Оид ба таъсири парҳез ба саломатии шумо рағбат доред? Дар ин ҷо шумо мақолаҳо дар категорияи парҳез ва хӯрок пайдо мекунед. Бо парҳез мо компонентҳоеро истифода мебарем, ки дар пухтупази оддӣ, гиёҳҳо, растаниҳои табиӣ, нӯшокиҳо ва хӯрокҳои дигар истифода мешаванд.

- Ширинкунандаи сунъӣ: Роҳи зуд ба вазни зиёдатӣ?

Ширинкунии сунъӣ

- Ширинкунандаи сунъӣ: Роҳи зуд ба вазни зиёдатӣ?

Дар бозор барои онҳое, ки мехоҳанд аз калорияҳо дар парҳези худ кам карда шаванд, як қатор алтернативаҳои шакар мавҷуданд. Ҷанҷоли ин аст, ки як пажӯҳиши наве, ки дар маҷаллаҳои тадқиқотии Cell Metabolism нашр шудааст, нишон додааст, ки нашрияҳои "парҳезӣ" -и нӯшокиҳо ва хӯрокҳо иштиҳо ва гуруснагиро зиёд мекунанд - ки боиси зиёд шудани хӯрок ва вазни зиёд мегардад.

 

Истифодаи ширинкунандаҳо, ба монанди қанд, бо зиёд шудани вазни миёнаи аҳолӣ зиёд шудааст. Оё шумо медонед, ки масалан, тақрибан аз се як мард вазни зиёдатӣ дорад? Сабаби истифодаи бештари одамон аз он дар он аст, ки онҳо дар таркиби худ ҳеҷ гуна калория надоранд ва дар баробари додани шакар маззаи ширин доранд. Пас, ин бояд хуб бошад, дуруст аст?

 

Маҳсулоти парҳезӣ

 

Омӯзиш: Маҳсулоти "парҳезӣ" метавонад боиси гуруснагӣ шавад

Маҳсулоте, ки ба мисли "бидуни шакар", "парҳез" ва "танҳо ширинкунанда" ба бозор бароварда мешаванд, метавонанд таъми ширин дошта бошанд. Тадқиқоти нав нишон дод, ки онҳо метавонанд ба иштиҳо ва мазза таъсири назаррас дошта бошанд.

 

Тадқиқот дар Донишгоҳи Сидней гузаронида шуда, ба муҳаққиқон нишон дод, ки майдони махсуси майна мавҷуд аст, ки таркиби ширинӣ ва энергетикии хӯроки моро мехӯрад. Маҳз дар ҳамин самт муҳаққиқон хулосаи ҳайратангез пайдо карданд.

 

Вақте ки ба ҳайвонҳои таҳқиқот парҳезе дохил карда шуд, ки дар таркибаш миқдори зиёди ширинкунандаи сунъӣ, сукралоза мавҷуд аст, онҳо миқдори зиёди хӯрок истеъмол мекарданд. Бозёфтҳо нишон доданд, ки ширинкунандаи сунъӣ эҳсоси гуруснагӣ дар майнаро тағйир дода, боиси ҳайвонот дар муқоиса бо гурӯҳи назоратӣ, миқдори зиёди калорияҳо мебошад. Сукралоза як ҳосили сахароза аст ва нисбат ба шакар 650 маротиба ширинтар аст - ки ин метавонад табиати нофаҳмиро ба майна оварда расонад, зеро итминон дорад, ки он 650 маротиба бештар энергия мегирад. Аспартам инчунин як ширинкунандаи сунъии маъмул аст, ки дар Норвегия зуд-зуд истифода мешавад.

