స్నాయువు (టెండినిటిస్) గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ

టెండోనిటిస్, టెండినిటిస్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మీరు స్నాయువులో తాపజనక ప్రతిచర్యను కలిగి ఉన్న పరిస్థితి. రోగనిర్ధారణ సాధారణంగా ఉపశమనం, భౌతిక చికిత్స మరియు స్వీకరించబడిన పునరావాస వ్యాయామాలతో సంప్రదాయబద్ధంగా చికిత్స చేయవచ్చు.

టెండినిటిస్ యొక్క కొన్ని ప్రసిద్ధ రూపాలలో అకిలెస్ టెండినిటిస్ (అకిలెస్ స్నాయువు యొక్క టెండినిటిస్), ట్రోచాంటర్ టెండినిటిస్ (హిప్ వెలుపల స్నాయువు) మరియు పాటెల్లార్ టెండినిటిస్ (జంపర్ మోకాలి) ఉన్నాయి. తరచుగా, టెండినిటిస్ అనే పదం అనేక సందర్భాల్లో తప్పుగా ఉపయోగించబడుతుంది, వాస్తవానికి ఇది స్నాయువు దెబ్బతినడం (టెండినోసిస్), ఇది స్నాయువు యొక్క వాపు కంటే చాలా తరచుగా సంభవిస్తుంది.

- స్నాయువు నష్టం మరియు టెండినిటిస్ ఒకేలా ఉండవు

టెండినిటిస్ మరియు స్నాయువు దెబ్బతినడం మధ్య తేడాను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం, రెండు ఒకే విధమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, కానీ వేర్వేరు చికిత్స. Vondtklinikkene - ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్‌లోని మా క్లినిక్ డిపార్ట్‌మెంట్‌లలో, ఇది దాదాపు రోజువారీ ప్రాతిపదికన మేము దర్యాప్తు, చికిత్స మరియు పునరావాసం చేసే రోగనిర్ధారణ. ఒక సాధారణ సంఘటన ఏమిటంటే, చాలా మంది వ్యక్తులు సమస్యను పరిష్కరించడానికి ముందు రోగనిర్ధారణ అధ్వాన్నంగా మరియు అధ్వాన్నంగా మారడానికి అనుమతిస్తారు. మీరు ప్రభావం లేకుండా అనేక "యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ నివారణలను" ప్రయత్నించడం ఒక క్లాసిక్. మితిమీరిన గాయం ఉన్నట్లయితే ఇది వాస్తవానికి బలహీనమైన స్నాయువు ఆరోగ్యానికి దారితీస్తుంది (మేము దీని చుట్టూ ఉన్న సాక్ష్యాలను కొంచెం దిగువకు నిశితంగా పరిశీలిస్తాము).

"కథనం పబ్లిక్‌గా అధీకృత ఆరోగ్య సిబ్బంది సహకారంతో వ్రాయబడింది మరియు నాణ్యతను తనిఖీ చేసింది. ఇందులో ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లు మరియు చిరోప్రాక్టర్‌లు ఇద్దరూ ఉన్నారు పెయిన్ క్లినిక్‌లు ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్ (క్లినిక్ అవలోకనం ఇక్కడ చూడండి). పరిజ్ఞానం ఉన్న ఆరోగ్య సంరక్షణ సిబ్బంది ద్వారా మీ నొప్పిని అంచనా వేయాలని మేము ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేస్తున్నాము."

చిట్కాలు: భుజంలో టెండినిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలతో కూడిన వీడియోను చూడటానికి వ్యాసం దిగువకు స్క్రోల్ చేయండి. మా YouTube ఛానెల్‌లో శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో - తుంటితో సహా టెండినైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా అనేక ఇతర ఉచిత వ్యాయామ కార్యక్రమాలు కూడా ఉన్నాయి.

- ఇది నిజంగా స్నాయువునా?

స్నాయువు అనే పదం చాలా తరచుగా ఉపయోగించే పదం. కనీసం మనం పరిశోధనలైనా వినాలి. చాలా టెండినిటిస్ నిజానికి నాన్-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మితిమీరిన గాయాలు అని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి (tendinosis).¹ ఇది ఇతర విషయాలతోపాటు, "లో ప్రస్తావించబడింది.టెండినిటిస్ పురాణాన్ని విడిచిపెట్టే సమయం» గుర్తింపు పొందిన రీసెర్చ్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడింది బ్రిటిష్ మెడికల్ జర్నల్. ఇక్కడ, ఇది మొదట అనిపించే దానికంటే పెద్ద సమస్య ఎందుకు అని పరిశోధకులు వివరిస్తున్నారు. సంభావ్యంగా, ఇది స్నాయువు గాయాలు నయం కాదు మరియు దీర్ఘకాలికంగా మారడానికి దారితీస్తుంది.

- శోథ నిరోధక మందులు ప్రతికూలంగా ఉంటాయి

స్నాయువు ఫిర్యాదుల విషయానికి వస్తే 'యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ రెజిమెన్'ని సిఫార్సు చేయడం చాలా మంది వైద్యులకు నో-బ్రెయిన్ కాదు, కానీ తప్పుగా ఉపయోగించడం వల్ల బలహీనమైన స్నాయువు ఫైబర్స్ మరియు కన్నీళ్లు పెరిగే ప్రమాదం ఉందని చాలామందికి తెలియదు. అదనంగా, ఇది గుండె మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధి వంటి మరింత తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. పై అధ్యయనం నుండి ఒక కోట్:

"బాధాకరమైన మితిమీరిన స్నాయువు పరిస్థితులు నాన్-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ పాథాలజీని కలిగి ఉన్నాయని వైద్యులు గుర్తించాలి" (ఖాన్ మరియు ఇతరులు, బ్రిటిష్ మెడికల్ జర్నల్)

ఇంగ్లీష్ నుండి అనువదించబడినది, దీని అర్థం స్నాయువులకు బాధాకరమైన మితిమీరిన గాయాలు తాపజనక ప్రక్రియను కలిగి ఉండవని పరిశోధన చూపుతుందని వైద్యులు గుర్తించాలి. దీని అర్థం, స్నాయువు ఫిర్యాదులలో మెజారిటీలో, తాపజనక ప్రతిచర్యల సంకేతాలు లేవు. వాపు లేనప్పుడు శోథ నిరోధక మందులను జోడించడం ప్రత్యక్ష ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని చూపించే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. NSADS ను నార్వేజియన్‌లోకి అనువదించవచ్చు స్టెరాయిడ్ కాని శోథ నిరోధక మందులు. ఇతర విషయాలతోపాటు, NSAIDలు దీనికి దారితీస్తాయని డాక్యుమెంట్ చేయబడింది:

• పూతల

• అధిక రక్త పోటు

• గుండె వ్యాధి

• కిడ్నీ వ్యాధి

• తెలిసిన గుండె పరిస్థితి మరింత దిగజారుతోంది

అధ్యయనంలో పేర్కొన్న ఐదు దుష్ప్రభావాలు ఇవి "నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్: ప్రతికూల ప్రభావాలు మరియు వాటి నివారణ" ఇది పత్రికలో ప్రచురించబడింది "ఆర్థరైటిస్ మరియు రుమాటిజంలో సెమినార్లు".² ప్రమాదాన్ని పరిమితం చేయడానికి, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ తీసుకునేటప్పుడు మొత్తం మరియు వ్యవధి రెండింటినీ పరిమితం చేయడం ముఖ్యం.

