แผลที่กระดูกสะบ้าหัวเข่า

ปวดในกระดูกสะบ้าหัวเข่า

อาการปวดเข่าและปวดเข่าอาจเจ็บปวดได้ อาการปวดในกระดูกสะบ้าหัวเข่าอาจเกิดจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อ / ปวดกล้ามเนื้อการอักเสบอาการปวดตะโพก / เส้นประสาทที่หลังหรือเบาะนั่งเข่าของนักวิ่งเข่าของจัมเปอร์บาดเจ็บวงเดือนและอื่น ๆ

 

- สาเหตุที่พบบ่อย

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ การรับน้ำหนักเกินการบาดเจ็บการสึกหรอความล้มเหลวของกล้ามเนื้อ (โดยเฉพาะกล้ามเนื้อสะโพกต้นขาและน่อง) และความผิดปกติของกลไกในข้อต่อใกล้เคียง (เช่นสะโพกหรือกระดูกเชิงกราน) Myalgias ที่ต้นขาและสะโพกอาจหมายถึงความเจ็บปวดไปยังกระดูกสะบ้าที่เรียกว่า ปวดกล้ามเนื้อ (กล้ามเนื้อโอ้อวด). การวินิจฉัยที่พบบ่อยอีกประการหนึ่งคือกลุ่มอาการของโรคกระดูกพรุน อาการปวดเข่าเป็นภาวะที่ส่งผลกระทบต่อสัดส่วนที่มากขึ้นของประชากรในช่วงหนึ่งของชีวิตทั้งในวัยชราและวัยหนุ่มสาว ผู้ที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดคือผู้ที่เพิ่มปริมาณการออกกำลังกายโดยไม่ได้รับการฝึกฝนอย่างเพียงพอสำหรับสะโพกสะโพกและกล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียง "มากเกินไปในเวลาอันสั้น" เป็นตัวหารร่วมสำหรับการบาดเจ็บที่เข่าจำนวนมาก

 

The Pain Clinics: คลินิกสหวิทยาการและทันสมัยของเรา

ของเราเอง แผนกคลินิกที่ Vondtklinikkene (คลิก เธอ เพื่อภาพรวมที่สมบูรณ์ของคลินิกของเรา) มีความเชี่ยวชาญระดับมืออาชีพในระดับสูงอย่างเด่นชัดในการตรวจสอบ การรักษา และการฟื้นฟูการวินิจฉัยข้อเข่า ติดต่อเรา หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญด้านอาการปวดเข่า

 

กระดูกสะบ้าหัวเข่าอยู่ที่ไหน

กระดูกสะบ้าหัวเข่าเรียกว่าสะบ้าเป็นภาษาอังกฤษ คุณจะพบกระดูกสะบ้าหัวเข่าที่ด้านหน้าของข้อเข่าที่มันทำงานได้ทั้งการรักษาเสถียรภาพและการป้องกัน

 

การบรรเทาและการจัดการภาระสำหรับความเจ็บปวดในกระดูกสะบัก

ความเจ็บปวดในกระดูกสะบักควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าเข่าของคุณต้องการการผ่อนคลายมากขึ้น หนึ่ง รองรับการบีบอัดหัวเข่า สามารถช่วยให้คุณมีความมั่นคงและการไหลเวียนที่ดีขึ้นในและรอบ ๆ กระดูกสะบักของคุณ การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นนี้ยังสามารถช่วยลดอาการบวมและการสะสมของของเหลวในข้อเข่า

ทิปส์: รองรับการบีบอัดเข่า (ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่)

คลิกที่ภาพหรือลิงค์เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม รองรับการบีบอัดข้อเข่า และสามารถช่วยข้อเข่าของคุณได้อย่างไร

 

กายวิภาคของเข่า (จากด้านหน้าซ้ายและหลังขวา)

ที่นั่งและกล้ามเนื้อต้นขา - Photo Wiki

พื้นผิวรอบ ๆ กระดูกสะบ้าหัวเข่า:

