Fibromyalgia: 5 เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

นอนหลับปัญหา

Fibromyalgia: 5 เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

คุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรคไฟโบรมัยอัลเจียและดิ้นรนกับการนอนหลับไม่สนิทหรือไม่? เราหวังว่าเคล็ดลับ 5 ข้อนี้เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นจะช่วยคุณได้ บทความนี้เขียนโดย Marleen Rones ซึ่งนับจากนี้ไปจะเป็นบทความประจำสำหรับแขกของเธอที่นี่ในบล็อกของเรา

 

ดังที่กล่าวไว้หลายคนที่มี fibromyalgia ได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงจากปัญหาการนอนหลับ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะเรียนรู้เคล็ดลับดีๆที่จะช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ กดไลค์เราที่หน้า FB og ช่อง YouTube ของเรา ในโซเชียลมีเดียเพื่อเข้าร่วมกับเราในการต่อสู้เพื่อชีวิตที่ดีขึ้นสำหรับคนหลายพันคน

 



 

เมื่อคุณนอนไม่หลับ…

ฉันนอนอยู่บนเตียง มองดูนาฬิกา - ผ่านไปเพียง 5 นาที นับตั้งแต่ที่ฉันดูนาฬิกาครั้งสุดท้าย ฉันพลิกมันเบา ๆ อีกด้านหนึ่งพร้อมกับรู้สึกว่าสะโพกซ้ายของฉันปวดเมื่อย ฉันพยายามจดจ่ออยู่กับลมหายใจเพื่อขจัดความเจ็บปวด "โรงแรม. ออก. โรงแรม. ออก." ปิดเกาะ. “ตอนนี้คุณต้องนอนแล้ว มาร์ลีน!” ข้าพเจ้าคิดหนักใจกับวันพรุงนี้ คงจะหนักหนาสาหัสไปอีกคืนหนึ่งด้วยการนอนน้อย ยังมีเวลาอีก 3 ชั่วโมงก่อนที่ฉันจะตื่น

 

คุณรู้จักตัวเองหรือไม่? ผู้ป่วยจำนวนมากที่มี fibromyalgia มีปัญหาการนอนหลับ การนอนหลับของเราได้รับผลกระทบจากความเจ็บปวดของเรา แต่ความเจ็บปวดของเรายังได้รับผลกระทบจากการนอนหลับของเรา มันไปได้ทั้งสองทาง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยที่มี fibromyalgia ไม่บรรลุการนอนหลับลึกที่เราต้องการมาก เพราะมันอยู่ในการหลับลึกที่เซลล์ของเราได้รับการซ่อมแซม อัตราการเต้นของหัวใจลดลงความดันโลหิตลดลงเล็กน้อยการใช้ออกซิเจนลดลงและหายใจช้าลง ร่างกายกำลังฟื้นตัว เป็นเรื่องปกติที่การนอนหลับไม่ดีเป็นระยะเวลา แต่ถ้าเรานอนหลับไม่ดีบ่อยครั้งและต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานจะส่งผลให้พลังงานของเรามีผลต่ออารมณ์ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันเขียนบทความนี้เพื่อช่วยคุณ

 

มีคนจำนวนมากที่ถูกรบกวนด้วยความเจ็บปวดเรื้อรังที่ทำลายชีวิตประจำวัน - นั่นคือเหตุผลที่เราสนับสนุนให้คุณ แบ่งปันบทความนี้ในโซเชียลมีเดียรู้สึกอิสระที่จะชอบหน้า Facebook ของเรา และพูดว่า: "ใช่สำหรับการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับ fibromyalgia" ด้วยวิธีนี้เราสามารถทำให้อาการที่เกี่ยวข้องกับการวินิจฉัยนี้มองเห็นได้ชัดเจนขึ้นและมั่นใจได้ว่ามีผู้คนจำนวนมากขึ้นอย่างจริงจังและได้รับความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการ นอกจากนี้เราหวังว่าความสนใจที่เพิ่มขึ้นดังกล่าวจะนำไปสู่การระดมทุนสำหรับการวิจัยเกี่ยวกับการประเมินและวิธีการรักษาใหม่ ๆ

 

อ่านเพิ่มเติม: - นักวิจัยอาจพบสาเหตุของ 'Fibro fog'!

