Тадбирҳои сабукгардонии дарди табиӣ барои фибромиалгия

8 Тадбирҳои сабукгардонии дарди табиӣ барои фибромиалгия

4.4 / 5 (28)

8 Тадбирҳои сабукгардонии дарди табиӣ барои фибромиалгия

Фибромиалгия ташхиси музминии музмин мебошад, ки намудҳои гуногуни дард ва аломатҳоро ба вуҷуд меорад.

Хусусан, ин дардҳои васеъ дар мушакҳо ва буғумҳоро ба вуҷуд меорад. Аз ин рӯ, тааҷҷубовар нест, ки онҳое, ки фибромиалгия аксар вақт дард мекунанд, дардҳои табобатро дар шакли дору ва табобат мегиранд.

 

Ягона мушкилӣ дар он аст, ки дардкунандаи дорухат аксар вақт бо таъсири васеъи тарафҳо меоянд ва одатан одатпазиранд. Аз ин рӯ, мо рӯйхати 8 табобати табииро тартиб додем, ки барои сабук кардани дард кӯмак карда метавонад. Агар шумо вуруди хубе дароред, шарҳ диҳед.

 

Маслиҳат: Дигар чораҳое, ки метавонанд барои рафъи дард кор кунанд дастпӯшакҳои фишурдаи махсус мутобиқшуда og истифодаи тӯбҳои нуқтаи триггер (ба ин ҷо намуна нигаред - истинод дар равзанаи нав кушода мешавад).

 

Мо барои онҳое, ки дарди музмин доранд, мубориза мебарем - ҳамроҳ шавед!

Тавре ки қайд карда шуд, ин гурӯҳи беморон бо дарди музмин дар ҳаёти ҳаррӯза мебошад ва онҳо ба кӯмак ва фаҳмиши бештар ниёз доранд. Мо барои он мубориза мебарем, ки ин гурӯҳ одамон - ва онҳое, ки дигар ташхиси дарди музмин доранд - барои табобат ва арзёбӣ имкониятҳои беҳтар дошта бошанд.

 

Монанди мо дар саҳифаи FB og канали YouTube мо дар ВАО иҷтимоӣ барои ҳамроҳ шудан ба мо дар мубориза барои беҳбуди ҳаёти ҳамарӯза барои ҳазорон одамон. Мо ба канали видеоии худ дар Youtube обуна мешавем.

 

Онҳое, ки гирифтори фибромиалгия мебошанд, аксар вақт барои дарди музмин, ки ин ташхис бо худ меорад, сабукии дард меҷӯянд, аз ин рӯ, дар ин мақола мо 8 доруи табиӣ барои фибромиалгияро баррасӣ мекунем. Дар поёни мақола шумо метавонед шарҳҳои дигар хонандагонро хонед ва инчунин видеоеро бо машқҳои ба шахсони фибромиалгия мутобиқбуда тамошо кунед.

 

мукофот

Барои дидани барномаҳои фардии машқҳои мувофиқ ба онҳое, ки фибромиалгия (ревматизми бофтаи мулоим) мутобиқ карда шудаанд, ба поён ҳаракат кунед.

 



 

ВИДЕО: 6 Машқҳои мустаҳками мулоим барои онҳое, ки Фибромиалгия доранд

Машқ барои мо бо фибромиалгия баъзан бениҳоят душвор аст.

Ана барои чӣ chiropractor Александр Андорф, дар ҳамкорӣ бо физиотерапевт ва дастаи маҳаллии ревматизм, ин барномаи омӯзиши мулоимро таҳия кард. Кадом албатта метавонад дар он рӯзе, ки вазъ дар ҳолати оташ зад, аммо беҳтар аст, дар рӯзҳои беҳтар. Барои дидани машқҳо видеои дар поён бударо зер кунед.


Озод шудан обуна шавед канали YouTube мо барои барномаҳои ройгони машқ ва маълумоти тиббӣ бештар пахш кунед.

 

1. хоб

хоб мушкилоти

Барои хоби кофӣ хоби мо барои фибромиалгия бениҳоят муҳим аст.

Вақте ки мо хоб меравем, мушакҳои дардманд таъмир карда мешаванд ва майна "дубора оғоз мешавад". Ягона мушкил ин аст, ки ин гурӯҳи беморон аксар вақт аз сабаби дард ва хастагӣ мушкилоти хобро мекашанд - ин маънои онро дорад, ки шумо ҳеҷ гоҳ худро ором ҳис намекунед ва доимо хаста мешавед.

 

Аз ин рӯ, барои мо фибромиалгияи реҷаи хуби хоби хеле муҳим аст.