ในภาพเราสังเกตเห็นโดยเฉพาะอย่างยิ่ง rectus femoris ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ quadriceps ซึ่งไปที่เอ็นควอดริเซ็ปส์ที่ยึดติดกับกระดูกสะบ้าจากต้นขาโดยตรง ที่ด้านล่างของกระดูกสะบ้าเราพบเอ็นกระดูกสะบ้าที่ยึดติดกับกระดูกแข้งโดยตรง นอกจากนี้เรายังเห็นกล้ามเนื้อบริเวณหัวเข่าและกระดูกสะบ้า

 

 

ดังที่เราทราบจากภาพด้านบนกายวิภาคของร่างกายมีทั้งความซับซ้อนและน่าอัศจรรย์ ในทางกลับกันนี่หมายความว่าเราจะต้องให้ความสำคัญกับสาเหตุของความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นแบบองค์รวมเท่านั้นจึงจะสามารถให้การรักษาที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่ามันไม่เคยทำ 'แค่มีกล้าม', จะมีองค์ประกอบร่วมเสมอข้อผิดพลาดในรูปแบบการเคลื่อนไหวและพฤติกรรมที่เป็นส่วนหนึ่งของปัญหา. พวกเขาทำงานเท่านั้น รวมกันเป็นหน่วย.

 

กายวิภาคของกระดูกสะบ้า

กระดูกสะบ้าเป็นกระดูกรูปสามเหลี่ยมหนาที่ประกบกับโคนขา มีหน้าที่หลักในการป้องกันข้อเข่า

Kneskålen - ภาพถ่าย Wikimedia

นี่คือลักษณะของกระดูกสะบ้าหัวเข่า คุณสามารถจินตนาการได้อย่างไรว่าเอ็นยึดติดกับกระดูกสะโพกสะบัก

 

สาเหตุ / การวินิจฉัยอาการปวดเข่าที่เป็นไปได้ ได้แก่


โรคข้อเข่าเสื่อม (ความเจ็บปวดขึ้นอยู่กับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ)

ตู้เก็บของกระดูกเชิงกราน (การล็อคกระดูกเชิงกรานที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องอาจทำให้เกิดอาการปวดอ้างอิงถึงกระดูกเชิงกรานสะโพกและเข่าต่อไป)

การอักเสบของกระดูกสะบ้าหัวเข่า

ความเสียหายของเนื้อเยื่ออ่อน

Bursitis / การอักเสบของเยื่อเมือกในชามเข่า (รู้จักกันในชื่อ bursitis prepatellar)

โรคเบาหวานโรคระบบประสาท (เบาหวานสามารถทำให้เกิดอาการปวดเส้นประสาทที่สามารถอ้างถึงความเจ็บปวดในช่วงกลางเข่าและรอบ ๆ )

ปวดกล้ามเนื้อตะกละ (ความเจ็บปวดจากกล้ามเนื้อนี้สามารถไปจนถึงกระดูกสะบ้าหัวเข่า)

hamstrings ปวดกล้ามเนื้อ / กล้ามเนื้อเสียหาย (อาจทำให้ปวดหลังกระดูกสะบ้าหัวเข่า)

การล็อกข้อต่อ Iliosacral (รวมกับการปวดกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดอาการปวดกระดูกสะบ้าหัวเข่า)

อาการปวดตะโพก / ปวดตะโพก (ขึ้นอยู่กับว่าเส้นประสาทได้รับผลกระทบมันอาจทำให้เกิดอาการปวดอ้างอิงกับที่นั่ง, ขา, ต้นขา, เข่า, ขาและเท้า)

จัมเปอร์เข่า / เข่ากระโดด

การบาดเจ็บวงเดือนด้านข้าง (อาจทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านนอกของกระดูกสะบ้าหัวเข่า)

