ปวดที่ข้อเท้า

อาการปวดข้อเท้าสามารถเชื่อมโยงกับการบาดเจ็บโดยตรงหรือการแท้งในระยะเวลานาน อาการปวดข้อเท้าเป็นสิ่งที่สร้างความรำคาญให้กับทั้งในชีวิตประจำวันและในการเล่นกีฬา มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแยกแยะระหว่างการมีอาการปวดเฉียบพลันในข้อเท้าและมีอาการปวดเรื้อรังที่ข้อเท้า

เลื่อนด้านล่างเพื่อ เพื่อดูวิดีโอการฝึกอบรมที่ยอดเยี่ยมสองเรื่องพร้อมแบบฝึกหัด ซึ่งสามารถช่วยให้คุณรับข้อเท้าได้ดีขึ้น

วิดีโอ: การออกกำลังกาย 6 ข้อต่อ Plantar Fascitis และ Ankle Pain

โปรแกรมการออกกำลังกายนี้อาจจะทุ่มเทให้กับผู้ที่มีอาการฝ่าเท้า - แต่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการปวดข้อเท้า พังผืดฝ่าเท้าคือแผ่นเอ็นใต้ฝ่าเท้า ถ้าแรงกว่านี้และทนได้มากกว่าก็สามารถคลายเส้นเอ็นและเอ็นที่ข้อเท้าได้โดยตรง แบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่งให้กับเท้าและข้อเท้าทั้งสองข้าง

เข้าร่วมครอบครัวของเราและสมัครรับข้อมูลช่อง YouTube ของเรา สำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายฟรีโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านสุขภาพ ยินดีต้อนรับ!

วิดีโอ: 10 แบบฝึกหัดความแข็งแกร่งสำหรับสะโพก (และข้อเท้า!)

สะโพกที่แข็งแรงขึ้นหมายถึงความแออัดของเท้าและข้อเท้าน้อยลง เป็นเพราะสะโพกของคุณมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการรองรับแรงกระแทกเมื่อเดินวิ่งหรือวิ่ง

แบบฝึกหัดสิบข้อเหล่านี้ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับสะโพกของคุณ คลิกด้านล่าง

คุณสนุกกับวิดีโอไหม? หากคุณใช้ประโยชน์จากพวกเขาเราจะขอบคุณที่คุณสมัครเป็นสมาชิกช่อง YouTube ของเราและให้เรายกนิ้วให้กับโซเชียลมีเดีย มันมีความหมายมากสำหรับเรา ขอบคุณมาก!

สาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดข้อเท้า

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดข้อเท้าเกิดจากอาการบวมมากเกินไปการบาดเจ็บของเอ็นกล้ามเนื้อปวดกล้ามเนื้อ แต่ก็อาจเกิดจากอาการปวดเท้าหรือปวดขาที่เรียกว่า - โดยเฉพาะอย่างยิ่งข้อต่อ Talocrural ซึ่งเป็นข้อต่อที่ช่วยให้คุณสามารถเอียงขึ้นและลงของเท้า (หลังและงอฝ่าเท้า)

เท้าและข้อเท้าประกอบด้วยขาและข้อต่อเล็ก ๆ มากมาย เพื่อให้ได้ฟังก์ชั่นที่ดีที่สุดการเคลื่อนไหวของข้อต่อก็ต้องดีเช่นกัน การล็อคระหว่างขาเล็ก ๆ เหล่านี้ในบางกรณีอาจทำให้เกิดความเครียดที่ทำให้เกิดปัญหามากขึ้นเช่นหัวเข่าสะโพกหรือหลังส่วนล่าง การรักษามักจะประกอบด้วยการคืนค่าการเคลื่อนไหวที่ดีของข้อต่อและการแก้ไขความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ

ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง / ช่วยเหลือตนเอง: - ถุงเท้าอัด

ถุงเท้าการบีบอัดสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการบาดเจ็บที่ข้อเท้าและปัญหา สิ่งนี้สามารถช่วยให้รักษาได้เร็วขึ้นและสามารถป้องกันได้

