7 маслиҳатҳо барои тоб овардан бо Фибромиалгия

7 маслиҳатҳо барои тоб овардан бо Фибромиалгия

4.9 / 5 (82)

7 маслиҳатҳо барои тоб овардан бо фибромиалгия

Хит хомӯш фибромиалгия ва дар бораи рафтан дар девор? Биёед ба шумо кӯмак кунем.

Фибромиалгия метавонад дар ҳаёти ҳаррӯза мушкилоти ҷиддӣ ба бор орад. Доштани синдроми дарди музмин метавонад дар ҳақиқат душвор бошад. Инҳоянд 7 маслиҳат ва чораҳое, ки метавонанд ба шумо нишонаҳои маъмулии фибромиалгияро сабук кунанд ва рӯзи худро осон кунанд.

 

- Якҷоя барои фаҳмиши афзояндаи синдромҳои дарди музмин

Бисёре аз онҳое, ки дарди музмин доранд, эҳсос мекунанд, ки онҳоро намешунаванд ё ҷиддӣ қабул намекунанд. Ба ин рох додан мумкин нест. Мо бо онҳое, ки аз дарди музмин осеб дидаанд, ҳастем ва аз шумо хоҳиш мекунем, ки ин мақоларо дар васоити ахбори иҷтимоӣ мубодила кунед, то фаҳмиши бештар дар бораи ин беморӣ. Пешакӣ ташаккур. Озод ҳис ба мо пайравӣ кунед тавассути Facebook og YouTube.

 

- Дар шӯъбаҳои байнисоҳавии мо дар Vondtklinikkene дар Осло (Ламбертсетер) ва Викен (Садои Эйдсволл og Рохолт) клиникаҳои мо дорои салоҳияти баланди касбӣ дар арзёбӣ, табобат ва омӯзиши барқарорсозии дарди музмин мебошанд. Бо мо, шумо ҳамеша ҷиддӣ қабул карда мешавад. Истинодҳоро клик кунед ё дар ин ҷо ки дар бораи шуъбахои мо бештар хонед.

 

мукофот

Барои дидани ду видеои бузурги машқҳо бо машқҳо ва усулҳои истироҳат, ки метавонанд барои шумо дар фибромиалгия муфид бошанд, ба поён ҳаракат кунед.

 



Таъсир мекунад? Ҳамроҳ шудан ба гурӯҳи Facebook «Ревматизм - Норвегия: Тадқиқот ва Ахбор»Барои навсозиҳои охирин дар бораи таҳқиқот ва навиштани васоити ахбори омма дар бораи ин ва дигар ихтилоли ревматикӣ. Дар ин ҷо, аъзоён метавонанд кӯмак ва дастгирии худро дар ҳама вақти рӯз - тавассути мубодилаи таҷриба ва маслиҳатҳои шахсии худ ба даст оранд.

 

1. Стресс кардан

йога бар зидди дард

Стресс метавонад дар фибромиалгия "авҷ гирад".

Паст кардани стресс дар ҳаёти ҳаррӯза метавонад ба беҳтар шудани сифати зиндагӣ ва камтар нишонаҳо оварда расонад. Баъзе роҳҳои тавсияшудаи мубориза бо стресс йога, зеҳният, акупрессура, машқ ва мулоҳиза мебошанд. Техникаи нафаскашӣ ва азхудкунии чунин усулҳо низ метавонад кӯмак расонад.

 

- Барои истироҳат вақт ҷудо кунед

Дар замони муосир, ки меъёрҳои баландро муқаррар мекунад, осон кардани худро ёд гиред. Мо як сессияи ҳаррӯзаи истироҳатро тавсия медиҳем бистари акупрессура (барои хондани бештар ин ҷо клик кунед - истиноди нав дар равзанаи нав кушода мешавад). Ин вариант инчунин болишти гардан дорад, ки кор карданро ба мушакҳои пуршиддат дар пушт ва гардан осонтар мекунад.