 

Чунин чораҳои гигиенаи хоб метавонанд иборат бошанд:

  • Барои рӯзадор шудан ва хоб рафтан ва нисфи нисфирӯзӣ истодан
  • Ки шумо ҳамеша хобидаед ва дар як вақт мехезед
  • Ки коҳиш додани рӯшноӣ ва садо дар хоб муҳим аст
  • То ҳадди аққал 30 дақиқа пеш аз хоб хоб кардани планшет ё планшетатон

 

Барои коҳиш додани дард ва каме хоб рафтан доруҳо вуҷуд доранд, аммо мутаассифона аксарияти онҳо рӯйхати дарозмуддати таъсири тарафҳоро доранд. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки шумо низ худ дар худ истифодаи табобатро дар шакли сайр дар ҷангал, омӯзиши ҳавзи оби гарм хуб истифода баред. истифодаи тӯбҳои нуқтаи триггер бар зидди мушакҳои гулу ва шиноварӣ.

 

Аз ҳад зиёд одамонро бо дарди музмин, ки ҳаёти ҳаррӯзаро вайрон мекунад, азият медиҳанд - бинобар ин мо шуморо ташвиқ медиҳем Ин мақоларо дар ВАО иҷтимоӣ мубодила кунедҲисси бебаҳо дар саҳифаи Facebook-и мо ва бигӯед: "Бале ба таҳқиқоти бештар дар бораи фибромиалгия".

 

Бо ин роҳ, нишонаҳои ин ташхисро боз ҳам намоёнтар кардан мумкин аст ва шумораи бештари одамон ба инобат гирифта мешаванд - ва ба ин васила кӯмаки лозимаро гиред. Мо инчунин умедворем, ки чунин таваҷҷӯҳи зиёд метавонад боиси маблағгузории бештар барои таҳқиқот оид ба усулҳои нави арзёбӣ ва табобат гардад.

 

Инчунин бихонед: - Шояд муҳаққиқон сабаби 'туман' -и фибро пайдо карда бошанд!

тунд 2

 



2. Машқи фармоишӣ ва мулоим

Машқҳо бар зидди шиддати мушакҳои гардан ва китф

Бисёр одамоне, ки фибромиалгия зуд-зуд бо одамоне вомехӯранд, ки намефаҳманд, ки чаро онҳо маъмулан машқ карда наметавонанд.

Ҷавоб ин аст, ки онҳо ташхиси музмини музмини музмин, мушакҳо ва асабҳои хеле ҳассос доранд - ки бо омодагии аз ҳад душвор ба амал омада метавонад. Ин маънои онро дорад, ки одамони гирифтори фибромиалгия бояд ба қобилият, таърихи беморӣ ва шакли ҳаррӯза мутобиқ карда шаванд.

 

Онро боз ҳам мураккабтар кардан, ҳатто агар беморе, ки фибромиалгия ба манфиати пилатес дорад, ин маънои онро надорад, ки он барои ҳама кор мекунад. Аз ин рӯ, шумо ба барномаҳои инфиродӣ ва фармоиши таълимие ниёз доред, ки танҳо дар ҳаёти шахсии шумо мувофиқанд.

 

Гуфта мешавад, як қатор чораҳое мавҷуданд, ки барои беморони гирифтори дардҳои музмин ва музмини музмин назар ба дигарон беҳтар кор мекунанд. Ба он йога, пилатес, сайри ҷангал ва омӯзиши ҳавзи оби гарм дохил мешаванд.

 

Инчунин бихонед: - Муҳаққиқон боварӣ доранд, ки ин ду сафеда метавонанд фибромиалгияро ташхис кунанд

Тадқиқотҳои биохимиявӣ

 

3. Истироҳат ва «микро-танаффусҳо»

Тартиби йога Sukhusana

Ҳангоми дучоршавӣ бо фибромиалгия, заҳролудшавии сатҳи энергия дар бадан идома дорад.

Ин маънои онро дорад, ки шахс метавонад эҳсос кунад, ки ниёз ба осонӣ дар ҳаёти ҳаррӯза ва на якбора "ҳама таппончаро сӯзондан" нисбат ба онҳое, ки ба ин ташхис гирифтор нестанд, баландтар аст. Танаффусҳои хурд дар ҳама ҷо аз 5 то 20 дақиқа дар давоми танаффус дар давоми рӯз паҳн мешаванд. Калиди гӯш кардани он аст, ки баданатон ба шумо чӣ мегӯяд.