คลิกที่ภาพเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับมันหากต้องการ

ในกรณีของการบาดเจ็บที่ข้อเท้าเฉียบพลันสิ่งสำคัญคือต้องไม่รวมการวินิจฉัยแยกโรคที่รุนแรงมากขึ้นเช่นการแตกหักของกระดูกน่อง, การแตกหักของกระดูกฝ่าเท้า, การแตกของไซนัสและการเคลื่อนที่ peroneal เหตุผลที่สำคัญที่ต้องแยกสิ่งเหล่านี้ออกมาคือการวินิจฉัยเหล่านี้จำเป็นต้องมีการตรึงไว้ก่อนและในบางกรณีการผ่าตัด

หมอนวดมีสิทธิ์ในการอ้างอิงและสามารถร้องขอการวินิจฉัยทางภาพเมื่อจำเป็น ในกรณีของการขอเอ็กซ์เรย์ผู้ป่วยมักจะได้รับชั่วโมงของวัน ขอแนะนำให้ตรวจสอบการบาดเจ็บดังกล่าวอย่างรวดเร็ว

อาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าเฉียบพลัน - คุณทำสิ่งนี้ด้วยตนเอง:

1. บรรเทาข้อเท้า
2. วางไว้สูง
3. ใจเย็น ๆ (อ่านด้วย: บ่อยครั้งและนานแค่ไหนที่ฉันควรตรึงข้อเท้าแพลง?)
4. มีปัญหาการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรอง

เมื่อคุณแช่แข็ง / ทำให้ข้อเท้าของคุณเย็นลงคุณใช้เวลา 15 นาทีจากนั้นปิด 45 นาทีก่อนที่จะเย็นลงอีกครั้ง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงอาการบวมเป็นน้ำเหลืองดังนั้นให้วางผ้าขนหนูหรือสิ่งที่คล้ายกันรอบวัตถุที่คุณใช้เพื่อทำให้พื้นที่เย็นลง

คำจำกัดความ

ประโยค Talocrural: ข้อต่อไขข้อเกิดจากข้อต่อระหว่างกระดูกหน้าแข้งและกระดูกน่องของกระดูก การเคลื่อนไหวหลักของข้อต่อคือการงอหลังและการงอด้วยฝ่าเท้า

สาเหตุและการวินิจฉัยอาการปวดข้อเท้า

นี่คือรายการสาเหตุและการวินิจฉัยต่างๆที่อาจทำให้เกิดอาการปวดข้อเท้า

จุดอ่อน bursitis (เยื่อบุผิวเอ็นร้อยหวาย)

tendinopathy จุดอ่อน

อาการบาดเจ็บที่ข้อเท้า

โรคข้ออักเสบ

โรคข้อเข่าเสื่อม (ความเจ็บปวดขึ้นอยู่กับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ)

เศษกระดูก

การอักเสบของข้อเท้า (อาจทำให้เกิดการบวมท้องถิ่นผิวสีแดงความร้อนและการสูญเสียความดัน)

Bursitis / การอักเสบของเยื่อเมือก

ข้อเท้าแตก

โรคระบบประสาทเบาหวาน

การไหลเวียนโลหิตไม่ดี

รองเท้า / รองเท้าไม่ดี

ข้อเท้าแพลง

โรคไขข้อ

ความผิดปกติของ Haglund (อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดที่ด้านล่างของใบมีดเท้าที่ด้านหลังของส้นเท้าและที่ด้านหลังของส้นเท้า)

สเปอร์ส้นเท้า (ทำให้เกิดความเจ็บปวดที่ด้านล่างของใบมีดเท้ามักจะอยู่ด้านหน้าของส้นเท้า)

การติดเชื้อที่ข้อเท้า

อาการปวดตะโพก / ปวดตะโพก

เอ็นบาดเจ็บ

Lumbar prolapse (lumbar disc disorder)

ความผิดปกติของเส้นประสาท

เคล็ดขัดยอก

หนักเกินพิกัด

เส้นประสาทส่วนปลาย

Plantar fascite (ทำให้เกิดความเจ็บปวดในใบเท้าพร้อมฝ่าเท้าฝ่าเท้าจากยื่นออกมาของส้นเท้า)

เท้าแบน / พลานัส pes (ไม่พ้องกับความเจ็บปวด แต่อาจเป็นสาเหตุของการมีส่วนร่วม)

โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน

เอ็นฉีก

การบาดเจ็บของเอ็น

โรครุนแรง

กลุ่มอาการของโรคไซนัสทาร์ซี (ทำให้เกิดอาการปวดลักษณะที่ด้านนอกของเท้าระหว่างส้นเท้าและเท้า)

กระดูกสันหลังตีบ

Spondylistesis

Tarsal tunnel syndrome aka Tarsal tunnel syndrome (มักทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงที่ด้านในของเท้าส้นเท้า)

tendinitis

tendinosis

โรคไขข้อ (ความเจ็บปวดขึ้นอยู่กับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ)

สาเหตุที่พบบ่อยน้อยกว่าและการวินิจฉัยอาการปวดข้อเท้าน้อย

การติดเชื้อที่ร้ายแรง

โรคมะเร็ง

ภาพ MR ของข้อเท้า

ภาพ MRI ปกติของข้อเท้า - ภาพถ่าย Wikimedia

คำอธิบายของภาพ MR: ที่นี่เราเห็นภาพ MRI ของข้อเท้า ในภาพที่เราเห็นยาว hallucis ยืด, talocalcaneonavicular ร่วม, brevis hallucis ยืด, ร่วม cuneonavicular ร่วม, fibularis longus, flexor digitorum ยาว, tibialis ก่อนหน้า, flexor hallucis ยาวข้อต่อ, ข้อเท้า, calcaneus

เอ็กซ์เรย์ข้อเท้า

เอ็กซเรย์ปกติของข้อเท้า - มุมด้านข้าง - ภาพถ่าย IMAI

คำอธิบายของภาพรังสี

ที่นี่เราเห็นภาพรังสีของข้อเท้าในมุมด้านข้าง (มุมมองด้านข้าง) ในภาพที่เราเห็นกระดูกหน้าแข้งด้านนอก (กระดูกน่อง), ร่วม subtalar, ร่วม talocalcaneal, calcaneus, calcaneus tuberositas, ทรงลูกบาศก์, ร่วม cubane, calcaneocuboid ร่วมกัน, รูปแบบตรงกลาง, ร่วม cuneonavicular, navicularis, Talocalcaneonavicular malleolus ด้านข้าง, malleolus อยู่ตรงกลาง, ข้อเท้าและกระดูกหน้าแข้ง (แข้งภายใน)

CT ของข้อเท้า

คำอธิบายของการถ่ายภาพ CT: นี่คือการสแกน CT ที่ถ่ายหลังจากนักสโนว์บอร์ดบาดเจ็บที่ข้อเท้าหลังจากตกลงมา ในภาพเราสามารถเห็นความเสียหายที่ชัดเจน

การบาดเจ็บเป็นลักษณะที่พวกเขามักจะต้องดำเนินการทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ยั่งยืน

การตรวจอัลตราซาวนด์การวินิจฉัยข้อเท้า

ภาพอัลตร้าซาวด์วินิจฉัยข้อเท้าหลังจากการเคลือบแบบผกผัน

ภาพแสดงอิมมิไดเชียลอิมมิเกรชั่น (POMI) ที่มักเกิดขึ้นจากการซ้อนทับของการผกผัน การบาดเจ็บนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเส้นใยด้านหลังของเอ็นเอ็นเดลทอยด์ถูกบีบอัดอย่างแรงระหว่างผนังที่อยู่ตรงกลางของตาลัสและตรงกลางมัลลีโอลัส (osteoblast ที่ด้านในของข้อเท้า)

การรักษาที่ข้อเท้าปวด

นี่คือรายการของการรักษาทั่วไปที่ใช้สำหรับอาการปวดข้อเท้า

• อายุรเวททางร่างกาย

• การรักษาด้วยเลเซอร์ (ดำเนินการโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาตสาธารณะ)

• ไคโรแพรคติกที่ทันสมัย

• การฝึกอบรมการฟื้นฟูสมรรถภาพ

• เครื่องมือเนื้อเยื่อเอ็น (IASTM)

• บำบัด Shockwave (ดำเนินการโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาตสาธารณะ)

การรักษาด้วยไคโรแพรคติก: การวิจัยและการศึกษา

RCT (López-Rodríguez et al 2007) หรือที่เรียกว่าการทดลองที่มีการควบคุมแบบสุ่ม - ตรวจสอบผลของการจัดการข้อต่อทัลโลครูรัลในผู้เล่นฮอกกี้สนาม 52 คนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าข้อเท้าแพลงระดับ II

ข้อสรุปเป็นบวกและแสดงให้เห็นว่าการจัดการนำไปสู่การกระจายที่ถูกต้องมากขึ้นของกองกำลังชีวกลศาสตร์ผ่านเท้าและข้อเท้า - ซึ่งจะนำไปสู่การทำงานที่ดีขึ้นและเวลาการรักษาที่สั้นลง

การศึกษาอื่น (Pellow et al 2001) ยังแสดงให้เห็นว่ามีการปรับปรุงความเจ็บปวดอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติและลดการทำงานของข้อต่อแขนขาข้อต่อที่ระดับ I และข้อเท้าเคล็ดขัดยอกระดับ II

การออกกำลังกายการฝึกอบรมและการยศาสตร์ที่ Pain in the Ankle

ผู้เชี่ยวชาญในด้านความผิดปกติของกล้ามเนื้อและโครงกระดูกสามารถแจ้งให้คุณทราบถึงการพิจารณาตามหลักสรีรศาสตร์ที่คุณต้องใช้เพื่อป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่าเวลาในการรักษาเร็วที่สุด

หลังจากที่อาการปวดเฉียบพลันสิ้นสุดลงในกรณีส่วนใหญ่คุณจะได้รับมอบหมายการออกกำลังกายที่บ้านซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการกำเริบของโรค ในโรคเรื้อรังมีความจำเป็นต้องผ่านการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ที่คุณทำในชีวิตประจำวันเพื่อกำจัดสาเหตุของความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า

อ่านเพิ่มเติม: - 5 แบบฝึกหัดกับ Heel Spurs

การรักษาตัวเอง: ฉันจะทำอะไรได้แม้กับอาการปวดข้อเท้า?

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อน่าปวดหัว

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับอาการปวดเมื่อยข้อเท้า

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

อ้างอิง:

1. NHI - สารสนเทศสุขภาพนอร์เวย์.
2. NAMF - สมาคมแพทย์อาชีวอนามัยนอร์เวย์
3. López-Rodríguez S, Fernandez de-Las-Peñas C, Alburquerque-Sendín F, Rodríguez-Blanco C, Palomeque-del-Cerro L. ผลทันทีของการยักยอกข้อต่อ talocrural ต่อความคงตัวและ baropodometry ในผู้ป่วยที่มีข้อเท้าแพลง J บิดเบือนทางกายภาพ Ther 2007 มี.ค. - เม.ย. ; 30 (3): 186-92
4. Pellow JE, Brantingham JW ประสิทธิภาพของการปรับข้อเท้าในการรักษาอาการเคล็ดขัดยอกข้อเท้ากึ่งเฉียบพลันและเรื้อรังระดับ XNUMX และระดับที่ XNUMX J บิดเบือนทางกายภาพ Ther 2001 ม.ค. ; 24 (1): 17-24
5. Punnett, L. และคณะ กรอบแนวคิดในการบูรณาการการสร้างเสริมสุขภาพในสถานที่ทำงานและโปรแกรมการยศาสตร์. ตัวแทนสาธารณสุข 2009; 124 (Suppl 1): 16–25

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการปวดข้อเท้า

อะไรคือสาเหตุของข้อเท้าเจ็บ?

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดข้อเท้านั้นเกิดจากอาการบาดเจ็บที่เอ็นมากเกินไป แต่อาจเกิดจากอาการปวดเท้าหรือปวดขาเนื่องจากขาดการเคลื่อนไหวของข้อต่อข้อเท้า - โดยเฉพาะอย่างยิ่งข้อต่อ Talocrural ซึ่งเป็นข้อต่อ บนเท้า (หลังและงอฝ่าเท้า)

คำถามที่เกี่ยวข้องซึ่งมีคำตอบเหมือนกัน: "ทำไมคุณถึงมีอาการปวดที่ข้อเท้า" ทำไมคุณถึงได้รับความเจ็บปวดที่ข้อเท้า "," ทำไมฉันถึงมีอาการปวดเมื่อขยับข้อเท้า "," ทำไมคุณถึงได้รับ รู้สึกไม่สบายที่ข้อเท้า?”

มีอาการปวดข้อเท้าด้านนอกของข้อเท้าหลังจากโหลดไม่ถูกต้อง มันคืออะไร?

ดูเหมือนว่าคุณกำลังอธิบายผ้าคลุมหรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งผ้าคลุมแบบผกผันตรงนั้นซึ่งอาจทำให้เส้นเอ็นหรือเส้นเอ็นที่อยู่ด้านนอกของข้อเท้ายืดออกจนระคายเคืองหรือบาดเจ็บได้ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การฉีกขาด / แตกบางส่วนหรือทั้งหมด

ทำไมฉันเจ็บทั้งข้อเท้าและขา?

กล้ามเนื้อหลายส่วนของขาแนบกับเท้าและข้อเท้าตามธรรมชาติเพียงพอ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับที่คุณเจ็บที่ขาของคุณอาจมีอาการปวดเนื่องจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อเส้นเอ็นหรือข้อต่อ อาการปวดที่อ้างถึงในข้อเท้าและขาสามารถมาจากด้านหลังเมื่อเรียก อาการปวดตะโพก.

อาการปวดข้อเท้าเฉียบพลันควรทำอย่างไร?

หากมีการอ้างอิงถึงการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเช่นการยิงเกินหรืออื่น ๆ ที่คล้ายกันคุณควรปฏิบัติตามโปรโตคอล RICE ก่อน (พักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดการยกระดับ) จากนั้นจึงประเมินการบาดเจ็บ เธอ คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับระยะเวลาและความถี่ที่คุณควร ข้อเท้าแพลงน้ำแข็ง.

แทงที่ด้านหลังของข้อเท้าเป็นเวลาหลายปี สิ่งที่ควรทำ

หากคุณมีปัญหามาหลายปีอาการนี้จะกลายเป็นเรื้อรังและมักจะรักษาได้ยาก ตัวอย่างเช่นการกัดที่ด้านหลังของข้อเท้าเช่นกับเอ็นร้อยหวายอาจเกิดจากโรคเอ็นร้อยหวายซึ่งเป็นภาวะที่การใช้ผิดวิธีทีละน้อยในช่วงหลายปีที่ผ่านมาทำให้เอ็นร้อยหวายหนาขึ้น

เอ็นร้อยหวายดังกล่าวสามารถรักษาได้ด้วยเครื่องมือช่วยบำบัดเนื้อเยื่ออ่อน (IABVB - graston) เลเซอร์คลื่นความดันหรือการรักษากล้ามเนื้อเช่นการนวด การปรับตัว แต่เพียงผู้เดียวยังสามารถเป็นทางเลือกในการรักษาอาการเจ็บป่วยในระยะยาวที่ข้อเท้า / น่อง / เท้า

สิ่งที่สามารถทำได้กับข้อเท้าเจ็บและจุดอ่อนแน่น? ฉันควรใช้การรักษาประเภทใด?

หากคุณมีข้อเท้าเจ็บและทำให้เอ็นร้อยหวายกระชับขึ้นคุณก็เกือบจะรับประกันได้เช่นกัน สำหรับกล้ามเนื้อขาแน่น. อาการปวดและปวดที่ข้อเท้ามักเกิดจากการบรรทุกเกินพิกัดสัมพันธ์กับสิ่งที่กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่เกี่ยวข้องสามารถใช้งานได้ บางทีคุณอาจเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายเร็วเกินไปหรือเริ่มวิ่งอีกหรือไม่

มีวิธีการรักษาหลายวิธีสำหรับปัญหาที่คุณพูดถึง ได้แก่ การนวด / การทำงานของกล้ามเนื้อกับกล้ามเนื้อขา, การดูแลเท้า, การรักษาเนื้อเยื่ออ่อนด้วยเครื่องมือ (อุปกรณ์ Graston), การระดมข้อต่อของข้อเท้าและ / หรือการรักษาคลื่นความดันถ้ามีข้อบ่งชี้ใด ๆ

การรักษาที่ได้รับขึ้นอยู่กับสิ่งที่พบในระหว่างการวินิจฉัยที่แท้จริงของการบาดเจ็บ

วิธีการรักษาอาการบาดเจ็บที่เอ็นในข้อเท้า?

