 

 

นอกจากนี้ยังมีข้อต่อจำนวนหนึ่งที่ติดหรือเกี่ยวข้องกับข้อต่อหัวไหล่ - ที่สำคัญที่สุดคือทางแยกของปากมดลูก (CTO), C6-T2 (ซึ่งรวมถึงกระดูกสันหลังส่วนคอส่วนล่าง 6 ชิ้น C7-C1 และกระดูกสันหลังส่วนบนของทรวงอก T2-T1 2 ชิ้น) ในกรณีที่ไม่มีฟังก์ชั่นเหล่านี้อาการปวดข้อและกล้ามเนื้ออ่อนแรงที่เกี่ยวข้องอาจเกิดขึ้นได้ในสิ่งที่แนบมากับกล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียง ข้อต่อ T3, T4, T5, T6, T7, T8, T9, T10, T10, T12 - คือ XNUMX จาก XNUMX กระดูกสันหลังทรวงอก - ยังมีผลโดยตรงต่อสะบักและไหล่

ปวดคอ

 

 

- ร่างกายซับซ้อน ... และมหัศจรรย์มาก!

ดังที่เราทราบจากภาพด้านบนกายวิภาคของร่างกายมีทั้งความซับซ้อนและน่าอัศจรรย์ ในทางกลับกันนี่หมายความว่าเราจะต้องให้ความสำคัญกับสาเหตุของความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นแบบองค์รวมเท่านั้นจึงจะสามารถให้การรักษาที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่ามันไม่เคยทำ 'แค่มีกล้าม', จะมีองค์ประกอบร่วมเสมอข้อผิดพลาดในรูปแบบการเคลื่อนไหวและพฤติกรรมที่เป็นส่วนหนึ่งของปัญหา. พวกเขาทำงานเท่านั้น รวมกันเป็นหน่วย

 

ความเจ็บปวดคืออะไร?

ความเจ็บปวดเป็นวิธีที่ร่างกายบอกว่าคุณได้รับบาดเจ็บหรือกำลังจะทำร้ายคุณ นี่เป็นการบ่งชี้ว่าคุณกำลังทำอะไรผิดพลาด การไม่รับฟังสัญญาณความเจ็บปวดของร่างกายเป็นการถามหาปัญหาเพราะนี่เป็นวิธีเดียวที่จะสื่อสารว่ามีบางอย่างผิดปกติ สิ่งนี้ใช้ได้กับอาการปวดเมื่อยทั่วร่างกายไม่ใช่แค่ปวดหลังอย่างที่หลายคนคิด หากคุณไม่ใช้สัญญาณความเจ็บปวดอย่างจริงจังอาจนำไปสู่ปัญหาระยะยาวและคุณเสี่ยงที่อาการปวดจะเรื้อรัง ตามธรรมชาติแล้วมีความแตกต่างระหว่างความอ่อนโยนและความเจ็บปวดเล็กน้อย - พวกเราส่วนใหญ่สามารถบอกความแตกต่างระหว่างทั้งสองได้

การรักษาและคำแนะนำการฝึกอบรมเฉพาะโดยผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อและกระดูก (นักกายภาพบำบัด, หมอนวด หรือ การบำบัดโรคด้วยตนเอง) มักจะแนะนำให้เอาชนะปัญหามาเป็นเวลานาน การรักษาจะกำหนดเป้าหมายและรักษาความผิดปกติในกล้ามเนื้อและข้อต่อซึ่งจะช่วยลดอุบัติการณ์ของอาการปวด เมื่อความเจ็บปวดจางลงก็จำเป็นต้องแยกสาเหตุของปัญหาออก - บางทีคุณอาจมีท่าทางที่ไม่ดีเล็กน้อยที่ทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อบางส่วนรับน้ำหนักมากเกินไป? ตำแหน่งการทำงานที่ไม่เอื้ออำนวย? หรือบางทีคุณอาจไม่ออกกำลังกายด้วยวิธีที่ดีตามหลักสรีรศาสตร์?

 

อาการปวดข้อไหล่ 2

มีการวินิจฉัยที่เป็นไปได้หลายประการสำหรับอาการปวดไหล่ ปัญหาข้อไหล่อาจทำให้เกิดอาการปวดคอและหน้าอกและในทางกลับกัน

 

สาเหตุ / การวินิจฉัยอาการปวดไหล่ที่เป็นไปได้ ได้แก่

angst

โรคข้ออักเสบ / โรคข้ออักเสบ

โรคข้อเข่าเสื่อม (ความเจ็บปวดขึ้นอยู่กับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ)

โรคของ Bechterew (Ankylosing spondylitis)

การอักเสบของข้อไหล่

ความเสียหายของเนื้อเยื่ออ่อน

Bursitis / การอักเสบของเยื่อเมือก (subacromial)

เดลทอยด์ (กล้ามเนื้อเดลทอยด์) ปวดกล้ามเนื้อ (รูปแบบของความเจ็บปวดเกิดขึ้นที่ด้านหน้าและด้านหลังของไหล่)

