Мақолаҳо оид ба Фибромиалгия

Фибромиалгия як синдроми музмини музмин мебошад, ки маъмулан барои як қатор нишонаҳои гуногун ва аломатҳои клиникӣ асос мегузорад. Дар ин ҷо шумо метавонед дар бораи мақолаҳои мухталифе, ки мо дар бораи бемории музмини музмини фибромиалгия навиштаем, муфассалтар хонед - ва на камтар аз он, ки ин ташхис чӣ гуна табобат ва худидоракунӣ дорад.

 

Фибромиалгия инчунин ҳамчун ревматизми бофтаи мулоим маълум аст. Ин ҳолат метавонад нишонаҳоеро ба монанди дардҳои музмин дар мушакҳо ва буғумҳо, хастагӣ ва депрессия дар бар гирад.

Фибромиалгия ва хастагӣ: Чӣ гуна энергияи худро холӣ кардан мумкин аст

Фибромиалгия ва хастагӣ: Чӣ гуна энергияи худро холӣ кардан мумкин аст

Фибромиалгия бо хастагӣ ва хастагӣ сахт алоқаманд аст. Дар ин ҷо мо сабабҳоро бодиққат дида мебароем - ва дар ин бора чӣ кор кардан мумкин аст.

Шубҳае нест, ки фибромиалгия як синдроми мураккаби дард аст. Аммо илова бар он, ки дарди густурда дар бадан ба вуҷуд меояд, он инчунин бо таъсири эҳтимолӣ ба фаъолияти маърифатӣ алоқаманд аст. Фиброфог истилоҳест, ки барои тавсифи таъсири хотираи кӯтоҳмуддат ва ҳузури равонӣ истифода мешавад. Чунин тумани мағзӣ низ хеле хастакунанда аст. Тақрибан 4 нафар аз 5 нафари гирифтори фибромиалгия гузориш медиҳанд, ки онҳо хастагӣ доранд - ва мутаассифона, мо аз ин ҳайрон нестем.

 

— Хаста будан баробари хаста шудан нест

Дар ин ҷо муҳим аст, ки байни хастагии шадид (хасташавӣ) ва хастагӣ фарқ кунад. Беморони гирифтори фибромиалгия ҳар рӯз нишонаҳои хастагии ҷисмонӣ ва рӯҳиро эҳсос мекунанд - аксар вақт дар якҷоягӣ бо хоби бад - ки метавонад ба хастагии амиқ оварда расонад. Аз ин рӯ, бениҳоят муҳим аст, ки ҳам беморони гирифтори фибромиалгия ва ҳам одамони гирду атрофи онҳо ба ҳаёти ҳаррӯзаи мутобиқшуда бо фишори камтар мусоидат кунанд.

 

Хаста шуданро ҷиддӣ қабул кунед

Мо медонем, ки шумо чизҳои зиёде доред, ки шумо мехоҳед иҷро кунед ва мо медонем, ки шумо онро имрӯз иҷро кардан мехоҳед. Аммо бешубҳа, ҳамаи мо якбора ҳама силоҳро оташ задаем? Қадами аввал ба сӯи ҳаёти ҳаррӯза, ки аз хастагӣ ва туман камтар таъсир мерасонад, ин аст, ки ба он ҷиддӣ муносибат кунед. Эътироф кунед, ки шумо хаста ҳастед. Эътироф кунед, ки мушкилоти ҷисмонӣ ва равонӣ ба шумо таъсир мерасонад - ин танҳо табиӣ аст. Бо кушода будан дар бораи он ки чӣ гуна ташхис ба шумо ҳам ба худатон ва ҳам ба атрофиёнатон таъсир мерасонад, барои ҳама ҷонибҳо таваҷҷӯҳ зоҳир кардан осонтар мешавад.

 

Бо фибро, сатҳи энергия аксар вақт хеле ноустувор аст, ки маҳз барои ҳамин - дар рӯзҳои хуб - он метавонад васвасаи анҷом додани ҳама корҳое, ки шумо қаблан карда натавонистед, гардад. Яке аз дарсҳои муҳимтарин ин омӯхтани аҳамияти сарфаи нерӯи барқ ​​ва ба ҷои он ки онро ба таври муҳофизакорона истифода бурда, барои бартараф кардани мушкилоти хурдтару бузургтари имрӯза мебошад.

 

- Дар шӯъбаҳои байнисоҳавии мо дар Vondtklinikkene дар Осло (Ламбертсетер) ва Викен (Садои Эйдсволл og Рохолт) клиникаҳои мо дорои салоҳияти баланди касбӣ дар арзёбӣ, табобат ва омӯзиши барқарорсозӣ барои синдромҳои дарди музмин мебошанд. Истинодҳоро клик кунед ё дар ин ҷо ки дар бораи шуъбахои мо бештар хонед.