 

мани

 

- Вақте ки мағзи сар намефаҳмад

Тавре ки дар боло қайд карда шуд, тафсирҳо мавҷуданд, вақте мағзи фаҳмида мешавад, ки номутавозунӣ байни ширинкунанда ва энергия (калорияҳо) - тавре ки дар боло қайд шудааст, бештари қанд ва монанди калорияҳо ба сифр баробар аст, яъне энергияи сифр. Профессор Грег Нили гуфтаҳои зеринро изҳор кард:

"Тавассути таҳқиқоти мунтазами марбут ба ин таъсир, мо дарёфтем, ки дар дохили ҷоизаи мағзи сар ширинӣ бо энергия чен карда мешавад. Агар байни ин ду номутаносибии назаррас ба вуҷуд ояд, бо гузашти вақт, мағзи сар дубора калибр мекунад ва боварӣ ҳосил мекунад, ки шумо калорияҳои бештар ба даст меоред. "

 

Склерози чандкарата (MS)

- истеъмоли калория 30 фоиз зиёдтар

Муҳаққиқон пашми меваҳоро бо парҳези сукралоза дар тӯли панҷ рӯз ғизо доданд. Вақте ба пашшаҳо иҷозат дода шуд, ки ба парҳези табиӣ баргарданд, онҳо истеъмоли калорияро чен карданд, ки тақрибан 30 фоиз зиёд шуд.

 

Ин афзоиш ба он далел рабт дорад, ки истеъмоли ширинкунандагони сунъӣ тафсири мағзи дараҷаи шириниро тағйир медиҳанд - ин маънои онро дошт, ки вақте пашшаҳо ғизои табиии худро баргардонданд, ширинӣ дар муқоиса бо он хеле баланд аст. Ҳамин тариқ, майна дар робита ба ширинсозии сунъии худ, ки пештар ба он такя карда буд, калибр шудааст ва аз ин рӯ намефаҳмад, ки чаро шакар, ки аз сукралоза 650 маротиба камтар ширин аст, ба он қувват дод. Баъдтар таҳқиқот дар мушҳо бо ҳамон натиҷа такрор шуд.

 

АЛС

 

- Ширинкунандаҳои сунъӣ бо роҳи вайрон кардани шабакаҳои мураккаби асабӣ ба иштиҳо таъсир мерасонанд

Муҳаққиқон муайян карданд, ки иштиҳо ва гуруснагӣ тавассути шабакаи мураккаби нейронҳо афзоиш ёфтааст. Ин шабака ҳушдор медиҳад, ки агар шумо дар муқоиса бо хӯрокхӯрӣ қувваи кофӣ надошта бошед.

 

Ҳамин тавр, бо назорати парҳез олимон тавонистанд, ки ин майдони хеле пешрафтаи майнаро ба нақша гиранд. Онҳо инчунин дарёфтанд, ки посухи воқеӣ мавҷуд аст, ки таъми хӯрокро беҳтар мекунад ва пайваста бештар аз он бихӯред - агар шумо дар ҳақиқат гурусна бошед.

 

- Ширинкунандаҳои сунъӣ низ ба як қатор таъсири манфӣ алоқаманд буданд

Гиперактиватсия, паст шудани сифати хоб ва бехобӣ аз таъсироти тарафҳое буданд, ки олимон дар гурӯҳ табъу ширини сунъиро дар бар гирифтанд. Ин аз дигар таҳқиқоти қаблан нашршуда маълум аст.

Зан бо бехобӣ

 

 

Хулоса:

Дар ҷаҳони муосир, ки мо дар бораи масъалаҳои парҳезии бештару бештар рӯ ба рӯ мешавем, бидуни он ки бидонем, ки оё ин кор мекунад, баъзан шумо танҳо STOP гуфтан лозим аст. Ҳамин тариқ, ин тадқиқот нишон дод, ки ширинкунии сунъӣ метавонад хатари вазни зиёдатиро зиёд кунад - онро кам накунед. Пас, агар шумо қанд истеъмол кунед ё нӯшокиҳои нӯшокӣ нӯшед, пас фикри шахсии мо ин аст, ки шумо метавонед онҳоро дар раф гузоред - то абад. Бадани шумо (ва BMI) барои ин ба шумо ташаккур мегӯяд. Ба ҷои ин, алтернативаҳои табииро аз қабили каме асал, шарбат хордор ё шакар тозашудаи қаҳварангро санҷед. Бале, он каме таҷдиди назарро талаб мекунад, аммо он ҳадди ақалл хуб аст, вақте ки майнаи шумо ба ҳолати муқаррарӣ баргардонида мешавад.