หัวไหล่ติดแข็ง / กาวแคปซูไลท์

โรคเริมงูสวัด (ตามทางเดินของเส้นประสาทมีผลกระทบและก่อให้เกิดผื่นลักษณะเฉพาะในผิวหนังของเส้นประสาทนั้น)

ซินโดรมปะทะ (บีบกล้ามเนื้อไหล่)

Infraspinatus myalgia (ปวดที่ด้านนอกและด้านหน้าของไหล่)

กระดูกคอหัก

บาดเจ็บกระดูกคอ

ล็อกเกอร์ร่วม / ความผิดปกติของกระดูกซี่โครงคอไหล่กระดูกอกหรือกระดูกไหปลาร้า

โรคปอดอักเสบ

ปอดยุบ

โรคปอด

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในหน้าอกหรือหน้าอก

ปวดกล้ามเนื้อ / กล้ามเนื้อหน้าอก

การบาดเจ็บจากแส้

เส้นประสาทส่วนปลาย (เส้นประสาทถูกทำลายอาจเกิดขึ้นเฉพาะที่หรืออยู่ห่างออกไป)

การโจมตีเสียขวัญ

Pectoralis ปวดกล้ามเนื้อเล็กน้อย (อาจทำให้ปวดไปทางด้านหน้าของไหล่และปลายแขน)

Pneumothorax (ปอดยุบตามธรรมชาติ)

อาการห้อยยานของคอ (อาจหมายถึงอาการปวดข้อไหล่)

อาการปวดเรียกจากกระดูกสันหลังทรวงอก

โรคไขข้อ

กล้ามเนื้อซี่โครงปวดกล้ามเนื้อ / ปวดกล้ามเนื้อ

การล็อคข้อต่อซี่โครง (สามารถใช้ร่วมกับ myalgias ที่ใช้งานอยู่ทำให้เกิดอาการปวดลึกภายในไหล่และข้อไหล่)

rotator ข้อมือเสียหาย

tendonitis

เอ็นสมรรถภาพทางเพศ

การบาดเจ็บของเอ็น

scoliosis

กระดูกสะบักแตก

บ่าใบมีดสร้างความเสียหาย

ยืดกล้ามเนื้อข้อไหล่

ความตึงเครียด

กรดไหลย้อน (โรคหลอดอาหาร / กรดไหลย้อน)

Tendinitis (tendonitis)

Tendinosis (การบาดเจ็บของเอ็น)

ปวดกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูตอนบน (อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดที่ด้านบนของไหล่)

 

สาเหตุของอาการปวดไหล่ที่หายาก:

มะเร็งกระดูก หรือมะเร็งอื่น ๆ

การติดเชื้อ (มักเกิดขึ้นกับ CRP สูง และไข้)

ไข้หวัดใหญ่ (อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดในร่างกายเกือบทั้งหมดรวมทั้งข้อไหล่)

มะเร็งแพร่กระจาย (metastasis)

โรค Pancoast

โรคข้ออักเสบติดเชื้อ

synovitis

 



ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เดินโดยมีอาการปวดข้อไหล่เป็นเวลานานควรปรึกษาแพทย์และวินิจฉัยสาเหตุของอาการปวด - ด้วยวิธีนี้คุณจะทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นโดยเร็วที่สุดก่อนที่จะมีโอกาสพัฒนาต่อไป

หมอนวดคืออะไร

- มีคำถามอะไรไหม? ถามเราโดยตรงผ่านช่องแสดงความคิดเห็นหรือผ่าน Facebook!

 

รายงานอาการทั่วไปและการนำเสนอความเจ็บปวดของอาการปวดไหล่:

อาการปวดเฉียบพลันในข้อต่อไหล่

การอักเสบใน ข้อไหล่

กำจัดไป ข้อไหล่

การเผาไหม้ใน ข้อไหล่

ความเจ็บปวดลึกมา ข้อไหล่

ไฟฟ้าช็อตค่ะ ข้อไหล่

ข้อต่อไหล่ขวาเจ็บ

จ็อกกิ้ง i ข้อไหล่

ปวดอย่างรุนแรงใน ข้อไหล่

ร่วมเพศใน ข้อไหล่

ปมฉัน ข้อไหล่

เป็นตะคริวค่ะ ข้อไหล่

ปวดเป็นเวลานาน ข้อไหล่

อาการปวดข้อใน ข้อไหล่

ล็อคแล้ว ข้อไหล่

ที่จอดเรือฉัน ข้อไหล่

ฆาตกรรม i ข้อไหล่

ปวดกล้ามเนื้อค่ะ ข้อไหล่

อาการปวดประสาทใน ข้อไหล่

ชื่อฉัน ข้อไหล่

Tendonitis ใน ข้อไหล่

เขย่า ข้อไหล่

ปวดอย่างรุนแรง ข้อไหล่

พิงใน ข้อไหล่

สวมใส่ใน ข้อไหล่

เย็บต่อ ข้อไหล่

ขโมยเข้ามา ข้อไหล่

บาดแผลใน ข้อไหล่

ข้อต่อไหล่ซ้ายเจ็บ

ผลกระทบฉัน ข้อไหล่

เจ็บใน ข้อไหล่

 

