парҳези фибромиалгид2 700px

Фибромиалгия: Барои онҳое, ки бо фибромиалгия ҳастанд ғизои дуруст ва ғизо чист?

4.9 / 5 (84)

Фибромиалгия: Ғизои дуруст чист? | Машварати парҳезӣ ва парҳез барои шахсони дорои фибромиалгия

Оё шумо аз фибромиалгия азоб мекашед ва мепурсед, ки парҳези дуруст барои шумо чист? Таҳқиқоти тадқиқотӣ нишон доданд, ки бисёр одамони гирифтори фибромиалгия метавонанд аз хӯрдани парҳези дуруст ва риояи ин маслиҳатҳои парҳезии дар ин ҷо овардаамон таъсири хеле мусбат дошта бошанд - аз ин рӯ умедворем, ки шумо низ аз "парҳези фибромиалгия", ки мо дар ин мақола менависем, таъсири хубе хоҳед гирифт. дар асоси омӯзиши калони шарҳи. Мақола ғизо ва парҳезро дар бораи он, ки шумо бояд чӣ гуна хӯрок бихӯред ва аз кадом ғизо худдорӣ бояд кунед-аксар вақт дар робита бо илтиҳоб ва зидди илтиҳоб.

[пахш кардани h = »30 ″]

Ҳисоботи таҳқиқот: Беҳтарин парҳези фибромиалгия

Чунон ки маълум аст фибромиалгия ташхиси музмини музмин, ки боиси дарди назаррас дар мушакҳо ва скелет мегардад - инчунин хоби бад ва фаъолияти маърифатии аксар вақт вайроншуда (масалан, хотира ва тумани нахдор). Мутаассифона, илоҷе нест, аммо бо истифода аз таҳқиқот метавон оқилтар шуд, ки чӣ метавонад ташхис ва нишонаҳои онро сабук кунад. Парҳез дар кам кардани аксуламалҳои илтиҳобӣ дар бадан ва паст кардани ҳассосияти дард дар нахҳои дардноки мушак нақши калидӣ дорад. Ин мақола дар асоси таҳқиқоти калони баррасии Холтон ва дигарон иборат аз 29 таҳқиқоти илмӣ мебошад.



[пахш кардани h = »30 ″]

Бисёр одамони гирифтори фибромиалгия медонанд, ки гӯш додан ба бадан барои пешгирӣ кардани қуллаҳои дард ва "болоравии оташ" (эпизодҳо бо нишонаҳои нисбатан бештар) то чӣ андоза муҳим аст. Аз ин рӯ, бисёриҳо низ аз парҳези худ хеле нигарон ҳастанд, азбаски онҳо медонанд, ки парҳези дуруст метавонад дарди фибромиалгияро коҳиш диҳад - аммо онҳо инчунин медонанд, ки намуди нодурусти ғизо метавонад ба бад шудани дард ва нишонаҳои фибромиалгия оварда расонад. Хулоса, шумо мехоҳед аз хӯрокҳои зидди илтиҳобӣ (зиддиилтиҳобӣ) даст кашед ва ба ҷои он кӯшиш кунед, ки бештар хӯрокҳои зидди илтиҳобӣ (зиддиилтиҳобӣ) бихӯред. Таҳқиқоти умумӣ (мета-таҳлил), ки дар маҷаллаи машҳури илмӣ нашр шудааст Идоракунии хатари ба хулосае омадааст, ки норасоӣ дар як қатор маводи ғизоӣ метавонад боиси зиёд шудани нишонаҳо гардад ва ғизои дуруст метавонад ҳам дард ва ҳам нишонаҳоро коҳиш диҳад. Дар поёни мақола истинод ба таҳсил нигаред. (1)

[пахш кардани h = »30 ″]

Аз ҳад зиёд одамонро бо дарди музмин, ки ҳаёти ҳаррӯзаро вайрон мекунад, азият медиҳанд - бинобар ин мо шуморо ташвиқ медиҳем Ин мақоларо дар ВАО иҷтимоӣ мубодила кунедҲисси бебаҳо дар саҳифаи Facebook-и мо ва бигӯед: "Бале, барои таҳқиқоти бештар дар бораи фибромиалгия". Ҳамин тариқ, касе метавонад нишонаҳои марбут ба ин ташхисро намоёнтар кунад ва кафолат диҳад, ки шумораи бештари одамон ба таври ҷиддӣ қабул карда мешаванд ва ба ин васила кӯмаки лозимаро мегиранд. Мо инчунин умедворем, ки чунин таваҷҷӯҳи зиёд метавонад боиси маблағгузории бештар барои таҳқиқот оид ба усулҳои нави арзёбӣ ва табобат гардад.

