การอักเสบของหลัง

การอักเสบหลังอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ อาการทั่วไปของการอักเสบที่หลังคือบวมเฉพาะที่, ผิวสีแดงและความเจ็บปวดความดัน การอักเสบ (การตอบสนองการอักเสบเล็กน้อย) เป็นการตอบสนองตามธรรมชาติปกติเมื่อเนื้อเยื่ออ่อนกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นระคายเคืองหรือเสียหาย

เมื่อเนื้อเยื่อได้รับความเสียหายหรือระคายเคืองร่างกายจะพยายามเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังบริเวณนั้นซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวดอาการบวมในท้องถิ่นการพัฒนาความร้อนผิวหนังเป็นสีแดงและความกดทับ อาการบวมในพื้นที่ยังสามารถนำไปสู่การบีบตัวของโครงสร้างใกล้เคียง

อาการเหล่านี้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับการบาดเจ็บหรือการระคายเคืองของเนื้อเยื่อ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแยกแยะระหว่างการอักเสบ (การอักเสบ) และการติดเชื้อ (การติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส)

เลื่อนด้านล่างเพื่อดูวิดีโอการฝึกอบรมสองเรื่องที่มีแบบฝึกหัดที่สามารถช่วยคุณในการอักเสบหลัง

วิดีโอ: การออกกำลังกายเพื่อป้องกันการอักเสบของกระดูกสันหลังและการแผ่รังสีที่ขา

การอักเสบและการระคายเคืองที่หลังยังสามารถนำไปสู่อาการปวดเส้นประสาทที่ขา (isijias) เนื่องจากความเจ็บปวดนำไปสู่การเดินที่เปลี่ยนไปและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การระคายเคืองของเส้นประสาทในท้องถิ่น ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัด XNUMX ข้อที่สามารถช่วยคุณลดอาการปวดที่ขาได้ คลิกด้านล่าง

เข้าร่วมครอบครัวของเราและสมัครรับข้อมูลช่อง YouTube ของเรา สำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายฟรีโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านสุขภาพ ยินดีต้อนรับ!

วิดีโอ: แบบฝึกหัดห้าข้อต่ออาการปวดหลังและอักเสบที่หลัง

ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดห้าข้อที่สามารถช่วยคุณปรับปรุงความคล่องตัวเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง การออกกำลังกายควรทำสัปดาห์ละสามถึงสี่ครั้งเพื่อให้ได้ผลดีที่สุดกับโรคปวดเอวและการอักเสบที่หลัง

คุณสนุกกับวิดีโอไหม? หากคุณใช้ประโยชน์จากพวกเขาเราจะขอบคุณที่คุณสมัครเป็นสมาชิกช่อง YouTube ของเราและให้เรายกนิ้วให้กับโซเชียลมีเดีย มันมีความหมายมากสำหรับเรา ขอบคุณมาก!

“การอักเสบ” ที่หลัง

ในกรณีส่วนใหญ่ความเจ็บปวดจากข้อต่อและกล้ามเนื้อถูกแปลผิดว่าเป็น 'การอักเสบ' นี่เป็นการทำให้ปัญหาง่ายขึ้นซึ่งจะทำให้ความรับผิดชอบห่างไกลจากบุคคลที่ได้รับผลกระทบ - และแสดงให้เห็นว่าไม่ใช่ความผิดของบุคคลนั้น โดยปกติไม่ได้เป็นเช่นนั้น - และคนส่วนใหญ่อาจทำงานหนักเกินไป (เช่นเดินเป็นเวลาหลายชั่วโมงเมื่อคุณนั่งอยู่ในสำนักงานตลอดทั้งสัปดาห์) หรือทำสิ่งอื่น ๆ ก่อนที่จะได้รับการนำเสนอความเจ็บปวด

ความจริงก็คือมักเกิดจากกล้ามเนื้อมีความมั่นคงน้อยเกินไปมักเกิดร่วมกับข้อต่อที่แข็งและผิดปกติในกระดูกสันหลังและคอทรวงอกเป็นสิ่งสำคัญที่ข้อต่อเหล่านี้จะเคลื่อนไหวได้อย่างเพียงพอ แพทย์ที่ได้รับอนุญาตด้านสาธารณสุข (หมอนวดนักกายภาพบำบัดหรือนักบำบัดด้วยตนเอง) จะสามารถช่วยคุณในการวินิจฉัยโรคและการรักษาใด ๆ

อ่านเพิ่มเติม: การฉายรังสีที่ขา? อาจเป็นอาการย้อยหลังส่วนล่างได้!

