ҳамин тавр омӯзиш дар ҳавзи оби гарм ба фибромиалгияи 2 кӯмак мерасонад

Чӣ гуна кӯмак кардан дар машқ дар ҳавзи оби зидди фибромиалгия

5 / 5 (6)

 

Чӣ гуна кӯмак кардан дар машқ дар ҳавзи оби зидди фибромиалгия

Фибромиалгия як бемории музмини музмин мебошад, ки метавонад машқро душвор гардонад. Оё шумо медонед, ки бисёр одамони гирифтори фибромиалгия аз машқ дар ҳавзи оби гарм таъсири хуб доранд? Сабабҳои ин бисёранд ва мо дар ин мақола муфассалтар хоҳем рафт.

 

Дарди амиқ ва шадид дар мушакҳо ва буғумҳо аксар вақт як ҷузъи ҳаёти ҳамарӯза барои шахсони гирифтори фибромиалгия мебошад. Аз ин рӯ, мо ба таҳияи тадбирҳо ва усулҳои табобат, ки метавонад ба сабук кардани дард мусоидат кунад, тамаркуз намудем. Агар шумо вуруди хубе дароред, шарҳ диҳед.

 

Тавре ки қайд кардем, ин гурӯҳи беморон бо дарди музмин дар ҳаёти ҳаррӯза мебошад ва онҳо ба кӯмак ниёз доранд. Мо барои он мубориза мебарем, ки ин гурӯҳ одамон - ва онҳое, ки дигар ташхиси дарди музмин доранд - барои табобат ва арзёбӣ имкониятҳои беҳтар дошта бошанд. Монанди мо дар саҳифаи FB og канали YouTube мо дар ВАО иҷтимоӣ барои ҳамроҳ шудан ба мо дар мубориза барои беҳбуди ҳаёти ҳамарӯза барои ҳазорон одамон.

 

Дар ин мақола, мо машқро дар ҳавзи оби гарм ҳамчун доруи дардноки табиӣ барои фибромиалгия мешуморем ва чаро он барои онҳое, ки гирифтори бемориҳои музмин ва ревматизм мебошанд, таъсири хуб мерасонад. Дар поёни мақола шумо метавонед шарҳҳои дигар хонандагонро хонед ва инчунин видеоеро бо машқҳои ба шахсони фибромиалгия мутобиқбуда тамошо кунед.

 



Машқ дар ҳавзи оби гарм як қатор манфиатҳои солим дорад - аз ҷумла ин ҳашт:

 

1. Омӯзиши фармоишӣ дар муҳити мулоим

омӯзиши ҳавзи оби гарм 2

Об таъсири рӯҳбаландкунанда дорад - ки ин иҷрои машқҳои хуч ва монанди инҳоро осон мекунад, бе он ки ба мушакҳо ва буғумҳо шиддати зиёд орад. Вақте ки мо дар ҳавзи оби гарм машқ мекунем, мо эҳтимолияти ҷароҳатҳои вазнин ва "хатогиҳо" -ро, ки дар шаклҳои анъанавии машқҳо ба амал меоянд, кам мекунем.

 

Тренинги ҳавзи оби гарм, ба монанди йога ва пилатес, машқи мулоим аст, ки барои онҳое, ки вариантҳои қавитари фибромиалгия ва ревматизми мулоим доранд, хеле мувофиқ аст. Ин як арсаи бузургест барои тадриҷан афзун кардани қобилияти мушакҳо, то он вақте ки шумо мустаҳкамтар мешавед, метавонад ба он бештар тоб оварад.

 

Аз ҳад зиёд одамонро бо дарди музмин, ки ҳаёти ҳаррӯзаро вайрон мекунад, азият медиҳанд - бинобар ин мо шуморо ташвиқ медиҳем Ин мақоларо дар ВАО иҷтимоӣ мубодила кунедҲисси бебаҳо дар саҳифаи Facebook-и мо ва бигӯед: "Бале, барои таҳқиқоти бештар дар бораи фибромиалгия". Ҳамин тариқ, касе метавонад нишонаҳои марбут ба ин ташхисро намоёнтар кунад ва кафолат диҳад, ки шумораи бештари одамон ба таври ҷиддӣ қабул карда мешаванд ва ба ин васила кӯмаки лозимаро мегиранд. Мо инчунин умедворем, ки чунин таваҷҷӯҳи зиёд метавонад боиси маблағгузории бештар барои таҳқиқот оид ба усулҳои нави арзёбӣ ва табобат гардад.

 

Инчунин бихонед: - Шояд муҳаққиқон сабаби 'туман' -и фибро пайдо карда бошанд!

тунд 2

 



2. Оби гарм гардиши хунро меафзояд

Пайвастагиҳо, асабҳо ва мушакҳо ба ғизо ниёз доранд - ва ин тавассути гардиши хун мегузарад. Машқ ва тамринҳо дорои қобилияти умумии баланд бардоштани гардиши хун дар тамоми бадани мо мебошанд. Ҳангоми машқ дар ҳавзи оби гарм бисёр одамони гирифтори ревматизм ва фибромиалгия мегӯянд, ки ин таъсир тақвият ёфтааст ва онҳо эҳсос мекунанд, ки гардиш ба нахҳои дардноки мушакҳо, шишаҳо ва буғумҳои саркаш амиқтар мешавад.

 

Гармӣ дар об ба кушодани рагҳои хун мусоидат мекунад ва гардиш нисбат ба оне, ки солҳои зикршуда тангтар аст, озодтар ҷараён мегирад. Дар ихтилоли музмини музмин, кас одатан тамоюли хасташудаи "мустаҳкам кардан" дорад - ҳатто вақте ки ба ин лозим нест ва маҳз тавассути пароканда шудани ин гиреҳҳои чуқури мушакӣ омӯзиши ҳавзи оби гарм худ аз худ пайдо мешавад.

 

Инчунин бихонед: - Муҳаққиқон боварӣ доранд, ки ин ду сафеда метавонанд фибромиалгияро ташхис кунанд

Тадқиқотҳои биохимиявӣ



 

3. Стресс ва изтиробро коҳиш медиҳад

Он тавассути таҳқиқоте, ки шахсони дорои фибромиалгия доранд, ҳуҷҷатгузорӣ шудааст зиёд шудани "садои асаб". Ин маънои онро дорад, ки мушакҳо, tendons, бофтаи пайвандак, асабҳо ва ҳатто мағзи сар рӯзона дар шиддати шадид ҳастанд. Аз ин рӯ, барои касе, ки чунин ташхиси дардҳои музмин дорад, ором шудан ва усулҳои омӯзиширо барои коҳиш додани садои асаб, стресс ва изтироб муҳимтар мекунад.

 

Оби гарм аксар вақт аз сабаби ҷараёнҳои тафсон тавассути ҳавз ба амал омада, оромкунандаи рӯҳӣ мекунад. Вақте ки шумо дар унсури рости худ ҳастед, гузоштани стресс ва ташвиш осонтар аст - яъне ҳавзи оби гарм.

 

Тадбирҳои дигаре, ки метавонанд стрессро дар ҳаёти ҳаррӯза коҳиш диҳанд ва ба зиёд шудани энергия мусоидат кунанд, парҳези фармоишӣ бо пойгоҳи энергетикии солим мебошанд, гранти Q10, медитатсия, инчунин табобати ҷисмонии буғумҳо ва мушакҳо. Онҳо нишон доданд, ки дар якҷоягӣ (ё мустақилона) онҳо метавонанд ба афзоиши қувваи барқ ​​дар ҳаёти ҳаррӯза мусоидат кунанд. Шояд шумо пас аз ба итмом расидани рӯзи корӣ шумо метавонед 15 дақиқа ба мулоҳиза сарф кунед?

 

Инчунин бихонед: - Ҳисоботи таҳқиқот: Ин беҳтарин парҳези фибромиалгия аст

парҳези фибромиалгид2 700px

Ба тасвир ё линкаи боло клик кунед, то дар бораи парҳези дурусте, ки ба одамони дорои фибро мутобиқ карда шудаанд, маълумоти бештар гиред.

 

4. Сифати хобро беҳтар мекунад

хоб мушкилоти

Оё шумо аз мушкилоти хоб осеб дидаед? Он гоҳ шумо танҳо нестед. Барои онҳое, ки дард музмин доранд, хеле маъмул аст, ва онҳо одатан шабона такроран ба воситаи дард бедор мешаванд.

 

Машқ дар ҳавзи оби гарм метавонад ба беҳтар шудани сифати хоб ва осон шудани хоб оварда расонад. Рафтори омӯзиши ҳавзи оби гарм аз якчанд омилҳо иборат аст, аммо баъзе аз муҳимтарин инҳоянд, ки онҳо шиддатнокии мушакҳо, садои асабро дар мағзи сар паст мекунанд ва ба ин васила фаъолнокии барқи изофии барқро дар бадани шахсони дорои фибромиалгия паст мекунанд.

 

Доруҳое мавҷуданд, ки дардро карахт мекунанд ва шуморо ба хоб мебаранд, аммо мутаассифона, бисёре аз онҳо рӯйхати дарози таъсири манфӣ доранд. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки шумо инчунин табобати худро дар шакли сайругашт дар ҷангал, омӯзиши ҳавзи оби гарм, инчунин истифодаи табобати нуқтаи триггерӣ барои мушакҳои дарднок ва шиноварӣ хуб медонед.

