గర్భాశయ ముఖ ఉమ్మడి - ఫోటో వికీమీడియా

మెడలో లాక్. కారణం, చికిత్స మరియు రోగ నిర్ధారణ.

మెడలో లాకింగ్ అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. మేము మెడలో లాక్ చేయడం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, మేము సాధారణంగా గర్భాశయ వెన్నుపూసలో ముఖ ఉమ్మడి లాకింగ్ గురించి మాట్లాడుతాము - సంక్షిప్తంగా, ఇవి ఒక వెన్నుపూస నుండి మరొకదానికి అటాచ్మెంట్ పాయింట్లు.

మెడ యొక్క MR చిత్రం - ఫోటో వికీమీడియా

ఇది సాధారణంగా ఉమ్మడిపై ఒత్తిడి తెచ్చే లోడ్ల వల్ల సంభవిస్తుంది, మీరు ఒక రకమైన అదృశ్య సరిహద్దు రేఖకు చేరుకునే వరకు మరియు శరీరం మెడ కండరాలను బిగించి, గర్భాశయ కీళ్ల కదలికను పరిమితం చేయడం ద్వారా ప్రతిస్పందిస్తుంది.

ఒక సిద్ధాంతం ఏమిటంటే, ఉమ్మడి ఓవర్‌లోడ్ అవుతుంది మరియు సహాయక కండరాలు మరియు ఇతర నిర్మాణాలలో సంబంధిత సమస్యలతో, ముఖ ఉమ్మడిలో లాకింగ్ జరుగుతుంది. ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు మరియు కండరాల నాట్లు అందువల్ల బలహీనమైన ఉమ్మడి పనితీరు మరియు కదలికలకు ప్రతిచర్యగా తరచుగా తలెత్తుతుంది.

ఉమ్మడి తాళాల చికిత్సలో కారణ కారణం, విశ్రాంతి, సమర్థతా ఎర్గోనామిక్ సర్దుబాటు, సమీకరణ / తారుమారు (ఉమ్మడిని ఉంచడానికి ఒక నిర్దిష్ట ఉమ్మడి సర్దుబాటు - ఇది సాధారణంగా మాన్యువల్ థెరపిస్ట్ చేత మాత్రమే చేయబడాలి లేదా చిరోప్రాక్టర్ నిర్దిష్ట మాస్టర్స్ డిగ్రీతో) మరియు పాల్గొన్న కండరాల శిక్షణ, అలాగే సాగదీయడం కూడా సమస్య పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.

కాబట్టి, ఉమ్మడి లాక్ అంటే ఏమిటి?

సామాన్యులపై పిలువబడే లాక్ పదం నుండి వచ్చింది ముఖ ఉమ్మడి లాకింగ్. వెన్నుపూస లేదా మెడ వెన్నుపూస యొక్క ముఖ కీళ్ళలో మనకు పనిచేయకపోవడం ఇది. ముఖ కీళ్ళు వెన్నుపూసను కలిపే కీళ్ళు. అందువల్ల ఈ కీళ్ళలో మనం ప్రధానంగా తాళం లేదా పనిచేయకపోవడం పొందవచ్చు. ఇది కీళ్ల నొప్పులు లేదా కీళ్ల దృ ff త్వం కలిగిస్తుంది.

నీకు తెలుసా? - మెడలో ఆకస్మిక లాకింగ్ కోసం అవకలన నిర్ధారణ తీవ్రమైన టార్టికోల్లిస్?

నిర్వచనం:

మెడలోని తాళాన్ని ఎక్కువగా గర్భాశయ ముఖ ఉమ్మడి పనిచేయకపోవడం అంటారు.

చర్యలు:

నొప్పి గురించి చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు మొదట నొప్పిని కలిగించిన కార్యాచరణను తగ్గించుకోవచ్చు, కార్యాలయంలో సమర్థతా మార్పులు చేయడం ద్వారా లేదా బాధ కలిగించే కదలికల నుండి విరామం తీసుకోవడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఎక్కువ కాలం పూర్తిగా ఆపకుండా ఉండటం ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది దీర్ఘకాలంలో మంచి కంటే ఎక్కువ బాధిస్తుంది. రోజువారీ జీవితాన్ని మ్యాప్ చేయండి మరియు అవసరమైన మార్పులు చేయండి.