ใยหมอก 2

 



การนอนหลับเป็นพื้นฐานสำหรับการซ่อมแซมและรักษา

ผู้หญิงที่มีอาการเจ็บป่วยคริสตัลและเวียนศีรษะ

การนอนหลับสนิทซึ่งการซ่อมแซมและการรักษาส่วนใหญ่เกิดขึ้น กระบวนการนี้ซึ่งเป็นธรรมชาติสำหรับคนที่มีสุขภาพดีต้องใช้เวลานานขึ้นในผู้ป่วยที่เป็นโรคไฟโบรไมอัลเจียเนื่องจากเส้นใยกล้ามเนื้อในร่างกายตึงเครียดและเจ็บปวดมากกว่าในผู้ที่มีไฟโบรและคุณมักไม่ได้รับการรักษาที่จำเป็นเนื่องจากการนอนหลับไม่สนิท พวกเราหลายคนที่เป็นโรคไฟโบรไมอัลเจียต่อสู้กับความเหนื่อยล้า (ความเหนื่อยล้าเรื้อรังต่อเนื่อง) เรารู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา ปัจจัยหลายอย่างเข้ามามีบทบาทที่นี่ แต่การนอนหลับและจังหวะการทำงานที่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในกระบวนการชีวิตประจำวันที่ดีขึ้น

 

ดังนั้นเราจะทำอย่างไร นี่คือเคล็ดลับ 5 ข้อของฉันเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น:

  1. นอนในเวลาปกติและตื่นในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน สิ่งนี้จะช่วยให้จังหวะการเต้นของหัวใจดีขึ้น เรามักจะใช้เวลานอนบนเตียงหลายชั่วโมงเพียงเพราะเราหวังว่าจะได้นอนเพิ่มและกู้คืนสิ่งที่หายไป แต่น่าเสียดายที่สิ่งนี้ทำงานได้ไม่ดี หากคุณต้องการเพิ่มเวลานอนในช่วงสุดสัปดาห์คุณสามารถจัดสรรชั่วโมงพิเศษในวันเสาร์และอาทิตย์ได้ คุณนอนน้อยในระหว่างวัน? ไม่ได้นอนมากกว่า 20 ถึง 30 นาทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนอาหารเย็น
  2. อยู่กลางแจ้งในเวลากลางวันเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกวัน นี่เป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับจังหวะการเต้นแบบเป็นกลาง สิ่งที่ดีที่สุดคือออกไปให้เร็วที่สุดในวันนั้น
  3. อาหารและเครื่องดื่ม: อย่าใช้แอลกอฮอล์เป็นยานอนหลับ แม้ว่าเราจะรู้สึกว่าแอลกอฮอล์อาจทำให้ผ่อนคลายได้ในบางครั้ง แต่ก็ทำให้นอนหลับไม่สนิท จำกัด การบริโภคคาเฟอีน กาแฟชาโคล่าน้ำอัดลมและช็อคโกแลต คาเฟอีนมีผลกระตุ้นการทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงดังนั้นพยายามลดปริมาณของคุณออกเช่นหกชั่วโมงก่อนเข้านอน หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักสองสามชั่วโมงก่อนนอนและ จำกัด การบริโภคน้ำตาลจำนวนมาก ในเวลาเดียวกันคุณไม่ควรเข้านอนอย่างหิวโหยเนื่องจากสิ่งนี้มีผลต่อร่างกายของเรา
  4. การฝึกอบรม: ในที่สุดการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้นอนหลับสนิท การออกกำลังกายก่อนนอนจะไม่ทำให้เราง่วง แต่จะกระตุ้นเรา ออกกำลังกายตอนบ่ายหรือเย็น
  5. สร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ดี เตียงขนาดใหญ่และที่นอนที่ดีนั้นสำคัญสำหรับการนอนของเรา ห้องนอนควรมืดและเงียบสงบมีอากาศดีและอุณหภูมิปานกลาง หลีกเลี่ยงโทรศัพท์มือถือทีวีและการสนทนาในห้องนอนรวมถึงสิ่งอื่นใดที่ช่วยกระตุ้นสมองของเราและทำให้เราตื่นตัว

