Оид ба таъсири парҳез ба саломатии шумо рағбат доред? Дар ин ҷо шумо мақолаҳо дар категорияи парҳез ва хӯрок пайдо мекунед. Бо парҳез мо компонентҳоеро истифода мебарем, ки дар пухтупази оддӣ, гиёҳҳо, растаниҳои табиӣ, нӯшокиҳо ва хӯрокҳои дигар истифода мешаванд.

- Барои шушҳои солим чӣ гуна хӯрок хӯрдан лозим аст!

шуш

- Барои шушҳои солим чӣ гуна хӯрок хӯрдан лозим аст!

Тадқиқоте, ки дар маҷаллаи тадқиқотии Ҷамъияти Торакии Амрико нашр шудааст, нишон дод, ки дуруст хӯрок хӯрдан инчунин метавонад кори шуш ва солимии шушро беҳтар созад. Муҳаққиқон муайян карданд, ки доштани парҳези дорои нахи баланд мустақиман ба хатари коҳиши бемории шуш вобаста аст.

 

Бемориҳои шуш дар Норвегия ва дар саросари ҷаҳон мушкилоти асосӣ мебошанд. Дар асл, COPD саввумин сабаби асосии марг дар саросари ҷаҳон аст, бинобар ин, агар шумо метавонед имконияти истеъмоли бемории шушро тавассути истеъмоли бештар нах, аз ҷумла мева ва сабзавот коҳиш диҳед, пас шумо бояд ҳаракат кунед, то худро ҳавасманд кунед ва аз паи он равед.

Сабзавот - Мева ва сабзавот

Истеъмоли нахӣ ба саломатии беҳтари шуш вобаста аст

1921 мардон ва занон дар тадқиқот иштирок карданд - асосан дар гурӯҳи синну солии 40-70. Таҳқиқот пеш аз оғози омӯзиш омилҳои тағйирёбанда, аз қабили вазъи иҷтимоию иқтисодӣ, тамокукашӣ, вазн ва вазъи саломатиро ба назар гирифтааст. Пас аз ҷамъоварии маълумот, онҳо иштирокчиёнро аз рӯи истеъмоли нах ба гурӯҳҳои болоӣ ва поёнӣ тақсим карданд. Гурӯҳи болоӣ дар як рӯз дар муқоиса бо гурӯҳи поёнӣ, ки ҳамагӣ 17.5 грамм хӯрдаанд, ба ҳисоби миёна 10.75 грамм нах истеъмол кардааст. Ҳатто пас аз натиҷаҳо аз рӯи омилҳои тағйирёбанда тасҳеҳ карда шуд, гуфтан мумкин аст, ки гурӯҳи дорои миқдори зиёди нахи он низ саломатии шуш беҳтар аст. Шумо вуруд доред? Майдони шарҳҳои дар поён буда ё моро истифода баред Facebook Page.

 

Натиҷаҳо возеҳу равшан буданд

Дар байни гурӯҳи болоӣ, ки истеъмоли нахи дар як шабонарӯз 17.5 грамм буд, қайд карда шуд, ки 68.3% кори муқаррарии шуш доранд. Дар гурӯҳи поёнӣ бо истеъмоли нахи камтар, дида шуд, ки 50.1% вазифаи муқаррарии шуш дорад - фарқи онҷо дар онҷо. Ҳодисаҳои маҳдудияти шуш низ дар гурӯҳи дорои миқдори ками нах - 29.8% ва 14.8% дар гурӯҳи дигар баландтар буданд. Ба ибораи дигар: Кӯшиш кунед, ки парҳези гуногунро бихӯред, ки асосан аз сабзавот, меваҳо ва дигар элементҳо иборат аст, ки дорои нахи баланд мебошанд.

 

алаф гандум

Чӣ тавр нах нахи солимро ба вуҷуд меорад?

Тадқиқот наметавонад бо 100% итминони комил нагӯяд, ки чаро нах барои саломатии шуш беҳтарро фароҳам овард, аммо онҳо боварӣ доранд, ки он бо хосиятҳои зидди илтиҳобии нахи алоқаманд аст. Онҳо инчунин боварӣ доранд, ки аз сабаби он, ки нах ба беҳтар шудани флораи рӯда мусоидат мекунад - ин инчунин вокуниши куллии беҳтаршудаи масуниятро ба беморӣ таъмин мекунад. Илтиҳоб решаи аксари бемориҳои шуш аст ва коҳиши умумии ин посухи илтиҳобӣ метавонад ба саломатии шуш таъсири мустақими мусбӣ расонад. Мазмуни зиёди нахи нахӣ низ ба камшавӣ алоқаманд аст CRP (Сафедаи С-реактивӣ) - ки омили афзояндаи илтиҳоб аст.