อาการทางคลินิกของอาการปวดไหล่และปวดไหล่

อาการบวมอาจเกิดขึ้นรอบ ๆ บาดแผลหรือจากการติดเชื้อ

- ลดการเคลื่อนไหวของไหล่ระหว่างการตรวจทางคลินิก

การกดทับที่ไหล่กระดูกสันหลังส่วนคอ (คอ) / กระดูกสันหลังทรวงอกและเหนือซี่โครงอาจบ่งบอกถึงความบกพร่องในการทำงานของกล้ามเนื้อหรือข้อต่อ - ความอ่อนโยนในท้องถิ่นที่เด่นชัดและขาดการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องอาจบ่งบอกถึงข้อ จำกัด ของข้อต่อ (มักเรียกว่า 'การล็อคข้อต่อ')

 

วิธีป้องกันอาการปวดข้อไหล่

- ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและออกกำลังกายเป็นประจำ (กิจกรรมและการออกกำลังกายเป็นยาที่ดีที่สุด!)
- แสวงหาความเป็นอยู่ที่ดีและหลีกเลี่ยงความเครียดในชีวิตประจำวัน - พยายามมีจังหวะการนอนหลับที่ดี
- การฝึกอบรมที่ครอบคลุมมุ่งเป้าไปที่ความมั่นคงของหน้าอกไหล่ (อ่าน: การออกกำลังกายไหล่) และลำคอ
- หมอนวด og นักบำบัดคู่มือ ทั้งสองสามารถช่วยให้คุณมีโรคข้อต่อและกล้ามเนื้อ

 

เดิน

 

 

การตรวจวินิจฉัยภาพของข้อไหล่

บางครั้งอาจจำเป็น การถ่ายภาพ (x, MR, CT หรืออัลตราซาวนด์วินิจฉัย) เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของปัญหา โดยปกติคุณจะจัดการได้โดยไม่ต้องถ่ายภาพข้อไหล่ - แต่จะเกี่ยวข้องหากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการบาดเจ็บกระดูกหักหรือพยาธิสภาพที่ร้ายแรง ในบางกรณีรังสีเอกซ์จะถูกนำไปใช้ด้วยเพื่อตรวจสอบความโค้งของด้านหลังจากนั้นจึงทำการตรวจสอบ skolios ไป หรือ Scheuermann (เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว kyphosis) ด้านล่างนี้คุณจะเห็นภาพต่างๆของข้อต่อไหล่ในรูปแบบต่างๆของการตรวจ

 

วิดีโอ: MR Shoulder (การสำรวจ MRI ปกติ)

คำอธิบายของ MR:

 

“ R: ไม่มีอะไรพิสูจน์พยาธิวิทยา ไม่มีการค้นพบ "

 

คำอธิบาย: นี่คือองค์ประกอบของภาพการตรวจ MRI จากไหล่ปกติโดยไม่พบ MRI ไหล่เจ็บ แต่ไม่มีอาการบาดเจ็บปรากฏให้เห็นในภาพหลังจากนั้นความเจ็บปวดมาจากข้อ จำกัด ของข้อต่อที่คอและกระดูกสันหลังทรวงอกรวมถึงปมของกล้ามเนื้อ / อาการปวดกล้ามเนื้อ ในกล้ามเนื้อข้อมือ rotator Trapz ส่วนบนrhomboidus และ กระดูกสะบัก levator.

 

วิธีแก้ปัญหาคือทำให้การฝึกอบรม rotator cuff เสถียร (ดู การออกกำลังกาย), การแก้ไขข้อต่อไคโรแพรคติกการบำบัดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายที่บ้านโดยเฉพาะ ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันภาพถ่ายดังกล่าวกับเรา รูปภาพไม่ระบุตัวตน

 

ภาพ MRI ของข้อไหล่ (ส่วนแกน)

MRI ไหล่ส่วนแกน - ภาพถ่าย Wikimedia

MRI OF SHOULD, SHUT CUT - PHOTO WIKIMEDIA

คำอธิบายของภาพ MR: ที่นี่คุณจะเห็น MRI ปกติของไหล่ในส่วนแนวแกน ในภาพเราเห็นกล้ามเนื้อ infinatus, กระดูกสะบัก, กล้ามเนื้อ subscapularis, กล้ามเนื้อหน้า serratus, glenoid, pectoralis minor muscle, pectoralis major muscle, coracobrachialis muscle, anterior labrum, the short head of the biceps tendon, deltoid muscle, the long head of the biceps tendon , กล้ามเนื้อเดลทอยด์, หัวกระดูกต้นแขน, เอ็นเล็ก ๆ น้อย ๆ และแลบรัมหลัง

 

ภาพ MRI ของข้อไหล่ (ส่วนโคโรนา)