- NSAIDS కండరాల పెరుగుదల మరియు స్నాయువు మరమ్మత్తును తగ్గిస్తుంది

ఇక్కడ మనం మరొక ఆసక్తికరమైన అంశానికి వచ్చాము. నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ స్నాయువు ఫైబర్స్ మరియు కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క సాధారణ మరమ్మత్తులో కూడా జోక్యం చేసుకోవచ్చు. ఇతర విషయాలతోపాటు, ఇది డాక్యుమెంట్ చేయబడింది:

• ఇబుప్రోఫెన్ (ఐబుక్స్) కండరాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది ³

• ఇబుప్రోఫెన్ ఎముక వైద్యం ఆలస్యం చేస్తుంది ⁴

• ఇబుప్రోఫెన్ స్నాయువు మరమ్మత్తును ఆలస్యం చేస్తుంది ⁵

• డిక్లోఫెనాక్ (వోల్టరెన్) మాక్రోఫేజ్‌ల కంటెంట్‌ను తగ్గిస్తుంది (వృద్ధాప్య వైద్యం కోసం అవసరం) ⁶

మీరు గమనిస్తే, దానిని చూపించే పరిశోధనలకు కొరత లేదు అనవసరమైన శోథ నిరోధక మందుల వాడకం చాలా ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి క్రమం తప్పకుండా వోల్టారోల్ లేపనాన్ని వర్తించే సాధారణ దృష్టాంతాన్ని పరిశీలిద్దాం, కానీ వాస్తవానికి ప్రశ్నార్థక ప్రాంతంలో మంట ఉండదు. పై అధ్యయనాల వెలుగులో, ఇది మాక్రోఫేజ్‌ల కంటెంట్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థలో చురుకైన భాగమైన తెల్ల రక్త కణాల రకం. అవి బ్యాక్టీరియా, దెబ్బతిన్న మరియు నాశనం చేయబడిన కణాలు, అలాగే అక్కడ ఉండకూడని ఇతర కణాలను తినడం ద్వారా పని చేస్తాయి.

"మాక్రోఫేజెస్ స్నాయువు మరమ్మత్తుకు దోహదం చేస్తాయి మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ కూడా. డైక్లోఫెనాక్ ఈ తెల్ల రక్త కణాల కంటెంట్‌ను తగ్గిస్తే దాని ప్రయోజనానికి వ్యతిరేకంగా పని చేస్తుంది - మరియు ఈ విధంగా స్నాయువు నష్టం యొక్క వ్యవధి మరియు తీవ్రతను పొడిగిస్తుంది."

స్నాయువు అంటే ఏమిటి?

టెండినిటిస్ బహుశా తప్పుగా నిర్ధారణ చేయబడిందని మరియు అవి వాస్తవానికి స్నాయువు గాయాలు అని ఇప్పుడు మనం చాలా మాట్లాడాము. కానీ అవి ఎప్పుడూ జరగవు. సూక్ష్మ కన్నీళ్ల కారణంగా స్నాయువులో వాపు ఏర్పడుతుంది. స్నాయువు ఆకస్మిక మరియు శక్తివంతమైన సాగతీత విధానం ద్వారా ఓవర్‌లోడ్ అయినప్పుడు ఇది చాలా తరచుగా జరుగుతుంది.

- టెండినిటిస్ నిజానికి స్నాయువు గాయం అయినప్పుడు

టెన్నిస్ ఎల్బో అనేది 2024లో కూడా క్రమం తప్పకుండా ఒక రోగనిర్ధారణగా సూచించబడుతుంది 'టెండోనిటిస్ ఆఫ్ ది ఎక్స్‌టెన్సర్ కార్పి రేడియాలిస్ బ్రీవిస్'. కానీ పరిశోధన టెన్నిస్ ఎల్బోలో తాపజనక ప్రక్రియలు లేవని ఎటువంటి సందేహం లేకుండా డాక్యుమెంట్ చేసింది.⁷ ఇది స్నాయువు గాయం - స్నాయువు కాదు. ఇంకా ఈ పరిస్థితి క్రమం తప్పకుండా (మరియు తప్పుగా) శోథ నిరోధక మందులతో చికిత్స పొందుతుంది. దాని ప్రయోజనానికి విరుద్ధంగా పని చేసే వ్యాసంలో మనం ఇంతకు ముందు నేర్చుకున్నది.