 

เนื่องจาก overactivity ในระบบประสาทและความเจ็บปวดของร่างกายเป็นกรณีที่ร่างกายของผู้ที่มี fibromyalgia ทำงานในเกียร์สูงเกือบ XNUMX ชั่วโมง แม้เมื่อคุณหลับ ซึ่งหมายความว่าผู้ที่เป็นโรคไฟโบรไมอัลเจียมักจะตื่นขึ้นมาในวันรุ่งขึ้นและรู้สึกเหนื่อยล้าพอ ๆ กับเวลาเข้านอน นักวิจัยเชื่อว่าเป็นเพราะในบรรดาผู้ที่เป็นโรคไฟโบรไมอัลเจียมีการเห็นว่าระบบภูมิคุ้มกันที่ควบคุมปฏิกิริยาการอักเสบนั้นทำงานแตกต่างกันไปและทำให้กล้ามเนื้อในร่างกายไม่ได้รับการรักษาและพักผ่อนตามความต้องการ ผลลัพธ์นี้ตามธรรมชาติเพียงพอแล้วในความรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย

 

อ่านเพิ่มเติม: - นักวิจัยเชื่อว่าโปรตีนทั้งสองนี้สามารถวินิจฉัยโรค Fibromyalgia ได้

การวิจัยทางชีวเคมี

อ่านเพิ่มเติม: - รายงานการวิจัย: นี่คือ Fibromyalgia Diet ที่ดีที่สุด

fibromyalgid diet2 700px

คลิกที่ภาพหรือลิงค์ด้านบนเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ถูกต้องที่ปรับให้เหมาะกับผู้ที่มี fibro



 

คำแนะนำที่ดีในที่สุด

คุณเป็นหนึ่งในคนที่ตื่นนอนบ่อยหรือเปล่า? กฎง่ายๆคือคุณไม่ควรตื่นอยู่นานเกินหนึ่งในสี่ของชั่วโมง - แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติตาม จากนั้นคุณควรลุกขึ้นไปที่ห้องอื่นและรอจนกว่าคุณจะง่วงนอนอีกครั้ง (สูงสุดครึ่งชั่วโมง) แล้วคุณก็เข้านอนอีกครั้ง สิ่งนี้ช่วยเพิ่มความเชื่อมโยงระหว่างเตียงกับการนอนหลับและสามารถช่วยลดปัญหาการนอนหลับได้

 

คุณเหนื่อยหลังจากคืนที่เลวร้ายหรือไม่? คุณต้องการยกเลิกแผนของคุณสำหรับวันนี้หรือไม่? อย่าทำมัน! หากคุณทำกิจกรรมตามแผนคุณมักจะเห็นว่าคุณทำงานได้ไม่ดีนัก จากนั้นคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการและทำให้ปัญหาการนอนหลับพื้นที่น้อยลงในชีวิตประจำวัน

 

นอกจากนี้อย่าลืมพยายามคิดบวก คุณต้องพยายามอย่านำความกังวลและสิ่งที่ชอบเข้านอน หากมีบางสิ่งที่ครอบครองพลังความคิดมากมายในตัวคุณและคุณคิดถึงมันมากในตอนที่คุณตื่น - จดไว้และมองมันในวันถัดไป คืนนี้นอน!

 

คุณต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวันของ fibromyalgia หรือไม่? ลองดูที่บล็อกของฉัน เธอ (ลิงค์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่)

 

ขอแสดงความนับถือ

มาร์ลีน Rones

 

แหล่งที่มา:

สมาคมโรคไขข้อนอร์เวย์
ขโมยพลังงาน - ภูเขา Dehli, Fjerstad

 

ความคิดเห็นเพิ่มเติมจากบรรณาธิการ:

มีปัญหาในการนอนหลับหรือตื่นเช้าเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่ผู้ที่มี fibromyalgia เป็นที่สงสัยว่าเกิดจากการทำงานมากเกินไปในระบบประสาทและสมอง ซึ่งหมายความว่าผู้ที่ได้รับผลกระทบจะไม่ "ได้รับความสงบ" ในร่างกายอย่างสมบูรณ์ และความเจ็บปวดในร่างกายก็หมายความว่าคุณภาพการนอนหลับได้รับผลกระทบอย่างมาก ที่ลดลง.

