การอักเสบของสะโพก

การอักเสบของสะโพกอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ อาการทั่วไปของการอักเสบของสะโพกคืออาการบวมเฉพาะที่ผิวหนังระคายเคืองแดงและปวดจากแรงกด การอักเสบ (การตอบสนองการอักเสบเล็กน้อย) เป็นการตอบสนองตามธรรมชาติปกติเมื่อเนื้อเยื่ออ่อนกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นระคายเคืองหรือเสียหาย

เมื่อเนื้อเยื่อได้รับความเสียหายหรือระคายเคืองร่างกายจะพยายามเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตไปยังบริเวณนั้นซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวดอาการบวมในท้องถิ่นการพัฒนาความร้อนผิวหนังเป็นสีแดงและความกดทับ อาการบวมในบริเวณนั้นอาจนำไปสู่การกดทับเส้นประสาทซึ่งเราสามารถมองเห็นได้โดยการบีบเส้นประสาทที่บริเวณที่นั่งหรือสะโพก

อาการเหล่านี้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับการบาดเจ็บหรือการระคายเคืองของเนื้อเยื่อ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแยกแยะระหว่างการอักเสบ (การอักเสบ) และการติดเชื้อ (การติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส)

แบบฝึกหัดเฉพาะสามารถช่วยคุณระดมเนื้อเยื่ออ่อนในสะโพกและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น - ซึ่งสามารถช่วยต้านการอักเสบ

เลื่อนด้านล่างเพื่อดูวิดีโอการฝึกอบรมที่ยอดเยี่ยมเพิ่มเติมพร้อมแบบฝึกหัดที่จะช่วยคุณ

วิดีโอ: การออกกำลังกายต้านการอักเสบที่สะโพกและการแผ่รังสีที่ขา

คุณรู้หรือไม่ว่าการอักเสบที่สะโพกยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดตะโพก (การแผ่รังสีที่ขา)? เนื่องจากการอักเสบที่สะโพกสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงการเดินและกลไกการชดเชยในก้นกระดูกเชิงกรานและหลังซึ่งจะทำให้เกิดการระคายเคืองของเส้นประสาท การออกกำลังกายทั้งห้านี้สามารถช่วยบรรเทารังสีที่ขาของคุณในกรณีที่สะโพกอักเสบ

เข้าร่วมครอบครัวของเราและสมัครรับข้อมูลช่อง YouTube ของเรา สำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายฟรีโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านสุขภาพ ยินดีต้อนรับ!

วิดีโอ: 10 การออกกำลังกายเพื่อต่อต้านสะโพกที่เจ็บปวด

เพื่อบรรเทาโครงสร้างสะโพกมันเป็นสิ่งสำคัญมากในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียง หากสิ่งเหล่านี้แข็งแรงขึ้นพวกเขาจะสามารถรองรับแรงกระแทกและป้องกันการระคายเคืองและปฏิกิริยาการอักเสบต่อไป นี่คือโปรแกรมการออกกำลังกายที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณที่มีการอักเสบที่สะโพก

คุณสนุกกับวิดีโอไหม? หากคุณใช้ประโยชน์จากพวกเขาเราจะขอบคุณที่คุณสมัครเป็นสมาชิกช่อง YouTube ของเราและให้เรายกนิ้วให้กับโซเชียลมีเดีย มันมีความหมายมากสำหรับเรา ขอบคุณมาก!

สาเหตุของการอักเสบของสะโพก

ดังที่กล่าวไว้การอักเสบหรือการอักเสบเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติจากระบบภูมิคุ้มกันเพื่อซ่อมแซมการบาดเจ็บหรือการระคายเคือง สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการใช้งานมากเกินไป (ไม่มีกล้ามเนื้อเพียงพอที่จะทำงาน) หรือเนื่องจากการบาดเจ็บเล็กน้อย นี่คือการวินิจฉัยบางอย่างที่อาจทำให้เกิดการอักเสบหรือการอักเสบของสะโพก:

โรคไขข้อ (โรคข้ออักเสบ)

โรคข้อเข่าเสื่อม (ความเจ็บปวดขึ้นอยู่กับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ)

ข้อเข่าเสื่อมข้อสะโพกเสื่อม

ดาวน์ซินโดรมอิจิ

Piriformis myalgia / จุดกระตุ้น

โรคไขข้อ (ความเจ็บปวดขึ้นอยู่กับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ)

Trochanter bursitis (trochanteric bursitis - mucositis สะโพก)

ใครได้รับผลกระทบจากการอักเสบที่สะโพก?

