โรคข้อเข่าเสื่อมที่หลัง (spondylarthrosis): สาเหตุ อาการ และการรักษา

โรคข้อเข่าเสื่อมที่ด้านหลังเกี่ยวข้องกับการสึกหรอของกระดูกอ่อนและพื้นผิวข้อต่อของกระดูกสันหลัง โรคข้อเข่าเสื่อมที่หลังสามารถชะลอตัวลงได้ด้วยมาตรการที่กระตือรือร้น การรักษาทางกายภาพ และการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟู

โรคข้อเข่าเสื่อมเกี่ยวกับกระดูกสันหลังอาจหมายถึงการสึกหรอที่เปลี่ยนแปลงไปทั่วทั้งหลัง แต่ที่พบบ่อยที่สุดคือเกิดขึ้นที่หลังส่วนล่าง – ในส่วนที่เราเรียกว่า กลับลดลง. โรคข้อเข่าเสื่อมที่ด้านหลังมักจะแย่ลงเรื่อยๆ โดยกระดูกอ่อนข้อจะค่อยๆ สลายมากขึ้น และนี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องจริงจังกับเรื่องนี้ ในโรคข้อเข่าเสื่อมที่รุนแรงมากขึ้น อาจนำไปสู่การวินิจฉัยอื่นๆ เช่น กระดูกสันหลังตีบ (ภาวะแคบในไขสันหลัง). ลักษณะอาการของโรคข้อเข่าเสื่อม ได้แก่ อาการตึง (โดยเฉพาะในตอนเช้า) ความเจ็บปวดและความรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง (ที่ด้านหลังและที่นั่ง). คุณต้องไม่ละเลยสัญญาณของโรคข้อเข่าเสื่อม เนื่องจากนี่เป็นการวินิจฉัยที่ก้าวหน้า

- ข้อต่อ facet จะถูกเปิดเผยมากที่สุด

ในแต่ละกระดูกสันหลังเรามีสอง 'จุดยึด' ซึ่งยึดกระดูกชิ้นหนึ่งเข้ากับกระดูกชิ้นถัดไป (ดูภาพประกอบ 1 ด้านล่าง). สิ่งที่แนบมาเหล่านี้เรียกว่าข้อต่อ facet และเนื่องจากการทำงานและตำแหน่งทางชีวกลศาสตร์ สิ่งเหล่านี้จึงได้รับผลกระทบจากการสึกหรอบนพื้นผิวข้อต่อและกระดูกอ่อนโดยเฉพาะ หากสิ่งเหล่านี้สึกหรออย่างรุนแรง อาจทำให้ข้อต่อด้านข้างเข้ามาใกล้กันมากขึ้น ซึ่งเป็นการจำกัดการเคลื่อนไหวมากขึ้น สิ่งนี้เรียกว่า โรคข้อเข่าเสื่อมด้าน. เราสามารถแบ่งโรคข้อเข่าเสื่อมได้เป็น 0 ระยะ ตั้งแต่ 4 ถึง XNUMX โดยระยะหลังถือเป็นรูปแบบของโรคข้อเข่าเสื่อมที่สำคัญที่สุดและรุนแรงที่สุด

“บทความนี้เขียนและตรวจสอบคุณภาพโดยบุคลากรสาธารณสุขที่ได้รับอนุญาตจากภาครัฐ รวมทั้งนักกายภาพบำบัดและหมอจัดกระดูกที่ คลินิกความปวดสหวิทยาการสุขภาพ (ดูภาพรวมคลินิกได้ที่นี่) คุณสามารถทำความรู้จักกับค่านิยมหลักของเราและการมุ่งเน้นด้านคุณภาพได้ดีขึ้น เธอ. เราแนะนำให้ประเมินความเจ็บปวดของคุณโดยบุคลากรทางการแพทย์ที่มีความรู้เสมอ "