 

хулоса

Хулоса, 'бештар мева ва сабзавот бихӯред!' хулосаи ин мақола. Муҳаққиқон инчунин чунин мешуморанд, ки мо бояд доруҳо ва доруҳоро ҳамчун ягона табобати асосие, ки ба бемориҳои шуш равона шудааст, нодида гирем ва ба донишҳои пешрафтаи парҳезӣ ва пешгирии он диққат диҳем. Ғизои солим, албатта, бояд бо варзиш ва афзоиши машқ дар ҳаёти ҳаррӯза ҳамроҳ карда шавад. Агар шумо хоҳед, ки тамоми таҳқиқотро хонед, дар поёни мақола истинод пайдо мекунед.

 

Озод ҳис кунед, ки ин мақоларо бо ҳамкорон, дӯстон ва шиносон мубодила кунед. Агар шумо хоҳед, ки мақолаҳо, машқҳо ё монанди инҳо ҳамчун ҳуҷҷат бо такрориҳо ва монанди инҳо фиристода шаванд, мо аз шумо мепурсем мисли ва тавассути тавассути саҳифаи Facebook тамос гиред дар ин ҷо. Агар шумо ягон савол дошта бошед, танҳо дар мақола шарҳ диҳед ё барои тамос бо мо (комилан ройгон) - мо тамоми кори аз дастамон меомадаро мекунем, то ба шумо кӯмак расонем.

 

МАҚОЛАҲОИ ОМӮЗИШ:: - Табобати нави Альцгеймер функсияи хотираро барқарор мекунад!

Бемории Алтсгеймер

ИНРО САНҶИДА БИНЕД: - 6 машқҳо зидди Sciatica ва Sciatica False

lumbar дароз

Инчунин бихонед: - 6 машқҳои самараноки қавӣ барои зонуи гулу

6 Машқҳои мустаҳкам барои Кнесҳои гулу

Оё шумо инро медонистед: - Табобати хунук метавонад дард кардани буғумҳо ва мушакҳоро сабук гардонад? Дар байни дигар чизҳо, Биофриз (шумо метавонед онро дар ин ҷо фармоиш диҳед), ки асосан аз маҳсулоти табиӣ иборат аст, маҳсулоти маъмул аст. Имрӯз бо саҳифаи Facebook-и мо бо мо тамос гиред агар шумо ягон савол дошта бошед ё ба тавсияҳо ниёз доред.

табобати сард

 

- Оё шумо маълумоти бештар мехоҳед ё саволҳо доред? Аз провайдери хидматрасони салоҳиятдори мо мустақиман (ройгон) ба воситаи мо суол намоед Facebook Page ё тавассути "моПурсед - ҷавоб диҳед!"-сутун.

Аз мо пурсед - комилан ройгон!

VONDT.net - Лутфан дӯстони худро даъват намоед, ки ба мо маъқул шаванд:

Мо як ҳастем хизматрасонии ройгон ки дар он ҷо Ола ва Кари Нордманн метавонанд ба саволҳои онҳо дар бораи мушкилоти саломатии мушакӣ ҷавоб диҳанд, агар онҳо бихоҳанд комилан беном бошанд.

 

 

Лутфан бо пайгирии мо ва мубодилаи мақолаҳоямон дар шабакаҳои иҷтимоӣ кори моро дастгирӣ кунед:

Логотипи Youtube хурд- Лутфан Vondt.net -ро пайгирӣ кунед Ҷавонон

(Пайравӣ ва шарҳ диҳед, агар шумо хоҳед, ки мо видеоеро бо машқҳои мушаххас ё таҳияи мушаххас оид ба масъалаҳои худ созед)