เอ็นบาดเจ็บ

ล็อกเกอร์ร่วม / ความผิดปกติในกระดูกเชิงกรานก้างปลากระดูกสะโพกหรือหลังส่วนล่าง

อาการห้อยยานของเอว (การระคายเคืองเส้นประสาท / การบาดเจ็บของแผ่นดิสก์ในรากประสาท L3, L4 หรือ L5 สามารถทำให้เกิดอาการปวดที่อ้างถึงตลอดเวลาจนถึงชามหัวเข่า)

บาดเจ็บวงเดือนอยู่ตรงกลาง (อาจทำให้เกิดอาการปวดเข่า)

เส้นประสาทส่วนปลาย (เส้นประสาทถูกทำลายอาจเกิดขึ้นเฉพาะที่หรืออยู่ห่างออกไป)

Osgood-Schlatter syndrome (ความเจ็บปวดที่ด้านหน้าและด้านล่างของชามหัวเข่า)

Patellofemoral ซินโดรม

กลุ่มอาการ Piriformis (อาจก่อให้เกิดอาการปวดตะโพกเท็จ)

นักวิ่งเข่า / วิ่งเข่า

Tendonitis ในกระดูกสะบ้าหัวเข่า

เอ็นสมรรถภาพทางเพศ

การบาดเจ็บของเส้นเอ็นในชามเข่า

กระดูกสันหลังตีบ (สภาวะไขสันหลังแน่นอาจทำให้เกิดการระคายเคืองที่กระดูกสะบ้าหัวเข่า)

tendinitis

tendinosis

 

สาเหตุของอาการปวดเข่าที่หายาก:

มะเร็งกระดูก หรือมะเร็งอื่น ๆ

การติดเชื้อ (มักเกิดขึ้นกับ CRP สูง และไข้)

ไข้หวัดใหญ่ (อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดในเกือบทั้งร่างกายรวมทั้งกระดูกสะบ้าหัวเข่า)

เข่าแตก

 

รายงานอาการทั่วไปและการนำเสนอความเจ็บปวดของอาการปวดเข่า:

การอักเสบของกระดูกสะบ้า

กำจัดไป กระดูกสะบ้าหัวเข่า

การเผาไหม้ใน กระดูกสะบ้าหัวเข่า

ความเจ็บปวดลึกมา กระดูกสะบ้าหัวเข่า

ไฟฟ้าช็อตค่ะ กระดูกสะบ้าหัวเข่า

จ็อกกิ้ง i กระดูกสะบ้าหัวเข่า

คุกเข่าที่กระดูกสะบ้าหัวเข่า

ปมฉัน กระดูกสะบ้าหัวเข่า

เป็นตะคริวค่ะ กระดูกสะบ้าหัวเข่า

อาการปวดข้อใน กระดูกสะบ้าหัวเข่า

ล็อคแล้ว กระดูกสะบ้าหัวเข่า

ที่จอดเรือฉัน กระดูกสะบ้าหัวเข่า

ฆาตกรรม i กระดูกสะบ้าหัวเข่า

ปวดกล้ามเนื้อค่ะ กระดูกสะบ้าหัวเข่า

ปวดเส้นประสาทในชามรองเข่า

ชื่อฉัน กระดูกสะบ้าหัวเข่า

Tendonitis ใน กระดูกสะบ้าหัวเข่า

เขย่า กระดูกสะบ้าหัวเข่า

พิงใน กระดูกสะบ้าหัวเข่า

สวมใส่ใน กระดูกสะบ้าหัวเข่า

เย็บต่อ กระดูกสะบ้าหัวเข่า

ขโมยเข้ามา กระดูกสะบ้าหัวเข่า

บาดแผลใน กระดูกสะบ้าหัวเข่า

ผลกระทบฉัน กระดูกสะบ้าหัวเข่า

เจ็บใน กระดูกสะบ้าหัวเข่า

 