MRI ของไหล่ตัด coronal - ภาพถ่าย Wikimedia

MRI ของไหล่ตัด coronal - ภาพถ่าย Wikimedia

คำอธิบายของภาพ MR: ที่นี่คุณเห็น MRI ปกติของไหล่ในการตัดเวียน ในภาพเราจะเห็นกล้ามเนื้อที่สำคัญ teres, กล้ามเนื้อ latissimus dorsi, หลอดเลือดแดง subscapular, กล้ามเนื้อ subscapular, glenoid, หลอดเลือดแดง suprascapular และเส้นประสาท suprascapular, กล้ามเนื้อ trapezius, กระดูกไหปลาร้า, labrum ล่าง, labrum, หัวล้านล่าง, labrum, ล่าง และหลอดเลือดแดง humeral



 

X-ray ของข้อต่อไหล่และไหล่

เอ็กซ์เรย์ไหล่ - Photo Wiki

คำอธิบายของการถ่ายภาพรังสีไหล่: ที่นี่เราเห็นภาพที่ถ่ายไว้ด้านหน้าไปด้านหลัง (ถ่ายจากด้านหน้าไปด้านหลัง)

 

การตรวจอัลตราซาวนด์การวินิจฉัยของไหล่

ภาพอัลตร้าซาวน์ของฉากไหล่ - ลูกหนู

คำอธิบายของภาพการตรวจอัลตราซาวนด์ของไหล่: ในภาพนี้เราเห็นการตรวจอัลตร้าซาวด์วินิจฉัยที่ไหล่ ในภาพเราเห็นฉากลูกหนู

 

CT ของข้อไหล่และไหล่

การตรวจ CT ของไหล่ - ภาพถ่าย WIki

คำอธิบายภาพการตรวจ CT ของไหล่: ในภาพเราเห็นรอยต่อไหล่ปกติ

การจำแนกเวลาของอาการปวดใน ข้อไหล่. อาการปวดของคุณจำแนกเป็นเฉียบพลันกึ่งเฉียบพลันหรือเรื้อรังหรือไม่?

อาการปวดข้อไหล่แบ่งออกเป็น เฉียบพลัน (ฉับพลัน), กึ่งเฉียบพลัน og เรื้อรัง (ยืดเยื้อ) ความเจ็บปวด อาการปวดข้อไหล่แบบเฉียบพลันหมายความว่าบุคคลนั้นมีอาการปวดข้อไหล่เป็นเวลาน้อยกว่าสามสัปดาห์กึ่งเฉียบพลันคือระยะเวลาตั้งแต่สามสัปดาห์ถึงสามเดือนและอาการปวดที่มีระยะเวลานานกว่าสามเดือนจัดอยู่ในประเภทเรื้อรัง

 

ผลการพิสูจน์ทางการแพทย์ในการบรรเทาอาการปวดข้อไหล่

การศึกษาทบทวนอย่างเป็นระบบ (การวิเคราะห์อภิมาน) ที่ตีพิมพ์ในปี 2010 (Kalichman) พบว่าการใช้เข็มแห้งสามารถมีประสิทธิภาพในการรักษาปัญหาอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก การรักษาด้วยไคโรแพรคติกซึ่งประกอบด้วยการเคลื่อนคอ / การบริหารและการออกกำลังกายที่บ้านโดยเฉพาะมีผลพิสูจน์ทางการแพทย์ในการบรรเทาอาการปวดคอ การศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร Annals of Internal Medicine (Bronfort et al, 2012) แสดงให้เห็นว่ารูปแบบการรักษานี้มีผลที่ดีกว่าเมื่อเทียบกับการรักษาทางการแพทย์ในรูปแบบของ NSAIDs ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ ดังที่กล่าวไว้การทำงานของคอมักเชื่อมโยงโดยตรงกับอาการปวดข้อไหล่และไหล่

 

การรักษาอาการปวดไหล่แบบอนุรักษ์นิยม

การปฏิบัติที่บ้าน มักจะถูกพิมพ์และใช้เพื่อแก้ไขการใช้กล้ามเนื้อโดยไม่เหมาะสมโดยมีจุดประสงค์เพื่อให้เกิดผลระยะยาวและยาวนาน

เสียงพ้น สามารถใช้ได้ทั้งการวินิจฉัยและการรักษาด้วยอัลตร้าซาวด์ซึ่งสามารถใช้งานได้ภายหลังโดยการให้เอฟเฟกต์ความร้อนลึกที่มุ่งไปที่ปัญหากล้ามเนื้อ

ร่วมการชุมนุม หรือ แก้ไขข้อต่อไคโรแพรคติก เพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ยึดติดและใกล้กับข้อต่อสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระมากขึ้น การรักษาข้อต่อไคโรแพรคติกมักจะรวมกับการทำงานของกล้ามเนื้อในการรักษาปัญหาหน้าอก

การยืดกล้ามเนื้อสามารถคลายกล้ามเนื้อตึงได้ - Photo Seton
การนวดและการทำงานของกล้ามเนื้อ มันถูกใช้เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในพื้นที่และลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดน้อยลง

