Оид ба таъсири парҳез ба саломатии шумо рағбат доред? Дар ин ҷо шумо мақолаҳо дар категорияи парҳез ва хӯрок пайдо мекунед. Бо парҳез мо компонентҳоеро истифода мебарем, ки дар пухтупази оддӣ, гиёҳҳо, растаниҳои табиӣ, нӯшокиҳо ва хӯрокҳои дигар истифода мешаванд.

Чӣ гуна коҳиш додани эҳтимолияти бемориҳои гурда

Гурдаҳо аз шумо хориҷ кардани партовҳои бадан, фаъол кардани витамини D ва танзими хуни шуморо нигоҳубин мекунанд. Инҳоянд 9 роҳе, ки шумо хидматро мутаассир мекунед.

 

гурда

Гурдаҳо узвҳои лӯбиё мебошанд, ки узвҳои ҳаётан муҳим мебошанд, ки ҳамарӯза барои мувозинат кардани бадани худ мубориза мебаранд. Гурдаҳо хуни дорои моддаҳои партовро филтр мекунанд. Пас партовҳо чун пешоб хориҷ карда мешаванд. Онҳо инчунин ба танзими фишори хун тавассути назорати намак ва об дар бадан кӯмак мерасонанд.

 

Функсияи Renal - Wiki Photo

 

- Вазифаҳои асосии гурда

Вазифаи асосии гурда ин нигоҳ доштани тавозун дар бадан (homeostasis).

  • Системаи филтратсияи бадан - Маҳсулоти партовро аз ҷараёни хун тоза мекунад

  • Фишор ва андозаи мобилиро мӯътадил мекунад

  • Шумораи ионҳоро дар моеъи беруна танзим мекунад

  • Масъул барои тавозуни кислота / пойгоҳи (рН) дар хун

  • Захираҳои глюкоза аз ашёи хом (ба истиснои карбогидратҳо)

  • Истеҳсоли гормонҳои EPO

  • Витамини ғайрифаъолро ба шакли фаъол табдил медиҳад

  • Истеҳсоли ренин - ки фишори хунро танзим мекунад

 

Чӣ тавре ки мебинед, гурдаҳо дар бадани шумо кори бузурге анҷом медиҳанд ва пас хуб мебуд, ки онҳоро бо баъзе тадбирҳои хуб барои солимгардонии гурдаҳо подош диҳем?

 

Гурда - Аксҳои Викимедиа

 

9 тадбири оддӣ барои беҳтар кардани саломатии гурда

  1. Солим бихӯред - Истеъмоли худро ба меваҳо, буттамева (аз ҷумла афшураи карнӣ), сабзавот, чормағз ва гӯштҳои лоғар равона кунед Бӯрҳои кабуд бихӯред - Аксҳои Викимедиа

  2. Машқҳои муназзам - Машқ ба беҳбуди саломатии қалб ва гардиши хун мусоидат мекунад

  3. Ҳатто шакар хун - Дар ҳаёти ҳаррӯза аз ҳад зиёд ширинӣ пешгирӣ кунед. Бисёр шакар қанди хунро ба боло ва поён мефиристад

  4. Фишори хунатонро санҷед - Фишори хунатонро аз ҷониби духтури тиббӣ тафтиш кунед

  5. Истеъмоли намакро коҳиш диҳед ва мунтазам об нӯшед - Миқдори истеъмоли об гуруснаро 'шуста' кафолат медиҳад

  6. Қатъи тамокукашӣ

  7. Аз истеъмоли аз ҳад зиёди доруҳои зидди дорухат ва дигар доруҳо худдорӣ намоед - Инҳо метавонанд ба гурда сахт бошанд

  8. Ба муоинаи тиббӣ равед барои ташхиси функсияи гурда

  9. Агар шумо мушкилоти гурда дар оила шумо бояд мунтазам тафтиш шавед

 

Чиро чаррох чист?

Инҳо роҳҳои оддии дар ҳолати хуб нигоҳ доштани гурдаҳоянд. Ягона мушкил ин аст, ки мо аксар вақт гурдаҳоро ба як чизи муқаррарӣ қабул мекунем ва аз ин рӯ фаромӯш мекунем, ки онҳо инчунин дар ҳаёти ҳаррӯза ба баъзе ғамхорӣ ниёз доранд. Ин қадамҳои оддиро санҷида, ба оянда тӯҳфаи зодрӯзи ҳаётатонро диҳед.

 

- Инчунин хонед: Фоидаҳои бениҳоят солимии намаки гулобии Ҳимолой

 

Ginger дардҳои мушакҳоро ба амал медарорад.

Занҷин - дарди табиӣ

Ginger дардҳои мушакҳоро ба амал медарорад.

Зан метавонад дардро коҳиш диҳад ва дарди мушакҳоро ба амал дарорад. Таъсири кам кардани дард ҳангоми истеъмол кардани занҷири хом ё гармӣ коркард карда мешавад. Ин як тадқиқоти аз ҷониби Black et al дар Journal of Pain дар соли 2010 нашршударо нишон медиҳад.

 

Занҷабил - ҳоло таъсири он ба одамон низ собит шудааст

Занҷабил қаблан дар таҳқиқоти ҳайвонот таъсири зидди илтиҳобӣ нишон дода буд, аммо таъсири он ба дарди мушакҳои инсон қаблан номуайян буд. Инчунин пешниҳод карда шуд, ки табобати гармии занҷабил онро дарди иловагиро сабук мекунад, аммо ин дар ин тадқиқот рад карда мешавад - зеро ҳангоми истеъмоли занҷабили хом ё бо термия коркардашуда таъсири он ҳамон қадар бузург буд.

 

омӯзиши

Ҳадафи ин таҳқиқот омӯзиши таъсири истеъмоли занҷабил дар тӯли 11 рӯз ва таъсири он ба дардҳои мушакҳои гузоришшуда буд. Таҳқиқоти тасодуфӣ ва нобино ба 3 гурӯҳ тақсим карда шуданд;

(1) Занҳои хом

(2) Занро гарм кард

(3) Ҷойгиршавӣ

Иштирокчиёни ду гурӯҳи аввал дар тӯли 2 рӯз пайдарпай дар як рӯз 11 грамм занҷабил хӯрданд. Онҳо инчунин бояд 18 машқҳои эксцентрикиро бо фишори оринҷ иҷро мекарданд, то изофабори вазнинро ба амал оранд, ки ин боиси дард ва илтиҳоби маҳаллӣ гардид. Сатҳи дард ва якчанд омилҳои дигари тағйирёбанда (саъй, сатҳи простагландин, ҳаҷми дастҳо, доираи ҳаракат ва қувваи изометрӣ) пеш аз ва баъд аз 3 рӯзи машқҳо чен карда шуданд.

 

Натиҷаҳои таҳқиқот: Занҷин як дардкунандаи табиӣ аст

Ҳарду гурӯҳи 1 ва гурӯҳи 2 натиҷаҳои назаррасро ба даст оварданд, вақте ки дар муқоиса бо гурӯҳи плацебо, дар мушакҳои зарардида дарднок буд. Хулоса ин буд, ки занҷабил дардкунандаи табииест, ки барои истеъмоли ҳаррӯза фоидаовар аст. Дар гузашта низ ин исбот шудааст Занг метавонад зарари мағзи сарро бо зарбаи ишемикӣ коҳиш диҳад. Бозёфтҳои мусбат инчунин ҳангоми ба даст овардани дард аз артрит кашф карда шуданд.

 

Мушаки скелетӣ - Аксҳои Викимедиа

 

Чой занҷабил ё карри Тай

Агар шумо ба занҷабили хом аз ҳад зиёд дӯст надошта бошед, пас мо тавсия медиҳем, ки бо занҷабил ва оҳак чой нӯшед - ё эҳтимолан онро пора-пора кунед ва ба карри хуби таиландии тай ё монанди он илова кунед.

Мо мехостем аз шумо дар қисмати шарҳҳо хабар гирем, агар шумо барои парҳези табиӣ ё аз меъ- ягон тавсияҳои хубе гиред.