อาการทางคลินิกของอาการปวดเข่า og ปวดเข่า

อาการบวมอาจเกิดขึ้นรอบ ๆ บาดแผลหรือจากการติดเชื้อ

- ลดการเคลื่อนไหวของเข่า

- ปวดเมื่อนั่งเป็นเวลานานเช่นในระหว่างการสัมมนาหรือเที่ยวบิน

- กดความอ่อนโยนเหนือกระดูกสะบ้า อาจบ่งบอกถึงความผิดปกติของกล้ามเนื้อหรือข้อ

 

วิธีป้องกันอาการปวดสะบ้า

- มีสุขภาพดีและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- แสวงหาความเป็นอยู่ที่ดีและหลีกเลี่ยงความเครียดในชีวิตประจำวัน - พยายามมีจังหวะการนอนหลับที่ดี
- การฝึกอบรมมุ่งเน้นไปที่ความมั่นคงของหลังส่วนล่างสะโพกและกระดูกเชิงกราน
- หมอนวด og นักบำบัดคู่มือ ทั้งสองสามารถช่วยให้คุณมีโรคข้อต่อและกล้ามเนื้อ

 

ฉันจะทำอะไรได้แม้กับอาการปวดเข่า

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อเจ็บ

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

ลูกจุด

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

 

การตรวจวินิจฉัยภาพของ kneskålen

บางครั้งอาจจำเป็น การถ่ายภาพ (x, MR, CT หรืออัลตร้าซาวด์วินิจฉัย) เพื่อระบุสาเหตุที่แท้จริงของปัญหา ปกติจะทำโดยไม่ต้องถ่ายภาพของกระดูกสะบ้าหัวเข่า - แต่มีความเกี่ยวข้องหากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการบาดเจ็บของเส้นเอ็นความเสียหายของกล้ามเนื้อการแตกหักของกระดูกสะบ้าหัวเข่าสะโพกหรืออาการห้อยยานของอวัยวะ ในบางกรณีรังสีเอกซ์จะถูกนำไปด้วยเพื่อตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของการสึกหรอและกระดูกหัก ด้านล่างคุณจะเห็นภาพต่างๆของเข่าและกระดูกสะบ้าหัวเข่า ดูในแบบฟอร์มการสำรวจที่แตกต่างกัน

 

ภาพ MR ของหัวเข่าเข็ม (มุมด้านข้างส่วนทัล)

ภาพ MR ของหัวเข่า - มุมด้านข้าง - รูปภาพ Wikimedia Commons

นายคุกเข่า - มุมหลัง - ภาพวิกิมีเดียสามัญ

คำอธิบายของภาพ MR: ที่นี่คุณเห็นภาพ MRI ของหัวเข่าซึ่งมองจากด้านข้าง (ด้านข้าง) ที่นี่เรามีโคนขา (กระดูก), กระดูกสะบ้า (กระดูกสะบ้าหัวเข่า), กระดูกสะบ้าเอ็น (patellasene), กระดูกหน้าแข้ง (กระดูกหน้าแข้งภายใน) และวงเดือน (วงเดือน) นี่เป็นตัวแปรปกติ

 

ภาพนายของ คเนสก์เข็ม (รอยช้ำ)

MRI ของข้อเข่า - แผล - ภาพวิกิมีเดีย

MR of KNEET - CORONAL CUT - PHOTO WIKIMEDIA

คำอธิบายของภาพ MR: ที่นี่เราเห็นภาพ MRI ของหัวเข่าในการตัดแบบโคโรนา ในภาพเราสามารถเห็นกระดูกน่อง, แข้ง, กล้ามเนื้อ popliteus, หัวอยู่ตรงกลางของกล้ามเนื้อ gastrocnemius, เอ็นกล้ามเนื้อ semitendinosus, เอ็นกระดูก gracilis, เอ็นซาร์โทเรียส, เอ็น meniscus (หลังหลัง), เอ็นไขว้หลัง หลอดเลือดแดง, กล้ามเนื้อเส้นประสาท medusis, หลอดเลือดดำ popliteal, gastrocnemius, กล้ามเนื้อลูกหนู femoris, ด้านข้างเส้นเลือด condyle, เส้นเอ็น poplite, ลูกหนูกระดูกต้นขาเส้นเอ็น, เอ็นกล้ามเนื้อด้านข้างเอ็นกล้ามเนื้อและเอ็น peroneus ยาวกล้ามเนื้อ

