- ఇది టెండినిటిస్ లేదా స్నాయువు నష్టం?

స్నాయువు అనేది తరచుగా ఉపయోగించే పదం. మీరు పరిశోధనను అడిగితే చాలా తరచుగా. కాబట్టి ఇక్కడ మేము ఒక ముఖ్యమైన ప్రశ్నను పరిష్కరిస్తాము: స్నాయువు లేదా స్నాయువు నష్టం?

చెరిపివేసిన అనేక టెండినిటిస్ మంట (టెండినిటిస్) కాదని, స్నాయువు (టెండినోసిస్) లో మితిమీరిన గాయం అని ఇటీవలి పరిశోధనలో తేలింది - అయినప్పటికీ ఈ రోగ నిర్ధారణలను చాలా తప్పుగా పిలుస్తారు స్నాయువు. టెండినిటిస్ లేదా స్నాయువు నష్టం మధ్య తేడాను గుర్తించడం ఎందుకు ముఖ్యం, మీరు అంటున్నారు? అవును, ఎందుకంటే రెండింటికి సరైన చికిత్స ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉంటుంది. కాబట్టి సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన చికిత్సను అందించడానికి మరియు సరైన కార్యాచరణ పురోగతిని నిర్ధారించడానికి సరైన వర్గీకరణ అవసరం. అనేక సందర్భాల్లో, దీర్ఘకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక సమస్యను నివారించడానికి ఇది పరిష్కారంగా ఉంటుంది.

"కథనం పబ్లిక్‌గా అధీకృత ఆరోగ్య సిబ్బంది సహకారంతో వ్రాయబడింది మరియు నాణ్యతను తనిఖీ చేసింది. ఇందులో ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లు మరియు చిరోప్రాక్టర్‌లు ఇద్దరూ ఉన్నారు పెయిన్ క్లినిక్‌లు ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్ (క్లినిక్ అవలోకనం ఇక్కడ చూడండి). పరిజ్ఞానం ఉన్న ఆరోగ్య సంరక్షణ సిబ్బంది ద్వారా మీ నొప్పిని అంచనా వేయాలని మేము ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేస్తున్నాము."

చిట్కాలు: హిప్‌లో మంటకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలతో కూడిన వీడియోను చూడటానికి కథనం దిగువకు స్క్రోల్ చేయండి. మా YouTube ఛానెల్ ఇతర రకాల టెండినిటిస్ కోసం అనేక ఉచిత శిక్షణా కార్యక్రమాలను కూడా కలిగి ఉంది.

కానీ, నాకు స్నాయువు ఉందా? లేదా?

నొప్పి గురించి ఆలోచించండి, ఈ ప్రాంతంలో మండుతున్న సంచలనం, బలం మరియు చైతన్యం తగ్గాయి - ఇవన్నీ రోజువారీ కార్యకలాపాల ద్వారా ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. టెండినిటిస్ యొక్క లక్షణాలు ఉండాలి, మీరు అంటున్నారు? లోపం. అనేక అధ్యయనాలు (ఖాన్ మరియు ఇతరులు 2000 & 2002, బోయర్ మరియు ఇతరులు 1999) ఈ లక్షణాలు టెండినోసిస్‌లో కంటే ఎక్కువగా సంభవిస్తాయని చూపించాయి స్నాయువుల. టెన్నిస్ ఎల్బో (పార్శ్వ ఎపికోండిలైటిస్) అనేది తరచుగా పొరపాటున స్నాయువు అని పిలువబడే సాధారణ రోగనిర్ధారణ. ఇది స్నాయువు గాయం. దీర్ఘకాలిక టెన్నిస్ ఎల్బో / పార్శ్వ ఎపికోండిలైటిస్ (బోయర్ మరియు ఇతరులు, 1)తో బాధపడుతున్న రోగులపై శస్త్రచికిత్స జోక్యాల సమయంలో తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక మంట యొక్క నిర్దిష్ట సంకేతాలు దాదాపు ఏ అధ్యయనాలలో (కేవలం 1999) కనుగొనబడలేదని ఒక క్రమబద్ధమైన అవలోకనం అధ్యయనం చూపించింది.

"ఎపికొండైలిటిస్ అనే పదం తాపజనక కారణాన్ని సూచిస్తుంది; అయినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితికి ఆపరేషన్ చేసిన రోగుల యొక్క రోగలక్షణ నమూనాలను పరిశీలించే 1 ప్రచురణలో మినహా అన్నింటిలో, తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక మంటకు సంబంధించిన ఆధారాలు కనుగొనబడలేదు." - బోయర్ మరియు ఇతరులు

- టెన్నిస్ ఎల్బోలో శోథ ప్రక్రియలు కనిపించలేదా?

హిస్టోలాజికల్, ఇమ్యునోహిస్టోకెమికల్ పరిశోధనలు మరియు మైక్రోస్కోపిక్ అధ్యయనాలను పరిగణనలోకి తీసుకున్న మరొక మెటా-విశ్లేషణ టెన్నిస్ ఎల్బో (లేటరల్ ఎపికోండిలైటిస్) స్నాయువు గాయం మరియు స్నాయువు కాదు (క్రాషార్ మరియు ఇతరులు, 1999). క్రమబద్ధమైన సమీక్ష అధ్యయనాలు మరియు మెటా-విశ్లేషణలు అత్యధిక ర్యాంక్ పొందిన పరిశోధన అధ్యయన రూపాలు అని మేము మీకు గుర్తు చేస్తున్నాము.

- మోచేయిలో టెండినైటిస్‌ను టెన్నిస్ ఎల్బో లేదా గోల్ఫర్స్ ఎల్బో అంటారు (ఇది మోచేయి లోపల లేదా వెలుపల ఉందా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది)

స్నాయువు (టెండినిటిస్) మరియు స్నాయువు గాయం (టెండినోసిస్) మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఇక్కడ మేము టెండినిటిస్ మరియు టెండినోసిస్ ఎలా సంభవిస్తుంది అనే దాని మధ్య వ్యత్యాసాన్ని వివరించడానికి ప్రయత్నిస్తాము.

• టెండినిటిస్ (టెండినిటిస్)

టెండినిటిస్ అనేది స్నాయువు యొక్క వాపు మరియు మస్క్యులోటెండినస్ యూనిట్ చాలా బలంగా లేదా ఆకస్మికంగా సాగే శక్తితో తీవ్రంగా ఓవర్‌లోడ్ అయినప్పుడు సంభవించే సూక్ష్మ కన్నీళ్ల కారణంగా సంభవిస్తుంది. అవును, టెండినిటిస్ అనేది చాలా మంది వ్యక్తులను ప్రభావితం చేసే రోగనిర్ధారణ, అయితే ఈ రోగనిర్ధారణ బహుశా ఇప్పటికీ అతిగా నిర్ధారణ చేయబడిందని పరిశోధనలో తేలింది. టెండినిటిస్ యొక్క ఒక రూపం ట్రోచాంటర్ టెండినిటిస్ (ఇది తుంటిలో స్నాయువు).

• స్నాయువు నష్టం (టెండినోసిస్)

టెండినోసిస్ (స్నాయువు గాయం) అనేది దీర్ఘకాలిక మితిమీరిన వినియోగానికి ప్రతిస్పందనగా స్నాయువు యొక్క కొల్లాజెన్ ఫైబర్‌ల క్షీణత - మరో మాటలో చెప్పాలంటే, లక్షణాలు కనిపించిన తర్వాత కూడా మితిమీరిన వినియోగం కొనసాగుతుంది. దీని ఫలితంగా స్నాయువు నయం కావడానికి సమయం ఉండదు మరియు కాలక్రమేణా మనకు స్నాయువు (టెండినోసిస్) లో ఓవర్‌లోడ్ గాయం ఉంటుంది. లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు వాటిని సీరియస్‌గా తీసుకోవడం మంచిది. ఇలాంటి రుగ్మతలు చాలా వరకు కాలక్రమేణా సంభవిస్తాయి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి: నష్టం అకస్మాత్తుగా జరిగిందా లేదా కొంతకాలం మీకు తెలుసా?