ทิปส์: ต่อมาในบทความแสดง หมอจัดกระดูก Alexander Andorff คุณเป็นวิดีโอการฝึกอบรมพร้อมแบบฝึกหัดที่แนะนำ 5 ข้อเพื่อป้องกันการเกิดปูนและโรคข้อเข่าเสื่อม ในคู่มือเกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อมที่หลังนี้ เรายังให้คำแนะนำในการวัดขนาดและการช่วยเหลือตนเอง เช่น การนอนร่วมกับ เบาะรองนั่งเชิงกรานพร้อมสายรัด,บรรเทาทุกข์ด้วย เบาะรองนั่ง และฝึกซ้อมร่วมกับ มินิบาร์. ลิงก์ไปยังคำแนะนำผลิตภัณฑ์จะเปิดในหน้าต่างเบราว์เซอร์ใหม่

ในคู่มือฉบับใหญ่เกี่ยวกับโรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบ คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ:

1. อาการของโรคข้อเข่าเสื่อมด้านหลัง

2. สาเหตุของโรคข้อเข่าเสื่อมที่ด้านหลัง

3. มาตรการป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมกลับมาได้ด้วยตนเอง

4. การป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมกลับ

5. การรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมด้านหลัง

6. การวินิจฉัยโรคข้อเข่าเสื่อมที่ด้านหลัง

วัตถุประสงค์ของคู่มือข้อเข่าเสื่อมขนาดใหญ่นี้ ซึ่งเขียนโดยทีมงานสหสาขาวิชาชีพที่มีความสนใจอย่างมืออาชีพเกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อม คือ เพื่อช่วยให้ประชาชนทั่วไปและบุคลากรทางการแพทย์ได้รับความรู้ที่ดีขึ้น ทั้งหมด แผนกคลินิกของเรา ที่เกี่ยวข้องกับ Vondtklinikkene Interdisciplinary Health ทำงานทุกวันด้วยการประเมิน การรักษา และการฟื้นฟูสมรรถภาพผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถติดต่อเราได้ตลอดเวลาหากคุณมีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับการร้องเรียนของคุณ

1. อาการของโรคข้อเข่าเสื่อมที่หลัง

[ภาพประกอบ 1: ภาพรวมของข้อต่อด้านข้างด้านหลัง ที่มา: วิกิมีเดียคอมมอนส์]

จะง่ายกว่าที่จะเข้าใจว่าโรคข้อเข่าเสื่อมเกิดจากอะไรหากเราเข้าใจดีขึ้นว่าโครงสร้างใดมีความเสี่ยงมากที่สุด ในภาพประกอบด้านบน คุณจะเห็นกระดูกสันหลัง ต่อไป เราจะมาดูกระดูกสันหลัง 2 ชิ้นที่ข้อต่อด้านเป็นสีชมพูกันอย่างใกล้ชิด อย่างที่คุณเห็น นี่คือวิธีที่กระดูกสันหลังเกาะติดกัน และเป็นบริเวณเดียวที่ "กระดูกมาบรรจบกับกระดูก«. ในระหว่างกระดูกสันหลัง เรายังมีหมอนรองกระดูกสันหลังแบบอ่อนที่ช่วยดูดซับแรงกระแทกและบรรเทาอาการ แต่ข้อต่อด้านเหล่านี้จึงสึกหรอ โดยส่วนใหญ่มักอยู่ที่หลังส่วนล่าง (กระดูกสันหลังห้าส่วนล่าง) ซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับอาการส่วนใหญ่ของโรคข้อเข่าเสื่อม

- ขอบเขตของอาการมักจะสอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงของการสึกหรอ

โรคข้อเข่าเสื่อมระยะต่อมาและรุนแรงกว่ามักทำให้เกิดอาการมากขึ้นและการทำงานลดลง แต่ไม่เสมอไป (บางรายอาจมีอาการถึงแม้จะเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมเล็กน้อยก็ตาม). อาการของโรคข้อเข่าเสื่อมที่ด้านหลังอาจรวมถึง:

• รู้สึกเหนื่อยล้าบริเวณหลังส่วนล่าง

• ปวดเมื่อยบริเวณหลังส่วนล่าง

• รู้สึก "ตึง" ที่หลังส่วนล่าง

• อาจทำให้เกิดอาการปวดร้าวลงขาไปจนถึงเหนือเข่าได้

• ความอ่อนโยนในการสัมผัสข้อต่อที่เกี่ยวข้อง

• อาการบวมในท้องถิ่นที่เป็นไปได้ (ถ้าข้อต่อด้านทำให้เกิดการอักเสบเฉพาะที่)