 

MRI ของเอ็นไขว้หน้าปกติ:

MRI ของเอ็นไขว้หน้าปกติ

MRI ของวงดนตรีข้ามยุคปกติ (เอ็นเตอร์ไพรส์คร่ำครวญในภาษาอังกฤษ)

 

MRI ของเอ็นไขว้หน้ารมควัน:

MRI ของเอ็นไขว้หน้ารมควัน

นายคริสมาสหน้าควัน

 

ผลการพิสูจน์ทางการแพทย์ในการบรรเทาอาการปวดเข่าเข็ม

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2013 (Barton et al) แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีกล้ามเนื้อ gluteal อ่อนแอมีความเสี่ยงสูงในการพัฒนา PFPS (patellofemoral pain syndrome - ที่หัวเข่า) การบำบัดด้วยวิธีไคโรแพรคติกช่วยบรรเทาอาการและปรับปรุงการทำงานของกระดูกสันหลังตีบ (Cox et al, 2012) ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดกระดูกสะบ้าหัวเข่า การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2015 (Pavkovich et al) แสดงให้เห็นว่าการใช้ยาแห้งร่วมกับการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายมีผลในการบรรเทาอาการและปรับปรุงการทำงานในผู้ป่วยที่มีอาการปวดต้นขาและสะโพกเรื้อรังและตามที่กล่าวไว้อาการปวดสะโพกอาจหมายถึงอาการปวดที่หัวเข่า การศึกษาทบทวนอย่างเป็นระบบ (การวิเคราะห์อภิมาน) ที่ตีพิมพ์ในปี 2010 (Kalichman) ระบุว่าการใช้เข็มแห้ง (ดูตัวอย่างวิดีโอด้านล่าง) สามารถมีประสิทธิภาพในการรักษาปัญหาความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อและกระดูก

การรักษาอาการปวดเข่าแบบอนุรักษ์นิยม

การปฏิบัติที่บ้าน มักจะถูกพิมพ์และใช้เพื่อแก้ไขการใช้กล้ามเนื้อโดยไม่เหมาะสมโดยมีจุดประสงค์เพื่อให้เกิดผลระยะยาวและยาวนาน

เสียงพ้น สามารถใช้ได้ทั้งการวินิจฉัยและการรักษาด้วยอัลตร้าซาวด์ซึ่งสามารถใช้งานได้ภายหลังโดยการให้เอฟเฟกต์ความร้อนลึกที่มุ่งไปที่ปัญหากล้ามเนื้อ

ร่วมการชุมนุม หรือ แก้ไขข้อต่อไคโรแพรคติก เพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ยึดติดและใกล้กับข้อต่อสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระมากขึ้น การรักษาข้อต่อไคโรแพรคติกมักจะรวมกับการทำงานของกล้ามเนื้อในการรักษาปัญหาหัวเข่า

การยืดกล้ามเนื้อสามารถคลายกล้ามเนื้อตึงได้ - Photo Seton
นวด มันถูกใช้เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในพื้นที่และลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดน้อยลง

การรักษาความร้อน ใช้เพื่อให้เกิดผลกระทบที่อบอุ่นในพื้นที่ที่มีปัญหาซึ่งในทางกลับกันสามารถให้ผลการลดอาการปวด - แต่มันก็บอกว่าโดยทั่วไปว่าการรักษาความร้อนไม่ควรนำไปใช้กับการบาดเจ็บเฉียบพลันเช่นเดียวกับ การบำบัดด้วยน้ำแข็ง, เช่น. แช่แข็งทางชีวภาพเป็นที่ต้องการ หลังใช้ในการบาดเจ็บเฉียบพลันและความเจ็บปวดเพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวดในพื้นที่