ทุกคนอาจได้รับผลกระทบจากการอักเสบที่สะโพก - ตราบใดที่กิจกรรมหรือภาระเกินกว่าที่เนื้อเยื่ออ่อนหรือกล้ามเนื้อจะทนได้ ผู้ที่เพิ่มการฝึกเร็วเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการวิ่งจ็อกกิ้งกีฬาการยกน้ำหนักและโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีภาระหนักซ้ำ ๆ บนข้อต่อรับน้ำหนักจะสัมผัสได้มากที่สุด - โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากน้ำหนักส่วนใหญ่อยู่บนพื้นแข็ง กล้ามเนื้อพยุงที่อ่อนแอเกินไปร่วมกับการวางเท้าไม่ตรงแนว (overpronation and การตรงแนว) อาจเป็นสาเหตุของการอักเสบที่สะโพก

การอักเสบของสะโพกอาจเป็นปัญหามาก หากการอักเสบเกิดขึ้นโปรดจำไว้ว่าในกรณีส่วนใหญ่จะเป็นการทำร้ายตัวเอง (การเดินบนพื้นแข็งโดยไม่มีการฝึกกล้ามเนื้อสนับสนุนเช่น?) และคุณฉลาดที่จะฟังสิ่งที่ร่างกายพยายามบอกคุณ .

หากคุณไม่ฟังสัญญาณความเจ็บปวดสภาพอาจเสียหายได้เรื้อรัง คำแนะนำของเราคือการค้นหาการรักษาที่ใช้งาน (เช่นหมอนวด, นักกายภาพบำบัดหรือนักบำบัดด้วยตนเอง) สำหรับปัญหา

อาการของข้อสะโพกอักเสบ

อาการปวดและอาการจะขึ้นอยู่กับขอบเขตที่สะโพกมีปฏิกิริยาการอักเสบ เราขอเตือนคุณอีกครั้งว่าการอักเสบและการติดเชื้อเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง - หากคุณมีปฏิกิริยาการอักเสบอย่างรุนแรงร่วมกับการพัฒนาความร้อนไข้และหนองในบริเวณนั้นแสดงว่าคุณมีการติดเชื้อ แต่เราจะลงรายละเอียดเพิ่มเติมในบทความอื่น อาการโดยทั่วไปของการอักเสบ ได้แก่ :

- อาการบวมเฉพาะที่

ผิวแดงระคายเคือง

- เจ็บปวดเมื่อกด / สัมผัส

การวินิจฉัยการอักเสบของสะโพก

การตรวจทางคลินิกจะขึ้นอยู่กับประวัติศาสตร์ / ประวัติศาสตร์และการศึกษา สิ่งนี้จะแสดงการเคลื่อนไหวที่ลดลงในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบและความอ่อนโยนในท้องถิ่น โดยปกติคุณไม่จำเป็นต้องถ่ายภาพเพิ่มเติม แต่ในบางกรณีอาจเกี่ยวข้องกับการถ่ายภาพเพื่อตรวจสอบว่าการบาดเจ็บเป็นสาเหตุของการบวมหรือการตรวจเลือด

การตรวจวินิจฉัยการอักเสบของสะโพก (X-ray, MRI, CT หรือ ultrasound)

การเอกซเรย์สามารถแยกแยะกระดูกหักที่สะโพกหรือโคนขาได้ En การตรวจ MRI สามารถแสดงได้ว่ามีความเสียหายต่อเส้นเอ็นหรือโครงสร้างในบริเวณนั้นหรือไม่ อัลตร้าซาวด์สามารถตรวจสอบว่ามีความเสียหายของเส้นเอ็นหรือไม่ - สามารถดูได้ว่ามีของเหลวสะสมอยู่ในบริเวณนั้นหรือไม่

รักษาอาการอักเสบของสะโพก

จุดประสงค์หลักของการรักษาอาการอักเสบที่สะโพกคือการกำจัดสาเหตุของการอักเสบจากนั้นปล่อยให้สะโพกหายเอง ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การอักเสบเป็นกระบวนการซ่อมแซมตามธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ซึ่งร่างกายจะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังบริเวณนั้นเพื่อให้การรักษาเร็วขึ้น - น่าเสียดายที่บางครั้งร่างกายสามารถทำงานได้ดีเล็กน้อยและอาจจำเป็นต้องใช้ไอซิ่งต้านการอักเสบ เลเซอร์และการใช้ยาต้านการอักเสบที่เป็นไปได้ (เราขอเตือนคุณว่าการใช้ NSAIDS มากเกินไปอาจทำให้การซ่อมแซมในบริเวณนั้นลดลง) การรักษาด้วยความเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามข้อและกล้ามเนื้อได้เช่นกันที่สะโพก สีน้ำเงิน. ไบโอฟรีซ (เปิดในหน้าต่างใหม่) เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ได้รับความนิยม

