Оид ба таъсири парҳез ба саломатии шумо рағбат доред? Дар ин ҷо шумо мақолаҳо дар категорияи парҳез ва хӯрок пайдо мекунед. Бо парҳез мо компонентҳоеро истифода мебарем, ки дар пухтупази оддӣ, гиёҳҳо, растаниҳои табиӣ, нӯшокиҳо ва хӯрокҳои дигар истифода мешаванд.

6 Навъи хӯрок, ки хотираи беҳтар таъмин мекунанд

майнаи солим

6 Навъи хӯрок, ки хотираи беҳтар таъмин мекунанд

Оё шумо медонед, ки намудҳои алоҳидаи хӯрок дар мавриди беҳтар кардани хотира ва таъмини солимии майнаи майн самараноканд? Дар ин ҷо 6 намуди хӯрок мавҷуд аст, ки агар шумо мехоҳед майнаи солим ва солим дошта бошед, бояд бештар аз он бихӯред.

 

1. ИЛГ

Тухмҳо яке аз манбаъҳои беҳтарини холини ғизоӣ мебошанд. Ғизои бойи холин ба хотираи беҳтар ва функсияи рӯҳӣ алоқаманд аст. Тухмҳо инчунин сафеда доранд, ки онҳо метавонанд такони ҷиддӣ бахшанд.

Тухм

2. ЧАНГ

Чормағз аз ҷумлаи чормащзҳои солимтарин мебошанд. Онҳо сатҳи баланди витамини Е доранд ва дорои миқдори аз ҳама баландтарини кислотаҳои чарбии чарб мебошанд, дар байни чормағзҳои маъмуле, ки мо дар Норвегия мехӯрем.

Чормағз дар сабад

ОЗОДМОҲӢ

Салмӯн ва дигар моҳии равғанӣ (ба монанди сардин ва макарел) сатҳи баланди DHA (кислотаи docosahexaenoic) ва EPA (кислотаи eicosapentaenoic) доранд, ки ҳардуи онҳо барои солимии мағзи сар муҳиманд. Барои беҳтар кардани шароити ғизоии майнаатон, дар як ҳафта якчанд маротиба моҳии равғаниро истеъмол кунед.

озод моҳӣ

 

4. Сабзӣ

Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки мӯйҳои бангдона метавонанд аз даст додани хотира ва функсияи рӯҳӣ суст шаванд. Натиҷаҳо инчунин бо антиоксидантҳо муфид мебошанд, ки метавонанд ба боқимондаи бадан низ фоидаовар бошанд.

меваи кабуд сабади

 

5. Тухмиҳои каду

Ин тухмҳо сатҳи хеле баланди руҳ доранд. Маводи ғизоӣ, ки ба тафаккур ва хотираи хуб мусоидат мекунад. Мо тавсия медиҳем, ки тухмии каду (ва тухмиҳои зағир) дар табақ ё нонпазӣ омехта карда шавад.

каду

 

6. COFFEE

Қаҳва ба лой бо антиоксидантҳо пур карда мешавад, хусусан агар он дар шакли сиёҳаш бе иловаҳои монанди шакар ва шир маст бошад. Кофеин, дар вояи миёна, инчунин бо беҳтар шудани кори мағзи сар пайванд шудааст. Ин ба чой низ дахл дорад.

лӯбиё кофе

 

 

 

Озод ҳис кунед, ки ин мақоларо бо ҳамкорон, дӯстон ва шиносон мубодила кунед. Агар шумо хоҳед, ки мақолаҳо, машқҳо ё монанди инҳо ҳамчун ҳуҷҷат бо такрориҳо ва монанди инҳо фиристода шаванд, мо аз шумо мепурсем мисли ва тавассути тавассути саҳифаи Facebook тамос гиред дар ин ҷо. Агар шумо ягон савол дошта бошед, он танҳо барои тамос бо мо (комилан ройгон) - мо тамоми кори аз дастамон меомадаро мекунем, то ба шумо кӯмак расонем.

 

 

МАҚОЛАҲОИ ОМӮЗИШ:: - Табобати нави Альцгеймер функсияи хотираро барқарор мекунад!

Бемории Алтсгеймер

Инчунин бихонед: - 4 Машқи либосӣ бар зидди Stiff Back

Ғалтаки glutes ва hamstrings

Инчунин бихонед: - 6 машқҳои самараноки қавӣ барои зонуи гулу

6 Машқҳои мустаҳкам барои Кнесҳои гулу

Оё шумо инро медонистед: - Табобати хунук метавонад дард кардани буғумҳо ва мушакҳоро сабук гардонад? Дар байни дигар чизҳо, Биофриз (шумо метавонед онро дар ин ҷо фармоиш диҳед), ки асосан аз маҳсулоти табиӣ иборат аст, маҳсулоти маъмул аст. Имрӯз бо саҳифаи Facebook-и мо бо мо тамос гиред агар шумо ягон савол дошта бошед ё ба тавсияҳо ниёз доред.