 

Ин ба кор ва ҳам ҳаёти ҳаррӯза дахл дорад - аз ин рӯ муҳим аст, ки ҳамкорон ташхисро ба назар гиранд ва кӯшиш кунанд, ки шахси зарардидаро дар ҳолатҳои имконпазир сабук кунанд. Мутаассифона, вақте ки сухан дар бораи чунин мутобиқшавӣ меравад, на ҳама мисли ҳамдардӣ ҳастанд - аммо шумо бояд танҳо кӯшиш кунед, ки онро то ҳадди имкон ба ларза андозед.

 

Парҳези мутобиқшуда бо заминаи нерӯи солим, гранти Q10, мулоҳиза, инчунин табобати ҷисмонии буғумҳо ва мушакҳо нишон дод, ки он якҷоя (ё худ) метавонад ба афзоиши энергия дар ҳаёти ҳаррӯза мусоидат кунад. Шояд шумо пас аз ба итмом расидани рӯзи корӣ шумо метавонед 15 дақиқа ба мулоҳиза сарф кунед?

 

Инчунин бихонед: - Ҳисоботи таҳқиқот: Ин беҳтарин парҳези фибромиалгия аст

парҳези фибромиалгид2 700px

Ба тасвир ё линкаи боло клик кунед, то дар бораи парҳези дурусте, ки ба одамони дорои фибро мутобиқ карда шудаанд, маълумоти бештар гиред.

 



 

4. Тарзи ҳаёти солими пай дар пай

Сабзавот - Мева ва сабзавот

Барои ба даст овардани баъзе назорат оид ба ташхиси фибромиалгия, бояд ин корро анҷом диҳед.

Ин маънои онро дорад, ки дар ҳама чиз аз парҳез то одатҳои хӯрдан тағирот ворид карда мешавад, то эҳтимолияти оташ гирад ва бад шавад. Он метавонад талаб кунад, ки ин қадар васеъ кор кунад, аммо натиҷа метавонад комилан афсонавӣ бошад ва метавонад коҳиш додани дард ва зиёд шудани энергияро дар ҳаёти рӯзмарра нишон диҳад.

 

Мо қаблан дар бораи он чизе ки мо боварӣ дорем, ки беҳтарин парҳез барои онҳое, ки гирифтори фибромиалгия ҳастанд, мақолае навишта будем - яъне далелҳо асос ёфтааст ѓизои фибромиалгия (маълумоти бештарро дар ин ҷо зер кунед).

 

Аммо дуруст хӯрок хӯрдан инчунин маънои аз хӯрок хӯрдан нодуруст аст - аз ҷониби, масалан, кӯшиш ба канорагирӣ аз ҳад зиёд шакар, машрубот ва дигар компонентҳои зидди илтиҳобии (илтиҳобии).

 

5. Коҳиш додани стресс

дарди фишори

Стресс боиси вокунишҳои гуногуни ҷисмонӣ, рӯҳӣ ва химиявӣ дар бадани мо мегардад. 

Дар фибромиалгия, чунин вокунишҳо нисбат ба аксари дигарҳо аз сабаби ҳассосияти системаи иммунии бадан ва системаи автономии асаб ба таври назаррас қавитар мешаванд.

 

Стресси дарозмуддат ва назаррас метавонад ба туман фиброзӣ мусоидат кунад. Аломатҳои чунин тумани мағзҳо метавонанд аз даст додани хотираи муваққатӣ, мушкилоти дар хотир доштани номҳо ва ҷойҳо ё умуман қобилияти халли вазифаҳое бошанд, ки тафаккури систематикӣ ва мантиқиро талаб мекунанд.

 

Акнун боварӣ дорад, ки ин бемории фиброфикӣ вобаста аст тағирот дар фаъолияти мағзи сар дар байни онҳое, ки фибромиалгия доранд - мушкиле, ки онҳо "садои асаб" номидаанд. Ин истилоҳ ҷараёни электрикии тасодуфиро тасвир мекунад, ки иртиботро дар қисмҳои гуногуни майна вайрон мекунад.

 

Шумо метавонед онро ҳамчун чунин халалҳое фикр кунед, ки баъзан дар радиоҳои кӯҳнаи FM шунида мешуданд - бо суфтакунии оддӣ.

 

Усулҳои табобат ва чораҳои коҳиш додани стресс дар ҳаёти рӯзмарра метавонанд мулоҳизакорӣ, мулоҳиза, йога, пилатес ва машқҳои либоси сабук бошанд.

