ฉันควรตรึงข้อเท้าแพลงนานแค่ไหนและบ่อยแค่ไหน?
อัปเดตล่าสุดเมื่อ 09/06/2019 โดย คลินิกความเจ็บปวด - สหวิทยาการ
ฉันควรตรึงข้อเท้าแพลงนานแค่ไหนและบ่อยแค่ไหน?
เป็นคำถามที่ดี การตรึงข้อเท้าไว้เป็นเวลาหลายชั่วโมงอาจเป็นเรื่องยากโดยเชื่อว่าจะช่วยให้อาการบาดเจ็บหายเร็วขึ้น แต่แม้ว่าจะช่วยลดอาการบวมบริเวณที่บาดเจ็บได้ แต่ก็สามารถช่วยยืดเวลาการบาดเจ็บได้โดยลดการตอบสนองตามธรรมชาติ ร่างกายได้รับบาดเจ็บและไม่อย่างน้อยที่สุดก็อาจทำให้เส้นประสาทถูกทำลายได้หากทิ้งน้ำแข็งไว้นานเกินไป
- ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้วิธีตรึงข้อเท้าของคุณเพื่อให้ได้เวลาในการรักษาที่เหมาะสมที่สุด
นานแค่ไหน? แพ็คน้ำแข็งควรอยู่ในกระดาษบางหรือผ้าขนหนูเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยตรงกับเนื้อเยื่อที่อาจทำให้เกิดความเสียหายแช่แข็ง จากนั้นไม่ควรทำน้ำแข็งนานกว่า 20 นาทีต่อครั้ง
บ่อยแค่ไหน? ทำเช่นนี้ประมาณ 4 ครั้งต่อวัน 3 วันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ หลังจาก 3 วันไอซิ่งไม่จำเป็น
ฉันควรที่ข้อเท้าทั้งหมดหรือไม่ ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนั้นคือการใช้ถุงน้ำแข็งแบบยืดหยุ่นที่คุณเห็นว่าใช้โดยนักฟุตบอลทั้งในฟุตบอลและแฮนด์บอล ตัวอย่างล่าสุดสามารถเห็นได้เมื่อ Bradley Manning เคล็ดขัดยอกข้อเท้าทั้งสองระหว่างการต่อสู้เมื่อเร็ว ๆ นี้ (ดูลิงก์ไปยังบทความด้านล่าง - ภาษาอังกฤษ) คุณยังสามารถทำแพ็คน้ำแข็งของคุณเองได้โดยใส่น้ำแข็งบดลงในถุงพลาสติกจากนั้นห่อข้อเท้าด้วยกระดาษ / ผ้าขนหนูบาง ๆ (เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมเป็นน้ำเหลือง) และวางไว้เหนือข้อเท้าโดยมีผ้าพันแผลรอบ ๆ เพื่อยึดให้เข้าที่
ฉันจะทำอะไรได้อีก หากอาการแพลงไม่รุนแรงคุณสามารถใช้น้ำแข็งนวดได้ ในกรณีนั้นให้วางก้อนน้ำแข็งลงในผ้าขนหนูบาง ๆ โดยให้น้ำแข็งบางส่วนสัมผัสอยู่ ใช้ส่วนที่สัมผัสกับก้อนน้ำแข็งเพื่อนวดบริเวณนั้นเป็นวงกลม แต่อย่านวดบริเวณนั้นนานเกิน 30 วินาทีต่อครั้ง
- คุณมีคำถามอื่น ๆ อีกไหม - อย่ากลัวที่จะถามเรา เรารับประกันคำตอบ!
ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง / ช่วยเหลือตนเอง: - ถุงเท้าอัด
ทุกคนที่มีอาการปวดเท้าและปัญหาอาจได้รับประโยชน์จากการบีบอัด ถุงเท้าการบีบอัดสามารถนำไปสู่การไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นและการรักษาในผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการทำงานที่ลดลงในขาและเท้า
ทิ้งคำตอบไว้
ต้องการที่จะเข้าร่วมการสนทนาหรือไม่อย่าลังเลที่จะนำ!