โรคไขข้อ

โรคไขข้อ

โรคไขข้อเป็นคำที่ร่มที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขที่ทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังในข้อต่อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

มีโรคไขข้ออักเสบมากกว่า 200 สายพันธุ์

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วข้อต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและกล้ามเนื้อมักได้รับผลกระทบจากโรคไขข้อ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการวินิจฉัยโรคไขข้ออาจส่งผลต่อผิวหนังปอดเยื่อเมือกและอวัยวะอื่น ๆ - ขึ้นอยู่กับชนิดของการวินิจฉัยโรคไขข้อ อย่าลังเลที่จะติดต่อเราได้ที่หน้า Facebook ของเรา หากคุณมีอินพุตหรือความคิดเห็น

ได้รับผลกระทบ? เข้าร่วมกลุ่ม Facebook «โรคไขข้ออักเสบ - นอร์เวย์: การวิจัยและข่าว»สำหรับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการวิจัยและการเขียนสื่อเกี่ยวกับโรคนี้ ที่นี่สมาชิกสามารถรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนตลอดเวลาผ่านการแลกเปลี่ยนประสบการณ์และคำแนะนำของตนเอง

โบนัส: ที่ด้านล่างของบทความคุณจะพบวิดีโอการฝึกอบรมพร้อมแบบฝึกหัดที่ดัดแปลงสำหรับผู้ที่มีโรคไขข้ออักเสบของเนื้อเยื่ออ่อน

โรคไขข้อชนิดต่าง ๆ

ก่อนหน้านี้ก่อนการวิจัยและความรู้ล่าสุดทำให้เรามีความเข้าใจที่ดีขึ้นว่าโรคไขข้อมีผลอย่างไรโรคไขข้อเกือบจะเป็นเรื่องทั่วไปและ 'นำมาหวี' - แต่ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าสิ่งสำคัญคือต้องค้นหาว่ามันเกี่ยวกับโรคไขข้อประเภทใดเพื่อที่คุณจะได้รับการรักษาและความช่วยเหลือที่เหมาะสมที่สุด

เรามักจะแยกความแตกต่างระหว่างการวินิจฉัยโรคไขข้อที่ไม่ใช่ autoimmune และ autoimmune ความจริงที่ว่าการวินิจฉัยโรคไขข้อเป็นภูมิต้านทานผิดปกติหมายความว่าระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโจมตีเซลล์ของตัวเอง ตัวอย่างนี้คือ โรคหญ้าทะเลซึ่งเซลล์เม็ดเลือดขาวโจมตีต่อมน้ำตาและต่อมน้ำลายซึ่งจะนำไปสู่อาการตาแห้งและปากแห้ง

โรคไขข้ออักเสบอัตโนมัติ

ตามที่ระบุไว้ความผิดปกติของรูมาติกยังสามารถเป็นภูมิต้านทานผิดปกติ บางรูปแบบที่พบมากที่สุดของความผิดปกติของโรคภูมิต้านทานผิดปกติ autoimmune เป็นโรคลูปัส erythematosus, โรคไขข้ออักเสบ (โรคไขข้อ), โรคไขข้อเด็กและเยาวชน, ​​โรคข้ออักเสบของเด็กและเยาวชน, ​​โรคsjögren, scleroderma

7 รูปแบบที่รู้จักกันดีที่สุดของโรคไขข้อ

เป็นความจริงที่ว่าโรครูมาติกบางรูปแบบเป็นที่รู้จักและแพร่หลายในประชากรนอร์เวย์ - ทั้งในแง่ของระดับความรู้ทั่วไป แต่ยังรวมถึงขอบเขตที่ผู้คนได้รับผลกระทบ บางทีการวินิจฉัยที่รู้จักกันดีที่สุดคือโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (โรคข้ออักเสบ) ankylosing spondylitis (เดิมชื่อ Bechterews) fibromyalgia (Bløtvevsrevmatisme) arthrosis (Osteoarthritis) เกาต์, โรคลูปัส og โรคหญ้าทะเล.