నొప్పి క్లినిక్‌లు: మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే దయచేసి మమ్మల్ని సంప్రదించండి

మాది Vondtklinikkene వద్ద క్లినిక్ విభాగాలు (క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ మా క్లినిక్‌ల పూర్తి అవలోకనం కోసం), ఓస్లోతో సహా (లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు అకర్షుస్ (Eidsvoll సౌండ్ og రోహోల్ట్), కండరాలు, స్నాయువులు, నరాలు మరియు కీళ్లలో నొప్పి యొక్క పరిశోధన, చికిత్స మరియు పునరావాసంలో విలక్షణమైన అధిక వృత్తిపరమైన నైపుణ్యం ఉంది. బొటనవేలు మమ్మల్ని సంప్రదించండి మీరు ఈ రంగాలలో నైపుణ్యం కలిగిన పబ్లిక్‌గా అధీకృత చికిత్సకుల నుండి సహాయం కావాలనుకుంటే.

టెండినిటిస్ మరియు స్నాయువు నష్టం యొక్క చికిత్స

మీరు మంచి అంతర్దృష్టిని పొందినందున, ఇది టెండినిటిస్ లేదా టెండినోసిస్ విషయమా అని పరిశోధించడం మరియు అంచనా వేయడం చాలా అవసరం. నొప్పి ఎక్కడ ఉందో అది టెండినిటిస్ లేదా స్నాయువు దెబ్బతినదా అనే సమాచారాన్ని అందిస్తుంది. ఉదాహరణకు, అన్ని టెన్నిస్ మోచేతులు స్నాయువు గాయాలు (టెండొనిటిస్ కాదు) అని డాక్యుమెంట్ చేయబడింది.⁷

- రెండు రోగ నిర్ధారణలకు విశ్రాంతి మరియు ఉపశమనం ముఖ్యమైనవి

రెండు రకాల స్నాయువు సమస్యలకు (టెండినోపతి) విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ ముఖ్యమైనవి అని మనం అంగీకరించవచ్చు. దీని ఉపయోగం ఉండవచ్చు కుదింపు మద్దతు og చల్లని ప్యాక్ తో శీతలీకరణ. రోగలక్షణ ఉపశమనం కోసం స్వీయ మసాజ్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు ఆర్నికా జెల్ తగిన విధంగా బాధాకరమైన ప్రాంతం వైపు. అన్ని లింక్‌లు కొత్త బ్రౌజర్ విండోలో తెరవబడతాయి.

చిట్కాలు: మోకాలి మద్దతు

స్నాయువు మరియు స్నాయువు గాయాలు కొంత కాలానికి ఉపశమనం కలిగించడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది ఈ ప్రాంతాన్ని శాంతింపజేస్తుంది మరియు మరమ్మత్తు చేసే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. మోకాలిలో టెండినిటిస్ లేదా స్నాయువు దెబ్బతినడానికి ఉపయోగించే మోకాలి మద్దతు యొక్క ఉదాహరణను ఇక్కడ మీరు చూస్తారు. చిత్రాన్ని నొక్కండి లేదా ఇక్కడ దాని గురించి మరింత చదవడానికి.

టెండినిటిస్ కోసం కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్?

కార్టిసోన్ అనేక దుష్ప్రభావాలతో కూడిన బలమైన ఏజెంట్. ఇతర విషయాలతోపాటు, కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్ సహజ కొల్లాజెన్ మరమ్మత్తును నిలిపివేస్తుందని చక్కగా నమోదు చేయబడింది, ఇది భవిష్యత్తులో స్నాయువు కన్నీళ్ల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది. లో ప్రచురించబడిన ఇటీవలి పరిశోధన ఆర్థోపెడిక్ మరియు స్పోర్ట్స్ ఫిజికల్ థెరపీ యొక్క జర్నల్ స్నాయువు సమస్యలకు (టెండినోపతి) వ్యతిరేకంగా కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్లు నిలిపివేయబడాలని అభిప్రాయపడ్డారు.⁸