స్నాయువు సమస్యల చికిత్స

టెండినిటిస్ మరియు టెండినోసిస్ మధ్య తేడాను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.

టెండినిటిస్ మరియు టెండినోసిస్ రెండు రకాలుగా చికిత్స చేయబడతాయని మీరు బహుశా ఇప్పటికే అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించారు. టెండినిటిస్‌లో, మంటను తగ్గించడం ప్రధాన లక్ష్యం - మరియు మనకు తెలిసినట్లుగా, టెండినోసిస్‌లో అలాంటి వాపు ఉండదు.

- వాపు లేనప్పుడు శోథ నిరోధక ప్రభావం ఉండదు

దీని అర్థం టెండినిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతమైన చికిత్స రూపాలు టెండినోసిస్‌కు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉండవు. ఒక ఉదాహరణ ఇబుప్రోఫెన్. తరువాతి టెండినిటిస్‌కు సమర్థవంతంగా చికిత్స చేస్తుంది, కానీ వాస్తవానికి టెండినోసిస్‌ను నయం చేయడాన్ని నిరోధిస్తుంది (త్సాయ్ మరియు ఇతరులు, 2004). వాస్తవానికి టెండినోసిస్ ఉన్న వ్యక్తి సరైన చికిత్స పొందే బదులు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పెయిన్‌కిల్లర్‌లను సిఫార్సు చేస్తే ఈ ఉదాహరణ దీర్ఘకాలిక పరిణామాలను కలిగిస్తుంది.

- స్నాయువు నొప్పికి కార్టిసోన్?

కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్, మత్తుమందు Xylocaine మరియు కార్టికోస్టెరాయిడ్ మిశ్రమం, సహజ కొల్లాజెన్ హీలింగ్‌ను ఆపడానికి అధ్యయనాలలో చూపబడింది మరియు భవిష్యత్తులో స్నాయువు కన్నీళ్లు మరియు స్నాయువు కన్నీళ్లకు పరోక్ష కారణం (ఖాన్ మరియు ఇతరులు, 2000, & బోయర్ మరియు ఇతరులు, 1999) . మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు నిజంగా మీరే ప్రశ్న వేసుకోవాలి - ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందా? - అటువంటి ఇంజెక్షన్ ఇచ్చే ముందు.

- స్నాయువు చీలిక మరియు దీర్ఘకాలిక క్షీణత ప్రమాదం

కార్టిసోన్ స్వల్పకాలిక మంచి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కానీ మీరు దానిని దీర్ఘకాలికంగా చూసినప్పుడు పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోయే ప్రమాదం ఉంది. ఇంజెక్షన్ ఇచ్చిన వెంటనే నాకు ఎందుకు మంచి అనుభూతి వచ్చింది? సరే, సమాధానాలలో ఒకటి కంటెంట్‌లో ఉంది: జిలోకైన్. స్థానిక నొప్పి వెంటనే విడుదల అవుతున్నట్లు అనిపించే ప్రభావవంతమైన మత్తుమందు, కానీ అది నిజం కావడం చాలా మంచిది అని గుర్తుంచుకోండి - కనీసం దీర్ఘకాలంలో అయినా.

స్నాయువు మరియు స్నాయువు గాయాలు రెండింటికి వ్యతిరేకంగా మంచి చికిత్సలు

యాదృచ్ఛికంగా, టెండినిటిస్ మరియు టెండినోసిస్ చికిత్సకు వచ్చినప్పుడు అతివ్యాప్తి చెందే కొన్ని రకాల చికిత్సలు ఉన్నాయి. డీప్ ఫ్రిక్షన్ మసాజ్ లేదా ఇన్‌స్ట్రుమెంట్-అసిస్టెడ్ మసాజ్ (ఉదా. గ్రాస్టన్) వాస్తవానికి రెండు పరిస్థితులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, కానీ రెండు విభిన్న మార్గాల్లో. టెండినిటిస్ విషయంలో, ఈ రకమైన చికిత్స అతుకులను తగ్గిస్తుంది మరియు మంట తగ్గిన తర్వాత క్రియాత్మక మచ్చ కణజాలాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. టెండినోసిస్ గాయాలలో, చికిత్స ఫైబ్రోబ్లాస్ట్ కార్యకలాపాలను మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది (లోవ్, 2009). అదనంగా, చాలా టెండినిటిస్ మరియు స్నాయువు గాయాలు రెండూ కొంచెం శాంతించడం నుండి సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి - ఇక్కడ మీరు చేయవచ్చు కుదింపు మద్దతు og చల్లని ప్యాక్లు ఒక మంచి ఎంపిక.