Инчунин бихонед: - Шояд муҳаққиқон сабаби 'туман' -и фибро пайдо карда бошанд!

тунд 2



[пахш кардани h = »30 ″]

Бовар кунед ё не: Дар рӯзҳои қадим фикр мекарданд, ки фибромиалгия бемории рӯҳист

Солҳои пеш духтурон бовар доштанд, ки фибромиалгия сирф бемории рӯҳӣ аст. Танҳо соли 1981 тадқиқоти аввал нишонаҳои фибромиалгияро тасдиқ кард ва дар соли 1991 коллеҷи ревматологии Амрико барои ташхиси фибромиалгия дастурҳо навиштааст. Тадқиқотҳои илмӣ ва клиникӣ пайваста пешрафт мекунанд ва ҳоло мо метавонем қисман дар якҷоягӣ бо дигар табобатҳо тавассути фибромиалгия парҳез кунем.

Ҳоло мо бодиққат дида мебароем, ки онҳое, ки гирифтори фибромиалгия мебошанд, бояд дар парҳези худ чӣ чизро дохил кунанд - ва аз кадом намуди хӯрок онҳо бояд дур бошанд - дар асоси таҳқиқоти калони тадқиқотии Холтон ва дигарон (2016). Мо аз ғизое сар мекунем, ки кас бояд бихӯрад.

Инчунин бихонед: - 7 машқ барои ревматистҳо

матои қафоро дароз кунед ва хам кунед



[пахш кардани h = »30 ″]

Агар шумо фибромиалгия дошта бошед, бояд хӯрок хӯред

Сабзавот - Мева ва сабзавот

Мева ва сабзавотҳо (аз ҷумла футболи дорои поёни поин)

Дар байни онҳое, ки бо ташхиси фибромиалгия ташхис шудаанд, чунин шароит ба монанди рӯдаҳои асаб, фарбеҳӣ ва аутоиммунҳо маъмуланд.

Баъзе аз беҳтарин муҳаққиқони соҳа розӣ ҳастанд, ки хӯрокҳои дорои калорияҳои кам ва таркиби нахи баланд, ки миқдори зиёди антиоксидантҳо ва фитохимикҳо (ғизои солими растанӣ) доранд. Мо миқдори зиёди онҳоро дар сабзавот ва меваҳо пайдо мекунем - аз ин рӯ тавсия дода мешавад, ки чунин хӯрокҳои табиӣ қисми таркибии парҳези онҳое бошанд, ки гирифтори фибромиалгия бошанд. Онҳое, ки аз ҳад ҳассосанд, бояд инчунин усули пасти фодмапиро истифода баранд, то ҳама гуна сабзавот ва меваҳои таҳаммулкардаро истисно кунанд.

Намунаҳои сабзавоти хуб барои касоне, ки фибромиалгияи пой доранд:

  • бодиринг
  • Aubergine
  • гулкарам
  • Butternut каду
  • сабзӣ
  • Лӯбиёи сабз
  • занҷабил
  • parsnip
  • ьафари
  • сабзаду Брюссел
  • Намоз
  • селдерей
  • испаноц
  • сабзаду
  • Каду
  • Помидор

Ҳама сабзавот дар папкаи поёни барои онҳое, ки фибромиалгия ва IBS доранд, хеле бехатар ва муфиданд.

Намунаҳои сабзавот, ки метавонанд фибромиалгия (папкаи баланд) бошанд:

  • сарсабил
  • Пухтупаз Arti
  • avocado
  • гулкарам
  • лӯбиё
  • нахўд
  • fennel
  • kale
  • Артишок Ерусалим
  • chickpeas
  • карам
  • наск
  • пиёз
  • зиёдтар
  • тара,
  • сабзаду Брюссел
  • лаблабу
  • занбӯруц
  • нахўд шакар
  • пиёз баҳорӣ

Инҳо намунаҳои сабзавот мебошанд, ки дар fodmap баланд мебошанд. Ин маънои онро дорад, ки онҳо метавонанд бо фибромиалгия ба шумо бисёр ғизои муфид диҳанд, аммо шумо инчунин метавонед ба баъзе сабзавотҳои гуногун вокуниш нишон диҳед. Мо тавсия медиҳем, ки нақша тартиб диҳед ва худро санҷед - як ба як.



Намунаҳои меваҳои серғизо барои онҳое, ки фибромиалгияи пой доранд:

  • ананас
  • апелсин
  • банан
  • ангур
  • себ
  • Galia
  • толобӣ
  • Канталупмелон
  • clementine
  • passionfruit
  • лиму

Бояд қайд кард, ки онҳое, ки фибромиалгия доранд, нисбат ба бананҳои сабзтар назар ба бананҳои баркамол таҳаммулпазиртаранд.

Намунаҳои меваҳои серғизо барои онҳое, ки дорои фибромиалгия (папкаи баланд) мебошанд:

  • себ
  • анбаҳ
  • Оҳак
  • анбаҳ
  • nectarines
  • Папая
  • олу
  • фурӯзонаки
  • лиму
  • Меваи хушк (ба монанди мавиз)
  • тарбуз

Агар дар рӯйхати FODMAP чизҳое мавҷуд бошанд, ки шумо ба онҳо муносибат кунед ва нишонаҳои шуморо бадтар кунанд - пас шумо медонед, ки аз чӣ канорагирӣ кунед.

Намунаҳои буттамеваҳои бойи антиоксидант барои онҳое, ки фибромиалгия доранд:

  • blueberries
  • raspberries
  • Клубничка
  • cranberries

Инчунин бихонед: Инро шумо бояд дар бораи фибромиалгия донед

фибромиалгия



[пахш кардани h = »30 ″]

Ғизои бой дар омега-3

озод моҳӣ

Омега-3 кислотаи муҳим аст. Ин маводи ғизоӣест, ки дар бадани шумо, дар қатори дигарҳо, барои муқовимат бо аксуламалҳои илтиҳобӣ зарур аст, аммо онро наметавон мустақилона кунад. Аз ин рӯ, шумо бояд омега-3-ро тавассути парҳезе, ки мехӯред, гиред.

Моҳии моҳии оби хунук, чормағз, тухми зағир ва тофу манбаъи беҳтарини омега-3 ба ҳисоб мераванд. Mackerel миқдори зиёди омега-3 дорад, бинобар ин, масалан, макрелаи помидор дар болои нон coars метавонад хӯрад, ки ин талабот қонеъ карда шавад. Салмӯн, гулмоҳӣ, гом ва сардин дигар манбаҳои хеле хуби омега-3 мебошанд.

Намунаҳои хӯрокҳои баланд дар омега-3 барои онҳое, ки фибромиалгия доранд:

  • avocado
  • blackberries
  • карами гулдор
  • blueberries
  • Mussels
  • raspberries
  • гулкарам
  • гулкарам донаест,
  • лӯбиё
  • тухмҳо Чиа
  • моҳӣ Caviar
  • нафт сабзавот
  • харчанг
  • озод моҳӣ
  • flaxseed
  • пиёз
  • холдор
  • clams
  • сабзаду Брюссел
  • испаноц
  • равцанмоҳӣ
  • самак
  • чормаѓз
  • гулмоҳӣ
  • гӯшмоҳӣ

[пахш кардани h = »30 ″]

Мазмуни баланди сафедаҳои лоғар

чормаѓз

Дар байни онҳое, ки аз фибромиалгия осеб дидаанд, хастагӣ, кам шудани энергия ва хастагӣ нишонаҳои маъмуланд. Аз ин рӯ, маҳдуд кардани истеъмоли карбогидратҳо ва афзоиши сафедаи протеин дар парҳез хеле муҳим аст.