บำบัด Shockwave มีประสิทธิภาพต่อความหลากหลายของการบาดเจ็บของเส้นเอ็นที่สามารถตีเข่า

การรักษาด้วยเลเซอร์ (หรือที่รู้จักในชื่อ เลเซอร์ต้านการอักเสบ) สามารถใช้กับความถี่ที่แตกต่างกันและทำให้บรรลุผลการรักษาที่แตกต่างกัน มันมักจะใช้เพื่อกระตุ้นการงอกใหม่และการรักษาเนื้อเยื่ออ่อนรวมทั้งยังสามารถใช้ต้านการอักเสบ

 

รายชื่อการรักษา (ทั้ง MEGET ทางเลือกและหัวโบราณมากขึ้น):

 

หมอนวดหมอทำอะไร

อาการปวดกล้ามเนื้อข้อต่อและเส้นประสาท: นี่คือสิ่งที่หมอนวดสามารถช่วยป้องกันและรักษาได้ การรักษาด้วยไคโรแพรคติกนั้นส่วนใหญ่เกี่ยวกับการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวและการทำงานของข้อต่อซึ่งสามารถลดความเจ็บปวดจากกลไก สิ่งนี้ทำได้โดยเรียกว่าการแก้ไขข้อต่อหรือการจัดการรวมถึงการระดมข้อต่อเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อและการทำงานของกล้ามเนื้อ (เช่นการรักษาจุดกระตุ้นและการทำงานของเนื้อเยื่ออ่อนลึก) บนกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง ด้วยฟังก์ชั่นที่เพิ่มขึ้นและความเจ็บปวดน้อยลงมันอาจจะง่ายขึ้นสำหรับบุคคลที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายซึ่งจะมีผลในเชิงบวกต่อพลังงานคุณภาพชีวิตและสุขภาพ

 

การออกกำลังกายและการฝึกปวดเข่า

ผู้เชี่ยวชาญในด้านความผิดปกติของกล้ามเนื้อและโครงกระดูกสามารถแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับการพิจารณาตามหลักสรีรศาสตร์ที่คุณต้องใช้เพื่อป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่าเวลาในการรักษาเร็วที่สุด หลังจากที่อาการปวดเฉียบพลันสิ้นสุดลงในกรณีส่วนใหญ่คุณจะได้รับมอบหมายการออกกำลังกายที่บ้านซึ่งจะช่วยลดโอกาสการกำเริบของโรค ในภาวะเรื้อรัง จำเป็นต้องผ่านการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ที่คุณทำในชีวิตประจำวันเพื่อกำจัดสาเหตุของความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า ดูคำแนะนำการฝึกอบรมเพิ่มเติมในบทความ

 

การออกกำลังกายและคำแนะนำที่เกี่ยวข้อง: - 8 เคล็ดลับดีๆสำหรับอาการปวดตะโพกและอาการปวดที่นั่ง

อาการปวดตะโพก

อ่านเพิ่มเติม: - 6 ท่าออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการเจ็บเข่า

6 แบบฝึกหัดความแข็งแรงสำหรับ Sne Knees

ในกรณีที่มีอาการปวดสะบ้ากล้ามเนื้อตึงมักจะรวมอยู่ในการวินิจฉัยดังนั้นการยืดเอ็นร้อยหวายกล้ามเนื้อตะโพกและกล้ามเนื้อบั้นเอวอาจส่งผลในเชิงบวก นอกจากนี้ยังสามารถเป็นประโยชน์ในการฝึกความมั่นคงในสะโพกกระดูกเชิงกรานและหลังส่วนล่าง อย่าลังเลที่จะใช้ แบบฝึกหัดเหล่านี้ สำหรับการฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างที่อ่อนโยน (แต่มีประสิทธิภาพมาก)

 

อ่านเพิ่มเติม: - เอ็นอักเสบหรือเส้นเอ็นบาดเจ็บหรือไม่?