చిట్కాలు: స్నాయువు ఉపశమనానికి పునర్వినియోగపరచదగిన కోల్డ్ ప్యాక్‌లను ఉపయోగించండి

చాలా మంది ప్రజలకు, ఒకదానిని కలిగి ఉండటం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది పునర్వినియోగ శీతల ప్యాక్ ఫ్రీజర్‌లో లభిస్తుంది. ఇది మల్టీప్యాక్ (ఇది కోల్డ్ ప్యాక్ మరియు హీట్ ప్యాక్‌గా కూడా ఉపయోగించవచ్చు). మీరు దాని గురించి మరింత చదువుకోవచ్చు ఇక్కడ లేదా పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయడం ద్వారా. లింక్ కొత్త బ్రౌజర్ విండోలో తెరవబడుతుంది.

నొప్పి క్లినిక్‌లు: మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే దయచేసి మమ్మల్ని సంప్రదించండి

మాది Vondtklinikkene వద్ద క్లినిక్ విభాగాలు (క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ మా క్లినిక్‌ల పూర్తి అవలోకనం కోసం), ఓస్లోతో సహా (లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు అకర్షుస్ (Eidsvoll సౌండ్ og రోహోల్ట్), కండరాలు, స్నాయువులు, నరాలు మరియు కీళ్లలో నొప్పి యొక్క పరిశోధన, చికిత్స మరియు పునరావాసంలో విలక్షణమైన అధిక వృత్తిపరమైన నైపుణ్యం ఉంది. బొటనవేలు మమ్మల్ని సంప్రదించండి మీరు ఈ రంగాలలో నైపుణ్యం కలిగిన పబ్లిక్‌గా అధీకృత చికిత్సకుల నుండి సహాయం కావాలనుకుంటే.

1. టెండినిటిస్ (టెండినిటిస్) చికిత్స

• వైద్యం సమయం: 6 నుండి 16 వారాలు. రోగనిర్ధారణ మరియు చికిత్స ప్రారంభమైనప్పుడు ఆధారపడి ఉంటుంది.
• ప్రయోజనం: మంట ప్రక్రియను అణచివేయండి.
• చర్యలు: విశ్రాంతి, విశ్రాంతి మరియు శోథ నిరోధక మందులు. వాపు తగ్గిన తర్వాత సాధ్యమైన లోతైన రాపిడి మసాజ్.

2. స్నాయువు నష్టం (టెండినోసిస్) చికిత్స

• వైద్యం సమయం: 6-10 వారాలు (ప్రారంభ దశలో పరిస్థితి కనుగొనబడితే). 3-6 నెలలు (పరిస్థితి దీర్ఘకాలికంగా మారితే).
• ప్రయోజనం: వైద్యం ఉద్దీపన మరియు వైద్యం సమయం తగ్గించండి. చికిత్స గాయం తర్వాత స్నాయువు మందాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది, తద్వారా స్నాయువు దాని సాధారణ బలాన్ని తిరిగి పొందుతుంది.
• చర్యలు: విశ్రాంతి, సమర్థతా చర్యలు, మద్దతు, సాగతీత మరియు సాంప్రదాయిక కదలిక, స్నాయువు కణజాల సాధనాలు (IASTM), ప్రెజర్ వేవ్ థెరపీ, నెడిసింగ్, అసాధారణ వ్యాయామం. కండరాల పని / శారీరక చికిత్స, ఉమ్మడి సమీకరణ మరియు పోషణ (మేము వీటిని వ్యాసంలో మరింత వివరంగా తెలుసుకుంటాము).

