నేను త్వరగా లేచినప్పుడు నాకు మైకము వస్తుంది - నేను ఆందోళన చెందాలా?

కూర్చోవడం లేదా సుపీన్ స్థానం నుండి త్వరగా లేచినప్పుడు చాలా మంది తాత్కాలిక మైకమును అనుభవిస్తారు. త్వరగా లేచినప్పుడు మైకము రావడం చాలా సాధారణం, కానీ ఇది తరచూ సంభవిస్తే మీ రక్తపోటును మీ GP ద్వారా తనిఖీ చేయాలి ఎందుకంటే అసమాన రక్తపోటు తీవ్రంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా వృద్ధులకు, కొంతవరకు మూర్ఛ మరియు పడిపోయే అవకాశం ఉంది.

మీరు త్వరగా లేచినప్పుడు, శరీరానికి మరియు మెదడుకు రక్తాన్ని సరఫరా చేయడానికి రక్త నాళాలు మరియు గుండె సంకోచించాలి. ఇది ఉదయం కొంత సమయం పడుతుంది మరియు అందువల్ల మెదడుకు కావలసినంత రక్త సరఫరా లభించే ముందు తాత్కాలిక మైకము అనుభవించవచ్చు.

- మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేయండి

మీరు ఈ రకమైన మైకమును క్రమం తప్పకుండా అనుభవిస్తే, మీ రక్తపోటు మరియు గుండె పనితీరును మీ డాక్టర్ పరీక్షించాలి. ఎందుకంటే అవయవాలు, అంత్య భాగాలు మరియు, ముఖ్యంగా, మీ మెదడు మీ రక్తపోటు సమానంగా మరియు అధికంగా ఉండటం మరియు క్రమం తప్పకుండా రక్తం మరియు ఆక్సిజన్‌తో సరఫరా చేయబడుతోంది. మీరు భంగిమ మైకమును అనుభవిస్తే, మీ వైద్యుడు మీ రక్తపోటును సుపీన్, కూర్చొని మరియు నిలబడి ఉన్న స్థితిలో కొలుస్తారు - ఆపై మీరు పడుకున్నప్పుడు లేదా కూర్చున్నప్పుడు ఇది నిరంతరం తక్కువగా ఉండదని పరిశీలించండి.

రక్తపోటు అనేది మీ గుండె కొట్టిన ప్రతిసారీ మీ రక్త నాళాలలోని శక్తిని కొలవడం. సాధారణ రక్తపోటు 120 ఎంఎంహెచ్‌జి ఓవర్‌ప్రెజర్ మరియు 80 ఎంఎంహెచ్‌జి అణచివేత. గుండె కొట్టుకోవడం మరియు రక్త నాళాలు నిండినప్పుడు ధమనుల పీడనం యొక్క కొలత మొదటి సంఖ్య అయిన ఓవర్‌ప్రెజర్ (సిస్టోలిక్ ప్రెజర్). కొలతలో రెండవ సంఖ్య అయిన అణచివేత (డయాస్టొలిక్ ప్రెజర్), హృదయ స్పందనల మధ్య గుండె నిలుచున్నందున రక్త నాళాలలో ఒత్తిడి.

అబద్ధం నుండి లేచి నిలబడి ఉన్న స్థితికి ఉదయాన్నే కొంత సమయం కేటాయించడం మంచి సలహా. పూర్తిగా లేవడానికి ముందు 30 సెకన్ల పాటు కూర్చోవడానికి సంకోచించకండి. ఎందుకంటే రాత్రిపూట మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు రక్తపోటు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మీరు త్వరగా లేచినప్పుడు అకస్మాత్తుగా "అందరు పంపులు" - రక్త నాళాలు అవసరాలను తీర్చలేకపోతే, తక్కువ రక్త సరఫరా కారణంగా మీరు తాత్కాలికంగా మైకము అనుభవించవచ్చు. మెదడుకు.

నువ్వు చేయగలవు తక్కువ రక్తపోటు గురించి తదుపరి పేజీలో మరింత చదవండి ఈ వ్యాసం యొక్క.

తదుపరి పేజీ: - అందువల్ల మీరు తక్కువ రక్తపోటును తీవ్రంగా తీసుకోవాలి

కండరాలు, నరాలు మరియు కీళ్ళ నొప్పికి వ్యతిరేకంగా నేను ఏమి చేయగలను?

1. సాధారణ వ్యాయామం, నిర్దిష్ట వ్యాయామం, సాగతీత మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు మొత్తం శరీరానికి మరియు గొంతు కండరాలకు మంచి చేస్తాయి.

2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:

3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.

5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

6. నివారణ మరియు వైద్యం: అలాంటి కుదింపు శబ్దం ఇలా ప్రభావిత ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, తద్వారా గాయపడిన లేదా ధరించే కండరాలు మరియు స్నాయువుల యొక్క సహజ వైద్యం వేగవంతం అవుతుంది.

నొప్పిలో నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు