మాసెటర్ (గమ్) మైయాల్జియా.

మీరు నమలేటప్పుడు ఉపయోగించే కండరమే మాసెటర్. మాసెటర్ బలమైన దవడ కండరము. మాసెటర్ మయాల్జియాలో పంటి, దవడ మరియు దిగువ అంచుతో పాటు కంటి ఎగువ అంచులో నొప్పిని సూచించే నొప్పి నమూనా ఉంది. ఇది అతి చురుకైనది మరియు పనిచేయకపోయినా ఇది సంభవిస్తుంది.

ట్రిగ్గర్ పాయింట్ చికిత్స మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ నిపుణుడు ఎగువ మెడ ఉమ్మడి యొక్క ఏదైనా పనిచేయకపోవడం యొక్క దిద్దుబాటు ఈ రకమైన అనారోగ్యాల నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడే చర్యలకు ఉదాహరణలు. బ్రక్సిజం (నైట్ గ్నావింగ్) మాసెటర్‌లో అధిక కార్యాచరణకు కారణం కావచ్చు. ఇతర - కానీ చాలా అరుదుగా - మయాల్జియాస్ పొందగల దవడలోని కండరాలు మధ్యస్థ మరియు పార్శ్వ పేటరీగోయిడ్స్.

ట్రావెల్ మరియు సైమన్స్ చేసిన దృష్టాంతాన్ని ఇక్కడ మీరు చూడవచ్చు, ఇది నొప్పి నమూనాను చూపిస్తుంది (నుండి సూచించిన నొప్పి కండరాల ముడి) ఒక అద్భుతమైన మార్గంలో మసాటర్ చేయడానికి:

మాసెటర్ మైయాల్గి - ఫోటో ట్రావెల్ మరియు సైమన్స్

ఎ, బి & సి) మాస్సేటర్ మిడిమిడి - మాసెటర్ కండరాల పై పొర ఈ నొప్పి నమూనాను కలిగి ఉంటుంది.

D) మాసెటర్ (లోతైన) - మాసెటర్ కండరాల లోతైన పొర ఈ చూపిన నొప్పి నమూనాను కలిగి ఉంది.

- కూడా చదవండి: గొంతు దవడ?

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)

కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులకు కూడా నేను ఏమి చేయగలను?

1. సాధారణ వ్యాయామం, నిర్దిష్ట వ్యాయామం, సాగతీత మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు మొత్తం శరీరానికి మరియు గొంతు కండరాలకు మంచి చేస్తాయి.

2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:

3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.

5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులకు నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు

బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)