- ที่นี่เราเห็นตัวอย่างของ arthrosis ที่หัวเข่า โรคข้อเข่าเสื่อมส่วนใหญ่มีผลต่อข้อต่อที่มีน้ำหนัก

อาการทั่วไปของโรคไขข้อ

1. ความเจ็บปวดหรือความเจ็บปวด - มักจะเห็นในหรือใกล้กับข้อต่ออย่างน้อยหนึ่งข้อ

2. ปวดเมื่อเคลื่อนย้ายบริเวณที่ได้รับผลกระทบ

3. บรรเทาความดันโดยการสัมผัสหรือคลำ

4. ความแข็งและความคล่องตัวลดลง - โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากนั่งนิ่ง ๆ

5. บรรเทาอาการด้วยการออกกำลังกาย / กิจกรรมเบา ๆ แต่แย่ลงด้วยการออกกำลังกายอย่างหนัก

6. อาการกำเริบของการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลดความกดอากาศ (กับความดันต่ำ) และความชื้นที่เพิ่มขึ้น

7. บรรเทาความร้อนในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ เช่น โดยอาบน้ำร้อน

เราทราบว่าไม่ใช่โรคไขข้ออักเสบทั้งหมดที่มีอาการเหล่านี้และการวินิจฉัยโรคไขข้อหลายคนยังมีอาการของตัวเองเฉพาะเจาะจงมากขึ้น อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องปกติที่ผู้ที่เป็นโรคไขข้อจะรายงานอาการอย่างน้อยสี่ในเจ็ดอย่างที่กล่าวมาข้างต้น ความเจ็บปวดที่อธิบายโดยทั่วไปของโรคไขข้อคือ 'ความเจ็บปวดที่ลึกและน่าปวดหัว'

อาการอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ :

โรคโลหิตจาง (เปอร์เซ็นต์เลือดต่ำ)

ความลำบากในการเคลื่อนไหว (การเดินและการเคลื่อนไหวทั่วไปอาจเป็นเรื่องยากและเจ็บปวด)

โรคท้องร่วง (มักเกี่ยวข้องกับการอักเสบในลำไส้)

ฟิตเนสแย่ (มักจะเป็นผลรองเนื่องจากการขาดการเคลื่อนไหว / การออกกำลังกาย)

การนอนหลับไม่ดี (คุณภาพการนอนหลับลดลงและการตื่นนอนเป็นอาการที่พบได้บ่อย)

สุขภาพฟันแย่และ ปัญหาเหงือก

การเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิต

Feber (การอักเสบและการอักเสบอาจทำให้เกิดไข้)

บวม

ไอ

CRP สูง (บ่งชี้การติดเชื้อหรือการอักเสบ)

อัตราการเต้นของหัวใจสูง

มือเย็น

ปวดกราม

ที่ทำให้คัน

เมแทบอลิซึมต่ำ (เช่นใช้ร่วมกับ thyroiditis ของ Hashimoto)

ปัญหากระเพาะอาหาร (กระบวนการอักเสบสามารถนำไปสู่ปัญหาท้องและปวดท้อง)

มีความยืดหยุ่นน้อย (ความคล่องตัวน้อยลงในข้อต่อและกล้ามเนื้อ)

ปวดประจำเดือน (ข้ออักเสบและข้ออักเสบอาจได้รับผลกระทบจากปัจจัยของฮอร์โมน)

ปากแห้ง (มักเกี่ยวข้องกัน โรคหญ้าทะเล)

เช้าวันแข็ง (โรคข้ออักเสบหลายรูปแบบอาจทำให้เกิดความฝืดในตอนเช้า)

กล้ามเนื้ออ่อนแรง (โรคข้ออักเสบ / ข้ออักเสบอาจทำให้กล้ามเนื้อสูญเสียกล้ามเนื้อถูกทำลายและความแข็งแรงลดลง)