Сабаби он, ки шумо мехоҳед хӯрокро бо миқдори зиёди протеини лоғар бихӯред, агар шумо фибромиалгия дошта бошед, зеро он ба бадан дар танзими қанд дар хун кӯмак мекунад ва онро рӯзона устувор нигоҳ медорад. Тавре ки маълум аст, шакари нобаробар дар хун метавонад боиси хастагӣ ва хоҳиши қавӣ ба хӯрокҳои дорои шакар гардад.



[пахш кардани h = »30 ″]

Намунаҳои хӯрокҳои дорои сафедаи лоғар барои онҳое, ки фибромиалгия доранд:

  • лӯбиё
  • cashews
  • Панири дулмашуда (гарчанде аз шири лимин тайёр карда шудааст, бинобар ин, агар шумо ба маҳсулоти ширӣ аксуламал кунед, бояд тоза истед)
  • Тухм
  • нахўд
  • Fisk
  • Йогурт юнонӣ
  • Гӯшти лоғар
  • мокиёни мурци марьон
  • Килннг
  • озод моҳӣ
  • наск
  • бодом,
  • шӯра
  • sardines
  • Шири лубижи камравған
  • Топу
  • самак

[пахш кардани h = »30 ″]

Баъзеҳо хӯрокҳои сабукро дар асоси чизҳои омӯхтаамон тавсия кардаанд

Дар асоси донише, ки мо то имрӯз омӯхтем, баъзе пешниҳодҳо барои хӯрокҳои сабуке дорем, ки шумо метавонед онҳоро дар давоми рӯз дохил кунед.

Авокадо бо smoothie Берри

Тавре зикр гардид, avocados дорои равғанҳои солим мебошанд, ки ба онҳое, ки аз фибромиалгия зарар мебинанд, энергияи дуруст медиҳанд. Дар таркиби онҳо витамини Е мавҷуд аст, ки метавонад дар муқобили дарди мушакҳо, инчунин витаминҳои B, C ва K - дар якҷоягӣ бо минералҳои муҳими оҳан ва марганец. Аз ин рӯ, тавсия медиҳем, ки смузиеро санҷед, ки аз авокадо дар якҷоягӣ бо буттамеваҳои пур аз антиоксидантҳо иборат бошад.

Салмӯн бо чормағз ва брокколи

Моҳӣ барои хӯроки шом. Мо ба шумо тавсия медиҳем, ки агар шумо бо фибромиалгия дучор шавед, моҳии равғанӣ, беҳтараш лосос бихӯред. Мо чунин мешуморем, ки шумо бояд воқеан кӯшиш кунед, ки онро дар як ҳафта 3-4 маротиба бихӯред, агар шумо чунин ташхиси дардҳои музмин дошта бошед. Салмӯн дорои сатҳи баланди зидди илтиҳобии омега-5 ва инчунин протеини лоғар мебошад, ки намуди дурусти энергияро таъмин мекунад. Онро бо брокколи, ки аз антиоксидантҳо ва чормағз дар боло ҷойгир аст, якҷоя кунед. Ҳам солим ва бениҳоят хуб.

Шарбати лимӯ бо тухмии чиа

Боз як пешниҳоди хуб дар парҳези фибромиалгия. Яъне, шарбати лимӯ дорои витаминҳо ва минералҳое мебошад, ки метавонанд зидди илтиҳоб бошанд ва бинобарин дардро коҳиш диҳанд. Тухмиҳои Чиа дорои миқдори зиёди протеин, нахи, омега-3 ва минералҳо мебошанд ва ин яке аз беҳтарин шаклҳои ғизоест, ки шумо метавонед ба даст оред.