 

Шабҳои бехобӣ ва хастагӣ

хоб мушкилоти

Фибромиалгия аксар вақт бо мушкилоти хоб алоқаманд аст. Мушкилии хобидан ва хоби ноороми ҳарду омилест, ки маънои онро дорад, ки шумо энергияи худро дар рӯзи дигар ба таври оптималӣ пур накунед. Шабҳои аз ҳад зиёди бад инчунин метавонанд шуморо бо эҳсоси тумани мағзи сар бедор кунед, ки фаромӯш кардани чизҳоро осон мекунад ва метавонад боиси мушкилоти тамаркуз гардад. Қаблан мо мақолае бо номи '9 маслиҳат барои хоби беҳтар бо фибромиалгия'(дар истиноди нав мекушояд - пас шумо метавонед аввал хондани ин мақоларо анҷом диҳед) дар он ҷо мо аз маслиҳати мутахассиси хоб мегузарем, то беҳтар хоб кунем.

 

Мушкилоти хоб дар онҳое, ки синдромҳои музмини дард доранд, дар байни чизҳои дигар, ба ҳассосияти дард алоқаманданд. Ва ба ин стресс таъсири манфӣ мерасонад. Аз ин рӯ, барои ҳар касе, ки дарди музмин доранд, хеле муҳим аст, ки шумо чораҳои шахсӣ ва мутобиқсозии ба шумо мувофиқро пайдо кунед. Бисёр одамоне, ки фибромиалгия доранд, вақтҳои ҳаррӯзаро истифода мебаранд бистари акупрессура (Истинод дар равзанаи нав кушода мешавад) ё тестӣ нуқтаи триггер. Истифодаи чунин пеш аз хоб метавонад махсусан самаранок бошад, зеро он ҳам шиддати мушакҳо ва ҳам сатҳи стрессро коҳиш медиҳад. Вақти тавсияшудаи истифода ҳар рӯз 10-30 дақиқа аст ва онро бо мулоҳиза ва / ё техникаи нафаскашӣ хуб омехта кардан мумкин аст.

 

- Тавассути тасвири зер дар бораи матои акупрессура маълумоти бештар гиред:

 

Фаъолият ва омӯзиши мутобиқшуда

Мутаассифона, хастагӣ ва норасоии энергия метавонад шуморо ба спирали манфӣ расонад. Агар мо бад хобида бошем ва худро бемадор ҳис кунем, мил дар паси дарвоза ҳадди аққал ду мил баландтар хоҳад буд. Шубҳае нест, ки якҷоя кардани фибромиалгия бо машқҳои мунтазам душвор буда метавонад, аммо агар шумо шаклҳои дурусти машқ ва фаъолиятҳоро пайдо кунед, он метавонад то андозае осонтар шавад. Баъзеҳо сайру гашт рафтанро дӯст медоранд, дигарон фикр мекунанд, ки машқ дар ҳавзи оби гарм беҳтар аст ва дигарон шояд машқҳои хонагӣ ё машқҳои йогаро беҳтар дӯст доранд.

 

Агар шумо эҳсос кунед, ки шумо барои машқ кардан хеле хаста шудаед, ин мутаассифона бо мурури замон боиси заифии минбаъдаи мушакҳо ва ҳатто хастагии бештар мегардад. Маҳз аз ин рӯ, ҳатто дар рӯзҳои бад пайдо кардани фаъолиятҳои ҳадди ақалл хеле муҳим аст. Бисёр одамоне, ки гирифтори ревматизм ва синдромҳои дарди музмин ҳастанд, чунин машқро бо онҳо эҳсос мекунанд бофандаги хам нарм ва хам таъсирбахш аст. Оромона оғоз кунед ва бо физиотерапевт ё хиропрактики муосир кор кунед, то барномаи дурусти машқро барои шумо пайдо кунед. Дар ниҳоят, шумо метавонед тадриҷан сарбории таълимро зиёд кунед, аммо фаромӯш накунед, ки ҳамаашро бо суръати худ қабул кунед.

 

Дар видеои зер шумо метавонед як барномаи таълимии тағйирёбандаро барои китфҳо ва гардан бинед - аз ҷониби омода карда шудааст chiropractor Александр Андорф вед Ламбертсетер Маркази Chiropractor ва Физиотерапия.

