อัปเดตล่าสุดเมื่อ 18/03/2022 โดย คลินิกความเจ็บปวด - สหวิทยาการ

หน้าอกใหญ่เจ็บหลังและคอของคุณหรือไม่?

หัวนมใหญ่หรือหัวนมใหญ่ถ้าคุณชอบสามารถ ตามหลักวิชา นำไปสู่อาการปวดหลังโดยการเพิ่มความดันหน้าอก (pectoralis) กล้ามเนื้อหลังส่วนบน (รวมถึง trapezius ตอนบนและ levator scapulae) ซึ่งจะนำไปสู่การทำงานที่เพิ่มขึ้นของหน้าอก (เรียกว่า kyphosis) กล้ามเนื้อคอแน่นและเช่น เราเชื่อมโยงกับท่าทางที่ไม่ดีโดยทั่วไปในด้านหลังส่วนบน

แต่จริงๆแล้วหน้าอกใหญ่นั้นเชื่อมโยงกับอาการปวดหลัง? หรือสามารถอยู่ห่างจากความเจ็บป่วยโดยการมีรูปร่างที่ดีและฝึกความแข็งแรงโดยทั่วไปเพื่อความสมดุลของกล้ามเนื้อหลังส่วนบนและลำคอ? หน้าอกใหญ่สามารถทำร้ายหลังของคุณ - หรือใช้เป็นข้ออ้าง? เป็นคำถามที่ถามได้ยากเราจึงตอบที่นี่ - คุณสามารถถามคำถามในช่องแสดงความคิดเห็นหรือทาง หน้า Facebook ของเรา.

- นักวิจัยได้ค้นคว้าความเชื่อมโยงระหว่างหัวนมใหญ่และอาการปวดหลัง

เห็นได้ชัดว่านักวิจัยบางคนทำงานวิจัยอาการปวดหลังและหน้าอก ในการศึกษาปี 2012 (Myint et al) มีผู้เข้าร่วม 339 คนพบความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติระหว่างขนาดถ้วยของขนแปรงและรายงานความเจ็บป่วยของกล้ามเนื้อและกระดูกโดยเฉพาะใน หน้าอกกลับ, คอ และออกไป ไหล่. ของ ผู้หญิงที่มีดีคัพขึ้นไปนั้นทรมานกับอาการปวดหลังไหล่และคอมากกว่าผู้หญิงที่มีขนาดถ้วยเล็ก. ข้อสรุปจึงมีขนาดเต้านมขนาดใหญ่ที่เชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นของความเจ็บปวด

«โดยสรุป บราเซียขนาดคัพใหญ่เป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดคอบ่าไหล่ (…) ผลการศึกษาปัจจุบันพบว่าบราเซียขนาดคัพ D ขึ้นไป มีความสัมพันธ์กับอาการปวดคอไหล่ (…) »

 

ดังนั้นเราจึงรู้ว่าการศึกษาวิจัยขนาดใหญ่นี้บ่งบอกถึงอะไร - แต่เราก็รู้ด้วยว่าการมีขนาดคัพที่เหมาะสมบนชุดชั้นในนั้นเชื่อมโยงกับโรคกล้ามเนื้อและกระดูกเล็กน้อยและจากการวิจัยพบว่ามีผู้หญิงจำนวนมากที่เลือกไซส์ผิด

- ออกกำลังกายเพื่อป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อที่หลังส่วนบนคอและไหล่

การวิจัยและการศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อและโครงกระดูก แต่เราเน้นว่าหากคุณมีอาการปวดและโรคภัยไข้เจ็บคุณควรปรึกษาคลินิกสาธารณสุขการบำบัดโรคด้วยตนเอง, หมอนวด หรือ นักกายภาพบำบัด) สำหรับการประเมินและการรักษาที่เป็นไปได้ ที่นี่คุณจะพบกับแบบฝึกหัดต่างๆที่อาจเกี่ยวข้องกับคุณหากคุณต้องการให้หลังคอและไหล่มีรูปร่างที่ดีและปราศจากความเจ็บปวด:

อ่านเพิ่มเติม: - 7 ท่าออกกำลังกายกับอาการเจ็บคอ

ลองด้วย: - 5 แบบฝึกหัดโยคะสำหรับอาการปวดไหล่

ความเป็นจริงที่สนุก:  ยกทรงบราหรือบิกินี่ที่แสดงตัวอย่างบางส่วนมาจากภาพประกอบจากชาวโรมัน แต่มีหลักฐานพบว่ามีเสื้อผ้าคล้ายชุดบิกินี่ชุดแรกที่มีอายุได้ถึงปี 1750

- แบบฝึกหัดเหล่านี้ช่วยให้คุณมีท่าทางที่ดีขึ้นและช่วยป้องกันอาการอัปเปอร์ครอสซินโดรม