• อาการตึงและการเคลื่อนไหวของข้อต่อด้านหลังลดลง

• อาการตึงในตอนเช้าอย่างเห็นได้ชัด

• ความยากลำบากกับ «เพื่อที่จะได้กลับไป» หลังจากพักผ่อน

แผ่นหลังที่แข็งและใช้งานได้น้อยจะทำให้การดูดซับแรงกระแทกและการถ่ายเทน้ำหนักลดลงเมื่อเรายืนและเดิน และภาระเหล่านี้ก็เป็นสิ่งที่คนอื่นต้องรับมือด้วย มักจะไปไกลกว่าสะโพกและเข่าโดยเฉพาะซึ่งท้ายที่สุดแล้ว "ปิดบัง» สำหรับฟังก์ชั่นด้านหลังที่อ่อนแอลง ผู้ที่มีอาการเจ็บและตึงหลังมักประสบปัญหาสะโพกและปวดเข่าเพิ่มขึ้น ซึ่งน่าเสียดายที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงได้เช่นกัน โรคข้อเข่าเสื่อม. สำหรับผู้ที่ไม่แน่ใจว่าโรคข้อเข่าเสื่อมจะรุนแรงขึ้นได้อย่างไร เราขอแนะนำบทความของเรา 6 สัญญาณเริ่มต้นของโรคข้อเข่าเสื่อม.

- ทำไมหลังของฉันจึงแข็งเป็นพิเศษในตอนเช้าหรือหลังจากที่ฉันนั่งลง?

เมื่อเรานอนหลับการไหลเวียนของเลือดที่มีออกซิเจนและน้ำไขข้อในร่างกายจะลดลง สิ่งนี้ยังใช้เมื่อเรานั่ง (บางทีคุณอาจมีงานสำนักงานอยู่ประจำ?) เงียบเป็นเวลาหลายชั่วโมง จากนั้น เมื่อคุณลุกขึ้นจากท่านอนหรือนั่ง จะใช้เวลาสักระยะหนึ่งก่อนที่การไหลเวียนนี้จะเริ่มต้นขึ้น และอาการนี้อาจเกิดขึ้นได้ทั้งแบบแข็งและเจ็บปวด มีมาตรการป้องกันตนเองที่ดีที่สามารถช่วยแก้ไขปัญหานี้ได้โดยการเพิ่มความโล่งใจให้กับหลัง เหนือสิ่งอื่นใดเมื่อใช้ หมอนรองกระดูกเชิงกราน เมื่อเรานอนหลับและ เบาะรองนั่งดูดซับแรงกระแทกตามหลักสรีรศาสตร์ เมื่อเรานั่งเป็นเวลานาน

คำแนะนำของเรา: ใช้เบาะรองนั่งที่รองรับแรงกระแทกและออกแบบตามหลักสรีระศาสตร์บนเก้าอี้สำนักงาน

พวกเราหลายคนมีงานที่เรานั่งเยอะมาก ส่งผลให้เกิดแรงบีบอัดระดับต่ำที่หลังส่วนล่างและสะโพก ไม่มีปัญหาถ้ามันเป็นเพียง ตอนนี้และหลังจากนั้นแต่เมื่อนั่งจำนวน x ชั่วโมงทุกๆ วัน อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังและปวดสะโพกในระยะยาวได้ เพื่อลดแรงกดบนกระดูกสันหลังส่วนล่าง เราจึงแนะนำให้ใช้ เบาะนั่งดูดซับแรงกระแทกพร้อมเมมโมรีโฟม. นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการคลายเครียดในสถานที่อื่นที่ไม่ใช่ออฟฟิศอีกด้วย แต่เป็นการลงทุนที่ได้รับความนิยมและราคาถูกสำหรับภูมิทัศน์ในสำนักงานหลายๆ แห่ง ซึ่งอาจช่วยลดการลาป่วยเนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับหลังได้ คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับคำแนะนำของเรา เธอ.

ตำแหน่งการนอนที่ถูกหลักสรีรศาสตร์มากขึ้นช่วยให้การฟื้นตัวบริเวณหลังและสะโพกดีขึ้น

การนอนตะแคงเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ผ่อนคลายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลังและสะโพก ซึ่งนี่ก็เป็นท่าที่แนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์ด้วยแต่อีกอย่างหนึ่ง เบาะรองกระดูกเชิงกรานพร้อมสายรัด ระหว่างเข่า หมอนดังกล่าวสามารถนำไปสู่มุมที่ดีขึ้นที่หัวเข่าและสะโพกเมื่อเรานอนตะแคง เหตุผลที่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ก็เพราะว่าช่วยบรรเทาบริเวณหลัง กระดูกเชิงกราน สะโพก และหัวเข่าได้อย่างแม่นยำ แต่แท้จริงแล้วมันเป็นท่านอนที่เหมาะกับคนส่วนใหญ่ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมที่หลัง สะโพก และ/หรือเข่า

คำแนะนำของเรา: ลองนอนโดยใช้หมอนรองกระดูกเชิงกรานที่มีสายรัด

ประโยชน์ของการนอนด้วยประการหนึ่ง หมอนรองกระดูกเชิงกราน อยู่ที่ความจริงที่ว่าคุณสามารถบรรลุตำแหน่งการนอนหลับที่ดีขึ้นและถูกหลักสรีรศาสตร์มากขึ้น แต่สิ่งสำคัญที่ต้องพูดถึงก็คือท่าพักนี้สามารถช่วยบรรเทาในช่วงเวลาที่เจ็บปวดได้เช่นกัน (ขณะตื่นตัว) หลายๆ คนใช้มันเพียงเพื่อให้หลังและสะโพกได้พักผ่อนอย่างสมควรในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ยังมีสายรัดที่ช่วยให้ยึดเข้าที่ได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณนอนหลับ คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับคำแนะนำของเรา เธอ.

โรคข้อเข่าเสื่อมเกี่ยวกับกระดูกสันหลังสามารถนำไปสู่ความเสียหายของกระดูกอ่อนและการกลายเป็นปูนได้

อาจไม่น่าแปลกใจเลยที่โรคข้อเข่าเสื่อมและการสึกหรอสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพของกระดูกสันหลังและลักษณะทางกายวิภาคได้ ในระยะหลังของโรคข้อเข่าเสื่อม ร่างกายจะต่อสู้อย่างสิ้นหวังเพื่อพยายามซ่อมแซมกระดูกอ่อนที่สึกหรอในข้อต่อให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ น่าเสียดายที่สิ่งนี้เป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายในระยะหลังของโรคข้อเข่าเสื่อมเนื่องจากมีการสึกหรอมาก มันจึงกลายเป็นการต่อสู้ที่ดำเนินไปอย่างต่อเนื่อง ซึ่งในที่สุดเนื่องจากการซ่อมแซมที่ไม่สมบูรณ์ ทำให้ร่างกายสร้างกระดูกเพิ่มขึ้นและกลายเป็นปูนในบริเวณที่มันพยายามซ่อมแซม การกลายเป็นปูนเหล่านี้เรียกอีกอย่างว่า กลายเป็นปูนอาจทำให้พื้นผิวข้อต่อมีลักษณะ "ขรุขระ" มากขึ้น ซึ่งยังสร้างแรงเสียดทานระหว่างการเคลื่อนไหวมากขึ้นอีกด้วย

-สามารถเปลี่ยนวิธีการเดินของเราได้

ทั้งด้านหลังและสะโพกช่วยให้เราเคลื่อนไหวตามปกติเมื่อเรายืนและเดิน หากคุณมีหลังที่แข็งมาก คุณจะได้รับการดูดซับแรงกระแทกน้อยลงและการถ่ายโอนน้ำหนักแย่ลงเมื่อคุณเหยียบเท้า ด้วยเหตุผลทางชีวกลศาสตร์ล้วนๆ สิ่งนี้อาจนำไปสู่การเดินที่ปลอดภัย ซึ่งหมายความว่าคุณแทบจะกลัวที่จะวางขาลงเมื่อเดิน และทำให้เกร็งตัวขึ้น เช่น เฝ้า อาจทำให้ก้าวเดินสั้นลง และยังเพิ่มความเสี่ยงอีกด้วย ปวดสะโพก.