- పేద ఫలితాలు దీర్ఘకాలికంగా మరియు స్నాయువు కన్నీళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి

పేరుతో అధ్యయనంలో "టెండినోపతిలో కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్‌ను ముగించడం?" వారు కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్‌తో చికిత్స లేకుండా దీర్ఘకాలిక ఫలితాలకు దారితీస్తుందని వారు చూపిస్తున్నారు. వారు స్నాయువును దెబ్బతీసే మరియు స్నాయువు కన్నీటికి కారణమయ్యే ప్రమాదాన్ని కూడా సూచిస్తారు. దీని ఆధారంగా, స్నాయువులకు వ్యతిరేకంగా కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్ అస్సలు ఉపయోగించరాదని వారు నమ్ముతారు. ఇంకా, వారు ఫిజికల్ థెరపీ మరియు పునరావాస వ్యాయామాలు సిఫార్సు చేయాలని కూడా వ్రాస్తారు.

టెండినిటిస్ మరియు స్నాయువు గాయాలు యొక్క శారీరక చికిత్స

టెండినిటిస్ మరియు టెండినోసిస్ రెండింటి చికిత్సలో ప్రయోజనకరంగా ఉండే అనేక భౌతిక చికిత్స పద్ధతులు ఉన్నాయి. కానీ అది పనిచేసే విధానం కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఈ చికిత్సా విధానాలు, ఇతర వాటిలో:

• డీప్ ఫ్రిక్షన్ మసాజ్

• Myofascial చికిత్స

• స్నాయువు కణజాల చికిత్స (IASTM)

• ట్రిగ్గర్ పాయింట్ థెరపీ

• షాక్వేవ్ థెరపీ

• పొడి సూది

కండరాల మరియు శారీరక పద్ధతులు ప్రసరణ మరియు కణ కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తాయి. టెండినిటిస్ విషయంలో, లోతైన చికిత్స పద్ధతులు మైయోఫేషియల్ పరిమితులను, మచ్చ కణజాలాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయగలవు మరియు మరమ్మత్తును ప్రేరేపించగలవు - మంట తగ్గిన తర్వాత. స్నాయువు దెబ్బతినడానికి వ్యతిరేకంగా పని చేస్తున్నప్పుడు, చికిత్స కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు వేగంగా నయం చేస్తుంది. మైయోఫేషియల్ టెన్షన్‌ను కరిగించడం మరియు కండరాల ఫైబర్‌లను పొడిగించడం ద్వారా, మీరు స్నాయువుపై తన్యత భారాన్ని కూడా తగ్గిస్తారు.

టెండినిటిస్ (టెండినిటిస్) చికిత్స

• వైద్యం సమయం: సుమారు 6-18 వారాలు. చికిత్స యొక్క తీవ్రత మరియు ప్రారంభ స్థాయి కీలక పాత్రలను పోషిస్తాయి.
• ప్రయోజనం: వాపును తగ్గించండి. సహజ మరమ్మత్తును ప్రేరేపించండి.
• చర్యలు: ఉపశమనం, శీతలీకరణ మరియు ఏదైనా శోథ నిరోధక మందులు. తీవ్రమైన వాపు తగ్గినప్పుడు శారీరక చికిత్స మరియు పునరావాస వ్యాయామాలు.

స్నాయువు కణజాల చికిత్సకు సమయం పడుతుంది

స్నాయువుల శారీరక చికిత్స మరియు పునరావాసం తరచుగా సమయం తీసుకుంటుందని గమనించడం ముఖ్యం. ఇది ఇతర విషయాలతోపాటు, స్నాయువు కణజాలం కండరాల కణజాలం వలె అదే మరమ్మత్తు రేటును కలిగి ఉండదు. కాబట్టి ఇక్కడ మీ మెడను వంచి, మీ ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా చిరోప్రాక్టర్ చెప్పేది వినడం ముఖ్యం. మీరు ప్రారంభ దశ నుండి ప్రారంభించే కాంక్రీట్ పునరావాస వ్యాయామాలను అందుకుంటారు.