 

การออกกำลังกายยืดแสงเทคนิคการหายใจการใช้ ระบายความร้อนหน้ากากไมเกรน และการทำสมาธิสามารถช่วยให้ร่างกายลดความอ่อนตัวลงเพื่อลดความปั่นป่วนในร่างกายและทำให้การนอนหลับดีขึ้นเล็กน้อย

 

อ่านเพิ่มเติม: 7 เคล็ดลับในการทนกับ Fibromyalgia



 

ต้องการข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่ เข้าร่วมกลุ่มนี้!

เข้าร่วมกลุ่ม Facebook «โรคไขข้ออักเสบและอาการปวดเรื้อรัง - นอร์เวย์: การวิจัยและข่าว» (คลิกที่นี่) สำหรับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการวิจัยและการเขียนสื่อเกี่ยวกับความผิดปกติเรื้อรัง ที่นี่สมาชิกสามารถรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนตลอดเวลาผ่านการแลกเปลี่ยนประสบการณ์และคำแนะนำของตนเอง

 

วิดีโอ: แบบฝึกหัดสำหรับผู้ที่เป็นโรคไขข้อและผู้ที่ได้รับผลกระทบจาก Fibromyalgia

สมัครฟรี ในช่องของเรา - และติดตามเพจของเราบน FB สำหรับเคล็ดลับสุขภาพประจำวันและโปรแกรมการออกกำลังกาย

 

เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าบทความนี้จะช่วยคุณในการต่อสู้กับ fibromyalgia และอาการปวดเรื้อรัง

 

 

อย่าลังเลที่จะแบ่งปันในโซเชียลมีเดีย

อีกครั้งเราต้องการ ขอให้แบ่งปันบทความนี้ในโซเชียลมีเดียหรือผ่านบล็อกของคุณ (อย่าลังเลที่จะเชื่อมโยงไปยังบทความโดยตรง) การทำความเข้าใจและโฟกัสที่เพิ่มขึ้นเป็นก้าวแรกสู่ชีวิตประจำวันที่ดีขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นโรค fibromyalgia

 

Fibromyalgia เป็นการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรังที่อาจสร้างความเสียหายอย่างมากต่อผู้ที่ได้รับผลกระทบ การวินิจฉัยสามารถนำไปสู่การลดพลังงานความเจ็บปวดในชีวิตประจำวันและความท้าทายในชีวิตประจำวันซึ่งสูงกว่าสิ่งที่ Kari และ Ola Nordmann ใส่ใจ เราขอให้คุณชอบและแบ่งปันสิ่งนี้เพื่อเพิ่มความสนใจและการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาโรคไฟโบรมัยอัลเจีย ขอบคุณมากสำหรับทุกคนที่ชอบและแบ่งปัน - บางทีเราอาจจะได้ร่วมกันหาทางรักษาในวันหนึ่ง?

 



ข้อเสนอแนะ: 

ตัวเลือก A: แบ่งปันโดยตรงบน FB - คัดลอกที่อยู่เว็บไซต์และวางบนหน้า Facebook ของคุณหรือในกลุ่ม Facebook ที่เกี่ยวข้องที่คุณเป็นสมาชิก ขอขอบคุณทุกคนที่ช่วยส่งเสริมความเข้าใจที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับการวินิจฉัยโรคไฟโบรไมอัลเจียและอาการปวดเรื้อรัง

ตัวเลือก B: เชื่อมโยงโดยตรงกับบทความในบล็อกของคุณ

ตัวเลือก C: ทำตามและเท่ากัน หน้า Facebook ของเรา (คลิกที่นี่หากต้องการ)