2. สาเหตุของโรคข้อเข่าเสื่อมที่หลัง

การเปลี่ยนแปลงการสึกหรอของข้อกระดูกสันหลังจะค่อยๆ เกิดขึ้น และเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น มีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อวิธีที่เราได้รับผลกระทบจากโรคข้อเข่าเสื่อม ซึ่งรวมถึง:

• พันธุศาสตร์

• ความโค้งของหลังและกระดูกสันหลังคด

• การผ่าตัดหลังครั้งก่อน

• อาการบาดเจ็บที่หลังครั้งก่อน

• Epigenetics

• อาหาร

• ที่สูบบุหรี่

• เพศ (ผู้หญิงมีความเสี่ยงมากกว่า)

• น้ำหนัก

• อายุ

ปัจจัยเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมคือวัยชรา ปัจจัยที่ยากมากที่จะทำอะไรเกี่ยวกับ การบาดเจ็บและการผ่าตัดหลังก่อนหน้านี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคข้อเข่าเสื่อมหลังได้ในระยะเริ่มต้น แต่โชคดีที่ยังมีปัจจัยที่เราสามารถมีอิทธิพลได้ ซึ่งรวมถึงการรักษาความมั่นคงของกล้ามเนื้อ การรับประทานอาหารที่ดี และการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ สิ่งสำคัญคือต้องใช้มาตรการเชิงรุกเพื่อปรับปรุงสุขภาพหลังของคุณเอง โรคข้อเข่าเสื่อมในอาการปวดหลังและหลังเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของคุณภาพชีวิตที่ลดลงและการทำงานที่บกพร่อง¹

- เมื่อเราอายุมากขึ้น ความสามารถในการซ่อมแซมของกระดูกอ่อนจะลดลง

Chondrocytes คือทีมซ่อมแซมกระดูกอ่อนของร่างกาย พวกเขารักษาและสร้างกระดูกอ่อน น่าเสียดายที่ความสามารถในการซ่อมแซมกระดูกอ่อนนั้นอ่อนแอลงตลอดหลายปีที่ผ่านมา ซึ่งส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงการสึกหรอที่เกิดขึ้นบนพื้นผิวข้อต่อและในกระดูกอ่อน เหนือสิ่งอื่นใดในรูปแบบของสิ่งที่เราเรียกว่า กระดูกพรุน – ซึ่งเป็นการสะสมของกระดูกบนพื้นผิวกระดูกอ่อนข้อ สิ่งเหล่านี้ส่งผลให้พื้นผิวข้อต่อไม่เรียบเท่าที่ควร และอาจสร้างการเสียดสีและลดการเคลื่อนไหวได้ นอกจากจะเจ็บปวดจากข้อต่อด้านในแล้ว

3. มาตรการตนเองเพื่อป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม

เราได้กล่าวไปแล้วว่าคุณสามารถบรรเทาอาการปวดหลังได้อย่างไร เบาะรองนั่งที่เหมาะกับสรีระ และการใช้ หมอนอุ้งเชิงกรานเมื่อคุณนอนหลับ. เพื่อบรรเทาอาการเพิ่มเติม อาจพิจารณาใช้การยืดหลังด้วย นอกจากนี้ สิ่งสำคัญที่ต้องพูดถึงคือ การมุ่งเน้นไปที่การควบคุมอาหาร การฝึกกล้ามเนื้อหลัง และการเลิกสูบบุหรี่ อาจเป็นมาตรการที่เป็นประโยชน์สามประการในตัวเองเพื่อชะลอการพัฒนาของโรคข้อเข่าเสื่อม การศึกษาพบว่าอาหารต้านการอักเสบ (อ่านเพิ่มเติม: อาหาร fibromyalgia) สามารถลดอาการข้อเข่าเสื่อมบางประเภทได้ (Knee Osteoarthritis)² พวกเขาแสดงให้เห็นโดยเฉพาะว่าขมิ้นและขิงมีผลและลดการอักเสบในร่างกาย ก่อนหน้านี้เราได้เขียนคำแนะนำสองข้อเกี่ยวกับเรื่องนี้ ดังนั้น หากคุณต้องการ เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความที่มีชื่อ 8 ประโยชน์ต่อสุขภาพอันเหลือเชื่อของการกินขิง og 7 ประโยชน์อันน่าอัศจรรย์ของขมิ้น.

ทิปส์: ลองยืดหลัง

วัตถุประสงค์ของก ยืดหลัง คือการเปิดข้อต่อด้านข้างและยืดกระดูกสันหลังออกจากกัน เทคนิคการรักษานี้เรียกอีกอย่างว่า แรงฉุด. การเปิดข้อต่อด้านในระหว่างการรักษาด้วยการยึดเกาะจะช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวและการไหลเวียนของของเหลวในไขข้อที่เพิ่มขึ้น ซึ่งแน่นอนว่าสามารถเป็นประโยชน์ต่อโรคข้อเข่าเสื่อมได้ คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเปลหามหลังได้ เธอ.

4. การป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม

แพทย์ของเราทุกคนที่ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ทราบดีว่าการที่ตัวคนไข้เองมีแรงจูงใจที่จะทำบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับอาการป่วยของเขาเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง สิ่งสำคัญคือต้องมีน้ำหนักตัวที่แข็งแรงเพื่อลดความเครียดที่กระดูกสันหลังและข้อต่ออื่นๆ ที่ต้องรับน้ำหนัก การฝึกความมั่นคงของกล้ามเนื้อและการฝึกการเคลื่อนไหวสามารถช่วยให้ร่างกายคลายข้อในโรคข้อเข่าเสื่อมของกระดูกสันหลังได้ การศึกษาวิจัยขนาดใหญ่ได้สรุปว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมแบบองค์รวม³ การเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้การไหลเวียนโลหิตและของเหลวในไขข้อช่วยป้องกันการแข็งทื่อของหลัง

วิดีโอ: 5 แบบฝึกหัดเพื่อป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมที่หลัง

ในวิดีโอด้านล่างแสดงให้เห็น หมอจัดกระดูก Alexander Andorff จึงมีโปรแกรมการออกกำลังกายแนะนำสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมซึ่งประกอบด้วย 5 ท่าออกกำลังกาย คุณจะสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่ดีจากการทำมันวันเว้นวัน นอกจากนี้ คุณอาจสนใจโปรแกรมการฝึกอบรมที่เรานำเสนอในบทความด้วย 8 แบบฝึกหัดสำหรับอาการปวดหลัง.

เข้าร่วมครอบครัวของเราโดยสมัครฟรี ช่อง YouTube ของเรา (คลิกที่นี่) เพื่อดูโปรแกรมการฝึกอบรมเพิ่มเติมและการช่วยเหลือตนเองที่ดี นอกจากนี้เรายังชี้ให้เห็นว่าการฝึกแบบยืดหยุ่นด้วยมินิแบนด์อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังและปวดสะโพก

5.รักษาโรคข้อเข่าเสื่อมที่หลัง

โรคข้อเข่าเสื่อมเกี่ยวกับกระดูกสันหลังนำมาซึ่งอาการและปัญหาทั้งในรูปแบบของความแข็งและความเจ็บปวด นักกายภาพบำบัดและหมอจัดกระดูกของเราที่ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ทำงานเป็นประจำในการประเมินการทำงาน การรักษาเชิงรุก และการฝึกอบรมการฟื้นฟูสมรรถภาพสำหรับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม เรารู้ว่าการมองแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวนั้นสำคัญเพียงใด และนั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับเราที่จะต้องมีแนวทางที่ปรับเปลี่ยนเป็นรายบุคคล

การรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมทางกายภาพ

เทคนิคการรักษาด้วยตนเอง เช่น การรักษาทางกายภาพของข้อต่อและกล้ามเนื้อ มีผลในการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมที่ได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดี⁴ เทคนิคการรักษาดังกล่าวอาจรวมถึง:

• อายุรเวททางร่างกาย

• ฝังเข็ม

• ร่วมการชุมนุม

• ไคโรแพรคติกที่ทันสมัย

• เลเซอร์บำบัดรักษา

• การรักษาด้วยแรงฉุด (เพื่อเพิ่มพื้นที่ว่างระหว่างข้อต่อ)

• บำบัด Shockwave

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรักษาด้วยเลเซอร์ขนาดต่ำเป็นวิธีการรักษาที่ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมควรคุ้นเคยมากขึ้น รูปแบบของการรักษานี้มีผลที่ได้รับการบันทึกไว้อย่างดี ทั้งในแง่ของการปรับปรุงการทำงานและการบรรเทาอาการปวดต่อโรคข้อเข่าเสื่อม⁵ คุณสามารถอ่านสิ่งนี้ได้ คู่มือการรักษาด้วยเลเซอร์ขนาดต่ำ เหมือนของเรา แผนกคลินิกที่ Lambertseter ในออสโลได้เขียนไว้ ลิงก์ไปยังคำแนะนำจะเปิดขึ้นในหน้าต่างเบราว์เซอร์ใหม่

การฝึกและการฟื้นฟูสมรรถภาพสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมที่หลัง

ไม่ทราบว่าจะเริ่มต้นอย่างไรเมื่อต้องฝึกรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมที่หลัง? นักกายภาพบำบัดของเรายินดีให้ความช่วยเหลือคุณในการเริ่มต้นให้คำแนะนำและจัดทำแบบฝึกหัดการฟื้นฟูสมรรถภาพเฉพาะบุคคล เพียงติดต่อเราหากคุณอยู่ใกล้หนึ่งในนั้น คลินิกของเรา. ถ้าไม่เช่นนั้น คุณสามารถติดต่อนักกายภาพบำบัดในพื้นที่ของคุณได้ แต่ต้องแน่ใจว่าพวกเขามีความสนใจอย่างมืออาชีพในเรื่องโรคข้อเข่าเสื่อม

6. การวินิจฉัยโรคข้อเข่าเสื่อมที่ด้านหลัง

การสอบสวนทั้งหมดจะเริ่มต้นด้วยการซักประวัติ (anamnesis). ซึ่งหมายความว่าในการปรึกษาหารือเบื้องต้น (การไปพบแพทย์ครั้งแรกของคุณ) คุณจะเล่าถึงอาการและข้อร้องเรียนที่คุณกำลังประสบอยู่ นักบำบัดจะถามคำถามที่เกี่ยวข้องตลอดทางเพื่อรับข้อมูลเกี่ยวกับอาการเจ็บป่วยของคุณมากที่สุด จากนั้นคุณก็จะเข้าสู่การทดสอบการทำงาน ที่นี่นักบำบัดจะพิจารณาสิ่งต่อไปนี้:

• ความคล่องตัวของคุณ

• ผื่นร่วม (การทดสอบข้อต่อเฉพาะ)

• ทีมเดินของคุณ

• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของคุณ

• บริเวณที่เจ็บปวด (การตรวจคลำ)

นอกจากนี้ นักบำบัดอาจตรวจปฏิกิริยาตอบสนองและทำการทดสอบทางออร์โธปิดิกส์บางอย่างด้วย หากสงสัยว่าเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม แพทย์จัดกระดูกมีสิทธิ์ส่งการตรวจวินิจฉัยด้วยภาพวินิจฉัย รวมถึง MRI และ X-rays เพื่อทำแผนที่ข้อเข่าเสื่อมและการเปลี่ยนแปลงการสึกหรอ วิธีที่ดีที่สุดคือใช้การเอ็กซ์เรย์

การตรวจด้วยภาพโรคข้อเข่าเสื่อม

ตัวอย่างของการเอ็กซ์เรย์ด้านหลังสามารถดูได้ในภาพด้านล่าง หลังจากที่คุณถ่ายภาพแล้วจะใช้เวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่เราจะรับรายงานรังสีวิทยา

ด้านบนเราจะเห็นการเอ็กซเรย์หลังส่วนล่าง - โดยมีการเปลี่ยนแปลงการสึกหรออย่างชัดเจนในกระดูกสันหลังส่วนเอวต่ำสุด (L5)

คุณเห็นไหมว่าด้านล่างของด้านหลังมีพื้นที่น้อยลงได้อย่างไร? และกระดูกนั้นอยู่ค่อนข้างชิดกันกับกระดูกด้านล่างใช่ไหม? นี่เป็นการค้นพบที่พบบ่อยในโรคข้อเข่าเสื่อมที่ด้านหลังอย่างเห็นได้ชัด