[пахш кардани h = »30 ″]

Ғизое, ки бояд фибромиалгия дошта бошад, бояд канорагирӣ кард

зукоми шакар

шакар

Шакар илтиҳобист - ин маънои онро дорад, ки он реаксияҳои илтиҳобиро пеш мебарад ва ба вуҷуд меорад. Ҳамин тариқ, доштани истеъмоли зиёди шакар маҳз кори оқилона нест, вақте ки шумо фибромиалгия доред. Ғайр аз он, он аст, ки миқдори зиёди шакар аксар вақт боиси афзоиши вазн мегардад, ки дар навбати худ метавонад ба буғумҳо ва мушакҳои бадан шиддати бештар орад. Инҳоянд чанд намуна аз хӯрокҳо ва нӯшокиҳо, ки дорои миқдори зиёди шакар мебошанд:

  • ғалладона
  • витамини об
  • Brus
  • Pizza яхкардашуда
  • Ketchup
  • чошнии BBQ
  • Soups иҷро
  • Меваи хушк
  • нон
  • Пирожни, кукиҳо ва кукиҳо
  • Bagels ва churros
  • чой Ice
  • Sauce дар метавонад

[пахш кардани h = »30 ″]

машрубот

Бисёр одамон бо фибромиалгия гузориш медиҳанд, ки ҳангоми нӯшидани машрубот нишонаҳои бадтар мешаванд. Инчунин ҳолатест, ки як қатор доруҳои зидди илтиҳобӣ ва бедардсозанда бо спирт таъсири хуб надоранд - ва ин метавонад реаксияҳои тарафайн ё таъсири камшударо дошта бошад. Алкогол инчунин дорои миқдори зиёди калорияҳо ва аксар вақт шакар мебошад, ки ин ба реаксияҳои илтиҳобӣ ва ҳассосияти дард дар организм мусоидат мекунад.

Ғизо дар карбогидратҳо баланд

Пухтупаз, кукиҳо, биринҷи сафед ва нони сафед метавонад сатҳи шакар дар хунро баланд кунад ва сипас хашмгин шавад. Чунин сатҳи нобаробар метавонад боиси хастагӣ ва бад шудани сатҳи дард барои шахсони гирифтори фибромиалгия гардад. Бо мурури замон, чунин нобаробарӣ метавонад ба зараровар ба ретсепторҳои инсулин ва мушкилии бадан дар идоракунии шакар дар хун ва ба ин васила сатҳи энергия мусоидат кунад.

Аз ин бомбаҳои карбогидрат огоҳ бошед:

  • Brus
  • Картошка
  • Муфассирон
  • чошнии Cranberry
  • Pai
  • smoothies
  • таърих
  • Pizza
  • , сутунҳо ба энергетика
  • Бонбони ва шириниҳои



Хӯрокҳои чарбу ва пухтаии чуқур

Вақте ки шумо равғанро бирён мекунед, он хусусиятҳои илтиҳобӣ ба вуҷуд меорад - ин ба хӯроки пухта низ дахл дорад. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки чунин хӯрокҳо (аз қабили картошкаҳои фаронсавӣ, нугтети мурғ ва роллҳои баҳорӣ) метавонанд нишонаҳои фибромиалгияро шадидтар кунанд. Ин ба хӯрокҳои коркардшуда, аз қабили donuts, бисёр навъҳои печенье ва питса низ дахл дорад.

[пахш кардани h = »30 ″]

Дигар маслиҳатҳои парҳезӣ барои шахсоне, ки фибромиалгия доранд

алаф гандум

Парҳези гиёҳӣ барои фибромиалгия: "Ба вегетарианҳо равед"

Як қатор таҳқиқотҳо мавҷуданд (аз ҷумла Клинтон ва дигарон, 2015 ва Картинен ва дигарон, 2001) нишон доданд, ки истеъмоли парҳези гиёҳхорӣ, ки дорои таркиби баланди табиии антиоксидантҳо мебошанд, метавонад дард кардани фибромиалгияро коҳиш диҳад. нишонаҳои вобаста ба остеоартрит.

Ғизои гиёҳхорон на барои ҳама мувофиқ аст ва риоя кардани он душвор буда метавонад, аммо кӯшиш кунед, ки дар таркиби парҳез миқдори зиёди сабзавот тавсия дода шавад. Ин инчунин ба шумо коҳиш додани истеъмоли калория ва ба ин васила афзоиши нолозим кӯмак мерасонад. Аз сабаби дарди бо фибромиалгия алоқаманд, ҳаракат аксар вақт хеле душвор мешавад ва аз ин рӯ, фунтҳои изофӣ меоянд. Фаъолона кор кардан бо кам кардани вазн, дар сурати дилхоҳ, метавонад ба манфиатҳои асосии саломатӣ ва натиҷаҳои мусбӣ оварда расонад - масалан камтар дард дар ҳаёти ҳаррӯза, беҳтар шудани хоб ва депрессия камтар.