 

Инчунин бихонед: Худшиносӣ бар зидди тумани Фибромиалгия

Тадбири худ ва табобати зидди фибромиалгия



 

5. Сарбории кам дар буғумҳо

дарди хуч дар пеш

Бисёр одамоне, ки бо фибромиалгия машқ мекунанд, нишон медиҳанд, ки машқҳои баландшиддат (ба монанди давидан дар сатҳи сахт) метавонанд нишонаҳои бадшавии фибромиалгияро ба вуҷуд оранд. Дар фибромиалгия, чунин вокунишҳо нисбат ба аксари дигарҳо аз сабаби ҳассосияти системаи иммунии бадан ва системаи автономии асаб ба таври назаррас қавитар мешаванд.

 

Омӯзиши ҳавзи оби гарм дар об гузаронида мешавад - ин маънои онро дорад, ки омӯзиш дар мушакҳо ва буғумҳои шумо бори кам дорад. Шиддати баланди буғумҳо, дар бисёр ҳолатҳо, метавонад боиси реаксияҳои илтиҳобии онҳое гардад, ки гирифтори фибромиалгия ва ҳассосияти баланд доранд - ин дар навбати худ ба дарди буғумҳо ва бемориҳои мушакии он оварда мерасонад.

 

Аз ин рӯ, машқҳо дар оби гарм махсусан барои ревматикӣ ва онҳое, ки дарди музмин доранд, мувофиқ аст.

 

Инчунин бихонед: Инро шумо бояд дар бораи фибромиалгия донед

фибромиалгия



 

6. Ҳаракати мушакҳо ва муштаракро зиёд мекунад

праполапсияи гардан ва дарди гардан

Мушакҳои қатъии дар қафо ва гардан? Машқ дар ҳавзи оби гарм як роҳи олии баланд бардоштани ҳаракат дар сутунмӯҳра ва гардан мебошад ва инчунин ба зиёд шудани ҳаракат дар нахҳои мушак мусоидат мекунад.

 

Ин оби гарм ва машқҳои мулоим аст, ки ҳангоми саҳм гирифтан дар рушди гардан ва бозгашт махсусан самаранок мебошанд. Маҳз аз ин рӯ, ин шакли машқ барои сабук кардани аломатҳо ва беҳтар кардани функсияҳо мувофиқ аст.

 

Агар шумо оид ба усулҳои табобат ва арзёбии фибромиалгия саволҳо дошта бошед, тавсия медиҳем, ки шумо ба ассотсиатсияи ревматизми маҳаллии худ ҳамроҳ шавед, ба гурӯҳи дастгирии интернет ҳамроҳ шавед (мо ба гурӯҳи facebook тавсия медиҳем «Ревматизм ва дарди музмин - Норвегия: Ахбор, Ваҳдат ва Тадқиқот«) Ва бо атрофиёни худ ошкоро бошед, ки шумо баъзан душворӣ мекашед ва ин метавонад муваққатан аз шахсияти шумо берун равад.

 

7. Мусоидат ба саломатии беҳтар

дил

Вақте ки шумо мунтазам дарди шадид доред, ба даст овардани фаъолияти кофӣ душвор буда метавонад ва ин метавонад ба саломатии дили шумо таъсири манфӣ расонад. Дар ҳавзи оби гарм шумо метавонед нисбатан шадидтар кор карда, беист арақи худро ба даст оред.

 

Варзиш дар ҳавзи оби гарм шакли мулоими кардиост, ки ба беҳбуди саломатии дилу раг мусоидат мекунад. Ин ба коҳиш додани эҳтимолияти бемориҳои дил мусоидат мекунад - ба монанди сактаи дил ва лахташавии хун.

 

8. Шумо бо рафиқоне вомехӯред, ки шуморо ва дарди шуморо мефаҳманд

Қадами скандинавӣ - рафтан бо имло

Омӯзиши ҳавзи оби гарм ҳамеша гурӯҳҳо мегузарад - аксар вақт бо шумораи 20 ё 30 дона. Бо шумораи зиёди одамони гирифтори як мушкилот, шумо фаҳмиши хубро дарк мекунед, ки дар ҳолати дард қарор доштан чӣ гуна аст, ҳамон тавре ки шумо дар он ҳастед. Шояд шумо дар як тренинг дӯсти хуби оянда низ пайдо мекунед?

 

Инчунин бихонед: 7 маслиҳатҳо барои тоб овардан бо фибромиалгия



 

Маълумоти бештар? Ҳамроҳ шавед ба ин гурӯҳ!

Ҳамроҳ шудан ба гурӯҳи Facebook «Ревматизм ва дарди музмин - Норвегия: Тадқиқот ва ахбор»(Барои инҷо пахш кунед) барои навсозиҳои охирин дар бораи таҳқиқот ва навиштани расонаҳо дар бораи мушкилоти музмин. Дар ин ҷо, аъзоён метавонанд кӯмак ва дастгирии худро дар ҳама вақти рӯз - тавассути мубодилаи таҷриба ва маслиҳатҳои шахсии худ ба даст оранд.

Мо инчунин аз таҳти дил мехоҳем, агар шумо хоҳед ба канали Youtube мо обуна шавед (инҷоро клик кунед). Дар он ҷо шумо як қатор барномаҳои машқҳои хуби мутобиқ ба ревматизм ва инчунин видеои илми тибро пайдо хоҳед кард.

 

ВИДЕО: Машқҳо барои ревматистҳо ва онҳое, ки аз фибромиалгия зарар дидаанд

Озод шудан обуна шавед дар канали мо - ва барои маслиҳатҳои ҳаррӯза оид ба тандурустӣ ва барномаҳои варзишӣ саҳифаи моро дар FB пайгирӣ кунед.

 

Мо умедворем, ки ин мақола метавонад ба шумо дар мубориза бар зидди фибромиалгия ва дарди музмин кумак кунад.

 

Озод ҳиссаи худро дар ВАО иҷтимоӣ

Боз ҳам мехоҳем хоҳиш кунед, ки ин мақоларо дар васоити ахбори иҷтимоӣ ва ё тавассути блогатон мубодила кунед (озодона ба мақола пайвандед). Фаҳмиш ва афзоиши диққат қадами аввал дар роҳи беҳтар кардани ҳаёти ҳаррӯза барои онҳое, ки гирифтори фибромиалгия мебошанд.

 

Фибромиалгия ташхиси музмини музмин мебошад, ки метавонад барои шахси зарардида бениҳоят харобиовар бошад. Ташхис метавонад ба коҳиши энергия, дарди ҳаррӯза ва мушкилоти рӯзмарра оварда расонад, ки аз он чизе, ки Кари ва Ола Нордманн аз он ғам доранд, зиёдтар аст. Мо аз шумо эҳтиромона хоҳиш менамоем, ки инро барои таваҷҷӯҳи бештар ва таҳқиқоти бештар дар бораи табобати фибромиалгия маъқул ва мубодила кунед. Ташаккури зиёд ба ҳар касе, ки маъқул ва мубодила мекунад - шояд мо якҷоя бошем то рӯзе илоҷе ёбем?

 



пешниҳодҳои: 

Варианти А: Бевосита дар ФБ мубодила кунед - Суроғаи вебсайтро нусхабардорӣ кунед ва дар саҳифаи фейсбуки худ ё ба гурӯҳи дахлдори фейсбук, ки шумо узви он ҳастед, гузоред. Ё тугмаи "SHARE" -ро зер кунед, то ин постро дар фейсбуки худ мубодила кунед.

 

(Барои мубодила ин ҷо клик кунед)

Ташаккури зиёд ба ҳама, ки барои баланд бардоштани дарки фибромиалгия ва ташхиси дарди музмин мусоидат менамояд.

 

Варианти B: Бо мақолаи блоги худ мустақиман робита кунед.

Варианти C: Пайравӣ ва баробар Саҳифаи Facebook-и мо (агар лозим бошад, дар ин ҷо клик кунед)

 



 

манбаъњои:

Садо Ояндасоз

 

Саҳифаи оянда: - Тадқиқот: Ин беҳтарин парҳези фибромиалгия аст

парҳези фибромиалгид2 700px

Тасвири дар боло бударо зер кунед барои гузаштан ба саҳифаи навбатӣ.

 

 

Логотипи Youtube хурдVondt.net -ро пайгирӣ кунед Ҷавонон

(Пайравӣ ва шарҳ диҳед, агар шумо хоҳед, ки мо видеоеро бо машқҳои мушаххас ё таҳияи мушаххас оид ба масъалаҳои худ созед)

логотипи facebook хурдVondt.net -ро пайгирӣ кунед Facebook

(Мо мекӯшем, ки дар давоми 24-48 соат ба ҳама паёмҳо ва саволҳо посух гӯем. Мо ҳамчунин метавонем ба шумо дар тафсирҳои MRI ва монанди инҳо кӯмак расонем.)

Оё мақолаи мо ба шумо маъқул шуд? Рейтинги ситора гузоред

0 ҷавоб медиҳад

Ҷавоб гузоред

Мехоҳед ба муҳокима ҳамроҳ шавед?
Озод ҳиссагузорӣ кунед!

Назари худро гузоред

Суроғаи почтаи электронии шумо нашр намешавад.