ควรพยายามรักษาแบบอนุรักษ์นิยมเป็นเวลานานก่อนที่จะหันไปใช้วิธีการรุกราน (การผ่าตัดและการผ่าตัด) แต่ในบางกรณีนี่เป็นวิธีเดียวที่จะทำได้ มาตรการอนุรักษ์นิยมโดยตรงสามารถ:

- การรักษาทางกายภาพ (การรักษากล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต)

- พักผ่อน (หยุดพักจากสิ่งที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ)

- เทปกีฬา / เทป kinesio

- พื้นรองเท้าด้านใน (อาจทำให้ใส่เท้าและเท้าได้ถูกต้องมากขึ้น แต่ไม่ใช่ "การแก้ไขอย่างรวดเร็ว")

การออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายสำหรับการอักเสบของสะโพก

คุณควรพยายามออกกำลังกายลดน้ำหนักมากเกินไปหากคุณได้รับผลกระทบจากการอักเสบที่สะโพก แทนที่จ๊อกกิ้งด้วยการว่ายน้ำเครื่องรูปไข่หรือจักรยาน ergometer นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าคุณเหยียดต้นขาขาใบมีดและออกกำลังกายเบา ๆ ดังที่แสดงไว้ บทความนี้. เราขอแนะนำให้คุณลองทำอย่างเงียบ ๆ การออกกำลังกายสะโพก.

ดูวิดีโอการฝึกอบรมที่จุดเริ่มต้นของบทความด้วย

บทความที่เกี่ยวข้อง: - 10 แบบฝึกหัดสำหรับสะโพกไม่ดี

หน้าต่อไป: สะโพกของคุณสวมใส่ไหม? สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อมสะโพก!

คลิกที่ภาพด้านบนเพื่อไปที่หน้าถัดไป

ฉันจะทำอะไรได้แม้จะปวดสะโพก

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อเจ็บ

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับแก้ปวดเมื่อยสะโพก

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

อ่านเพิ่มเติม:

- การรักษาด้วยคลื่นความดันของ plantar fascite

- การออกกำลังกายและการยืดปวดส้นเท้าฝ่าเท้า

บทความยอดนิยม: - เอ็นอักเสบหรือเส้นเอ็นบาดเจ็บหรือไม่?

บทความที่แชร์มากที่สุด: - การรักษาอัลไซเมอร์ใหม่คืนค่าฟังก์ชั่นหน่วยความจำเต็ม!

แหล่งที่มา:
-

คำถามเกี่ยวกับสะโพกอักเสบ:

คำถาม: เพศหญิงอายุ 62 ปี ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่ามีการอักเสบของสะโพก / สะโพก?

ในกรณีส่วนใหญ่ความเจ็บปวดจากข้อต่อและกล้ามเนื้อถูกแปลผิดว่าเป็น 'การอักเสบ' นี่เป็นการลดความซับซ้อนของปัญหาที่ทำให้ความรับผิดชอบห่างไกลจากบุคคลที่ได้รับผลกระทบ - และแสดงให้เห็นว่าไม่ใช่ความผิดของบุคคลนั้น โดยปกติไม่เป็นเช่นนั้น - และคนส่วนใหญ่อาจทำงานหนักเกินขีดความสามารถของตนเอง (เช่นเดินเป็นเวลาหลายชั่วโมงเมื่อปกติคุณนั่งอยู่ในสำนักงานตลอดสัปดาห์) หรือทำสิ่งอื่น ๆ ก่อนที่จะได้รับการนำเสนอความเจ็บปวด ความจริงก็คือมักเกิดจากกล้ามเนื้อมีความมั่นคงน้อยเกินไปซึ่งมักเกิดร่วมกับข้อต่อที่แข็งและผิดปกติในกระดูกเชิงกรานและหลังส่วนล่างข้อต่อกระดูกเชิงกรานเป็นที่ทราบกันดีว่าถ่ายโอนน้ำหนักจากร่างกายส่วนล่างไปยังร่างกายส่วนบนดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ข้อต่อเหล่านี้จะเคลื่อนไหวได้อย่างเพียงพอ แพทย์ที่ได้รับอนุญาตด้านสาธารณสุข (หมอนวดนักกายภาพบำบัดหรือนักบำบัดด้วยตนเอง) จะสามารถช่วยคุณวินิจฉัยโรคของคุณได้

ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)