логотипи facebook хурд- Лутфан Vondt.net -ро пайгирӣ кунед Facebook

(Мо мекӯшем, ки ба ҳама паёмҳо ва саволҳо дар тӯли 24 соат посух гӯем. Шумо интихоб мекунед, ки аз ҳироопрактор, ҳиротерафтор ҳайвон, физиотерапевт, терапевт физикӣ бо таълими идомаи терапия, табиб ё ҳамшираи тиббӣ посух хоҳед гирифт. Мо инчунин метавонем ба шумо мегӯям, ки кадом машқҳоро иҷро мекунем ки ба мушкилоти шумо мувофиқат мекунад, ба шумо дар пайдо кардани терапевтҳои тавсияшаванда, шарҳи MRI ва масъалаҳои ба ин монанд кӯмак расонед. Имрӯз бо мо тамос гиред барои занги дӯстона)

 

Суратҳо: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos ва ҳиссагузориҳои хонандаи пешниҳодшуда.

 

мурожиат:

Робита байни истеъмоли нахи парҳезӣ ва функсияи шуш дар NHANES, Corrine Hanson et al., Солномаҳои Ҷамъияти Торакии Амрико, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, онлайн 19 январи соли 2016 нашр шудааст, реферат.

Гелос имконияти Гутро паст мекунад

гелос

Гелос имконияти Гутро паст мекунад

Тадқиқоте, ки дар маҷаллаи тадқиқотии Arthritis & Rheumatism нашр шудааст, нишон дод, ки хӯрдани гелос метавонад дар муқобили чизҳои дигар, ба пӯст таъсири хеле шифобахш расонад. Хӯрдани гелос дар тӯли 2 рӯз (!) Дар тӯли сол ба 35% коҳиш ёфтани имкони инкишофи gout.

 

Подагра яке аз шаклҳои маъмултарини артрит мебошад - ин шакли подагр аз сабаби зиёд будани кислотаи пешоб дар организм ба амал меояд. Баландшавии зиёдшавии кислотаи uric дар бадан метавонад ба кристаллҳои кислотаи uric дар буғҳо, аксар вақт дар ангуштони калон оварда расонад. Сохтмони кислотаи урик (Tophi номида мешавад), ки дар қитъаҳои майда дар пӯст ба назар мерасад.

Гелос дар хӯшаи

Таҳқиқоти муҳим барои нишон додани таъсири иловаҳои табиӣ

Бисёре аз иловаҳои табиӣ метавонанд ба монанди доруҳои даври сафеди мудаввар ва доруҳо - бе таъсири манфӣ кор кунанд. Ин тадқиқот нишон дод, ки гелос бо сабаби миқдори зиёди антиоксидантҳо ва таъсири табиии зиддиилтиҳобӣ, дар табобат ва пешгирии шаклҳои подагр, аз ҷумла подагр нақш дорад.

 

Таҳқиқотро иштирокчиён зиёда аз 1 сол давом карданд

Тадқиқот дар тӯли як соли тақвимӣ 633 иштирокчиро арзёбӣ кард. Онҳо аз рӯи нуқтаҳо, аз қабили нишонаҳо, беморӣ, омилҳои хавф, доруворӣ ва табиатан кофӣ, истеъмоли гелос - чӣ гуна истеъмол (табиӣ нисбат ба иқтибос) ва чӣ қадар зуд пайгирӣ карда шуданд. Муҳаққиқон тасмим гирифтанд, ки як пораи гелос ним пиёла ё 10-12 гелос аст.

Gout - Аксҳо аз Sinew

Истеъмоли гелос = Камтар аз gout

Вақте ки онҳо гурӯҳро пас аз 1 сол пайгирӣ карданд, оморҳо нишон доданд, ки онҳое, ки гелос мехӯрданд - дар муддати камтар аз 2 порча дар як сол - эҳтимолияти бозгашт ва хуруҷи подагра 35% камтар буд. Табиист, ки миқдори зиёди гелос - бо мурури замон - ба коҳиш ёфтани подагр низ рабт дошт. Вақте ки шумо истеъмоли гелосро бо аллопуринол (доруе, ки миқдори кислотаи пешобро паст мекунад) омезиш додед, дар ҳамлаҳои подагӣ то 75% коҳиш ёфтед.