สาเหตุของการอักเสบที่หลัง

ดังที่กล่าวไว้การอักเสบหรือการอักเสบเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติจากระบบภูมิคุ้มกันเพื่อซ่อมแซมการบาดเจ็บหรือการระคายเคือง สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการใช้งานมากเกินไป (ไม่มีกล้ามเนื้อมั่นคงเพียงพอในการปฏิบัติงาน) หรือเนื่องจากการบาดเจ็บเล็กน้อย นี่คือการวินิจฉัยบางอย่างที่อาจทำให้เกิดการอักเสบหรืออักเสบที่ด้านหลัง:

โรคไขข้อ (โรคข้ออักเสบ)

โรคข้อเข่าเสื่อม (ความเจ็บปวดขึ้นอยู่กับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ)

ปวดกล้ามเนื้อ / กล้ามเนื้อผิดปกติ

การระคายเคืองของเส้นประสาท

โรคไขข้อ (ความเจ็บปวดขึ้นอยู่กับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ)

scoliosis

ใครบ้างที่ได้รับผลกระทบจากการอักเสบที่หลัง?

ทุกคนสามารถได้รับผลกระทบจากการอักเสบที่ด้านหลัง - ตราบเท่าที่กิจกรรมหรือภาระเกินกว่าที่เนื้อเยื่ออ่อนหรือกล้ามเนื้อสามารถทนได้ ผู้ที่เพิ่มการฝึกซ้อมเร็วเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกีฬายกน้ำหนักกีฬาแร็กเก็ต (เทนนิสและสควอช) และโดยเฉพาะผู้ที่มีภาระซ้ำ ๆ สูง

กล้ามเนื้อพยุงที่อ่อนแอเกินไป (กล้ามเนื้อแกนกลางและกล้ามเนื้อหลังอื่น ๆ ) ร่วมกับความผิดปกติของข้อต่ออาจเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาการอักเสบที่หลังได้

การอักเสบที่หลังอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญมากและอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดและปัญหาในโครงสร้างใกล้เคียง หากการอักเสบเกิดขึ้นคุณต้องจำไว้ว่าในกรณีส่วนใหญ่มันเกิดขึ้นเอง (การเคลื่อนไหวมากเกินไปหรือซ้ำ ๆ ที่คุณไม่คุ้นเคยร่วมกับการขาดการฝึกกล้ามเนื้อพยุงเป็นต้น? พรวนดิน?) และคุณฉลาดในการฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณพยายามบอกคุณ

หากคุณไม่ฟังสัญญาณความเจ็บปวดแสดงว่าสภาพหรือโครงสร้างนั้นได้รับความเสียหายเรื้อรัง คำแนะนำของเราคือการค้นหาการรักษาที่ใช้งาน (เช่นหมอนวด, นักกายภาพบำบัดหรือนักบำบัดด้วยตนเอง) สำหรับปัญหา

อาการอักเสบที่หลัง

อาการปวดและอาการจะขึ้นอยู่กับขอบเขตที่หลังมีปฏิกิริยาการอักเสบ เราขอเตือนคุณอีกครั้งว่าการอักเสบและการติดเชื้อเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง - หากคุณมีปฏิกิริยาการอักเสบอย่างรุนแรงโดยมีอาการร้อนจัดมีไข้และมีหนองในบริเวณนั้นแสดงว่าคุณมีการติดเชื้อ แต่เราจะลงรายละเอียดเพิ่มเติมในบทความอื่น อาการโดยทั่วไปของการอักเสบ ได้แก่ :

- อาการบวมเฉพาะที่

ผิวแดงระคายเคือง

- เจ็บปวดเมื่อกด / สัมผัส

การวินิจฉัยการอักเสบที่หลัง

การตรวจทางคลินิกจะขึ้นอยู่กับประวัติ / ประวัติและการตรวจ สิ่งนี้จะแสดงการเคลื่อนไหวที่ลดลงในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบและความอ่อนโยนในท้องถิ่น โดยปกติคุณไม่จำเป็นต้องใช้การถ่ายภาพเพิ่มเติม แต่ในบางกรณีอาจเกี่ยวข้องกับการถ่ายภาพเพื่อตรวจสอบว่าการบาดเจ็บเป็นสาเหตุของอาการบวมหรืออาจตรวจเลือดด้วย

การตรวจวินิจฉัยการอักเสบที่หลังด้วยภาพ (X-ray, MRI, CT หรืออัลตราซาวนด์)

