คาถา: คาถาคืออะไร?

แม่มดยิงที่ด้านหลังมักจะไม่สะดวกที่สุด ในกรณีของการถ่ายภาพแม่มดสามารถพบได้ว่ากล้ามเนื้อด้านหลังจู่ ๆ ก็เข้าสู่การสลักอย่างฉับพลันกับกล้ามเนื้อกระตุกการล็อคในข้อต่อและความเจ็บปวดการสำลักที่ทำให้คุณเกือบจะกลั้นหายใจจนกว่าความเจ็บปวดที่เลวร้ายที่สุดจะมา .. ติดต่อเราที่ หน้า Facebook ของเรา หรือใช้ช่องแสดงความคิดเห็นที่ด้านล่างของบทความหากคุณมีคำถาม

ในบทความนี้เราจะอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมว่าภาพของแม่มดคืออะไรอาการของการถ่ายภาพแม่มดรวมถึงการออกกำลังกาย / การฝึกอบรมและการรักษาที่สามารถใช้สำหรับการรักษาและป้องกัน

อ่านเพิ่มเติม: - การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีอาการปวดหลังเฉียบพลัน

แม่มดยอด: การแสดงออกที่เป็นที่นิยมของหงิกงอเฉียบพลันที่ด้านหลัง

การแสดงออกมาจากความจริงที่ว่ามันต้องเป็นเวทมนตร์ที่เป็นอันตราย - ความเจ็บปวดที่หลังเกิดขึ้นโดยไม่ได้ทำอะไรเลยและไม่มีใครถ้าคนที่ได้รับผลกระทบจากอาการปวดหลังเฉียบพลันเหล่านี้ได้ทำทุกอย่างเพื่อที่จะได้รับมัน สิ่งที่เขาทำคือทำงาน 10 ชั่วโมงติดต่อกันโดยไม่หยุดพักในทุ่งมันฝรั่งในท่าบิดไปข้างหน้า

ในวันที่ทันสมัยมากขึ้นแม่มดยิงที่ด้านหลังยังคงเกิดจากการเกินพิกัด แต่มักจะเกิดจากการนั่งเป็นเวลานานและความเครียดข้างเดียวในช่วงเวลา ด้วยภาระคงที่นี้อาจเป็นไปได้ที่การดัดไปข้างหน้าเพียงข้างเดียว (ขึ้นและลง) เราสามารถเสี่ยงต่อการที่กล้ามเนื้อหลังมีมากเกินไปและร่างกายมีกลไกป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อโครงสร้างอื่น ๆ เช่นแบ็คโบนดิสก์ intervertebral

แม่มดยิง: เมื่อแก้วเต็มและถึงขีด จำกัด

เราทุกคนมีข้อ จำกัด ด้านกำลังการผลิต คิดว่านี่เป็นแก้วเปล่าที่บางแก้วมีแก้วขนาดใหญ่กว่าแก้วอื่น ๆ แก้วนี้จะค่อยๆเติมระหว่างวันตามขั้นตอน - ถ้าแก้วเต็มแล้วเราจะได้รับปฏิกิริยานี้ น้ำล้น - พูดในเชิงเปรียบเทียบ - และเราได้รับการหักงออย่างเฉียบพลันที่ด้านหลังซึ่งหลายคนเรียกว่าแม่มด มาตรการอื่น ๆ เช่นการพักผ่อนและการยืดกล้ามเนื้อในตำแหน่งที่ไม่สัมผัสสามารถลดระดับน้ำได้และมาตรการอื่น ๆ สามารถเพิ่มขีดความสามารถ (เช่นการฝึกหลังและการรักษากล้ามเนื้อและข้อต่อ)

เบื่อหน่ายหลังเลิกงานเหรอ? คุณอาจเสี่ยงต่อการถูกยิงแม่มด

เราต่อด้วยอุปมาแก้วของเรา ถ้ากระจกเกือบเต็มในระหว่างวันทำงานเราจะรู้สึกได้เมื่อออกจากตำแหน่งการทำงานที่โล่งและกลับบ้านไปที่โซฟา หลังของคุณเจ็บและเหนื่อย - และอย่าห่าถ้าคุณมีพลังงานหรือเหลือเฟือในการฝึกคืนนี้ สิ่งนี้อาจนำไปสู่ปัญหาโลกแตกที่ความสามารถของกล้ามเนื้อและข้อต่อด้านหลังจะค่อยๆลดลง

เนื่องจากคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้ความสามารถของคุณจะลดลง หากคุณยังคงอยู่ในวิถีเดียวกันโดยไม่ต้องออกกำลังกายหรือทำกายภาพบำบัดคุณจะสามารถเดินได้อย่างราบรื่นโดยที่หลังของคุณล็อคอย่างสมบูรณ์ ดังที่กล่าวไปแล้วมาตรการบางอย่างเพื่อให้สุขภาพของกระดูกสันหลังดีขึ้น ได้แก่ :

- การรักษาทางกายภาพ
- การรักษาด้วยเข็มฉีดยา
- การรักษาร่วม
- การฝึกอบรม / แบบฝึกหัดเฉพาะ

การรักษาสามารถปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อและข้อต่อซึ่งส่งผลให้เส้นใยกล้ามเนื้อได้รับการซ่อมแซมและข้อต่อจะเคลื่อนไหวได้อย่างถูกต้องมากขึ้นในชีวิตประจำวัน หลายคนมีผลดีในการไปเยี่ยมชมการบำรุงรักษาที่เรียกว่าหมอนวด, นักกายภาพบำบัดหรือไม่ชอบ

เกิดอะไรขึ้นที่ด้านหลังในระหว่างการถ่ายแม่มด?

เมื่อเกินความสามารถ คุณจะสามารถสัมผัสการหดตัวของกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบโดยควบคุมไม่ได้ และลดการเคลื่อนไหวในกระดูกสันหลังลงอย่างมาก เมื่อกล้ามเนื้อหดตัวอย่างกะทันหัน คุณจะรู้สึกราวกับว่ามีบางอย่าง "สับ" และจะไม่ปล่อยหลังจากนั้น - แม้จะอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เปิดเผย (เช่น นอนหงาย) เนื่องจากกล้ามเนื้อถูกยึดไว้ในลักษณะกลไกป้องกันเพื่อป้องกันไม่ให้คุณรับน้ำหนักมากเกินไป ร่างกายไม่ไว้วางใจคุณและได้ตัดสินใจที่จะใช้สิทธิ VETO ของมัน

นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นในอาการคอหงิกเฉียบพลัน (แม่มดถูกยิงที่คอ) และอาการปวดกล้ามเนื้อไหล่เฉียบพลัน (แม่มดถูกยิงที่ไหล่) เราเลือกที่จะแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับเรื่องนี้เนื่องจากเราเห็นว่าคุณหลายคนสมัคร 'ภาพแม่มดที่คอ' และ 'ภาพแม่มดที่ไหล่' ซึ่งเป็นวิธีที่นิยมกันมากในการบอกว่าคนเรามีอาการปวดคอเฉียบพลันโดยไม่ทราบสาเหตุหรือปวดไหล่เฉียบพลันโดยไม่ทราบสาเหตุของการเริ่มมีอาการ

ฉันจะทำอะไรได้แม้กับอาการปวดหลัง

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อเจ็บ

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับแก้ปวดเมื่อยหลัง

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

- การรักษาภาพแม่มด

ก่อนอื่นเราขอแนะนำให้คุณรับการรักษาและความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ (เช่นนักกายภาพบำบัดหมอนวดหรือนักบำบัดด้วยตนเอง) หากคุณประสบอาการปวดหลังและปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและข้อต่อ ไม่มีประเด็นใดที่จะทรมานตนเองเมื่อมีผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้ทำงานทุกวัน ร่วมกับพวกเขาคุณสามารถค้นหาสาเหตุของอาการปวดของคุณได้รับการรักษาที่เหมาะสมและการออกกำลังกายเพื่อให้ความเจ็บปวด / ปัญหาออกไป สิ่งนี้ยังช่วยลดความเป็นไปได้ที่คุณจะมีน้ำหนักเกินและทำลายแผ่นดิสก์ intervertebral (เช่นโรคแผ่นดิสก์อาการปวดตะโพกและอาการห้อยยานของอวัยวะดิสก์) เมื่อเวลาผ่านไปหรือมีการเปลี่ยนแปลงข้อต่อในข้อต่อก่อนเวลาอันควร
หลายคนประสบกับการปรับปรุงที่ชัดเจนและรวดเร็วของการปรับข้อต่อที่เรียกว่าดำเนินการโดยผู้ปฏิบัติงานที่ได้รับอนุญาตจากรัฐ (หมอนวดหมอนวดบำบัดด้วยมือ) ทั้งนี้เป็นเพราะกล้ามเนื้อที่ติดอยู่กับข้อต่อเหล่านี้มีกิจกรรมลดลงทันทีหากพวกเขาอยู่ในสภาพอาการกระตุกอย่างรุนแรง การรักษาข้อต่อจะทำให้คุณเคลื่อนไหวได้ตามปกติและถูกต้องมากขึ้น

การนวดและการรักษาจุดกระตุ้นยังช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบ

- การฝึกการออกกำลังกายและการป้องกันภาพแม่มด

คุณอาจไม่สามารถป้องกันตนเองจากอาการปวดหลังเฉียบพลันได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณสามารถลดความเสี่ยงในการออกกำลังกายและออกกำลังกายสำหรับหลังและแกนกลางได้อย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวันและลดความเครียดข้างเดียว คุณจะพบแบบฝึกหัดและคำแนะนำการฝึกอบรมมากมายที่นี่ในเว็บไซต์ของเรา ใช้ช่องค้นหาที่มุมขวาบนของเว็บไซต์ของเราหรือคลิกที่ลิงค์ใด ๆ ต่อไปนี้:

- 6 แบบฝึกหัดสำหรับอาการปวดเอวเฉียบพลัน

- 4 การออกกำลังกายกับเสื้อผ้ากลับแข็ง

หน้าต่อไป: - สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับอาการปวดหลัง

ต้องการคำแนะนำขั้นตอนและเคล็ดลับที่ดีใช่ไหม

โปรดติดต่อเราโดยตรงผ่านทาง ช่องแสดงความคิดเห็น ด้านล่างหรือผ่านโซเชียลมีเดีย (เช่น หน้า Facebook ของเรา) เราจะช่วยคุณอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ เขียนอย่างเต็มที่เท่าที่จะทำได้เกี่ยวกับการร้องเรียนของคุณเพื่อให้เรามีข้อมูลมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการตัดสินใจ

บทความยอดนิยม: - เอ็นอักเสบหรือเส้นเอ็นบาดเจ็บหรือไม่?