 

Озод ҳис кунед, ки ин мақоларо бо ҳамкорон, дӯстон ва шиносон мубодила кунед. Агар шумо хоҳед, ки мақолаҳо, машқҳо ё монанди инҳо ҳамчун ҳуҷҷат бо такрориҳо ва монанди инҳо фиристода шаванд, мо аз шумо мепурсем мисли ва тавассути тавассути саҳифаи Facebook тамос гиред дар ин ҷо. Агар шумо ягон савол дошта бошед, танҳо дар мақола шарҳ диҳед ё барои тамос бо мо (комилан ройгон) - мо тамоми кори аз дастамон меомадаро мекунем, то ба шумо кӯмак расонем.

МАҚОЛАҲОИ ОМӮЗИШ:: - Табобати нави Альцгеймер функсияи хотираро барқарор мекунад!

Бемории Алтсгеймер

Инчунин бихонед: - 4 Машқи либосӣ бар зидди Stiff Back

Ғалтаки glutes ва hamstrings

Инчунин бихонед: - 6 машқҳои самараноки қавӣ барои зонуи гулу

6 Машқҳои мустаҳкам барои Кнесҳои гулу

Оё шумо инро медонистед: - Табобати хунук метавонад дард кардани буғумҳо ва мушакҳоро сабук гардонад? Дар байни дигар чизҳо, Биофриз (шумо метавонед онро дар ин ҷо фармоиш диҳед), ки асосан аз маҳсулоти табиӣ иборат аст, маҳсулоти маъмул аст. Имрӯз бо саҳифаи Facebook-и мо бо мо тамос гиред агар шумо ягон савол дошта бошед ё ба тавсияҳо ниёз доред.

табобати сард

 

Инчунин бихонед: - 6 аломати аввали ALS (склерози амиотрофии паҳлӯӣ)

майнаи солим

 

- Оё шумо маълумоти бештар мехоҳед ё саволҳо доред? Аз провайдери хидматрасони салоҳиятдори мо мустақиман (ройгон) ба воситаи мо суол намоед Facebook Page ё тавассути "моПурсед - ҷавоб диҳед!"-сутун.

Аз мо пурсед - комилан ройгон!

VONDT.net - Лутфан дӯстони худро даъват намоед, ки ба мо маъқул шаванд:

Мо як ҳастем хизматрасонии ройгон ки дар он ҷо Ола ва Кари Нордманн метавонанд ба саволҳои онҳо дар бораи мушкилоти саломатии мушакӣ ҷавоб диҳанд, агар онҳо бихоҳанд комилан беном бошанд.

 

 

Лутфан бо пайгирии мо ва мубодилаи мақолаҳоямон дар шабакаҳои иҷтимоӣ кори моро дастгирӣ кунед:

Логотипи Youtube хурд- Лутфан Vondt.net -ро пайгирӣ кунед Ҷавонон

(Пайравӣ ва шарҳ диҳед, агар шумо хоҳед, ки мо видеоеро бо машқҳои мушаххас ё таҳияи мушаххас оид ба масъалаҳои худ созед)

логотипи facebook хурд- Лутфан Vondt.net -ро пайгирӣ кунед Facebook

(Мо мекӯшем, ки ба ҳама паёмҳо ва саволҳо дар тӯли 24 соат посух гӯем. Шумо интихоб мекунед, ки аз ҳироопрактор, ҳиротерафтор ҳайвон, физиотерапевт, терапевт физикӣ бо таълими идомаи терапия, табиб ё ҳамшираи тиббӣ посух хоҳед гирифт. Мо инчунин метавонем ба шумо мегӯям, ки кадом машқҳоро иҷро мекунем ки ба мушкилоти шумо мувофиқат мекунад, ба шумо дар пайдо кардани терапевтҳои тавсияшаванда, шарҳи MRI ва масъалаҳои ба ин монанд кӯмак расонед. Имрӯз бо мо тамос гиред барои занги дӯстона)

 

Суратҳо: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos ва ҳиссагузориҳои хонандаи пешниҳодшуда.