 

ВИДЕО: Тақвияти машқҳо барои китфҳо ва гардан (бо эластикӣ)

Бо оилаи мо ҳамроҳ шавед! Дар ин ҷо ба канали Youtube-и мо ройгон обуна шавед (пайванд дар равзанаи нав кушода мешавад)

 

- Энергияи худро сарфа кунед ва ҳадафҳои мобайнӣ гузоред

Оё шумо аксар вақт аз корҳое, ки карда наметавонед, рӯҳафтода мешавед? Кӯшиш кунед, ки ислоҳот ворид кунед. Кӯшиш кунед, ки чизҳои камтар муҳимро, ки энергияи шуморо мерабоянд, аз алафҳои бегона тоза кунед - то шумо барои иҷрои корҳое, ки барои шумо муҳиманд, нерӯи бештар дошта бошед. Вазифаҳои калонтарро ба қисмҳои хурдтар ва идорашаванда тақсим кунед. Бо ин роҳ, шумо ҳисси маҳорат пайдо мекунед, вақте ки шумо тадриҷан ба сӯи ҳадаф ҳаракат мекунед.

 

Дар давоми рӯз танаффус гиред. Дар ин ҷо мо инчунин тавсия медиҳем, ки дар бораи он чизе, ки шумо фикр мекунед, барои шумо беҳтар аст, қайд кунед. Фаромӯш накунед, ки истироҳат барои шумо хуб аст - ва вақтро барои истироҳат бо чизе, ки ба шумо маъқул аст, ба монанди гӯш кардани китоби аудиоӣ ё мулоҳиза истифода баред.

 

Рӯзи худро бештар аз Fibro-дӯстона гардонед

Тавре ки қаблан дар мақола зикр гардид, мо хуб медонем, ки ҳам фишори ҷисмонӣ ва ҳам рӯҳӣ бо алангагирӣ алоқаманд аст (хуруҷи фибро) аз дарди фибромиалгия. Маҳз аз ин рӯ, мо ба таври бениҳоят майл дорем, ки паёмро дастрас кунем, ки шумо бояд ба худ ғамхорӣ кунед. Агар имрӯз биравед ва дардро газед, он танҳо бештар ва бештар хоҳад кард. Новобаста аз он ки шумо дар ҷои кор ё дар мактаб ҳастед, инчунин муошират бо роҳбарият дар бораи ниёзҳои худ хеле муҳим аст.

 

Роҳҳои мушаххас барои камтар стресс кардани рӯзи шумо метавонанд инҳоро дар бар гиранд:
  • Танаффусҳои бештар (беҳтараш бо машқҳои дароз кардани гардан ва китфҳо)
  • Супоришҳои кориеро гиред, ки ба қобилиятҳои шумо беҳтар мувофиқанд
  • Эҳтиёҷоти худро ба одамони гирду атроф ба таври зоҳирӣ баён кунед
  • Табобати физикии паллиативиро ҷустуҷӯ кунед (фибромиалгия як синдроми ҳассосияти мушакҳост)

 

Дар бораи бемориҳо ва дарди худ ошкоро бошед

Фибромиалгия як шакли "бемории ноаён" аст. Яъне, ба ҳадде, ки шумо намебинед, ки шахси дигар дарди ҷисмонӣ дорад ё на. Маҳз аз ин рӯ хеле муҳим аст, ки шумо бо атрофиёнатон муошират кунед ва дар бораи беморӣ ошкоро бошед. Ин, дар ниҳоят, як синдроми дарди музмин аст, ки боиси дарди мушакҳо, сахтии буғумҳо мегардад ва баъзан ба фаъолияти маърифатӣ таъсир мерасонад.

 

Муроҷиат ба тадқиқотҳое муфид буда метавонад, ки майна сигналҳои дардро дар беморони фибромиалгия нодуруст шарҳ медиҳад/ҳассос мекунад (1). Ҳамин тариқ, ин тафсири нодурусти сигналҳои асаб дар системаи марказии асаб боиси дарди сахттар аз муқаррарӣ мегардад.

 

Тадбирҳои худӣ барои истироҳат

Пештар дар мақола мо ҳам тахтаҳои акупрессура ва ҳам тӯбҳои триггерро зикр кардем. Аммо чизе, ки ба қадри кофӣ олиҷаноб аст, аслан бисёрбачаҳои такрористеъмолшаванда аст (метавон ҳам ҳамчун бастаи гармӣ ва ҳам ҳамчун бастаи хунуккунӣ истифода шавад).

Маслињат: Бастаи гармидиҳии дубора истифодашаванда (пайванд дар равзанаи нав кушода мешавад)

Мутаассифона, ин далел аст, ки шиддати мушакҳо ва сахтии буғумҳо ду чизест, ки мустақиман ба ревматизми бофтаҳои нарм алоқаманданд. Шумо онро танҳо гарм мекунед - ва сипас онро ба ҷои он ҷойгир кунед, ки махсусан шиддатнок ва сахт аст. Мумкин аст, ки вақт ба вақт истифода шавад ... пас аз вақт. Як тадбири оддӣ ва муассир барои онҳое, ки аз мушакҳои ташаннуҷ, махсусан дар минтақаи гардан ва китф азият мекашанд.