ปวดคอและคอเคล็ด

หนักเกินพิกัด (มักเป็นผลรองเนื่องจากไม่สามารถเคลื่อนไหวได้)

ความปวดหลัง

เวียนหัว (เวียนศีรษะสามารถเกิดขึ้นได้ในหลากหลายรูปแบบของโรคข้ออักเสบและเงื่อนไขร่วมซึ่งสามารถรองกล้ามเนื้อแน่นและข้อต่อแข็ง)

ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้

ความเมื่อยล้า

ความอ่อนเพลีย (เนื่องจากกระบวนการต่อเนื่องในร่างกายคนที่มีโรคไขข้อมักจะรู้สึกเหนื่อยและเหนื่อยมาก)

ผื่น

การสูญเสียน้ำหนัก (การลดน้ำหนักโดยไม่สมัครใจอาจเกิดขึ้นในโรคข้ออักเสบ)

ความรุนแรงและแพ้ (ความอ่อนโยนที่เพิ่มขึ้นของการสัมผัสที่ไม่ควรเจ็บปวดจริงๆอาจเกิดขึ้นในโรคข้ออักเสบ / โรคข้ออักเสบ)

ตาอักเสบ

เมื่อนำมารวมกันหรืออยู่คนเดียวอาการเหล่านี้สามารถนำไปสู่คุณภาพชีวิตที่ลดลงอย่างมากและการทำงาน

การรักษาโรคไขข้ออักเสบและโรคข้ออักเสบ

ไม่มีวิธีการรักษาโดยตรงสำหรับโรคไขข้ออักเสบและโรคไขข้ออักเสบ แต่มีวิธีบรรเทาอาการและมาตรการที่ผิดปกติ - เช่นกายภาพบำบัดกายภาพบำบัดการรักษาด้วยไคโรแพรคติกที่กำหนดเองการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตคำแนะนำด้านอาหารการรักษาทางการแพทย์การสนับสนุน (เช่นถุงมือบีบอัด) และการผ่าตัด / การผ่าตัด

ทิปส์: การเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันสำหรับหลาย ๆ คนคือการใช้ ถุงมือบีบอัดที่ดัดแปลงมาเป็นพิเศษ og ถุงเท้าการบีบอัด (ลิงก์เปิดในหน้าต่างใหม่) - อันที่จริงแล้วสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังนิ้วที่แข็งและเจ็บมือและยังช่วยรักษาการทำงานในชีวิตประจำวัน

รายการวิธีการรักษาต่าง ๆ มักใช้สำหรับโรคไขข้อ

- การบำบัดด้วยไฟฟ้า / การบำบัดปัจจุบัน (TENS)

- การประมวลผลแม่เหล็กไฟฟ้า

- การรักษาทางกายภาพและกายภาพบำบัด

- การรักษาด้วยเลเซอร์ขนาดต่ำ

- การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

- การระดมพลร่วมไคโรแพรคติกและไคโรแพรคติก

- คำแนะนำเรื่องอาหาร

- การรักษาความเย็น

- การรักษาทางการแพทย์

- การดำเนินงาน

- การสนับสนุนของข้อต่อ (เช่นรางหรือการสนับสนุนร่วมในรูปแบบอื่น ๆ )

- ลาป่วยและพักผ่อนe

- การรักษาความร้อน

การบำบัดด้วยไฟฟ้า / การบำบัดปัจจุบัน (TENS)

การศึกษาทบทวนระบบขนาดใหญ่ (Cochrane, 2000) ได้ข้อสรุปว่าการรักษาด้วยพลังงาน (TENS) มีประสิทธิภาพในการจัดการความเจ็บปวดของโรคข้ออักเสบที่หัวเข่ามากกว่ายาหลอก

การรักษาด้วยแม่เหล็กไฟฟ้าของโรคข้ออักเสบ / โรคข้ออักเสบ

การบำบัดด้วยแม่เหล็กไฟฟ้าแบบพัลซิ่งได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพต่อการปวดข้ออักเสบ (Ganesan et al, 2009)