స్నాయువు (టెండినిటిస్) ఎలా నిర్ధారణ అవుతుంది?

ముందుగా, వైద్యులు చరిత్రను తీసుకుంటారు మరియు మీ లక్షణాలు మరియు నొప్పి గురించి మరింత వింటారు. అప్పుడు మీరు క్లినికల్ మరియు ఫంక్షనల్ ఎగ్జామినేషన్‌కు వెళ్లండి - అక్కడ చికిత్సకుడు ఇతర విషయాలతోపాటు, పరిశీలిస్తాడు:

• కండరాల పనితీరు

• స్నాయువు ఫంక్షన్

• బాధాకరమైన ప్రాంతాలు

• కీళ్లలో చలన శ్రేణి

• నరాల ఒత్తిడి పరీక్షలు

వైద్యపరంగా సూచించినట్లయితే, లేదా చికిత్సకు కావలసిన విధంగా స్పందించకపోతే, డయాగ్నస్టిక్ ఇమేజింగ్‌ని సూచించడం సముచితం కావచ్చు. చిరోప్రాక్టర్లు, వైద్యుల వలె, MRI పరీక్షలు మరియు ఇతర డయాగ్నొస్టిక్ ఇమేజింగ్ రెండింటినీ సూచించే హక్కును కలిగి ఉంటారు.

అకిలెస్‌లో టెండినిటిస్ యొక్క MRI పరీక్ష

చెప్పినట్లుగా, చాలా కేసులను MRI పరీక్ష కోసం సూచించాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ ఫంక్షనల్ పరీక్ష కన్నీటి-ఆఫ్ లేదా ఇలాంటి అనుమానం యొక్క సూచనలను ఇస్తే, అది సంబంధితంగా ఉండవచ్చు.

• చిత్రం 1: ఇక్కడ మనం సాధారణ అకిలెస్ స్నాయువును చూస్తాము.
• చిత్రం 2: చిరిగిన అకిలెస్ స్నాయువు - మరియు ఆ ప్రాంతంలో ద్రవం చేరడంతో తాపజనక ప్రక్రియ ఎలా ఉద్భవించిందో కూడా మేము చూస్తాము. ఇది సంబంధిత టెండినిటిస్ (స్నాయువు యొక్క వాపు) తో అకిలెస్ చీలిక నిర్ధారణకు ఆధారం.

టెండినిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా శిక్షణ మరియు వ్యాయామాలు

వ్యాసంలో ఇంతకుముందు, టెండినిటిస్ మరియు స్నాయువు గాయాల వైద్యం విషయానికి వస్తే ఉపశమనం మరియు విశ్రాంతి ఎలా ముఖ్యమైన సహాయాలు అని మేము వ్రాసాము. కానీ ఇది మీరు చేయవలసిన అవసరం లేదని కూడా గమనించడం ముఖ్యం 'పూర్తిగా ఆపు'. ఇక్కడ, లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి వివిధ పద్ధతులు మరియు శిక్షణను మిళితం చేయడం ముఖ్యం. ఇది ఇతర విషయాలతోపాటు, వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:

• ఉపశమనం

• సమర్థతా చర్యలు

• మద్దతు (ఉదాహరణకు, కుదింపు మద్దతు)

• సాగదీయడం వ్యాయామాలు

• శీతలీకరణ (వాపు తగ్గించడానికి)

• అసాధారణ వ్యాయామం

• స్వీకరించబడిన శక్తి వ్యాయామాలు (తరచుగా బ్యాండ్‌లతో)

• ఆహారం

• శారీరక చికిత్స

కానీ టెండినిటిస్ (టెండినిటిస్) కోసం స్వీకరించబడిన శిక్షణను నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

టెండినిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా సాగదీయడం వ్యాయామాలు

లైట్ మొబిలిటీ వ్యాయామాలు మరియు స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు ఆ ప్రాంతంలో మైక్రో సర్క్యులేషన్‌ను ప్రేరేపిస్తాయి. అదనంగా, ఇది స్నాయువు ఫైబర్స్ మరియు కండరాల ఫైబర్స్ రెండింటి పొడవును నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది కదలికను నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో మరమ్మత్తు ప్రక్రియలను ఉత్తేజపరుస్తుంది.

టెండినిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా స్వీకరించబడిన శక్తి శిక్షణ

అసాధారణ శిక్షణ మరియు రబ్బరు బ్యాండ్‌లతో కూడిన శక్తి శిక్షణ అనేది టెండినిటిస్‌కు సరిపోయే రెండు రకాల అడాప్టెడ్ స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్. ఇక్కడ సాగే వాడకాన్ని ఉపయోగించడం చాలా సాధారణం పైలేట్స్ బ్యాండ్ (యోగ బ్యాండ్‌లు అని కూడా పిలుస్తారు) మరియు మినీబ్యాండ్‌లు. దిగువ వీడియోలో, మీరు అలాంటి శిక్షణా కార్యక్రమం యొక్క ఉదాహరణను చూడవచ్చు.

మా సిఫార్సు: పైలేట్స్ బ్యాండ్ (150 సెం.మీ.)

వీడియో: భుజంలో టెండినిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా 5 సాగతీత వ్యాయామాలు

దిగువ వీడియోలో చూపిస్తుంది చిరోప్రాక్టర్ అలెగ్జాండర్ ఆండోర్ఫ్ భుజంలోని టెండినిటిస్‌కు అనువైన ఐదు అనుకూల వ్యాయామాలను సమర్పించారు. వ్యాయామాలు ప్రతిరోజూ చేయవచ్చు (వారానికి 3-4 సార్లు). మీ స్వంత ఆరోగ్య పరిస్థితి ఆధారంగా పునరావృతాల సంఖ్యను సర్దుబాటు చేయండి. ఇది ఏ అల్లిక అనే ప్రశ్నలను మేము క్రమం తప్పకుండా స్వీకరిస్తాము - మరియు ఇది ఒకటి పైలేట్స్ బ్యాండ్ (150 సెం.మీ.). శిక్షణా పరికరాలకు సంబంధించిన అన్ని లింక్‌లు మరియు ఇలాంటివి కొత్త బ్రౌజర్ విండోలో తెరవబడతాయి.

ఉచితంగా చందా పొందటానికి సంకోచించకండి మా యూట్యూబ్ ఛానెల్‌లో (లింక్ కొత్త బ్రౌజర్ విండోలో తెరవబడుతుంది) మరిన్ని ఉచిత శిక్షణ కార్యక్రమాల కోసం (ఇతర రకాల టెండినిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా ప్రోగ్రామ్‌లతో సహా). మరియు మేము ప్రశ్నలు మరియు ఇన్‌పుట్ కోసం ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉంటామని గుర్తుంచుకోండి.

నొప్పి క్లినిక్‌లు: ఆధునిక చికిత్స కోసం మీ ఎంపిక

మా వైద్యులు మరియు క్లినిక్ విభాగాలు ఎల్లప్పుడూ కండరాలు, స్నాయువులు, నరాలు మరియు కీళ్లలో నొప్పి మరియు గాయాల పరిశోధన, చికిత్స మరియు పునరావాసంలో ఉన్నత వర్గాల మధ్య ఉండాలనే లక్ష్యంతో ఉంటాయి. దిగువ బటన్‌ను నొక్కడం ద్వారా, మీరు మా క్లినిక్‌ల యొక్క స్థూలదృష్టిని చూడవచ్చు - ఓస్లోలో (సహా లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు అకర్షుస్ (రోహోల్ట్ og Eidsvoll సౌండ్) మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే లేదా ఏదైనా గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లయితే మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.