การรักษาความร้อน ใช้เพื่อให้เกิดผลกระทบที่อบอุ่นในพื้นที่ที่มีปัญหาซึ่งในทางกลับกันสามารถให้ผลการลดอาการปวด - แต่มันก็บอกว่าโดยทั่วไปว่าการรักษาความร้อนไม่ควรนำไปใช้กับการบาดเจ็บเฉียบพลันเช่นเดียวกับ การบำบัดด้วยน้ำแข็ง, เช่น. ไบโอฟรีซเป็นที่ต้องการ หลังใช้สำหรับการบาดเจ็บเฉียบพลันและปวดเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดในพื้นที่

บำบัด Shockwave มีประสิทธิภาพต่อความหลากหลายของการบาดเจ็บของเส้นเอ็นที่สามารถตีเข่า

การรักษาด้วยเลเซอร์ (หรือที่รู้จักในชื่อ เลเซอร์ต้านการอักเสบ) สามารถใช้กับความถี่ที่แตกต่างกันและทำให้บรรลุผลการรักษาที่แตกต่างกัน มันมักจะใช้เพื่อกระตุ้นการงอกใหม่และการรักษาเนื้อเยื่ออ่อนรวมทั้งยังสามารถใช้ต้านการอักเสบ

 

รายชื่อการรักษา (ทั้ง MEGET ทางเลือกและหัวโบราณมากขึ้น):

 

การรักษาไคโรแพรคติกสำหรับอาการปวดข้อไหล่

เป้าหมายหลักของการดูแลไคโรแพรคติกทั้งหมดคือการลดความเจ็บปวดส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยการฟื้นฟูการทำงานปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและระบบประสาท ในกรณีที่มีอาการปวดข้อไหล่หมอนวดจะรักษาไหล่เฉพาะที่เพื่อลดอาการปวดลดการระคายเคืองและเพิ่มปริมาณเลือดรวมทั้งฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของคอกระดูกสันหลังทรวงอกและสะบักให้เป็นปกติ เมื่อเลือกกลยุทธ์การรักษาสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายหมอนวดให้ความสำคัญกับการเห็นผู้ป่วยในบริบทแบบองค์รวมผ่านประวัติอย่างละเอียด (ประวัติทางคลินิก) และการตรวจทางคลินิก หากมีข้อสงสัยว่าอาการปวดข้อไหล่เป็นเพราะโรคอื่นคุณจะถูกส่งไปตรวจเพิ่มเติม นอกจากนี้ยังอาจเกี่ยวข้อง บำบัด Shockwaveการรักษาด้วยเข็มหรือรังสีอื่น ๆ

 

การรักษาหมอนวดประกอบด้วยหลายวิธีการรักษาที่หมอนวดส่วนใหญ่ใช้มือของเขาเพื่อเรียกคืนการทำงานปกติของข้อต่อกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและระบบประสาท:

- การรักษาข้อต่อที่เฉพาะเจาะจง
- เหยียด
- เทคนิคกล้ามเนื้อ
- เทคนิคทางระบบประสาท
- การออกกำลังกายที่มีเสถียรภาพ
- การออกกำลังกายคำแนะนำและคำแนะนำ

 

การรักษาด้วยไคโรแพรคติก - ภาพถ่าย Wikimedia Commons

 

คนเราทำอะไรกัน หมอนวด?

อาการปวดกล้ามเนื้อข้อต่อและเส้นประสาท: นี่คือสิ่งที่หมอนวดสามารถช่วยป้องกันและรักษาได้ การรักษาด้วยไคโรแพรคติกนั้นส่วนใหญ่เกี่ยวกับการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวและการทำงานของข้อต่อซึ่งสามารถลดความเจ็บปวดจากกลไก สิ่งนี้ทำได้โดยเรียกว่าการแก้ไขข้อต่อหรือการจัดการรวมถึงการระดมข้อต่อเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อและการทำงานของกล้ามเนื้อ (เช่นการรักษาจุดกระตุ้นและการทำงานของเนื้อเยื่ออ่อนลึก) บนกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง ด้วยฟังก์ชั่นที่เพิ่มขึ้นและความเจ็บปวดน้อยลงมันอาจจะง่ายขึ้นสำหรับบุคคลที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายซึ่งจะมีผลในเชิงบวกต่อพลังงานคุณภาพชีวิตและสุขภาพ

 

การผ่าตัดข้อไหล่

การผ่าตัดและการฉีดยาระงับความเจ็บปวดเป็นวิธีการรักษาแบบรุกรานที่คุณต้องการหลีกเลี่ยง แต่ในบางกรณีก็จำเป็น ตัวอย่างเช่นในกรณีของกระดูกไหปลาร้าหักจำเป็นต้องผ่าตัดกระดูกให้เข้าที่ (หากเป็นการแตกหักที่ซับซ้อน) เพื่อให้สามารถรักษาได้อย่างถูกต้อง ในตัวอย่างนี้นักปั่นคนหนึ่งโชคร้ายและไหปลาร้าหัก - เขาต้องได้รับการผ่าตัด คุณจะเห็นภาพก่อนและหลังที่นี่ ศัลยแพทย์กระดูกและข้อต้องใช้แผ่นไทเทเนียมขนาด 7 สกรูเพื่อให้แน่ใจว่ารอยแตกจะหายเป็นปกติ คุณลองจินตนาการดูว่ากระดูกคอปกมันจะเป็นอย่างไรถ้ามันไม่ได้ผ่าตัด? มันไม่ได้ดูสวย

