బెణుకు చీలమండను ఎంతకాలం మరియు ఎంత తరచుగా స్తంభింపచేయాలి?
చివరిగా 09/06/2019 నాటికి నవీకరించబడింది నొప్పి క్లినిక్‌లు - ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్
బెణుకు చీలమండను ఎంతకాలం మరియు ఎంత తరచుగా స్తంభింపచేయాలి?
మంచి ప్రశ్న. ఇది గాయాన్ని వేగంగా నయం చేస్తుందనే నమ్మకంతో, చీలమండను గంటలు స్తంభింపచేయడానికి ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, అయితే ఇది గాయం చుట్టూ వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడినా - ఇది సహజ ప్రతిస్పందనను తగ్గించడం ద్వారా గాయాన్ని పొడిగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. శరీరానికి గాయం ఉంది, మరియు ఐస్ ప్యాక్ ఎక్కువసేపు ఉంచినట్లయితే అది నరాల దెబ్బతింటుంది.
- అందువల్ల సరైన వైద్యం సమయం పొందడానికి మీ చీలమండను ఎలా స్తంభింపజేయాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఎంతసేపు? ఐస్ ప్యాక్ సన్నని కాగితం లేదా టవల్ లో ఉండాలి, ఇది ఘనీభవన నష్టాన్ని కలిగించే కణజాలాలతో ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని నివారించడం. అప్పుడు ఒకేసారి 20 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ మంచు వేయవద్దు.
ఎంత తరచుగా? గాయం తర్వాత మొదటి 4 రోజులలో రోజుకు 3 సార్లు ఇలా చేయండి. 3 రోజుల తరువాత ఐసింగ్ అవసరం లేదు.
నేను మొత్తం చీలమండను మంచు చేయాలా? అవును, దీనికి ఉత్తమ మార్గం ఫుట్‌బాల్ మరియు హ్యాండ్‌బాల్ రెండింటిలోనూ ఫిజియోస్ ఉపయోగించిన సౌకర్యవంతమైన ఐస్ ప్యాక్‌ని ఉపయోగించడం. ఇటీవల జరిగిన పోరాటంలో బ్రాడ్లీ మానింగ్ రెండు చీలమండలను బెణుకుతున్నప్పుడు ఇటీవలి ఉదాహరణ చూడవచ్చు (దిగువ కథనానికి లింక్ చూడండి - ఆంగ్లంలో). పిండిచేసిన మంచుతో ఒక ప్లాస్టిక్ సంచిని నింపడం ద్వారా మీరు మీ స్వంత ఐస్ ప్యాక్‌ను కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు - ఆపై చీలమండను సన్నని కాగితం / తువ్వాలు (ఫ్రాస్ట్‌బైట్ నివారించడానికి) లో కట్టుకోండి - మరియు చీలమండపై దాని చుట్టూ కట్టుతో ఉంచండి.
నేను ఇంకేమి చేయగలను? బెణుకు తేలికగా ఉంటే, మీరు ఐస్ మసాజ్ ఉపయోగించవచ్చు. అలాంటప్పుడు, ఐస్ క్యూబ్‌ను సన్నని టవల్‌లో ఉంచండి, కొన్ని ఐస్ క్యూబ్‌లు బహిర్గతమవుతాయి. వృత్తాకార కదలికలో ఆ ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయడానికి ఐస్ క్యూబ్ యొక్క బహిర్గతమైన భాగాన్ని ఉపయోగించండి - కాని ఒకేసారి 30 సెకన్ల కంటే ఎక్కువ ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయవద్దు.
- మీకు ఏమైనా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా - మమ్మల్ని అడగడానికి బయపడకండి. మేము సమాధానాలకు హామీ ఇస్తున్నాము!
సంబంధిత ఉత్పత్తి / స్వయం సహాయం: - కుదింపు గుంట
పాదాల నొప్పి మరియు సమస్యలు ఉన్న ఎవరైనా కుదింపు మద్దతుతో ప్రయోజనం పొందవచ్చు. కంప్రెషన్ సాక్స్ కాళ్ళు మరియు కాళ్ళలో పనితీరు తగ్గడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మరియు వైద్యం పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది.
సమాధానం ఇవ్వూ
చర్చలో చేరాలనుకుంటున్నారా?దోహదపడటానికి సంకోచించకండి!