สรุปering: โรคข้อเข่าเสื่อมที่ด้านหลัง (spondylarthrosis)

มีมาตรการดีๆ หลายประการที่คุณสามารถทำได้หากคุณเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งคือคุณตัดสินใจที่จะดำเนินการตามขั้นตอนและทำการเปลี่ยนแปลง อย่าลังเลที่จะเริ่มต้นด้วยขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ และค่อยๆ ก้าวไปข้างหน้า หากคุณต้องการคำแนะนำหรือมีคำถาม เพียงติดต่อเราผ่านทางข้อความหรือทางเพจของเราบนโซเชียลมีเดีย เรามีความกระตือรือร้นในการบรรลุชีวิตประจำวันที่ดีขึ้นสำหรับคุณ

คลินิกรักษาอาการปวด: ทางเลือกของคุณสำหรับการรักษาที่ทันสมัย

แพทย์และแผนกคลินิกของเรามุ่งมั่นที่จะเป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญในการตรวจสอบ การรักษา และการฟื้นฟูความเจ็บปวดและการบาดเจ็บในกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เส้นประสาท และข้อต่อ เมื่อกดปุ่มด้านล่าง คุณจะเห็นภาพรวมของคลินิกของเรา - รวมถึงในออสโล (รวมถึง แลมเบิร์ตเซเตอร์) และอาเคอร์ชุส (โรโฮลท์ og Eidsvoll Sound). โปรดติดต่อเราหากคุณมีคำถามหรือสงสัยเกี่ยวกับสิ่งใด

ดูภาพรวมคลินิก

บทความ: โรคข้อเข่าเสื่อมที่ด้านหลัง (โรคข้อเข่าเสื่อม)

เขียนโดย: แพทย์จัดกระดูกและนักกายภาพบำบัดที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะของเราที่ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

ตรวจสอบข้อเท็จจริง: บทความของเราอ้างอิงแหล่งข้อมูลที่จริงจัง การศึกษาวิจัย และวารสารการวิจัย เช่น PubMed และ Cochrane Library เสมอ โปรดติดต่อเราหากคุณพบข้อผิดพลาดหรือมีความคิดเห็น

การวิจัยและแหล่งที่มา

1. Lindsey et al, 2024. โรคข้อเข่าเสื่อมเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง ใน: StatPearls [อินเทอร์เน็ต] เกาะมหาสมบัติ (ฟลอริดา): สำนักพิมพ์ StatPearls; 2024 ม.ค. 2023 9 กรกฎาคม

2. Mathieu และคณะ 2022 การวิเคราะห์เมตาผลกระทบของการเสริมโภชนาการต่ออาการของโรคข้อเข่าเสื่อม สารอาหาร. 2022 12 เม.ย.;14(8):1607.

3. Daste et al, 2021. การออกกำลังกายสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม: ประสิทธิภาพและการทบทวนคำแนะนำ กระดูกสันหลังข้อ. 2021 ธ.ค.;88(6):105207.

4. Brakke et al, 2012. กายภาพบำบัดในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม PM R. 2012 พฤษภาคม;4(5 Suppl):S53-8.

5. Hamblin et al, 2013. โรคข้อเข่าเสื่อมสามารถรักษาด้วยแสงได้หรือไม่? โรคข้ออักเสบ Res เธอ 15, 120 (2013)

ภาพถ่ายและเครดิต

• ภาพประกอบ 1 (ภาพรวมของข้อต่อด้าน): แกลเลอรี่การแพทย์ของ Blausen Medical 2014 WikiJournal of Medicine 1 (2) ดอย:10.15347/wjm/2014.010. ISSN 2002-4436. CC BY 3.0 ผ่านทางวิกิมีเดียคอมมอนส์

- ติดตาม Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ได้ที่ YOUTUBE

- ติดตาม Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ได้ที่ เฟสบุ๊ค

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อมที่หลัง (FAQ)

อย่าลังเลที่จะถามคำถามเราในส่วนความเห็นด้านล่างหรือผ่านโซเชียลมีเดียของเรา