табобати сард

 

Инчунин бихонед: - Як шиша пиво ё шароб барои устухонҳои мустаҳкамтар? Бале лутфан!

Пиво - Аксҳо кашф

 

- Оё шумо маълумоти бештар мехоҳед ё саволҳо доред? Аз провайдери хидматрасони салоҳиятдори мо мустақиман (ройгон) ба воситаи мо суол намоед Facebook Page ё тавассути "моПурсед - ҷавоб диҳед!"-сутун.

Аз мо пурсед - комилан ройгон!

VONDT.net - Лутфан дӯстони худро даъват намоед, ки ба мо маъқул шаванд:

Мо як ҳастем хизматрасонии ройгон ки дар он ҷо Ола ва Кари Нордманн метавонанд ба саволҳои онҳо дар бораи мушкилоти саломатии мушакӣ ҷавоб диҳанд, агар онҳо бихоҳанд комилан беном бошанд.

 

 

Лутфан бо пайгирии мо ва мубодилаи мақолаҳоямон дар шабакаҳои иҷтимоӣ кори моро дастгирӣ кунед:

Логотипи Youtube хурд- Лутфан Vondt.net -ро пайгирӣ кунед Ҷавонон

(Пайравӣ ва шарҳ диҳед, агар шумо хоҳед, ки мо видеоеро бо машқҳои мушаххас ё таҳияи мушаххас оид ба масъалаҳои худ созед)

логотипи facebook хурд- Лутфан Vondt.net -ро пайгирӣ кунед Facebook

(Мо мекӯшем, ки ба ҳама паёмҳо ва саволҳо дар тӯли 24 соат посух гӯем. Шумо интихоб мекунед, ки аз ҳироопрактор, ҳиротерафтор ҳайвон, физиотерапевт, терапевт физикӣ бо таълими идомаи терапия, табиб ё ҳамшираи тиббӣ посух хоҳед гирифт. Мо инчунин метавонем ба шумо мегӯям, ки кадом машқҳоро иҷро мекунем ки ба мушкилоти шумо мувофиқат мекунад, ба шумо дар пайдо кардани терапевтҳои тавсияшаванда, шарҳи MRI ва масъалаҳои ба ин монанд кӯмак расонед. Имрӯз бо мо тамос гиред барои занги дӯстона)

 

Суратҳо: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos ва ҳиссагузориҳои хонанда пешниҳодшуда.

 

мурожиат:

Наканиши ва диг, 2016, Таъсири истеъмоли чормағз ба карциногенези колония ва сохтори ҷомеаи микробҳо. Саратон Prev Res (Фила). 2016 май 23. pii: canprevres.0026.2016. [Epub пеш аз чоп]

МУНДАРИҶА: Чормағз метавонад саратони рӯдаҳоро пешгирӣ кунад

чормаѓз

МУНДАРИҶА: Чормағз метавонад саратони рӯдаҳоро пешгирӣ кунад

Тадқиқоте, ки дар маҷаллаи тадқиқотии Cancer Prevention Research нашр шудааст, нишон дод натиҷаҳои хеле шавқовар барои як сабаби нави хуб барои хӯрдани чормағз. Таҳқиқот бори аввал нишон дод, ки чормағз истеъмол кардан метавонад саратони рӯдаҳоро пешгирӣ кунад ва ба флораи бактериявӣ дар меъда ва рӯдаҳо таъсири мусбат расонад. Ин хабари афсонавӣ аст ва ҳеҷ гоҳ қаблан нишон дода нашудааст!

 

Саратон рӯда як шакли марговари саратон мебошад, ки тибқи маълумоти Ҷамъияти саратон, дар соли 4129 2014 нафар зарар дидаанд. Ин рақамҳо дар робита бо ғизои нокифоя ва дигар омилҳои хавфноки маъруфи ин саратон мунтазам меафзоянд.



 

- Тадқиқот нишон дод, ки чормағз пайдоиши саратони рӯдаҳоро пешгирӣ кардааст

Таҳқиқот ба каламушҳо тақрибан 10% истеъмоли ҳаррӯзаи калорияи онҳоро дар шакли чормағз додааст. Ин ба тақрибан як шумораи ками одамон баробар аст. Яке аз пажӯҳишгарони ин пажӯҳиш доктор Розенберг изҳор дошт, ки "натиҷаҳои мо бори аввал нишон медиҳанд, ки чормағз метавонад ташаккули саратони меъдаро пешгирӣ ва коҳиш диҳад". Он чизе, ки дар натиҷаҳо дида шуд, ин буд, ки чормағз бо пробиотикҳо амал карда, ба флораи солими рӯда мусоидат мекунад (бактерияҳои хубро мусоидат мекунад) - дар натиҷа рӯдаҳо аз саратон муҳофизат карда шуданд.