 

Инчунин бихонед: 7 Триггерҳои маълум, ки Фибромиалгияро вазнин мекунанд

7 Триггерҳои маълуми Фибромиалгия

Барои хондани мақола истиноди дар боло бударо зер кунед.

 



2. Омӯзиши мунтазами фармоишӣ

тамдиди баргашт

Машқ кардан бо фибромиалгия метавонад хеле душвор бошад.

Бо вуҷуди ин, баъзе шаклҳои машқ метавонанд хуб кор кунанд - ба монанди машқҳои мунтазами шиддатнокии паст, ба монанди роҳ рафтан ё машқ кардан дар ҳавзи оби гарм аз беҳтарин табобатҳо барои фибромиалгия мебошанд.

 

Он метавонад ба шумо дард ва сахтӣ бахшад ва инчунин ба шумо ҳисси баланди назорати ташхиси музминро фароҳам оварад. Бо духтур, физиотерапевти худ, хиропрактор ё клиникатон сӯҳбат кунед, то бифаҳмед, ки кадом барномаи машқ барои шумо беҳтар аст - мо инчунин бо хушнудӣ ба шумо тавассути канали Youtube ё яке аз клиникаҳои байнисоҳавии мо, агар хоҳед, кӯмак расонем.

 

ВИДЕО: 5 машқҳои ҳаракат барои шахсоне, ки фибромиалгия доранд

Фибромиалгия дардҳои музмин ва қатъӣ дар мушакҳо ва буғумҳои баданро ба вуҷуд меорад. Дар ин ҷо як барномаи машқҳои панҷ дарс аст, ки ба шумо барои ҳаракатдиҳии бозгашт, гурба ва гардан кӯмак мекунад. Барои дидани машқҳо дар зер клик кунед.


Ба оилаи мо ҳамроҳ шавед ва ба канали YouTube-и мо обуна шавед барои маслиҳатҳои машқҳои ройгон, барномаҳои амалӣ ва донишҳои саломатӣ. Хуш омадед!

 

ВИДЕО - 7 машқ барои тарбодшиносон:

Вақте ки шумо онро пахш мекунед, видео оғоз намешавад? Лутфан браузери худро нав кунед ё онро бевосита дар канали YouTube-и мо тамошо кунед. Инчунин фаромӯш накунед, ки ба канал обуна шавед - комилан ройгон - агар шумо хоҳед, ки барномаҳои хуби омӯзишӣ ва машқҳои бештар дошта бошед.



3. Ҳаммоми гарм

бад

Оё шумо хурсандед, ки дар ваннаи гарм истироҳат кунед? Он метавонад ба шумо некӣ кунад.

Гузаштан дар ваннаи гарм метавонад мушакҳоро ором кунад ва дард каме боми худро ором кунад. Ин намуди гармӣ метавонад сатҳи эндорфинро дар бадан боло барад, ки сигналҳои дардро бозмедорад ва метавонад боиси беҳтар шудани сифати хоб гардад. Дар акси ҳол, мо истифодаи онро тавсия медиҳем бастаи гармии дубора истифодашаванда (ба мисоли ин ҷо нигаред - пайванд дар равзанаи нав мекушояд). Маҷмӯа тавассути гарм кардани он кор мекунад ва сипас онро ба мушакҳои шиддатнок ва дарднок ҷойгир мекунад.

 

4. Кофеинро кам кунед

Пиёла қаҳва калон

Оё як пиёла қаҳваи сахтро дӯст медоред? Мутаассифона, ин метавонад барои мо бо фибро одати бад бошад.

Кафе як stimulant марказӣ аст- ин маънои онро дорад, ки он дил ва системаи марказии асабро ба «ҳушдори баланд» ҳавасманд мекунад. Вақте ки тадқиқот нишон дод, ки бо фибромиалгия мо нахҳои асабҳои аз ҳад зиёд фаъол дорем, мо дарк мекунем, ки ин ҳатман оптималӣ нест. Аммо мо намехоҳем қаҳваи шуморо аз шумо комилан дур кунем - ин ба таври бениҳоят бад анҷом дода мешуд. Баръакс, кӯшиш кунед, ки каме поин равед.