 

хулоса

Парҳез барои онҳое, ки мубталои подагр ҳастанд, муҳим аст. Одамоне, ки ташхиси артрит доранд, бояд ба хӯрдани хӯрокҳои зидди илтиҳобӣ диққат диҳанд ва парҳези дорои антиоксидантҳо зиёд бошанд. Мо бесаброна озмоишҳои тасодуфии бузургтарро интизорем, то мутмаин бошем, ки гелос барои онҳое, ки мубталои gout ҳастанд, чӣ кор карда метавонад - аммо мо бояд бигӯем, ки ин хеле умедбахш ба назар мерасад!

 

Озод ҳис кунед, ки ин мақоларо бо ҳамкорон, дӯстон ва шиносон мубодила кунед. Агар шумо хоҳед, ки мақолаҳо, машқҳо ё монанди инҳо ҳамчун ҳуҷҷат бо такрориҳо ва монанди инҳо фиристода шаванд, мо аз шумо мепурсем мисли ва тавассути тавассути саҳифаи Facebook тамос гиред дар ин ҷо. Агар шумо ягон савол дошта бошед, танҳо дар мақола шарҳ диҳед ё барои тамос бо мо (комилан ройгон) - мо тамоми кори аз дастамон меомадаро мекунем, то ба шумо кӯмак расонем.

 

МАҚОЛАҲОИ ОМӮЗИШ:: - Табобати нави Альцгеймер функсияи хотираро барқарор мекунад!

Бемории Алтсгеймер

Инчунин бихонед: - 6 машқҳо бар зидди Sciatica

lumbar дароз

Инчунин бихонед: - 6 машқҳои самараноки қавӣ барои зонуи гулу

6 Машқҳои мустаҳкам барои Кнесҳои гулу

Оё шумо инро медонистед: - Табобати хунук метавонад дард кардани буғумҳо ва мушакҳоро сабук гардонад? Дар байни дигар чизҳо, Биофриз (шумо метавонед онро дар ин ҷо фармоиш диҳед), ки асосан аз маҳсулоти табиӣ иборат аст, маҳсулоти маъмул аст. Имрӯз бо саҳифаи Facebook-и мо бо мо тамос гиред агар шумо ягон савол дошта бошед ё ба тавсияҳо ниёз доред.

табобати сард

 

- Оё шумо маълумоти бештар мехоҳед ё саволҳо доред? Аз провайдери хидматрасони салоҳиятдори мо мустақиман (ройгон) ба воситаи мо суол намоед Facebook Page ё тавассути "моПурсед - ҷавоб диҳед!"-сутун.

Аз мо пурсед - комилан ройгон!

VONDT.net - Лутфан дӯстони худро даъват намоед, ки ба мо маъқул шаванд:

Мо як ҳастем хизматрасонии ройгон ки дар он ҷо Ола ва Кари Нордманн метавонанд ба саволҳои онҳо дар бораи мушкилоти саломатии мушакӣ ҷавоб диҳанд, агар онҳо бихоҳанд комилан беном бошанд.

 

 

Лутфан бо пайгирии мо ва мубодилаи мақолаҳоямон дар шабакаҳои иҷтимоӣ кори моро дастгирӣ кунед:

Логотипи Youtube хурд- Лутфан Vondt.net -ро пайгирӣ кунед Ҷавонон

(Пайравӣ ва шарҳ диҳед, агар шумо хоҳед, ки мо видеоеро бо машқҳои мушаххас ё таҳияи мушаххас оид ба масъалаҳои худ созед)

логотипи facebook хурд- Лутфан Vondt.net -ро пайгирӣ кунед Facebook

(Мо мекӯшем, ки ба ҳама паёмҳо ва саволҳо дар тӯли 24 соат посух гӯем. Шумо интихоб мекунед, ки аз ҳироопрактор, ҳиротерафтор ҳайвон, физиотерапевт, терапевт физикӣ бо таълими идомаи терапия, табиб ё ҳамшираи тиббӣ посух хоҳед гирифт. Мо инчунин метавонем ба шумо мегӯям, ки кадом машқҳоро иҷро мекунем ки ба мушкилоти шумо мувофиқат мекунад, ба шумо дар пайдо кардани терапевтҳои тавсияшаванда, шарҳи MRI ва масъалаҳои ба ин монанд кӯмак расонед. Имрӯз бо мо тамос гиред барои занги дӯстона)

 

Суратҳо: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos ва ҳиссагузориҳои хонандаи пешниҳодшуда.

 

мурожиат:

Чжан ва дигарон, Истеъмоли гелос ва хавфи ҳамлаҳои такрории пӯст