 

мурожиат:

Нели ва дигарон, 2016

6 Навъи хӯрок, ки хотираи беҳтар таъмин мекунанд

майнаи солим

6 Навъи хӯрок, ки хотираи беҳтар таъмин мекунанд

Оё шумо медонед, ки намудҳои алоҳидаи хӯрок дар мавриди беҳтар кардани хотира ва таъмини солимии майнаи майн самараноканд? Дар ин ҷо 6 намуди хӯрок мавҷуд аст, ки агар шумо мехоҳед майнаи солим ва солим дошта бошед, бояд бештар аз он бихӯред.

 

1. ИЛГ

Тухмҳо яке аз манбаъҳои беҳтарини холини ғизоӣ мебошанд. Ғизои бойи холин ба хотираи беҳтар ва функсияи рӯҳӣ алоқаманд аст. Тухмҳо инчунин сафеда доранд, ки онҳо метавонанд такони ҷиддӣ бахшанд.

Тухм

2. ЧАНГ

Чормағз аз ҷумлаи чормащзҳои солимтарин мебошанд. Онҳо сатҳи баланди витамини Е доранд ва дорои миқдори аз ҳама баландтарини кислотаҳои чарбии чарб мебошанд, дар байни чормағзҳои маъмуле, ки мо дар Норвегия мехӯрем.

Чормағз дар сабад

ОЗОДМОҲӢ

Салмӯн ва дигар моҳии равғанӣ (ба монанди сардин ва макарел) сатҳи баланди DHA (кислотаи docosahexaenoic) ва EPA (кислотаи eicosapentaenoic) доранд, ки ҳардуи онҳо барои солимии мағзи сар муҳиманд. Барои беҳтар кардани шароити ғизоии майнаатон, дар як ҳафта якчанд маротиба моҳии равғаниро истеъмол кунед.

озод моҳӣ

 

4. Сабзӣ

Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки мӯйҳои бангдона метавонанд аз даст додани хотира ва функсияи рӯҳӣ суст шаванд. Натиҷаҳо инчунин бо антиоксидантҳо муфид мебошанд, ки метавонанд ба боқимондаи бадан низ фоидаовар бошанд.

меваи кабуд сабади

 

5. Тухмиҳои каду

Ин тухмҳо сатҳи хеле баланди руҳ доранд. Маводи ғизоӣ, ки ба тафаккур ва хотираи хуб мусоидат мекунад. Мо тавсия медиҳем, ки тухмии каду (ва тухмиҳои зағир) дар табақ ё нонпазӣ омехта карда шавад.

каду

 

6. COFFEE

Қаҳва ба лой бо антиоксидантҳо пур карда мешавад, хусусан агар он дар шакли сиёҳаш бе иловаҳои монанди шакар ва шир маст бошад. Кофеин, дар вояи миёна, инчунин бо беҳтар шудани кори мағзи сар пайванд шудааст. Ин ба чой низ дахл дорад.

лӯбиё кофе

 

 

 

Озод ҳис кунед, ки ин мақоларо бо ҳамкорон, дӯстон ва шиносон мубодила кунед. Агар шумо хоҳед, ки мақолаҳо, машқҳо ё монанди инҳо ҳамчун ҳуҷҷат бо такрориҳо ва монанди инҳо фиристода шаванд, мо аз шумо мепурсем мисли ва тавассути тавассути саҳифаи Facebook тамос гиред дар ин ҷо. Агар шумо ягон савол дошта бошед, он танҳо барои тамос бо мо (комилан ройгон) - мо тамоми кори аз дастамон меомадаро мекунем, то ба шумо кӯмак расонем.