 

Инчунин бихонед: Инро шумо бояд дар бораи фибромиалгия донед

фибромиалгия



 

6. Акупунктура

nalebehandling акупунктура

Акупунктураи тиббӣ - бо номи табобати сӯзан дар дохили мушак ё сӯзандории хушк низ дар робита бо рафъи нишонаҳои фибромиалгия таъсири ҳуҷҷатӣ дорад. Он барои ҳама кор намекунад - аммо бисёриҳо метавонанд аз ин усули табобат баҳра баранд, ки онро аксар вақт чаррофакторон ва физиотерапевтҳои муосир истифода мебаранд.

 

Акупунктура бо роҳи паст кардани ҳассосияти мушакҳо ва афзоиши гардиши маҳалии хун дар минтақаи табобатшаванда кор мекунад. Он метавонад дар аввал аксуламалҳои шадидро ба вуҷуд орад, аз ҷумла чизҳои дигар, карахтагии дуруст ва баъзан муваққатан зиёд шудани дард - аммо тавре ки қайд кардем, ин хеле маъмул аст ва усули табобат ҳангоми иҷрои кормандони ваколатдори соҳаи тандурустӣ хеле бехатар аст.

 

Агар шумо оид ба усулҳои табобат ва арзёбии фибромиалгия саволҳо дошта бошед, тавсия медиҳем, ки шумо ба ассотсиатсияи ревматизми маҳаллии худ ҳамроҳ шавед, ба гурӯҳи дастгирии интернет ҳамроҳ шавед (мо ба гурӯҳи facebook тавсия медиҳем «Ревматизм ва дарди музмин - Норвегия: Ахбор, Ваҳдат ва Тадқиқот«) Ва бо атрофиён ошкоро бошед.

 

7. Массаж, физиотерапия ва Chiropractic

дард дар мушакҳо ва буғумҳо

Аксарияти одамони гирифтори фибромиалгия аз терапияи физикӣ, ки аз ҷониби як мутахассиси салоҳиятдори соҳаи тандурустӣ анҷом дода мешавад, кӯмак мекунанд. Дар Норвегия, се касби аз ҷониби давлат литсензияшаванда - хиропрактор, физиотерапевт ва терапевт дастӣ мебошанд.

 

Табобати ҷисмонӣ одатан аз маҷмӯи сафарбаркунии муштарак (бар зидди буғумҳои сахт ва ноустувор), усулҳои мушакӣ (ки ба шикастани шиддати мушакҳо ва осеби матоъҳои мушакҳо кӯмак мерасонанд) ва дастурҳои машқҳои хонагӣ иборат аст (тавре ки дар видео минбаъд дар мақола нишон дода шудааст). ).

 

Муҳим аст, ки мутахассиси шумо мушкилоти шуморо бо равиши бисёрҷонибаи иборат аз терапияи муштарак ва усулҳои мушак ҳал кунад - барои баланд бардоштани ҳаракат дар буғумҳои номувофиқ ва коҳиш додани зарари бофтаҳо мусоидат кунед. Агар шумо хоҳед, ки тавсияҳо дар наздикии худ дошта бошед, бо тариқи сафҳаи FB бо мо тамос гиред.

 

8. Йога ва мулоҳиза

Ҳамин тавр, йога метавонад фибромиалгияро 3 сабук гардонад

Йога як шакли мулоим барои омӯзиши машқ аст.

Аксарияти одамоне, ки фибромиалгия доранд, метавонанд аз йогаи ором ва инфиродӣ бархӯрдор бошанд (тасвири дар боло бударо зер кунед ё.) дар ин ҷо дар бораи ин шакли мулоим ва таъсири он ба фибро-аломатҳо маълумоти бештар хонед).

Ба монанди омӯзиши ҳавзи оби гарм, ин инчунин як ҷамъомади хуби иҷтимоӣ аст, ки метавонад ба шумо робитаҳои иҷтимоӣ ва дӯстии нав фароҳам оварад.

 

Инчунин бихонед: 7 маслиҳатҳо барои тоб овардан бо фибромиалгия

7 маслиҳатҳо барои тоб овардан бо Фибромиалгия

 



 

Маълумоти бештар? Ҳамроҳ шавед ба ин гурӯҳ!

Ҳамроҳ шудан ба гурӯҳи Facebook «Ревматизм ва дарди музмин - Норвегия: Тадқиқот ва ахбор»(Барои инҷо пахш кунед) барои навсозиҳои охирин дар бораи таҳқиқот ва навиштани расонаҳо дар бораи мушкилоти музмин. Дар ин ҷо, аъзоён метавонанд кӯмак ва дастгирии худро дар ҳама вақти рӯз - тавассути мубодилаи таҷриба ва маслиҳатҳои шахсии худ ба даст оранд.