การรักษาทางกายภาพและกายภาพบำบัดในการรักษาโรคข้ออักเสบ / โรคข้ออักเสบ

การรักษาทางกายภาพอาจมีผลดีต่อข้อต่อที่ได้รับผลกระทบและยังสามารถนำไปสู่การทำงานที่เพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น การออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่ได้รับการดัดแปลงนั้นแนะนำโดยทั่วไปเพื่อรักษาสุขภาพร่วมกันและสุขภาพโดยรวมของบุคคล

การรักษาด้วยเลเซอร์ขนาดต่ำ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเลเซอร์ขนาดต่ำ (หรือที่เรียกว่าเลเซอร์ต้านการอักเสบ) สามารถทำงานที่ลดอาการปวดและปรับปรุงการทำงานในการรักษาโรคข้ออักเสบและโรคข้อเข่าเสื่อม คุณภาพการวิจัยค่อนข้างดี

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและโรคข้ออักเสบ

การช่วยให้น้ำหนักตัวการออกกำลังกายอย่างถูกต้องและไม่น้อยที่สุดการรับประทานอาหารที่ถูกต้องอาจมีความสำคัญต่อคุณภาพของโรคข้ออักเสบ

ตัวอย่างเช่นการเพิ่มน้ำหนักและน้ำหนักเกินสามารถนำไปสู่ความเครียดที่มากขึ้นสำหรับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบซึ่งจะนำไปสู่ความเจ็บปวดมากขึ้นและการทำงานที่ยากจน มิฉะนั้นผู้ที่มีโรคไขข้อมักจะแนะนำให้หยุดการสูบบุหรี่ผลิตภัณฑ์ยาสูบเช่นนี้จะเชื่อมโยงกับการไหลเวียนโลหิตที่ยากจนและความสามารถในการซ่อมแซม

การเคลื่อนไหวร่วมด้วยตนเองและไคโรแพรคติกที่ข้ออักเสบ

การระดมทุนร่วมที่กำหนดเองได้แสดงให้เห็นว่า การระดมทุนร่วมดำเนินการโดยหมอนวด (หรือนักบำบัดด้วยตนเอง) มีผลทางคลินิกที่พิสูจน์แล้ว:

“ การศึกษา meta (French et al, 2011) แสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยตนเองของโรคข้อเข่าเสื่อมมีผลในเชิงบวกในแง่ของการบรรเทาอาการปวดและการปรับปรุงการทำงาน การศึกษาสรุปว่าการรักษาด้วยตนเองนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายในการรักษาโรคข้ออักเสบ "

คำแนะนำอาหารสำหรับโรคข้ออักเสบ

เนื่องจากการอักเสบ (การอักเสบ) มักเกี่ยวข้องกับการวินิจฉัยนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเน้นการรับประทานอาหารของคุณ อาหารต้านการอักเสบ และอาหาร - และอย่าหลีกเลี่ยงการล่อลวงให้เกิดการอักเสบ (มีปริมาณน้ำตาลสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ)

กลูโคซามีนซัลเฟต ร่วมกับ chondroitin ซัลเฟต (อ่าน: 'Glucosamine ซัลเฟตต่อต้านการสึกหรอ') ยังแสดงให้เห็นผลต่อข้อเข่าเสื่อมในระดับปานกลางในการศึกษาแบบรวมกลุ่มขนาดใหญ่ (Clegg et al, 2006) ในรายการด้านล่างนี้เราได้แบ่งอาหารที่คุณควรกินและอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงหากคุณเป็นโรคข้ออักเสบ / ข้ออักเสบ

อาหารที่ต่อสู้กับการอักเสบ (อาหารที่กิน):

ผลเบอร์รี่และผลไม้ (เช่นส้ม, บลูเบอร์รี่, แอปเปิ้ล, สตรอเบอร์รี่, เชอร์รี่และโกจิเบอร์รี่)

ปลาตัวหนา (เช่นปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาทูน่าและปลาซาร์ดีน)