 



 

แหล่งที่มา:

PubMed

 

หน้าต่อไป: - การวิจัย: นี่คืออาหาร Fibromyalgia ที่ดีที่สุด

fibromyalgid diet2 700px

คลิกที่ภาพด้านบน เพื่อย้ายไปยังหน้าถัดไป

 

โลโก้ Youtube ขนาดเล็กติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

โลโก้ facebook เล็กติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)

งานวิจัย: โปรตีนสองชนิดสามารถช่วยวินิจฉัย fibromyalgia

การวิจัย: โปรตีนสองชนิดสามารถสร้างพื้นฐานสำหรับการวินิจฉัยโรค fibromyalgia

นี่อาจเป็นจุดเริ่มต้นของการวินิจฉัยโรค fibromyalgia อย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่? การศึกษาวิจัยเรื่อง "Insight into the bio pathways under fibromyalgia by a proteomic approach" ได้รับการตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ในวารสารวิจัย วารสารโปรตีโอมิกส์ และเปิดเผยผลการวิจัยที่น่าตื่นเต้นซึ่งอาจมีความสำคัญต่อสิ่งที่เราหวังว่าจะเป็นวิธีที่ดีในการวินิจฉัย fibromyalgia ในอนาคต

 

Fibromyalgia: การวินิจฉัยที่แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะวินิจฉัยด้วยความรู้ในปัจจุบัน - แต่การวิจัยความเจ็บปวดสามารถเปลี่ยนแปลงได้

ตามที่ได้รู้จักกัน fibromyalgia การวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรังที่ทำให้เกิดอาการปวดอย่างมีนัยสำคัญในกล้ามเนื้อและโครงกระดูกเช่นเดียวกับการนอนหลับที่แย่ลงและมักจะมีความบกพร่องทางสติปัญญา (เช่นความจำและ หมอกเป็นเส้น ๆ). น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีรักษา อย่างไรก็ตาม การวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ เช่น การศึกษาวิจัยนี้ ให้ความหวังในชีวิตประจำวันที่เจ็บปวดและยากลำบากสำหรับผู้ป่วยกลุ่มนี้ ซึ่งเป็นเวลาหลายสิบปีที่ต้องเผชิญกับการดูถูกและ "เหยียบย่ำ" โดยคนที่ไม่รู้รอบตัว ดูลิงค์การศึกษาที่ด้านล่างของบทความ (1)

 



 

หลายคนที่มี fibromyalgia รู้ว่ามันน่าหงุดหงิดที่จะต้องผ่านการสืบสวนที่ไม่มีที่สิ้นสุดและการจัดการที่ไม่ดี หลายคนรายงานว่าพวกเขารู้สึกไม่ดีและมักรู้สึกว่าไม่เชื่อ ถ้าเราสามารถเปลี่ยนสิ่งนั้นได้ มันจะไม่ยอดเยี่ยมเหรอ? นั่นคือเหตุผลว่าทำไมเราจึงต้องต่อสู้ร่วมกันเพื่อแจ้งให้แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ ทราบเกี่ยวกับผลการวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับโรคไฟโบรไมอัลเจียและการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรังอื่น ๆ นอกจากนี้เราหวังว่าคุณที่อ่านบทความนี้จะต่อสู้เคียงข้างเราเพื่อการปฏิบัติที่เป็นธรรมและการสอบสวนผู้ที่ตกอยู่ในสถานการณ์นี้

 

มีคนจำนวนมากที่ถูกรบกวนด้วยความเจ็บปวดเรื้อรังที่ทำลายชีวิตประจำวัน - นั่นคือเหตุผลที่เราสนับสนุนให้คุณ แบ่งปันบทความนี้ในโซเชียลมีเดียรู้สึกอิสระที่จะชอบหน้า Facebook ของเรา และพูดว่า: "ใช่สำหรับการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับ fibromyalgia" ด้วยวิธีนี้เราสามารถทำให้อาการที่เกี่ยวข้องกับการวินิจฉัยนี้มองเห็นได้ชัดเจนขึ้นและมั่นใจได้ว่ามีผู้คนจำนวนมากขึ้นอย่างจริงจังและได้รับความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการ นอกจากนี้เราหวังว่าความสนใจที่เพิ่มขึ้นดังกล่าวจะนำไปสู่การระดมทุนสำหรับการวิจัยเกี่ยวกับการประเมินและวิธีการรักษาใหม่ ๆ

 

อ่านเพิ่มเติม: - นักวิจัยอาจพบสาเหตุของ 'Fibro fog'!