Оби хуби Норвегияро бинӯшед

Дар Норвегия мо метавонем оби беҳтарини дунёро дошта бошем. Як маслиҳати хубе, ки парҳезгорон аксар вақт ба шахсони дорои ташхиси фибромиалгия ё дигар ташхиси дарди музмин медиҳанд, ин аст, ки миқдори зиёди обро нӯшед ва дар давоми рӯз обдор шавед. Рост аст, ки норасоии рутубат метавонад ба онҳое, ки дорои fibro иловагӣ аст, аз сабаби он, ки дараҷаи энергия аксар вақт нисбат ба дигарҳо камтар аст, зарба занад.

Зиндагӣ бо фибромиалгия дар бораи ислоҳот аст - ҳамон тавре ки атрофиён бояд ба шумо таваҷҷӯҳ зоҳир кунанд (мо дар мақолае, ки дар поён ба онҳо пайванд додаем). Ғизои дуруст метавонад барои баъзеҳо хуб кор кунад, аммо шояд барои дигарон он қадар муассир набошад - ҳамаи мо гуногун ҳастем, ҳатто агар як ташхис диҳем.

Инчунин бихонед: 7 маслиҳатҳо барои тоб овардан бо фибромиалгия



[пахш кардани h = »30 ″]

Маълумоти бештар? Ҳамроҳ шавед ба ин гурӯҳ!

Ҳамроҳ шудан ба гурӯҳи Facebook «Ревматизм ва дарди музмин - Норвегия: Тадқиқот ва ахбор»(Барои инҷо пахш кунед) барои навсозиҳои охирин дар бораи таҳқиқот ва навиштани расонаҳо дар бораи мушкилоти музмин. Дар ин ҷо, аъзоён метавонанд кӯмак ва дастгирии худро дар ҳама вақти рӯз - тавассути мубодилаи таҷриба ва маслиҳатҳои шахсии худ ба даст оранд.

ВИДЕО: Машқҳо барои ревматистҳо ва онҳое, ки аз фибромиалгия зарар дидаанд

Озод шудан обуна шавед дар канали мо - ва барои маслиҳатҳои ҳаррӯза оид ба тандурустӣ ва барномаҳои варзишӣ саҳифаи моро дар FB пайгирӣ кунед.

Мо умедворем, ки ин мақола метавонад ба шумо дар мубориза бар зидди фибромиалгия ва дарди музмин кумак кунад.

[пахш кардани h = »30 ″]

Озод ҳиссаи худро дар ВАО иҷтимоӣ

Боз ҳам мехоҳем хоҳиш кунед, ки ин мақоларо дар васоити ахбори иҷтимоӣ ва ё тавассути блогатон мубодила кунед (озодона ба мақола пайвандед). Фаҳмиш ва афзоиши диққат қадами аввал дар роҳи беҳтар кардани ҳаёти ҳаррӯза барои онҳое, ки гирифтори фибромиалгия мебошанд.

Фибромиалгия ташхиси музмини музмин мебошад, ки метавонад барои шахси зарардида бениҳоят харобиовар бошад. Ташхис метавонад ба коҳиши энергия, дарди ҳаррӯза ва мушкилоти рӯзмарра оварда расонад, ки аз он чизе, ки Кари ва Ола Нордманн аз он ғам доранд, зиёдтар аст. Мо аз шумо эҳтиромона хоҳиш менамоем, ки инро барои таваҷҷӯҳи бештар ва таҳқиқоти бештар дар бораи табобати фибромиалгия маъқул ва мубодила кунед. Ташаккури зиёд ба ҳар касе, ки маъқул ва мубодила мекунад - шояд мо якҷоя бошем то рӯзе илоҷе ёбем?



пешниҳодҳои: 

Варианти А: Бевосита дар ФБ мубодила кунед - Суроғаи вебсайтро нусхабардорӣ кунед ва дар саҳифаи фейсбуки худ ё ба гурӯҳи дахлдори фейсбук, ки шумо узви он ҳастед, гузоред. Ё тугмаи "SHARE" -ро зер кунед, то ин постро дар фейсбуки худ мубодила кунед.

(Барои мубодила ин ҷо клик кунед)

Ташаккури зиёд ба ҳама, ки барои баланд бардоштани дарки фибромиалгия ва ташхиси дарди музмин мусоидат менамояд.

Варианти B: Бо мақолаи блоги худ мустақиман робита кунед.

Варианти C: Пайравӣ ва баробар Саҳифаи Facebook-и мо (агар лозим бошад, дар ин ҷо клик кунед)



манбаъњои:

  1. Холтон ва диг, 2016. Нақши парҳез дар табобати фибромиалгия. Идоракунии дард. ҷилди 6.

[пахш кардани h = »30 ″]

Саҳифаи оянда: - 7 маслиҳат барои устувории фибромиалгия

йога бар зидди дард

Тасвири дар боло бударо зер кунед барои гузаштан ба саҳифаи навбатӣ.

Логотипи Youtube хурдVondt.net -ро пайгирӣ кунед Ҷавонон

(Пайравӣ ва шарҳ диҳед, агар шумо хоҳед, ки мо видеоеро бо машқҳои мушаххас ё таҳияи мушаххас оид ба масъалаҳои худ созед)

логотипи facebook хурдVondt.net -ро пайгирӣ кунед Facebook

(Мо мекӯшем, ки дар давоми 24-48 соат ба ҳама паёмҳо ва саволҳо посух гӯем. Мо ҳамчунин метавонем ба шумо дар тафсирҳои MRI ва монанди инҳо кӯмак расонем.)

Оё мақолаи мо ба шумо маъқул шуд? Рейтинги ситора гузоред

4 ҷавоб медиҳад
  1. Кристин мегӯяд:

    Оё китобе дар бораи дастурҳо ва парҳезҳо барои онҳое, ки фибромиалгия доранд, вуҷуд дорад? Яъне хӯрокҳои гуногун тайёр карда метавонад?

    ҷавоб
  2. Ki мегӯяд:

    Ин маҳз ҳамон чизест, ки ман дар тӯли 2 соли охир мехӯрдам. Ягон дард нест, аммо 47 кило гум шуд. Баъзеи мо дарди шадиди музмин доранд, ки мутаассифона ба парҳез ё машқ кӯмак намекунанд. Аз ҷониби худам, агар ман аз ҳад зиёд машқ кунам, он одатан якчанд рӯз дарди шадид ва кавӣ мешавад. Ман осоишгоҳҳо ва машқҳо будам, ки ба хулосае омаданд, ки машқ ба ман баръакс аст.

    ҷавоб
  3. Ҳанне мегӯяд:

    Субҳ ба хайр
    Ман бо шавқу завқи зиёд мақоларо дар бораи остеоартрит ва чӣ гуна зидди зиддиилтиом хӯрданро хондам. Инҷо хеле хуб.
    Сипас мақоларо дар бораи он гиред, ки чӣ гуна бо фибро метавонад кам кардани илтиҳоб ва ошуфта шуданро бихӯред !! Чаро шир ва маҳсулоти ширӣ барои остеоартрит тавсия дода намешавад, вале на барои миомаи? Ба ҳама маълум аст, ки бо фибро мо бояд аз шир ва маҳсулоти ширӣ дурӣ ҷӯем. Чаро чунин иттилооти омехта ва мухолиф?

    ҷавоб
    • Nioclay v / Vondt.net мегӯяд:

      Салом Ҳанне,

      Ташаккури зиёд барои тамос бо мо. Ҳоло мақола нав карда шуд.

      Рӯзи истироҳат муборак!

      ҷавоб

Ҷавоб гузоред

Мехоҳед ба муҳокима ҳамроҳ шавед?
Озод ҳиссагузорӣ кунед!

Назари худро гузоред

Суроғаи почтаи электронии шумо нашр намешавад.