มันคือการอักเสบของเส้นเอ็นหรือการบาดเจ็บของเส้นเอ็นหรือไม่?

อ่านเพิ่มเติม: - กลุ่มอาการหัวใจขาดเลือด: สาเหตุที่หายากของอาการปวดที่นั่งเรื้อรัง

ปวดตะโพกและปวดที่นั่ง

 

อ้างอิง:
Barton et al (2013). กิจกรรมของกล้ามเนื้อ gluteal และกลุ่มอาการปวด patellofemoral: การทบทวนอย่างเป็นระบบ Br J Sports Med 2013 มี.ค. ; 47 (4): 207-14 doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953 Epub 2012 3 กันยายน
Cox et al (2012). การจัดการไคโรแพรคติกของผู้ป่วยที่มีอาการปวดกระดูกสันหลังส่วนเอวเนื่องจากถุงน้ำไขข้อ: รายงานผู้ป่วย J Chiropr Med 2012 มี. ค. 11 (1): 7-15
Pavkovich et al (2015). ประสิทธิภาพของความต้องการความแห้งการยืดตัวและการเพิ่มความแข็งแรงเพื่อลดความเจ็บปวดและปรับปรุงการทำงานในส่วนที่มีอาการสะโพกและอาการปวดหลังแบบเรื้อรัง: ซีรีส์กรณีฟื้นฟู Int J Sports Phys Ther. 2015 ส.ค. 10 (4): 540–551 
Kalichman et al (2010). อาการปวดหลังในการจัดการอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก เจ แอม บอร์ด แฟม เมดกันยายน - ตุลาคม 2010 (วารสาร American Medicine of Family Medicine)
รูปภาพ: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

 

 

 

 

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการปวดเข่า:

ถาม: สาเหตุของอาการปวดในกระดูกสะบ้าหัวเข่า?

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดอาการปวดภายในกระดูกสะบ้าหัวเข่ารวมถึงอาการปวดจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียงหรือสะโพก สาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ ได้แก่ ข้อเข่าของจัมเปอร์เข่าของนักวิ่งกลุ่มอาการของโรคกระดูกพรุนการบาดเจ็บที่กระดูกทับเส้นเอ็นการระคายเคืองในวงเดือนตรงกลางอาการปวดจากอาการห้อยยานของอวัยวะหรือโรคข้อเข่าเสื่อม หากคุณอธิบายปัญหาของคุณอย่างละเอียดในส่วนความคิดเห็นด้านล่างเราสามารถช่วยคุณได้มากขึ้น

 

ถาม: สาเหตุของอาการปวดที่ด้านบนของกระดูกสะบ้า?

มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการปวดที่ด้านบนของกระดูกสะบ้า แต่หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือความเสียหายของกล้ามเนื้อควอดริเซ็ปส์หรือเอ็นควอดริซ สิ่งที่เรียกว่า tendinopathy

 

ถาม: สาเหตุของอาการปวดที่ด้านล่างของกระดูกสะบ้า?

สาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการของอาการปวดที่ด้านล่างของกระดูกสะบ้า แต่หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือกลุ่มอาการของโรคกระดูกพรุนหรือหัวเข่าจัมเปอร์

 

ถาม: สาเหตุของอาการปวดด้านนอกของกระดูกสะบ้า?

มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการปวดที่ด้านนอกของกระดูกสะบ้ารวมถึงอาการปวดจากกล้ามเนื้อหรือสะโพกในบริเวณใกล้เคียง สาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ ได้แก่ การระคายเคืองวงเดือนด้านข้าง, กลุ่มอาการของโรคกระดูกพรุน, การบาดเจ็บที่เส้นเอ็น / เส้นเอ็น, ความเจ็บปวดจากอาการห้อยยานของอวัยวะที่เอวหรือการสึกหรอ นอกจากนี้ยังมีการวินิจฉัยอื่น ๆ อีกหลายอย่างที่อาจทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านนอกของกระดูกสะบ้า