 

ВИДЕО: Машқҳо барои ревматистҳо ва онҳое, ки аз фибромиалгия зарар дидаанд

Озод шудан обуна шавед дар канали мо - ва барои маслиҳатҳои ҳаррӯза оид ба тандурустӣ ва барномаҳои варзишӣ саҳифаи моро дар FB пайгирӣ кунед.

 

Мо умедворем, ки ин мақола метавонад ба шумо дар мубориза бар зидди фибромиалгия ва дарди музмин кумак кунад.

 

Озод ҳис намоед дар ВАО иҷтимоӣ

Боз ҳам мехоҳем хоҳиш кунед, ки ин мақоларо дар васоити ахбори иҷтимоӣ ва ё тавассути блогатон мубодила кунед (озодона ба мақола пайвандед). Фаҳмиш ва афзоиши диққат қадами аввал дар роҳи беҳтар кардани ҳаёти ҳаррӯза барои онҳое, ки гирифтори фибромиалгия мебошанд.

 

Фибромиалгия ташхиси музминии музмин мебошад, ки метавонад ба шахси зарардида хеле харобиовар бошад.

Ташхис метавонад ба кам шудани энергия, дарди рӯзона ва мушкилиҳои ҳамарӯза оварда расонад, ки аз он чизе, ки Кари ва Ола Нордман нигарон ҳастанд, болотар аст. Мо аз шумо эҳтиромона хоҳиш менамоем, ки инро барои таваҷҷӯҳи бештар ва таҳқиқоти бештар дар бораи табобати фибромиалгия маъқул ва мубодила кунед. Ташаккури зиёд ба ҳар касе, ки маъқул ва мубодила мекунад - шояд мо якҷоя бошем, ки ягон рӯз илоҷе ёбем?

 



Маслиҳатҳо оид ба чӣ гуна кӯмак

Опсияи А: Бевосита дар ФБ мубодила кунед - Суроғаи вебсайтро нусхабардорӣ кунед ва дар саҳифаи фейсбуки худ ё ба гурӯҳи дахлдори facebook, ки шумо узви он ҳастед, гузоред. Ё тугмаи "SHARE" -ро зер кунед, то ин постро дар фейсбуки худ мубодила кунед.

 

(Барои мубодила ин ҷо клик кунед)

Ташаккури зиёд ба ҳама, ки барои баланд бардоштани дарки фибромиалгия ва ташхиси дарди музмин мусоидат менамояд.

 

Опсияи B: Бо мақолаи блоги худ мустақиман пайванд занед.

Опсияи C: Пайравӣ ва баробар Саҳифаи Facebook-и мо (агар лозим бошад, дар ин ҷо клик кунед)

 

ва инчунин фаромӯш накунед, ки агар мақола ба шумо писанд ояд, рейтинги ситораро гузоред:

Оё мақолаи мо ба шумо маъқул шуд? Рейтинги ситора гузоред

 



 

манбаъњои:

Садо Ояндасоз

 

Саҳифаи оянда: - Тадқиқот: Ин беҳтарин парҳези фибромиалгия аст

парҳези фибромиалгид2 700px

Тасвири дар боло бударо зер кунед барои гузаштан ба саҳифаи навбатӣ.

 

Тавсия барои худкушӣ барои ташхис

фишурдасозии садо (масалан, ҷӯробҳои фишурдасозӣ, ки ба зиёд гардидани хун мусоидат мекунанд, то мушакҳои пойро дард кунанд)

Триггер Тупҳои нуқтаи (худтаъминкунӣ дар кори ҳаррӯзаи мушакҳо)

 

Логотипи Youtube хурдVondt.net -ро пайгирӣ кунед Ҷавонон

(Пайравӣ ва шарҳ диҳед, агар шумо хоҳед, ки мо видеоеро бо машқҳои мушаххас ё таҳияи мушаххас оид ба масъалаҳои худ созед)

логотипи facebook хурдVondt.net -ро пайгирӣ кунед Facebook

(Мо мекӯшем, ки дар давоми 24-48 соат ба ҳама паёмҳо ва саволҳо посух гӯем. Мо ҳамчунин метавонем ба шумо дар тафсирҳои MRI ва монанди инҳо кӯмак расонем.)

Оё мақолаи мо ба шумо маъқул шуд? Рейтинги ситора гузоред

0 ҷавоб медиҳад

Ҷавоб гузоред

Мехоҳед ба муҳокима ҳамроҳ шавед?
Озод ҳиссагузорӣ кунед!

Назари худро гузоред

Суроғаи почтаи электронии шумо нашр намешавад.