ใยหมอก 2

 



- การศึกษาแสดงให้เห็นเนื้อหาที่สูงขึ้นของโปรตีนสองชนิดที่เชื่อมโยงกับการอักเสบและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น

การศึกษาวิจัยได้รับการตีพิมพ์เมื่อวันที่ 17 กรกฎาคม 2018 โดยอาศัยการตรวจเลือดเป็นหลัก สิ่งเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคไฟโบรไมอัลเจียมีระดับของโปรตีนแฮปโตโกลบินและไฟบริโนเจนสูงกว่าอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุมที่มีสุขภาพดี การค้นพบที่น่าสนใจมากเนื่องจากสามารถช่วยวางรากฐานสำหรับการวินิจฉัยที่ดีขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับผู้ที่ได้รับการตรวจหา fibro หรือการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรังอื่น ๆ

 

สาเหตุของ fibromyalgia ยังไม่ทราบ แต่มีใครฉลาดขึ้น

ตามที่ทราบกันดีไม่ทราบสาเหตุของ fibromyalgia ซึ่งเป็นโรคไขข้ออักเสบของเนื้อเยื่ออ่อน แต่เป็นที่ทราบกันดีว่าปัจจัยหลายอย่างดูเหมือนจะมีส่วนช่วยในการวินิจฉัยโรค ในสองปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดเราพบว่าความเครียดออกซิเดชั่นและปฏิกิริยาการอักเสบ ความเครียดออกซิเดทีฟเกิดจากความไม่สมดุลระหว่างอนุมูลอิสระ (ชนิดของออกซิเจนที่เป็นอันตรายและปฏิกิริยา) และความสามารถของร่างกายในการลดสิ่งเหล่านี้ - ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องปฏิบัติตามสิ่งที่เราเลือกเรียกว่า อาหาร fibromyalgia (สารต้านอนุมูลอิสระระดับสูง) ที่ช่วย จำกัด ปฏิกิริยาเหล่านี้

 

ความซับซ้อนของปัจจัยต่าง ๆ ที่เอื้อต่อการ fibromyalgia ได้นำไปสู่ปัญหาที่สำคัญในการพัฒนาวิธีการรักษาและการตรวจสอบที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรค - เราเองได้ติดต่อกับผู้ที่ใช้เวลาห้าปีเต็มก่อนที่จะมีการวินิจฉัย ลองคิดดูว่าอะไรเป็นแรงกดดันทางจิตใจกระบวนการที่ยาวนานและยาวนานเช่นนี้กำหนดให้กับคนที่มีเพียงพอแล้วที่จะรับมือกับความเจ็บปวดเรื้อรังของเขา? เรื่องราวของผู้ป่วยดังกล่าวเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้พวกเราที่ Vondt.net มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันและเต็มใจที่จะต่อสู้เพื่อคนกลุ่มนี้ในแต่ละวัน - เข้าร่วมกับเราที่ เพื่อชอบหน้า FB og ช่อง YouTube ของเรา วันนี้. นอกจากนี้ยังเน้นถึงความสำคัญของการค้นหาเครื่องหมายทางชีวเคมีเช่นในการศึกษานี้ซึ่งสามารถเป็นพื้นฐานสำหรับขั้นตอนการวินิจฉัยที่ดีและวิธีการรักษาใหม่ ๆ

 

อ่านเพิ่มเติม: - รายงานการวิจัย: นี่คือ Fibromyalgia Diet ที่ดีที่สุด

fibromyalgid diet2 700px

คลิกที่ภาพหรือลิงค์ด้านบนเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ถูกต้องที่ปรับให้เหมาะกับผู้ที่มี fibro