- కొత్త కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి 100 రోజులు

మొట్టమొదట, ఒక పెద్ద అధ్యయనం నుండి ఈ ప్రకటనను పరిశీలిద్దాం: "తరువాత కొత్త కొల్లాజెన్ వేయడానికి 100 రోజులకు పైగా గడుపుతుంది" (ఖాన్ మరియు ఇతరులు, 2000). దీనర్థం, స్నాయువు గాయానికి, ప్రత్యేకించి మీరు చాలా కాలంగా ఉన్న గాయానికి చికిత్స చేయడానికి సమయం పట్టవచ్చు, అయితే పబ్లిక్‌గా అధీకృత వైద్యుడి (ఫిజియోథెరపిస్ట్, చిరోప్రాక్టర్ లేదా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్) నుండి చికిత్స పొందండి మరియు ఈ రోజు ఇప్పటికే సరైన చర్యలతో ప్రారంభించండి. మీరు అనేక చర్యలను మీరే చేయవచ్చు, కానీ కొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాల్లో అలా చేయడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది షాక్వేవ్ థెరపీ, సూది మరియు శారీరక చికిత్స.

"మచ్చ కణజాలం మరియు మైయోఫేషియల్ పరిమితులను విచ్ఛిన్నం చేయడం వేగంగా మరియు మెరుగైన వైద్యంకు దోహదం చేస్తుంది. కానీ, కండరాల మాదిరిగా కాకుండా, మీరు సానుకూల ప్రభావాన్ని గమనించడానికి ముందు కొన్ని చికిత్సలు (సుమారు 4-5) తీసుకోవచ్చు."

స్నాయువు సమస్యలకు వ్యతిరేకంగా చికిత్స మరియు స్వీయ-చర్యలు (టెండినోపతి)

1. విశ్రాంతి
   

   శరీరం యొక్క నొప్పి సంకేతాలను వినమని రోగికి సలహా ఇస్తారు. ఏదైనా చేయడాన్ని ఆపివేయమని మీ శరీరం మిమ్మల్ని అడిగితే, మీరు వినడం మంచిది. మీరు చేసే కార్యాచరణ మీకు నొప్పిని ఇస్తే, మీరు "కొంచెం ఎక్కువ, కొంచెం వేగంగా" చేస్తున్నారని మరియు సెషన్‌ల మధ్య తగినంతగా కోలుకోవడానికి ఇది సమయం లేదని మీకు చెప్పే శరీరం యొక్క మార్గం ఇది. పనిలో మైక్రో బ్రేక్‌లు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, పునరావృతమయ్యే పని కోసం మీరు ప్రతి 1 నిమిషాలకు 15 నిమిషం విరామం మరియు ప్రతి 5 నిమిషాలకు 30 నిమిషాల విరామం తీసుకోవాలి. అవును, బాస్ బహుశా దీన్ని ఇష్టపడడు, కానీ అనారోగ్యం కంటే ఇది మంచిది.

2. సమర్థతా చర్యలు తీసుకోండి
   

   చిన్న ఎర్గోనామిక్ పెట్టుబడులు పెద్ద తేడాను కలిగిస్తాయి. ఉదా. డేటాపై పనిచేసేటప్పుడు, మణికట్టు తటస్థ స్థితిలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించండి. ఇది మణికట్టు డిటెక్టర్లపై గణనీయంగా తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

3. ప్రాంతంలో మద్దతును ఉపయోగించండి (బహుశా ట్యాపింగ్)
   

   మీకు గాయం ఉన్నప్పుడు, ఈ ప్రాంతం సమస్యకు అసలు కారణం అయిన ఇలాంటి తన్యత శక్తులకు లోబడి ఉండకుండా చూసుకోండి. సహజంగా సరిపోతుంది. స్నాయువు గాయం ఉన్న ప్రదేశంలో లేదా ప్రత్యామ్నాయంగా మద్దతును ఉపయోగించడం ద్వారా ఇది జరుగుతుంది, దీనిని స్పోర్ట్స్ టేప్ లేదా కైనెసియో టేప్‌తో ఉపయోగించవచ్చు.