 

Хулоса: Нуқтаҳои асосӣ

Яке аз калидҳои пешгирӣ аз хастагии шадид ин тағирот дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ мебошад. Мо умедворем, ки мақола ба шумо илҳом бахшид, ки на ҳамеша худро дар ҷои дуюм қарор диҳед. Дарвоқеъ, бо таваҷҷӯҳи бештар ба худ ва бемории худатон, атрофиёнатон низ худро беҳтар ҳис мекунанд. Инчунин дар хотир доред, ки ёрӣ пурсидан ҷоиз аст - ин шуморо одами нотавон намекунад, баръакс ин нишон медиҳад, ки шумо тавоно ва оқил ҳастед. Дар ин ҷо мо нуктаҳои асосии худро ҷамъбаст мекунем, то аз хастагии шадид канорагирӣ кунем:

  • Харита кунед, ки кадом фаъолиятҳо ва рӯйдодҳо энергияи шуморо холӣ мекунанд
  • Ҳаёти ҳаррӯзаи худро мувофиқи реҷаи ҳаррӯзаи худ мутобиқ кунед
  • Дар бораи бемориҳо ва дардҳои худ бо атрофиёнатон ошкоро бошед
  • Дар хотир доред, ки бо вақти худ якчанд танаффус гиред

 

Мо мақоларо бо як иқтибос аз Фин Карлинг хотима медиҳем:

"Дарди амиқтарин

дардҳои шумост

ки онхоро хатто намефахманд 

аз наздикони шумо"

 

Ба гурӯҳи дастгирии фибромиалгияи мо ҳамроҳ шавед

Озод ҳис кунед, ки ба гурӯҳи Facebook ҳамроҳ шавед «Ревматизм ва дарди музмин - Норвегия: Тадқиқот ва ахбор» (инҷоро клик кунед) барои навсозиҳои охирин дар бораи таҳқиқот ва навиштани расонаҳо дар бораи мушкилоти ревматикӣ ва музмин. Дар ин ҷо, аъзоён инчунин метавонанд дар ҳама вақт - тавассути мубодилаи таҷриба ва маслиҳатҳои худ кӯмак ва дастгирӣ гиранд. Дар акси ҳол, мо аз ин хеле миннатдор хоҳем буд, агар шумо моро дар саҳифаи Facebook ва канали YouTube пайгирӣ кунед.

 

Барои дастгирии онҳое, ки гирифтори ревматизм ва дардҳои музмин доранд, озодона мубодила кунед

Мо аз шумо хоҳиш мекунем, ки ин мақоларо дар ВАО иҷтимоӣ ё тавассути блогатон мубодила кунед (лутфан мустақиман ба мақола истинод кунед). Мо инчунин пайвандҳоро бо вебсайтҳои дахлдор мубодила мекунем (агар шумо хоҳед, ки пайвандро бо вебсайти худ мубодила кунед, бо мо дар Facebook тамос гиред). Фаҳмиш, дониши умумӣ ва таваҷҷӯҳи зиёд қадамҳои аввалин ба сӯи ҳаёти беҳтарини ҳаррӯза барои онҳое мебошанд, ки ташхиси дарди музмин доранд.

Манбаъҳо ва тадқиқот:

1. Boomershine et al, 2015. Фибромиалгия: синдроми ҳассосияти марказии прототипӣ. Curr Rheumatol Rev. 2015, 11 (2): 131-45.

Фибромиалгия ва ҳассосияти марказӣ

Фибромиалгия ва ҳассосияти марказӣ: механизми паси дард

Ҳассосияти марказӣ яке аз механизмҳои асосии паси дарди фибромиалгия ҳисобида мешавад.

Аммо ҳассосияти марказӣ чист? Хуб, дар ин ҷо барои каме шикастани калимаҳо кӯмак мекунад. Марказӣ ба системаи марказии асаб - яъне майна ва асабҳои ҳароммағз дахл дорад. Маҳз ҳамин қисми системаи асаб аст, ки ангезаҳои дигар узвҳои баданро шарҳ медиҳад ва ба онҳо ҷавоб медиҳад. Ҳассосият тағироти тадриҷан дар он аст, ки чӣ гуна бадан ба ангезандаҳо ё моддаҳои муайян ҷавоб медиҳад. Баъзан онро низ меноманд синдроми ҳассосияти дард.

 

- Фибромиалгия бо системаи марказии асаб аз ҳад зиёд алоқаманд аст

Фибромиалгия як синдроми музмини дард аст, ки онро ҳам ҳамчун неврологӣ ва ҳам ревматологӣ муайян кардан мумкин аст. Дар байни чизҳои дигар, тадқиқотҳо нишон доданд, ки ташхис боиси дарди васеъ дар якҷоягӣ бо як қатор аломатҳои дигар мегардад (1). Дар таҳқиқоте, ки мо ба ин ҷо пайваст мекунем, он ҳамчун синдроми ҳассосияти марказӣ муайян карда мешавад. Ба ибораи дигар, онҳо боварӣ доранд, ки фибромиалгия як синдроми дард аст, ки дар он фаъолияти аз ҳад зиёд дар системаи марказии асаб боиси хатогиҳо дар механизмҳои тафсири дард мегардад (ки ҳамин тавр зиёд мешавад).