 

การศึกษาวิจัย: หมายถึงข้อค้นพบ

Proteomics - การศึกษาโปรตีน

เมื่อศึกษาโปรตีนและมักมีปริมาณมากพร้อมกันสิ่งนี้เรียกว่าโปรตีน คุณไม่เคยใช้คำนั้นมาหลายครั้งแล้วใช่ไหม? ดังนั้นเทคนิคนี้จึงใช้เพื่อระบุและวัดโปรตีนและคุณสมบัติของมันในตัวอย่างเลือด วิธีการวิจัยช่วยให้นักวิจัยสามารถวิเคราะห์โปรตีนในปริมาณมากในตัวอย่างเลือดที่กำหนด

 

นักวิจัยเขียนในการศึกษาว่า "สิ่งนี้สามารถช่วยให้เราได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับปฏิกิริยาทางชีวภาพที่อาจเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของ fibromyalgia และเพื่อทำแผนที่รหัสโปรตีนเฉพาะที่สามารถช่วยเราปรับปรุงและพัฒนาวิธีการวินิจฉัยสำหรับการวินิจฉัยนี้"

 

ผลการวิเคราะห์

ตัวอย่างเลือดที่ใช้ในการวิเคราะห์โปรตีโอมิกส์ได้รับในตอนเช้า - หลังจากที่ผู้เข้าร่วมอดอาหารตั้งแต่วันก่อน เหตุผลในการอดอาหารก่อนวิเคราะห์ตัวอย่างเลือด - ก็คือค่าต่างๆอาจได้รับผลกระทบจากความผันผวนตามธรรมชาติของค่าเลือด

 

 

การวิเคราะห์โปรตีนระบุโปรตีน 266 รายการซึ่ง 33 ชนิดมีความแตกต่างกันในกลุ่มที่มี fibromyalgia เทียบกับโปรตีนอื่น ๆ ในกลุ่มควบคุม พบโปรตีน 25 ชนิดในระดับที่สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่เป็นโรคไฟโบรไมอัลเจียและ 8 ในจำนวนนี้ต่ำกว่าอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยโรคไฟโบรมัยอัลเจีย

 

ผลลัพธ์ที่น่าตื่นเต้นอย่างไม่น่าเชื่อที่เราหวังและเชื่อว่าสามารถเป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับการพัฒนาวิธีการใหม่ในการวินิจฉัยโรค fibromyalgia เราเจาะลึกลงไปในสิ่งที่นักวิจัยพบในหัวข้อถัดไป

 

อ่านเพิ่มเติม: สิ่งนี้คุณควรรู้เกี่ยวกับ Fibromyalgia

fibromyalgia



 

เปลี่ยนแปลงการตอบสนองของภูมิคุ้มกันในผู้ที่มี fibromyalgia

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ระดับที่สูงขึ้นของโปรตีนทั้งสองชนิดแฮปโตโกลบินและไฟบริโนเจนนั้นพบได้ในกลุ่มที่เป็นโรคไฟโบรไมอัลเจียเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมในการศึกษาวิจัย

 

โปรตีนแฮปโตโกลบินมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น สาเหตุหนึ่งที่เพิ่มขึ้นในผู้ป่วยโรคไฟโบรไมอัลเจียอาจเป็นเพราะพวกเขามีปฏิกิริยาการอักเสบในร่างกายและเนื้อเยื่ออ่อนมากขึ้นดังนั้นร่างกายจึงต้องมีปริมาณที่สูงขึ้นเพื่อลดการอักเสบและ จำกัด การสูญเสียกล้ามเนื้อ

 

นอกจากนี้ยังเห็นได้จากลายเซ็นโปรตีนของกลุ่ม fibromyalgia ซึ่งโปรตีนทั้งสองนี้สามารถสร้างพื้นฐานสำหรับตัวบ่งชี้ทางชีวเคมีที่สามารถใช้ในการวินิจฉัยโรคนี้

เราคิดว่ามันฟังดูน่าตื่นเต้นอย่างน่าอัศจรรย์!