   ఎక్సెంపెల్: మోకాలికి కుదింపు మద్దతు (లింక్ క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది)

   

4. సాగదీయండి మరియు కదులుతూ ఉండండి
   

   క్రమం తప్పకుండా కాంతి సాగదీయడం మరియు ప్రభావిత ప్రాంతం యొక్క కదలిక ఈ ప్రాంతం సాధారణ కదలిక నమూనాను నిర్వహిస్తుందని మరియు సంబంధిత కండరాలను తగ్గించడాన్ని నిరోధిస్తుంది. ఇది ఈ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను కూడా పెంచుతుంది, ఇది సహజ వైద్యం ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది.

5. శీతలీకరణ ఉపయోగించండి
   

   ఐసింగ్ లక్షణం-ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, కానీ మీరు సిఫార్సు చేసిన దానికంటే ఎక్కువ ఐస్ క్రీం ఉపయోగించలేదని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీకు సన్నని కిచెన్ టవల్ లేదా ఐస్ ప్యాక్ చుట్టూ ఇలాంటివి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. క్లినికల్ సిఫారసు సాధారణంగా ప్రభావిత ప్రాంతంలో 15 నిమిషాలు, రోజుకు 3-4 సార్లు ఉంటుంది.

6. అసాధారణ వ్యాయామం
   

   అసాధారణ శక్తి శిక్షణ 1 వారాలపాటు రోజుకు 2-12 సార్లు నిర్వహించబడుతుంది, టెండినోసిస్ ఫిర్యాదులపై వైద్యపరంగా నిరూపితమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఉద్యమం ప్రశాంతంగా మరియు నియంత్రిత పద్ధతిలో నిర్వహించబడితే దాని ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుందని గమనించబడింది (మాఫీ మరియు ఇతరులు, 2001).

7. ఇప్పుడు చికిత్స పొందండి - వేచి ఉండకండి
   

   "సమస్యను అధిగమించడానికి" వైద్యుడి నుండి సహాయం పొందండి, తద్వారా మీరు మీ స్వంత చర్యలు తీసుకోవడం సులభం అవుతుంది. ప్రెజర్ వేవ్ ట్రీట్మెంట్, సూది చికిత్స, శారీరక పని మరియు వంటివి ఫంక్షనల్ మెరుగుదల మరియు లక్షణ ఉపశమనం రెండింటినీ అందించడానికి ఒక వైద్యుడు సహాయం చేయవచ్చు.

8. పోషణ మరియు ఆహారం

   కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి విటమిన్ సి, మాంగనీస్ మరియు జింక్ అన్నీ చాలా అవసరం - వాస్తవానికి, విటమిన్ సి కొల్లాజెన్‌గా అభివృద్ధి చెందే ఉత్పన్నాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. విటమిన్ B6 మరియు విటమిన్ E కూడా స్నాయువు ఆరోగ్యానికి నేరుగా అనుసంధానించబడ్డాయి. కాబట్టి మీరు మంచి, వైవిధ్యమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉండేలా చూసుకోవడం ముఖ్యం. వైద్యం జరిగినప్పుడు బహుశా ఆహారంలో కొన్ని సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందా? పోషకాహార నిపుణుడిని లేదా అలాంటి వారిని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.

వీడియో: హిప్‌లో మంటకు వ్యతిరేకంగా 5 వ్యాయామాలు

దిగువ వీడియోలో చూపిస్తుంది చిరోప్రాక్టర్ అలెగ్జాండర్ ఆండోర్ఫ్ హిప్‌లోని బర్సిటిస్ మరియు టెండినిటిస్ రెండింటికీ అనుగుణంగా ఐదు అనుకూల వ్యాయామాలను అందించింది. అనేక వ్యాయామాలు నిర్వహిస్తారు మినీబ్యాండ్‌లు. శిక్షణా పరికరాలకు సంబంధించిన అన్ని లింక్‌లు మరియు ఇలాంటివి కొత్త బ్రౌజర్ విండోలో తెరవబడతాయి.