¤การหมุนแขนภายนอกโดยมีข้อศอกที่ด้านข้าง

¤ยืนพายเรือ

¤ลิฟท์

¤ดึงขึ้น

exercises การออกกำลังกายยกน้ำหนัก (push-ups, pull-ups, chin-ups และ sit-ups)

- หน้าอกใหญ่มักใช้เป็นข้ออ้าง

บางครั้งเห็นได้ชัดว่ามีปัจจัยอื่น ๆ ที่เป็นต้นตอของความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อและข้อต่อและอาจเป็นไปได้ว่ามีคนโฟกัสผิดพลาดว่าต้องเป็นคนตัวใหญ่สองคนที่ต้องตำหนิถึงแม้ว่ามันอาจจะขาดการเคลื่อนไหวก็ตาม การทำงานคงที่และกล้ามเนื้ออ่อนแอซึ่งเป็นความผิดที่ทำให้เกิดอาการปวด การออกกำลังกายเป็นยาที่ดีที่สุดและหากคุณอยู่ไกลคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากแพทย์ทางกายภาพที่สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของข้อต่อและกล้ามเนื้อได้

อย่าลังเลที่จะแบ่งปันบทความนี้กับเพื่อนร่วมงานเพื่อนและคนรู้จัก ผ่านหน้า Facebook ของเรา หรือโซเชียลมีเดียอื่น ๆ ขอบคุณล่วงหน้า 

หากคุณต้องการบทความแบบฝึกหัดหรือสิ่งที่คล้ายกันที่ส่งเป็นเอกสารที่มีการทำซ้ำและสิ่งที่คล้ายกันเราขอให้คุณ กดไลก์ และติดต่อผ่านทางหน้า Facebook เธอ. หากคุณมีคำถามใด ๆ เพียงแค่แสดงความคิดเห็นโดยตรงในบทความหรือ เพื่อติดต่อเรา (ฟรีทั้งหมด) - เราจะพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณ

อ่านเพิ่มเติม: สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับอาการปวดสะโพก

อ่านเพิ่มเติม: - การบำบัดด้วยคลื่นความดัน

คุณรู้หรือไม่ว่า: - การรักษาเย็นสามารถบรรเทาอาการปวดข้อเจ็บและกล้ามเนื้อ? เหนือสิ่งอื่นใด ไบโอฟรีซ (คุณสามารถสั่งซื้อได้ที่นี่) ซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยม ติดต่อเราวันนี้ผ่านทางหน้า Facebook ของเรา หากคุณมีคำถามหรือต้องการคำแนะนำ

- คุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมหรือมีคำถาม? สอบถามผู้ให้บริการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติของเราโดยตรง (ไม่เสียค่าใช้จ่าย) ผ่านทางของเรา หน้า Facebook ของ หรือผ่านทาง «ถาม - รับคำตอบ!"-คอลัมน์.

VONDT.net - กรุณาเชิญเพื่อนของคุณชอบเว็บไซต์ของเรา:

พวกเรารวมเป็นหนึ่ง บริการฟรี ที่ Ola และ Kari Nordmann สามารถตอบคำถามของพวกเขาเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพกล้ามเนื้อและกระดูก - โดยไม่ระบุตัวตนหากพวกเขาต้องการ

โปรดสนับสนุนงานของเราโดยติดตามเราและแบ่งปันบทความของเราบนโซเชียลมีเดีย:

- โปรดติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

- โปรดติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามที่จะตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24 ชั่วโมงคุณเลือกได้ว่าคุณต้องการคำตอบจากหมอนวดหมอนวดสัตว์นักกายภาพบำบัดนักกายภาพบำบัดนักกายภาพบำบัดที่มีการศึกษาต่อเนื่องในการบำบัดแพทย์หรือพยาบาลนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณ ที่เหมาะกับปัญหาของคุณช่วยคุณค้นหานักบำบัดที่แนะนำตีความคำตอบ MRI และปัญหาที่คล้ายกันติดต่อเราวันนี้เพื่อรับสายที่เป็นมิตร)

รูปถ่าย: Wikimedia Commons 2.0, ครีเอทีฟคอมมอนส์, รูปอิสระ, รูปถ่ายอิสระและภาพถ่ายที่ผู้อ่านส่งมา

«หน้าอกใหญ่เจ็บที่หลังหรือไม่?" - ข้อมูลอ้างอิง:

คำถามที่พบบ่อย:

- หน้าอกที่ใหญ่อาจทำให้กล้ามเนื้อและโครงร่างใหญ่มีปัญหาได้หรือไม่?

คำตอบ: หน้าอกใหญ่อาจทำให้เกิดโรคกล้ามเนื้อและกระดูก แต่ก็เป็นไปได้อย่างสมบูรณ์แบบที่จะออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อ คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมก่อนหน้าในบทความ เครื่องจักรรูปไข่สามารถเป็นรูปแบบที่ดีของการฝึกอบรมสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนบนและแกนในลักษณะการทำงาน