Чӣ гуна коҳиш додани эҳтимолияти бемориҳои гурда
Гурдаҳо аз шумо хориҷ кардани партовҳои бадан, фаъол кардани витамини D ва танзими хуни шуморо нигоҳубин мекунанд. Инҳоянд 9 роҳе, ки шумо хидматро мутаассир мекунед.
гурда
Гурдаҳо узвҳои лӯбиё мебошанд, ки узвҳои ҳаётан муҳим мебошанд, ки ҳамарӯза барои мувозинат кардани бадани худ мубориза мебаранд. Гурдаҳо хуни дорои моддаҳои партовро филтр мекунанд. Пас партовҳо чун пешоб хориҷ карда мешаванд. Онҳо инчунин ба танзими фишори хун тавассути назорати намак ва об дар бадан кӯмак мерасонанд.
- Вазифаҳои асосии гурда
Вазифаи асосии гурда ин нигоҳ доштани тавозун дар бадан (homeostasis).
-
Системаи филтратсияи бадан - Маҳсулоти партовро аз ҷараёни хун тоза мекунад
-
Фишор ва андозаи мобилиро мӯътадил мекунад
-
Шумораи ионҳоро дар моеъи беруна танзим мекунад
-
Масъул барои тавозуни кислота / пойгоҳи (рН) дар хун
-
Захираҳои глюкоза аз ашёи хом (ба истиснои карбогидратҳо)
-
Истеҳсоли гормонҳои EPO
-
Витамини ғайрифаъолро ба шакли фаъол табдил медиҳад
-
Истеҳсоли ренин - ки фишори хунро танзим мекунад
Чӣ тавре ки мебинед, гурдаҳо дар бадани шумо кори бузурге анҷом медиҳанд ва пас хуб мебуд, ки онҳоро бо баъзе тадбирҳои хуб барои солимгардонии гурдаҳо подош диҳем?
9 тадбири оддӣ барои беҳтар кардани саломатии гурда
-
Солим бихӯред - Истеъмоли худро ба меваҳо, буттамева (аз ҷумла афшураи карнӣ), сабзавот, чормағз ва гӯштҳои лоғар равона кунед
-
Машқҳои муназзам - Машқ ба беҳбуди саломатии қалб ва гардиши хун мусоидат мекунад
-
Ҳатто шакар хун - Дар ҳаёти ҳаррӯза аз ҳад зиёд ширинӣ пешгирӣ кунед. Бисёр шакар қанди хунро ба боло ва поён мефиристад
-
Фишори хунатонро санҷед - Фишори хунатонро аз ҷониби духтури тиббӣ тафтиш кунед
-
Истеъмоли намакро коҳиш диҳед ва мунтазам об нӯшед - Миқдори истеъмоли об гуруснаро 'шуста' кафолат медиҳад
-
Қатъи тамокукашӣ
-
Аз истеъмоли аз ҳад зиёди доруҳои зидди дорухат ва дигар доруҳо худдорӣ намоед - Инҳо метавонанд ба гурда сахт бошанд
-
Ба муоинаи тиббӣ равед барои ташхиси функсияи гурда
-
Агар шумо мушкилоти гурда дар оила шумо бояд мунтазам тафтиш шавед
Инҳо роҳҳои оддии дар ҳолати хуб нигоҳ доштани гурдаҳоянд. Ягона мушкил ин аст, ки мо аксар вақт гурдаҳоро ба як чизи муқаррарӣ қабул мекунем ва аз ин рӯ фаромӯш мекунем, ки онҳо инчунин дар ҳаёти ҳаррӯза ба баъзе ғамхорӣ ниёз доранд. Ин қадамҳои оддиро санҷида, ба оянда тӯҳфаи зодрӯзи ҳаётатонро диҳед.
- Инчунин хонед: Фоидаҳои бениҳоят солимии намаки гулобии Ҳимолой