ఉచితంగా చందా పొందటానికి సంకోచించకండి మా యూట్యూబ్ ఛానెల్‌లో (లింక్ కొత్త బ్రౌజర్ విండోలో తెరవబడుతుంది) మరిన్ని ఉచిత శిక్షణ కార్యక్రమాల కోసం (ఇతర రకాల టెండినిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా ప్రోగ్రామ్‌లతో సహా). మరియు మేము ప్రశ్నలు మరియు ఇన్‌పుట్ కోసం ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉంటామని గుర్తుంచుకోండి.

సారాంశం: - ఇది టెండినిటిస్ లేదా స్నాయువు దెబ్బతినదా?

En స్నాయువు ఎల్లప్పుడూ టెండినిటిస్ కాదు. వాస్తవానికి, గాయం స్నాయువు గాయం అని చాలా సాధారణం. సరైన రోగ నిర్ధారణ యొక్క ప్రాముఖ్యతను మరియు సరైన ప్రాతిపదికన రోగనిర్ధారణ నిర్ణయం తీసుకోకపోతే రోగికి కలిగే పరిణామాలను మీరు అర్థం చేసుకున్నారని మేము ఆశిస్తున్నాము. సాంప్రదాయిక చికిత్స మరియు పునరావాస శిక్షణను ప్రయత్నించడం ఎల్లప్పుడూ మరింత హానికర చర్యలను (ఇంజెక్షన్లు మరియు శస్త్రచికిత్స) ఆశ్రయించే ముందు ప్రయత్నించాలి.

నొప్పి క్లినిక్‌లు: ఆధునిక చికిత్స కోసం మీ ఎంపిక

మా వైద్యులు మరియు క్లినిక్ విభాగాలు ఎల్లప్పుడూ కండరాలు, స్నాయువులు, నరాలు మరియు కీళ్లలో నొప్పి మరియు గాయాల పరిశోధన, చికిత్స మరియు పునరావాసంలో ఉన్నత వర్గాల మధ్య ఉండాలనే లక్ష్యంతో ఉంటాయి. దిగువ బటన్‌ను నొక్కడం ద్వారా, మీరు మా క్లినిక్‌ల యొక్క స్థూలదృష్టిని చూడవచ్చు - ఓస్లోలో (సహా లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు అకర్షుస్ (రోహోల్ట్ og Eidsvoll సౌండ్) మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే లేదా ఏదైనా గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లయితే మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.

క్లినిక్ అవలోకనం చూడండి

వ్యాసం: - ఇది టెండినిటిస్ లేదా స్నాయువు నష్టం?

వ్రాసిన వారు: Vondtklinikkene వద్ద మా పబ్లిక్‌గా అధీకృత చిరోప్రాక్టర్లు మరియు ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లు

వాస్తవ తనిఖీ: మా కథనాలు ఎల్లప్పుడూ తీవ్రమైన మూలాధారాలు, పరిశోధన అధ్యయనాలు మరియు పబ్‌మెడ్ మరియు కోక్రాన్ లైబ్రరీ వంటి పరిశోధనా పత్రికలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మీరు ఏవైనా లోపాలను గుర్తించినట్లయితే లేదా వ్యాఖ్యలను కలిగి ఉంటే దయచేసి మమ్మల్ని సంప్రదించండి.

మూలాలు మరియు పరిశోధన: స్నాయువు లేదా స్నాయువు నష్టం?

1. ఖాన్ కెఎమ్, కుక్ జెఎల్, కన్నస్ పి, మరియు ఇతరులు. “టెండినిటిస్” పురాణాన్ని వదలివేయవలసిన సమయం: బాధాకరమైన, అధికంగా స్నాయువు పరిస్థితులు శోథరహిత పాథాలజీని కలిగి ఉన్నాయి [సంపాదకీయం] BMJ. మార్చి 16, 2002 న ప్రచురించబడింది.
2. హెబెర్ M. టెండినోసిస్ వర్సెస్. స్నాయువుల. ఎలైట్ స్పోర్ట్స్ థెరపీ.
3. ఖాన్ కెఎమ్, కుక్ జెఎల్, టౌంటన్ జెఇ, బోనార్ ఎఫ్. మితిమీరిన టెండినోసిస్, టెండినిటిస్ పార్ట్ 1 కాదు: క్లిష్టమైన క్లినికల్ సమస్యకు కొత్త ఉదాహరణ.