 

ถาม: โฟมม้วนช่วยฉันได้ไหม

ใช่ลูกกลิ้งโฟม / ลูกกลิ้งโฟมสามารถช่วยคุณในส่วน แต่ถ้าคุณมีปัญหาที่หัวเข่า เราขอแนะนำให้คุณติดต่อบุคลากรด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมในสาขาวิชาระบบกระดูกและกล้ามเนื้อและรับแผนการรักษาที่มีคุณสมบัติเหมาะสมพร้อมการออกกำลังกายเฉพาะที่เกี่ยวข้อง ลูกกลิ้งโฟมมักใช้กับด้านนอกของต้นขากับแถบ iliotibial และ Tensor Fascia latae ซึ่งอาจทำให้แรงกดออกจากหัวเข่าได้

 

ถาม: ทำไมคุณถึงปวดหัวเข่า
ความเจ็บปวดเป็นวิธีที่ร่างกายบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติ ดังนั้นสัญญาณความเจ็บปวดจะต้องตีความว่ามีความหมายว่ามีความผิดปกติในบริเวณที่เกี่ยวข้องซึ่งควรได้รับการตรวจสอบและแก้ไขเพิ่มเติมด้วยการรักษาและการออกกำลังกายที่เหมาะสม สาเหตุของอาการปวดเข่าอาจเกิดจากการใส่ผิดอย่างกะทันหันหรือการโหลดผิดพลาดทีละน้อยเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งอาจนำไปสู่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นความตึงของข้อต่อการระคายเคืองของเส้นประสาทและหากสิ่งต่างๆไปไกลพอจะทำให้เกิดผื่นที่ไม่สม่ำเสมอ (การระคายเคืองเส้นประสาท / อาการปวดเส้นประสาทเนื่องจากโรคดิสก์ที่หลังส่วนล่างที่เรียกว่า อาการห้อยยานของอวัยวะเกี่ยวกับความรักต่อรากประสาท L3, L4 หรือ L5)

 

Q: นักกีฬาถาม - เจ็บเข่าที่เต็มไปด้วยปมกล้ามเนื้อควรทำอย่างไร?

นอตกล้ามเนื้อ ส่วนใหญ่เกิดจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อหรือการรับน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องยังสามารถเกิดขึ้นได้รอบ ๆ ข้อต่อในข้อต่อบั้นท้ายสะโพกและกระดูกเชิงกราน ในขั้นต้นคุณควรได้รับการรักษาที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจากนั้นจึงเจาะจง การออกกำลังกาย และยืดตัวเพื่อไม่ให้กลายเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นอีกในชีวิต

 

 

โลโก้ Youtube ขนาดเล็กติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

โลโก้ facebook เล็ก- เช่น Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราเป็นบริการข้อมูลฟรีและถามคุณถ้าคุณสามารถให้ไลค์กับเราเพื่อให้เราสามารถช่วยเหลือผู้คนได้มากที่สุดเราจะพยายามตอบข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณออกกำลังกาย การตีความการตอบสนองของ MRI และไลค์ ++ สมบูรณ์ฟรี!

 

อ่านเพิ่มเติม: - เกลือของ Rosa Rosa หิมาลัยมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ

เกลือหิมาลัยสีชมพู - ภาพถ่าย Nicole Lisa

อ่านเพิ่มเติม: - การรักษาใหม่ของอัลไซเมอร์คืนค่าฟังก์ชั่นหน่วยความจำเต็ม!

โรคอัลไซเมอร์

 

อ่านเพิ่มเติม: - อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ? นี่คือเหตุผล…

ปวดที่หลังต้นขา

0 ตอบกลับ

ทิ้งคำตอบไว้

ต้องการที่จะเข้าร่วมการสนทนาหรือไม่
อย่าลังเลที่จะนำ!

ทิ้งข้อความไว้

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องบังคับมีเครื่องหมาย *