กระดูกคอหักและการผ่าตัด - Photo Wikimedia

การส่องกล้องของข้อไหล่

การวิจัยและการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าคุณไม่ควรเข้ารับการตรวจส่องกล้องส่องทางไกล (ขูด) ที่ไหล่หรือหัวเข่าหากคุณมีทางเลือกใด ๆ ใช่มันให้การบรรเทาระยะสั้นในหลาย ๆ กรณี - แต่ในระยะยาวอาจทำให้อาการปวดแย่ลงกว่าที่เป็นอยู่ในช่วงแรก นี่คือสาเหตุที่ทำให้เนื้อเยื่อแผลเป็นและเนื้อเยื่อเสียหายหลังจากการผ่าตัดดังกล่าว ตอนนี้พวกเขาแนะนำอย่างยิ่งให้ออกกำลังกายและการรักษาร่วมกันเป็นทางเลือก

การผ่าตัดเปลี่ยนข้อไหล่

 

การออกกำลังกายและการฝึกอาการปวดไหล่

ผู้เชี่ยวชาญในด้านความผิดปกติของกล้ามเนื้อและโครงร่างสามารถแจ้งให้คุณทราบถึงการพิจารณาตามหลักสรีรศาสตร์ที่คุณต้องใช้เพื่อป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่าเวลาในการรักษาเร็วที่สุด หลังจากที่อาการปวดเฉียบพลันสิ้นสุดลงในกรณีส่วนใหญ่คุณจะได้รับมอบหมายการออกกำลังกายที่บ้านซึ่งจะช่วยลดโอกาสการกำเริบของโรค ในภาวะเรื้อรัง จำเป็นต้องผ่านการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ที่คุณทำในชีวิตประจำวันเพื่อกำจัดสาเหตุของความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า

 

ลองแบบฝึกหัดเหล่านี้: - 5 ท่าออกกำลังกายที่ดีสำหรับอาการเจ็บไหล่

ฝึกอบรมกับ theraband

ลองเหล่านี้ด้วย: - แบบฝึกหัด 7 แบบเพื่อให้หัวไหล่แข็งแรงและมั่นคงยิ่งขึ้น

ดันคุกเข่า

 

Kjerringrådกับอาการปวดข้อไหล่

เราเลือกที่จะให้คำแนะนำกับความเจ็บปวดในข้อไหล่ นอกจากนี้เรายังพยายามเข้าใจความหมายที่อยู่เบื้องหลังพวกเขาด้วยดังนั้นจึงใส่คำอธิบายเล็กน้อยไว้ในวงเล็บ อย่าเอาจริงเอาจังเกินไป แต่จำไว้ว่าพวกเขารอดชีวิตจากฟันของเวลาด้วยเหตุผล

- ดื่มชาขิง (ขิงช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ)
พักผ่อนในแสงแดด (ดวงอาทิตย์ให้พื้นฐานสำหรับวิตามินดี การขาดวิตามินดีนั้นเชื่อมโยงกับอาการปวดกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น)
- พริกขี้หนู พริกหยวกแดงมีเนื้อหามากที่สุดในบรรดา วิตามินซี - จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมเนื้อเยื่ออ่อน)
- กินบลูเบอร์รี่ (บลูเบอร์รี่มีฤทธิ์บรรเทาอาการปวดและต้านการอักเสบ)
- กินหัวหอมและกระเทียม (อันนี้เราไม่แน่ใจเกี่ยวกับ แต่อาจจะเน้นการต้านการอักเสบอีกครั้ง)

 

อ่านเพิ่มเติม: - เอ็นอักเสบหรือเส้นเอ็นบาดเจ็บหรือไม่?

มันคือการอักเสบของเส้นเอ็นหรือการบาดเจ็บของเส้นเอ็นหรือไม่?