 

อ่านเพิ่มเติม: 7 เคล็ดลับในการทนกับ Fibromyalgia



 

ต้องการข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่ เข้าร่วมกลุ่มนี้!

เข้าร่วมกลุ่ม Facebook «โรคไขข้ออักเสบและอาการปวดเรื้อรัง - นอร์เวย์: การวิจัยและข่าว» (คลิกที่นี่) สำหรับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการวิจัยและการเขียนสื่อเกี่ยวกับความผิดปกติเรื้อรัง ที่นี่สมาชิกสามารถรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนตลอดเวลาผ่านการแลกเปลี่ยนประสบการณ์และคำแนะนำของตนเอง

 

วิดีโอ: แบบฝึกหัดสำหรับผู้ที่เป็นโรคไขข้อและผู้ที่ได้รับผลกระทบจาก Fibromyalgia

สมัครฟรี ในช่องของเรา - และติดตามเพจของเราบน FB สำหรับเคล็ดลับสุขภาพประจำวันและโปรแกรมการออกกำลังกาย

 

เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าบทความนี้จะช่วยคุณในการต่อสู้กับ fibromyalgia และอาการปวดเรื้อรัง

 

 

อย่าลังเลที่จะแบ่งปันในโซเชียลมีเดีย

อีกครั้งเราต้องการ ขอให้แบ่งปันบทความนี้ในโซเชียลมีเดียหรือผ่านบล็อกของคุณ (อย่าลังเลที่จะเชื่อมโยงไปยังบทความโดยตรง) การทำความเข้าใจและโฟกัสที่เพิ่มขึ้นเป็นก้าวแรกสู่ชีวิตประจำวันที่ดีขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นโรค fibromyalgia

 

Fibromyalgia เป็นการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรังที่อาจสร้างความเสียหายอย่างมากต่อผู้ที่ได้รับผลกระทบ การวินิจฉัยสามารถนำไปสู่การลดพลังงานความเจ็บปวดในชีวิตประจำวันและความท้าทายในชีวิตประจำวันซึ่งสูงกว่าสิ่งที่ Kari และ Ola Nordmann ใส่ใจ เราขอให้คุณชอบและแบ่งปันสิ่งนี้เพื่อเพิ่มความสนใจและการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาโรคไฟโบรมัยอัลเจีย ขอบคุณมากสำหรับทุกคนที่ชอบและแบ่งปัน - บางทีเราอาจจะได้ร่วมกันหาทางรักษาในวันหนึ่ง?

 



ข้อเสนอแนะ: 

ตัวเลือก A: แชร์โดยตรงบน FB - คัดลอกที่อยู่เว็บไซต์และวางบนหน้า Facebook ของคุณหรือในกลุ่ม Facebook ที่เกี่ยวข้องที่คุณเป็นสมาชิก หรือกดปุ่ม "SHARE" ด้านล่างเพื่อแชร์โพสต์ต่อไปบน Facebook ของคุณ

 

(คลิกที่นี่เพื่อแบ่งปัน)

ขอบคุณมากสำหรับทุกคนที่ช่วยส่งเสริมความเข้าใจที่เพิ่มขึ้นของ fibromyalgia และการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรัง

 

ตัวเลือก B: เชื่อมโยงโดยตรงกับบทความในบล็อกของคุณ

ตัวเลือก C: ทำตามและเท่ากัน หน้า Facebook ของเรา (คลิกที่นี่หากต้องการ)

 



 

แหล่งที่มา:

  1. Ramriez et al, 2018 เข้าใจวิถีทางชีวภาพที่อยู่ภายใต้ fibromyalgia โดยวิธี proteomic วารสารโปรตีโอมิกส์

 

หน้าต่อไป: - 7 เคล็ดลับในการอดทนต่อ Fibromyalgia

อาการปวดคอ 1

คลิกที่ภาพด้านบน เพื่อย้ายไปยังหน้าถัดไป

 

โลโก้ Youtube ขนาดเล็กติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

โลโก้ facebook เล็กติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)