 

Ин дар навбати худ метавонад ба сифати пасти хоб ва изтироб оварда расонад. Аз ин рӯ кӯшиш кунед, ки истеъмоли кофеинро маҳдуд кунед, зеро онҳое, ки дорои фибромиалгия аллакай системаи асаб доранд. Махсусан муҳим он аст, ки шумо аз нисфирӯзӣ аз нӯшокиҳои қаҳва ва энергия канорагирӣ кунед. Шояд шумо кӯшиши гузаштан ба опсияҳои кофеинатсияро дошта бошед?

 

Инчунин бихонед: Инҳо 7 намудҳои гуногуни дардҳои Фибромиалгия мебошанд

ҳафт намуди дарди фибромиалгия

 



 

Ҳар рӯзе барои худ вақт ҷудо кунед

терапияи садо

Барои мо вақти фибромиалгия метавонад вақти воқеӣ бошад.

Фибромиалгия метавонад ҳаётро бо тамоми мушкилоте, ки ба сари шумо мегузорад, мушкилтар созад.Бинобар ин, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар рӯз барои худ ҳамчун як қисми нигоҳубини худ вақт ҷудо кунед. Аз маҳфилҳои худ лаззат баред, мусиқӣ гӯш кунед, истироҳат кунед - коре кунед, ки шуморо беҳтар ҳис мекунад.

 

Чунин вақти худбоварӣ метавонад ҳаётро бештар мутавозин кунад, сатҳи стрессро дар бадани худ паст кунад ва ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ нерӯи бештар диҳад. Шояд як соат дар як моҳ табобати ҷисмонӣ (масалан, терапияи ҷисмонӣ, хиропрактикаи муосир ё акупунктура?) низ метавонад фикри хубе бошад?

 

6. Дар бораи дард сӯҳбат кунед

кристалл бемор ва vertigo

Дарди худро нигоҳ надоред. Ин барои шумо хуб нест.

Бисёр одамоне, ки фибромиалгия доранд, мераванд ва дардро дар худ нигоҳ медоранд - то он даме ки дигар барнамегардад ва эҳсосот барбод мераванд. Фибромиалгия ҳам барои худ ва ҳам барои атрофиён стрессро ба вуҷуд меорад - аз ин рӯ муошират калиди калидист.

 

Агар шумо худро хуб ҳис накунед - пас бигӯед. Бигӯед, ки шумо бояд каме вақти холӣ дошта бошед, ваннаи гарм ё монанди он дошта бошед, зеро ҳоло ин ҳолат аст, ки фибромиалгия дар авҷи худ қарор дорад. Аъзоёни оила ва дӯстон бояд донанд, ки бемории шумо ва он чӣ бадтар мешавад. Бо чунин дониш, вақте ки ба шумо кӯмак лозим мешавад, онҳо метавонанд як қисми ҳалли онҳо бошанд.

 

7. НЕ гуфтанро ёд гиред

дарди фишори

Фибромиалгияро аксар вақт 'бемории ноаён' меноманд.

Инро барои он меноманд, ки барои атрофиёнатон дидан душвор аст, ки шумо дард доред ё дар хомӯшӣ азоб мекашед. Дар ин ҷо хеле муҳим аст, ки шумо барои худ сарҳад муқаррар карданро ёд гиред ва он чизеро, ки шумо метавонед таҳаммул карда метавонед. Шумо бояд НА гуфтанро ёд гиред, вақте ки одамон қисми зиёди шуморо дар кор ва ҳаёти ҳаррӯза мехоҳанд - ҳатто агар ин ба шахсияти муфиди шумо ва арзишҳои асосии шумо мухолифат кунад.

 

Мо ҳамаро аз ин беморӣ даъват мекунем, то ба гурӯҳи Facebook ҳамроҳ шаванд «Ревматизм - Норвегия: Тадқиқот ва Ахбор»- дар ин ҷо шумо метавонед дар бораи вазъияти худ сӯҳбат кунед ва аз одамони ҳамфикр маслиҳатҳои хуб гиред.