ขมิ้น

ผักสีเขียว (เช่นผักโขมกะหล่ำปลีและบรอคโคลี่)

ขิง

กาแฟ (ฤทธิ์ต้านการอักเสบสามารถช่วยต่อสู้กับการอักเสบ)

ถั่ว (เช่นอัลมอนด์และวอลนัท)

น้ำมันมะกอก

3 โอเมก้า

มะเขือเทศ

เพื่อสรุปเล็กน้อยเกี่ยวกับอาหารที่ควรกินใคร ๆ ก็บอกได้ว่าอาหารนั้นควรมุ่งเป้าไปที่อาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่มีเนื้อหาผักผลไม้ถั่วถั่วธัญพืชปลาและน้ำมันเพื่อสุขภาพ

แน่นอนอาหารดังกล่าวจะมีผลในเชิงบวกอื่น ๆ อีกมากมาย - เช่นควบคุมน้ำหนักได้มากขึ้นและใช้ชีวิตประจำวันที่มีสุขภาพดีขึ้นด้วยพลังงานที่มากขึ้น

อาหารที่เพิ่มปฏิกิริยาการอักเสบ (อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง):

แอลกอฮอล์ (เช่นเบียร์ไวน์แดงไวน์ขาวและสุรา)

เนื้อสัตว์แปรรูป (เช่นเนื้อเบอร์เกอร์ที่ไม่ผ่านกระบวนการผ่านกระบวนการถนอมอาหาร)

Brus

อาหารทอด (เฟรนช์ฟรายส์และสิ่งที่ชอบ)

กลูเตน (หลายคนที่เป็นโรคข้ออักเสบตอบสนองเชิงลบต่อกลูเตน)

ผลิตภัณฑ์นม / แลคโตส (หลายคนเชื่อว่าควรหลีกเลี่ยงนมถ้าคุณได้รับผลกระทบจากโรคข้ออักเสบ)

คาร์โบไฮเดรตบริสุทธิ์ (เช่นขนมปังเบาขนมอบและเบเกอรี่ที่คล้ายกัน)

น้ำตาล (ปริมาณน้ำตาลสูงสามารถเพิ่มการอักเสบ / อักเสบได้)

กลุ่มอาหารดังกล่าวจึงเป็นกลุ่มที่ควรหลีกเลี่ยง - เนื่องจากสิ่งเหล่านี้สามารถทำให้อาการของโรคข้ออักเสบและข้ออักเสบรุนแรงขึ้นอีก

รักษาเย็นและโรคไขข้อ (โรคข้ออักเสบ)

โดยทั่วไปจะแนะนำให้รักษาโรคหวัดในอาการของโรคข้ออักเสบ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเย็นจะสงบลงกระบวนการอักเสบในพื้นที่ อย่างไรก็ตามเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงว่าทุกคนไม่สามารถตอบสนองได้ดี

การนวดและโรคข้ออักเสบ

การนวดและการทำงานของกล้ามเนื้อสามารถช่วยบรรเทาอาการของกล้ามเนื้อตึงและข้อต่อที่แข็งได้

ยาและยารักษาโรคข้ออักเสบ / โรคข้ออักเสบ

มีจำนวนของยาและยาที่ออกแบบมาเพื่อรักษาอาการโรคข้ออักเสบและโรคข้ออักเสบ ขั้นตอนที่พบบ่อยที่สุดคือการเริ่มต้นด้วยยาที่มีผลข้างเคียงน้อยที่สุดและลองใช้ยาที่แรงกว่าหากยาตัวแรกทำงานไม่ถูกต้อง

ประเภทของยาที่ใช้จะแตกต่างกันไปตามประเภทของโรคไขข้อ / โรคข้ออักเสบที่บุคคลนั้นเป็นโรคด้วย ยาแก้ปวดทั่วไปและยามาในรูปแบบเม็ดและเป็นเม็ด - ยาที่ใช้กันมากที่สุดบางชนิด ได้แก่ พาราเซตามอล (พาราเซตามอล), ไอบู (ibuprofen) และยาฝิ่น