 

Системаи марказии асаб чист?

Системаи марказии асаб як қисми системаи асаб мебошад, ки ба майна ва ҳароммағз дахл дорад. Баръакси системаи асаби периферӣ, ки асабҳои берун аз ин минтақаҳоро дар бар мегирад - ба монанди шохаҳо, ки ба дастҳо ва пойҳо берун меоянд. Системаи марказии асаб системаи идоракунии бадан барои қабул ва фиристодани иттилоот мебошад. Майна аксарияти вазифаҳои баданро назорат мекунад - ба монанди ҳаракат, фикрҳо, функсияи нутқ, шуур ва тафаккур. Илова бар ин, он дорои назорати биноӣ, шунавоӣ, ҳассосият, мазза ва бӯй мебошад. Гап дар сари он аст, ки сутунмӯҳраро як навъ «васеъ»-и майна ҳисоб кардан мумкин аст. Далели он, ки фибромиалгия бо ҳассосияти аз ҳад зиёд алоқаманд аст, бинобар ин метавонад боиси аломатҳои гуногун ва дард гардад, аз ҷумла таъсир ба рӯдаҳо ва ҳозима.

 

Мо ба ҳассосияти марказӣ бодиққат назар мекунем

Ҳассосият тағироти тадриҷанро дар бар мегирад, ки чӣ тавр бадани шумо ба ангезанда ҷавоб медиҳад. Мисоли хуб ва оддӣ метавонад аллергия бошад. Бо аллергия, ин аксуламали аз ҳад зиёди системаи масуният аст, ки паси аломатҳои шумо эҳсос мешавад. Дар фибромиалгия ва дигар синдромҳои дард, чунин мешуморанд, ки системаи марказии асаб аз ҳад зиёд фаъол шудааст ва ин барои эпизодҳои ҳассосияти шадид дар мушакҳо ва аллодиния асос ёфтааст.

 

Ҳассосияти марказӣ дар фибромиалгия маънои онро дорад, ки бадан ва майна сигналҳои дардро аз ҳад зиёд гузориш медиҳанд. Ин инчунин метавонад фаҳмонад, ки чаро ва чӣ гуна синдроми дард боиси дарди мушакҳои васеъ мегардад.

 

- Дар шӯъбаҳои байнисоҳавии мо дар Vondtklinikkene дар Осло (Ламбертсетер) ва Викен (Садои Эйдсволл og Рохолт) клиникаҳои мо дорои салоҳияти баланди касбӣ дар арзёбӣ, табобат ва омӯзиши барқарорсозӣ барои синдромҳои дарди музмин мебошанд. Истинодҳоро клик кунед ё дар ин ҷо ки дар бораи шуъбахои мо бештар хонед.

 

Аллодиния ва гипералгезия: Вақте ки ламс дардовар аст

Ресепторҳои асаб дар пӯст ҳангоми ламс ба системаи марказии асаб сигналҳо мефиристанд. Вақте ки каме ламс карда мешавад, мағзи сар бояд инро ҳамчун ангезаҳое шарҳ диҳад, ки дардовар нестанд, аммо ин на ҳамеша чунин аст. Дар ҳолатҳои ба истилоҳ алангагирӣ, яъне давраҳои бад барои беморони фибромиалгия, ҳатто чунин ламсҳои сабук метавонад дардовар бошад. Ин аллодиния номида мешавад ва шумо гумон кардед - ба ҳассосияти марказӣ вобаста аст.

 

Ҳамин тариқ, аллодиния маънои онро дорад, ки сигналҳои асаб нодуруст шарҳ дода мешаванд ва ба системаи марказии асаб гузориш дода мешаванд. Натиҷаи он метавонад бошад, ки ламси сабук ҳамчун дардовар гузориш дода мешавад - ҳатто агар он дар ҳақиқат не. Чунин эпизодҳо бештар дар давраҳои бад бо фишори зиёд ва дигар шиддатҳо (шӯравӣ) рух медиҳанд. Allodynia версияи пурқувваттарин аст гипералгезия - кадоме аз охирин маънои онро дорад, ки сигналҳои дард ба дараҷаҳои гуногун афзоиш меёбанд.