Чормағз дар сабад

Чормағз дорои як қатор компонентҳои солимгардонӣ мебошад

Чормағз аз ҷумлаи чормащзҳои солимтарин мебошанд. Онҳо сатҳи баланди витамини Е доранд ва дорои миқдори аз ҳама баландтарини кислотаҳои чарбии чарб мебошанд, дар байни чормағзҳои маъмуле, ки мо дар Норвегия мехӯрем.

 

диабети навъи 2

- Таъсири мусбӣ алайҳи бемориҳои марбут ба тарзи ҳаёт (дар байни дигарон) диабет!)

Чормағзҳо қаблан нишон доданд, ки онҳо метавонанд ба бемориҳои марбут ба тарзи зиндагӣ, ба монанди бемориҳои дил ва рагҳо, диабет ва шароити неврологӣ таъсири хеле хуб расонанд. Ин гайкаест, ки бештари мо аз илова кардани ғизои рӯзмарраи худ баҳра хоҳем бурд.


Хулоса:

Хабари хуш! Тадқиқоти хеле ҳаяҷоноваре, ки чормағзро дастгирӣ мекунанд, бояд қисми ғизои ҳаррӯзаи байни мардум бошанд. Дар оянда, мо умедворем, ки онҳо низ метавонанд бо одамон таҳқиқоти клиникии калонтар гузаронанд, то дар бораи самаранокӣ маълумоти дақиқ диҳанд. Агар шумо хоҳед, ки дар бораи омӯзиш маълумоти бештар гиред, пас шумо метавонед онро хонед дар ин ҷо.

 

Озод ҳис кунед, ки ин мақоларо бо ҳамкорон, дӯстон ва шиносон мубодила кунед. Агар шумо хоҳед, ки мақолаҳо, машқҳо ё монанди инҳо ҳамчун ҳуҷҷат бо такрориҳо ва монанди инҳо фиристода шаванд, мо аз шумо мепурсем мисли ва тавассути тавассути саҳифаи Facebook тамос гиред дар ин ҷо. Агар шумо ягон савол дошта бошед, он танҳо барои тамос бо мо (комилан ройгон) - мо тамоми кори аз дастамон меомадаро мекунем, то ба шумо кӯмак расонем.

 

МАҚОЛАҲОИ ОМӮЗИШ:: - Табобати нави Альцгеймер функсияи хотираро барқарор мекунад!

Бемории Алтсгеймер

Инчунин бихонед: - 4 Машқи либосӣ бар зидди Stiff Back

Ғалтаки glutes ва hamstrings

Инчунин бихонед: - 6 машқҳои самараноки қавӣ барои зонуи гулу

6 Машқҳои мустаҳкам барои Кнесҳои гулу



Оё шумо инро медонистед: - Табобати хунук метавонад дард кардани буғумҳо ва мушакҳоро сабук гардонад? Дар байни дигар чизҳо, Биофриз (шумо метавонед онро дар ин ҷо фармоиш диҳед), ки асосан аз маҳсулоти табиӣ иборат аст, маҳсулоти маъмул аст. Имрӯз бо саҳифаи Facebook-и мо бо мо тамос гиред агар шумо ягон савол дошта бошед ё ба тавсияҳо ниёз доред.

табобати сард

 

Инчунин бихонед: - Як шиша пиво ё шароб барои устухонҳои мустаҳкамтар? Бале лутфан!

Пиво - Аксҳо кашф

 

- Оё шумо маълумоти бештар мехоҳед ё саволҳо доред? Аз провайдери хидматрасони салоҳиятдори мо мустақиман (ройгон) ба воситаи мо суол намоед Facebook Page ё тавассути "моПурсед - ҷавоб диҳед!"-сутун.

Аз мо пурсед - комилан ройгон!

VONDT.net - Лутфан дӯстони худро даъват намоед, ки ба мо маъқул шаванд:

Мо як ҳастем хизматрасонии ройгон ки дар он ҷо Ола ва Кари Нордманн метавонанд ба саволҳои онҳо дар бораи мушкилоти саломатии мушакӣ ҷавоб диҳанд, агар онҳо бихоҳанд комилан беном бошанд.

 

 

Лутфан бо пайгирии мо ва мубодилаи мақолаҳоямон дар шабакаҳои иҷтимоӣ кори моро дастгирӣ кунед:

Логотипи Youtube хурд- Лутфан Vondt.net -ро пайгирӣ кунед Ҷавонон

логотипи facebook хурд- Лутфан Vondt.net -ро пайгирӣ кунед Facebook

Суратҳо: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos ва ҳиссагузориҳои хонанда пешниҳодшуда.

 

мурожиат:

Наканиши ва диг, 2016, Таъсири истеъмоли чормағз ба карциногенези колония ва сохтори ҷомеаи микробҳо. Саратон Prev Res (Фила). 2016 май 23. pii: canprevres.0026.2016. [Epub пеш аз чоп]