క్లినిక్ అవలోకనం చూడండి

వ్యాసం: స్నాయువు (టెండినిటిస్) గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ

వ్రాసిన వారు: Vondtklinikkene వద్ద మా పబ్లిక్‌గా అధీకృత చిరోప్రాక్టర్లు మరియు ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లు

వాస్తవ తనిఖీ: మా కథనాలు ఎల్లప్పుడూ తీవ్రమైన మూలాధారాలు, పరిశోధన అధ్యయనాలు మరియు పబ్‌మెడ్ మరియు కోక్రాన్ లైబ్రరీ వంటి పరిశోధనా పత్రికలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మీరు ఏవైనా లోపాలను గుర్తించినట్లయితే లేదా వ్యాఖ్యలను కలిగి ఉంటే దయచేసి మమ్మల్ని సంప్రదించండి.

పరిశోధన మరియు మూలాలు

1. ఖాన్ మరియు ఇతరులు, 2002. "టెండినిటిస్" పురాణాన్ని విడిచిపెట్టే సమయం. బాధాకరమైన, మితిమీరిన స్నాయువు పరిస్థితులు నాన్-ఇన్ఫ్లమేటరీ పాథాలజీని కలిగి ఉంటాయి. BMJ 2002;324:626.

2. Vonkeman et al, 2008. నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్: ప్రతికూల ప్రభావాలు మరియు వాటి నివారణ. సెమిన్ ఆర్థరైటిస్ రుయం. 2010 ఫిబ్రవరి;39(4):294-312.

3. లిల్జా మరియు ఇతరులు, 2018. అధిక మోతాదులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ కండరాల బలాన్ని మరియు యువకులలో నిరోధక శిక్షణకు హైపర్‌ట్రోఫిక్ అనుసరణలను రాజీ చేస్తాయి. ఆక్టా ఫిజియోల్ (Oxf). 2018 ఫిబ్రవరి;222(2).

4. Aliuskevicius et al, 2021. ది ఇన్‌ఫ్లూయెన్స్ ఆఫ్ ఇబుప్రోఫెన్ ఆన్ ది హీలింగ్ ఆఫ్ నాన్‌సర్జికల్ ట్రీట్డ్ కోల్స్ ఫ్రాక్చర్స్. ఆర్థోపెడిక్స్. 2021 మార్చి-ఏప్రి;44(2):105-110.

5. Connizzo et al, 2014. స్నాయువు వైద్యంపై దైహిక ఇబుప్రోఫెన్ డెలివరీ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలు సమయం-ఆధారితమైనవి. క్లిన్ ఆర్థోప్ రిలేట్ రెస్. 2014 ఆగస్టు;472(8):2433-9.

6. సన్‌వూ మరియు ఇతరులు, 2020. టెండినోపతి మరియు టెండన్ హీలింగ్‌లో మాక్రోఫేజ్ పాత్ర. J ఆర్థోప్ రెస్. 2020; 38: 1666–1675.

7. బాస్ మరియు ఇతరులు, 2012. టెండినోపతి: టెండినిటిస్ మరియు టెండినోసిస్ మేటర్స్ మధ్య ఎందుకు తేడా. Int J థర్ మసాజ్ బాడీవర్క్. 2012; 5(1): 14–17.

8. విస్సర్ మరియు ఇతరులు, 2023. టెండినోపతిలో కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్‌ను రద్దు చేస్తున్నారా? J ఆర్థోప్ స్పోర్ట్స్ ఫిజి థెర్. 2023 నవంబర్;54(1):1-4.

- Vondtklinikkene Verrrfaglig హెల్సేను అనుసరించడానికి సంకోచించకండి YOUTUBE

- Vondtklinikkene Verrrfaglig హెల్సేను అనుసరించడానికి సంకోచించకండి ఫేస్బుక్