ในการรักษาโรคไขข้อรูมาติกยังใช้ยาต่อต้านรูมาติกที่เรียกว่า Methotrexate ซึ่งสามารถใช้งานได้โดยตรงกับระบบภูมิคุ้มกันและนำไปสู่ความก้าวหน้าในภายหลังของอาการนี้

การผ่าตัดโรคข้ออักเสบ / โรคข้ออักเสบ

ในบางรูปแบบของโรคไขข้อกัดกร่อนเช่นเงื่อนไขโรคข้ออักเสบที่ทำลายลงและทำลายข้อต่อ (เช่นโรคไขข้ออักเสบ) มันอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนข้อต่อหากพวกเขากลายเป็นความเสียหายที่พวกเขาจะไม่ทำงานอีกต่อไป

แน่นอนว่านี่คือสิ่งที่คุณไม่ต้องการและควรเป็นทางเลือกสุดท้ายเนื่องจากความเสี่ยงของการผ่าตัดและการผ่าตัด แต่อาจจำเป็นอย่างยิ่งในบางกรณี

ตัวอย่างเช่นการผ่าตัดสะโพกและหัวเข่าเทียมเป็นเรื่องธรรมดาเนื่องจากข้อต่ออักเสบ แต่น่าเสียดายที่ไม่มีการรับประกันว่าความเจ็บปวดจะหายไป การศึกษาเมื่อไม่นานมานี้มีข้อสงสัยว่าการผ่าตัดดีกว่าการออกกำลังกายหรือไม่และการศึกษาบางส่วนแสดงให้เห็นว่าการฝึกอบรมที่กำหนดขึ้นเองนั้นดีกว่าการแทรกแซงการผ่าตัด

ในหลายกรณีจะทำการทดสอบคอร์ติโซนก่อนเข้ารับการผ่าตัด

ลาป่วยและโรคข้ออักเสบ

ในช่วงที่กำลังบานของโรคข้ออักเสบและโรคข้ออักเสบลาป่วยและการพักผ่อนอาจมีความจำเป็น - มักใช้ร่วมกับการรักษา ความคืบหน้าของการเจ็บป่วยจะแตกต่างกันไปและเป็นไปไม่ได้ที่จะพูดอะไรเกี่ยวกับระยะเวลาที่โรคข้ออักเสบจะรายงานว่าป่วย

เป็น NAV ที่เป็นองค์กรที่จัดระเบียบพร้อมกับลาป่วย หากเงื่อนไขแย่ลงอาจส่งผลให้บุคคลนั้นไม่สามารถทำงานได้ถูกปิดใช้งานจากนั้นขึ้นอยู่กับเงินบำนาญสำหรับผลประโยชน์ / ความพิการ

การรักษาความร้อนและโรคข้ออักเสบ

โดยทั่วไปจะแนะนำให้รักษาโรคหวัดในอาการของโรคข้ออักเสบ นี่คือความจริงที่ว่าเย็นสงบลงกระบวนการอักเสบในพื้นที่ - ความร้อนสามารถทำงานบนพื้นฐานที่ตรงกันข้ามและเพิ่มกระบวนการอักเสบไปยังข้อต่อได้รับผลกระทบ

ที่ถูกกล่าวก็มักจะแนะนำให้ใช้ความร้อนในกลุ่มกล้ามเนื้อใกล้เคียงเพื่อบรรเทาอาการของกล้ามเนื้อแน่นและเจ็บ แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าโรคข้ออักเสบและทางใต้ไม่ได้ไปด้วยกัน - แต่ผลกระทบจากจังหวะที่อุ่นกว่าที่มุ่งไปที่โรคข้ออักเสบและโรคข้ออักเสบอาจทำงานได้ในหลายระดับที่นำไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