 

- Фибромиалгия бо хуруҷи эпизодӣ ва ремиссия алоқаманд аст

Дар ин ҷо қайд кардан хеле муҳим аст, ки чунин эпизодҳо метавонанд аз ҳар як шахс фарқ кунанд. Фибромиалгия аксар вақт давраҳои вақтро бо аломатҳои шадидтар ва дард мегузарад - алангагирӣ номида мешавад. Аммо, хушбахтона, давраҳои дард ва аломатҳои ночиз низ мавҷуданд (давраҳои ремиссия). Чунин тағйироти эпизодӣ инчунин мефаҳмонад, ки чаро ламс кардани рӯшноӣ метавонад дар вақтҳои муайян дардовар бошад.

 

Хушбахтона, барои назорат кардани дард ба таври беҳтар кӯмак дастрас аст. Дар синдроми дарди музмин, албатта, дард вуҷуд дорад - дар шакли ҳам дарди мушакҳо ва ҳам аксар вақт сахтии буғумҳо. Барои баҳодиҳӣ, табобат ва барқарорсозии мушакҳои дарднок ва буғумҳои сахт кӯмак пурсед. Табиб инчунин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки кадом машқҳои барқарорсозӣ ва чораҳои худшиносӣ барои шумо беҳтаранд. Ҳам табобати мушакҳо ва ҳам сафарбаркунии муштараки мутобиқшуда метавонанд ба коҳиш додани шиддат ва дард мусоидат кунанд.

 

Сабаби ҳассосияти марказӣ дар беморони фибро чист?

Ҳеҷ кас савол намедиҳад, ки фибромиалгия як синдроми дард мураккаб ва васеъ аст. Ҳассосияти марказӣ аз тағйироти ҷисмонӣ дар системаи асаб ба амал меояд. Масалан, он ламс ва дард ба таври гуногун шарҳ дода мешавад / хатогиҳо дар майна. Аммо, муҳаққиқон комилан итминон надоранд, ки ин тағирот чӣ гуна рух медиҳад. Бо вуҷуди ин, дида мешавад, ки дар аксари ҳолатҳо тағирот ба ҳодисаи мушаххас, осеб, ҷараёни беморӣ, сироят ё фишори равонӣ алоқаманд аст.

 

Тадқиқотҳо нишон доданд, ки то 5-10% шахсони гирифтори сактаи мағзӣ пас аз осеб дар қисмҳои бадан ҳассосияти марказиро эҳсос мекунанд.2). Дар байни одамоне, ки пас аз ҷароҳатҳои сутунмӯҳра ва дар беморони гирифтори склерози сершумор (MS) ба таври назаррас баландтар ба назар мерасанд. Аммо инчунин маълум аст, ки ҳассосияти марказӣ дар одамоне, ки бидуни чунин ҷароҳат ё осеб ба вуҷуд меоянд - ва дар ин ҷо тахмин карда мешавад, ки дар байни чизҳои дигар, омилҳои генетикӣ ва эпигенетикӣ дар бозӣ вуҷуд доранд. Тадқиқот инчунин нишон дод, ки сифати пасти хоб ва набудани хоб - ду омиле, ки аксар вақт ба беморони фибромиалгия таъсир мерасонанд - ба ҳассосият алоқаманданд.

 

Ҳолатҳо ва ташхисҳое, ки ба ҳассосияти марказӣ алоқаманданд

дарди меъда

Азбаски дар ин соҳа тадқиқоти бештар ва бештар вуҷуд дорад, робитаи эҳтимолӣ бо якчанд ташхисҳо дида мешавад. Дар байни чизҳои дигар, чунин мешуморанд, ки ҳассосият дардро, ки бо як қатор ташхисҳои музмини музмини мушакӣ алоқаманд аст, шарҳ медиҳад. Дар байни чизҳои дигар, ин механизмҳоеро дар бар мегирад, масалан:

  • фибромиалгия
  • Синдроми рӯдаи хашмгин (IBS)
  • Синдроми хастагии музмин (CFS)
  • Мигрен ва дарди музмин
  • Шиддати музмини даҳон
  • Лумбаго музмин
  • Дарди музмин музмин
  • Синдроми коси
  • Вараҷаи гардан
  • Дарди пас аз осеб
  • Дарди ҷароҳат (масалан, пас аз ҷарроҳӣ)
  • Артрит ревматикӣ
  • артрит
  • эндометриоз

 

Тавре ки мо аз рӯйхат дар боло мебинем, тадқиқоти минбаъда дар ин мавзӯъ бениҳоят муҳим аст. Шояд кас метавонад тадриҷан фаҳмиши афзояндаро барои таҳияи усулҳои муосир, нави арзёбӣ ва табобат истифода барад? Мо ҳадди аққал умедворем, аммо дар айни замон он пеш аз ҳама ба чораҳои пешгирикунанда ва сабуккунандаи аломатҳо равона карда мешавад.