చికిత్స:

మస్క్యులోస్కెలెటల్ నిపుణుడి వద్దకు వెళ్లి, వ్యాధి నిర్ధారణను పొందండి - ఈ విధంగా మాత్రమే మీరు ఆరోగ్యం బాగుపడటానికి సరైన చర్యలు తీసుకుంటున్నారని మీకు తెలుసు. పూర్తి మెడ కదలికను పునరుద్ధరించడానికి ఉమ్మడి సమీకరణ / ఉమ్మడి తారుమారు అవసరం కావచ్చు, తరచుగా భుజం, భుజం బ్లేడ్లు మరియు మెడను లక్ష్యంగా చేసుకుని నిర్దిష్ట వ్యాయామాలతో కలిపి.

స్వీయ చికిత్స: కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులకు కూడా నేను ఏమి చేయగలను?

1. సాధారణ వ్యాయామం, నిర్దిష్ట వ్యాయామం, సాగతీత మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు మొత్తం శరీరానికి మరియు గొంతు కండరాలకు మంచి చేస్తాయి.

2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:

3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.

5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

మెడలోని కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులకు నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు

బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)

రోగి యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

మెడలో గట్టిగా మరియు వారికి పరిమిత కదలిక ఉందని అనిపిస్తుంది. తరచుగా రోగికి మెడలోని ఒక నిర్దిష్ట పాయింట్ వద్ద నొప్పి ఉందని నివేదిస్తారు, అప్పుడు వారు నేరుగా మెడలోని కీళ్ళకు సూచించాలనుకుంటున్నారు, మరియు ఇవి లాక్ చేయబడిందని లేదా గట్టిగా అనిపిస్తాయని నివేదిస్తారు - 'మెడలో లాకింగ్' అనే పదాలు తరచుగా ఉపయోగించబడతాయి.

చికిత్స పద్ధతులు: సాక్ష్యం / అధ్యయనాలు.

చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స, మెడ సమీకరణ / తారుమారు మరియు నిర్దిష్ట గృహ వ్యాయామాలతో కూడి ఉంటుంది, ఇది మెడ నొప్పి యొక్క ఉపశమనంపై వైద్యపరంగా నిరూపితమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ప్రఖ్యాత జర్నల్ అన్నల్స్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ (బ్రోన్ఫోర్ట్ మరియు ఇతరులు, 2012) లో ఇటీవల ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం, వైద్య చికిత్సతో పోలిస్తే ఈ చికిత్స మెరుగైన డాక్యుమెంట్ ప్రభావాన్ని NSAID ల రూపంలో (స్టెరాయిడ్-కాని శోథ నిరోధక మందులు) చూపించింది.

ఇవి కూడా చదవండి:

- మెడ నొప్పి

 

శిక్షణ:

• చిన్-అప్ / పుల్-అప్ వ్యాయామ పట్టీ ఇంట్లో ఉండటానికి అద్భుతమైన వ్యాయామ సాధనం. దీనిని డ్రిల్ లేదా సాధనం ఉపయోగించకుండా తలుపు ఫ్రేమ్ నుండి జతచేయవచ్చు మరియు వేరు చేయవచ్చు.
• క్రాస్ ట్రైనర్ / దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం: అద్భుతమైన ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ. శరీరంలో కదలికను ప్రోత్సహించడానికి మరియు మొత్తం వ్యాయామం చేయడానికి మంచిది.
• రబ్బరు వ్యాయామం అల్లినది భుజం, చేయి, కోర్ మరియు మరిన్ని బలోపేతం చేయాల్సిన మీ కోసం ఒక అద్భుతమైన సాధనం. సున్నితమైన కానీ సమర్థవంతమైన శిక్షణ.
• కెటిల్బెల్స్ వేగవంతమైన మరియు మంచి ఫలితాలను ఇచ్చే శిక్షణ యొక్క చాలా ప్రభావవంతమైన రూపం.
• రోయింగ్ యంత్రాలు మంచి బలాన్ని పొందడానికి మీరు ఉపయోగించగల ఉత్తమ శిక్షణా రూపాలలో ఇది ఒకటి.
• స్పిన్నింగ్ ఎర్గోమీటర్ బైక్: ఇంట్లో ఉండటం మంచిది, కాబట్టి మీరు ఏడాది పొడవునా వ్యాయామం పెంచవచ్చు మరియు మంచి ఫిట్‌నెస్ పొందవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి:
- కోక్రాన్: మెడ శిక్షణకు సంబంధించిన సాక్ష్యాల యొక్క అవలోకనం అధ్యయనం (మెడ సమస్యలను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి మీరు ఏ వ్యాయామాలు చేయాలి?)

వర్గాలు:

1. నక్కెప్రోలాప్స్.నం
2. బ్రోన్ఫోర్ట్ మరియు ఇతరులు (2012)

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)