 

การฝึกอบรม:

  • บาร์ออกกำลังกายแบบคางขึ้น / ดึงขึ้น สามารถเป็นเครื่องมือออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่จะมีที่บ้าน มันสามารถติดตั้งและแยกออกจากกรอบประตูโดยไม่ต้องใช้สว่านหรือเครื่องมือ
  • เครื่องครอสเทรนเนอร์ การฝึกออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ดีสำหรับการส่งเสริมการเคลื่อนไหวในร่างกายและออกกำลังกายโดยรวม
  • การออกกำลังกายยางถัก เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณที่ต้องการเสริมความแข็งแรงของไหล่แขนแกนกลางและอื่น ๆ การฝึกอบรมที่อ่อนโยน แต่มีประสิทธิภาพ
  • kettlebells เป็นรูปแบบการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและดี
  • พายเรือเครื่อง เป็นหนึ่งในรูปแบบที่ดีที่สุดของการฝึกอบรมที่คุณสามารถใช้เพื่อรับความแข็งแรงโดยรวมที่ดี
  • ปั่นจักรยาน ergometer: เหมาะที่จะอยู่บ้านเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายได้ตลอดทั้งปีและออกกำลังกายที่ดีขึ้น

 

“ฉันเกลียดการฝึกทุกนาที แต่ฉันพูดว่า 'อย่าเลิกเลย' ทนทุกข์ตอนนี้และใช้ชีวิตที่เหลือของคุณในฐานะแชมป์ » - มูฮัมหมัดอาลี

 

โฆษณา:

Alexander Van Dorph - โฆษณา

- คลิกที่นี่เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ adlibris หรือ Amazon.

 

 

อ้างอิง:
  1. Kalichman et al (2010). อาการปวดหลังในการจัดการอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก เจ แอม บอร์ด แฟม เมดกันยายน - ตุลาคม 2010 (วารสาร American Medicine of Family Medicine)
  2. Bronfort และคณะ การจัดการกระดูกสันหลัง, ยา, หรือออกกำลังกายที่บ้านด้วยคำแนะนำสำหรับอาการปวดคอเฉียบพลันและกึ่งเฉียบพลัน การทดลองแบบสุ่ม พงศาวดารของอายุรศาสตร์ 3 มกราคม 2012 ฉบับที่ 156 ไม่ 1 ส่วนที่ 1 1-10
  3. รูปภาพ: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

 

 

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการปวดไหล่:

 

ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมของข้อไหล่ / ข้อไหล่ ฉันควรทำอย่างไรดี?

โรคข้อเสื่อมและการสึกหรอไม่เปลี่ยนแปลงมากนัก มันส่งผลกระทบต่อเราทุกคนเมื่อเวลาผ่านไป - มากกว่าคนอื่น ๆ คำแนะนำทั่วไปคือการออกกำลังกายที่ปรับให้เข้ากับความสามารถและประวัติทางการแพทย์ของคุณออกกำลังกายและเคลื่อนไหวอยู่เสมอกินให้ถูกต้องและพยายามรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากสำหรับผู้ที่มีอาการปวดไหล่คือการเลิกสูบบุหรี่เนื่องจากการสูบบุหรี่จะ จำกัด การไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่มีการไหลเวียนน้อยอยู่แล้ว ซึ่งจะนำไปสู่การซ่อมแซมและการรักษาน้อยลงในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ หากคุณมีอาการปวดมากที่ไหล่การไปพบคลินิกเพื่อประเมินสภาพอาจเป็นประโยชน์ซึ่งอาจแนะนำการรักษาด้วยคลื่นความดัน (สำหรับการกลายเป็นปูนที่ข้อไหล่หรือเส้นเอ็น) และการเคลื่อนย้าย / การจัดการร่วมกัน

 

ถาม: สาเหตุของอาการปวดข้อไหล่อย่างกะทันหัน?

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วมีสาเหตุหลายประการและการวินิจฉัยอาการปวดที่ข้อไหล่ทางด้านซ้ายหรือด้านขวา - อาการต้องดูให้ครบถ้วน อย่างไรก็ตามเหนือสิ่งอื่นใดอาการปวดที่อ้างถึงจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียงหรือข้อ จำกัด ของข้อต่อ (ที่คอกระดูกสันหลังทรวงอกซี่โครงและไหล่) อาจทำให้เกิดอาการปวดที่ข้อไหล่ได้ ไหล่แช่แข็งและ Bursitis subacromial ยังเป็นสองการวินิจฉัยที่พบบ่อย แต่พวกเขามักจะมาเมื่อเวลาผ่านไป สาเหตุที่ร้ายแรงอื่น ๆ คือโรคปอดและการวินิจฉัยอื่น ๆ อีกมากมาย ดูรายการที่สูงขึ้นในบทความ หากคุณให้รายละเอียดเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณในส่วนความคิดเห็นด้านล่างเราสามารถช่วยคุณได้มากขึ้น

 

 

ถาม: ม้วนโฟมสามารถช่วยฉันด้วยอาการปวดไหล่ได้หรือไม่?