X-ray สามารถแยกแยะความเสียหายจากการแตกหักที่ด้านหลังได้ หนึ่ง การตรวจ MRI สามารถแสดงได้ว่ามีความเสียหายต่อเนื้อเยื่ออ่อนหมอนรองกระดูกสันหลังเส้นเอ็นหรือโครงสร้างในบริเวณนั้นหรือไม่ อัลตร้าซาวด์สามารถตรวจสอบว่ามีความเสียหายของเส้นเอ็นหรือไม่ - สามารถดูได้ว่ามีของเหลวสะสมอยู่ในบริเวณนั้นหรือไม่

รักษาอาการอักเสบที่หลัง

จุดประสงค์หลักของการรักษาอาการอักเสบที่หลังคือการขจัดสาเหตุของการอักเสบจากนั้นปล่อยให้หลังหายเอง ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การอักเสบเป็นกระบวนการซ่อมแซมตามธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ซึ่งร่างกายจะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังบริเวณนั้นเพื่อให้การรักษาเร็วขึ้น - น่าเสียดายที่บางครั้งร่างกายอาจทำงานมากเกินไปเล็กน้อยและอาจจำเป็นต้องใช้ไอซิ่งป้องกัน เลเซอร์อักเสบและการใช้ยาต้านการอักเสบที่เป็นไปได้ (ขอเตือนคุณว่าการใช้ NSAIDS มากเกินไปอาจทำให้การซ่อมแซมในบริเวณนั้นลดลง) การรักษาด้วยความเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามข้อและกล้ามเนื้อได้เช่นกันที่หลัง สีน้ำเงิน. ไบโอฟรีซ (เปิดในหน้าต่างใหม่) เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ได้รับความนิยม ควรพยายามรักษาแบบอนุรักษ์นิยมเป็นเวลานานก่อนที่จะหันไปใช้วิธีการรุกราน (การผ่าตัดและการผ่าตัด) แต่ในบางกรณีนี่เป็นวิธีเดียวที่จะทำได้ มาตรการอนุรักษ์นิยมโดยตรงสามารถ:

- การรักษาทางกายภาพ (การรักษากล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต)

- พักผ่อน (หยุดพักจากสิ่งที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ)

- Nedising / cryotherapy

- เทปกีฬา / เทป kinesio

- การออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อ (ดูแบบฝึกหัดเพิ่มเติมในบทความ)

ฉันจะทำอะไรได้แม้กับอาการปวดหลังและปวดหลัง?

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อเจ็บ

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับแก้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและข้อที่หลัง

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

อ่านเพิ่มเติม: - ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการฉีด Cortisone

ออกกำลังกายและป้องกันการอักเสบที่หลัง

เราควรพยายามลดการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากเกินไปหากมีอาการอักเสบที่หลังอย่างน้อยก็จนกว่าอาการแย่ที่สุดจะหายดี เปลี่ยนการยกน้ำหนักด้วยคาร์ดิโอเครื่องวงรีหรือจักรยานออกกำลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ยืดแขนคอและหลัง เราขอแนะนำให้คุณลองใจเย็น ๆ กับสิ่งเหล่านี้ ออกกำลังกายที่คอ ดังนั้นคุณจะไม่เกร็ง

บทความที่เกี่ยวข้อง: - 6 แบบฝึกหัดสำหรับอาการปวดหลังเฉียบพลัน

อ่านเพิ่มเติม: - ปวดหลัง? คุณควรรู้!

หน้าต่อไป: - การบำบัดด้วยคลื่นความดัน: อาการปวดหลังของคุณมีอะไรบ้าง?

คลิกที่ภาพด้านบนเพื่อไปยังหน้าถัดไป

บทความยอดนิยม: - เอ็นอักเสบหรือเส้นเอ็นบาดเจ็บหรือไม่?

บทความที่แชร์มากที่สุด: - การรักษาอัลไซเมอร์ใหม่คืนค่าฟังก์ชั่นหน่วยความจำเต็ม!

แหล่งที่มา:
-

คำถามเกี่ยวกับการอักเสบหลัง:

กล้ามเนื้อหลังอักเสบได้ไหม?

การอักเสบของกล้ามเนื้อหลังพบได้น้อยมาก ในทางกลับกันคนเราอาจมีอาการอักเสบ (การตอบสนองต่อการอักเสบเล็กน้อย) ซึ่งเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติตามปกติเมื่อเนื้อเยื่ออ่อนกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นระคายเคืองหรือเสียหาย บ่อยครั้งที่การระคายเคืองดังกล่าวเกิดจากความเครียดด้านเดียวและมีกิจกรรม / การออกกำลังกายในชีวิตประจำวันน้อยเกินไป

ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)