 

Табобат ва чораҳои худтанзимкунӣ барои ҳассосияти дард

(Тасвир: Муолиҷаи шиддати мушакҳо ва сахтии буғумҳо дар байни китфҳо)

Давраҳои бад ва бештари симптоматикӣ дар байни беморони фибромиалгия алангагирӣ номида мешаванд. Инҳо аксар вақт сабаби он чизҳое мебошанд, ки мо меномем хуруљ - яъне сабабҳои ангезанда. Дар мақолае, ки ба дар ин ҷо Оё мо дар бораи ҳафт триггери умумӣ гап мезанем (истинод дар равзанаи нави хонанда кушода мешавад, то шумо метавонед хондани мақоларо дар ин ҷо анҷом диҳед). Мо медонем, ки маҳз реаксияҳои стресс (физикӣ, равонӣ ва кимиёвӣ) метавонанд ба чунин давраҳои бад оварда расонанд. Инчунин маълум аст, ки чораҳои коҳиш додани стресс метавонанд таъсири пешгирикунанда, балки инчунин оромбахш бошанд.

 

- Табобати ҷисмонӣ таъсири ҳуҷҷатӣ дорад

Усулҳои табобат, ки метавонанд кӯмак кунанд, аз усулҳои терапевтҳои физикӣ, аз қабили кори мушакҳо, сафарбаркунии муштараки муштарак, терапияи лазерӣ, кашиш ва акупунктураи дохилимушакӣ. Мақсади табобат безараргардонии сигналҳои дард, коҳиш додани шиддати мушакҳо, ҳавасмандкунии муомилоти беҳтар ва беҳтар кардани ҳаракат мебошад. Терапияи махсуси лазерӣ - ки дар ҳама шӯъбаҳо гузаронида мешавад Дармонгоҳҳои дардовар - барои беморони фибромиалгия натиҷаҳои бениҳоят хуб нишон дод. Табобат одатан аз ҷониби хиропрактори муосир ва / ё физиотерапевт анҷом дода мешавад.

 

Тадқиқоти мунтазами баррасии систематикӣ, ки аз 9 тадқиқот ва 325 беморони фибромиалгия иборат буд, ба хулосае омаданд, ки терапияи лазерӣ як табобати бехатар ва муассир барои фибромиалгия мебошад.3). Дар байни чизҳои дигар, дар муқоиса бо онҳое, ки танҳо машқ мекарданд, мушоҳида карда шуд, ки ҳангоми якҷоя бо терапияи лазерӣ дард ба таври назаррас коҳиш ёфта, нуқтаҳои триггер коҳиш ёфта, хастагӣ камтар мушоҳида мешавад. Дар иерархияи тадқиқот, чунин омӯзиши муназзами умумӣ шакли пурқувваттарини тадқиқот мебошад, ки аҳамияти ин натиҷаҳоро таъкид мекунад. Тибқи Қоидаҳои ҳифзи радиатсионӣ, танҳо ба духтур, физиотерапевт ва хиропрактор иҷозат дода мешавад, ки аз ин намуди лазер истифода баранд (синфи 3В).

 

- Дигар чораҳои хуби худ

Илова ба терапияи физикӣ, муҳим аст, ки чораҳои хуби худшиносӣ пайдо кунед, ки барои шумо истироҳат мекунанд. Дар ин ҷо афзалиятҳо ва натиҷаҳои инфиродӣ мавҷуданд, бинобар ин шумо бояд кӯшиш кунед ва барои худ чораҳои дурустро пайдо кунед. Ин аст рӯйхати чораҳое, ки мо тавсия медиҳем, ки кӯшиш кунем:

1. Вақти ройгони ҳаррӯза оид ба бистари акупрессура (матои нуқтаи масҳ бо болишти гардани ҳамроҳӣ) ё истифодаи тестӣ нуқтаи триггер (дар бораи онҳо тавассути истиноди ин ҷо бештар хонед - дар равзанаи нав мекушояд)

(Сурат: Матни акупрессура бо болишти гардани худ)

Дар робита ба ин маслиҳат, мо аз ҷонибҳои манфиатдор дар бораи он, ки чӣ қадар онҳо бояд дар тахтаи акупрессура бимонанд, якчанд савол гирифтем. Ин субъективӣ аст, аммо бо матре, ки мо дар боло пайванд кардем, мо одатан аз 15 то 40 дақиқа тавсия медиҳем. Озод ҳис кунед, ки онро бо омӯзиши нафаскашии амиқ ва огоҳии техникаи дурусти нафаскашӣ якҷоя кунед.

2. Машгулият дар хавзи оби гарм

Бо дастаи ревматологии маҳаллии худ тамос гиред, то бипурсед, ки оё дар наздикии шумо ягон синфҳои муқаррарии гурӯҳӣ вуҷуд доранд.