ใช่ลูกกลิ้งโฟมสามารถช่วยให้คุณมีอาการตึงและปวดกล้ามเนื้อได้ แต่ถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับข้อไหล่เราขอแนะนำให้คุณติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมในสาขากล้ามเนื้อและกระดูกและรับแผนการรักษาที่มีคุณสมบัติเหมาะสมพร้อมการออกกำลังกายเฉพาะที่เกี่ยวข้องซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นเช่นนั้น คุณต้องได้รับการรักษาร่วมกันเพื่อปรับสภาพให้เป็นปกติ ลูกกลิ้งโฟมมักใช้กับกระดูกสันหลังส่วนอกเพื่อเพิ่มการไหลเวียนในบริเวณนั้น มิฉะนั้นเราขอแนะนำให้คุณไปเดินเล่นทุกวันโดยมีการแกว่งแขนที่ดีเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีไม่มีทางลัดเพื่อสุขภาพที่ดี

 

นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าการรักษาด้วยความเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามข้อต่อและกล้ามเนื้อ สีน้ำเงิน. ไบโอฟรีซ (คุณสามารถสั่งซื้อได้ที่นี่) ซึ่งประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเป็นส่วนใหญ่เป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยม! ติดต่อเราวันนี้ผ่านทางหน้า Facebook ของเราจากนั้นเราจะแก้ไข คูปองส่วนลด สำหรับคุณ!

 

ถาม: ทำไมคุณถึงปวดไหล่?
ความเจ็บปวดเป็นวิธีที่ร่างกายบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติ ดังนั้นสัญญาณความเจ็บปวดจะต้องตีความว่ามีความหมายว่ามีความผิดปกติในบริเวณที่เกี่ยวข้องซึ่งควรได้รับการตรวจสอบและแก้ไขเพิ่มเติมด้วยการรักษาและการออกกำลังกายที่เหมาะสม สาเหตุของอาการปวดในข้อไหล่อาจเกิดจากการโหลดที่ไม่ถูกต้องอย่างกะทันหันหรือการโหลดที่ไม่ถูกต้องทีละน้อยเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งอาจนำไปสู่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นความตึงของข้อต่อการระคายเคืองของเส้นประสาทและหากสิ่งต่างๆไปไกลพอจะทำให้ข้อต่อและเส้นเอ็นเสียหายได้

 

ถาม: ชายอายุ 52 ปีถามว่าข้อไหล่เจ็บที่เต็มไปด้วยปมกล้ามเนื้อควรทำอย่างไร?

นอตกล้ามเนื้อ อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการเยื้องศูนย์ของกล้ามเนื้อหรือการเยื้องศูนย์ นอกจากนี้ยังอาจมีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อรอบข้อต่อในหน้าอกใกล้เคียงซี่โครงคอและข้อต่อไหล่ เริ่มแรกคุณควรได้รับการรักษาที่มีคุณสมบัติและจากนั้นก็เจาะจง การออกกำลังกาย และยืดตัวเพื่อไม่ให้กลายเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นอีกในชีวิต คุณยังสามารถใช้แบบฝึกหัดต่อไปนี้เพื่อ ออกกำลังกายหน้าอกและไหล่มั่นคง. ติดต่อเราสำหรับเคล็ดลับและแบบฝึกหัดเพิ่มเติม

 

เราหวังว่าบทความนี้จะช่วยคุณ หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเราขอเตือนคุณว่าคุณสามารถโพสต์ไว้ในส่วนความคิดเห็นผ่านทาง หน้า Facebook ของเราหรือสอบถามผู้เชี่ยวชาญของเราฟรี เธอ.

 

คำถาม: - รับคำตอบ - ฟรี!

ถามเรา - ฟรี!

 

ขอแสดงความนับถือ

VONDT.net (เชิญชวนให้เพื่อนของคุณชอบเว็บไซต์ของเรา)

 

 

โปรดสนับสนุนการทำงานของเราโดยติดตามเราบนโซเชียลมีเดีย:

โลโก้ Youtube ขนาดเล็ก- โปรดติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

โลโก้ facebook เล็ก- โปรดติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามที่จะตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24 ชั่วโมงคุณเลือกได้ว่าคุณต้องการคำตอบจากหมอนวดหมอนวดสัตว์นักกายภาพบำบัดนักกายภาพบำบัดนักกายภาพบำบัดที่มีการศึกษาต่อเนื่องในการบำบัดแพทย์หรือพยาบาลนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณ ที่เหมาะกับปัญหาของคุณช่วยคุณค้นหานักบำบัดที่แนะนำตีความคำตอบ MRI และปัญหาที่คล้ายกันติดต่อเราวันนี้เพื่อรับสายที่เป็นมิตร)

 

ภาพ: CC 2.0 มีเดียคอมมอนส์ 2.0 FreeStockPhotos และผลงานของผู้อ่าน

 

อ่านเพิ่มเติม: - 7 วิธีธรรมชาติในการลดอาการหูอื้อ

การรักษาด้วยเสียง

อ่านเพิ่มเติม: - การรักษาโรคอัลไซเมอร์ใหม่ คืนค่าฟังก์ชั่นหน่วยความจำเต็ม!

โรคอัลไซเมอร์

อ่านเพิ่มเติม: - อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ? นี่คือเหตุผล…

ปวดที่หลังต้นขา

0 ตอบกลับ

ทิ้งคำตอบไว้

ต้องการที่จะเข้าร่วมการสนทนาหรือไม่
อย่าลังเลที่จะนำ!

ทิ้งข้อความไว้

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องบังคับมีเครื่องหมาย *