การรักษาที่ได้รับจะขึ้นอยู่กับการบาดเจ็บของเอ็น ในกรณีของเสื้อคลุมอาจมีการขยาย, การแตกบางส่วน (ฉีก) หรือการแตกของเส้นเอ็นที่รองรับข้อเท้า

ในกรณีที่มีการบาดเจ็บสิ่งที่เรียกว่าเนื้อเยื่อแผลเป็นหรือที่เรียกว่าเนื้อเยื่อแผลเป็นจะถูกปิดลงเนื้อเยื่อนี้ไม่แข็งแรงเท่ากับเนื้อเยื่อดั้งเดิม (ปกติ) และอาจมีปัญหาที่เกิดขึ้นกับความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องหากคุณไม่ได้รับมันขวา การรักษา

รูปแบบการรักษาบางอย่างที่ใช้สำหรับการบาดเจ็บของเส้นเอ็นที่ข้อเท้า ได้แก่ การรักษาเนื้อเยื่ออ่อนโดยใช้เครื่องมือช่วย (IABVB - Graston) เลเซอร์คลื่นความดันการนวดและการปรับพื้นรองเท้า

แน่นอนหากมีการอักเสบมากเกินไปในพื้นที่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสงบสติอารมณ์เสียก่อนสิ่งนี้สามารถทำได้ผ่านโปรโตคอลไอซิ่งพักผ่อนอย่างเพียงพอและในบางกรณีการรักษาด้วยเลเซอร์ต้านการอักเสบ

- คำถามที่เกี่ยวข้องโดยมีคำตอบเดียวกับข้างบน: «มีเอ็นอักเสบที่ข้อเท้าและเท้า ควรทำการรักษาแบบไหน?”

ทำไมคุณสามารถเจ็บข้อเท้าหลังจากเดินได้?

อาจมีสาเหตุหลายประการในการบาดเจ็บขณะเดินหรือความเครียดทางร่างกายอื่น ๆ เนื่องจากรองเท้าที่ไม่ดีความผิดปกติของการเดินเท้าหรือข้อเท้าหรือการบาดเจ็บก่อนหน้า

ความเจ็บปวดเป็นวิธีการพูดของร่างกายวิธีเดียวในการสื่อสารดังนั้นเมื่อพูดคุณควรฟังให้ดี

มันเป็นความจริงที่การเอาชนะความเจ็บปวดนี้สามารถนำไปสู่การเจ็บป่วยที่สำคัญในภายหลังและเป็นไปได้ที่จะเกิดความเสียหายต่อเอ็นเส้นเอ็นหรือโครงสร้างอื่น ๆ ความเจ็บปวดมักจะบ่งบอกถึงความล้มเหลวในการโหลด (รองเท้าที่ไม่ดี?) หรือเกิน (คุณไปไกลไปหน่อยหรือบางทีคุณอาจเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณเล็กน้อยในทันที?)

หากคุณเคยมีการเคลือบมาก่อนหน้านี้อาจเป็นปัจจัยได้เนื่องจากเอ็นและเอ็นอาจจะหย่อนเกินไปเล็กน้อย จากนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีการฝึกอบรมที่เหมาะสมเพื่อลดภาระจากเอ็นและต่อกล้ามเนื้อเพื่อการทำงาน

- คำถามที่เกี่ยวข้องพร้อมคำตอบเดียวกับด้านบน: มีอาการเจ็บข้อเท้าหลังจากขึ้นไปบนธุดงค์ ทำไมฉันเจ็บ - ทำไมฉันถึงมีอาการปวดข้อเท้าหลังจากเดิน?

ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)