 

 

МАҚОЛАҲОИ ОМӮЗИШ:: - Табобати нави Альцгеймер функсияи хотираро барқарор мекунад!

Бемории Алтсгеймер

Инчунин бихонед: - 4 Машқи либосӣ бар зидди Stiff Back

Ғалтаки glutes ва hamstrings

Инчунин бихонед: - 6 машқҳои самараноки қавӣ барои зонуи гулу

6 Машқҳои мустаҳкам барои Кнесҳои гулу

Оё шумо инро медонистед: - Табобати хунук метавонад дард кардани буғумҳо ва мушакҳоро сабук гардонад? Дар байни дигар чизҳо, Биофриз (шумо метавонед онро дар ин ҷо фармоиш диҳед), ки асосан аз маҳсулоти табиӣ иборат аст, маҳсулоти маъмул аст. Имрӯз бо саҳифаи Facebook-и мо бо мо тамос гиред агар шумо ягон савол дошта бошед ё ба тавсияҳо ниёз доред.

табобати сард

 

Инчунин бихонед: - Як шиша пиво ё шароб барои устухонҳои мустаҳкамтар? Бале лутфан!

Пиво - Аксҳо кашф

 

- Оё шумо маълумоти бештар мехоҳед ё саволҳо доред? Аз провайдери хидматрасони салоҳиятдори мо мустақиман (ройгон) ба воситаи мо суол намоед Facebook Page ё тавассути "моПурсед - ҷавоб диҳед!"-сутун.

Аз мо пурсед - комилан ройгон!

VONDT.net - Лутфан дӯстони худро даъват намоед, ки ба мо маъқул шаванд:

Мо як ҳастем хизматрасонии ройгон ки дар он ҷо Ола ва Кари Нордманн метавонанд ба саволҳои онҳо дар бораи мушкилоти саломатии мушакӣ ҷавоб диҳанд, агар онҳо бихоҳанд комилан беном бошанд.

 

 

Лутфан бо пайгирии мо ва мубодилаи мақолаҳоямон дар шабакаҳои иҷтимоӣ кори моро дастгирӣ кунед:

Логотипи Youtube хурд- Лутфан Vondt.net -ро пайгирӣ кунед Ҷавонон

(Пайравӣ ва шарҳ диҳед, агар шумо хоҳед, ки мо видеоеро бо машқҳои мушаххас ё таҳияи мушаххас оид ба масъалаҳои худ созед)

логотипи facebook хурд- Лутфан Vondt.net -ро пайгирӣ кунед Facebook

(Мо мекӯшем, ки ба ҳама паёмҳо ва саволҳо дар тӯли 24 соат посух гӯем. Шумо интихоб мекунед, ки аз ҳироопрактор, ҳиротерафтор ҳайвон, физиотерапевт, терапевт физикӣ бо таълими идомаи терапия, табиб ё ҳамшираи тиббӣ посух хоҳед гирифт. Мо инчунин метавонем ба шумо мегӯям, ки кадом машқҳоро иҷро мекунем ки ба мушкилоти шумо мувофиқат мекунад, ба шумо дар пайдо кардани терапевтҳои тавсияшаванда, шарҳи MRI ва масъалаҳои ба ин монанд кӯмак расонед. Имрӯз бо мо тамос гиред барои занги дӯстона)

 

Суратҳо: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos ва ҳиссагузориҳои хонанда пешниҳодшуда.

 

мурожиат:

Наканиши ва диг, 2016, Таъсири истеъмоли чормағз ба карциногенези колония ва сохтори ҷомеаи микробҳо. Саратон Prev Res (Фила). 2016 май 23. pii: canprevres.0026.2016. [Epub пеш аз чоп]