การออกกำลังกายและการฝึกอบรมสำหรับผู้ที่มีโรคไขข้อ

ดัดแปลงการฝึกในสระน้ำร้อนด้วย วงดนตรีที่ออกกำลังกาย หรือโหลดแรงกระแทกต่ำจะมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่เป็นโรคไขข้อ - และขอแนะนำ การเดินทางบนพื้นที่ขรุขระเป็นวิธีที่ดีในการรักษารูปร่าง เราขอแนะนำให้ออกกำลังกายยืดและเคลื่อนไหวทุกวันตามที่แสดงในวิดีโอด้านล่าง

วิดีโอ: 17 การออกกำลังกายเพื่อต่อต้านโรคไขข้ออักเสบ

polymyalgia rheumatism เป็นความผิดปกติของรูมาติกโดยปฏิกิริยาการอักเสบและความเจ็บปวดในคอไหล่และสะโพก ในวิดีโอด้านล่างนี้หมอนวดและนักบำบัดฟื้นฟูอเล็กซานเดอร์แอนดอร์ฟแสดงโปรแกรมการฝึกอบรมที่แตกต่างกัน 3 โปรแกรมสำหรับแต่ละส่วนที่พบบ่อยที่สุดโดยมีแบบฝึกหัดทั้งหมด 17 แบบ

วิดีโอ: 5 แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวสำหรับผู้ที่เป็น Fibromyalgia

การรู้แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวที่ปรับให้เหมาะกับผู้ที่มี fibromyalgia เป็นสิ่งสำคัญมาก วิดีโอด้านล่างแสดงห้าแบบฝึกหัดอ่อนโยนที่สามารถช่วยคุณรักษาความคล่องตัวการไหลเวียนและบรรเทาอาการปวด

เข้าร่วมครอบครัวของเราและสมัครรับข้อมูลช่อง YouTube ของเรา (คลิกที่นี่) สำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายฟรีโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านสุขภาพ ยินดีต้อนรับ!

อ่านเพิ่มเติม: 7 แบบฝึกหัดสำหรับโรคไขข้อ

คุณมีคำถามเกี่ยวกับบทความหรือต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมหรือไม่? สอบถามเราโดยตรงผ่าน หน้า Facebook หรือผ่านช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง

Share รู้สึกอิสระที่จะเพิ่มความรู้เกี่ยวกับโรคไขข้อ

ความรู้ในหมู่ประชาชนทั่วไปและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเป็นวิธีเดียวที่จะเพิ่มการมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาวิธีการประเมินและการรักษาใหม่สำหรับการวินิจฉัยอาการปวดรูมาติก เราหวังว่าคุณจะใช้เวลาในการแบ่งปันสิ่งนี้เพิ่มเติมในโซเชียลมีเดียและพูดขอบคุณล่วงหน้าสำหรับความช่วยเหลือของคุณ การแบ่งปันของคุณมีความหมายอย่างมากสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบ

กดปุ่มด้านบนเพื่อแบ่งปันโพสต์ต่อไป ขอขอบคุณอย่างจริงใจสำหรับทุกคนที่แบ่งปัน

หน้าต่อไป: - สิ่งนี้ควรรู้เกี่ยวกับ Fibromyalgia

คลิกที่ภาพด้านบนเพื่อไปยังหน้าถัดไป

แนะนำการช่วยเหลือตนเองสำหรับโรคไขข้อ

1. การใช้ เสียงรบกวนการบีบอัด (ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่)
2. การใช้ ครีม Arnica (ที่ นี้) หรือ ครีมนวดความร้อน ต่อต้านอาการเจ็บข้อต่อและกล้ามเนื้อ

โปรดสนับสนุนงานของเราโดยติดตามเราและแบ่งปันบทความของเราบนโซเชียลมีเดีย:

- โปรดติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

- โปรดติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

รูปภาพ: Wikimedia Commons 2.0, ครีเอทีฟคอมมอนส์, ภาพถ่ายฟรีและภาพถ่ายที่ส่งเข้ามาโดยผู้อ่าน