3. Машқҳои йога ва ҳаракат (ба видеои зер нигаред)

Дар видеои зер нишон дода шудааст chiropractor Александр Андорф вед Ламбертсетер Маркази Chiropractor ва Физиотерапия машқҳои махсуси ҳаракатро барои ревматологҳо таҳия карданд. Дар хотир доред, ки машқҳоро ба таърихи тиббии худ ва шакли ҳаррӯзаи худ мутобиқ кунед. Канали Youtube-и мо инчунин барномаҳои омӯзишии беҳтар аз ин дорад, агар ба шумо ин хеле душвор бошад.

4. Ҳар рӯз сайру гашт кунед
Вақтро ба маҳфилҳое сарф кунед, ки бо онҳо истироҳат мекунед
Таъсири манфиро харита кунед - ва кӯшиш кунед, ки онҳоро нест кунед

 

Машқҳое, ки метавонанд ба беэътиноӣ ва истироҳат кӯмак расонанд

Дар видеои зер шумо метавонед барномаи ҳаракатеро бубинед, ки ҳадафи асосии он ҳавасманд кардани ҳаракати буғумҳо ва таъмини истироҳати мушакҳо мебошад. Барнома аз ҷониби chiropractor Александр Андорф (озодона ба саҳифаи фейсбукии ӯ пайравӣ кунед) аз ҷониби Ламбертсетер Маркази Chiropractor ва Физиотерапия дар Осло. Онро ҳар рӯз анҷом додан мумкин аст.

 

ВИДЕО: 5 машқ барои ревматологҳо

Бо оилаи мо ҳамроҳ шавед! Дар ин ҷо ба канали Youtube-и мо ройгон обуна шавед (пайванд дар равзанаи нав кушода мешавад)

«Ба гурӯҳи дӯстони мо ҳамроҳ шавед, ки моро дар шабакаҳои иҷтимоӣ пайгирӣ кунед ва ба канали YouTube-и мо обуна шавед! Пас шумо ба видеоҳои ҳарҳафтаина, паёмҳои ҳаррӯза дар Фейсбук, барномаҳои машқҳои касбӣ ва донишҳои ройгон аз мутахассисони ваколатдори соҳаи тиб дастрасӣ пайдо мекунед. Мо якҷоя қавӣ ҳастем!"

 

Ба гурӯҳи дастгирии ревматолог ва фибромиалгияи мо ҳамроҳ шавед - ва моро дар васоити иҷтимоӣ фаъолона пайгирӣ кунед

Озод ҳис кунед, ки ба гурӯҳи Facebook ҳамроҳ шавед «Ревматизм ва дарди музмин - Норвегия: Тадқиқот ва ахбор» (инҷоро клик кунед) барои навсозиҳои охирин дар бораи таҳқиқот ва навиштани расонаҳо дар бораи мушкилоти ревматикӣ ва музмин. Дар ин ҷо, аъзоён инчунин метавонанд кӯмак ва дастгирӣ - дар ҳама соатҳои рӯз - тавассути табодули таҷриба ва маслиҳати худ гиранд. Дар акси ҳол, мо дар ҳақиқат миннатдорем, агар шумо мехоҳед моро пайравӣ кунед саҳифаи Facebook og Канали Youtube мо - ва дар хотир доред, ки мо шарҳҳо, мубодила ва лайкҳоро қадр мекунем.

 

Барои дастгирии онҳое, ки гирифтори ревматизм ва дардҳои музмин доранд, озодона мубодила кунед

Мо аз шумо хоҳиш мекунем, ки ин мақоларо дар ВАО иҷтимоӣ ё тавассути блогатон мубодила кунед (лутфан мустақиман ба мақола истинод кунед). Мо инчунин пайвандҳоро бо вебсайтҳои дахлдор мубодила мекунем (агар шумо хоҳед, ки пайвандро бо вебсайти худ мубодила кунед, бо мо дар Facebook тамос гиред). Фаҳмиш, дониши умумӣ ва таваҷҷӯҳи зиёд қадамҳои аввалин ба сӯи ҳаёти беҳтарини ҳаррӯза барои онҳое мебошанд, ки ташхиси дарди музмин доранд.

 

Бо таманнои саломатии бардавом ба шумо ва бароятон

Дармонгоҳҳои дард - Тандурустии байнисоҳавӣ

Барои дидани ин ҷо клик кунед шарҳи клиникаҳои мо. Дар хотир доред, ки клиникаҳои муосири байнисоҳавии мо бо камоли майл ба шумо дар табобати бемориҳои мушакҳо, пайҳо, асабҳо ва буғумҳо кӯмак мерасонанд.

Манбаъҳо ва тадқиқот:

1. Boomershine et al, 2015. Фибромиалгия: синдроми ҳассосияти марказии прототипӣ. Curr Rheumatol Rev. 2015, 11 (2): 131-45.

2. Finnerup et al, 2009. Дарди марказии пас аз инсулт: хусусиятҳои клиникӣ, патофизиология ва идоракунӣ. Лансет Нейрол. 2009 сентябр, 8 (9): 857-68.