   ఫిస్ స్పోర్ట్స్మెడ్. 2000 మే; 28 (5): 38-48.

4. బోయర్ MI, హేస్టింగ్స్ H. లాటరల్ టెన్నిస్ ఎల్బో: "అక్కడ ఏదైనా సైన్స్ ఉందా?".

   J భుజం మోచేయి సర్గ్. 1999 సెప్టెంబర్-అక్టోబర్; 8 (5): 481-91. (క్రమబద్ధమైన సమీక్ష అధ్యయనం / మెటా-విశ్లేషణ)

5. క్రౌషర్ బిఎస్, నిర్ష్ల్ ఆర్పి. మోచేయి యొక్క టెండినోసిస్ (టెన్నిస్ మోచేయి). హిస్టోలాజికల్, ఇమ్యునోహిస్టోకెమికల్ మరియు ఎలక్ట్రాన్ మైక్రోస్కోపీ అధ్యయనాల క్లినికల్ లక్షణాలు మరియు ఫలితాలు.

   జె బోన్ జాయింట్ సర్గ్ ఆమ్. 1999 ఫిబ్రవరి; 81 (2): 259-78. (క్రమబద్ధమైన సమీక్ష / మెటా-విశ్లేషణ)

6. సాయ్ డబ్ల్యుసి, టాంగ్ ఎఫ్టి, హ్సు సిసి, హ్సు వైహెచ్, పాంగ్ జెహెచ్, షియు సిసి. స్నాయువు కణాల విస్తరణ యొక్క ఇబుప్రోఫెన్ నిరోధం మరియు సైక్లిన్ కినేస్ ఇన్హిబిటర్ p21CIP1 యొక్క నియంత్రణ.

   జె ఆర్థోప్ రెస్. 2004 మే; 22 (3): 586-91.

7. రాట్రే ఎఫ్, లుడ్విగ్ ఎల్. క్లినికల్ మసాజ్ థెరపీ: 70 కి పైగా పరిస్థితులను అర్థం చేసుకోవడం, అంచనా వేయడం మరియు చికిత్స చేయడం. ఎలోరా, అంటారియో: టాలస్ ఇంక్; 2001.
8. లోవ్ డబ్ల్యూ. ఆర్థోపెడిక్ మసాజ్ థియరీ మరియు టెక్నిక్. ఫిలడెల్ఫియా, పిఏ: మోస్బీ ఎల్సెవియర్; 2009.
9. అల్ఫ్రెడ్సన్ హెచ్, పిటిలా టి, జాన్సన్ పి, లోరెంట్‌జోన్ ఆర్. దీర్ఘకాలిక అకిలెస్ టెండినోసిస్ చికిత్స కోసం భారీ-లోడ్ అసాధారణ దూడ కండరాల శిక్షణ.;ఆమ్ జె స్పోర్ట్స్ మెడ్. <span style="font-family: arial; ">10</span> 26(3): 360-366.
10. మాఫి ఎన్, లోరెంట్‌జోన్ ఆర్, అల్ఫ్రెడ్సన్ హెచ్. దీర్ఘకాలిక అకిలెస్ టెండినోసిస్ ఉన్న రోగులపై యాదృచ్ఛిక భావి మల్టీసెంటర్ అధ్యయనంలో కేంద్రీకృత శిక్షణతో పోలిస్తే అసాధారణ దూడ కండరాల శిక్షణతో ఉన్న స్వల్పకాలిక ఫలితాలు; మోకాలి శస్త్రచికిత్స స్పోర్ట్స్ ట్రామాటాలజీ ఆర్థ్రోస్కోపీ. 2001 9(1):42–7. doi: 10.1007/s001670000148.

- Vondtklinikkene - ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్‌ని అనుసరించడానికి సంకోచించకండి YOUTUBE

- Vondtklinikkene - ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్‌ని అనుసరించడానికి సంకోచించకండి ఫేస్బుక్