майнаи солим

6 Навъи хӯрок, ки хотираи беҳтар таъмин мекунанд

Ҳоло рейтинги ситораҳо мавҷуд нест.

майнаи солим

6 Навъи хӯрок, ки хотираи беҳтар таъмин мекунанд

Оё шумо медонед, ки намудҳои алоҳидаи хӯрок дар мавриди беҳтар кардани хотира ва таъмини солимии майнаи майн самараноканд? Дар ин ҷо 6 намуди хӯрок мавҷуд аст, ки агар шумо мехоҳед майнаи солим ва солим дошта бошед, бояд бештар аз он бихӯред.

 

1. ИЛГ

Тухмҳо яке аз манбаъҳои беҳтарини холини ғизоӣ мебошанд. Ғизои бойи холин ба хотираи беҳтар ва функсияи рӯҳӣ алоқаманд аст. Тухмҳо инчунин сафеда доранд, ки онҳо метавонанд такони ҷиддӣ бахшанд.

Тухм

2. ЧАНГ

Чормағз аз ҷумлаи чормащзҳои солимтарин мебошанд. Онҳо сатҳи баланди витамини Е доранд ва дорои миқдори аз ҳама баландтарини кислотаҳои чарбии чарб мебошанд, дар байни чормағзҳои маъмуле, ки мо дар Норвегия мехӯрем.

Чормағз дар сабад

ОЗОДМОҲӢ

Салмӯн ва дигар моҳии равғанӣ (ба монанди сардин ва макарел) сатҳи баланди DHA (кислотаи docosahexaenoic) ва EPA (кислотаи eicosapentaenoic) доранд, ки ҳардуи онҳо барои солимии мағзи сар муҳиманд. Барои беҳтар кардани шароити ғизоии майнаатон, дар як ҳафта якчанд маротиба моҳии равғаниро истеъмол кунед.

озод моҳӣ

 

4. Сабзӣ

Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки мӯйҳои бангдона метавонанд аз даст додани хотира ва функсияи рӯҳӣ суст шаванд. Натиҷаҳо инчунин бо антиоксидантҳо муфид мебошанд, ки метавонанд ба боқимондаи бадан низ фоидаовар бошанд.

меваи кабуд сабади

 

5. Тухмиҳои каду

Ин тухмҳо сатҳи хеле баланди руҳ доранд. Маводи ғизоӣ, ки ба тафаккур ва хотираи хуб мусоидат мекунад. Мо тавсия медиҳем, ки тухмии каду (ва тухмиҳои зағир) дар табақ ё нонпазӣ омехта карда шавад.

каду

 

6. COFFEE

Қаҳва ба лой бо антиоксидантҳо пур карда мешавад, хусусан агар он дар шакли сиёҳаш бе иловаҳои монанди шакар ва шир маст бошад. Кофеин, дар вояи миёна, инчунин бо беҳтар шудани кори мағзи сар пайванд шудааст. Ин ба чой низ дахл дорад.

лӯбиё кофе

 

 

 

Озод ҳис кунед, ки ин мақоларо бо ҳамкорон, дӯстон ва шиносон мубодила кунед. Агар шумо хоҳед, ки мақолаҳо, машқҳо ё монанди инҳо ҳамчун ҳуҷҷат бо такрориҳо ва монанди инҳо фиристода шаванд, мо аз шумо мепурсем мисли ва тавассути тавассути саҳифаи Facebook тамос гиред дар ин ҷо. Агар шумо ягон савол дошта бошед, он танҳо барои тамос бо мо (комилан ройгон) - мо тамоми кори аз дастамон меомадаро мекунем, то ба шумо кӯмак расонем.

 

 

МАҚОЛАҲОИ ОМӮЗИШ:: - Табобати нави Альцгеймер функсияи хотираро барқарор мекунад!

Бемории Алтсгеймер

Инчунин бихонед: - 4 Машқи либосӣ бар зидди Stiff Back

Ғалтаки glutes ва hamstrings

Инчунин бихонед: - 6 машқҳои самараноки қавӣ барои зонуи гулу

6 Машқҳои мустаҳкам барои Кнесҳои гулу

Оё шумо инро медонистед: - Табобати хунук метавонад дард кардани буғумҳо ва мушакҳоро сабук гардонад? Дар байни дигар чизҳо, Биофриз (шумо метавонед онро дар ин ҷо фармоиш диҳед), ки асосан аз маҳсулоти табиӣ иборат аст, маҳсулоти маъмул аст. Имрӯз бо саҳифаи Facebook-и мо бо мо тамос гиред агар шумо ягон савол дошта бошед ё ба тавсияҳо ниёз доред.

табобати сард

 

Инчунин бихонед: - Як шиша пиво ё шароб барои устухонҳои мустаҳкамтар? Бале лутфан!

Пиво - Аксҳо кашф

 

- Оё шумо маълумоти бештар мехоҳед ё саволҳо доред? Аз провайдери хидматрасони салоҳиятдори мо мустақиман (ройгон) ба воситаи мо суол намоед Facebook Page ё тавассути "моПурсед - ҷавоб диҳед!"-сутун.

Аз мо пурсед - комилан ройгон!

VONDT.net - Лутфан дӯстони худро даъват намоед, ки ба мо маъқул шаванд:

Мо як ҳастем хизматрасонии ройгон ки дар он ҷо Ола ва Кари Нордманн метавонанд ба саволҳои онҳо дар бораи мушкилоти саломатии мушакӣ ҷавоб диҳанд, агар онҳо бихоҳанд комилан беном бошанд.

 

 

Лутфан бо пайгирии мо ва мубодилаи мақолаҳоямон дар шабакаҳои иҷтимоӣ кори моро дастгирӣ кунед:

Логотипи Youtube хурд- Лутфан Vondt.net -ро пайгирӣ кунед Ҷавонон

(Пайравӣ ва шарҳ диҳед, агар шумо хоҳед, ки мо видеоеро бо машқҳои мушаххас ё таҳияи мушаххас оид ба масъалаҳои худ созед)

логотипи facebook хурд- Лутфан Vondt.net -ро пайгирӣ кунед Facebook

(Мо мекӯшем, ки ба ҳама паёмҳо ва саволҳо дар тӯли 24 соат посух гӯем. Шумо интихоб мекунед, ки аз ҳироопрактор, ҳиротерафтор ҳайвон, физиотерапевт, терапевт физикӣ бо таълими идомаи терапия, табиб ё ҳамшираи тиббӣ посух хоҳед гирифт. Мо инчунин метавонем ба шумо мегӯям, ки кадом машқҳоро иҷро мекунем ки ба мушкилоти шумо мувофиқат мекунад, ба шумо дар пайдо кардани терапевтҳои тавсияшаванда, шарҳи MRI ва масъалаҳои ба ин монанд кӯмак расонед. Имрӯз бо мо тамос гиред барои занги дӯстона)

 

Суратҳо: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos ва ҳиссагузориҳои хонанда пешниҳодшуда.

 

мурожиат:

Наканиши ва диг, 2016, Таъсири истеъмоли чормағз ба карциногенези колония ва сохтори ҷомеаи микробҳо. Саратон Prev Res (Фила). 2016 май 23. pii: canprevres.0026.2016. [Epub пеш аз чоп]

Оё мақолаи мо ба шумо маъқул шуд? Рейтинги ситора гузоред

0 ҷавоб медиҳад

Ҷавоб гузоред

Мехоҳед ба муҳокима ҳамроҳ шавед?
Озод ҳиссагузорӣ кунед!

Назари худро гузоред

Суроғаи почтаи электронии шумо нашр намешавад.