 

Озод ҳис намоед дар ВАО иҷтимоӣ

Боз, мо мехоҳем å хоҳиш кунед, ки ин мақоларо дар васоити ахбори иҷтимоӣ ва ё тавассути блогатон мубодила кунед (озодона ба мақола пайвандед). Фаҳмиш ва афзоиши диққат қадами аввал ба сӯи ҳаёти беҳтарини ҳаррӯза барои онҳое, ки дарди музмин доранд.

 



Пешниҳодот оид ба мубориза бо фибромиалгия ва ташхиси музмини музмин: 

Опсияи А: Бевосита дар ФБ мубодила кунед - Суроғаи вебсайтро нусхабардорӣ кунед ва дар саҳифаи фейсбуки худ ё ба гурӯҳи дахлдори facebook, ки шумо узви он ҳастед, часбонед. Ё тугмаи "SHARE" -ро зер кунед, то ин постро дар фейсбуки худ мубодила кунед.

 

Барои мубодилаи минбаъдаи ин, ламс кунед. Ташаккури зиёд ба ҳама, ки барои баланд бардоштани фаҳмиши дардҳои музмин ва фибромиалгия мусоидат мекунад!

 

Варианти B: Бо мақолаи блоги худ мустақиман робита кунед.

Варианти C: Пайравӣ ва баробар Саҳифаи Facebook-и мо (агар лозим бошад, дар ин ҷо клик кунед)

 

ва инчунин фаромӯш накунед, ки агар мақола ба шумо писанд ояд, рейтинги ситораро гузоред:

Оё мақолаи мо ба шумо маъқул шуд? Рейтинги ситора гузоред

 

 

Саволҳо? Ё шумо мехоҳед дар яке аз клиникаҳои фаръии мо вохӯрӣ банд кунед?

Мо арзёбии муосир, табобат ва омӯзиши дарди музминро пешниҳод менамоем.

Озод ҳис ба мо дар тамос тавассути яке аз клиникаҳои махсуси мо (шарҳи клиника дар равзанаи нав кушода мешавад) ё фаъол саҳифаи Facebook мо (Vondtklinikkene - Саломатӣ ва машқ) агар шумо ягон савол дошта бошед. Барои таъинот, мо дар клиникаҳои гуногун XNUMX-соата фармоиши онлайн дорем, то шумо метавонед вақти машваратеро, ки ба шумо мувофиқ аст, пайдо кунед. Шумо инчунин метавонед дар давоми соатҳои кори клиника ба мо занг занед. Мо дар Осло шӯъбаҳои байнисоҳавӣ дорем (аз ҷумла Ламбертсетер) ва Викен (Рохолт og Эйдсволл). Терапевтҳои ботаҷрибаи мо интизори шунидани шумо ҳастанд.

 

Саҳифаи оянда: 5 Машқҳои ҳаракат барои шахсоне, ки Фибромиалгия доранд

панҷ машқҳои варзишӣ барои онҳое, ки фибромиалгия доранд

Тасвир ё истиноди дар боло бударо зер кунед.

 

Логотипи Youtube хурд- Лутфан Vondt.net -ро пайгирӣ кунед Ҷавонон

логотипи facebook хурд- Лутфан Vondt.net -ро пайгирӣ кунед Facebook

Оё мақолаи мо ба шумо маъқул шуд? Рейтинги ситора гузоред

1 ҷавоб
  1. Труда мегӯяд:

    Ташаккур! Ин хуб буд ... эҳтимолан инро солҳои пеш омӯхта будем. Як маротиба барои синдроми нақби карпалӣ ҷарроҳӣ кардааст. Ҳоло мушкил дар дасти дигар аст. Бояд ин машқҳоро санҷида бинед. Сипос! ?

    ҷавоб

Ҷавоб гузоред

Мехоҳед ба муҳокима ҳамроҳ шавед?
Озод ҳиссагузорӣ кунед!

Назари худро гузоред

Суроғаи почтаи электронии шумо нашр намешавад.